65837
Здесь самое лучшее❤️
Успела за последние дни столько всего переделать! Со спокойной душой ухожу на выходные с сыном 🙏🏻
За все это время у нас сложилась своя уютная рутина, атмосфера, которую поймем только я и сын. Такое внутреннее спокойствие... ❤️🥹
Девочки, делитесь в комментариях планами на выходные 😍 Что у вас интересного?)
Cегодня открыла для себя новый плейлист 😍😍 Зажигает с первой минуты!! Рекомендую!!
https://youtu.be/NUpwsNKPVTY?si=5ceqUtuui0ENpTOG
Добрый день. А есть эффективные упражнения на пресс, если легкая форма диастаза🙈
Читать полностью…
Как добиться плоского живота под ребрами? Такое ощущение , что верх стал надутым каким то
Читать полностью…
Девчонки, раньше делала лишь жесткие упражнения на пресс. Уже как пол года не делаю на пресс ничего, лишь дыхательные моментом, просто бой май ман 🤯😍
Один раз решила сделать у Насти на пресс, было в тренировке, так пресс мне сказал пока, 3 дня болела нижняя часть живота, поэтому решила лишь дыхательные делать 😊
А что для вас безопасность? Через что вы её ощущаете? Поделитесь мыслями ❤️
Читать полностью…
Насть, что тебе помогает чувствовать безопасность?
Читать полностью…
Настя, сама выбираешь одежду или тебе помогает стилист? Очень интересно стала одеваться
Читать полностью…
Насть, как тебе без отношений? Хочется мужчину или уже пофиг?
Читать полностью…
Последнее видео в инсте такого вайбовое 😍😍😍 Снимай пожалуйста больше таких!! Сюда может))
Читать полностью…
Насть, можно ли тренироваться поздно вечером? Мне так удобнее. Или всё же правда, что для тренировок подходят только утренние или дневные часы?
Читать полностью…
Доброе , прекрасное 🤤💔
Кидаете фотки вашего утра/дня в комментах👇🏻
Любые! Селфи, еда, места, луки☺️🔥
Обожаю такие понедельники...
Когда за выходные ты полностью перезагрузилась, все дела утром переделала и сидишь в офисе на энергии работаешь 🔥😍😍
Последнее фото - напутствие на каждый день для каждой из нас, девочки 🙏🏻
Поделитесь своими любимыми треками/плейлистами для тренировок 🫶🏻🫶🏻
Пополним плейлисты друг друга!!
Рецепт простой - все в SHARM 😂❤️. Там решается ВСЁ: и верх живота, и низ живота, и ножки, и спинка))
Читать полностью…
В отпуске отъелась так, что не похожа на себя до отпуска. 😢Есть ли правильность в том, чтобы исключить сейчас молочку, кофе, батончики(те продукты, что может вызывать отеки). Чтобы хотя бы немного слить воды… а дальше уже на дефицит, чтобы скидывать жирок
Читать полностью…
Сами посмотрите 😍
20 минут в день, не выходя из дома, без в#бываний и штанг приносят не меньший результат, чем ежедневный зал))
Девочкиии😍
Утром после зарядки решила посмотреть,как там дела с жопкой
Я обалдела!! Еще месяца 2 назад ее вообще не было
Настя, привет. Подскажи, можно ли накачать попу и другие мышцы без зала только в домашних условиях?
Читать полностью…
Внутреннее состояние. 💯
К этому выводу я пришла за несколько последних месяцев большой работы над собой…
Множество книг
Работа с психологом
Принятие себя
Научиться слушать
внутренний голос
Понимать, что и как хочу
Каждый пункт как пазлик собирает в тебе внутри большую картину. Картину стойкости, эмоциональной стабильности, чувства безопасности… 🙏🏻🥹
Благодарю, любимые ❤️❤️
Раньше работала со стилистами, но, со временем начала вырабатываться насмотренность и чувство стиля) больше к стилистам не обращалась.
Эксперементирую и кайфую 😍
Как же всем интересна личная жизнь) Сейчас весь мой фокус уходит на сыночка, тренировки и работу, иногда не хватает сил в инст выйти 😅😅 А тут про отношения вопрос..
Конечно, хочется рядом с собой видеть сильного мужчину. Достойного, классного, за которым будешь как за каменной стеной. Всему свое время 🙏🏻❤️
🥹🥹🥹 Как приятнооо, я старалась!! Пересматриваю постоянно
Читать полностью…
Девочки,главное — учитывать свои биоритмы и наблюдать за самочувствием 🙏🏻
Для некоторых вечерние тренировки могут быть более эффективными, так как в это время они чувствуют себя более энергичными и сосредоточенными)) А для кого-то только утренние дают заряд бодрости на весь день!! И то, и другое - нормально ❤️❤️❤️
День ответов на вопросы объявляется открытым 🫶🏻👇🏻
Читать полностью…