صنعاء القديمة Old Sana'a City
05 Mar 2025 23:11
٦ | رمضـان 🌙
ربّي إنّ في قلبي وخاطري أشياءً كثيرة
لا يعلمها ولا يعرِفُ عنها الا انت ،
فأجبُر خاطِري وقلبي بتحقيقها
يا اكرم الاكرمين🧡
Читать полностью…
صنعاء القديمة Old Sana'a City
05 Mar 2025 19:34
#وبالصنعاني ..♡
الذي خسرته كله كان ملك لله
والإنسان الذي جرحك و اوجع قلبك هو عبد لله
والرزق الذي تتمناه وتسعى وراه هو في خزائن الله
والهم الذي بتحمله فوق رأسك هو من عند الله
والمستقبل الذي بتخاف منه هو بيد الله
والذي بكى قلبك رحيله وموته قد رحل لله
باختصار شديد ..
إحنا من الله و إلى الله
وجميع ما فينا وما معانا وما خسرنا وما كسبنا وما نشتي وما نتمنى وما نحس به هو ملك لله
فـهل تظن ان الله جل وعلا عيفلتك لوحدك وانت منه واليه؟
لا والله لانه و ببساطة
( إنا لله وإنا إليه راجعون )
#برنسســــيسهہء♔
Читать полностью…
صنعاء القديمة Old Sana'a City
05 Mar 2025 10:48
🚨 6 ممنوعات لمرضى ضغط الدم المرتفع 🩸❌
ارتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية الخطيرة التي قد تؤدي إلى مشاكل في القلب، السكتات الدماغية، وأمراض الكلى إذا لم يتم التحكم به بشكل صحيح. لذلك، هناك بعض العادات والأطعمة التي يجب تجنبها تمامًا للحفاظ على استقرار ضغط الدم وحماية الصحة.
إليك 6 أشياء ممنوعة تمامًا لمريض ضغط الدم المرتفع! 🚫🩺
---
1️⃣ الإفراط في تناول الملح 🧂❌
✅ لماذا؟
الملح يزيد من احتباس السوائل في الجسم، مما يرفع ضغط الدم.
يؤدي إلى تصلب الشرايين وزيادة الحمل على القلب.
💡 الحل:
✔️ قلل استهلاك الصوديوم إلى أقل من 2 جرام يوميًا.
✔️ تجنب الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة، لأنها تحتوي على كميات عالية من الملح.
✔️ استخدم التوابل الطبيعية مثل الليمون، الثوم، الكمون، والكركم كبدائل للملح.
---
2️⃣ تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمقليات 🍟🍔❌
✅ لماذا؟
الدهون المشبعة تسبب انسداد الشرايين ورفع مستوى الكوليسترول الضار (LDL).
تزيد من خطر الجلطات القلبية والسكتات الدماغية.
💡 الحل:
✔️ استبدل الزيوت المهدرجة بـ زيت الزيتون أو زيت الكانولا.
✔️ استخدم طرق الطهي الصحية مثل الشوي أو السلق بدلاً من القلي.
✔️ تناول الأسماك الدهنية، المكسرات، والبذور للحصول على دهون صحية.
---
3️⃣ المشروبات الغنية بالكافيين والمشروبات الغازية ☕🥤❌
✅ لماذا؟
الكافيين يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في ضغط الدم، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة.
المشروبات الغازية تحتوي على كميات عالية من السكر والصوديوم التي تضر بالقلب.
💡 الحل:
✔️ قلل من استهلاك القهوة والشاي الأسود إلى كوب أو كوبين يوميًا فقط.
✔️ استبدل المشروبات الغازية بـ الماء أو العصائر الطبيعية غير المحلاة.
✔️ جرب الشاي الأخضر أو الكركديه، فهما يساعدان في خفض ضغط الدم.
---
4️⃣ قلة النشاط البدني والخمول 🚶♂️❌
✅ لماذا؟
عدم ممارسة الرياضة يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم.
الخمول يضعف عضلة القلب ويؤدي إلى ضعف الدورة الدموية.
💡 الحل:
✔️ مارس المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا.
✔️ قم بتمارين خفيفة مثل اليوغا أو السباحة لتحسين صحة القلب.
✔️ تجنب الجلوس لفترات طويلة، وتحرك كل ساعة على الأقل.
---
5️⃣ التدخين والتعرض للتدخين السلبي 🚬❌
✅ لماذا؟
التدخين يرفع ضغط الدم ويؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية.
يزيد من خطر الجلطات القلبية والسكتات الدماغية.
التدخين السلبي (استنشاق دخان الآخرين) يضر بالقلب بنفس الدرجة.
💡 الحل:
✔️ الإقلاع عن التدخين فورًا، وهناك طرق مثل العلاج ببدائل النيكوتين أو الدعم السلوكي.
✔️ تجنب التواجد في أماكن التدخين للحفاظ على صحة القلب والشرايين.
✔️ إذا كنت بحاجة للمساعدة في الإقلاع عن التدخين، استشر طبيبك.
---
6️⃣ التوتر المستمر وعدم السيطرة على الضغوط النفسية 😟❌
✅ لماذا؟
التوتر يرفع مستويات الكورتيزول والأدرينالين، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
الإجهاد المزمن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
💡 الحل:
✔️ مارس تمارين التنفس العميق والتأمل.
✔️ خصص وقتًا للاسترخاء والأنشطة الممتعة مثل المشي في الطبيعة أو القراءة.
✔️ احصل على نوم كافٍ (7-8 ساعات يوميًا) لتقليل التوتر.
---
🔴 خلاصة: 6 أشياء يجب أن يتجنبها مريض الضغط المرتفع
🚫 الإفراط في تناول الملح – يرفع ضغط الدم ويسبب احتباس السوائل.
🚫 الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والمقليات – تؤدي إلى انسداد الشرايين وزيادة الكوليسترول.
🚫 المشروبات الغنية بالكافيين والمشروبات الغازية – تسبب ارتفاع ضغط الدم وزيادة السكر.
🚫 قلة النشاط البدني والخمول – يزيد من الوزن ويضعف الدورة الدموية.
🚫 التدخين والتعرض للدخان – يؤدي إلى تصلب الشرايين وزيادة خطر الجلطات.
🚫 التوتر المستمر وعدم التحكم في الضغوط النفسية – يرفع ضغط الدم ويؤثر على صحة القلب.
💡 إذا كنت مريض ضغط دم، فاتباع هذه النصائح سيساعدك في السيطرة عليه وتقليل المخاطر الصحية. 🩺💙
هل لديك استفسارات أو تجارب حول التحكم في ضغط الدم؟ شاركنا في التعليقات! 💬😊
Читать полностью…
صنعاء القديمة Old Sana'a City
04 Mar 2025 22:21
٥ | رمضـان 🌙
اللهم إننا نسألك أن تريح قلوبنا ،
وأن تصرف عنا شتات العقل والتفكير 💕
Читать полностью…
صنعاء القديمة Old Sana'a City
04 Mar 2025 14:53
كل يوم في رمضان🤣🤣🤣
Читать полностью…
صنعاء القديمة Old Sana'a City
04 Mar 2025 10:34
ضحايا الافطار
بدأت ضحايا الافطار غير الصحي في رمضان تتوافد على المستشفيات.
و بما ان الغالبيه العظمى تشتكي من الام المعده و الارتجاع فسأبدأ باعطائهم التعليمات التاليه:
- ما افسدته السمبوسه و الحامضه و البهارات الحاره لا يصلحه دواء المعده لوحده، لذلك يجب الابتعاد عنها قدر الامكان.
- الهجوم الحر المباشر على مائدة الافطار بعد الاذان غير صحي للجميع و خصوصا مرضى الارتجاع، و الصحيح هو الافطار بسوائل( مثل الماء) و سكريات خفيفه( مثل التمر) و الانتظار لمدة ١٠ دقائق مثلا( صلاة المغرب) ثم الهجوم.
- ما ملأ ابن ادم وعاء شر من بطنه، لذلك الافضل ان لا يشعر من يعاني بالارتجاع بامتلاء المعده و عوضا عن ذلك بالإمكان الاستعانه بوجبات صغيره متقطعه.
- تذكر اخي الصائم - بارك الله فيك - انك لست في سباق سرعة و لست في تصوير لبرنامج ( خلق ليفترس) لذلك تأنى في تناول الطعام قدر الامكان.
سرعة الاكل تؤدي لدخول كميه من الهواء للمعده و بالتالي التجشؤ و الشعور بالتعب و التخمه.
- الابتعاد عن الاطعمه اللتي تزيد الم الارتجاع و المعده مثل: البهارات الحاره، السمن و الزبده، الكافيين، الشوكولاته، الحوامض، المشروبات الغازيه و النعناع و التدخين بجميع اشكاله.
و لكن لكل مريض اطعمه معينه تخفف من الاعراض و اخرى تزيد منه لذلك عليه تحديد هذه الاطعمه.
- عدم الاستلقاء بعد الاكل الا بساعتين او ثلاث على الاأقل
- رفع الظهر و الرأس بزاويه لا تقل عن ٣٠ درجه اثناء النوم.
- عدم شرب سوائل كثيره مع الطعام و الاكتفاء فقط برشفات منه ان دعت الحاجه.
- تجنب الاحزمه و الملابس الضيقه بعد تناول الطعام
- مضغ العلكه الخاليه من السكر يساعد على تخفيف اعراض الارتجاع.
- استخدام مضادات الحموضه السائله كافي اذا كانت الاعراض خفيفه و غير مستمره.
اسأل الله لكم دوام الصحه و تمام العافيه
د.احلام المرتضى
استشارية امراض الباطنه العامه و الغدد الصماء و السكر
Читать полностью…
صنعاء القديمة Old Sana'a City
03 Mar 2025 22:07
٤ | رمضـان 🌙
ربِ لا تجعلهُ أخر رمضان لنا ولأحبابِنا
وأكتُب لنا عمراً تمدهُ بالصحه والعافية
وأجِب دعواتنا ولا تردنا خائبينَ
واجمعنا مع من فقدناهم بجنتِكَ🤎
Читать полностью…
صنعاء القديمة Old Sana'a City
03 Mar 2025 19:32
رمضان في اليمن ج 1 - استقبال رمضان
رمضان في اليمن يحمل طابعًا خاصًا ومميزًا، حيث تتجلى الهوية الإيمانية والعادات والتقاليد المتوارثة في استقبال هذا الشهر الكريم تابعوا معنا كيف يستقبل اليمنيون شهر رمضان في هذه الحلقة من سلسلة رمضان في اليمن.
Читать полностью…
صنعاء القديمة Old Sana'a City
03 Mar 2025 10:42
تعديل جرعة بعض ادوية الغدد الشائعة الاستخدام
اثناء #صيام_رمضان 🔻
دواء #الغدة_الدرقيه 🔻
:يجب ان يؤخذ على معده فارغه، و بالتالي يمكن للمريض ان يختار التوقيت المناسب له من بين الاوقات التاليه:
- قبل الافطار بنصف ساعه (علميا ساعه)
- قبل السحور بساعه ( اذا كانت اخر وجبه في منتصف الليل)
أدوية #السكر : 🔻
الادويه المهبطه للسكر:
جرعة الصباح في الايام العاديه تؤخذ قبل الافطار في رمضان
و جرعة المساء يتم اخذ نصفها قبل السحور و متابعة الطبيب اذا ارتفع السكر اثناء الصيام او انخفض عن ٧٠
#منظمات السكر الصافيه: 🔻
تؤخذ الجرعه بعد الاكل كما كانت صباحا و مسائا
و جرعة الغداء يمكن نقلها الى المساء
الأدوية #المخلوطه( منظم مع مهبط) 🔻
بنفس طريقة الادويه المهبطه للسكر
الانسولين:🔻
جميع المرضى يجب عليهم زيارة الطبيب و تحديد اذا ماكان الصيام مسموحا و تحديد و تغيير الجرعات خصوصا اذا كان هذا اول رمضان يصومه المريض مع استخدام الانسولين.
الانسولين المخلوط:🔻
جرعة الصباح يتم اعطاءها قبل الافطار
و نصف جرعة المساء مع السحور
الانسولين ممتد او طويل المفعول فقط:🔻
بعد الافطار و تقليل الجرعه بنسبة ٢٠% مبدئيا. (مثلا ٨ وحدات بدلا عن ١٠ )
علاج #الغدة_الكظريه:🔻
دواء بردنيزولون
يعتمد تحديد الجرعه على مستوى نشاط المريض اثناء الصيام و على الجرعه المستخدمه قبل الصيام ( مره او مرتين يوميا)
كقاعده عامه جرعة الصباح تؤخذ قبل الفجر
ويمكن اضافة جرعة مسائيه صغيره مع الافطار بعد استشارة الطبيب المعالج.
كما يجب اثناء الصيام متابعة الضغط و السكر. و مراعاة تجنب الجفاف و اخذ كمية كافيه من السوائل و الاملاح اثناء فترة الافطار.
دواء هيدروكورتيزون
ينصح بزيارة الطبيب قبل رمضان للنظر في امكانية تحويل العلاج خلال الصيام الى دواء بردنيزولون.
د.احلام المرتضى ,
Читать полностью…
صنعاء القديمة Old Sana'a City
02 Mar 2025 20:07
الثالث من رمضان 🌙
Читать полностью…
صنعاء القديمة Old Sana'a City
02 Mar 2025 15:34
اكثر صوت يميز شهر رمضان المبارك في اليمن وقت قبل المغرب وريحة قلي السمبوسة 😌🥺وطبعاً أكثر مايميز مائدة إفطار رمضان هو السمبوسة ولكن تختلف الحشوة بداخلها على حسب الأذواق
Читать полностью…
صنعاء القديمة Old Sana'a City
01 Mar 2025 22:54
•••
٢ | رمضان 🌙
نسأل الله أن تكون ثلاثين ليلة من الجبر والغفران والستر والطمأنينة والسعادة وتحقيق كل تلك الأدعية التي تخرج من أجوافنا إلى السماء 🤲🏻.
Читать полностью…
صنعاء القديمة Old Sana'a City
01 Mar 2025 19:34
#وبالصنعاني ..♡
رمضان فرصة ثانية ، دائمًا يجي في الوقت إلي تكون فيها طاقتنا النفسية والصحية والجسدية والحيوية مُقاربة ع الخلاص ، لكن رب العالمين يحييها ويجددها برمضان كُل سنة ، يعلمنا فيه الإلتزام ، رمضان فرصة كبيرة تغير فيه من نفسك ..
- ما كنت تصلي إبدأ صلي.
- ما كنت تقرأ قرآن تقدر تبدأ تقرأ برمضان.
- كنت على خلاف مع أحد ، سامح وأعفي لأن الله بعظمتة بيسامح.
- صفي قلبك من كل حقد محد يستاهل تتعب نفسك به.
- أهتم بمستقبلك وأهلك محد يفيدك غير نفسك.
- لسانك متعود على الفاظ سيئة ، تقدر تغيره بالأستمراية والصيام.
- مابش نفس تذاكر ، ليل رمضان كله أجواء جميلة تساعدك جدًا.
- تحب الله يوفقك في عملك ودراستك ويرزقك ، رمضان كله دعاء وخير وبركة.
- خلي ذكرك دائمًا طيب.
- لا تكونش من جماعة رمضان عبادة وباقي الأشهر سهلة.
- لا تضيعش شهر كامل من عبادة وصيام وقيام بباقي الأشهر صح الله سبحانه وتعالى غفور رحيم لكن بنفس الوقت شديد العقاب.
وبالأخير الله يجعل رمضانكم خير وبركة وسرور 🥹
#برنسســــيسهہء♔
Читать полностью…
صنعاء القديمة Old Sana'a City
01 Mar 2025 14:40
الأول من رمضان 🌙
Читать полностью…
صنعاء القديمة Old Sana'a City
01 Mar 2025 10:38
إليك بعض النصائح الطبية للصائم في رمضان:
1. ترطيب الجسم: اشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
2. وجبة سحور متوازنة: تناول أطعمة غنية بالبروتين والألياف لتجنب الجوع والتعب.
3. تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية: قد تسبب عسر الهضم والخمول.
4. الإفطار على مراحل: ابدأ بالتمر والماء، ثم تناول وجبة متوازنة.
5. تقليل من الشاهي : لتجنب الصداع والجفاف.
6. ممارسة النشاط البدني بحذر: أفضل وقت للرياضة هو بعد الإفطار بساعتين.
7. الحذر من السكريات: تسبب ارتفاعًا سريعًا في السكر ثم انخفاضه.
8. متابعة الحالة الصحية: لمرضى السكري والضغط، استشر الطبيب قبل الصيام.
Читать полностью…
-