38741
•студентка ПМГМУ им Сеченова 3/6🩺 •студентка РОСБИОТЕХа 4/5🔬 •эксперт, со своим взглядом на происходящее в мире медицины https://nutriciologzhukova.com/
ТОП 3 ДИЕТ, КОТОРЫЕ ПЛОХО СКАЗЫВАЮТСЯ НА ЗДОРОВЬЕ
1️⃣Монодиета
Одна из самых опасных диет. Такой скудный и однообразный рацион питания приводит к дефицитам минералов и витаминов в организме и негативно отражается на всех функциях.
Кроме того, наш организм устроен так, что при голодании, первым делом сжигается 🔥 мышечная масса. Особенно если урезанный рацион состоит в основном из углеводов, а не белков и жиров.
✅Придерживаясь монодиеты стоит иметь ввиду, что помимо снижения веса очень страдает качество тела за счет потерь мышц.
2️⃣Питьевая диета 💧
Она занимает второе «почетное» место среди диет, которые приносят больше вреда, чем пользы.
На питьевой диете разрешена только жидкая еда, например, соки и бульоны. Как вы понимаете, это не самый разнообразный рацион, так что высок риск развития дефицитов витаминов и минералов.
Из-за того, что рацион в основном состоит из углеводов, чаще всего простых – в виде смузи и соков, очень большая нагрузка на поджелудочную железу.
И не стоит забывать, что процесс жевания очень важен как для пищеварения, так и для внешности, ведь зубочелюстной аппарат - каркас лица.
❗️Взрослый организм нуждается в работе, ему нужна клетчатка, кусочки пищи, которые будут стимулировать перистальтику кишечника и выработку ферментов.
3️⃣Кетодиета у многих на слуху. Кетодиета - это лечебный протокол питания, проходить можно ТОЛЬКО под наблюдением специалиста. При таком питании в рационе преобладают жиры.
❌ Кому точно нельзя придерживаться этой диеты:
➡️при дисфункции надпочечников (продвинутые стадии)
➡️при гипотиреозе
➡️при аутоиммунных заболеваниях
На фоне кетодиеты может произойти нарушение электролитного баланса, а также могут начаться сильные запоры. Сторонники кето рекомендуют употребление большого количества воды во избежания проблем с ЖКТ, но не всем показано пить 2 литра воды в день. Кроме того, на кетодиете возможны проблемы с желчеоттоком.
И это далеко не полный список осложнений от такой «диеты».
Наука очень ясно доказывает, что коррекцию питания 🍳 можно использовать как для лечения 💊, так и для профилактики заболеваний. Аутоиммунные заболевания, сахарный диабет, ожирение, гипертония, аутизм… сколько заболеваний можно контролировать посредством коррекции рациона 🥦
🔺Я знаю, как сложно порой взяться за свое здоровье. Поэтому я приглашаю вас на свой интенсив «Здоровая мама – здоровый ребенок: питание как образ жизни для вас и ваших детей», который изменит ваше представление о правильном питании.
На интенсиве я дам вам инструменты и знания 💡, которые помогут вам улучшить здоровье. Полученная информация поможет вам наладить сбалансированный рацион. А вашим детям подарит – крепкий иммунитет, здоровый сон 💤, учёбу в радость и активное детство.
Полезной информации будет много! Всех буду рада видеть ❤️
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
С заботой о Вас, Валентина Жукова
Всем привет! ❤️
Не устану напоминать вам, что питание - основа здоровья❗️
Была в детском мире, одни пюре.
Вы же помните, что нужно давать цельную еду ребенку❓
Про прикорм я подробно рассказывала. Кто хочет освежить знания, вот мой пост на эту тему 👈
Прочитав состав детских смесей, я была в шоке. Раньше я думала, что "Малоежка" - смесь для детей с тяжёлыми патологиями, но увидев, что на первом месте в составе КРАХМАЛ, а дальше идут РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА, я серьёзно задумалась - Какие могут быть показания для этой ОТРАВЫ? Абсолютно никаких. Просто мрак ❌
Про смеси будет целый подкаст от врача-педиатра в проекте "Детское питание" 🍼
Большинство детей переводят на безлактозную смесь вообще без показаний, я уже молчу по поводу аминокислотной смеси, которая разработана для тяжелобольных детей и недоношенных. Есть те, кто и здоровым детям даёт её без показаний 🤚
А сколько на полках молочки с сахаром и из промышленного молока с антибиотиками... Срок годности у ДЕТСКОГО творожка - МЕСЯЦ. Из чего интересно это сделано, если срок годности месяц, а у некоторых детских молочных продуктов и больше❓ Все лучшее детям.
"Детское" печенье из пшеничной муки с 6 месяцев, хотя даже ВОЗ (на который мы НЕ ориентируемся) рекомендует позже вводить злаки, содержащие глютен. В канале много постов про глютен. Про вред глютена, связь глютена и шизофрении, связь глютена и панических атак, связь стоматитов и глютена.
Ну про каши молчу. Естественно ни о какой ферментации речи нет, хорошо если моют перед упаковкой, что вряд ли, потому что высушить ведь надо зерно, а это лишние заморочки. А ведь кто-то даёт такие каши ещё и с 6 месяцев.
Ну и вишенка на торте - сладкие подарки. Кто-то до сих пор покупает 🍭
Если не получается отучить ребенка от сладкого, пост для вас 👈
Признаки дефицитов у ребенка:
⠀
🔸плохой аппетит
🔸 проблемы со сном
🔸ломкие волосы и ногти
🔸частые ОРВИ
Как определить, что ваш ребенок страдает от дефицита витаминов и как с ним справиться?
⠀
О дефиците витаминов группы B могут сказать следующие симптомы: кожная сыпь и язвы, чаще всего во рту, ломкость и выпадение волос, ломкость ногтей, мышечная боль, усталость. Вы можете частично решить эту проблему, увеличив в рационе ребенка количество мяса, рыбы, яиц, брокколи, листовой зелени.
⠀
Если вашему ребенку не хватает витамина С, у него может наблюдаться кровоточивость десен. Синяки на теле и частые ОРВИ также могут говорить о дефиците витамина С. Для того, чтобы восполнить, необходимо включить в рацион пищу, богатую витамином С: квашеную капусту, болгарский перец, брокколи, зелень и цитрусовые фрукты.
⠀
Проблемы со зрением могут говорить о дефиците витамина А. Кроме того, ваш ребенок может жаловаться на сухость глаз, сухость кожи и частые болезни. Витамин А также влияет на иммунную систему. Для восполнения дефицита нужно добавить в рацион оранжевые овощи.
⠀
Если же вашему ребенку не хватает витамина D, то у ребенка будут «слабые» кости (частые переломы), также могут быть проблемы с печенью или воспалительные заболевания кишечника. Чтобы построить здоровые, крепкие кости, вашему ребенку нужен витамин D. Вы найдете витамин D в печени трески, яичном желтке и рыбе. Также ребенку по возможности нужно проводить время на открытом воздухе на солнце, чтобы повысить уровень витамина D.
⠀
Хотя большинству детей не нужно беспокоиться о дефиците витамина Е, это может произойти, если ребенок в целом недоедает. Дефицит витамина Е может привести к ослаблению мышц, проблемам со зрением и тремору. Вы можете добавить в рацион вашего ребенка такие продукты, как миндаль, шпинат и авокадо, чтобы предотвратить дефицит витамина Е.
⠀
Подробнее мы разбираем питание на интенсиве 12 декабря. Присоединяйтесь ❤️
РЕГИСТРАЦИЯ 👈
ВИНЕГРЕТ – один из самых популярных и любимых зимних салатов. Винегрет не только вкусный, но и полезный для организма человека. Он богат витаминами и минералами, которые необходимы для нормального функционирования организма. Благодаря большому количеству клетчатки, винегрет – отличное средство для нормализации работы пищеварительной системы.
Делюсь с вами рецептом вкусного винегрета ❤️
ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫300 г свёклы
▫200 г моркови
▫200 г картофеля
▫100 г квашеных огурцов
▫100 г зелёного горошка
▫50 г репчатого лука
▫2 ст.л. нерафинированного растительного масла
▫Соль, специи по вкусу
1. Свёклу, морковь и картофель отварить в кожуре, полностью остудить в холодильнике, затем очистить и нарезать кубиком.
2. Замороженный горошек потушить на сковороде в течение 5 минут, затем полностью остудить.
3. Квашеные огурцы нарезать кубиком, лук мелко нашинковать.
4. В чаше смешать отварные овощи, квашеные огурцы, зелёный горошек, лук, заправить маслом с солью и специями.
КАК ВОССТАНОВИТЬСЯ ПОСЛЕ НАРКОЗА?
⠀
Наркоз - это серьезная нагрузка на все системы организма. После наркоза ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно восстановить не только печень, но и весь организм в целом.
⠀
СОХРАНЯЙТЕ ПОСТ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ.
⠀
ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОЙ ДОБАВКИ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА.
⠀
✔️Элтацин
⠀
В состав элтацина входят три ценные для организма аминокислоты – цистин, глицин и глутаминовая кислота. Их совместное действие способствует образованию в организме важнейшего вещества - глутатиона. Глутатион поддерживает работу основных функций ферментов, нейтрализует отмирание клеток, обеспечивает транспортировку кислорода к жизненно важным органам, устраняет свободные радикалы.
⠀
✔️Витамин С
⠀
Витамин С помогает поддерживать функции надпочечников после наркоза. Выбирайте липосомальную форму.
⠀
✔️Релора
⠀
Релора снижает уровень гормона кортизола, который является источником нервозных состояний, депрессивных синдромов и других неврастений.
⠀
✔️Мексидол
⠀
Мексидол обладает мощным противоишемическим действием: улучшает мозговой метаболизм и кровоснабжение головного мозга, микроциркуляцию и реологические свойства крови.
⠀
✔️Магний треонат
⠀
Треонат магния эффективен для здоровья мозга. Используется для стимуляции мозговой деятельности, при снижении памяти. Именно эта форма хорошо себя зарекомендовала в период восстановления после наркоза.
⠀
✔️Фосфатидилхолин
⠀
Фосфатидилхолин – основной компонент клеточной мембраны. Он очень важен для функционирования клеток: способствует улучшению работы мозга, концентрации и поддерживает когнитивные функции.
⠀
✔️Витамины группы В
⠀
Все витамины группы В, за исключением фолиевой кислоты, участвуют как минимум в одном этапе системы производства энергии внутри клетки. Адекватное снабжение каждого витамина В необходимо для надлежащего функционирования работы нервной системы. Очень активно расходуется В12 после наркоза.
⠀
✔️Гуминовый комплекс
⠀
Гуминовый комплекс способствует: выведению тяжелых металлов, защите и восстановлению клеток печени, повышению тонуса и выносливости организма при физических и умственных нагрузках, повышению защитных сил организма, борьбе со стрессом и переутомлением. Также рекомендую добавлять в период восстановления после наркоза.
⠀
✔️Сорбент
⠀
Рекомендую модифицированный цитрусовый пектин в 1 сутки (посоветовала очень грамотный врач). Пектин - природный сорбент. Выводит токсины из организма, поддерживает иммунную систему.
ШОКОЛАДНЫЙ ПУДИНГ
Ингредиенты:
▫️Банан 2 шт.
▫️Авокадо 1/2 шт.
▫️Какао 2 ст. л.
▫️Семена чиа 2 ст. л.
▫️Кокосовые чипсы и ягоды для украшения
1) Банан, авокадо и какао хорошо взбить блендером.
2) Добавить семена чиа.
3) Тщательно перемешать и оставить на 10 минут.
4) Украсить кокосовыми чипсами и ягодами.
Наслаждайтесь вкусным и полезным десертом!
Если будете готовить, оставляйте смайлы в комментарии. Мне важно понимать, насколько полезен контент для вас ❤
5 ПРИЧИН ПОСТОЯННОЙ УСТАЛОСТИ
1. НЕДОСЫП 💤
Поздно встаёте или, наоборот, мало спите? С самого пробуждения вы вгоняете свой организм в состояние стресса. В результате проблемы с концентрацией, сниженная работоспособность и постоянная усталость.
2. ГИПОТИРЕОЗ
Гипотиреоз - состояние организма, связанное с дефицитом гормонов щитовидной железы. Основные симптомы заболевания - повышенная утомляемость и сонливость. Могут появиться жалобы на сухость кожи и ломкость ногтей, колебания настроения, нарушение менструального цикла у женщин.
3. НЕСБАЛАНСИРОВАННЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ
Утомляемость может появиться при любом виде недоедания: низкокалорийные диеты, дефицит белка в рационе, разные проблемы с желудочно-кишечным трактом, в результате которых снижается функция всасывания.
❗Особенно часто постоянная усталость возникает при сочетании регулярных высоких физических нагрузок и низкокалорийной диеты.
4. СТРЕСС
В стрессовых ситуациях организм выделяет значительное количество кортизола - гормона, избыток которого приводит к усталости и даже истощению.
Кроме того, не забывайте, что за усталостью, сонливостью и потерей аппетита могут скрываться серьезные психологические проблемы.
5. АНЕМИЯ
Анемия – очень частая причина повышенной утомляемости. Пониженный гемоглобин в крови вызывает гипоксию (дефицит кислорода) тканей мозга и мышц (и не только! страдает весь организм), что проявляется общей слабостью, сонливостью, снижением работоспособности.
Хотите узнать, как устранить эти причины? ⬇️
Регистрируйтесь на бесплатный интенсив по здоровому питанию
«ЗДОРОВАЯ МАМА - ЗДОРОВЫЙ РЕБЕНОК: питание как образ жизни для вас и ваших детей»
Интенсив состоится 12-13 декабря 📌
2 дня — 2 самых востребованных темы и море пользы!
Подробнее о программе и условиях участия вы можете узнать на сайте 👇🏼
П Р О Г Р А М М А И Н Т Е Н С И В А
Переходите по ссылке и оставляйте данные ❤
00:01 начало
00:14 ОРВИ: лечить или нет?
00:45 когда и зачем нужна нутрицевтическая коррекция при ОРВИ?
01:15 кровеносная система и вирусная инфекция - есть ли связь?
02:05 мое мнение по поводу лечения ОРВИ
02:24 препараты для поддержания организма при ОРВИ
СУП В ДЕТСКОМ РАЦИОНЕ
⠀
Супы – это важная часть питания как для детей, так и для взрослых.
⠀
Правильно приготовленный суп – это сбалансированный набор белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов. Супы не только способствуют нормализации водно-солевого баланса, но и наполняют организм питательными веществами, не нагружая пищеварительную систему.
⠀
Легкие супчики, на хорошем фермерском мясе, можно давать начиная с 7 месяцев, постепенно добавляя ингредиенты в суп. Овощи, мясо и другие варианты заправки для супа лучше готовить на пару, варить или запекать.
⠀
Чтобы ваш суп был насыщен витаминами - добавляйте в него побольше разных овощей, не варите суп слишком долго. Добавляйте овощи по очереди, в зависимости от скорости приготовления - сперва картофель и морковь, а в самом конце брокколи.
⠀
Супы – это не просто вкусное блюдо, но и полезная альтернатива привычным детским блюдам. К примеру, вместо обычного пюре из картофеля детям можно предложить более питательный и вкусный суп.
А вы включаете супы в рацион или считаете, что супы - это вредно?
Вот так сегодня выглядит «поддержка организма» в классической онкологии. Конечно, нужен персонализированный подход и полная поддержка организма до/во время/после химии
Читать полностью…
00:01 начало
00:17 почему я решила записать подкаст на эту тему?
00:57 превентивная vs доказательная медицина
03:13 главная проблема превентивной медицины
07:11 онкология - почему хочется верить в чудо?
10:00 превентивные онкологи - мое мнение
12:49 две крайности медицины
13:33 что на самом деле в составе этих чудо капсул и какая их реальная цена
14:25 в чем истинная задача превентивной медицины
15:21 в каком случае можно прибегать к превентивной медицине
Дорогие, спасибо за вашу активность! ❤
Физически ответить на все вопросы не могу. Ответила на наиболее популярные. Не расстраивайтесь, если ваш вопрос остался без ответа, рубрика будет повторяться.
Ставьте 🔥 если понравилась рубрика "Вопрос-ответ"
Доброе пятничное утро, дорогие друзья 💚
🍂 Осенний период — это не только время горячих напитков и уютных свитеров, но и период, когда организм требует особого внимания и правильного питания. Особенно это важно для детского организма.
Осенью в рационе должно быть как можно больше витаминов, которые помогут повысить иммунитет организма и позволят вам остаться активным и жизнерадостным, а не впасть в осеннюю хандру.
🍎 Осень богата разнообразными овощами, фруктами и ягодами, наполненными витаминами и минералами. Дыня сменяется тыквой, персики – хурмой, а малина – клюквой. И это далеко не полный список «маст-хэвов» осени.
Практически все мамы обеспокоены вопросом правильного прикорма. И это нормально! Несмотря на огромное количество тематической информации, блогов, обучающих курсов очень мало достойной информации. Со всех сторон говорят – прикорм нужно начинать с овощных пюре, за которыми следуют каши, фруктовые пюре. Информации много – правильной информации очень мало.
❗Введение прикорма — первый шаг ребенка в мир вкусов. Это огромный этап в его жизни, он очень важен.
От того, как пройдет знакомство с новыми для ребенка продуктами, зависят не только пищевые и вкусовые предпочтения, но и работа пищеварительной системы и здоровье в целом.
🥦 Почему нежелательно вводить прикорм с фруктовых или овощных пюре?
Есть данные, что клетчатка у детей не переваривается. Она начинает перевариваться где-то к 4 годам. Ребёнок развивается и ему нужен белок и жиры, для мозга, для гормональной системы, для иммунной системы клетчатка особой роли не играет. Вот почему если ребёнку введён неверно прикорм (фруктовые и/или овощные пюре) он может отставать в развитии, часто болеть и в общем иметь проблемы с иммунитетом.
📌 Тема прикорма для меня стала актуальна, когда родилась Сара. Я сама собирала информацию о физиологичном прикорме из разных источников.
Мое видение о том, каким должен быть прикорм, основано на трудах Вестона Прайса.
Он рекомендовал начинать прикорм с животного белка. Минусов такого прикорма я на сегодняшний день не вижу. Дети, которым вводят прикорм с жиров и белка к 1,5-2 годам едят ВСЕ и НЕ ИЗБИРАТЕЛЬНЫ в еде.
Сегодня хочу записать подкаст на тему: безопасно ли начинать прикорм с желтка?
Актуальна эта тема? Голосуйте в опросе!
Нас больше 1000 🔥
Прямо сейчас на вебинаре «Здоровая мама - здоровый ребенок: питание как образ жизни для вас и ваших детей», Валентина рассказывает про главные ошибки в детском питании.
❤️ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ВЕБИНАРУ
Почти каждая менструирующая женщина страдает железодефицитной анемией. В группе риска так же маленькие дети 😀, девочки-подростки и беременные девушки ❗️
Из-за дефицита железа нарушается поступления к тканям и органам кислорода.
➡️ От гипоксии страдает весь организм!
✅Начинаются проблемы с кожей, волосами, памятью, пищеварением, возникает нехватка сил, снижается иммунитет.
Как распознать железодефицитную анемию❓
Специально для вас ❤️ мы сделали тест для диагностики анемии. Тест покажет, насколько вероятно у вас наличие железодефицита.
🟡 Обратите внимание, что поставить окончательный 😀 диагноз может только врач на основании клинических анализов.
ПРОЙТИ ТЕСТ ✅
⬆️⬆️⬆️
📎 После регистрации тест появится в боте спустя пару минут.
Дорогие друзья, уже более 5000 пользователей зарегистрированы на бесплатные вебинары "Здоровая мама - здоровый ребенок", которые пройдут 1️⃣2️⃣ и 1️⃣3️⃣ декабря в 18:00 по Москве.
Напоминаю, что первый вебинар будет посвящен детскому питанию. Подробно поговорим о детском рационе с 0 до школьного возраста.
Во второй день поговорим о нашем здоровье ❤️
За 2 вечера вы получите пошаговый план действий по улучшению вашего здоровья и здоровья вашего ребенка!
Кто не с нами, скорее присоединяйтесь 👇
РЕГИСТРАЦИЯ НА ВЕБИНАР
🤍❤️❤️❤️❤️❤️ — клинический синдром, характеризующийся снижением концентрации гемоглобина в крови, чаще при одновременном снижении количества эритроцитов в циркулирующей крови и нарушением транспорта кислорода с развитием гипоксии.
Диагноз «Анемия» ставится на основании снижения уровня гемоглобина у мужчин ниже 137 г/л, у не беременных женщин — ниже 122 г/л, у беременных — ниже 110 г/л, у детей согласно возрастной норме.
Знаете ли вы, что существует не только анемия, вызванная дефицитом железа?
❤️Анемии, связанные с генетическими нарушениями синтеза эритроцитов и гемоглобина, их диагностируют в раннем детстве, наблюдают гематологи. К ним относятся серповидноклеточная анемия, талассемия, апластическая анемия и другие более редкие формы.
❤️Анемия хронического воспалительного заболевания (АХЗ или АХВЗ) — анемия при хронической инфекции, хроническом воспалительном заболевании, онкологии. Занимает второе место по частоте распространения после железодефицитной анемии. Ее лечение — это лечение самого хронического заболевания, поэтому ее лечат врачи любой специальности. Если анемия вызвана хроническим пиелонефритом, то нефролог и т. д.
❤️Алиментарные заболевания — заболевания, вызванные недостатком или избытком пищевых веществ в рационе. Алиментарные анемии вызваны дефицитом микронутриентов — витаминов В6, В9, В12, С и минералов железа и меди. Самая распространенная причина анемии — дефицит железа, но нельзя забывать и о других видах алиментарных анемий, а также о сочетании дефицитов в патогенезе анемии.
Об анемии у детей и взрослых поговорим ❤️❤️ и ❤️❤️ декабря.
Регистрируйтесь по ссылке ❤️
👉РЕГИСТРАЦИЯ👈
СХЕМА "Восстановление после наркоза"
Ставьте ❤
СВЯЗАНА ЛИ АНЕМИЯ У МАТЕРИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ С ЗАДЕРЖКОЙ РЕЧЕВОГО РАЗВИТИЯ У РЕБЕНКА?
Давайте сегодня разберем эту тему.
Большинство беременных женщин во всем мире сталкиваются с анемией. Диагноз «анемия» выставляется беременным на основании снижения уровня гемоглобина ниже 110 г/л (у не беременных женщин — ниже 122 г/л).
Если вовремя не скорректировать данное состояние у будущей матери, оно может привести к неприятным последствиям не только для женщины, но и для ее ребенка.
Чем опасна железодефицитная анемия для беременной женщины и плода?
▫Преждевременные роды, слабая родовая деятельность, кровотечения в родах (в том числе риск развития геморрагического шока)
▫Преждевременная отслойка плаценты/ гипоплазия плаценты
▫Угроза прерывания беременности
▫Преэклампсия
Обычно развиваетсяся после 20-й недели беременности, характеризуется нарушениями обмена веществ, работы нервной системы, сосудов у будущей матери.
▫Артериальная гипотония
▫Снижение синтеза гормонов
▫Дистрофические изменения миометрия
▫Задержка развития плода
Особенно в I триместре может привести к прерыванию беременности, и особенно опасна на этом сроке фолиеводефицитная анемия. Потому что в этот период происходит закладка нервной трубки у плода , и при недостатке фолиевой кислоты нервная трубка формируется неправильно со всеми вытекающими последствиями: анэнцефалия — отсутствие больших полушарий головного мозга у ребёнка; энцефалоцеле — черепно-мозговая грыжа, выпячивание мозга за пределы черепа; расщепление позвоночника у ребёнка и др.
▫Гипоксия
Низкий уровень железа, а также недостаток витаминов B12 и B9 — это фактор развития анемии, а анемия – это основная причина гипоксии нервных клеток и как следствие, ЗРР, ЗПРР у ребенка.
▫Воспаление в послеродовой период
▫Снижение функции молочных желёз, приводящее к трудностям с грудным вскармливанием
▫Сокращение периода кормления грудью
▫Миокардиодистрофия
▫Послеродовые депрессии
Если хотите углубиться в тему, прикладываю статьи для ознакомления:
PMID: 21130499
PMID: 26715522
PMID: 29307706
Дети, чьи матери страдали анемией часто рождаются недоношенными, маловесными, особенно при фолиеводефицитной анемии. Вес ребёнка при рождении напрямую зависит от концентрации фолиевой кислоты в организме матери, у них дольше наблюдается физиологическая желтуха, повышается риск инфекций, также у новорождённого может развиться анемия или скрытый дефицит железа, может наблюдаться задержка психоречевого развития (ЗПРР).
PMID: 28084782
PMID: 25719576
PMID: 18297894
Поэтому необходимо следить за этими показателями во время беременности, а лучше всего готовиться к беременности заранее.
Не стоит забыть о контроле за показателями железа и после родов.
13 декабря на вебинаре, посвященному женскому здоровью, я расскажу об анемии.
Регистрируйтесь на вебинар ❤️
Р Е Г И С Т Р А Ц И Я
Всем привет! ❤️
Вы постоянно спрашиваете, как же отказаться от сладкого. Но от него необязательно полностью отказываться.
Нужно вместо покупных сладостей готовить себе полезные и натуральные. Сегодня хочу поделиться рецептом десерта «Шоколадный пудинг», который можно приготовить для всей семьи. Поверьте, даже дети оценят 🤍
Производители детского питания травят детей
Исследование, проведенное в США, показало, что почти 40% детского питания содержит токсичные пестициды.
В исследовании рассматривались продукты Beech-Nut, Gerber и Parent’s Choice.
Среди обнаруженных пестицидов были ацетамиприд, неоникотиноидный инсектицид, наносящий вред пчелам и людям, и каптан, вызывающий рак. Флудиоксонил, продукт, обычно используемый во фруктах, овощах и злаках, был обнаружен в пяти продуктах и, как полагают, вредит развитию плода, вызывает изменения в клетках иммунной системы и нарушает гормональный фон.
Лучший способ избежать пестицидов — покупать органические продукты детского питания, на которые распространяются гораздо более строгие правила и которые теперь часто сопоставимы по цене, говорит Ольга Найденко, соавтор исследования и руководитель исследований в EWG.
#Исследование
Осень - сезон ОРВИ! Нужно ли лечить простуду? Решила записать подкаст на эту тему ❤️
Поддержите 🔥 если актуально
Одним из фундаментальных принципов полноценного питания является обеспечение организма качественными белками, жирами, углеводами и КЛЕТЧАТКОЙ.
Клетчатка — это пищевые волокна, которые организм не может переварить.
Польза для организма:
• Способствует продвижению пищи по кишечнику (профилактика запоров)
• Быстрое и длительное по времени насыщение
• Контроль уровня сахара в крови (клетчатка замедляет всасывание микронутриентов из пищи, особенно сахаров)
• Улучшает отток желчи
• Пища для микробиоты
Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует употреблять 400 грамм (5 порций) овощей и фруктов в день, то есть 25–30 грамм клетчатки.
Для детей: 10 грамм + 1 грамм за каждый год жизни. То есть, для ребенка 5 лет норма клетчатки будет 15 грамм/сутки, а для 10 лет - 20 грамм/сутки.
Недостаток пищевых волокон в рационе может привести к серьезным проблемам со здоровьем: лишний вес, так как при отсутствии клетчатки в рационе, чувство голода наступает сразу после принятия пищи, проблемы с желудочно-кишечном трактом, скачки настроения.
Как увеличить долю клетчатки в рационе?
Британская ассоциация питания, образа жизни и медицины, рекомендует использовать принцип радуги: ежедневно съедать пять порций овощей и два фрукта, каждый из которых должен соответствовать одному из цветов радуги.
Сразу скажу, клетчатку в рацион нужно вводить ПОСТЕПЕННО! Иначе могут возникнуть побочные эффекты от избытка клетчатки в рационе - вздутие, повышенное газообразование и боли в животе.
Если у вас не вызывают аппетита сырые овощи, подходите к рациону более творчески: делайте из овощей соусы, добавляйте их в смузи, используйте как дополнение к омлету, делайте брускетты с овощами, фаршируйте их… Вариантов масса.
Расскажите, а какие лайфхаки используете вы, чтобы набрать суточную норму клетчатки?
Любая скрытая реклама, а также упоминания врачей/нутрициологов будут удалятся.
Эх друзья, вы не варитесь в этой «каше», вы просто зритель, сторонний наблюдатель, а я знаю кухню изнутри. Поверьте, есть личности, которые вообще не заслуживают упоминания.
ВОЛШЕБНЫЕ КАПСУЛЫ ОТ РАКА
Вчера подруга прислала видео, где некий человек поведал миру о новом «лекарстве» от рака.
Представители этого «лекарства» заявляют, что капсулы способны вылечить абсолютно от любых видов рака, «по воле Аллаха, как будто и не было болезни». Стоимость их, на минутку, десять тысяч долларов.
Решила записать вам подкаст на эту тему. Вышло эмоционально, не судите строго.
Расскажите, а как вы относитесь к альтернативным методам лечения? Какие «рецепты» встречались вам?
Хорошие новости ❗
Хочу устроить регулярную рубрику "Вопрос-ответ".
Пишите ваши вопросы в комментариях, в течения дня сегодня буду отвечать ❤
БЕЗОПАСНО ЛИ НАЧИНАТЬ ПРИКОРМ С ЖЕЛТКА?
00:01 Начало
00:22 Почему вводить прокорм с желтка - это нормально
01:30 Состав яичного желтка
01:45 Почему у ребенка может быть реакция на желток
02:16 Почему жиры могут плохо усваиваться
02:34 Как вводить желток в прикорм, если жиры плохо усваиваются
САМЫЕ ХУДШИЕ ДЕТСКИЕ СМЕСИ NESTLE, ПОЧЕМУ?
⠀
В 2008 году молочные продукты швейцарской компании Nestle, произведенных в Китае, подверглись тщательной проверке, когда было обнаружено, что компания использовала меламин в своих продуктах.
⠀
Меламин легко можно принять за белок. Таким образом, компания Nestle незаконно заявляла о более высоком содержании белка в своих продуктах за счет использования более дешевого продукта. В детских смесях, где так важно количество протеина, это привело к серьезному дефициту.
⠀
В октябре 2008 года Тайвань запретил продажу сухого молока и детских смесей, производимых Nestle в Китае. Хотя компания и пыталась убедить потребителей, что ее продукция безопасна, тайваньские власти обнаружили в этих продуктах следовые количества меламина.
⠀
И это не единственный скандал этой компании.
⠀
В 2003 году разразился скандал со смесью от Nestle: в детской смеси было недостаточное содержание витамина В1, что стало причиной госпитализации более чем 20 детей, а 3 малышей умерли.
⠀
В этом же году другую смесь этой компании отзывают из-за инфицирования партии бактерией. Только задумайтесь – бактерии в детской смеси!
⠀
В 2005 году детская смесь с повышенным содержанием железа была отозвана из-за содержания активного поливинилхлорида. Винилхлорид — очень сильный яд, который оказывает на человека канцерогенное, мутагенное и тератогенное действие.
⠀
В 2006 году отозваны смеси в бутылочках и-за дефицита витамина С, который мог проявиться у младенцев, употреблявших эту смесь более 4-х недель.
⠀
Только задумайтесь, сколько «грязных» ситуаций у компании. Не буду напоминать, что питание – основа здоровья. Особенно для малышей.
⠀
Грудное молоко – лучшее, что может дать мать своему ребенку. НО! Если грудное вскармливание невозможно (по реальным медицинским показаниям!), подбирайте для ребенка органические смеси. Конечно, это будет дороже, но зато без бактерий и примесей. Тем более речь о здоровье вашего ребенка.
⠀
Кроме того, есть и другой вариант – приготовить домашнюю молочной смесь на основе козьего или цельного коровьего молока в домашних условиях, но об этом позже.
