45772
Как работать, отдыхать и вывозить. Если что — пишите: @notburningoutHQ Ищем соавторов: https://airtable.com/appCGkgVfsTMg551E/pagpUFmmrTnM5crUs/form
Реклама про здоровье · Текст клиента
Health Buddy — это онлайн-сервис для поддержания и укрепления здоровья с помощью наставников-экспертов. У нас есть консультации со специалистами, программы health-коучинга и чекапы 👩🏼⚕️
Мы знаем о человеческом организме практически всё:
📍как он работает и как взаимосвязаны различные процессы,
📍как съеденный сырок Б.Ю. Александров может повлиять на самочувствие,
📍как стакан воды может избавить от головной боли,
📍и, конечно, что приводит к болезням, тревожности и выгоранию.
Наша миссия — сделать мир здоровее с помощью превентивного подхода: чтобы люди не лечились, а предотвращали болезни 💪🏼
Этой осенью мы поставили перед собой особую цель: провести в ноябре 200 бесплатных консультаций для оценки состояния здоровья. Это не так много, но для нас это важный шаг к нашей миссии 🔥
Если вы хотите позаботиться о будущем, дольше оставаться в отличной форме и повысить качество жизни, начните с нашей анкеты. После неё вас ждет консультация со специалистом, где вы получите персональные рекомендации на основе анализа данных о вашем здоровье. Заполните анкету ✨
Это бесплатно. Так почему бы не сделать шаг к здоровому и красивому будущему, как у Николая Василенко? 🙃
ОOO «Хелс бадди» · ИНН 7733376409 · ERID 2VtzqxaeFek
🌦 Дайджест за октябрь
Посты. Вот про что мы написали в октябре:
✦ Помнить, что для нас хорошо
✦ Мы всегда выбираем лучшее
✦ Чтобы проявлять эмпатию, нужно отдыхать
✦ Мы можем выбирать как злиться
✦ Критика должна помогать 🐱
✦ Когда ищем признание, не забывать про свои желания
✦ Делиться своим опытом
✦ Страх показывает, что важно
✦ Когда отказываем другим, освобождаем место для более важного
✦ Доброта к себе и понимание работают лучше самокритики
✦ Комплименты помогают заметить в себе что-то новое 🐱
✦ Рассказывать про преодоление трудностей
✦ Замечать, какие дела дают силы, а какие — забирают
✦ Записывать простые задачи
✦ Просто делиться сложностями
✦ Наставники помогают поверить, что всё может получиться
✦ Мы работаем, чтобы лучше жить 🐱
✦ Окружать себя людьми, которые верят, что всё получится
✦ Если нет мотивации, лучше замедлиться и отдохнуть
✦ Записывать свои чувства
✦ Разделять работу и остальную жизнь
✦ Если не получается, лучше отдохнуть и восстановить силы
✦ Мы можем менять отношение к событиям, которые от нас не зависят 🐱
✦ Подумать, как сделать неприятное дело попроще
✦ Подумать, что было бы хорошо для вас
✦ Если нужно придумать что-то новое, не торопиться
✦ Читать новости реже
✦ Можно быть не идеальными
Канал без рекламы. У нас есть версия канала с теми же постами, но без рекламы. Так вы напрямую помогаете нам вести канал, это приятно. Вы сами выбираете сумму: 2 евро, 5 евро или 10 евро в месяц.
Твитер. Ещё у нас есть твитер. В твитере мы постим мемы и приколы, свои и чужие. Если хотите кекать через VPN, подпишитесь.
Ищем соавторов. А ещё мы всегда ищем соавторов. Если хотите попробовать, напишите пробный пост
Наша психика не рассчитана на постоянное потребление новостей. Это лишает сил делать что-то полезное для себя и других людей. Но быть в курсе событий — важно.
Попробуйте отписаться от каналов, которые постоянно публикуют новости, а получайте информацию, например, раз в день через рассылки, новостные видео или статьи
Когда вам нужно придумать что-то новое, не торопите себя.
Изучите нужную информацию. А потом расслабьтесь и переключитесь на другие дела, погуляйте, пообщайтесь с друзьями или поспите.
В это время мозг в фоновом режиме обработает информацию — и придумать новые идеи будет гораздо проще
Иногда когда нам нужно сделать что-то, что нам не нравится, не получается захотеть это сделать.
Вместо того, чтобы бороться со своими чувствами и искать мотивацию, попробуйте признать, что вам это не понравится, будет неприятно и с этим ничего не поделать.
А дальше подумайте, как можно сделать это неприятное дело попроще, побыстрее или с наименьшими потерями
Иногда оказывается, что наши планы требуют больше энергии, чем мы ожидали, и мы не справляемся со всем, что запланировали.
В такие моменты лучше не винить себя, а поддержать, позволить себе отдохнуть и восстановить силы
Чтобы легче разделять работу и отдых, попробуйте создать для себя триггер, после которого работа заканчивается и вы не будете думать про работу.
Это может быть что угодно: переодеться, пересесть в другое место, взять другой ноутбук или войти в другой браузер.
Главное — чтобы мозг запомнил: после этого действия не работаем и не думаем про работу
Помните, что усталость и отсутствие мотивации — это не признак слабости. Это сигнал о том, что нужно немного замедлиться и уделить время себе
Читать полностью…
Реклама про дружбу · Текст клиента
Как найти друзей после 30? Окружение напрямую влияет на качество жизни. Но мы редко осознанно подходим к формированию круга общения, единомышленников и друзей. Как будто это что-то, что должно появиться само.
В июле 2024 я, Аня Вирич, решила создать сообщество «ЛУЧШЕ». Это сообщество объединяет людей с активной жизненной позицией, открытых к общению и новому опыту ✨
Мы не бизнес-клуб и не кружок по достижениям, поэтому в атмосфере сообщества нет давления 👌🏻 Мы за то, чтобы быть собой, классно проводить свободное время, насыщать досуг интересными мероприятиями и находиться в комфортном кругу приятных людей.
📍Каждый месяц мы организуем офлайн- и онлайн-мероприятия в Москве. В октябре вы еще успеваете на встречу с психологом в прямом эфире, фотосессию в студии автопортрета, расслабленный воскресный бранч, экскурсию в Музей русского импрессионизма. А в ноябре будут экскурсии, мастер-классы, встречи-болталки и книжный клуб.
В наше комьюнити легко влиться. Если вам хочется больше времени проводить в теплой поддерживающей атмосфере, вдохновляться, обмениваться жизненным опытом и просто интересно проводить свой досуг — присоединяйтесь! 🤗
Мы будем рады новым участникам и вместе мы можем сделать жизни друг друга ЛУЧШЕ 🫶🏻 Подписывайтесь: @luchshe_community
С наставником любой путь может быть проще. Не бойтесь просить о помощи, когда видите успехи других людей в интересной вам сфере.
Таким образом можно получить не только полезные навыки, но и увидеть, что даже самые опытные люди проходили через те же трудности, что и вы
Про СДВГ · Партнёрский пост
Если вы готовы делать что угодно, чтобы не приступать к рабочим задачам, — вымыть всю квартиру, позвонить троюродной бабушке, приготовить кулинарный шедевр — это может быть одним из признаков выгорания.
Еще так может проявляться синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
В этом случае у человека по-другому работает мозг, и ему кратно сложнее себя мотивировать, особенно если надо сделать что-то скучное.
📎 Если вы хотите узнать больше об СДВГ, приходите в канал «Где мое внимание?». Там вы найдете:
— библиотеку материалов об СДВГ на русском;
— помощь, основанную на научных исследованиях;
— онлайн-коворкинг, где можно найти бадди для совместной работы, закоммититься на дела на день, получить поддержку и просто поболтать с единомышленни_цами.
Что читать в канале, если:
🟣 интересно, как выглядит СДВГ-выгорание: СДВГ — это не лень!
🟣 кажется, что СДВГ сейчас у всех: Бум! На СДВГ
🟣 хочется понять, когда нужна помощь: Отвлекаемость или СДВГ
🟣 вам не подходят обычные техники тайм-менеджемнта: Лягушки вредны при СДВГ
Мы верим, что СДВГ — не изъян и не приговор, а особенность работы мозга. И если научиться умело управлять СДВГшным мозгом, мы можем построить ту жизнь, которую хотим прожить.
Подписывайтесь: @pure_cognitions_adhd ❤
Иногда после рабочего дня у нас нет сил, но мы не понимаем почему.
Попробуйте в конце дня записать дела, которые вы делали, и подумать, какие дела давали вам силы, а какие — наоборот забирали.
Когда мы знаем, какие задачи требуют усилий, а какие наполняют энергией, это помогает лучше распределять свои силы и время, лучше чувствовать себя и не только продуктивнее работать, но и оставлять силы для остальной жизни вне работы
Иногда нам сложно верить комплиментам. Но другие люди часто видят в нас качества, которые мы сами пока не замечаем или не ценим.
Не обязательно сразу верить комплименту. Но попробуйте не обесценивать его, а задуматься: что, если это качество действительно у вас есть?
Реклама · Текст клиента
Тысячи километров железных дорог, сотни филиалов и миллионы возможностей
Высокая зарплата, социальный пакет и постоянное развитие — РЖД всегда открывает двери для талантливых специалистов.
Компания инвестирует в своих сотрудников, обеспечивая достойные условия труда и карьерный рост. От помощника машиниста до руководителя проекта — каждый работник вносит вклад в развитие транспортной системы страны.
Присоединяйтесь к лучшему работодателю России и стройте свою карьеру вместе с РЖД.
📍 Карьерный портал РЖД team.rzd.ru — место, где собрали вакансии компании и рассказали подробнее о бонусах и поддержке — в разделе Соискателям.
ООО «РЖД — ЦПР» · ИНН 9717045555
Страх не просто сигнализирует об опасности, но ещё указывает на возможности и ценности.
Когда вы чувствуете страх, спросите у себя: «Я боюсь, но почему-то для меня всё равно важно это сделать. Почему для меня это важно?»
Это помогает понять, какие ценности для нас сильнее страха
Хотя полезно вспомнить, что произошло в прошлом и извлечь из этого уроки, и подумать о том, что мы хотим в будущем и что для этого нужно будет сделать.
Но важно не забывать фокусироваться и на настоящем: что происходит прямо сейчас. Только в настоящем мы можем получать радость от жизни
Ловушка перфекционизма — в том, что каждый шаг на пути к идеалу вызывает у нас неприятные чувства, а любое отклонение от идеального плана кажется провалом.
Но мы не всегда (по правде говоря, почти никогда) можем следовать идеальному плану и достичь идеала.
Помните, что довольно часто «достаточно хорошо» — это именно то, что нужно. Мы можем позволить себе быть несовершенными. И это нормально
Реклама курса для руководителей · Текст клиента
Бесплатный онлайн-интенсив по основам управления и ключевым навыкам руководителей от школы менеджмента «Стратоплан».
«Стратоплан» уже 15 лет обучает руководителей. Школа помогает стать руководителем контролируемо и безопасно, чтобы не навредить своим коллегам, заказчикам, бизнесу и собственной карьере.
Интенсив пройдёт с 4 по 8 ноября 2024, в 20:00 (GMT+3), 2 часа ежедневно.
Будет пять занятий:
— 4 ноября, пн: Работа с людьми
— 5 ноября, вт: Работа с командами
— 6 ноября, ср: Работа с руководством и компаниями
— 7 ноября, чт: Работа с собой
— 8 ноября, пт: Ваш план развития на следующие 5 лет
Вы получите практические инструменты от тренеров и нетворкинг с сотнями коллег.
Будет полезно руководителям — чтобы посмотреть на свою работу со стороны и понять, что докачать; будущим руководителям — чтобы узнать больше о позиции; эйчарам — чтобы развивать свою команду.
Подробности и регистрация: https://stratoplan-school.com/head2030/
Чтобы найти баланс между стремлением к продуктивности и необходимостью отдыха, попробуйте спросить себя: «Что было бы сейчас хорошо для меня?", а не «Что я должен сделать?»
Читать полностью…
Мы не можем контролировать всё, что происходит вокруг. Но можем изменить своё отношение к этим событиям
Читать полностью…
Реклама невролога · Текст клиента
Как справиться с тревожностью без антидепрессантов? Когда тревога и стресс становятся частью вашей жизни, важно найти безопасные и эффективные способы поддержки.
В канале «Заметки невролога» мы разбираем, как можно справиться с тревожными расстройствами и депрессией без химических препаратов, через заботу о своем теле и нервной системе.
В канале вы узнаете:
📌Почему тревожность — это не просто эмоция, а сигнал, что организму нужна поддержка
📌Как восстановить баланс нервной системы без антидепрессантов
📌Какие методы помогут вернуть спокойствие и уверенность в повседневной жизни
📚Полезные материалы:
📌Стресс: причины и последствия, как поддержать себя
📌Антидепрессанты: помощь или пустая надежда?
📌Как мозг реагирует на стресс: три стадии тревоги
⚡️ Хотите узнать больше о биохимии тревоги? Скачайте бесплатную методичку от невролога.
Присоединяйтесь к каналу «Заметки невролога» и начните путь к более спокойной жизни без тревоги: /channel/+gHsrPw0PFbVlNWVi
Когда мы никак не выражаем свои переживания, они накапливаются и могут вызывать стресс.
Чтобы почувствовать себя лучше, попробуйте записывать свои чувства.
Когда мы формулируем эмоции в слова, это помогает успокоиться, осознать свои эмоции, увидеть их со стороны и освободить место в голове для новых мыслей
Когда мы учимся чему-то новому, это тревожно.
Хотя тревога — это нормально, но попробуйте окружить себя людьми, которые верят в то, что в итоге всё получится.
Это помогает не заражаться чужой тревогой и сомнениями, а чувствовать себя увереннее и верить в свои силы
Помните, что мы работаем, чтобы улучшить качество своей жизни, а не живем ради работы
Читать полностью…
Когда у вас сложности на работе и вы чувствуете себя плохо, важно этим делиться с кем-то.
Даже то, что вы просто поделились с кем-то, а не держите внутри себя, поможет справиться
Часто мы ведем рабочий и личный календарь по отдельности. Поэтому кажется, что мало успевает сделать.
Помните, личные и бытовые задачи также требуют сил и энергии. Попробуйте вносить в календарь простые бытовые задачи тоже.
Это поможет увидеть, сколько вы всего на самом деле делаете
Если вы сделали что-то, что требовало больших усилий, не скрывайте этого. Попробуйте рассказать про свой опыт достижения и про то, как у вас получалось справляться с трудностями.
Так вы можете помочь другим людям, вдохновить их и подарить им доказательство, что можно найти в себе силы и мотивацию даже в сложных ситуациях
Часто мы верим, что самокритика помогает поддерживать мотивацию и достигать своих целей. Но жёсткие требования к себе обычно приводят к стрессу, снижают мотивацию и способность справляться с неудачами.
Вместо этого попробуйте относится к себе с добротой и пониманием. Когда мы добры к себе на пути к достижению целей, мы остаемся продуктивными и опираемся на желание лучшего для себя, а не на страх не соответствовать ожиданиям.
Это не делает нас менее целеустремленными. Наоборот — помогает быстрее справляться с ошибками, двигаться вперед с большей уверенностью и с большим удовольствием
Если вам сложно отказывать другим в просьбах — помните, что когда мы говорим «нет» другим людям, мы говорим «да» себе и каким-то более важным для нас штукам
Читать полностью…
Иногда нам кажется, что ещё слишком рано рассказывать про свой опыт. Потому что всегда есть люди, которые знают больше и добились большего.
Помните, что независимо от этапа карьеры, у вас уже есть опыт, который может стать ценным ресурсом для других. Не бойтесь делиться им.
Вы всегда можете привнести что-то новое и помочь увидеть задачу под другим углом. Потому что у всех нас есть свой собственный подход даже к одинаковым задачам