65837
Здесь самое лучшее❤️
2 месяца после естественных и 4 после кесарева, но у всех всё индивидуально, поэтому нужно консультироваться с врачом который вел беременность 🙏🏻❤️
Читать полностью…
Если не часто болит - обрати внимание на технику выполнения упражнений 🙏🏻
Если каждый раз - к врачу!
Накопились вопросы за последние недели про тренировки 👇🏻👇🏻
Читать полностью…
Уже тренировались сегодня? Делитесь фото/видео ниже 👇🏻❤️
Читать полностью…
Муд: пересматривать фото с отдыха и надеяться на скорейшее возвращение загран паспорта 🥹
Читать полностью…
Записывайте 😍😍😍
Для блинов:
- яйца 2 шт
- соль 2 щеп.
- кефир 165 г
- мука 35 г
- какао 15 г
- разрыхлитель 4 г
- тёплая вода 55 г
- масло сливочное 5 г
Для крема:
- молоко 290 г
- кукурузный крахмал 20 г
- яйцо 1 шт.
- ванилин 2 щеп.
Приготовление:
1. Смешиваем все ингридиенты для блина в порядке как выше написано и жарим на сковороде
2. Перемешиваем смесь для крема до однородного состояния и ставим на средний огонь/режим. Варим крем, до загустения, периодически помешивая венчиком, чтобы не подгорал. Крем должен получиться достаточно густой.
3. Теперь, приступаем к сборке рулета. Раскладываем на столе пищевую пленку, выкладываем блин и намазываем кремом, примерно 1,5 столовые ложки. Так с каждым!
4. Затем полностью заворачиваем рулет в пищевую пленку и убираем в холодильник, часа на 2 или на ночь.
5. Добавляем ягод по вкусу, завариваем кофеёк и приятного аппетита 😍😍
А можно рецепт рулетиков? Или это только в клубе?
Читать полностью…
2️⃣ Поддерживайте себя, дайте себе любовь
Чаще всего мы заедаем отсутсвие поддержки и любви🙏🏻 сводите себя в спа, к подружкам, к психологу 😄
1️⃣ Сладкое как наркотик, это правда, в случае если запрещать его - хочется в 30 раз больше
Поэтому лучше работать с тягой к нему не через запреты, а через позволение и любовь к себе
Разрешите себе его есть, только в моменте слушайте тело, услышьте, когда ему достаточно и остановитесь
Слушая тело - невозможно переесть ❤️
Разобраться с тягой/зависимостью к сладкому на самом деле очень просто!!
Накидайте побольше реакций и расскажу 🥹
Пипец какая, говорят это из-за пониженного магния и железа, верно ди это?
Читать полностью…
Как у вас вообще отношение со сладким? Есть зависимость, сильная тяга или запрет? Как часто его кушаете?
Поделитесь ниже ❤️🥺
Кратко:
Если вы искренне хотите изменить свое тело и улучшить здоровье… то будете выполнять тренировки и питаться осознанно ДЛЯ СЕБЯ, вопроса "зачем?" не будет
Если внутри твёрдый выбор в сторону себя и своего здоровья не сделан... слиться будет легко ❤️
Настя, подскажи где брать мотивацию на тренировки?
Читать полностью…
Через какое время после родов можно начать делать 3д тренировки?🥹
Читать полностью…
У меня самые красивые и спортивные подписчицы 😍😍😍
Читать полностью…
Сегодняшняя тренировка снова прошла под DJ Set 😍🔥
Девочки, это любовь с первого трека!!
https://youtu.be/ybY2jQhhGhM?si=Ho4F_ngYdG8tKav9
О да, если можно сюда рецептик, было бы чудесно🥺🥹🥹🥹
Читать полностью…
3️⃣ Сладкое может быть разным
Что слева, что справа сладкое
И там, и там вкусное
Только всегда выбор за вами, какое взять 🙌🏻
Можно иметь такую фигуру и кушать сладкое 🫶🏻
Важны отношения с ним
Очень сильная зависимость. Проблема в том, что я диабетик. Из-за того, что ем часто сладкое. У меня повышен сахар и появились большие проблемы со здоровьем. А отказаться не могу(
Читать полностью…
Не могу без него, почти каждый день ем и хочется
Читать полностью…
Привет, любимые ❤️
В минимум трёх рилс сегодня услышала «сейчас раскрою вам главный секрет похудения: вся проблема в сладком, кушайте его меньше и будет вам счастье»
🥲🥲🥲 люди же слушают и верят. Что думаете?