45772
Как работать, отдыхать и вывозить. Если что — пишите: @notburningoutHQ Ищем соавторов: https://airtable.com/appCGkgVfsTMg551E/pagpUFmmrTnM5crUs/form
Иногда когда нам что-то даётся легко, мы это обесцениваем.
Помните, что лёгкость выполнения задачи не умаляет её значимости. Если вы не страдали, это тоже считается за успех.
Если вы сделали что-то легко, значит вы хороши в этом. Каждый успех — это результат ваших усилий и навыков, и он заслуживает признания
Реклама про буддизм и мозг · Текст клиента
Верите ли вы, что у всех нас есть потенциал к внутреннему благополучию и счастливой жизни?
Обычно нам сложно поверить, что все лучшие качества уже есть в нас. Мы часто сосредотачиваемся на своих негативных качествах — и не замечаем, что у нас есть множество позитивных качеств.
Мингьюр Ринпоче, всемирно известный учитель медитации, говорил про это так:
Если вы держите горсть алмазов, но не узнаёте в них алмазов, они будут для вас не ценнее щебня. Вам может понадобиться время, чтобы осознать, что это алмазы, и получить пользу от этого знания. Вы были богаты с самого начала, но просто не осознавали этого.
Мы не всегда замечаем, как голод влияет на наше состояние.
Если вы раздражаетесь или тревожитесь — обратите внимание, не голодны ли вы.
Иногда достаточно поесть, чтобы почувствовать себя лучше
Если вам нужно принимать много сложных решений в одиночку, попробуйте организовать себе поддержку с этим.
Поищите людей, чьему мнению вы доверяете, с кем можно советоваться и кто сможет помогать вам принимать решения. Например, коуча, советника или мастермайнд-группу
Гармония и баланс — это не про то, чтобы всегда чувствовать себя в порядке.
Это про согласие с тем, что временами может быть сложно и иногда баланса нет, и это нормально
Достичь идеального и постоянного баланса между всеми областями жизни — невозможно.
Жизнь — это движение и перемены. В разные моменты жизни что-то, наверняка, будет выпадать из нашего фокуса. Иногда что-то получается лучше, иногда — хуже. И это нормально
Если вы вините себя за ошибки, спросите у себя: А как я отношусь к ошибкам других?
Скорее всего, вы относитесь к другим по-доброму и с пониманием. Попробуйте применить эту доброту к себе и своим ситуациям. Что бы вы подумали про себя? Что бы вы сказали себе?
Если вы сделали что-то, что требовало больших усилий, не скрывайте этого. Попробуйте расскажзать про свой опыт достижения и про то, как у вас получалось справляться с трудностями.
Так вы можете помочь другим людям, вдохновить их и подарить им доказательство, что можно найти в себе силы и мотивацию даже в сложных ситуациях
Одна из важных опор для профессиональной устойчивости — это идентичность.
Подумайте о том, как вы определяете себя? Как вы называете себя, когда рассказываете о себе другим людям? Как вы чувствуете себя, когда называете себя так?
Реклама про дизайн · Текст клиента
В канале «Дизайн-солянка» много полезностей для дизайнера: от находок в UX и UI до рефлексии на тему синдрома самозванца и поиска вдохновения.
Канал ведёт Лиза Присяжнюк. Лиза — CEO и арт-директор в дизайн-студии The Spot, основатель дизайн-клуба, ментор и fashion lover. Раньше была дизайнером в крупных и классных корпорациях, «Яндексе» и «Сбере».
В канале Лиза делится инсайтами создания и развития собственной дизайн-студии и рассказывает о пути креативного предпринимателя. А ещё рассказывает про работу с визуальными образами и разбирает кейсы.
Например:
— Как принимать обратную связь на свой дизайн
— Какие нужны навыки для дизайнеров при поиске работы и на что обращают внимание при найме
— Как работать в команде с другими дизайнерами
— Как построить профессиональный трек дизайнера
— 8 выводов, которые упростят путь в дизайне
— Почему отказывают на собеседованиях, когда кажется, что всё хорошо
Канал будет полезен, как для арт-директоров и дизайнеров, так и для тех, кто хочет вовремя узнавать о трендах и новостях в дизайне. Подписывайтесь: /channel/designsolyanka
Наш мозг склонен обращать внимание на плохое больше, чем на хорошее.
Попробуйте в конце дня вспомнить какой-то момент, который принёс вам сегодня приятные эмоции.
Со временем это поможет замечать больше приятного в повседневной жизни — и чувствовать себя лучше
Реклама · Текст клиента
Как сделать организацию командировок проще и выгоднее? Онлайн-сервис «OneTwoTrip для бизнеса» поможет не утонуть в операционке.
✈️ Всё для организации бизнес-путешествий. В одном месте более 2 млн отелей в России и за границей, билеты на самолёты, поезда и автобусы, заказ трансферов, такси, визовая поддержка.
🧳 Выгодные цены на отели. Скидки до 30% на отели для корпоративных клиентов. Сравните цены сервиса с текущими бронированиями — вы будете приятно удивлены.
💸 Любые способы оплаты. Корпоративная карта, депозит, постоплата по счёту, овердрафт по запросу.
🔒 Программа лояльности. Получайте до 5% бонусами с покупок и оплачивайте ими билеты и отели.
⚛️ Бесплатная интеграция. 1С:Бухгалтерия и ЭДО, онлайн-доступ к документам.
💬 Понятный интерфейс и поддержка 24/7. Чат, почта, телефон, телеграм.
Передайте рутинные задачи сервису «OneTwoTrip для бизнеса», без абонентской платы. Оставьте заявку на сайте.
✈️ А ещё подписывайтесь на канал «OneTwoTrip для бизнеса. Командировки». В канале лайфхаки и важные новости бизнес-тревела
Иногда у нас есть сложные чувства. И в это время мы не сможем сконцентрироваться на работе и делах.
В таком случае попробуйте выбрать не давить на себя, а дать себе время — и подождать пока сложные чувства уменьшатся.
Можно сделать перерыв, некоторое время не читать новости, поесть и сделать дыхательное упражнение
Если вы ощущаете перегрузку из-за выбора, попробуйте сузить круг вариантов: Что было бы проще всего сделать прямо сейчас?
А если и это сложно — просто отдохните. Иногда лучшее, что можно сделать — это остановиться, ничего не решать прямо сейчас и дать себе передышку. Чтобы потом действовать с ясной головой
Реклама про софт-скиллы · Текст клиента
Как распознавать манипуляции и эффективно им противодействовать? Иногда мы подчиняемся чужим потребностям себе во вред. Зачастую это происходит под действием манипуляций — скрытых воздействий на наши эмоции.
Манипуляции — обычное дело. Нет смысла их избегать, нужно научиться видеть эти скрытые воздействия и защищать свои границы.
📍 26 ноября в 20:00 MSK школа коммуникаций Soft Skills Lab проведет открытое занятие по манипуляциям.
На встрече вы узнаете:
▫️ На чем строится манипуляция?
▫️ Как манипулятор заставляет вас идти по его сценарию?
▫️ Почему одни манипуляции на вас действуют, а другие нет?
▫️ Общий принцип того, как защищаться от манипуляций в любом контексте
Занятие пройдет в Zoom с практикой на реальных кейсах. Вы сможете поделиться своей ситуацией и задать спикеру вопросы, на все обязательно ответим.
🗣 Спикер — Нелли Григорьева, ведущий тренер Soft Skills Lab, преподаватель по переговорам в НИУ ВШЭ, консультант технологических компаний.
👉🏻 Занятие бесплатное. Чтобы мы прислали вам ссылку на Zoom, запустите бота.
Реклама · ИП Клименко А.А. · ИНН 772077460576 · ERID 2VtzqxCUM8K
Если вам иногда не хочется стараться или нет сил для этого — это нормально.
Иногда можно отдохнуть или просто принять, что не каждый день может быть продуктивным
Иногда мы на словах доверяем коллегам делать важную работу, а на деле не отпускаем ответственность и продолжаем всё контролировать даже в отпуске.
Помните, что важно отпускать контроль и позволять коллегам брать на себя больше ответственности. Только так вы сможете действительно отключиться от рабочих проблем и по-настоящему отдохнуть в отпуске и набраться сил
Мы часто скрываем свои достижения, считая, что хвастаться неуместно. Но каждый наш успех — это результат усилий и труда. Каждый успех достоен признания.
Начните с маленького: расскажите близкому о том, что у вас получилось сделать. Это укрепит вашу уверенность в своих силах и вдохновит тех, кто рядом
Реклама · Текст клиентки
Привет! Я Мила — СМО в Яндексе. Ищу своих подписчиков в канал «Невыгоревшие».
Там я рассказываю про свой опыт баланса жизни, работы, семьи, спорта, творчества… Да всего! Там пишу свои выводы о том, как не допускать выгорания и просто делюсь неидеальной жизнью, чтобы легче было жить в мире успешного успеха.
Чтобы вам проще было понять, стоит ли вообще кликать по ссылке, приведу несколько примеров, о чем я пишу:
1. Неидеальность. Без стеснения показываю свои ошибки и проблемы, чтобы было проще с осознанием, что вы такие не одни. А полученный опыт трансформирую в мысли и рекомендации. Ну ладно, со стеснением пишу конечно. Но все же пишу.
2. Полезные списки. Как надо и как не надо — набитые шишки и опыт из пережитых ситуаций.
3. Мои лайфхаки невыгорания: от бани и прогулок на свежем воздухе, до психотерапии и даже нестандартных практик.
4. Интервью с разными крутыми людьми, где они честно рассказывают про свое выгорание и как удалось выйти из него.
5. Мемы по пятницам! Только годнота!
Если звучит интересно — жду вас в @nonburnouters
Чтобы бороться с прокрастинацией, важно укрепить связь с вашим «я» в будущем.
Попробуйте визуализировать, как выполнение задачи сегодня повлияет на ваше будущее. Представьте, как вы будете чувствовать себя завтра, если сделаете задачу сегодня, и как это повлияет на ваше общее благополучие
В погоне за секретными рецептами продуктивности, не забывайте про самые базовые вещи.
Это удивительно, но если просто хорошо спать, хорошо есть, гулять на свежем воздухе и заниматься какой-то физической активностью — мы правда чувствуем себя лучше
Реклама про РАС · Текст клиентки
Если вы или ваш близкий на аутистическом спектре или если вам интересно больше узнать про жизнь на спектре, то заглядывайте на канал «Психология и жизнь».
Канал ведёт Мария Шут — психолог и аутичный человек.
Главная идея канала в том, что люди с РАС — не поломанные нейротипичные люди, а полноценные аутичные. И мы можем жить счастливую жизнь в этом сложном мире.
❤️ Полезные посты:
— Как строить дружеские отношения, если вы аутичны
— Чем аутистическое выгорание отличается от депрессии
— Аутистическая инерция и как с ней справляться
🟪 Инструменты self-help:
— Трекер ежедневного состояния
— Таблица способов восстановления
🌟 Поддерживающие идеи:
— Что идет хорошо, несмотря на сложности?
— Почему хорошо быть мною
— Практика «Сакура»
Подписывайтесь: @your_real_strory
Часто нам хочется сделать свою работу идеально, всегда и независимо ни о чего.
Если у вас мало времени и сил (и если эта часть работы просто не очень важна), попробуйте сделать не «идеально», а «достаточно хорошо»
Поддержка от других людей важна. Но лучше, когда это не единственный источник ощущения собственной значимости.
Когда мы начинаем одобрять и ценить себя, мы становимся сильнее и увереннее
Хотеть получать деньги от работы — это нормально.
Без достаточной денежной мотивации даже самая интересная работа со временем перестанет радовать и начнёт вызывать негодование
При прокрастинации не получается «просто взять и сделать». Это как сказать человеку в депрессии «просто не грусти».
Прокрастинация — это не лень, а проблема эмоциональной регуляции. Наш мозг реагирует на сложные или неприятные задачи и пытается избежать негативных эмоций, связанных с ними.
Лучше распознавать и справляться со сложными эмоциями могут помочь техники медитации, дыхательные упражнения и осознанность
Сложные задачи начинают казаться менее пугающими, если они помогают нам приблизиться к тому, что действительно важно.
Когда задача кажется сложной, подумайте: почему это это для вас важно? к чему это вас приближает?
Если сложное дело соответствует ценностям, то, скорее всего, это оно стоит того, чтобы его выполнить
Попробуйте каждый день делать маленькое «эгоистичное» дело для себя, которое приносит вам радость.
Даже маленькие регулярные дела помогают учиться прислушиваться к себе и помнить, что наши желания важны
В моменты, когда мысли в голове путаются и голова не справляется, попробуйте прислушаться к своему телу. Тело часто реагирует быстрее ума.
Если прислушаться к ощущениям в теле: напряжение или лёгкость, тяжесть или спокойствие — это может подсказать, что правильно, а что нет
Подумайте о том, что на работе находится в вашей зоне контроля, а на что вы не можете влиять. Например, вы не можете управлять настроением коллег и клиентов.
При оценке своих дел важно ориентироваться на то, что находится в вашей зоне контроля