38539
•студентка ПМГМУ им Сеченова 3/6🩺 •студентка РОСБИОТЕХа 4/5🔬 •эксперт, со своим взглядом на происходящее в мире медицины https://nutriciologzhukova.com/
Почему полезно есть жиры на завтрак?
🔹 жиры убирают тягу к сладкому. Если вы правильно составите свой рацион, то постепенно тяга к сладкому уйдёт. Переизбыток углеводов в рационе ведёт к постоянному желанию есть сладкое. Когда вам в очередной раз захочется конфету, отрежьте кусочек сливочного масла и просто рассасывайте его.
🔸 если завтрак из жиров составлен правильно, то после такого завтрака вы не захотите есть часов 4-6.
🔹 если утром есть жиры и продукты с низким гликемическим индексом, то вы не будете провоцировать очередной
выброс кортизола в кровь. Все надеюсь, помнят, что кортизол - это гормон стресса, и постоянный высокий уровень его в крови, к хорошему не ведёт.
🔸 пик выработки липазы происходит именно утром, вот почему важно есть жиры именно на завтрак. Липаза поможет расщепить жир и превратить их в энергию.
Жиры полезны и растительные и животные.
Что же такое правильные жиры?
➖ яйца во всех вариантах. Классическая яичница, яичница с овощами, яйца варёные (предпочтение отдавайте яйцу
«всмятку»), яйцо-пашот, разные омлеты (можно использовать молоко а2 при хорошей переносимости, либо растительное), яичница-болтунья, яйца-брюле и т.д.
➖ всевозможные паштеты из субпродуктов, из мяса, из рыбы (форшмак).
➖ икра и икорное масло, сделанное в домашних условиях.
➖ сыры твёрдых сортов при хорошей переносимости: пармезан, гауда, маасдам, эдамер, чедер и т.д.
➖ жирные сорта рыбы.
➖ жирные сорта мяса (баранина).
Не забывайте про растительные жиры: авокадо (также в различных вариантах), орехи (пасты из вымоченных орехов, например, урбеч), оливки, маслины, семечки и т.д.
Ну и конечно, сливочное масло. Практически никогда в своих рекомендациях я не убираю сливочное масло из рациона человека. Сливочное масло-это уникальный продукт, богатый витаминами, поэтому его едим много, если вы живёте в семье, состоящей из трёх человек, то 200 гр пачка сливочного масла у вас должна съедаться за несколько дней.
ЧТО ТАКОЕ АИТ?
Вы нередко слышали термин АИТ, так что же он означает?
Аутоиммунный тиреоидит щитовидной железы (АИТ) – это заболевание хронической формы, при котором происходит постепенное разрушение клеток. Нарушается функционал щитовидной железы, так как на нее воздействуют аутоантитела. Поэтому болезнь определяют как аутоиммунную. Причины развития АИТ до конца не понятны.
АИТ часто называют болезнью Хашимото. Это имя ученого, который впервые смог описать патологию и выявить факторы, провоцирующие ее развитие. Это болезнь, при которой иммунная система человека начинает разрушать структуру щитовидной железы, уничтожая клетки.
Часто это приводит к гипотиреозу – определенному состоянию, при котором щитовидка перестает вырабатывать необходимое количество гормонов.
Подробнее АИТ будем разбирать на моем курсе, который стартует 21 июня.
Цена до 14 июня 1990 рублей, позже 2990 рублей.
Оплатить можно на сайте.
СИДЕРОПЕНИЧЕСКИЙ СИНДРОМ
Продолжим тему с железодефицитом.
Сидеропенический синдром (синдром гипосидероза) обусловлен тканевым дефицитом железа, что приводит к снижению активности многих ферментов (цитохромоксидаза, пероксидаза, сукцинат-дегидрогеназа и
др.).
Данный синдром проявляется многочисленными симптомами:
🔸 извращение вкуса- непреодолимое желание употреблять в пищу что- либо необычное и малосъедобное (мел, зубной порошок, уголь, глину, песок, лед), а также сырое тесто, фарш, крупу- 1 балл
🔹 извращение обоняния — пристрастие к запахам, которые большинством окружающих
воспринимаются
неприятные (бензин, ацетон, запах лаков, красок, выхлопных газов, и т.д.)- 1 балл
🔸выраженная мышечная слабость и утомляемость, снижение мышечной силы - 1 балл
🔹 трещины, «заеды» в углах рта (встречаются у 10-15% больных)- 1 балл
🔸глоссит (у 10% больных) — характеризуется ощущением боли и распирания в области языка, покраснением его кончика, а в дальнейшем атрофией сосочков («лакированный» язык)- 1 балл
🔹 частый кариес, пародонтоз- 1 балл
🔸атрофические изменения слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта — это проявляется сухостью слизистой оболочки пищевода и затруднениями, при глотании пищи, особенно сухой- 1 балл
🔹императивные позывы на мочеиспускание, невозможность удержать мочу при смехе, кашле, чихании- 1 балл
🔸сухость, шелушение кожи, склонность к быстрому образованию на коже трещин- 1 балл
🔹 тусклость, ломкость, выпадение, раннее поседение волос- 1 балл
🔸истончение, ломкость, поперечная исчерченность, тусклость ногтей- 1 балл
🔹 частые острые респираторно-вирусные и другим инфекционно- воспалительным процессы- 1 балл
Друзья, я к вам с новой методичкой.
⠀
Готова новая методичка по анемии, написана она совместно с доктором клинической лабораторной диагностики Тамарой Хамидуллиной.
⠀
Подробное содержание методички вы можете увидеть в карусели. К методичке прилагается шикарный бонус в виде рецептов при анемии от Аалии Маджид (сертифицированный аип/палео коуч).
⠀
Анемия-серьёзное заболевание, которое требует коррекции, ОБЯЗАТЕЛЬНО всем, кому она диагностирована.
⠀
По поводу схожа ли информация в методичке с гидом по анемии: что-то повторяется, но есть меню, рецепты и МНОГО НОВОЙ ПРОДВИНУТОЙ информации от Тамары. Например, я только от неё узнала, что есть анемия, связанная с дефицитом В6, поэтому информация схожа, но не настолько чтобы не покупать методичку тем, у кого есть ГИД)
⠀
Цена до 15 июня 1000 рублей, приобрести можно на сайте или через what’s app ассисента: +7 (928) 916-88-23, после 15 июня цена на методичку будет 1490 рублей
Щедрость – это лекарство
Исследования показали, что хорошие дела для других людей изменяют экспрессию генов [процесс, в ходе которого информация от генов трансформируется в РНК или белок] в зоне мозга, участвующей в экспрессии в иммунных клетках.
Другими словами, щедрость может стимулировать иммунную систему.
В конце 2018 года аналогичное исследование людей, занимающихся благотворительностью, спонсировал Национальный институт здравоохранения. И уже известные данные опять подтвердились: щедрость стимулирует центр вознаграждения в мозге.
Такая стимуляция обеспечивает выделение множества полезных химических веществ, которые укрепляют иммунную систему.
Каким образом?
Некоторые из этих веществ, особенно эндорфины, отыскивают клетки, выглядящие больными, и лечат их.
🔬🧬 S. K. Nelson-Coffey et al. “Kindness in the Blood: A Randomized Controlled Trial of the Gene Regulatory Impact of Prosocial Behavior,” Psychoneuroendocrinology 81 (July 2017): 8–13.
В связи с этим хочу напомнить хадис:
Посланник Аллаха, ﷺ сказал:
دَاوُوا مَرْضَاكُمْ بِالصَّدَقَةِ
«Лечите ваших больных посредством милостыни/садакъа/».
Абу аш-Шейх в «ас-Саваб». Имам Ибн Муфлих назвал хадис хорошим «аль-Фуру’» 2/144; Сахих аль-Джами’ ас-сагъир» 3358.
СЕЛЕН
🔸Селен – микроэлемент, который впервые был описан в 1817 г. шведским химиком Джоном Берзелиусом. Он относится к 16 подгруппе таблицы химических элементов Д.И. Менделеева, где стоит между мышьяком и бромом, а по своим химическим свойствам похож на серу.
🔹Селен – микроэлемент, входящий в состав ферментов, играющих важную роль в работе щитовидной железы, репродуктивной, иммунной систем и в канцерогенезе. Недостаток и избыток селена неблагоприятны для здоровья человека. Основным органом, использующим селен, является щитовидная железа. Селен эффективно снижает уровень антител к тиреопероксидазе (ТПО) у больных с аутоиммунным тиреоидитом, улучшает качество жизни больных с эндокринной офтальмопатией.
🔹В природе селен существует в виде органических (селенометионин и селеноцистеин) и неорганических соединений (селенит и селенат).
🔸Селен действует как каталитический центр нескольких ферментов, таких как глютатионпероксидаза, тиоредуксинредуктаза, йодтирониндейодиназа, защищающих клетку от оксидативного стресса, действия свободных радикалов, укрепляющих иммунную систему, участвующих в метаболизме тиреоидных гормонов и т. д.
Гипотиреоз-самое распространённое заболевание щитовидной железы.
⠀
Самый мой первый гид был посвящён теме АИТ, он был самым популярным, но с тех пор прошло несколько лет и у меня появились новые знания, которыми я готова делиться. Гид по АИТ давно снят с продажи, потому что появилось очень много новых данных.
⠀
Открываю запись на вход в закрытый аккаунт инстаграма по гипотиреозу и АИТ.
⠀
Темы, которые будут разобраны в аккаунте:
⠀
🔸питание при гипотиреозе и АИТ от и до: как набрать вес, как похудеть, АIP всем нужен или нет, палео диета, эпипалео Джека Круза и много других тем, связаны с питанием
⠀
🔸какие анализы сдавать при гипотиреозе и как их расшифровать?
⠀
🔸роль вирусов в возникновении АИТ: нутрицевтическая коррекция и не только
⠀
🔸лечение ЖКТ при гипотиреозе: СИБР, хеликобактер пилори и т.д.
⠀
🔸работа над желчеоттоком и печенью как один из инструментов для того, чтобы добиться ремиссии при АИТ➡️также разберём фазы детоксикации
⠀
🔸нутрицевтическая коррекция АИТ и гипотиреоза
⠀
🔸эстрогендоминирование
⠀
🔸цитамины и пептиды, кому, когда и зачем?
⠀
🔸йод при гипотиреозе и АИТ: все за и против
⠀
🔸поддержка надпочечников при АИТ: нутрицевтическая коррекция и немедикаментозная коррекция стресса
⠀
Весь материал будет в виде постов+сториз. Раз в неделю будет обратная связь (эфир либо рубрика «вопрос-ответ»), посты будут выходить 2-3 раза в неделю. Старт 21 июня, продолжительность проекта 3 месяца.
⠀
Цена до 14 июня 1990 рублей, позже 2990 рублей.
⠀
Аккаунт- это пошаговая инструкция к выздоровлению. Так как коррекция гипотиреоза и АИТ длительный процесс, можно все читать и проходить материал в своей темпе. Доступ к аккаунту бессрочный.
⠀
Оплатить вход можно на сайте.
СИМПТОМЫ ГИПОТИРЕОЗА
Какие это симптомы?
⠀
🔸усталость
🔸депрессия
🔸апатия
🔸раздражённость
🔸повышенная тревожность
🔸панические атаки
🔸брадикардия, но бывает и тахикардия, особенно если гипотиреоз сопровождается дисфункцией надпочечников
🔸невозможность скинуть вес, несмотря на все усилия
🔸невозможность набрать вес, когда гипотиреоз сопровождается крайними стадиями дисфункции надпочечников
🔸постоянная зябкость и невозможность согреться
🔸низкая температура тела
🔸гипотония
🔸нарушение цикла у женщин по типу аменореи
🔸сухость кожи (особенно пятки)
🔸выпадение волос
🔸отсутсвие либидо
🔸ухудшение памяти
🔸желтоватый оттенок кожи
🔸снижение тембра голоса
🔸неспособность сосредоточиться
🔸высокий уровень холестерина
🔸сильно выраженный ПМС
🔸запоры
🔸чувствительность к холоду
🔸боль в мышцах и суставах
⠀
Обзор добавок моей старшей дочери
Решила опубликовать у себя в телеграм канале, чтобы вам было удобнее.
1️⃣ Селен
Селен важный микроэлемент для нормального функционирования щитовидной железы. Форма здесь представлена не самая лучшая, но он жидкий и его легко дозировать. Доза 200 мкг для детей большая ❌ (для взрослых иногда тоже).
Натуральный источник селена-бразильский орех, причем нужно съедать всего 1-3 штуки в день.
ТТГ выше 2,5 у детей старше 6ти лет также говорит о гипотиреозе.
Ссылка на селен: https://ru.iherb.com/pr/Eidon-Mineral-Supplements-Selenium-Liquid-Concentrate-2-oz-60-ml/26013?rcode=MAN2604
2️⃣ Магний треонат
Именно такой магний даю старшей дочке. Магний в форме треоната поддерживает когнитивные функции. В одном совке 170 мг, магний представлен в форме порошка. Для школьников магний необходим курсами.
У магния треоната нет слабительного эффекта. Кто на строгом протоколе лечения вряд ли подойдет из-за состава.
Ссылка на магний: https://ru.iherb.com/pr/Life-Extension-Neuro-Mag-Magnesium-L-Threonate-Tropical-Punch-3-293-oz-93-35-g/78401
3️⃣ Витамин Д
Микролингвальный в разных дозировках 400 МЕ, 1000 МЕ, 5000 МЕ.
И у детей, и у взрослых витамин Д отлично поднимается на дозировке 2000 МЕ.
Ссылка на витамин Д: https://ru.iherb.com/pr/Superior-Source-Extra-Strength-Vitamin-D3-25-mcg-1-000-IU-100-MicroLingual-Instant-Dissolve-Tablets/26975?rcode=MAN2604
4️⃣ Цинк
Цинк один из микроэлементов, ответственных за нормальную работу иммунитета. Для детей он очень важен.
Цинк можно смотреть по крови вместе с медью методом спекрометрии.
Дозировка 15 мг немаленькая для детей. Своей дочке даю 15 мг НЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
Ссылка на цинк: https://ru.iherb.com/pr/Thorne-Research-Zinc-Picolinate-15-mg-60-Capsules/18476
5️⃣ Витамин В12
Витамин В12 в форме аденозилкобаламина, я знаю мутации в генах фолатного цикла своей дочери, поэтому такая форма.
Витамины группы В лучше подбирать на основании анализа на гены мутаций фолатного цикла.
Даю 1000 мкг 1 раз в неделю, форма подъязычная, что тоже очень важно (сразу идет в кровь). Даю так как при первом скрининге был обнаружен тотальный дефицит (ребенок на тот момент вообще не ел мясо, питался одними углеводами), сейчас мясо тоже не ест, но пьет каждый день костный бульон.
Если не бульон, то есть вариант кошерного желатина (но на вкус очень неприятный), либо пептиды коллагена.
Белок нужен для роста детского организма больше всего.
Ссылка: https://ru.iherb.com/pr/KAL-B-12-Adenosylcobalamin-Strawberry-1-000-mcg-90-Micro-Tablets/73751
САРКОПЕНИЯ
Саркопения-относительно новый термин, который применятся в медицине с 1989 года. Особое внимание последнее время саркопении уделяют интегративные врачи и продвинутые доказательные эндокринологи. Не зря.
⠀
Саркопения-это снижение мышечной массы тела и ее функциональных характеристик. В медицине саркопения является важным маркером при определении прогноза жизни у тяжелых больных. По началу считалось, что это заболевание пожилых, однако это не так.
⠀
После 20-30 лет начинает потихоньку уменьшаться обезжиренная масса тела (мышцы, кости), в то время как жир спокойно продолжает накапливаться.
⠀
Саркопения бывает первичная и вторичная, теорию разбирать не будем. От чего появляется саркопения в большинстве случаев?
⠀
🔹гиподинамия
🔹употребление алкоголя
🔹употребление большого количества быстрых углеводов
🔹дефицит белка в питании
🔹состояние хронического стресса (когда кортизол и адреналин буквально «сжирают» ваши мышцы)
⠀
Не дооценивать опасность саркопении нельзя даже в молодом возрасте.
⠀
Как диагностировать?
⠀
🔹самое простое и доступное-биоимпеданс
🔹в классической медицине- КТ, МРТ и двухфотонная рентгеновская абсорбциометрия (ДРА)
🔹также применяются различные тесты (например, человека просят вставь в определённую позу и простоять несколько секунд/минут, оценивают скорость вставания со стула, тест подъема по лестнице и т.д.)
⠀
Как лечить?
⠀
🔹не допускать дефицит витамин Д, постоянно контролировать его уровень в крови ( один раз в 3-4 месяца), целевой уровень 50-70 нг/мл
⠀
🔹следить за адекватным поступлением белка в организм (в источниках указывается разное количество белка от 0.8 гр до 2 гр чистого белка на 1 кг веса)
⠀
🔹не перекусывать в течении дня углеводами, углеводные перекусы для всех под запретом ❌
⠀
🔹приём добавок магния курсами в активной форме
⠀
🔹ну и самое главное! Есть исследования, что мышечная масса приближалась к норме даже у 90-летних пациентов при постоянных силовых нагрузках! Причём хватало 15-30 минут занятий 2 раза в неделю! Есть также исследования о пользе аэробных нагрузок, но все-таки предпочтение отдаётся именно силовым.
⠀
Саркопения-опасное заболевание, которое поддаётся лечению, самое главное не запускать процесс.
ЧТО ВЫ ЗНАЕТЕ О ГОМОЦИСТЕИНЕ?
Гомоцистеин – природная серосодержащая аминокислота, не встречающаяся в белках. Это – продукт метаболизма метионина– одной из 8 незаменимых аминокислот организма.
Несмотря на то, что гомоцистеин впервые описали еще в 1932 году, основные публикации о связи повышенного содержания гомоцистеина с патологическими состояниями человека (сердечно–сосудистыми заболеваниями, патологиями беременности, нервно–психическими расстройствами) появились только в последние десятилетия. Тогда же стали проводиться популяционные исследования, связанные с гипергомоцистеинемией.
Метаболизм гомоцистеина происходит с участием ряда ферментов, основные из которых: метилентетрагидрофолатредуктаза (МТГФР) и цистатион–β–синтетаза (ЦВС).
Помимо ферментов, важную роль в метаболизме гомоцистеина выполняют витамины В6, В12 и фолиевая кислота.
Метаболизм гомоцистеина сильно зависит от кофакторов – производных витаминов. Поэтому дефицит любого из витаминов (В12, фолиевой кислоты и В6) может привести к ГИПЕРГОМОЦИСТЕИНЕМИИ (ГГТ).
Проверить уровень гомоцистеина можно,сдав анализ крови в лаборатории. Ориентироваться на референсы лаборатории не стоит, так как они завышены.
Оптимальный (превентивный уровень) гомоцистеина для всех- это 4,5-7,5 мкмоль/л
СИМПТОМЫ ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТА
🩸бледность кожных покровов (иногда пожелтение), слизистых, ногтей, голубые склеры, выпадение волос, сухость кожи, деформации ногтевой пластины;
🩸общая слабость, сонливость, быстрая утомляемость, обмороки, головные боли, шум в ушах, головокружения, в том числе головокружения при
изменении положения тела;
🩸заторможенность, снижение концентрации внимания, памяти,
отсутствие мотивации;
🩸одышка при физической нагрузке, тахикардия, сердцебиение, аритмия;
🩸 извращение вкуса, обоняния, затруднение глотания, ангулярный стоматит;
🩸выраженная предрасположенность к респираторно-вирусным и другим инфекциям, длительное заживление ран.
Нашли у себя симптомы железодефицита?
Тогда ⬇️
https://pishhaizdorove.com/med-i-chernyj-tmin-lechat-xelikobakter-pilori/
Читать полностью…
https://econet.by/articles/10-sovetov-dlya-borby-s-gipertoniey-ot-doktora-merkoly
Читать полностью…
ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ ЖИРЫ?
Холестерин, содержащийся только в животных жирах необходим для образования всех половых гормонов (прогестерона, тестостерона, эстрадиола и т.д.) часто, для налаживания, например, репродуктивной функции достаточно восполнить количество животных (обратите внимание) жиров в рационе, не менее 1 г/кг массы тела.
Без жиров в рационе не будут должным образом усваиваться жирорастворимые витамины, такие как
• Д
• Е
• А
• К
1️⃣ Улучшение работы печени.
При низком содержании животных жиров в рационе, на печень будет возложена большая нагрузка и ответственность на
воспроизводство недостающего холестерина. Надеюсь, вы помните, что холестерин преимущественно образуется в печени, и намного меньше поступает с едой.
ВАЖНО❗️
Жёлчный пузырь накапливает желчь, образующуюся в печени, и
он должен регулярно сокращаться и выбрасывать жёлчь в просвет тонкой кишки. А условием для его сокращения будет именно наличие жиров животного происхождения в рационе.
2️⃣ Жиры важны для образования сурфактанта (на 90% состоит из жиров) в легких, который необходим для полноценного их раскрытия в акте дыхания и получение полноценной дозы кислорода, чтобы питать ткани и органы.
3️⃣ Головной мозг - липофильный орган. Он любит именно жир, а не
сахар. Поэтому, если вы хотите
сохранять высокий
интеллект, ясность разума,
отдалить старческое
слабоумие и укрепить
память - жиры лучший
источник для этого.
ОБЗОР ДОБАВОК С Iherb
1. Масло семян черного тмина.
Если вы не работали над реологией желчи, начинать лучше с отвара семян черного тмина, не масла!
Ссылка: https://ru.iherb.com/pr/Amazing-Herbs-Black-Seed-100-Pure-Cold-Pressed-Black-Cumin-Seed-Oil-4-fl-oz-120-ml/72765
2. Растворимый напиток из одуванчика
Хорош для желчеоттока, часто используем в назначениях. Рекомендую курсами 3-4 недели. Потом можно оставить на постоянной основе пару раз в неделю.
Ссылка: https://www.iherb.com/pr/Dandy-Blend-Instant-Herbal-Beverage-with-Dandelion-7-05-oz-200-g/24297
3. Комплекс для печени
В составе есть компонент NAC, который уже запрещен для ввоза в Россию. В аптеке можно взять альтернативу- АЦЦ.
Ссылка: https://www.iherb.com/pr/Dr-Mercola-Liver-Support-60-Capsules/70751
4. Лецитин из подсолнечника
Если нет возможность заказать профессиональный бренд, то от NOW тоже подойдет. Удобен для детей, можно незаметно добавлять в еду, так как он в виде порошка.
Лецитин улучшает реологию желчи и нужен для мозга детей и взрослых. Можно пить длительно 2-3 месяца.
Ссылка: https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-Sunflower-Lecithin-Pure-Powder-1-lb-454-g/59514
5. Артишок
Нужен для желчного. В аптеке есть аналог «Хофитол», но он слабее. Рекомендации по приему: месяц пьете, 3 месяца перерыв.
Ссылка: https://www.iherb.com/pr/Nature-s-Way-Artichoke-60-Vegan-Capsules/1824
6. Ферменты
Enzymedica- самый хороший бренд на айхерб по производству ферментов. Digest basic- классический вариант, для ситуативного использования, если нет особых проблем. Если мы говорим о лечебных протоколах, то чаще нужны ферменты посильнее.
Ссылка: https://www.iherb.com/pr/Enzymedica-Digest-Basic-Essential-Enzyme-Formula-180-Capsules/52046
7. Семена чёрного тмина
Для тех кому нужно мягко начать работать с желчеоттоком, так как масло не всем подходит.
Можно заваривать и пить, а можно перемалывать в кофемолке и запивать водой. Второй вариант эффективнее.
Ссылка: https://ru.iherb.com/pr/Kevala-Organic-Black-Cumin-Seeds-Raw-16-oz-454-g/59944
8. Пиколинат цинка
Одна из самых усвояемых и безопасных форм.
Ссылка: https://www.iherb.com/pr/Thorne-Research-Zinc-Picolinate-15-mg-60-Capsules/18476
ОСЛОЖНЕНИЯ ДЛИТЕЛЬНОГО ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТА
1. Снижение иммунитета.
2. Учащение сердцебиения, сердечная недостаточность.
3. Тяжелая гипоксия, которая может привести к сердечно-легочным заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, бронхиальная астма, хроническая ишемия головного мозга), а так же к неотложным состояниям ( инфаркт миокарда, инсульт).
4. Гипотиреоз.
5. Накопление тяжелых металлов, интоксикация.
6. Бесплодие.
7. У беременных- преждевременные роды, задержка роста и развития плода.
8. У детей-задержка роста и развития, нарушение умственной деятельности.
ОБЗОР ДОБАВОК ДЛЯ МЛАДЕНЦЕВ
Ниже представлен обзор добавок, которые я даю своей младшей дочке ⬇️
Витамин Д
Начала давать через 2 недели после рождения. 2-3 капли в день.
Ссылка: https://ru.iherb.com/pr/Nordic-Naturals-Baby-s-Vitamin-D3-400-IU-0-37-fl-oz-11-ml/63477
Магний
Если у ребёнка есть показания для магния, то рассмотрите вариант чистого магниевого масла. Дозировку должен подбирать доктор, мазать прям каплю.
Ссылка: https://ru.iherb.com/pr/Sunfood-Magnesium-Oil-4-fl-oz-118-ml/50429
Пробиотики
Пробиотики L.reuteri против коликов. В аптеке тоже есть, но как показал опрос в наших аптеках «BioGaia” слабее. Начинать можно давать с роддома.
Ссылка: https://ru.iherb.com/pr/BioGaia-ProTectis-Baby-Drops-For-Colic-Digestive-Comfort-0-17-fl-oz-5-ml/79662
Укропная вода
Очень эффективная от коликов, НО фенхель может вымывать железо, поэтому если у ребёнка анемия лучше найти альтернативу.
Ссылка: https://ru.iherb.com/pr/Mommy-s-Bliss-Gripe-Water-Original-4-fl-oz-120-ml/5672
B.infantis
B.infantis- это единственный вид бактерий, них поглощать и метаболизировать все олигосахариды человеческого молока, что позволяет им вытеснять другие виды бактерий. Для малышей на ИВ.
Ссылка: https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Jarro-Dophilus-Infant-Probiotics-Drops-1-Billion-0-51-fl-oz-15-ml/63733
Нормофлорины
Для профилактики коликов можно использовать нормофлорины. Хранить строго в холодильнике. Инструкцию к приему можно изучить на сайте.
Итак, что такое селен и его функции вы изучили. Ниже приведу добавки с селеном.
Обычно дозировка селена составляет 100-200 мкг. Курс не больше 2х месяцев.
НО перед приемом обязательно обсудите дозу и курс приема со своим врачом!
Вместо добавок с селеном могу посоветовать употреблять бразильский орех 1-3 штучки каждый день.
Ниже приведены ссылки на нутрицевтики. При выборе селена обращайте внимание, чтобы он был в активной форме и без дрожжей.
https://ru.iherb.com/pr/Bluebonnet-Nutrition-Selenium-100-mcg-90-Vcaps/11514
https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Selenium-Yeast-Free-100-mcg-100-Tablets/48602
https://ru.iherb.com/pr/Thorne-Research-Selenomethionine-60-Capsules/46040
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Real-Food-Organic-Brazil-Nuts-Unsalted-10-oz-284-g/49630
Нашла интересную статью о куркумине с исследованиями:
https://kodelife.ru/kurkumin-poleznye-vozmozhnosti-dlya-zdorovya-pobochnye-effekty-dozirovka/
АНАЛИЗЫ ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ
Гипотиреоз – это состояние организма, связанное с дефицитом тиреоидных гормонов. Диагноз устанавливают на основании клинической картины и анализов, указывающих на снижение уровня тиреоидных гормонов.
⠀
Гипотиреоз игнорируется многими классическими докторами, ведь для них ТТГ выше 2,5 мкМе/мл, но не выше 4 мкМе/мл норма, в то время как человек при ТТГ 2,5 может испытывать все симптомы гипотиреоза.
Панель щитовидной железы
⠀
🔹ТТГ
🔹Т4 свободный
🔹антитела к ТГ
🔹антитела к ТПО
⠀
Помним, что лабораторные референсы НЕ норма ❌ антител быть не должно, ТТГ должен быть не выше 2,5 мкМе/мл, при планировании беременности не выше 2 мкМе/мл
Для закрепления предлагаю пройти мини-викторину ⬇️
6️⃣ Жидкий йод
Эту форму легко дозировать. В одной капле 50 мкг, что является относительно безопасной дозой.
Я даю НЕ постоянно- это важно!
Йод можно давать при отсутствии дефицитов- магния, селена, витаминов группы В и натрия, и все-таки давать йод самостоятельно без наблюдения специалиста не рекомендую ❗️
Ссылка на йод: https://ru.iherb.com/pr/Life-flo-Liquid-Iodine-Plus-2-fl-oz-59-ml/22640
7️⃣ Витамин С
Липосомальная форма. Можно проверить уровень, сдав анализ крови, просто так пить не нужно.
У кого у детей часто появляются синяки без причины, а по коагулограмме все хорошо, проверьте нет ли дефицита витамина С.
Ссылка на витамин С: https://ru.iherb.com/pr/Dr-Mercola-Liposomal-Vitamin-C-for-Kids-30-Capsules/86511?rcode=MAN2604
8️⃣ Мультивитамины
Подойдет детям с 4х лет, в составе активные формы витаминов В, но есть йод, хоть и немного обратите на это внимание. Дозировки небольшие.
Даю 1-2 раза в неделю, но у моей дочки все еще скудный рацион и лечение паразитоза, поэтому ей необходима дотация комплексом, но не ежедневно.
Мультивитаминные комплексы можно давать, когда вы пролечили ЖКТ ребенку.
Ссылка: https://ru.iherb.com/pr/Dr-Mercola-Chewable-Multivitamin-for-Kids-60-Tablets/39925
9️⃣ Гуминовые вещества
Это детский вариант. Уникальная добавка, но нельзя при активной паразитозе, СИБР, СИГР, СИКР. Только после полноценного лечения.
Курсом по 1-3 месяца.
Ссылка https://ru.iherb.com/pr/Restore-Magic-Dirt-Water-for-Kids-8-fl-oz-236-ml/78743
Промышленный сахар-это бомба замедленного действия, а иногда и не замедленного, к сожалению.
Доказано, что сахар приходит к онкологии, к преждевременному старению.
Сладкое нужно убрать из рациона!
Всем рекомендую посмотреть фильм «Сахар». Ссылку оставлю ниже.
https://m.youtube.com/watch?v=SzvCuqwD_4A&feature=youtu.be
ПОЧЕМУ ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ГОМОЦИСТЕИНА ОПАСЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?
В прошлой статье мы определили оптимальный уровень гомоцистеина. Чем же грозит высокий уровень?
*️⃣ Во-первых, гомоцистеин является независимым маркером высокой смертности от сердечно-сосудистых. Высокий уровень гомоцистеина является фактором риска развития атеросклероза, его тромботических осложнений, ишемической болезни сердца, инсультов, ишемических заболеваний сосудов нижних конечностей, венозных тромбозов.
*️⃣ Во-вторых, высокий гомоцистеин может приводить к патологиям в беременности. Нарушение микроциркуляции в следствии микротромбообразования приводит к нарушению фетоплацентарного кровообращения, нарушению имплантации зародыша, хронической плацентарной недостаточности и гипоксии плода.
*️⃣ В-третьих, высокий гомоцистеин влияет на развитие плода. Было доказано, что гипергомоцистеинемия является одной из причин пороков развития, связанных в основном с нервной системой.
*️⃣ В-четвёртых, гипергомоцистеинемия может сопровождаться развитием вторичных аутоиммунных реакций.
Если в анамнезе у ваших близких родственников был инфаркт, инсульт, тромбоэмболии, то обязательно проверьте уровень гомоцистеина!
Хочу напомнить вам, что сегодня последний день, когда можно присоединиться к курсу «Победи анемию» 🩸
Старт уже 31 мая ❗️
Курс длится неделю.
Темы, которые мы разберем:
1. Что такое анемия? Симптомы анемии. Виды анемии.
2. Сдаем анализы при анемии: расшифровка.
3. Железо и его влияние на организм. Причины дефицита железа. Латентный железодефицит. Железодефицитная анемия.
4. Перегрузка железом: диагностика, причины, коррекция.
5. Анемии, ассоциированные с дефицитом В6, В9, В12, витамина С и меди.
6. Анемия беременных.
7. Питание при анемии.
8. Нутрицевтическая коррекция при анемии.
Курс я буду проводить вместе с врачом клинической лабораторной диагностики Тамарой Хамидуллиной.
Стоимость участия в марафоне 1990 рублей и 2990 рублей в зависимости от тарифа.
Для записи пишите в direct или можно оплатить на сайте ⬇️
https://nutriciologzhukova.ru/
Интереснейшая статья с обзором исследований о месте чёрного тмина. Что примечательно, масло чёрного тмина давно используется в медицине мусульман:
https://kodelife.ru/maslo-chernogo-tmina-nigella-sativa-19-poleznyx-vozmozhnostej/
Что мы знаем о гипоацидности?
Самое главное-это то, что если у вас снижена кислотность, то вы не получите полноценно все те макро и микроэлементы, которые вы получаете с пищей. Даже если у человека сбалансированное питание, ему нужно будет принимать витамины извне, если у него снижена кислотность желудка.
Теперь несколько фактов:
🔹Гипоацидность НЕ диагностируют с помощью ФГДС, так как во время процедуры из-за стресса может произойти выработка соляной кислоты, но это будет ситуативно, а вне стресса, кислотность будет снижена.
🔹Показатель общего белка в биохимическом анализе крови не всегда отображает наличие/отсутствие гипоацидности. Например, белок активно расходуется на фоне стресса, поэтому не всегда можно ориентироваться на этот показатель при постановке диагноза.
🔹Если у вас есть хеликобактер пилори, то скорее всего у вас есть гипоацидность. Вопреки старым убеждениям, все больше данных о том, что хеликобактер пилори не может жить именно в кислой среде, поэтому если на ФГДС ставят диагноз «гастрит с повышенной кислотностью», но при этом говорят ещё и о наличии ХП, то рекомендую взять ещё одно экспертное мнение у другого врача.
🔹Гипоацидность тесно связано со стрессом, не будет стресса-не будет гипоацидности. Вот такой вот замкнутый круг, даже если вы будете принимать нутрицевтики для повышения кислотности-это не решит проблему, пока вы исключите стресс-фактор.
🔹Кстати о нутрицевтиках, в частности о бетаине. Так как он участвует в процессе метилирования, рекомендую принимать эту добавку только под наблюдением специалиста. Также важно исключить наличие атрофии и язв.
🔹Есть данные, что долгое жевание способствует нормализации кислотности, вот почему так важно есть в спокойной обстановке, при этом красиво сервировать тарелку, не пользоваться гаджетами во время приёма пищи.
🔹Если у вас есть гипотиреоз, то скорее всего ваша кислотность снижена, это касается также: аутоиммунных заболеваний, дисфункции надпочечников, СИГР, СИБР и паразитоза, анемии, дефицитов жирорастворимых и водорастворимых витаминов, в частности витамина В12.
Темы курса:
🔹блок питания:
1. Основные принципы физиологичного питания
2. Белки/жиры/углеводы
3. Питание при анемии
4. Питание при аутоиммунных заболеваниях
5. Лечебные протоколы питания (эфир)
6. Питание детей
🔹блок педиатрии:
1.Паразитоз у детей
2.Гипотиреоз
3.Митохондриальная дисфункция
4.Желчегонные для детей
5.Нутрицевтическая коррекция:
🔸Витамины группы В
🔸Магний
🔸Витамин С
🔸Цинк
🔸Витамин D
6.Дисплазия соединительной ткани
7.Аллергия. Пути решения
8.Анемия у детей
9.Аденоиды
10.Тонзиллит
11.Вирус герпеса, диагностика
🔹блок гинекология:
1. Менструальный цикл. Норма и патология.
2. Эстрогендоминирование,ч.1(причины,симптомы)
3. Эстрогендоминирование ч. 2(коррекция)
4. Альгодисменорея
5. ИППП ч.1
6. ИППП,ч.2
7. Молочница или вульвагинальный кандидоз
8. «Эрозия шейки матки» (также тема будет разобрана в прямом эфире)
9. Планирование беременности:анализы
10. Подготовка к беременности:добавки,образ жизни
11. Питание и добавки по триместрам беременности
12. Профилактика фето-плацентарной недостаточности
13. Прямой эфир по планированию беременности
🔹блок гастроэнтерологии:
1. Синдром цитолиза . Диагностика при повышенных АЛТ , АСТ
2. Синдром холестаза . Диагностика при повышенном билирубине , ггтп, щф
3. Лактазная недостаточность
4. Диареи: диагностика
5. Вздутие от симптома к заболеванию
6. Кожа и ЖКТ
7. Аутоиммунные заболевания и кишечная проницаемость
8. Атрофический гастрит
9. ГЭРБ
10. Удаленный желчный
11. Кандида
🔹блок косметологии:
1. Как определить свой тип кожи ?
2. Ошибки в домашнем уходе
3. Пошаговые этапы ухода за кожей
4. Влияние дефицитов на кожу
5. Лечение акне -медикаменты и уход
6. Постакне :лечение в домашних условиях
7. Гиперпигментация . Профилактика и лечение
🔹блок КЛД:
1. Что такое норма?
2. Общий анализ крови с СОЭ и лейкоцитарной формулой.
3. Основные показатели биохимии.
4. Диагностика инсулинорезистентности.
5. Диагностика лептинорезистентности.
6. Анализы при дефиците массы тела.
7. Расшифровка панели щитовидной железы.
8. Диагностика дефицита жирорастворимых витаминов А, Д, Е, К. Подбор дозировки по анализу.
9. Диагностика дефицита водорастворимых витаминов: маркёры дефицита витаминов по органическим кислотам мочи.
10. Диагностика дефицита микроэлементов: анализы мочи и крови на эссенциальные микроэлементы.
11. Анемия: диф. диагностика анемий. Схемы нутрицевтической коррекции алиментарных анемий.
12. Ранняя диагностика остеопороза.
13. Маркёры воспаления.
14. Маркёры сердечно-сосудистых рисков.
15. Метаболиты эстрогенов: диагностика риска развитиях эстрогензависимых опухолей.