45772
Как работать, отдыхать и вывозить. Если что — пишите: @notburningoutHQ Ищем соавторов: https://airtable.com/appCGkgVfsTMg551E/pagpUFmmrTnM5crUs/form
На женщин на работе и в жизни часто возлагают роли и ожидания: будьте мягче, будьте решительнее, берите больше задач, не высовывайтесь, работайте в команде, будьте независимой… Но вы не обязаны соответствовать всем противоречивым требованиям.
Вы можете быть разными, не подстраиваться под чужие ожидания, пробовать новое, ошибаться, меняться и искать себя.
У вас есть много разных частей, которые что-то умеют, что-то дают, от чего-то защищают и чего-то позволяют достичь. И ваша сила и уникальность в сочетании этих частей.
А чтобы мир стал более безопасным местом для женщин, послушайте и распространите расследование Насти Красильниковой
Иногда мы резко хотим поменять сферу деятельности. Бывает, что это связано с побегом от усталости.
Попробуйте в такие моменты поразмышлять: Вы хотите бросить старое, потому что устали? Или хотите начать новое? На что интересное вы надеетесь в новой сфере, которой вы вдохновились? С какими надеждами вы приходили в старую сферу? Что вы сейчас думаете об этих надеждах? Если бы у вас сейчас было больше сил, что бы вы сделали?
Когда дел много, мы забываем, как важно отдыхать — и откладываем отдых. Планируйте заранее время для отдыха так же, как для работы.
Если планировать время для отдыха, это поможет помнить про него и регулярно уделять внимание себе
Иногда нам кажется, что рутина — это что-то скучное и неприятное. Но простые и понятные рутины с утра могут стать источником радости и лёгкости.
Попробуйте несколько дней делать что-то приятное и несложное после пробуждения: открыть занавески, потянуться, выпить воду, улыбнуться себе в зеркало...
Повторение знакомых действий помогает настроиться на день, создать комфорт и предсказуемость
Реклама · Текст клиента
Вы знали, что групповой коворкинг может помочь, если вам трудно концентрироваться?
КомпаниЯ — это инновационный онлайн-проект для борьбы с социальной изоляцией, прокрастинацией и помощи с организацией времени. Это палочка-выручалочка для творческих личностей, удаленных работников, а также персон с симптомами СДВГ, ПРЛ и РАС.
Стратегию самопомощи вам поможет определить первичная консультация со специалистом, а далее вы попадаете в дистанционный групповой коворкинг. Вам доступно на выбор три слота ежедневных сессии (длительность каждой сессии — 4 часа) в онлайн-кабинете с вашими одногруппниками и проводником-модератором. Модератор помогает вам адаптироваться и задает групповой ритм работы, а также наблюдает, чтобы каждый участник группы своевременно отдыхал, не ловил гиперфокус и при этом оставался продуктивным.
Важно, что модераторы проекта — это ваши понимающие друзья, которым знакомы проблемы с концентрацией и концепт нейроотличности. А среди коворкеров есть группы по интересам: студенты, айтишники, художники и другие.
Первая неделя бесплатная, а подписка на месяц стоит всего 1990 рублей!
Ознакомиться с проектом можно по ссылке, а также у ребят есть группа в телеграм, где в био можно записаться на тест-период: /channel/coworkingcompany/?erid=2SDnjeYV7Mv
ИП Никонова Д.Д. · ИНН 526219990067 · 16+ · ERID 2SDnjeYV7Mv
Иногда мы выгораем потому, что плохо понимаем свои потребности.
Попробуйте сегодня несколько раз задать себе вопрос «Что я хочу прямо сейчас?» и постарайтесь услышать от себя честный ответ
Попробуйте замечать свои чувства, мысли и ощущения, когда вам говорят что-то приятное: похвалу или благодарность.
Скажите себе: Похоже, я человек, который умеет вот такое делать.
Обратите внимание, поменялись ли ваши чувства, мысли и ощущения после этого
Если в компании внушают, что главное — это миссия, а не деньги и не условия труда, посмотрите, получают ли сами владельцы и топ-менеджеры что-то, кроме вдохновения.
Не позволяйте корпоративным лозунгам скрывать реальность. Хорошие условия труда, уважение к личному времени и адекватная оплата — важнее абстрактных слоганов
Реклама · Текст клиентки
Меня зовут Анна, я практикующий клинический психолог. Зависть к коллегам-психологам, успешно ведущими соцсети, подтолкнула меня к развитию своего телеграм-канала «Эмоции и когниции».
Я признаюсь в зависти — одном из «смертных грехов». Потому что с точки зрения психологии «плохих» эмоций не бывает. Даже зависть нам нужна и нужна она не просто так.
Мой канал — на понятном языке с юмором про науку, современные исследования и практический опыт в психологии.
Популярные посты канала:
— Мат с точки зрения психологии
— Почему всё родом из детства
— Как работает психотерапия
— Мифы о конфликтах
— Утюг-то выключили?
— Хвалить нельзя ругать
— Что успокоит женщину и заставит нервничать мужчину
Иногда бывают ситуации, из-за которым мы тревожимся, но не можем ничего изменить.
Попробуйте в такой ситуации спросить у себя: «Что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше? Учитывая, что саму ситуацию не можете изменить».
Так получится найти свою свободу даже там, где, на первый взгляд, у нас нет выбора
Реклама про карьеру · Текст клиента
🏃♀️ Уйти или остаться? Поможем разобраться
19 февраля в 19:30 MSK Валерия Любимова, психолог-профориентолог и эксперт Эйч, проведёт эфир, на котором поможет разобраться с карьерными сомнениями.
Что будет
⭐️ Разберём ваши кейсы и подскажем, когда стоит менять работу, а когда лучше остаться
⭐️ Обсудим страхи и сомнения: как понять, что пора уходить, и не пожалеть о решении
⭐️ Поговорим о стратегиях: как менять работу осознанно, а не в панике
⭐️ Ответим на вопросы и поддержим
Кому подойдёт
😟 Тем, кто чувствует, что перестал развиваться и не знает, что делать дальше
😟 Тем, кто задумывается о смене карьеры, но боится ошибиться
😟 Тем, кому не хватает уверенности в принятии решения
➡️ Регистрируйтесь и делитесь своими кейсами — обсудим их на эфире и поможем определиться!
ООО «Эйч Карьера» · ИНН 9710095807 · ERID 2W5zFJuJ4mN
Помните, что жизнь происходит сегодня.
Стремиться к большему и к лучшему — это нормально. Но важно не забывать наслаждаться тем, что мы уже достигли, сейчас
Мы часто недооцениваем, сколько времени займёт выполнение задачи.
Хотя эта ошибка может быть даже полезна. Когда мы недооцениваем сложность задачи, это помогает мозгу браться за её решение проблемы. Но она мешает доводить до конца.
Чтобы лучше оценить срок, попробуйте распаковать задачу на более мелкие шаги: мысленно или письменно составьте список того, что вам нужно будет сделать
Когда кто-то срывается на вас на работе, обычно это говорит о их собственных переживаниях, а не о вашей ценности как профессионала или человека.
Хотя можно проявить эмпатию, при этом важно защищать свои границы. Помните, что в любом случае вы достойны уважения
Реклама про здоровье · Текст клиента
Привет! На связи Health Buddy! Как у вас дела? Работается? Энергия есть? На личную жизнь хоть что-то остаётся, или только силы на «доползти до кровати»? 😅
Если где-то внутри заскрипело «эээ...», ловите быстрый гайд по спасению себя любимого:
1️⃣ Заходите в Health Buddy.
2️⃣ Проходите анкетирование по ссылке (ничего сложного, просто честно отвечаете, как живётся).
3️⃣ Дождитесь звонка менеджера и записываемся на бесплатную встречу с врачом.
4️⃣ Разберите на встрече своё текущее состояние. Бонусом вы получите персональный план, как вернуть энергию, здоровье и радость жизни.
Почему вообще стоит доверить нам своё здоровье?
🔹 Потому что мы не просто даём советы, а реально упрощаем вам жизнь. Подбор врача, запись, анализы, даже вызов специалиста на дом — обо всём этом заботимся мы, чтобы у вас осталось больше времени на важное (например, наконец-то выспаться).
🔹 Дальше вам на помощь приходит личный врач-бадди. Он всегда на связи, говорит без заумных терминов и помогает разобраться, что с вами происходит. И главное — все рекомендации адаптированы под вашу реальную жизнь. Да, даже если вы пьёте воду исключительно в виде кофе и встаёте в 12, а не в 8 утра.
Ну и напомним ещё раз: оценка состояния здоровья и первая консультация — абсолютно бесплатно 🔥
ОOO «Хелс бадди» · ИНН 7733376409 · ERID 2VtzqvtwUvx
Творческая работа связана с риском: получится ли сделать задуманное? как это воспримут другие? что скажет аудитория?
Риск будет чувствоваться меньше, если создать более безопасное пространство вокруг себя — окружение, где вас поддерживают, критикуют тактично и замечают успехи.
Чем меньше внешних страхов, тем больше сил остается на эксперименты
Реклама про подарки · Текст клиента
Пожалуй, именно 8 Марта по-настоящему ощущается, что весна наконец-то пришла. Все вокруг наполняется теплом, светом и радостью, а счастливых улыбок становится больше. Поделитесь весенним настроением с близкими красиво и легко. А поможет в этом Flowwow!
Flowwow — это маркетплейс с огромным выбором букетов, десертов, живых растений и декора от локальных брендов. Все это — с быстрой и надежной доставкой в 1200 городах мира.
Flowwow работает более чем в 30 странах: ОАЭ, Испании, Турции, Казахстане, Грузии, Сербии. Вы можете заказать подарок близким из разных уголков мира и оплатить его банковской картой, выпущенной как в России, так и за рубежом. К тому же, точный адрес получателя знать не обязательно: достаточно указать его имя и номер телефона. В день доставки Flowwow отправит получателю СМС и уточнит всю необходимую информацию.
Для всех подписчиков канала по промокоду NOTBURN действует скидка 15% на первый заказ. Используйте его до 30 апреля.
Установите приложение — и не забудьте подписаться на телеграм-канал Flowwow, чтобы всегда знать, что подарить!
Помните, что профессионал — это не тот, кто не ошибается, а тот кто признает ошибки, исправляет последствия и ищет пути, как в будущем избежать эту ошибку.
Иногда все ошибаются. Допускать ошибки — это нормально
Иногда мы заботимся о других — поддерживаем, радуем, помогаем, но почему-то забываем делать то же самое для себя.
Если у вас получается заботиться о других, значит у вас есть этот навык. Попробуйте направить его и на себя тоже
Мы часто боимся даже самых небольших перемен. Но рост происходит немного за пределами зоны комфорта — в зоне ближайшего развития.
Не стоит сразу бросаться в совершенно незнакомое и пугающее. Попробуйте понемногу выходить за границы привычного и брать за задачи, которые чуть-чуть превышают ваши текущие возможности.
Делать новое — это непривычно и страшно. Но если делать шаги, которые вам по силам — будет проще
Иногда нам нужно прикладывать больше усилий, чем мы ожидали и планировали.
Тогда важно, чтобы и отдыха было больше. Чем больше сил мы тратим, тем больше должно быть времени для перезагрузки и восстановления сил
Вы не обязаны всё время быть «сильными» и бороться с обстоятельствами на пределе сил.
Иногда, когда трудно, достаточно просто продолжать жить день за днём, сохраняя свои принципы и не позволяя обстоятельствам сломить нас. Если нам это удаётся, это уже очень важно
Когда вы сталкиваетесь с трудной задачей, вспомните о своих ценностях. Почему для вас важно это сделать, даже несмотря на то, что это трудно?
Это может помочь найти мотивацию. Когда мы делаем что-то, что соответствует нашим ценностям, трудные задачи могут чувствоваться более значимыми и более лёгкими
Когда вы начинаете делать что-то новое, попробуйте думать не о том, чтобы делать хорошо, а о том, чтобы делать много.
Если думать о качестве — легко попасть в ловушку перфекционизма и тогда сложно делать вообще что-то.
А если думать о количестве — и делать что-то (даже если и плохо вначале), качество тоже постепенно будет улучшаться
Иногда корпоративная культура выглядит противоречиво: «мы — команда и семья», когда речь про лояльность к компании, быстро превращается в «прибыль компании важнее всего», когда дело касается благополучия сотрудников.
Если в вашей компании так — помните, что это не ок. Лояльность должна быть в обе стороны
Движение и рост почти всегда сопровождается болью и трудностями.
Но именно этот путь и эти трудности сделали нас теми, кто мы есть сегодня. Они сделали нас сильнее и мудрее, даже если мы этого и не хотели.
Если научиться чувствовать благодарность за этот непростой путь, у нас будет больше сил, чтобы жить настоящим и строить будущее
Реклама про софт-скиллы · Текст клиента
Как выстраивать рабочие отношения с эмоциональными людьми?
Вроде все уже поняли, что нужно замечать эмоции в деловой среде. Ведь если вы будете игнорировать чувства коллег/клиентов/стейкхоледров, это может нарушить доверие между вами и только увеличить негатив.
Но что делать, если эмоции человека чрезмерны — накаляют обстановку в коллективе, затрудняют принятие решений или демотивируют?
📌 18 февраля в 20:00 по мск школа коммуникации Soft Skills Lab проведет открытое занятие о том, как справляться с эмоциональностью людей на работе.
За 1,5 часа вы узнаете:
▫️ Как переводить эмоции в конструктив?
▫️ Как предупреждать эмоциональные конфликты?
▫️ Как распознать, что вами манипулируют за счет эмоций, и как это прервать?
▫️ Как честно поговорить с человеком о его черте характера, которая мешает работе?
Занятие проведет Нелли Григорьева, ведущий тренер Soft Skills Lab, преподаватель по переговорам в ВШЭ, консультант технологических компаний, ex-Яндекс.
Встреча пройдет в Zoom, вы сможете задать свои вопросы спикеру, а в конце будут разборы ваших кейсов в анонимном формате.
👉🏻 Чтобы зарегистрироваться, просто запустите бота, он пришлет ссылку на конференцию.
Реклама · ИП Клименко А.А. · ИНН 772077460576 · EROD 2VtzqvwrgvZ
Когда кажется, что что-то может не получиться, задайте себе вопрос: что самое страшное может произойти? Часто мы осознаём, что наши страхи преувеличены.
Разрешите себе просто попробовать, как будто это игра, а не экзамен
Когда кажется, что нет сил ничего делать, попробуйте сделать что-то очень простое для заботы о себе.
Даже если всё кажется бессмысленным, сделайте что-то совсем маленькое: умойтесь, сделайте растяжку или переоденьтесь в удобную одежду.
Простые действия помогают вернуть ощущение контроля и вернуть энергию. А со временем появятся силы на что-то более сложное
Когда тяжело, не оставайтесь наедине со своими переживаниями. Вы не обязаны справляться со всем в одиночку.
Поговорите с кем-то, с кем вам комфортно поделиться чувствами и мыслями. Это помогает переносить эмоциональную нагрузку