480
🌟 کانال روی موج امید 🌟 در این کانال با شما خواهیم بود تا با قدرتِ امید، به سمت آینده‌ای روشن‌تر حرکت کنیم. 🌱 ارتباط با ادمین @dromidnoori
یکی از مهم‌ترین توانایی‌ها برای توسعه اعتماد به نفس، توانایی تعامل خوب با دیگران است. افرادی که مهارت‌های اجتماعی برجسته‌ای دارند می‌توانند به راحتی با دیگران ارتباط برقرار کنند و پیوندهای مثبت و سازنده‌ای ایجاد کنند. این افراد در موقعیت‌های اجتماعی احساس اعتماد به نفس بیشتری دارند زیرا هنگام برقراری ارتباط با دیگران احساس صلاحیت و ارزشمندی می‌کنند. علاوه بر این، مهارت‌های اجتماعی به افراد کمک می‌کنند تا به طور مؤثرتری به مسائل و تعارضات بین فردی پاسخ دهند.
#اعتمادبنفس
@OntheWaveofHope
🟢بهترین کانال‌های علمی و فرهنگی در تلگرام🟢
🤝جهت شرکت در تبادل:
@HHo_bb
#زیگموند فروید (Sigmund Freud) عصب‌شناس و بنیان‌گذار روان‌کاوی بود، و یکی از تأثیرگذارترین و در عین حال جنجالی‌ترین چهره‌های تاریخ روانشناسی به شمار می‌رود. او نظریه‌ای عمیق درباره‌ی ساختار ذهن انسان ارائه داد که بر سه بخش «نهاد» (id)، «من» (ego) و «فرامن» (superego) استوار است. فروید باور داشت بسیاری از رفتارها و مشکلات روانی ریشه در انگیزه‌ها و تعارض‌های ناخودآگاه دارند، به‌ویژه آن‌هایی که در دوران کودکی شکل گرفته‌اند. او مفاهیمی چون «غرایز جنسی»، «تداعی آزاد»، «تحلیل رؤیا» و «مکانیسم‌های دفاعی» را وارد روانشناسی کرد و معتقد بود که شناخت و درمان این لایه‌های پنهان ذهن، کلید سلامت روان است. با اینکه بسیاری از نظریات او امروز با انتقاد روبه‌رو هستند، اما تأثیرش بر هنر، ادبیات، فلسفه و روان‌درمانی غیرقابل انکار است.
@OntheWaveofHope
مراقبت از بدن و ذهن برای توسعه اعتماد به نفس قوی ضروری است. زمانی که فرد به سلامتی جسمی و ذهنی خود اولویت می‌دهد، آماده‌تر می‌شود تا با چالش‌ها و موانع روبرو شود. این مراقبت از خود اطمینان می‌دهد که فرد برای پیشرفت و دستیابی به موفقیت آماده است و می‌تواند با اعتماد به نفس به دنبال اهداف خود برود.
#اعتمادبنفس
@OntheWaveofHope
**نوشتن فهرست چیزهای الهام‌بخش**: سه چیز یا فرد که به شما انگیزه، امید یا احساس هدف می‌دهند را روی کاغذ بنویسید. هنگام نوشتن، سعی کنید به احساسات مثبت مرتبط با هر مورد توجه کنید. این تمرین باعث تمرکز ذهن بر منابع قدرت درونی می‌شود.
#مدیریت استرس
@OntheWaveofHope
با پرورش حس کنجکاوی، دنیای جدیدی را کشف کنید. روانشناسی شناختی نشان می‌دهد که پرسشگری و کنجکاوی، ذهن را باز نگه می‌دارد و شما را به ایده‌های جدید هدایت می‌کند. هر سوالی که می‌پرسید، فرصت جدیدی برای یادگیری و انگیزه بیشتر برای حرکت به جلو فراهم می‌آورد.
#روانشناسی
@OntheWaveofHope
انگلیسی، یه رنگین‌کمون زبانی!
🌈 هر درس ما یه رنگه که دنیای انگلیسیتو قشنگ‌تر می‌کنه!
🔤 از لغات پرکاربرد تا گرامر ساده و مکالمه‌های واقعی، همه‌چیز اینجاست.
🎉 یادگیری رو مثل قدم زدن زیر رنگین‌کمون، پر از شادی کن!
🚀 آماده‌ای که رنگای جدید به زندگیت اضافه کنی؟
📲 حالا به کانالم بیا و شروع کن!
@omidenglishb
ذهن را از تکرار آزاد کن ذهنت عاشق چرخیدن تو افکار قدیمیه، حتی اگه اذیتت کنن. این تکرارا ارتعاشتو پایین می‌آرن. وقتی یه فکر تکراری می‌آد، لبخند بزن و بگو: «این فقط یه فکره، نه حقیقت.» بعد رهاش کن. با آگاهی می‌تونی ذهنتو تربیت کنی که دیگه اسیر این چرخه‌ها نشه و آزاد باشه.
#کتاب راز
@OntheWaveofHope
از لحظات موفقیت کوچک برای ساختن عزت‌نفس استفاده کنید. نظریه‌های عزت‌نفس نشان می‌دهند که دستاوردها، حتی اگر کوچک باشند، حس ارزشمندی را در فرد تقویت می‌کنند. هر پیروزی، هرچند کوچک، شما را به باور توانمندی‌هایتان نزدیک‌تر می‌کند. وقتی به این موفقیت‌ها توجه می‌کنید و از آنها لذت می‌برید، اعتماد به نفس‌تان تقویت می‌شود و به شما انگیزه می‌دهد تا قدم‌های بزرگ‌تر بردارید.
#روانشناسی
@OntheWaveofHope
دوره‌ی رایگان جهان فرشتگان
فرشتگان و اسرار الهی🫧🧚🏻♀
/channel/jahanefereshtegan
/channel/jahanefereshtegan
استفاده از تکنیک‌های صوتی: به صداهای سفید مانند صدای باران، باد یا موج‌های دریا گوش دهید تا ذهن آرام شود و تمرکز بهبود یابد. این صداها با کاهش نویزهای ذهنی و تحریک سیستم عصبی پاراسمپاتیک به کاهش استرس کمک می‌کنند و محیطی مناسب برای آرامش ذهن فراهم می‌آورند.
#مدیریت استرس
@OntheWaveofHope
حس همکاری، احساس اینکه زوج‌ها به‌عنوان یک تیم برای اهداف مشترک کار می‌کنند، برای پایداری روابط عاطفی حیاتی است. این حس به زوج‌ها کمک می‌کند تا در برابر چالش‌ها متحد بمانند و از احساس انزوا جلوگیری کنند. بر اساس مطالعه‌ای در Journal of Marriage and Family (2025)، زوج‌هایی که حس همکاری قوی دارند، تا 40 درصد روابط پایدارتری گزارش می‌دهند. برای ایجاد حس همکاری، باید فعالیت‌هایی انجام دهیم که حس «ما بودن» را تقویت کند، مانند برنامه‌ریزی برای یک پروژه مشترک یا تصمیم‌گیری‌های مالی به‌صورت تیمی. برای مثال، همکاری در تنظیم بودجه خانوادگی یا برنامه‌ریزی یک سفر می‌تواند این حس را تقویت کند. مطالعه‌ای نشان داد که حس همکاری، احساس دوری عاطفی را تا 25 درصد کاهش می‌دهد. در زوج‌درمانی، درمانگران ممکن است از زوج‌ها بخواهند لیستی از اهداف مشترک تهیه کنند و برای رسیدن به آنها با هم کار کنند. برای تمرین، امروز با شریکتان درباره یک هدف مشترک، مانند یک پروژه خانگی، صحبت کنید و برنامه‌ای برای همکاری در آن تنظیم کنید.
#زوجانه
@OntheWaveofHope
تمرینات ذهن‌آگاهی در نشستن: هنگام نشستن روی صندلی، به حس تماس بدن با صندلی توجه کنید و تنش‌های عضلانی را به تدریج آزاد کنید. این روش باعث افزایش آرامش جسمی و ذهنی می‌شود و تمرکز را به لحظه حال بازمی‌گرداند.
#مدیریت استرس
@OntheWaveofHope
روش کارم سال‌ها پیش متفاوت بود؛ قبلاً به شیوه‌ای سنتی‌تر کار می‌کردم، اما حالا بیشتر به فرآیند علاقه‌مندم تا محصول.
#زیگموند فروید (Sigmund Freud) عصب‌شناس و بنیان‌گذار روان‌کاوی بود، و یکی از تأثیرگذارترین و در عین حال جنجالی‌ترین چهره‌های تاریخ روانشناسی به شمار می‌رود. او نظریه‌ای عمیق درباره‌ی ساختار ذهن انسان ارائه داد که بر سه بخش «نهاد» (id)، «من» (ego) و «فرامن» (superego) استوار است. فروید باور داشت بسیاری از رفتارها و مشکلات روانی ریشه در انگیزه‌ها و تعارض‌های ناخودآگاه دارند، به‌ویژه آن‌هایی که در دوران کودکی شکل گرفته‌اند. او مفاهیمی چون «غرایز جنسی»، «تداعی آزاد»، «تحلیل رؤیا» و «مکانیسم‌های دفاعی» را وارد روانشناسی کرد و معتقد بود که شناخت و درمان این لایه‌های پنهان ذهن، کلید سلامت روان است. با اینکه بسیاری از نظریات او امروز با انتقاد روبه‌رو هستند، اما تأثیرش بر هنر، ادبیات، فلسفه و روان‌درمانی غیرقابل انکار است.
@OntheWaveofHope
انگلیسی، یه باغ پر از گل!
🌸 یادگیری انگلیسی مثل کاشتن یه باغ قشنگه که هر روز یه گل جدید توش می‌شکوفه!
🔤 با لغات، گرامر و ترفندای ما، باغ ذهنت رو پر از رنگ کن.
💫 هر درس یه بذره که تو رو به یه انگلیسی‌زبان حرفه‌ای تبدیل می‌کنه!
🚀 آماده‌ای باغ خودتو بسازی؟
📲 حالا به کانالم بیا و شروع کن!
@omidenglishb
اینجا فقط از " آنه شــــــرلی" میگن
👒 @AnneJudy
👜 @AnneJudy
آنه تکرار غریبانه روزهایت چگونه گذشت
استراحت کافی و جلوگیری از فرسودگی از اهمیت بالایی برخوردار است. هنگامی که تمام انرژی خود را صرف کار و تلاش می‌کنید، ممکن است در نهایت احساس خستگی و بی‌انگیزگی کنید. استراحت به شما این فرصت را می‌دهد که انرژی خود را دوباره بازسازی کنید و با ذهنی بازتر و شاداب‌تر به ادامه کار بپردازید. مراقبت از جسم و ذهن خود به شما کمک می‌کند که به مدت طولانی‌تر و با کارایی بالاتر فعالیت کنید.
#انگیزشی
@OntheWaveofHope
انگلیسی، یه گنج پنهان!
💎 انگار داری یه صندوق گنج رو باز می‌کنی! انگلیسی کلیدیه که دنیارو بهت هدیه می‌ده.
📝 درسای روزانه‌مون مثل نقشه گنجه که تو رو به ثروت زبانی می‌رسونه.
🌟 مبتدی یا حرفه‌ای، ما گنج تو رو پیدا می‌کنیم!
🚀 آماده‌ای برای کشف این گنج؟
📲 همین حالا به کانالم بپیوند!
@omidenglishb
تصمیمگیری مبتنی بر داده‌ها اغلب در شرایط دشوار نتایج بهتری تولید می‌کند زیرا داده‌های عینی و کمی جایگزین قضاوت‌های ذهنی و شهودی می‌شوند. با این حال، موفقیت این استراتژی بستگی به کیفیت و اعتبار داده‌های ارائه‌شده دارد.
#تصمیمگیری
@OntheWaveofHope
ترس را به دوست تبدیل کن ترس دشمنت نیست، یه پیام‌رسانه که می‌خواد هوشیارت کنه. اگه باهاش بجنگی، بزرگ‌تر می‌شه، ولی اگه گوشش کنی، حل می‌شه. ترس نشونه‌ی اینه که داری به مرزای رشدت نزدیک می‌شی. به جای عقب کشیدن، از خودت بپرس: این ترس داره چی به من یاد می‌ده؟ این سوال می‌تونه ترس رو به یه راهنما تبدیل کنه.
#کتاب راز
@OntheWaveofHope
**خواب منظم**: وقتی استرس ذهنت رو آشوب می‌کنه، خواب باکیفیت مثل یه پناهگاه گرم و امن عمل می‌کنه. هر شب 7 تا 9 ساعت خواب منظم به بدنت فرصت می‌ده خودش رو بازسازی کنه و ذهنت رو برای رویارویی با چالش‌ها آماده کنه. یه برنامه ثابت برای خواب درست کن، مثلاً هر شب سر یه ساعت مشخص به رختخواب برو و از نور گوشی قبل خواب دوری کن. این کار مثل شارژ کردن باتری بدنت می‌مونه؛ صبح که بیدار می‌شی، حس می‌کنی قوی‌تر و آروم‌تری برای مقابله با هر چیزی که سر راهته.
#مدیریت استرس
@OntheWaveofHope
از قدرت روایت‌های مثبت برای بازسازی ذهن‌تان استفاده کنید. روانشناسی روایی تأکید دارد که داستان‌هایی که برای خود تعریف می‌کنیم، تأثیر زیادی بر رفتار ما دارند. با ساختن یک روایت مثبت و توانمند از خود، می‌توانید انگیزه خود را افزایش دهید و از قدرت این روایت‌ها برای مقابله با چالش‌ها و رسیدن به اهداف خود استفاده کنید.
#روانشناسی
@OntheWaveofHope
«ما باید به جای تمرکز بر اراده آزاد، بر شرایط محیطی که رفتار را شکل می‌دهند تمرکز کنیم.»
#بی.اف. اسکینر (B.F. Skinner) یکی از برجسته‌ترین روان‌شناسان رفتارگرا در قرن بیستم بود که نظریه‌ی «شرطی‌سازی عامل» (Operant Conditioning) را توسعه داد. او باور داشت که رفتار انسان نتیجه‌ی مستقیم تعامل با محیط است و می‌توان آن را از طریق پاداش و تنبیه کنترل و پیش‌بینی کرد. اسکینر با استفاده از «جعبه اسکینر» آزمایش‌هایی انجام داد که در آن حیواناتی مانند موش یا کبوتر با فشردن یک دکمه یا اهرم، پاداش دریافت می‌کردند. این آزمایش‌ها نشان دادند که رفتارها می‌توانند از طریق تقویت مثبت یا منفی شکل بگیرند و تکرار شوند. دیدگاه اسکینر نقش بزرگی در آموزش، مدیریت رفتار، و حتی طراحی سیستم‌های تربیتی و پاداش‌دهی در سازمان‌ها ایفا کرده است.
@OntheWaveofHope
با یادگیری مدیریت زمان، انرژی خود را بهینه کنید. مطالعات روانشناسی بهره‌وری نشان می‌دهند که اولویت‌بندی کارها و مدیریت زمان، استرس را کاهش می‌دهد و بهره‌وری را افزایش می‌دهد. وقتی زمان‌تان را هوشمندانه تقسیم می‌کنید، می‌توانید از انرژی خود به‌صورت مؤثرتر استفاده کنید و انگیزه‌تان برای اقدام و پیشرفت افزایش می‌یابد.
#روانشناسی
@OntheWaveofHope
افسردگی می‌تواند میل جنسی، لذت، و صمیمیت را کاهش دهد و سلامت جنسی را مختل کند. علائم افسردگی، مانند خستگی یا احساس بی‌ارزشی، می‌توانند بر عملکرد جنسی تأثیر بگذارند. بر اساس مطالعه‌ای در Journal of Affective Disorders (2024)، 45 درصد افراد مبتلا به افسردگی مشکلات جنسی گزارش می‌دهند. برای مدیریت، باید ابتدا با روان‌شناس یا روان‌پزشک مشورت کنیم؛ درمان‌هایی مانند CBT یا داروهای ضدافسردگی می‌توانند کمک کنند. مطالعه‌ای نشان داد که CBT، مشکلات جنسی مرتبط با افسردگی را تا 30 درصد کاهش می‌دهد. همچنین، فعالیت‌های خودمراقبتی، مانند ورزش منظم یا مدیتیشن، می‌توانند خلق‌وخو را بهبود دهند. گفت‌وگو با شریک درباره این چالش‌ها نیز سوءتفاهم‌ها را کاهش می‌دهد. برای تمرین، امروز 10 دقیقه به یک فعالیت خودمراقبتی، مانند پیاده‌روی یا نوشتن، اختصاص دهید. مدیریت این مسائل، مانند بازسازی یک پل است که سلامت جنسی و روان را به هم متصل می‌کند.
#بهداشت جنسی
@OntheWaveofHope
انگلیسی، یه ماجراجویی فضایی!
🚀 انگار داری با یه سفینه به کهکشان زبان می‌ری! ما ناخداتیم تا به ستاره‌ها برسی!
📖 درسای کوتاه و باحال مثل سوخت جت، تو رو به سمت مکالمه روان می‌برن.
🌌 از مبتدی تا حرفه‌ای، ما راهو برات روشن می‌کنیم!
💪 وقتشه به مدار موفقیت پرتاب شی!
📲 همین حالا به کانالم بپیوند!
@omidenglishb
آگاهی از چرخه‌های جنسی، مانند چرخه قاعدگی در زنان یا تغییرات هورمونی در مردان، به ما کمک می‌کند تا نیازها و پاسخ‌های جنسی خود را بهتر درک کنیم. این آگاهی می‌تواند رضایت و ارتباط را بهبود دهد. بر اساس مطالعه‌ای در Human Reproduction (2024)، آگاهی از چرخه قاعدگی، رضایت جنسی زنان را تا 25 درصد افزایش می‌دهد. برای مثال، میل جنسی در زنان ممکن است در زمان تخمک‌گذاری افزایش یابد. برای افزایش آگاهی، باید تغییرات جسمی و عاطفی خود را ثبت کنیم؛ برای مثال، یک ژورنال برای ردیابی حالات و علائم نگه دارید. همچنین، گفت‌وگو با شریک درباره این چرخه‌ها می‌تواند هماهنگی را افزایش دهد. مطالعه درباره هورمون‌هایی مانند استروژن یا تستوسترون نیز مفید است. برای تمرین، امروز یک منبع معتبر درباره چرخه‌های جنسی بخوانید و یک تغییر مرتبط با آن را در خود یا شریکتان شناسایی کنید. آگاهی از چرخه‌های جنسی، مانند نقشه‌ای است که به شما کمک می‌کند تا در مسیر سلامت و صمیمیت بهتر حرکت کنید.
#بهداشت جنسی
@OntheWaveofHope
تمرینات خودهمدلی به معنای صحبت کردن با خود به گونه‌ای مهربانانه و حمایت‌کننده است، گویی با یک دوست صمیمی صحبت می‌کنید. این روش به کاهش خودانتقادی و افزایش پذیرش خود کمک می‌کند و در نتیجه فشار روانی و استرس کاهش می‌یابد. مطالعات روانشناسی اثبات کرده‌اند که خودهمدلی باعث افزایش مقاومت روانی و بهبود سلامت روان می‌شود.
#مدیریت استرس
@OntheWaveofHope
«ما باید از اصول رفتارگرایی برای بهبود آموزش استفاده کنیم.»
#بی.اف. اسکینر (B.F. Skinner) یکی از برجسته‌ترین روان‌شناسان رفتارگرا در قرن بیستم بود که نظریه‌ی «شرطی‌سازی عامل» (Operant Conditioning) را توسعه داد. او باور داشت که رفتار انسان نتیجه‌ی مستقیم تعامل با محیط است و می‌توان آن را از طریق پاداش و تنبیه کنترل و پیش‌بینی کرد. اسکینر با استفاده از «جعبه اسکینر» آزمایش‌هایی انجام داد که در آن حیواناتی مانند موش یا کبوتر با فشردن یک دکمه یا اهرم، پاداش دریافت می‌کردند. این آزمایش‌ها نشان دادند که رفتارها می‌توانند از طریق تقویت مثبت یا منفی شکل بگیرند و تکرار شوند. دیدگاه اسکینر نقش بزرگی در آموزش، مدیریت رفتار، و حتی طراحی سیستم‌های تربیتی و پاداش‌دهی در سازمان‌ها ایفا کرده است.
@OntheWaveofHope
«روانشناسی نمی‌تواند به مردم بگوید چگونه باید زندگی کنند، اما می‌تواند ابزارهایی برای ایجاد تغییرات شخصی و اجتماعی فراهم کند.»
#آلبرت بندورا (Albert Bandura) یکی از تأثیرگذارترین روان‌شناسان قرن بیستم بود که با نظریه «یادگیری مشاهده‌ای» یا «مدل‌سازی» تحول بزرگی در روانشناسی یادگیری و رشد شخصیت ایجاد کرد. او با انجام آزمایش معروف عروسک بوبو نشان داد که کودکان رفتارهای پرخاشگرانه را تنها با مشاهده‌ی دیگران (مثلاً بزرگ‌ترها یا شخصیت‌های تلویزیونی) تقلید می‌کنند، حتی بدون پاداش یا تنبیه مستقیم. بندورا همچنین مفهوم مهم «خودکارآمدی» (self-efficacy) را مطرح کرد که به باور فرد نسبت به توانایی‌اش برای انجام موفق یک کار اشاره دارد. نظریات او پایه‌گذار روانشناسی شناختی-اجتماعی شدند و تأثیر گسترده‌ای در آموزش، روان‌درمانی و تربیت فرزندان داشتند.
@OntheWaveofHope