9181
کانال سایت ورزشی نسل آهن Mag.nasleahan.com 📷 اينستاگرام: www.instagram.com/nasleahan
ا زمانی که اراده ای محکم داشته باشید
هیچ محدودیتی برای شما وجود نخواهد داشت
@NSLMag
🔰مصرف بیش از اندازه قرص های ویتامین D خطرناک بوده و بهتر است افراد سالم از منابع طبیعی این ویتامین استفاده کنند.
بهترین منابع غذایی این ویتامین عبارتند از ماهی، لبنیات غنی‌شده یا جایگزین‌های غیرلبنی، گوشت گوساله‌ی ارگانیک و سبزیجات. با این حال، نباید برای تأمین ویتامین D کافی برای بدن‌تان، صرفاً به منابع غذایی بسنده کنید. اگر به اندازه‌ی کافی در معرض نور آفتاب نباشید، ممکن است همچنان خطر کمبود این ویتامین برای‌تان موجود باشد.
@NSLMag
علائم هشدار دهنده کم آبی بدن
🟢 علائم اولیه
🔹احساس بی‌حالی و کمبود انرژی
🔹خستگی زودرس هنگام ورزش
🔹احساس گرمای بیش از حد
🔹قرمزی پوست
🔹کاهش حجم ادرار و تیره شدن آن
🔹حالت تهوع
🟢علائم پیشرفته
🔹سردردهای آزار دهنده ،احساس سرگیجه داشتن ،احساس تنگی نفس و مشکل در تنفس
🟢اثرات کم آبی بدن
🔹افزایش دمای بدن
🔹ورزش سخت‌تر و سخت‌تر می‌شود
🔹افزایش ضربان قلب
🔹سردرد، گرفتگی عضلات و حالت تهوع
🔹کاهش تمرکز
🔹کاهش توانایی ورزش
🔹احساس خستگی زودرس و از دست دادن قدرت
🔴اقدامات لازم: ورزش را متوقف کرده و هر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ۱۰۰ تا ۲۰۰ میلی لیتر نوشیدنی ورزشی بنوشید و در صورت داشتن علائم پیشرفته توسط پزشک یا متخصص معاینه شوید.
@NSLMag
🎖هادی چوپان قهرمان ارزنده کشورمان با نمایش بدنی بینظیر به مقام سومی مهم ترین مسابقات بدنسازی جهان مستر المپیا 2021 رسید.
همچنین هادی برای بار دوم از طرف تماشاگران به عنوان قهرمان مردمی انتخاب شد.
با تبریک به او و طرفداران بدنسازی در ایران
@NSLMag
🥇بیگ رامی غول مصری برای بار دوم قهرمانی المپیا و نشان ساندو را از آن خود کرد
@NSLMag
🥈رالف دیزل با استایلی بینظیر و بسیار زیبا در جایگاه دوم فیزیک کلاسیک مستر المپیا 2021 ایستاد
@NSLMag
♨️فیگور گیری انفرادی هادی چوچان در مستر المپیا 2021
به امید موفقیت و کسب مدال در مسابقه فینال برای این قهرمان ارزنده کشورمان
@NSLMag
♨️درک لانسفورد قهرمان دسته 212 پوندی های مستر المپیا 2021 شد.
تصاویر و نتایج کامل این رقابت ها را در مجله نسل آهن مشاهده کنید.
👉https://mag.nasleahan.com/9102
@NSLMag
برای نمایان تر شدن عضلات جلوبازو پشت بازو‌های خود را فراموش نکنید
گرچه بسیاری از بدن سازان به تمرینات پشت بازو زیاد توجهی ندارند اما از لحاظ بحث حجم عضلات پشت بازو حتی مهمتر از جلو بازو می‌باشد به طوری که دو سوم حجم بازوان ما را پشت بازو تشکیل میدهد.
اگر شما پشت بازو‌های حجیمی داشته باشید آنوقت جلو بازو‌های شما نیز بهتر جلوه خواهد کرد.
@NSLMag
♨️۸۰ درصد از مبتلایان به کرونا، کمبود ویتامین دی دارند
🔹محققان علوم پزشکی در نشریه انجمن بیماری های غدد اعلام کردند مطالعات آنان نشان می دهد بیش از هشتاد درصد از مبتلایان به کرونا، به کمبود ویتامین دی مبتلا هستند.
🔹ویتامین دی هورمونی است که در کلیه ها تولید می شود و غلظت کلسیم خون را کنترل می کند و بر دستگاه ایمنی نیز تاثیر می گذارد.
🔹بسیاری از مطالعات نشان می دهند مصرف ویتامین دی، بر دستگاه ایمنی، تاثیری مثبت دارد به ویژه در برابر عفونت ها.
🔹ویتامین دی در پوست انسان و در پاسخ به تابش نور آفتاب ساخته می شود.
🔹پزشکان توصیه می کنند روزانه دست کم ده میکروگرم مکمل ویتامین دی وارد بدن شود.
@NSLMag
🥇 برندون هریکسون با نمایشی بدنی بسیار برای بار سوم به مقام قهرمانی فیزیک مستر المپیا رسید .
تصاویر و نتایج کامل این رقابت ها را در وب سایت مجله نسل آهن تماشا کنید.
👉https://mag.nasleahan.com/9118
@NSLMag
🥈برندون کوری با نمایش بدنی زیبا و حجیم در جایگاه دوم ایستاد
@NSLMag
🥉بریان آنسلی که در کنفراس خبری برای کریس بامستاد خط و نشان میکشید در نهایت در جایگاه سوم قرا گرفت.
مسابقات فیزیک کلاسیک امسال بسیار زیبا و دیدنی بود به زودی فیلم با کیفیت و کامل در سایت قرار میگرد
@NSLMag
🥇کریس بامستاد با ژنتیک و بی نظیر و دست نیافتنی برای بار سوم قهرمان فیزیک کلاسیک المیپا شد
@NSLMag
رقاfت های مرحله مقدماتی دسته اپن مستر المپیا 2021 نیز برگزار شد،
بنظر میرسد رقابت اولی بین بیگ رامی و برندون کوری باشد، و هادی برای رسیدن به مقام بالاتر فردا در فینال کار مشکلی خواهد داشت.
@NSLMag
♨️کنفرانس خبری مستر المپیا ۲۰۲۱
کنفرانس خبری مستر المپیا ۲۰۲۱ امروز با حضور ورزشکاران دسته های مختلف و مدعیان قهرمانی برگزار شد،هادی چوپان قهرمان عزیز کشورمان هم در کنفراس اصلی بر روی استیج حاضر شد و خبر از آمادگی کامل بدنی خود برای کسب مقام قهرمانی این مسابقات داد.
شما میتوانید ویدیئو کامل کنفراس خبری مستر المپیا 2021 را در وب سایت مجله نسل آهن تماشا کنید:
👉https://mag.nasleahan.com/9099
@NSLMag