🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

14 Jun 2024 10:00

Приглашаем на день открытых дверей в Цифровом колледже Skillbox 15.06!
Расскажем о том, почему стоит отдать своего ребенка в колледж и как он может получить востребованную IT-профессию после 9 или 11 класса без стресса на экзаменах.

На родительском собрании мы расскажем:

— О детской психологии и образовании
— О выборе специальности для ребёнка
— О миссии Цифрового колледжа Skillbox

Цифровой колледж — это настоящая учеба с официальным дипломом, но онлайн. Студент сможет ходить на пары, делать домашние задания и защищать диплом не выходя из дома. Наша задача — сделать качественное образование для выпускников школ удобным, актуальным и эффективным.

Переходите по ссылке, для регистрации на мероприятие: https://epic.st/-ZnrrQ?erid=2VtzqvB4xHU

Реклама. АНПОО «Образовательные технологии «Скилбокс (Коробка навыков)», ИНН: 9704088872

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

06 Jun 2024 13:08

Зеленые овощи и фрукты
🍏 🥦 🍏🥦🍏🥦🍏🥦🍏🥦
- это не только вкусное удовольствие, но и очень полезная часть нашего рациона.

Доброго дня, вчера готовила брокколи и решила написать этот пост о пользе зеленых овощей и фруктов.

Вот несколько причин, почему они так важны для нашего здоровья:

1. Богаты питательными веществами: зеленые овощи и фрукты обладают высоким содержанием витаминов, минералов и антиоксидантов. Они являются отличным источником витамина С, витамина К, фолиевой кислоты и других полезных питательных веществ.

2. Поддерживают здоровье сердца: зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи и капуста, богаты антиоксидантами и фиброй, которые помогают снизить уровень холестерина и поддерживают здоровье сердца.

3. Содержат клетчатку: зеленые овощи и фрукты обогащены клетчаткой, которая участвует в нормализации пищеварения, улучшает работу кишечника и помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

4. Помогают поддерживать здоровый вес: обладают низкой калорийностью и высоким содержанием воды, что помогает ощущать сытость и контролировать аппетит.

5. Укрепляют иммунную систему: содержат витамин C и другие антиоксиданты, которые помогают укрепить иммунную систему и предотвратить простудные заболевания.

Включение зеленых овощей 🥦 и фруктов 🍏 в свой рацион может принести немало пользы для нашего здоровья. Разнообразьте свой стол свежими и цветными продуктами, и вы обязательно почувствуете приятные изменения в своем организме.
На здоровье!

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

31 May 2024 10:46

Проснулась я сегодня в прекрасном настроении! Солнышко, теплый воздух!
Но стоило присмотреться, как солнечные лучики напомнили мне о том, что пора бы сделать генеральную уборку на кухне!

Думаю - ладно! Почему бы и нет? Отличный день для уборки!
Когда наведу порядок на кухне, устрою себе выходной где-нибудь на природе!
Заказала на Мегамаркете: чистящее средство для кухни, губки для мытья посуды, салфетки для стекол и зеркал от Greenway.

И скажу я вам, выгодно я туда зашла! До конца месяца на Мегамаркете действует повышенный кешбэк до 50% бонусами СберСпасибо. Ими же можно оплатить до 99% от стоимости следующей покупки!
А по промокоду ЗАКУПОЧКИ вы получите дополнительную скидку 500 ₽ при первом заказе от 1 500 ₽.

Девочки! Это Тот случай, когда уборка в радость.
Переходите по ссылке и покупаете выгодно!

Реклама. ООО "Маркетплейс", ИНН 9701048328.

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

25 May 2024 10:16

5 ошибок в вашем рационе:
- путаете жажду с голодом;
- пропускаете основные приемы пищи, потом переедаете;
- мало белка (как животного, так и растительного) в рационе;
- мало овощей (клетчатки) в рационе;
- много углеводов (простых) в рационе.

Делайте репост друзьям, приглашайте на канал, у меня много полезного. Всем отличных выходных 💕

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

16 May 2024 15:30

Вы хорошо знаете, что я очень редко пью алкогольные коктейли, но в одном из заведений в отпуске я все же выпила Мохито и мне безумно понравился его состав. Теперь дома, когда жара или когда приходят гости его готовлю.

Мне очень захотелось поделиться с вами рецептом коктейля.

Итак, коктейль «Мохито»

Что вам понадобится:
▫️50 мл светлого рома
▫️50 мл содовой
▫️несколько долек лайма
▫️лепестки свежей мяты
▫️80 г кускового льда
▫️ломтик свежей клубники (для украшения)

Поместить все ингредиенты в красивый бокал (желательно глубокой формы)и добавить лед 🧊.
Украсить бокал ломтиком клубники и вуаля, вкуснейший напиток готов! 🍹

Девчонки, а теперь самое главное! Этот коктейль обошелся мне очень выгодно, потому что я заказала напитки через СберМаркет, забрала самовывозом в удобном магазине.

Так что обязательно воспользуйтесь этой услугой, и удивляйте гостей, тем более что впереди лето, жара, дачный сезон и будут непременно гости и вкусные напитки. А еще за напитки начисляют очень приятный кешбэк бонусами😉

Хорошего дня вам 🫶

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

12 May 2024 17:59

⚡️ За 2 года колоссального роста Telegram число каналов увеличилось на 4590%. Сколько посредственностей среди них – вы и сами знаете. А вот хороших проектов не так уж и много.

👽 Лепра – поистине клад развлекательного контента без запретных тем, морали и цензуры. Подпишись на легенду.

🌶 Острый маркетинг – прип%зднутые товары и ответы продавцов, позорная реклама, а также подлые уловки брендов, которыми они дурят своих покупателей! Подпишитесь, чтобы не быть одними из них. У вас глаза на лоб полезут от правды.

👨‍💻 Три Дабл Ю – не просто канал, а настоящая Библия по открытию онлайн-бизнеса. Показываем, как с помощью ноутбука и мышки зарабатывать от 100 тысяч в месяц. Без вложений, опыта и связей. Подписывайтесь, лучше уже не будет.

👩 НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА – расскажу о том, как скорректировать ваш рацион питания, восстановить и поддерживать здоровье немедикаментозными способами. Никаких диет, только действительно работающие рекомендации по питанию!

☘️ 4chan – мир абсурда и юмора! Здесь собрались самые смешные и необычные новости со всех уголков планеты, мемы и безудержное чувство юмора. Забудьте обо всем, кроме веселья и развлечений!

📲 Hitech – новости высоких технологий, обзоры смартфонов, гаджетов и бытовой техники.

🧐 Дабл Ять – пишет новости так, что пропагандонам становится неловко, чиновникам – больно, Путину – стыдно, а читателям весело. Подписывайтесь на самый остроумный политико-юмористический канал в Telegram – @otsuka_bld

🤩 Чёткий Маркетинг – на нашем канале покажем, как рекламщики н@€бывают тебя каждый день - в магазинах, кафе, ресторанах, на парковках, везде. Ты себе этого и представить не мог.

💡 Легкий подъем – с нас идея, с вас – реализация. Готовые решения для запуска бизнеса на любой бюджет.

🤝 Деловой подход – какое дело можно открыть без ИП и самозанятости, как стартануть без вложений и что запустить, если бюджет ограничен 10-50 тысячами. Самая дельная подписка про бизнес в Telegram.

🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿 Moscow Digest – где заняться сексом в Москве? Регулярно публикуем развратную афишу столицы, где собраны самые горячие способы провести время. Если давно искали источник небанальных мест для досуга и всех пикантных новостей столицы – подписывайтесь.

❗️Правда России – это оперативная подача новостей. Выделяем из потока событий самое важное, от эпического до прозаического, от резонансного, до диссонанса. Максимум информации, минимум цензуры.

🌎 Discovery – теперь в Telegram! Здесь вы увидите захватывающие дух места нашей планеты, невероятно красивые локации, а так же места, где лучше никогда не оказываться...

📌 Квадратные метры – как легально не платить коммуналку, как снизить аренду на 30%, получить 45 тысяч компенсацию от управляющей компании – эти и подобные лазейки в жилищных законах публикуем у себя на канале. Подписывайся: t.me/meters2

📌 Точка роста – твой шанс раз и навсегда бросить найм и найти дело по душе с доходом от 100к в месяц. Бизнес-идеи, советы по старту с 0 и истории реальных людей, которые выбрались из жопы.

🪴 Экономика на пальцах – как ключевая ставка ЦБ влияет на зарплаты, по каким законам работают деньги – всё, что поможет вам планировать свои финансы на 2-5-10 лет вперед и всегда иметь лишнюю сотку в загашнике. Подписывайтесь, в школе этому не учат: t.me/FingersON

📣 Reddit – канал Реддита.

😋 Хитрости жизни – ежедневная подборка лайфхаков для умелых хозяек. Кулинарные хитрости, украшение интерьера, упражнения для красоты, идеи для быстрой уборки.

🛠 Сделай сам! – канал для тех, кто любит делать вещи своими руками. Превратите Ваши мечты об обустройстве дома и участка в реальность!

👍 В найме норм! – канал для взрослых и адекватных людей, которые не рвутся любой ценой открывать бизнес, а предпочитают стабильную карьеру в найме. Пользуйтесь, господа.

Alphavite SMM – любые услуги для вашего проекта в Telegram. Продвижение, дизайн, управление и не только.

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

06 May 2024 09:52

​ПРАЗДНИКИ И АЛКОГОЛЬ 😉

«Запрет вина - закон, считающийся с тем, кем пьется и когда, и много ли, с кем. Когда соблюдены все эти оговорки, пить - признак мудрости, а не порок совсем» (Омар Хайям).

Существует целый ряд продуктов, о которых мы постоянно слышим противоречивые отзывы: то они безумно полезны, то их ни в коем случае нельзя употреблять. Одним из таких продуктов является сухое красное белое вино.

Процесс приготовления виноградного вина - это целая серьезная наука, его корни следует искать глубокой древности. В хорошем вине содержится витамины минеральные соли (железа, марганца, калия, кальция, фосфора и микроэлементов) и масса других полезных веществ.

Прошедшее длительное классический процесс брожения, созревания и старения вино несет себе целительную силу солнечной энергии, аккумулированной в виноградной грозди, выращенной на залитых солнцем виноградных плантациях. Недаром хорошее вино называют «солнцем в бокале». Ещё Гиппократ указывал на то, что виноградное вино удивительным образом отвечает природе человека как здорового так то больного. Он придавал особое значение вину при восстановлении сил особенно у стариков. Во Франции и сейчас вино называют «молоком стариков».

Давайте позволять себе с вечерним салатом выпить немного сухого красного или белого вина.

Молодое вино задерживает поступление углеводов кровь, помогает перевариванию белков и заметно снижает вечерний аппетит.

По этой же причине белое сухое вино можно включать в рацион больных сахарным диабетом.

Тем более на Майские праздники и Пасху, можно и даже нужно позволить себе несколько бокалов сухого вина или шампанского (но только советую брют, без сахара).

❗️Однако, пить вино надо правильно и в меру❗️

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

29 Apr 2024 09:59

История одного стейка 🤤

Увидела в магазине аппетитный кусочек стейка — сразу захотелось придумать, что-то вкусное на ужин. Но нарисовались неотложные дела, которые требуют много времени, и неизвестно, когда будет возможность перекусить 🙈

Хорошо, что я знаю рецепт питательного и легкого ужина, который готовится за считанные минуты! Всё благодаря любимому цельному филе индейки от Индилайт!
В нем много белка, мало жира и совсем немного соли! Высокое качество — всё как я люблю 👌

Делюсь рецептом 🔥 Готовим и наслаждаемся вкуснейшим салатом 😋

Рецепт, кстати, нашла в телеграмм канале Что на ужин. Там очень много разных идей для ужина и не только 👍Рецепты с брендом Индилайт, Озёрка, BazarCo — для тех, кто предпочитает сбалансированное питание, и минимум времени на готовку 👌

Меня прям выручает этот канал 🤍
Подписывайтесь, и готовьте вкусные, а главное полезные блюда!

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

22 Apr 2024 14:53

РЕСВЕРАТРОЛ. ЧТО ЭТО И ЗАЧЕМ НАМ НУЖЕН.
⠀
Ресвератрол – мощный природный антиоксидант, страж в нашем организме, который связывает по рукам и ногам вредные вещества, попадающие в тело извне.
⠀
Заставляет трудиться особые белки сиртуины, которые отвечают за восстановление поврежденных клеток. За свои заслуги получил прозвище «молекула молодости».
⠀
Кроме того, ресвератрол:
⠀
✅ замедляет старение клеток;
✅ предупреждает развитие онкологии;
✅ улучшает память и мозговое кровообращение;
✅ снижает риск развития депрессии;
✅ очищает кожу от угревой сыпи;
✅ уменьшает количество атеросклеротических бляшек;
✅ помогает избежать ожирения.
⠀
Источники ресвератрола:
⠀
▪️мускатный виноград, а если точнее, его шкурка и косточки, так что больше не выплёвывать все самое полезное☝🏻;
⠀
▪️красное сухое вино;
⠀
▪️яркие ягоды: земляника, шелковица, малина, голубика, ежевика. Кроме нашего сегодняшнего героя, ягоды содержат ещё и витамин С;
⠀
▪️семена граната;
⠀
▪️миндаль, арахис и грецкий орех;
⠀
▪️какао-бобы и чёрный шоколад.
⠀
И в следующий раз, вместо посиделок с вином и шоколадом, проведите сеанс омоложения😉.
⠀
🔺весна - пора простуд и авитаминоза. Не забудьте включить в список продуктов свежие ягоды, фрукты и овощи. Но, как и с другими полезными элементами, важно не переборщить.
🔴Главное – сбалансированный рацион.

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

14 Apr 2024 14:39

7 причин лишнего веса
⠀
Людей с лишним весом принято считать слабыми и безвольными обжорами. Но в лишних килограммах могут быть виноваты привычки, травмы и даже скрытый мазохизм.
⠀
Разберём неочевидные факторы, влияющие на вес.
⠀
▫️Лекарства. Если вы принимаете какие-либо медикаменты, узнайте у врача, как они влияют на массу тела. К усиленному жироотложению, например, приводят гормональные и антидепрессанты.
⠀
▪️Установки из детства. Когда-то папа сказал, что не терпит костлявых девиц. Или бабушка заявила, что показатель успеха и здоровья – это пухлые щеки и «солидный» вес. Даже если сами вы не согласны с таким мнением родных, эти «программы» мешают достичь фигуры мечты.
⠀
▫️Возрастные гормональные изменения или беременность. Женщины часто корят себя за «проблемы» фигуры и забывают учесть факторы, что не зависят от них. С возрастом и во время беременности все процессы в теле меняются, и с этим нужно считаться.
⠀
▪️Полнота как самонаказание. Испытывая глубинное чувство вины перед родителями, собой или окружающими, люди могут «истязать» себя перееданием и избыточным весом.
⠀
▫️Мнимая наследственность. Часто детям внушают, что они будут полными, потому что все в семье «богатырского» телосложения. «Это семейное, ничего не поделаешь», говорят они. Но вы не обязаны следовать «традиции». Ведь дело, скорее всего, в пищевых привычках семьи. Станьте первой стройной женщиной в роду, и пусть уже с вас берут пример.
⠀
▪️Патологии в организме. Изменение в весе может быть симптомом болезни щитовидки или гипофиза, недоразвития половых желёз или повреждения гипоталамуса.
⠀
▫️Запрет на сексуальность. Ещё одна причина из детства. Когда за накрашенные губы или короткую юбку девочке пророчат будущее «падшей» женщины. Во взрослой жизни она не разрешает себе быть привлекательной, боясь казаться легкодоступной. И избыточный вес в этом идеальный союзник.
⠀
Не вешайте на себя ярлык лентяя, разбирайтесь в проблеме комплексно, и помните – вы заслуживаете счастья, независимо от размера одежды!

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

25 Mar 2024 08:06

Можно ли похудеть, если склонна к полноте?
⠀
Во-первых, не спешите выносить себе приговор «предрасположенность к полноте». Если вы не можете похудеть, обратитесь к эндокринологу и убедитесь, что нет гормональных сбоев.
⠀
И даже если со здоровьем порядок, все равно не ставьте на фигуре крест. Проанализируйте свой образ жизни. Как много вы едите сладкого и выпечки, сколько раз в месяц позволяете себе фаст-фуд и газировку. Часто неправильные «семейные» привычки путают с этой пресловутой склонностью.
⠀
❗️Если же после всех проверок оказалось, что вы и правда «счастливый» носитель «гена полноты», не отчаивайтесь: склонность - это не диагноз.
⠀
«Ген полноты», или FTO просыпается только в «правильных» условиях. Не создавайте их и чудовище будет спать всю жизнь.
⠀
🌿Поговорите с психологом и выясните, желание похудеть вызвано вашим психологическим или физическим дискомфортом или же это давление социума? Если вы будете истязать себя только ради общественного одобрения, вам худоба счастья не принесёт.
⠀
🥑 Когда же вы твёрдо решили быть стройной – забудьте слово «диета». Потому что теперь вы не будете временно урезать калории или устраивать разгрузочные дни. Теперь правильное питание – ваш образ жизни.
⠀
🧘🏼‍♀️Подружитесь со спортом. Не насилуйте себя пробежкой в 5 утра или спортзалом, если вам это не по душе. Найдите ту активность, которая будет вызывать у вас выброс эндорфинов и заставит забыть о торте. Разновидностей спорта – океан. Ищите свой. Бачата, сайклинг или, может быть, бокс?
⠀
🍳Экспериментируйте с рационом. Выбирайте свои любимые блюда среди «здоровых рецептов» и готовьте их почаще. Когда мы едим то, что нравится, насыщение приходит быстрее.
⠀
Уважать своё тело, употреблять только полезные и здоровые продукты – осознанный выбор, и он не всегда наполнен болью и страданиями.
⠀
🤍И помните, главное - это не цифра на весах, а здоровое и подтянутое тело. Заботьтесь о себе, и даже з «геном полноты» вы будете притягивать к себе восторженные взгляды.
⠀
Выбор в ваших руках 🤗.

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

21 Mar 2024 10:06

​Жизнь без срывов на ПП
⠀
Страшный сон всех худеющих – непосильным трудом соблюдать режим питания, а потом взять и съесть недельный запас сладкого за раз. Давайте разберёмся, как этого не допускать.
⠀
🥦 Первое. ПП – это не диета, а образ жизни.
⠀
Подготовьтесь морально к тому, что теперь вы заботитесь о здоровье. Вы не едите то, что вам вредит. Но не загоняете себя в невыносимые условия. Тогда и не сорвётесь.
⠀
🍏Главный миф о правильном питании – " Это не вкусно". Его придумали лентяи, которые не хотят даже поискать рецепты здоровых блюд. Но вы -то знаете, что можно питаться и правильно и вкусно? Обеспечьте себя едой на неделю, заготовьте полезные перекусы, и добавьте в рацион сложные углеводы, гречка перловая крупа, бобовые.
⠀
❗️Запомните, сладкого хочется из-за недостатка сложных углей.
⠀
🍅 Не допускайте сильного голода. Даже если уже через пару часов после завтрака вы снова хотите есть – ешьте. Главное, чтобы пища была здоровой и вы не голодали. Чем дольше терпите – тем больше съедите.
⠀
🥬 Если вам предстоит банкет – не готовьтесь к нему. Многие не едят целый день (а то и не один), чтобы потом на застолье оттянуться по полной. Как результат – переедание, + на весах и чувство вины.
Питайтесь накануне правильно, тогда и съесть весь праздничный стол не захочется😉.
⠀
🧘🏼‍♀️ Не переусердствуйте с тренировками. Сама диета – уже стресс. Мы же любим нагрузить себя сразу и побольше. Если и начали ходить в зал одновременно с ПП, то делайте это правильно, не перетруждайте тело и не ограничивайте калории ниже нормы.
⠀
🥞 Читмилы. Раз в неделю позволяйте себе есть всё. Зная, что в пятницу можно посмаковать любимой пироженкой, не будет соблазна съесть её «не по плану».
⠀
🎯 Держите в голове цель. Не устанавливайте себе сроки вроде «похудею к лету». Так вы будете ограничивать себя, а после сорвётесь «в награду». Нет, просто каждый раз когда захочется съесть вредную булку, вспомните о той прекрасной себе, которую вы найдёте, избавившись от лишних кг.
⠀
🔥И главное. Сорвались и переели – не окунаемся в лужу самобичевания, а с гордо поднятой головой идём дальше к цели. И да прибудет с нами святое гуакамоле🤪

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

19 Mar 2024 09:12

Доброго дня!

Фруктовый салат можно сказать банально в наше время)), но полезно и не выйдет из моды. Заправляю кокосовым молоком или сливками. Необычно и вкусно получается

Хорошего дня, ешьте фрукты 🥰🥰🥰

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

15 Mar 2024 09:17

Куриная печень с овощами в горшочках.

Доброго дня, кто любит печень для вас рецепт🤤

Состав на 2 горшочка
1/2 цукини;
1 🍅;
1 🥕;
1 лук;
150г грибы шампиньоны;
200г куриная печень;
Соль/перец по вкусу.
Оливковое масло для обжаривания

Нарезать кубиками: цукини, лук, грибы, помидор, морковь, печень. Обжарить на оливковом масле лук, грибы и печень на сковороде. Выложить все в горшочки слоями и в духовку на час при температуре 220гр.

Приятного аппетита
Автор Алина Морозова

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

10 Mar 2024 18:48

Три БАДа, рекомендованные всем старше 30 лет.
Их следует принимать потому, что старинные , «пещерные» гены определяют наше оптимальное здоровье. До 30 лет все даётся нам без особых усилий, но «пещерные» тела запрограммированы так, что по достижении этого возраста начинают увядать и нуждаются в дополнительной поддержке.
1. Витаминно-минеральный комплекс;
2. Омега -3 жирные кислоты (ЭПК и ДГК);
3. Витамин D
Важно! Перед применением знать дозировки с учетом особенностей вашего организма.

Здоровья, ваша Алина

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

10 Jun 2024 07:13

5 ошибок в вашем рационе:
- путаете жажду с голодом;
- пропускаете основные приемы пищи, потом переедаете;
- мало белка (как животного, так и растительного) в рационе;
- мало овощей (клетчатки) в рационе;
- много углеводов (простых) в рационе.

Делайте репост друзьям, приглашайте на канал, у меня много полезного🤔

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

04 Jun 2024 06:59

Сколько можно употреблять сахара (простых углеводов)?

Согласно мнению специалистов, потребление сахара в размере 5% от суточной калорийности принесет дополнительную пользу для здоровья.
 
Как ограничить себя в сладостях?

1️⃣Добавьте в рацион сложные углеводы.
2️⃣Сокращайте потребление сахара постепенно.
3️⃣Сделайте потребление сладкого осмысленным.
Не ешьте сладкое на бегу!
4️⃣Откажитесь от ритуалов, связанных с поеданием сладкого.
Например, послеобеденный чай😏
5️⃣Не вознаграждайте себя сладостями.
6️⃣Отдавайте предпочтение воде вместо сладких напитков.
(Банка колы содержит 39г.сахара, а стакан апельсинового сока - 33г.).
7️⃣Начните читать этикетки.
(Сахар содержится даже там, где вы не ожидаете, например мюсли, кетчуп, каши быстрого приготовления).
8️⃣Поддерживайте чувство сытости.
9️⃣Готовьте десерты сами.
1️⃣0️⃣Принимайте витамины с содержанием хрома.

Согласно исследованиям, пиколинат хрома снижает тягу к углеводам. Перед приемом, проконсультируйтесь с врачом.
 
Всех благ, Алина💙

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

30 May 2024 12:40

ТОП-8 нутриентов для отличного настроения🩷

1. Йод🩷
Необходим для работы щитовидной железы. В сутки взрослому человеку необходимо 150 мкг йода.
 2.Селен🩷
Антиоксидант. Норма для взрослого – 50-70 мкг в сутки.
3.Витамин Д🩷
Влияет на память и настроение, помогает организму усваивать фосфор и кальций. Ежедневная доза для взрослых - 600-800  мкг.
4.Магний🩷
Этот элемент отвечает за работу нервной системы, влияет на расслабление мышц, давление, качество сна и уровень сахара в крови.
5.Витамины группы В🩷
Недостаток в организме витаминов этой группы приводит к  вспыльчивости, усталости, снижению  иммунитета.
6.Цинк🩷
Элемент способствует выделению кортизола и регулирует реакции организма на стресс.
7.   Железо🩷
Низкий уровень гемоглобина или ферритина свидетельствует о недостатке железа в организме и анемии.
8. Омега-3🩷

Будьте веселы и здоровы!

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

22 May 2024 10:27

МОЛОДОСТЬ - это в первую очередь молодость мозга 🧠

Согласны?

Я давно обещала рассказать о добавке, которую принимаю на протяжении последних 3 лет курсами по 3 месяца.

Это Фосфотидилхолин🧡

Итак, что же это и для чего его лучше принимать?

Фосфотидилхолин - это составляющая нашей клеточной мембраны, причём большая его часть находится в клетках мозга.

Употребление Фосфотидилхолина замедляет потерю памяти и может способствовать восстановлению памяти в случае возрастных ухудшений.

Также!

Фосфотидилхолин снижает уровень кортизола - основного гормона старения🤪😱

Автор: Алина Морозова

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

12 May 2024 19:22

Друзья! Рецепт освежающего напитка, делюсь тем, что делаю для своей семьи.

Вода (можно минеральную)
Лайм 🍋‍🟩
Мята свежая
Клубника 🍓 свежая сезонная!

Немного помять и перемешать!

Вкусно, свежо и хорошо утоляет жажду в летний сезон.

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

10 May 2024 09:11

А хотите расскажу самый быстрый способ приготовления Утёнка Табака при этом даже не испачкав посуду?

Сегодня это легко и доступно!
Попробовала я Утёнка табака в маринаде от бренда «Озёрка» и влюбилась в эту вкуснотищу!

✅ Во-первых быстро! Сняла этикетку, сделала пару надрезов и поместила в духовку на час!
✅ Во-вторых вкусно и полезно!
Мясо утки богато железом и хромом и важнейшей Omega-3. Без антибиотиков и Е-добавок 🙅🏼‍♀️

Что сказать? Я люблю когда мясо сочное, нежное, полезное! Теперь это одно из моих любимых блюд! Каждый день может быть праздником с брендом «Озёрка» 🤩
Да-да, такая уточка прекрасно украсит любой праздничный стол!

Берите на заметку 😉
Приятного аппетита, дорогие 🫶
Еще больше рецептов из утки на канале Что на ужин.

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

01 May 2024 14:35

Дарю гайд «Психосоматика набора веса»

Написала гайд на основе своих наблюдений во время работы с клиентами. Скачать можно по ссылочке 👇

Гайд психосоматика набора веса

Делайте репосты друзьям, кому интересна эта тема🤗

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

27 Apr 2024 10:16

​СУПЕРФУДЫ!
⠀
Нет, суперфуды не входят в команду мстителей и не спасают Готем от Джокера.
⠀
Суперфуды – натуральные продукты, в которых полезных веществ намного больше, чем в обычной еде.
⠀
Волшебники-маркетологи убеждают нас, что любая пища с приставкой супер- и молодость вернёт, и от неизлечимых болезней исцелит, ещё и суженого найдёт.
⠀
Не совсем так. Состав суперфудов впечатляет. Они содержат много антиоксидантов, полезных жиров, клетчатки и фитохимикатов. Эта супер- еда и правда борется со свободными радикалами, помогает в борьбе с онкологией.
⠀
Но это не чудо-пилюля. Х Одними суперфудами жив не будешь. Если не подходить к здоровью комплексно, то помочь вам сможет только Доктор Стрендж😅.
⠀
Топ - 5 популярных суперфудов.
⠀
▫️Киноа – содержит 20 % белка, тогда как в рисе, к примеру, 9,9%, а в пшенице – 14. Кроме того, в состав киноа входят все незаменимые аминокислоты, магний, железо, калий, витамины группы В, антиоксиданты. В неё НЕ входит глютен. Ну чем не супер?
⠀
▫️Спирулина – микроводоросль включает в себя много витамина В12 и легкоусвояемого протеина, целых 68%!
Аминокислоты, хлорофилл, витамины группы В, С, D, E, калий, фосфор – в этой водоросли в избытке. Поэтому, если вдруг не едите мясо, спирулина – musteat.
⠀
▫️Чиа – включает незаменимые жирные кислоты, которые в таком количестве не встречаются больше нигде. Антиоксидантов больше, чем в чернике, которая долго считалась монополистом этих веществ. Ну и в качестве бонуса - железо, цинк, калий в чиа тоже имеется.
⠀
▫️Матча – японский чай. Суперспособность – в 137 раз больше антиоксидантов, чем в обычном чае. Витамины, йод, кальций, фосфор в наличии. Усиливает работу мозга и увеличивает работоспособность в 24 раза. С этими знаниями вы всё ещё предпочитаете матче кофе?
⠀
▫️Ягоды годжи – низкокалорийный продукт, который содержит рекордное количество витамина С. Чуть меньше, но тоже впечатляюще - белка и витамина А. Действуют как антикоагулянт и несовместимы со многими лекарствами. Поэтому, прежде чем налегать на них, побеседуйте с врачом.

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

19 Apr 2024 12:54

ЧТО ЕСТЬ В РЕСТОРАНЕ, ЕСЛИ ТЫ НА ПП
⠀
Правильное питание – не повод отказываться от свиданий, встреч с подругами или семейных праздников.
⠀
Напротив, запреты плохо влияют на психологический настрой, который и так страдает из-за отказа от любимых вкусностей. Лучше все же грамотно вписать такие светские выходы в свой график. Так вы получите и пользу и удовольствие.
⠀
А я расскажу, какие блюда выбрать, чтобы после не мучиться от угрызений совести.
⠀
❌Не налегайте на «комплименты от шефа», в них чаще всего много жира и соли. Чтобы не скучно было ждать, закажите лучше воду с лимоном или зелёный чай. Утолите жажду и метаболизм поддержите.
⠀
✔️ Идеальный вариант для ужина – белок и овощи. Нежирный кусок мяса или рыбный стейк. На гарнир овощи гриль или салат из свежих овощей.
⠀
Перед основной трапезой тоже выберите салат из зелени, овощей, рыбы или морепродуктов.
⠀
Не бойтесь уточнять у официанта способы приготовления блюд или их составляющих. И не стесняйтесь просить изменить что-либо. Например, если стейк жарят на сковороде, просите приготовить его на гриле, используя минимум масла.
⠀
❕Укажите, чтобы заправку для салата принесли отдельно. Вместо майонеза попросите оливковое масло и лимон. И солите еду сами, столько, сколько нужно.
⠀
❌ Избегайте позиций с сильно измельчёнными ингредиентами: котлеты, фаршированная рыба, супы-пюре, форшмак и паштеты. Для улучшения вкуса в эти блюда не жалеют масла и сливок. И это в лучшем случае. В худшем туда могут попасть некачественные продукты.
⠀
✔️ Из напитков выбирайте красное сухое вино или шампанское брют. Крепкий алкоголь слишком калорийный и усиливает аппетит.
⠀
✔️ От сладостей лучше воздержаться. Но если не в силах – тогда выбирайте самый аппетитный кусочек торта, и ешьте его ни о чем не жалея. Пусть он стоит того!😉
⠀
Нет нужды сидеть взаперти, если решили изменить рацион. С каждым разом будет проще находить полезные блюда, а здоровое и стройное тело станет мотиватором не останавливаться.
⠀

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

01 Apr 2024 08:00

Кето диета. Плюсы и минусы
⠀
Любите мясо и спокойно живете без мучного и сладкого? Тогда вам сюда.
⠀
Суть кетогенной диеты в том, что 60-70% калорий должно поступать из жиров, белок - составлять 20-30%, а углеводов допускается не больше 10%, или 50 г в день.
⠀
При таком соотношении БЖУ организм начинает использовать в качестве основного топлива жиры вместо углеводов.
⠀
Рацион адептов кето состоит из орехов, авокадо, жирных мяса и рыбы, сыра, сметаны и яиц. В этих продуктах также достаточно белка для дневной нормы. А углеводы можно получать из овощей и несладких фруктов и ягод.
⠀
И несмотря на то, что вы не снижаете калораж, тело избавляется от собственных жировых запасов.
⠀
Минусы кето-диеты:
⠀
➖ при переходе на кето в течение первой недели люди часто испытывают слабость, или даже «кетопростуду», когда температура повышается до 37;
➖ тоска по углеводам. Пока организм не перестроится, он будет требовать шоколадку. Но спустя неделю тяга пройдёт вместе со слабостью;
➖ почти все продукты, которые мы едим каждый день, в основном состоят из углеводов. Поэтому первое время рацион будет казаться скудным. Но почитав пару форумов кето-фанатов, вы поймёте, что даже с небольшим набором продуктов можно готовить шедевры.
⠀
Плюсы кето-диеты:
⠀
➕ после того, как пройдёт слабость, вы поймёте, что 5 км для вас уже не расстояние, а 1,5 часа в зале пролетят незаметно;
➕ кетоновые тела, которые организм получает из жиров, питают мозг не хуже глюкозы. Многие говорят, что с переходом на кето улучшается работа мозга. К тому же из-за сытного рациона не думаешь о еде и концентрируешься на главном;
➕ жир сжигается, лишняя вода уходит и мышцы становятся выразительнее, а тело рельефным. Если цель как можно скорее прийти в форму.
⠀
Бонус: повышенное содержание белков и жиров в меню способствует выработке адреналина и гормона роста. Это помогает избежать апатии, которая часто «накрывает» во время диеты.

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

22 Mar 2024 09:43

​6 причин выпивать норму воды
⠀
Человеческое тело состоит из воды на 60-80%( в зависимости от возраста). Благодаря воде организм выполняет такие функции:
⠀
💧доставляет питательные вещества в органы;
💧обеспечивает легкие кислородом;
💧нормализует работу сердца;
💧поддерживает стабильную внутреннюю среду;
💧улучшает работу иммунитета.
⠀
Недостаточно причин, чтобы пить воду? Разберёмся глубже.
⠀
1️⃣ Вода помогает худеть. Выводит лишнее и запускает обменные процессы. Представьте, что ЖКТ – это двигатель, а чистая вода – топливо.
⠀
2️⃣Вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Доставляя питание во все участки тела, вода поддерживает жизнь и молодость каждой клетки организма. Благодаря воде кожа выделяет пот, тем самым очищается.
⠀
3️⃣ Вода нормализует давление. При недостатке воды организм пытается это компенсировать, сжимая сосуды. При этом повышается давление. Поэтому так важно пить достаточно жидкости во время болезни и занятий спортом.
⠀
4️⃣ Вода снимает боли в суставах. Больная тема спортсменов – колени. От недостатка воды хрящевая ткань изнашивается быстрее, как результат – артрозы и остеохондрозы. Мы больше устаём и из-за болей, хочется забросить тренировки.
⠀
5️⃣ Вода снимает головные боли. Не все, конечно, а только те, которые являются симптомом недостатка жидкости. Голова первая даёт нам сигнал об обезвоживании. Поэтому в следующий раз при головной боли подумайте, сколько вы пили сегодня воды?
⠀
6️⃣ Вода избавляет от отеков. При обезвоживании тело замедляет выведение воды, из-за чего и отеки. Когда организм поймёт, что вы больше не собираетесь морить его жаждой, выведет лишнюю жидкость и токсины, а отеки спадут.
⠀
Кофе, чай, сок и даже суп – тоже жидкость. Но гастроэнтерологи настаивают, что восполнять запасы лучше чистой питьевой водой. Не минеральной, не газированной и не кокосовой.
⠀

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

20 Mar 2024 07:30

Доброе утро 🥕🌞☀️

Морковный сок 🥤 не терпит долгого хранения, поскольку большинство витаминов начинает разрушаться и терять свою пользу.
Рекомендуется выпивать сок не позже, чем через полчаса после приготовления.

Оптимальное время употребления сока 🥕🥤— минимум за 30 минут до приёма пищи, именно на этот срок стоит воздержаться приёма любых углеводов для лучшего усвоения компонентов фреша.

В морковный 🥤🥕🥕🥕, как я уже упомянула в ролике, необходимо добавлять немного жира - например, 10% сливки.

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

17 Mar 2024 18:15

Сколько можно есть простых углеводов (сладости, фастфуд и мучное) в день без вреда фигуре и здоровью?

Углеводы делятся на простые и сложные,
простые углеводы- это которые легко разрушаются и быстро вызывают повышение уровня глюкозы в крови. 

Они содержатся в белом сахаре, хлебе, макаронах, муке, сладких напитках, соках, тортах, конфетах, печенье и др.

Теперь обратимся к статистике, так сказать голая математика: если дневная потребность человека в энергии составляет 2000 ккал, то в его меню должно быть всего 250-300 граммов углеводов, при этом количество добавленных сахаров (суммарно в самостоятельно приготовленной и купленной пище) должно составлять менее 50 граммов в день.

Будьте здоровы, питайтесь правильно ✅

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

11 Mar 2024 16:56

Пп-роллы без риса, низкоуглеводные🌝

Привет, дорогие!

Для приготовления понадобятся:
Нори
Креветки 🍤
Авокадо
Огурец
Лист салата
Творожный сыр.

Соевый соус и кунжут по желанию, во время подачи. С соусом они сочнее, но все мы знаем, что в нем много соли, поэтому чуть чуть.

🥑КАНАЛ ПРО ANTI AGE

06 Mar 2024 09:03

Доброго денечка😘

Наши любимые жиры важны, но важно следить за их качеством и количеством.

Будьте здоровы 🙏🥰