480
🌟 کانال روی موج امید 🌟 در این کانال با شما خواهیم بود تا با قدرتِ امید، به سمت آینده‌ای روشن‌تر حرکت کنیم. 🌱 ارتباط با ادمین @dromidnoori
«افرادی که احساس خودکارآمدی بالایی دارند، در مواجهه با مشکلات تلاش، پایداری و استقامت بیشتری از خود نشان می‌دهند.»
#آلبرت بندورا (Albert Bandura) یکی از تأثیرگذارترین روان‌شناسان قرن بیستم بود که با نظریه «یادگیری مشاهده‌ای» یا «مدل‌سازی» تحول بزرگی در روان‌شناسی یادگیری و رشد شخصیت ایجاد کرد. او با انجام آزمایش معروف عروسک بوبو نشان داد که کودکان رفتارهای پرخاشگرانه را تنها با مشاهده‌ی دیگران (مثلاً بزرگ‌ترها یا شخصیت‌های تلویزیونی) تقلید می‌کنند، حتی بدون پاداش یا تنبیه مستقیم. بندورا همچنین مفهوم مهم «خودکارآمدی» (self-efficacy) را مطرح کرد که به باور فرد نسبت به توانایی‌اش برای انجام موفق یک کار اشاره دارد. نظریات او پایه‌گذار روان‌شناسی شناختی-اجتماعی شدند و تأثیر گسترده‌ای در آموزش، روان‌درمانی و تربیت فرزندان داشتند.
@OntheWaveofHope
تمرینات ذهن‌آگاهی در سکوت، با نشستن در سکوت کامل و تمرکز روی سکوت محیط، به خاموش کردن جریان‌های فکری پرشتاب کمک می‌کند و به بازسازی انرژی ذهنی و کاهش استرس منجر می‌شود. این تمرین به ویژه برای کسانی که ذهنشان به‌سرعت مشغول می‌شود بسیار مفید است.
#مدیریت استرس
@OntheWaveofHope
یادگیری از کسانی که قبلاً موفق شدن سریع‌ترین راه رسیدن به هدفه. باید عادات، رفتارها و روش‌های افراد موفق رو بشناسیم و تو زندگی خودمون به کار بگیریم. اینطوری از اشتباهات کمتر می‌کنیم و مسیر موفقیت رو راحت‌تر و سریع‌تر طی می‌کنیم.
#کتابخواری-اثر مرکب
@OntheWaveofHope
تغذیه ذهن و روح ذهن و روحت درست مثل بدنت به تغذیه نیاز دارن. چیزی که می‌خونی، می‌بینی یا می‌شنوی، غذای درونته. اخبار منفی، فیلم‌های پراسترس و حرفای ناامیدکننده رو کم کن. به جاش دنبال زیبایی، معنا و آرامش باش. این انتخابا حال درونت رو بهتر و ارتعاش تو رو قوی‌تر می‌کنن.
#کتاب راز
@OntheWaveofHope
«آموزش خوب، به معنی قرار دادن فرد در شرایطی است که در آن یادگیری به‌طور طبیعی اتفاق بیفتد.»
#بی.اف. اسکینر (B.F. Skinner) یکی از برجسته‌ترین روان‌شناسان رفتارگرا در قرن بیستم بود که نظریه‌ی «شرطی‌سازی عامل» (Operant Conditioning) را توسعه داد. او باور داشت که رفتار انسان نتیجه‌ی مستقیم تعامل با محیط است و می‌توان آن را از طریق پاداش و تنبیه کنترل و پیش‌بینی کرد. اسکینر با استفاده از «جعبه اسکینر» آزمایش‌هایی انجام داد که در آن حیواناتی مانند موش یا کبوتر با فشردن یک دکمه یا اهرم، پاداش دریافت می‌کردند. این آزمایش‌ها نشان دادند که رفتارها می‌توانند از طریق تقویت مثبت یا منفی شکل بگیرند و تکرار شوند. دیدگاه اسکینر نقش بزرگی در آموزش، مدیریت رفتار، و حتی طراحی سیستم‌های تربیتی و پاداش‌دهی در سازمان‌ها ایفا کرده است.
@OntheWaveofHope
سکوت، زادگاه توانگری تو شلوغی، صدای الهام گم می‌شه. سکوت، دره به شهود و دریافتای قشنگ. هر روز چند دقیقه فقط ساکت باش. این آرامش، بذرای توانگری رو تو دلت بیدار می‌کنه و راهو روشن می‌کنه.
#کتاب قانون توانگری
@OntheWaveofHope
با خودت صادق باش: تغییر واقعی از یه لحظه شروع می‌شه: وقتی جلوی آینه وایمیستی و با خودت رو راست می‌شی. باید شجاعت اینو داشته باشی که نقطه‌ضعفات، اشتباهات، و حتی ترسات رو همون‌جوری که هستن ببینی. مثلاً اگه می‌دونی تنبلی داری یا وقتت رو با کارای بی‌فایده هدر می‌دی، به جای توجیه کردن، قبولش کن. این صداقت، مثل یه کلید طلاییه که درِ پیشرفت رو باز می‌کنه. وقتی خودتو بدون سانسور می‌شناسی، می‌تونی یه برنامه واقعی بچینی؛ مثلاً اگه می‌دونی برنامه‌ریزی‌ت ضعیفه، یه دفترچه بردار و هر شب کارای فرداتو بنویس. این نگاه صادقانه، انگار یه پایه محکمه که هر تغییری روش ساخته می‌شه. بدون این روراستی، انگار داری رو شن سست خونه می‌سازی که با یه باد می‌ریزه. پس با خودت خلوت کن و بپرس: «من واقعاً کجام و چی باید عوض کنم؟» این شروع، تو رو به یه نسخه قوی‌تر از خودت می‌رسونه.
#کتابخواری-اثر مرکب
@OntheWaveofHope
همراهان گرامی
لطفا پست های کانال رو به اشتراک بگذارید...🙏
@OntheWaveofHope
**با خودت صادق باش، حتی در سکوت**: تو لحظه‌های تنهایی، چیزی رو از خودت قایم نکن. ترسات، آرزوهات، نقطه‌ضعفات یا حتی انگیزه‌هات رو همون‌جوری که هستن ببین. این صداقت مثل یه نقطه شروعه که هر تغییر بزرگی ازش رشد می‌کنه. وقتی با خودت روراست باشی، انگار یه نقشه دقیق از خودت داری که میگه کجایی و باید کجا بری. این شجاعت درونی، پایه هر موفقیتیه که تو دنیای بیرون می‌سازی.
#کتابخواری-قورباعه را قورت بده
@OntheWaveofHope
«باور به خود لزوماً موفقیت را تضمین نمی‌کند، اما بی‌باوری به خود قطعاً منجر به شکست می‌شود.»
#آلبرت بندورا (Albert Bandura) یکی از تأثیرگذارترین روان‌شناسان قرن بیستم بود که با نظریه «یادگیری مشاهده‌ای» یا «مدل‌سازی» تحول بزرگی در روان‌شناسی یادگیری و رشد شخصیت ایجاد کرد. او با انجام آزمایش معروف عروسک بوبو نشان داد که کودکان رفتارهای پرخاشگرانه را تنها با مشاهده‌ی دیگران (مثلاً بزرگ‌ترها یا شخصیت‌های تلویزیونی) تقلید می‌کنند، حتی بدون پاداش یا تنبیه مستقیم. بندورا همچنین مفهوم مهم «خودکارآمدی» (self-efficacy) را مطرح کرد که به باور فرد نسبت به توانایی‌اش برای انجام موفق یک کار اشاره دارد. نظریات او پایه‌گذار روان‌شناسی شناختی-اجتماعی شدند و تأثیر گسترده‌ای در آموزش، روان‌درمانی و تربیت فرزندان داشتند.
@OntheWaveofHope
ذهن نمی‌تواند مستقل از فرهنگ باشد.
#لئو ویگوتسکی (Lev Vygotsky) روان‌شناس برجسته‌ی روسی بود که با نظریه‌ی «رشد شناختی اجتماعی» خود، تأثیر عمیقی بر آموزش و روان‌شناسی یادگیری گذاشت. او برخلاف نظریه‌پردازانی مانند پیاژه که بیشتر بر رشد فردی تمرکز داشتند، معتقد بود که فرهنگ، زبان و تعامل اجتماعی نقش کلیدی در شکل‌گیری تفکر و یادگیری دارند. یکی از مفاهیم کلیدی نظریه او «منطقه‌ی رشد تقریبی» (Zone of Proximal Development) است؛ این ناحیه فاصله‌ای است بین آنچه کودک به‌تنهایی می‌تواند انجام دهد و آنچه با راهنمایی بزرگ‌تر یا فرد باتجربه قادر به انجام آن است. ویگوتسکی زبان را نه‌تنها ابزار ارتباط، بلکه عامل اصلی رشد شناختی می‌دانست. با اینکه بسیاری از آثار او پس از مرگش منتشر شد، اما امروز دیدگاه‌هایش در آموزش مدرن و روش‌های یادگیری مشارکتی به‌طور گسترده به‌کار می‌روند.
@OntheWaveofHope
همه اشتباه می‌کنیم ولی موفقیت یعنی پذیرفتن و اصلاح اشتباه‌ها. نباید از اشتباه بترسیم بلکه باید ازش به عنوان فرصت یادگیری و رشد استفاده کنیم. با اصلاح مداوم رفتارها، راه موفقیت هموارتر و کوتاه‌تر می‌شه.
#کتابخواری-اثر مرکب
@OntheWaveofHope
سکوت، دریچه دریافت تو سکوت، چیزایی می‌شنوی که تو شلوغی گم شدن. ایده‌ها، الهاما و جوابا تو سکوت پیداشون می‌شه. هر روز چند دقیقه فقط ساکت باش، بدون گوشی یا موسیقی، فقط خودت باش. این لحظه‌های سکوت، جاییه که فکرای تازه متولد می‌شن. سکوت رو مثل یه گنج بدون.
#کتاب راز
@OntheWaveofHope
**شکرگزاری برای امید** امید مثل نوری است که حتی در تاریک‌ترین لحظات راه را نشانمان می‌دهد. این احساس که فردا می‌تواند بهتر باشد، خودش یک نعمت بزرگ است. شکرگزاری برای امید به ما قدرت می‌دهد تا در برابر مشکلات مقاومت کنیم و به جلو حرکت کنیم. امروز به چیزی فکر کنید که به شما امید می‌دهد. شاید یک هدف که دنبالش هستید یا یک نفر که به شما انگیزه می‌دهد. بابت این حس امید شکرگزار باشید، چون این همان چیزی است که شما را به حرکت وا می‌دارد. چالش امروز: در استوری تلگرام‌تان بنویسید: «سپاسگزارم برای امیدی که \[چه چیزی] به من می‌دهد.» مثلاً: «سپاسگزارم برای رویایم که به من انگیزه می‌دهد.» از دیگران بخواهید منابع امیدشان را به اشتراک بگذارند! 🌈 #شکرگزاری #امید
#کتاب معجزه شکرگزاری
@OntheWaveofHope
**الکساندر گراهام بل**: وقتی دری بسته می‌شود، در دیگری باز می‌شود.
#انگیزشی
@OntheWaveofHope
**الکساندر گراهام بل**: وقتی دری بسته می‌شود، در دیگری باز می‌شود.
#انگیزشی
@OntheWaveofHope
جان جانسون میگه "موفقیت تنها نصیب معدودی می‌شود و این درحالی است که کثیری از مردم در رویای موفقیت به سر می‌برند."این جمله از جان جانسون به تفاوت بین رؤیاپردازی و اقدام عملی برای موفقیت تأکید دارد و او معتقد است که موفقیت نیازمند تلاش، تعهد و حرکت فراتر از خیال‌پردازی است و این جمله ما را دعوت می‌کند که به جای غرق شدن در رؤیاها، با برنامه‌ریزی و عمل، خود را در گروه معدود افراد موفق قرار دهیم.
#سخن بزرگان
@OntheWaveofHope
سادگی، دوست توانگری زندگی شلوغ و پیچیده، ذهنتو از برکت دور می‌کنه. سادگی یعنی کنار گذاشتن اضافیا تا جا برای چیزای خوب باز بشه. فضاتو از چیزای بی‌استفاده خالی کن. این کار ساده، یه انرژی تازه می‌آره. سادگی، یه جور نظم قشنگه.
#کتاب قانون توانگری
@OntheWaveofHope
**فهرست‌ها را محدود نگه دار**: وقتی لیست کارات پر از خط‌های ریز و درشته، انگار داری خودتو تو یه جنگل شلوغ گم می‌کنی. به جاش، فقط سه تا پنج تا کار کلیدی رو بنویس و بقیه رو بی‌خیال شو. فهرست‌های شلوغ ذهنت رو خسته و دلسرد می‌کنن، ولی یه فهرست کوتاه و متمرکز مثل یه راهنمای واضحه که تو رو به سمت اقدام هل می‌ده. این انتخابای محدود، انگار یه جادو می‌کنن که کمکت می‌کنن تو شلوغی روز، روی چیزای مهم بمونی.
#کتابخواری-قورباعه را قورت بده
@OntheWaveofHope
احترام به محدودیت‌های خود بخش ضروری از مراقبت‌های شخصی است. به خود اجازه دهید تا محدودیت‌ها و ضعف‌های خود را بپذیرید بدون اینکه در تلاش برای کمال باشید. شما انسان هستید نه یک ماشین! زمانی که خسته یا تحت فشار هستید، به خود اجازه استراحت بدهید.
#مدیریت استرس
@OntheWaveofHope
عادت‌های کوچک، ثروت‌های بزرگ می‌آفرینند چون هر عادت مثبت کوچک مثل پس‌انداز روزانه است که به مرور به سرمایه‌ای عظیم تبدیل می‌شود. اثر مرکب می‌گوید تکرار مداوم تغییرات جزئی نتایج بزرگی دارد پس باید به عادت‌های کوچک روزانه توجه کنیم چون پایه موفقیت‌های بزرگ‌اند.
#کتابخواری-اثر مرکب
@OntheWaveofHope
همراهان گرامی
لطفا پست های کانال رو به اشتراک بگذارید...🙏
@OntheWaveofHope
گفت‌وگو با خود می‌تواند تأثیر زیادی در کاهش کمالگرایی داشته باشد. جملات مثبت و انگیزشی به خود گفتن می‌تواند به تقویت اعتماد به نفس و کاهش انتقادهای درونی کمک کند. این گفت‌وگوها باید به گونه‌ای باشند که فرد خود را به عنوان یک انسان با ارزش، صرف نظر از خطاها و نقص‌ها ببیند.
#کمالگرایی
@OntheWaveofHope
همراهان گرامی
لطفا پست های کانال رو به اشتراک بگذارید...🙏
@OntheWaveofHope
عاشقانه ی خاص دونفره 😍♥️
بیا اینجا دلبری یاد بگیر 👇
💍↝ @MyPetiteLuNa
💍↝ @MyPetiteLuNa
آموزِش قُربون صَدقه های با کَلاس 🥰👆
𔓘༄𔓘༄𔓘༄𔓘༄𔓘༄𔓘༄𔓘༄𔓘༄𔓘༄𔓘༄𔓘༄
**ارزش پرورش ذهن باز** ذهن باز دنیا را زیباتر می‌کند. راسل در فتح خوشبختی از اهمیت پذیرش دیدگاه‌های جدید برای شادی می‌گوید. شنیدن نظرات متفاوت، تو را رشد می‌دهد. هر هفته با کسی که دیدگاهش با تو فرق دارد گپ بزن و فقط گوش کن. پاداش این کار، حس درک و دانش گسترده‌تر است. با تکرار، این عادت تو را به فردی روشن‌فکر تبدیل می‌کند. #فتح\_خوشبختی #ذهن\_باز
#کتابخواری-فتح خوشبختی
@OntheWaveofHope
موفقیت دیگران را الهام‌بخش ببینید، نه رقابت‌برانگیز:وقتی دیگران به موفقیت می‌رسند، به جای حسادت، از آن‌ها الهام بگیرید. داستان‌های موفقیت آن‌ها می‌تواند به شما نشان دهد که رسیدن به هدف ممکن است و شما نیز می‌توانید این مسیر را طی کنید. این نگرش انگیزه شما را تقویت می‌کند.
#انگیزشی
@OntheWaveofHope
همراهان گرامی
لطفا پست های کانال رو به اشتراک بگذارید...🙏
@OntheWaveofHope
تمرینات اسکن بدن یکی از روش‌های مدیتیشن مبتنی بر ذهن‌آگاهی است که در آن فرد به صورت مرحله‌ای روی قسمت‌های مختلف بدن خود تمرکز می‌کند و به احساسات و تنش‌های موجود در هر بخش توجه می‌نماید. این فرآیند باعث افزایش آگاهی نسبت به وضعیت جسمی و ذهنی می‌شود و به رهایی از تنش‌های انباشته شده کمک می‌کند. مطالعات علمی اثبات کرده‌اند که این تمرین موجب کاهش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک (مسئول پاسخ‌های استرسی) و فعال شدن سیستم پاراسمپاتیک (مسئول آرامش و بازسازی بدن) می‌شود که در نتیجه ضربان قلب کاهش یافته، تنفس عمیق‌تر می‌شود و احساس آرامش کلی افزایش می‌یابد.
#مدیریت استرس
@OntheWaveofHope
قانون بازتاب دنیا آینه‌ی درونته. هر چی بیرون می‌بینی، از فکرا و حسای درونت می‌آد. نمی‌شه با ترس، امنیت بگیری. اول باید درونت رو درست کنی. با خودت صادق باش و ببین چی تو دلت داره این زندگی رو می‌سازه. تغییر از درون شروع می‌شه.
#کتاب قانون توانگری
@OntheWaveofHope