45772
Как работать, отдыхать и вывозить. Если что — пишите: @notburningoutHQ Ищем соавторов: https://airtable.com/appCGkgVfsTMg551E/pagpUFmmrTnM5crUs/form
Попробуйте начинать день с необязательных дел, которые могут привести вас в более светлое будущее: личные проекты, нетворкинг, визит к психотерапевту.
Это поможет вспомнить, как приятно и вдохновляюще делать что-то для себя и своего будущего
Реклама для HR · Текст клиента
«Красивый» — так пользователи чаще всего описывают HR-платформу «Пульс».
По «красоте» платформы человек судит об отношении компании к себе. Хотя кроме 🌸красоты под капотом у «Пульса» ещё и 👀дизайн, и 💜нативность, и 🤖функциональность, и 🚀непрерывные улучшения клиентских сценариев.
О том, как выстроить неотразимый HR-цикл расскажет команда «Пульса» на открытом демо:
🔹 как влюблять пользователей на каждом этапе HR-цикла;
🔹 как сделать HR-аналитику любимым инструментом руководителя и HR;
🔹 как цифровизация усиливает функцию и роль HR.
22 августа (четверг), 17:00 MSK, онлайн. Регистрируйтесь: https://my.mts-link.ru/j/Pulse/demo-pulse
За регистрацию вы получите в подарок чек-лист «Как оценить платформу с точки зрения EDX (Employee Digital Experience)»
Иногда мы хотим постоянно учиться, потому что боимся ответственности. Учёба объясняет, почему можно ещё какое-то время учиться и не делать что-то страшное.
Когда вы идёте на новую учёбу, важно спрашивать у себя, для чего именно вы идёте учиться. За новыми навыками или чтобы ещё некоторое время не делать что-то?
Партнёрский пост
Страдариум — это онлайн-курсы по гуманитарным наукам от «Страдающего средневековья». Вот что интересного будет в «Страдариуме» в августе и сентябре:
👹 Фэнтези: от Ведьмака до Арагорна, курс лекций Марии Штейнман, с 14 августа. Про структурные элементы, типологию героев, сквозные сюжеты, вторичный мир и разновидности эскапизма.
👀 Пять картин, которые снялись в кино, открытая лекция Дарьи Волковой, 22 августа. Про картины в фильмах и мультфильмах как символы и метафоры, про Миядзаки, Данте и маньяка-убийцу.
🏰 Страдающее Средневековье: эпоха расцвета, курс лекций Олега Воскобойникова, с 5 сентября. Про средневековое любопытство, куртуазную культуру, схоластику и появление медицины.
⛪️ Жизнь церкви, курс лекций священника Алексея Уминского, с 9 сентября. Про молитвенную дисциплину, общественное богослужение, появление церковных праздников и иконы.
🤔 Искусство медленного чтения, курс лекций и семинаров Галины Юзефович, с 16 сентября. Про считывание культурных аллюзий, анализ структуры и моделей сторителлинга, понимание места произведения в культуре
Реклама · ИП Сапрыкин Ю. Д. · ИНН 711614101632 · ERID LjN8K95yS
Забота о себе — это не только массаж и ванна с пеной. Забота о себе — это много разных действий, которые мы осознанно делаем, чтобы чувствовать себя лучше.
Иногда забота о себе — это непростые решения и действия.
Например, когда мы уходим из неприятных мест, когда заканчиваем выматывающие отношения, когда избавляемся от неудобной одежды и обуви, когда отказываемся от развлечений ради сна или когда говорим «нет» людям — это тоже забота о себе.
Из канала «Заботливый check-in»
Привет! Это Женя, автор канала. Я хочу рассказать про несколько людей, которые последний месяц помогали мне придумывать посты.
Алексей Маслов. Психолог (ОРКТ), преподаватель. Ведёт канал «А что, так можно было?» и инстаграм для всех, кто интересуется краткосрочной психотерапией.
Мария Шут. Психолог (ОРКТ). Ведёт канал про аутизм и психологию с полезными штуками. Вот, например, трекер энергии и настроения для людей с нейроотличиями и без.
Юля Коберт. Психолог (ОРКТ, ACT). Ведёт канал «Фуко и котики» про смерть, капитализм и эмиграцию.
Евгения Гофтман. Психолог (ОРКТ), эйчар. Ведёт канал «Психология общения · Зачем подбирать слова?» про то, как слова влияют на отношения с людьми.
Ася Кочергина. Индивидуальный и семейный психотерапевт ( ОРКТ, системная семейная терапия, нарративная практика), terapevtasya.ru
Алёна Алёшина. Психолог (ОРКТ, краткосрочная позитивная терапия, психосинтез, работа с субличностями), автор книги «Эмоциональный интеллект. Российская практика». Ведёт канал «Люди полные чувств» про эмоциональный интеллект.
Я тоже веду личный канал — «Луч внимания Жени Софронова» про разные культуры, про Германию, про ОРКТ, про социальные связи и дизайн всего
Помните, что иногда важно и полезно ничего не делать и чувствовать скуку.
Когда нам скучно, активируются зоны мозга, отвечающие за креативное мышление и долговременную память
Реклама про отношения · Текст клиентки
Хотите счастливые отношения? Тогда подписывайтесь на канал психолога Екатерины Крупецкой. Она помогает разобраться с любовными проблемами.
Екатерина специализируется на помощи тем, кто переживает кризис в отношениях. Она — кандидат наук, преподает психологам и ведет курсы по работе с любовными драмами. За 12 лет практики она спасла более 500 отношений.
В её канале можно по молекулам и на доступном уровне разобраться во всем, что связано с типами привязанности, этапами, которые проходят отношения, типами кризисов. И главное — увидеть дорогу для преодоления тупиковых сценариев в отношениях.
Екатерина делится кейсами из практики. Она профессионально разбирает, что произошло — и всё становится ясно. Вот, например, про ситуацию, когда после первого свидания все пошло не так — и думаешь: А что, чёрт возьми, случилось?
В её канале посты по делу:
— Как сделать, чтоб не ломалась коммуникация
— Как быть, если попали на манипулятора
— Что сказать партнеру с избегающим типом привязанности
— Красные флаги при знакомствах 🚩🚩🚩
И тесты:
— Тест на дисбаланс в отношениях
— Тест на роль в отношениях: ведущий вы или подчиненный
Если хотите счастливые отношения, подписывайтесь: @krupetskaya
Помните, что если безостановочно работать, устать и выгореть можно даже от самого любимого дела.
Не забывайте отдыхать, даже если вам очень нравится работа. После отдыха вы соскучитесь и вернётесь с новыми силами и новой мотивацией
Реклама · Текст клиента
В жизни случается много событий, которые выбивают нас из колеи и заставляют испытывать негативные эмоции. Некоторым удается совладать с ними, а для кого-то это становится настоящим испытанием.
Мы не роботы и не должны справляться со всем самостоятельно. Можно выдохнуть и обратиться за помощью. Найти подходящего специалиста бывает непросто, но сервис SmartMental может вам в этом помочь.
SmartMental — это сервис по подбору психолога для онлайн-консультаций. В сервисе 400+ психологов. Через сервис уже больше 3000 человек получили помощь.
В сервисе есть:
☘️ Психологи общей практики и клинической направленности. Помогут преодолеть тревогу, стресс и депрессию, справиться с возрастными кризисами, определить цели в жизни и предотвратить выгорание.
🌸 Семейные психологи и консультанты в сексологии. Помогут проработать зависимые и созависимые отношения, детско-родительские отношения, справиться с сексуальными расстройствами, пережить утрату.
🌱 Детские психологи и нейропсихологи. Помогут детям решить проблемы с обучением, научиться налаживать социальные контакты, справиться с гиперактивностью или с отставанием в развитии, наладить процесс формирования личности.
Первые две сессии бесплатные. Вы оплачиваете услуги только после того, как посетите две сессии со специалистом — и поймете, что он подходит именно вам.
Оставьте заявку, куратор свяжется с вами и поможет выбрать специалиста под ваш запрос. Если психолог не подошел, вам назначат другого. У каждого нового специалиста первые две сессии будут бесплатными
Если вы переживаете из-за того, что какое-то время не работали, помните, что это время не было бессмысленным.
Во время перерыва вы получали жизненный опыт. Этот опыт тоже важен и полезен. Даже если этот опыт, возможно, не относится напрямую к профессиональным навыкам
Реклама про коммуникацию · Текст клиента
Как защищать себя, свою позицию и команду, когда вокруг манипулируют?
Манипуляции — это нормальная часть коммуникации между людьми. Но зачастую они негативно влияют на наши отношения, авторитет, карьеру и эмоциональное состояние. Не обязательно их избегать, главное — уметь с ними работать.
Чтобы минимизировать влияние манипуляций на вашу жизнь, сходите на тренинг по работе с манипуляциями
от школы коммуникации Soft Skills Lab.
Тренинг будет большим и бесплатным. Будет 2 полезных насыщенных воркшопа: 30 и 31 июля в 20:00 MSK.
За 2 воркшопа вы научитесь:
▫️ видеть скрытые воздействия и понимать, почему люди манипулируют;
▫️ выбирать действенные инструменты для отработки манипуляций, отталкиваясь от контекста ситуации;
▫️ формировать такие отношения, в которых у людей не будет необходимости вами манипулировать.
👉🏻 Чтобы познакомиться с полной программой и зарегистрироваться, запустите бота.
Бот нужен для организационных моментов, рекламы в нём не будет
Реклама · ИП Клименко А.А · ИНН 772077460576 · ERID 2VtzqwMM6ka
Иногда мы слышим, что если что-то не получилось, значит мы недостаточно старались. Но успех и неудача зависят не только от наших усилий, но и от внешних факторов и ограничений.
Понимание того, что многие барьеры к успеху являются системными и не зависят от нас, помогает принять свои несовершенства, больше ценить свои успехи, освободиться от чувства вины и сосредоточиться на том, что мы можем изменить
Не обязательно всегда искать новые вызовы и двигаться вперёд. Иногда важно оставаться в зоне комфорта.
Позвольте себе насладиться достигнутыми успехами, отдохнуть и набраться сил
У нас есть версия канала «Чтобы не выгорать» без рекламы.
Дополнительных материалов в канале нет. Там публикуются те же посты, что и здесь. Но есть чатик для подписчиков.
В чатике обсуждаем посты, делимся мыслями и мемами про работу, рассказываем про личный опыт, просим и получаем поддержку или советы.
Если хотите подписаться, вы сами можете выбрать сумму, которую можете и хотите заплатить: 2 евро, 5 евро или 10 евро в месяц
Когда вы что-то планируете, помните, что план — это не догма.
Когда план есть, это полезно. Но жизнь полна неожиданностей, и мы не можем предусмотреть всё заранее.
Вы всегда можете поменять и адаптировать план
Страх перед новым — это нормально. Когда страшно начинать, помните, что у вас есть право на ошибку.
Пусть не всё получится с первого раза, но каждая — даже неудачная — попытка приближает вас к цели
Если вам не хватает сил прямо сказать на работе о своих потребностях, потому что страшно показаться не своим и почувствовать отвержение — можно попробовать формулировки с отсылкой к чему-то внешнему.
Например, вместо «Я люблю обедать в одиночестве, ничего личного» можно сказать «У меня специальная диета, мне нужно есть отдельно».
Это проще и поможет вам удовлетворить свою потребность
Мы лучше работаем, когда уделяем внимание не только тому, как эффективнее и лучше работать, но и тому, как получать удовольствие от работы.
Что вам сейчас нравится в работе? А что вы могли бы немного поменять, чтобы работа приносила вам больше удовольствия и радости?
Суть прокрастинации в том, что мы избегаем чего-то неприятного, когда чувствуем стресс.
Попробуйте заметить стресс, остановиться, сосчитать от пяти до одного — и начать делать дело, несмотря на неприятное чувство, и делать его пять минут.
Проблема прокрастинации — это не сложность самой работы, а избегание её начала. После пяти минут работы неприятное чувство, скорее всего, уйдёт и вы сможете продолжить делать нужное дело
Попробуйте каждую неделю устраивать встречу с коллегами из разных команд.
Спросите у коллеги, что он или она делает на этой неделе и расскажите, что вы делаете, поделитесь своими успехами и трудностями.
Это поможет видеть общую картину того, что, как и зачем происходит в компании
Иногда мы резко хотим поменять сферу деятельности. Бывает, что это связано с побегом от усталости.
Попробуйте в такие моменты поразмышлять: Вы хотите бросить старое, потому что устали? Или хотите начать новое? На что интересное вы надеетесь в новой сфере, которой вы вдохновились? С какими надеждами вы приходили в старую сферу? Что вы сейчас думаете об этих надеждах? Если бы у вас сейчас было больше сил, что бы вы сделали?
Если вы долго думаете над задачей и не можете придумать решение — попробуйте сходить в душ. В душе часто новое творческое решение внезапно приходит само собой.
В душе мозг переключается с обдумывания задачи на другое несложное занятие, переключается между сфокусированным мышлением и случайными ассоциациями. А это помогает генерации идей
Когда вы хотите что-то исправить, но не получается с мотивацией — попробуйте подумать об этом не как о движении из проблемной ситуации, а как о движении к предпочитаемой.
Мотивация из желания к чему-то обычно лучше помогает, чем мотивация из страха
Иногда мы все не справляемся с ответственностью и стрессом. Это нормально.
Важно не винить себя за это, а попробовать проявить к себе сострадание. Это поможет лучше себя чувствовать, а потом и найти пути, как справиться
Чёткие и понятные цели придают работе осмысленность.
Чёткие цели помогают понять, куда направлять усилия и как оценивать прогресс. Когда мы знаем, к чему стремимся, каждый шаг становится значимым.
Не забывайте формулировать цели и регулярно их пересматривать, чтобы они оставались актуальными
На наше восприятие успеха и неудачи влияют социальные и культурные нормы вокруг. Мы можем стремиться к целям, которые навязаны обществом, а не соответствуют нашим внутренним потребностям.
Важно различать навязанные обществом ожидания и свои желания. Где вы хотели бы оказаться в итоге? Что даст вам удовлетворение и счастье?
Вести списки дел — полезно.
Часто мы не записываем в список мелкие и обычные дела. Кажется, что их не стоит записывать, потому что с ними и так всё понятно. Но мелких дел много и вы скорее про них забудете. Помнить про такие дела отнимает много памяти и внимания.
Записывайте в списки дел и мелкие дела тоже. Это помогает освободить память и внимание
Когда происходит что-то, что рушит планы, важно восстановить в голове картину будущего.
Попробуйте намечать какие-то новые цели. Даже если цели будут временные, недалеко в будущее и скоро изменятся — это тоже может помочь
В условиях кризиса и неопределённости важно сохранять полезные привычки. Но это сложно.
Если вам не хватает сил, попробуйте упростить привычки: делайте реже, делайте более простую версию или оставьте меньше привычек.
Оставить более простую версию привычки лучше, чем отказаться от неё совсем. Это даёт ощущение структуры и устойчивости