38711
•студентка ПМГМУ им Сеченова 3/6🩺 •студентка РОСБИОТЕХа 4/5🔬 •эксперт, со своим взглядом на происходящее в мире медицины https://nutriciologzhukova.com/
Открыта запись на консультацию.
Запись ТОЛЬКО через WhatsApp ассистента: +7 (992) 170-07-35
Напоминаю, что ни я, ни моя команда никому не пишем в телеграм.
На консультацию всего 10 мест.
Ну вот… А когда нутрициологи начали об этом говорить пару лет назад, все смеялись.
Читать полностью…
⏺️НЮАНСЫ ПРИ ПРИЕМЕ НУТРИЦЕВТИКОВ⏺️
Витамины и минералы играют ключевую роль в поддержании здоровья, однако важно помнить, что их правильный прием — это не просто вопрос «когда и сколько». Важно учитывать некоторые нюансы, чтобы добиться максимальной пользы от добавок.
Правильный прием витаминов и минералов — это не только вопрос дозировки, но и правильного сочетания, времени и условий. Учитывайте индивидуальные особенности вашего организма, избегайте избыточного потребления добавок и всегда консультируйтесь с врачом перед их началом.
Дорогие друзья, рассказываю подробно о новом проекте 🤍
Подобного у меня еще не было ✔️
Я давно думала о создании сообщества, где мы с единомышленниками могли бы делиться полезной информацией о здоровом образе жизни, правильном питании, эффективных и качественных добавках и многом другом
📌 И вот, наконец, стартует запуск моего закрытого телеграм-канала «Подружки Жуковой»
🌟 Ты – та самая подружка Жуковой, если:
➡️Интересуешься темой здорового образа жизни
➡️Хочешь приобретать только безопасные и полезные товары в разных категориях
➡️Хочешь общаться со мной в неформальной обстановке
➡️Хочешь научиться разбираться в составах продуктов
➡️Понимаешь, как важно сегодня приобретать безопасную бытовую химию и косметику
💬 В чате вас ждет море полезной информации в виде постов и подкастов на самые разные темы, например:
🖇Профессиональные советы по здоровому питанию, которые легко внедрить в повседневную жизнь, рекомендации по составлению сбалансированного рациона, чтобы чувствовать себя лучше и выглядеть на все 100%
🖇Рекомендации врачей, книг
🖇Обзоры на добавки и схемы – будем говорить об эффективности БАДов и разберем составы
🖇Полезные советы по ведению быта, рекомендации товаров из маркетплейсов
🖇Рецепты на каждый день и списки безопасных продуктов
🖇 И многое другое
Почему стоит вступить?
Самое главное, это отличный шанс стать частью уникального сообщества, где вы найдете всю нужную информацию и получите поддержку на пути улучшения здоровья и продуктивности
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤍🤍🤍 🤍🤍🤣🤍🤍
Суперфуд — это продукт, который является кладезью полезных веществ: витаминов, минералов, антиоксидантов, клетчатки.
Сколько железа «съел», столько и усвоилось.
Вместе с девочками на марафоне стараюсь все соблюдать, хоть и в отъезде сейчас. Уехали за город несколько дней, перед учебой набраться сил✨
Ужин в отеле:
•запеченный картофель
•рыба
•ферментированные овощи (капуста)
•салат: помидоры и лук, соус песто
Почти идеально 🩵
1️⃣0️⃣неочевидных симптомов анемии, о которых вы не знали 👇
❤️Запоры
❤️Непереносимость холода
❤️Мерзлявость
Все это симптомы гипотиреоза. При дефиците железа нарушается образование гормона щитовидной железы - тироксина, так как железо - необходимый элемент для его синтеза, в результате возникает снижения функций щитовидной железы (гипотиреоз).
❤️Поэтому так часто говорят о связи анемии и гипотиреоза.
❤️Панические атаки
❤️Депрессия
При дефиците железа нарушается преобразование тирозина в дофамин, в результате нервная система становится более неустойчивой.
❤️Частые стоматиты
❤️Частые ОРВИ
Железодефицит приводит в развитию иммунодефицита, в результате, организм чаще подвергается инфекциям.
❤️Тяга к солёному
❤️Желание есть мел
❤️Привлекает запах бензина
При железодефиците снижается активность ферментов, которые отвечают за вкус и обоняние. Кроме того, при дефиците железа происходит атрофия сосочков языка и, в результате, извращается вкус.
#жукова_анемия
Тесты по патофизиологии в классическом медицинском вузе.
1. Дефицит жиров в рационе приводит к дефициту жирорастворимых витаминов.
2. Вирусная инфекция одна из причин дебюта сахарного диабета 1 типа. Так точно ли мы не знаем причин возникновения любых АИЗ?
Чем больше учусь, тем больше пазл собирается.
Все правильно. Помимо клинических рекомендаций и исследований с 3 фазой испытания должно быть много всего, чтобы студент стал хорошим врачом🩺: начиная от профессиональной интуиции, закачивая клиническим мышлением и знанием хотя бы патофизиологии на троечку:) а то ощущение, что многие вообще забыли эту базовую дисциплину.
В марафон уже вступить нельзя. Если вам пришлют реквизиты оплаты в личку-это мошенники.
Читать полностью…
В этот раз от марафона получаю истинное удовольствие.
Девочки пришли настолько подготовленные, что я вчера почти не делала замечания по рациону. Удивительно. Видимо всё-таки правильное питание из моды превращается в реальный образ жизни, и мне это очень нравится. Горжусь каждой участницей.
ℹ️ Каким должен быть стул?
То, ЧТО мы едим, КАК мы едим, неизбежно влияет на пищеварительную систему. Поэтому из-за наших пищевых привычек меняется и характер стула.
📌Каждый время от времени наблюдает нерегулярную работу кишечника и изменение каловых масс. Но прежде, чем считать эти изменения запором или диареей, давайте разберемся, какой стул у взрослого считается нормальным.
Для оценки консистенции стула во всем мире используют специальную таблицу — Бристольскую шкалу формы кала, согласно которой выделяют семь типов:
➡️отдельные плотные комки;
➡️оформленный (колбасовидный), но комковатый;
➡️оформленный с трещинами;
➡️гладкий и оформленный;
➡️мягкий, в виде комков;
➡️рыхлый комковатый;
➡️водянистый жидкий стул
👍Тип 3-й, 4-й, 5-й типы — это варианты нормального стула у взрослого.
Жидкая консистенция кала — 6-й и 7-й типы — связана с большим содержанием воды и относится к категории диареи.
📍При употреблении большого количества клетчатки, стул может стать кашицеобразным, так как клетчатка увеличивает перистальтику кишечника. Это вариант нормы.
1-й и 2-й типы каловых масс указывают на запор. Причин может быть несколько - нарушение перистальтики кишечника, обезвоживание, спазм толстой кишки.
❗️Помните, что необходимо следить за любыми изменениями в работе кишечника. Если каловые массы вдруг стали выглядеть совсем необычно, выделяются слишком часто или наоборот - редко и с трудом, не игнорируйте эти изменения, обратитесь к врачу.
Польза сока сельдерея: стоит ли пить его каждый день✔️
⠀
Сельдерей считают настоящим суперфудом.
⠀
Главные преимущества сока сельдерея для здоровья:
⠀
1️⃣Помогает снизить⤵️высокое давление за счет фталидов в составе.
⠀
2️⃣Помогает в лечении атопического дерматита и кожных инфекций.
⠀
3️⃣Положительно влияет на фертильность, так как содержит природный гормон андростерон - аналог тестостерона.
⠀
4️⃣Улучшает⬆️ когнитивные функции и уменьшает последствия ковида.
❗️Но знаете ли вы, что один стебелек сельдерея содержит до 13 РАЗЛИЧНЫХ пестицидов, а всего в сельдерее их около 67?
⠀
➡️По данным организации EWG, которая составляет список «Грязная дюжина» (Dirty Dozen), около 95% образцов сельдерея содержали пестициды, а почти 85% образцов содержали несколько пестицидов. Только задумайтесь‼️
⠀
Причина такого обилия пестицидов в том, что сельдерей не имеет толстой защитной кожуры. Кроме того, из-за формы стебля, его крайне трудно полностью промыть. В результате то, что не проникло внутрь, оседает снаружи и в конечном итоге попадает в организм.
⠀
✅В следующий раз, когда захотите выпить сок из сельдерея, задумайтесь, чего больше этот напиток принесёт организму - вреда или пользы.
⠀
Не отрицаю положительные свойства сельдерея, но сок натощак (любой) - это точно не про здоровье и огромная нагрузка для поджелудочной железы.
☕️ Чай в пакетиках опасен, - исследование
При заваривании пакетиков из нейлона, целлюлозы и полипропилена выделяются миллионы микропластиковых частиц. Они проникают из кишечника в кровоток, распространяясь по всему организму и оседая в тканях.
К чаю пакетик не нужен
📚💔 Как помочь вашему ребенку справиться со стрессом?
📌 Создайте поддерживающую атмосферу. Помогите составить распорядок дня. Поддерживайте интересы вашего ребенка.
Помните, что стресс — это нормально, но важно научить детей справляться с ним.
А готовая схема Антистресс для школьников с примерами препаратов и с ссылками, где можно купить витамины и добавки, уже выложен в канал Подружки 🔥🔥🔥
СТАТЬ ПОДРУЖКОЙ ЖУКОВОЙ
Приветствую, дорогие друзья! ❤
Я знаю как сложно выбрать качественные продукты среди тысячи предложений, именно поэтому Я делюсь своим опытом и рекомендациями в канале Подружки Жуковой.
Уже сейчас ты можешь присоединиться в наш канал и узнать какую муку покупать 🍚 или как прорастить полезнейшую микрозелень 🌿
Мы также успели ознакомиться с видами масел и приготовить на десерт Яблочный пирог 🍮
Будь среди первых, кто получает саму полезную информацию! 🔥🔥
СТАТЬ ПОДРУЖКОЙ ЖУКОВОЙ
Духи Zielinski & Rozen, Guerlain, Bvlgari и ещё 10 мировых брендов оказались опасны для женского и мужского здоровья. Из-за добавки, которая уничтожает вашу ДНК.
Всё дело во фталатах — это эфиры, которые вызывают ожирение, бесплодие и могут привести к проблемам с сердцем. Потому что разрушают ДНК. Однако благодаря им ногти не трескаются, волосы держат форму, запах более стойкий. Об их наличии не написал ни один из производителей. Хотя должны.
Эксперты говорят: Штаты и ЕС, где обнаружились нарушители, — не исключение. Так как продукция мировая. С их слов, уже есть пострадавшие. У мужчин это отражается на семени, у женщин плохо влияет на овуляцию.
❗️ Подписывайся на Mash
Добрый день, дорогие ♥️
Как и обещала, разобрала тему детского иммунитета и его связи с высокой температурой у ребенка ✅
🟢В дополнение к посту прикрепляю ссылки на исследования:
📌 Токсичность Нурофена Плюс ➡️PMID: 25949426
📌 Токсичность Ибупрофена ➡️ ссылка
📌 Побочные эффекты Ибупрофена ➡️ ссылка
📌 Токсичность Парацетамола ➡️ ссылка
Как называется, когда через 3 дня, куда бы не уехала, хочется домой?
Читать полностью…
-Какие витамины попить?
-Какая дозировка нужна?
-Какую фирму могу посоветовать при определённых заболеваниях?
-Можно ли восполнить дефицит только едой?
-Возможно ли вылечить аутоиммунные заболевания?
Обо всём этом поговорим 16 и 17 мая.
Тема вебинара 16 мая:
«Витамины или еда. Как работать с дефицитами и разбираться в мире БАД».
Тема вебинара 17 мая:
«Как вылечить аутоиммунное заболевание и держать его под контролем».
Рекомендую быть на обоих вебинарах.
Будет много полезной и важной информации.
Время встречи: 18:00 по мск.
Ставьте напоминание ⏰
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
По детям в мае в проекте «детское питание» выйдет методичка, написанная специально для проекта, интегративным стоматологом.
О проекте: https://nutriciologzhukova.ru/kids_m
У хорошей зубной пасты должен быть безопасный рабочий состав.
➡️Важно понимать, что цена ≠ качество
⠀
Большинство паст из массмаркета содержат потенциально опасные вещества, а также дешевые и сильные абразивы, которые портят эмаль.
⠀
⛔️ Избегайте SLS, Phenoxyethanol, PEG, парабенов и токсичных красителей в составе зубной пасты, так как все эти ингредиенты способны проникать через слизистые и оказывать аллергенное и канцерогенное действие!
⠀
Выбирайте для себя и своей семьи пасты с чистым составом.
⠀
✨ Подобрала для вас 5 зубных паст с безопасным составом:
⠀
1️⃣Зубная паста Splat Special «Organic»
⠀
Паста прошла международную сертификацию ECOCERT 🌸
Содержит лактат кальция, который укрепляет зубную эмаль. Гель алоэ вера укрепляет и заживляет десны, подходит для чувствительной эмали 👍
⠀
2️⃣Зубная паста Biomed «CALCIMAX»
⠀
Гидроксиапатит кальция устраняют микроповреждения, реминерализуют и снижают чувствительность зубов. Экстракты подорожника, листьев березы и глюконат цинка обладают противовоспалительным и противокариесным эффектом.
⠀
3️⃣Зубная паста Weleda «Солевая»
⠀
В составе солевой зубной пасты присутствует бикарбонат натрия, который нейтрализует кислоты, действующие на эмаль зубов, защищает их от налёта и зубного камня. Экстракты мирры и ратании обладают антибактериальным эффектом.
⠀
4️⃣Натуральная зубная паста без фтора PRESIDENT «Eco-bio»
⠀
Данная паста прошла сертификацию ICEA ECO BIO COSMETICS 214 BC 001 🌸
Содержит комплекс биодоступного кальция, который укрепляет зубную эмаль и очищает от зубного налета. Успокаивающие и антибактериальные свойства экстрактов ромашки, шалфея и эхинацеи поддерживают здоровье зубов и десен.
⠀
5️⃣Зубная паста Levrana «Детокс»
⠀
Содержит сажу, которая абсорбирует и поглощает запах, оказывает детокс-действие. Экстракт берёзовых почек оказывает успокаивающее и дезинфицирующее действие. Экстракт подорожника оказывает противовоспалительное действие, а экстракт радиолы розовой оказывает противовоспалительное действие.
⠀
Сохраняйте подборку 💕
#жукова_рекомендации
Друзья, всех приветствую 🤍
Рада вам сообщить, что
💘💘и 💘💘 мая пройдут два вебинара на актуальнейшие темы превентивной медицины.
❗️Вебинары будут абсолютно бесплатными.
⏺️ Тема вебинара 16 мая ⏺️
✅«Витамины или еда. Как работать с дефицитами и разбираться в мире БАД».
⏺️ Тема вебинара 17 мая ⏺️
✅«Как вылечить аутоиммунное заболевание и держать его под контролем».
Рекомендую быть на обоих вебинарах ☀️
Будет много полезной и важной информации 💯
Зарегистрироваться на вебинары можно по ссылке⬇️
✨ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
•ОАК с лейкоцитарной формулой
•Ферритин
•железо
•общий белок
•с-реактивный белок
•гомоцистеин
•В9
•В12
•В6 по возможности
•цинк по возможности
•медь по возможности
Как поднять ферритин❤️
Самое важное, что вы должны знать, что ферритин - это сложный белковый комплекс. Ферритин может быть и маркёром воспаления, и маркером дефицита железа в организме, поэтому я всегда рекомендую сдавать всю панель железа, а не изолированно гемоглобин и ферритин.
⠀
❤️Если у вас низкий ферритин, то скорее всего у вас есть дефицит белка, а возможно организм его не усваивает по разным причинам, и тут уже нужно более детально разбираться.
⠀
По каким причинам белок может не усваиваться?
⠀
❤️недостаточное количество белка в рационе
❤️гипоацидность
❤️нехватка ферментов для переваривания белка
❤️кто-то «подъедает» ваш белок, например, паразиты или грибы
⠀
При лечении железодефицита я всегда настоятельно рекомендую пересмотреть свой рацион, добавить в него костный бульон и субпродукты❤️
⠀
Поднимать просто ферритин в анализах - неверная тактика, нужно учитывать абсолютно все: жалобы, историю болезни и показатели анализов.
⠀
Многие также не берут в расчёт, что анемия не всегда ассоциирована с дефицитом железа, проблема может быть и в других дефицитах:
⠀
❤️медь
❤️цинк
❤️витамин В12
❤️витамин В9
❤️витамин В6
⠀
Поэтому тактика при низком ферритине такая:
⠀
❤️Сдаете всю панель железа, а не просто один показатель.
⠀
❤️Создаете условия для усвоения белка.
⠀
❤️Исключаете дефициты кофакторов железа.
⠀
Будьте здоровы.
#жукова_анемия
Уильям Энтони - не врач, у него нет медицинского образования. Соответственно, не имеет знаний в области физиологии. Соки (любые) натощак-это очень большая нагрузка на поджелудочную.
➡️И вишенка на торте - «откровение от духа».
Смотрите фото.
Протоколы питания - причина ваших дефицитов❗️
Существует множество лечебных протоколов питания:
✅Протокол БГБКБС
✅FODMAP
✅GAPS
✅АИП
✅Эпи-Палео Джека Круза
✅Палео Робба Вульфа
✅LCHF
И это далеко не весь список.
➡️Нужно понимать, что лечебный протокол питания в основе отличается от обычного физиологичного питания.
Во-первых, лечебный протокол предназначен для решения конкретной проблемы.
Во-вторых, лечебный протокол питания всегда имеет срок окончания, который зависит от состояния пациента, его диагноза и решения специалиста.
Всю жизнь придерживаться лечебного протокола нельзя‼️
Лечебные протоколы весьма строгие, зачастую при их соблюдении сильно ограничивается список продуктов, соответственно, высок⬆️риск получить дефициты витаминов и минералов.
При назначении строгих протоколов питания, специалисты обычно рекомендуют дополнительную саплиментарную поддержку (витамины и минералы).
Именно строгое ограничение списка продуктов питания дает быстрый эффективный результат в лечении различных проблем.
➡️Однако при устранении симптомов, следует переходить на "новый уровень" питания, например, при соблюдении GAPS переходить на расширенный список GAPS, и дальше выходить на максимально разнообразный рацион.
А вы когда-нибудь придерживались лечебных протоколов питания❓
#жукова_питание