2166
Присоединяйтесь, чтобы узнать больше о здоровом образе жизни, балансе и внутренней гармонии. organicwoman.ru
"В течение дня выберите одного человека и искренне выслушайте его без перебивания и оценок. Напомните себе: «Сегодня я слушаю не чтобы ответить, а чтобы понять». Услышьте не только его слова, но и эмоции, мысли, переживания.
Вечером спросите себя: получилось? Где сегодня я по-настоящему слушала, а где просто ждала своей очереди говорить?
Со временем активное слушание превратится из просто техники в образ мышления. Тогда постепенно меняется не только отдельный разговор, но и вся культура общения. Это применимо как в личных отношениях, так и в бизнесе, переговорах и даже в дискуссиях в интернете. Ведь в глубине души каждый из нас хочет одного — быть услышанным и понятым".
Автор: Дарина Земляных
Простой и понятный органик-рецепт от кулинарного клуба и знатоков рыбы «Фишмарт» .
Нежное филе пикши, трески или хека запекается с оригинальным песто из орехов кешью, плюс разноцветные черри для вкуса и красоты.
В феврале 2025 года нам презентовали аминобиотики Daigo Brainy, Daigo Jointic и Daigo Dermic — инновационные нутрицевтики от компании Daigo с высочайшей биодоступностью и доказанным оздоравливающим воздействием на организм. Созданные для поддержания здоровья мозга, суставов и кожи, аминобиотики имеют под собой единую основу: пептид Хлореллы + 4 универсальные аминокислоты.
Что такое аминобиотики и почему это новое слово в медицине долголетия.
"Каждый раз, сталкиваясь с темой смерти, я замечаю, каким удивительным и парадоксальным эффектом обладает её касание. Казалось бы, оно должно обращать всё в прах – но вместо этого порой заставляет нас чувствовать жизнь острее".
Про кирпич на голову кусок бетона среди ясного неба
Автор: психолог Екатерина Антропова
Что делает яйца таким мощным союзником для здоровья мозга?
Они богаты ключевыми питательными веществами, которые необходимы для работы мозга и памяти: речь про холин, жирные кислоты омега-3 и лютеин.
Настоящий «когнитивный мультивитамин».
"С 1996 года я руководила институтами красоты премиум-класса. Косметологов в моем подчинении было много. Всегда и каждой я говорила: «Не жалейте времени на умывание! Так результат любой процедуры усилится в разы!»
Важно: вечером надо умываться два раза.
При первом умывании мы убираем поверхностные загрязнения – косметику, всё, что «осело» из внешней среды, скопившиеся выделения потовых и сальных желёз, смешанных с пылью и другими вредными частичками.
Второе умывание – реально омолаживающий эффект! Оно восстанавливает все процессы, перечисленные выше. Это – лимфодренажное умывание".
Правильное очищение как основа ухода за кожей
Автор: кмн Елена Забанова
"...И вот на четвертой встрече она говорит: «Вы уникальная женщина, так много успеваете, так многим интересуетесь. А то вот подруга у меня, ей 42, она приходит с работы, делает домашние дела, ложится и лежит. И ничего ей не интересно, ничего не хочет, не вытащить никуда. Я пыталась, пыталась, но последний год перестала. Теперь она еще обижается, когда я хожу куда-то с кем-то другим».
В этом моменте рассказываю ей про треугольник Карпмана и про отношения жертва-спасатель, которые ни к чему хорошему не приводят. И добавляю: «Как интересно, а я живу с ощущением, что очень ленива. И что если бы не тратила время, например, на сериалы, то могла делать в этой жизни гораздо больше»."
Про образ себя и видимость для других
Автор: Яна Жукова, главный редактор Organicwoman.ru
"Главный критерий здоровых отношений с родителями – это чувство благодарности к ним.
Если есть осуждение или вина – это сбой в родовой системе. Критикуя маму или папу, человек встает в позицию сверху. За это жизнь отключает от ресурсов – он теряет деньги, здоровье, отношения. Если человек испытывает чувство вины, это тоже чревато большими проблемами, так как живет в состояние жертвы. Жизнь будет создавать обстоятельства, где он будет становиться жертвой снова и снова, пока осознанно не выйдет из нее и не решит проиграть альтернативный сценарий своей судьбы. Например: здорового, творческого элемента мироздания".
Про взрослые отношения детей и родителей
Автор: Елизавета Бабанова
«Валентинки – это очень хороший предмет, чтобы восстановить любовь. Теплые слова вообще можно близким говорить по желанию, как хочется. Но только свежими словами,» — Никита Семенов, студент фонда «Антон тут рядом», один из авторов валентинок акции.
"Этот салат я придумала лично для себя и готовлю несколько вариаций, играя с пропорциями. Чечевицы в нём может быть чуть больше, и тогда это уже основное плотное блюдо, богатое белком. Если баланс смещается в сторону салатных листьев, выходит прекрасная оригинальная и нескучная закуска.
Надеюсь, вам тоже понравится!"
Автор: Мария Кравцова
"Если вы стыдите себя, для начала знайте, что токсичная женственность и стыд за красоту — это вполне реальные вещи. Вы не одиноки.
Кроме того, вы, скорее всего, не причиняете вреда себе или кому-то другому, заботясь о своей внешности — у вас есть приоритеты, и уход за собой не мешает вам выполнять свои обязанности. Никого не касается, если вы решите сделать себе косметический уход за лицом за 20 000 руб. — так же, как вы не должны учить других, как тратить их собственные деньги."
Что делать в случае бьюти-шейминга?
"Для спокойствия берём что-то душистое и теплое. Лаванду, корицу, ваниль.
Если не хватает тепла, то согревающее. Куркуму, перцы, мускатный орех или гвоздику.
Если не хватает энергии, то что-то жгучее. Имбирь или чилийский перец.
Приключения — любую экзотику".
Подробно про пряности
Автор: Яна Милосердова
"Все, что мы сегодня имеем, это окружающий нас хаос, в котором мы живем и считаем, что все так и должно быть. Но что, если мы ошибаемся? Мы знаем, что каждый отдельный человек, расширяя свое сознание и наполняясь внутренним светом, постепенно избавляется от негативных эмоций. Он становится более творческим, доброжелательным, и через него в мир проникают позитивные волны. Если бы количество медитирующих заметно возросло, мир стал бы ощутимо прекраснее".
И другие цитаты Дэвида Линча
Доброе утро! Немного полезной информации для поддержания красоты!
Читать полностью…
"Деревня, если приехать сюда на подольше, это сплошная мистика, метафизика и космогония. Я часто пишу в соцсетях: если хочется какого-то настоящего понимания сути жизни, то не стоит ехать на «сахарные» балийские ретриты, лучше годик пожить в русской деревне.
У меня каким-то естественным путем отвалились зависимости. Я бросила курить, перестала любить и есть в огромных количествах сладкое. Многое наладилось по здоровью – нормализовался цикл, который всю жизнь был нерегулярным, прошли боли в спине, которые я ничем не могла вылечить в Москве, исчезла бессонница, а мигрени стали редкими. Прошлой весной впервые за 35 лет у меня не было поллиноза – сезонной аллергии на цветение.
Изменилось внутреннее состояние. Я бы сказала, что я начала оживать и перестала бояться жить".
В рубрике Взрослые истории взрослых женщин - рассказ о том, как живется в деревне, от соавтора проекта Непростодом Татьяны Легкой.
Автор: Яна Жукова
"Примерно 10% всего ежегодно производимого пластика оказывается в виде мусора в океане. Морская соль, морепродукты, рыба, чайные пакетики при заваривании, вода из-под крана, бутилированная вода (даже если это вода в стекле!) – все это источники микро- и нанопластика. А также вдыхаемый воздух – микро- и нанопластик выделяется из текстиля, резиновых шин, пластиковых покрытий.
Даже если мы позаботимся об этом и уменьшим использование пластика, мы постоянно будем поглощать частицы. Просто надо принять этот факт.
Кстати, пластик научились перерабатывать некоторые микроорганизмы. Может быть, в нашем организме тоже появились (или скоро появятся) механизмы удаления пластика? Эволюция же не стоит на месте!"
Микропластик, который нас окружает
Автор: биохакер Екатерина Щербакова
"Переехав, в деревню, я не сразу ощутила ломку. Сначала было ощущение свободы — можно курить под звездным небом каждый день, всего лишь сделав шаг за порог! А потом, как ни странно, пришла растерянность. Ощущение собственного безволия и душевной слабости усилилось. Городские привычки были настолько не конгруэнтны окружающей реальности, что это вызывало оторопь.
Когда есть сладости, если столько дел по хозяйству?
Зачем курить, если летом каждое утро ходишь на купель, а в течение остального года каждый день гуляешь по лесу и легкие, наконец, наполнены чистым воздухом.
Скроллинг? Столько материалов по работе и учебе (с переездом в деревню я пошла учиться на философский курс), которые нужно освоить.
Если взять за основу известную модель проживания горя «отрицание-гнев-торг-депрессия-принятие», то избавление от зависимости выглядело как свобода-растерянность-злость-ломка и снова свобода, но уже от привычек".
История о том, как переезд в деревню помог справиться с зависимостями
Автор: хозяйка Непростодома Татьяна Лёгкая
«Хотя вы можете думать, что ваш любимый аромат больше не такой сильный или пахнет как-то иначе, скорее всего, это не так для людей, которые находятся рядом с вами. Поэтому если вы почувствуете желание искупаться в своих духах, проявите осторожность ради носов ваших друзей и соседей.
Поверьте, вы все еще пахнете очень, очень хорошо».
Что такое обонятельная адаптация?
Игнорировать силовые нагрузки, работать «через не хочу» без учёта восстановления, есть «как попало» после тренировки (или вовсе пропускать еду) - и другие ошибки в тренировках для женщин после 40.
Автор: нутрициолог Надя Андреева
"Неизвестно, что будет впереди. Неизвестно, кем я стану. В каждый момент Бытие творит меня заново.
Но одно остается неизменным — страстное желание быть живой.
Не притворяться, не гасить поток жизни в себе только потому, что кому-то он доставляет неудобства. Занимать столько места, сколько мне комфортно, а не столько, сколько прилично.
Пропускать жизнь через себя каждое мгновение и быть очарованной этой потрясающей возможностью — быть мной! Не потому, что наконец стала «лучшей версией себя», а потому что признала текущую версию потрясающей.
Боже, сколько в этом свободы, сколько ликования!"
Быть живой
Автор: лайф-коуч и мастер медитации Алена Ковальчук
20–8–30 – что это за цифры?
"20 г белка на прием пищи, кроме ужина – белок помогает стабилизировать уровень сахара в крови, обеспечивает сытость и помогает контролировать аппетит. Даёт возможность справиться с воспалением и поддерживает сухую мышечную массу, что необходимо для сильного обмена веществ после 40 лет.
8 г клетчатки на прием пищи – клетчатка помогает пищеварению, способствует здоровью кишечника, балансу гормонов, так как происходит выведение метаболитов, что предотвращает избыток эстрогена в организме. Защищает слизистые ЖКТ от желчных кислот. Поддерживает чувство сытости и снижает аппетит. Овощи с каждым приемом пищи.
30 минут движения в день – будь то ходьба, силовые тренировки или йога, регулярные движения снижают уровень стресса, так как снижают кортизол, поддерживают обмен веществ, повышают настроение и уровень энергии".
Код молодости в 40+
Автор: врач, нутрициолог Елена Павлова
Это вам не «детское» какао, а густой, темный, пряный напиток из горького шоколада, который оставляет в послевкусии легкое жжение чили. Одновременно нежность и острота, бархатистая текстура и огонь-пожар в финале. Вместо «кофе в постель»: идеальный афродизиак для утренних романтиков.
Горячий шоколад с чили
Открываем новую рубрику, в которой наши героини рассказывают о любимых косметических средствах и о том, как они поддерживают себя в форме.
Первой делится своими секретиками основательница проекта Organic Woman Юлия Кривопустова и называет косметику Kypwell, игру в сквош и саунд-хилинг.
Подробности в статье.
"По ощущениям не всем понятно, что это значит – быть в контакте с телом.
Остановитесь, подышите и честно ответьте себе да или нет на каждое утверждение ниже:
-я чувствую напряжение или/и расслабление своих внутренних органов,
-я знаю, чего хочу прямо сейчас,
-я не улетаю в мысли о прошлом или будущем, нахожусь в моменте здесь и сейчас,
-когда я планирую, то помещаю себя в другое время, чувствую свое состояние в этом событии и либо соглашаюсь с планом и/или шагом, либо чувствую другие варианты,
-смотрю вперед в сегодня,
-четко в моменте различаю и могу назвать свои эмоции,
-позволяю проговаривать свои чувства языком через рот из «я — сообщений».
Про здоровье как сообразность своей сути
Автор: именолог, расстановщик Светлана Ускова
"Часто слышу эпитет «как из бабушкиного сундука».
Ну, это же к потомкам вопросы, почему у них «бабушкин сундук» связан с чем-то «устаревшим», а не с дорогим, ценным, наследственным, желанным, душевным, качественным, любимым.
Причем, отдельно всех спроси — вы что, не любите своих бабушек? Любят. А что не так тогда с «бабушкиным сундуком»?
По отдельности слова берешь – и там отличные ассоциации, даже сундук сам по себе ассоциируется с сокровищами и богатством. Вместе два слова произносишь – и откуда-то берется совершенно нелогичная, странная ассоциация про «ненужное старье».
При этом многие смотрят фильмы про аристократов, и там почти 100% интерьера и быта достали из «бабушкиных сундуков».
Про традиции и вещи "на века"
Автор: Оксана Осинина
"Когда ты моешь посуду, складываешь вещи в шкафчик перед тренировкой, поливаешь цветы, идешь по темной холодной улице с собакой, случаются тысячи удивительных моментов: красивых, забавных, неудобных, приятных, странных и очень-очень живых. Запахи, звуки, прикосновения, полутона. Когда ты внимателен к ощущениям, деталям, дыханию, движениям, когда перестаешь всё воспринимать как должное, а пробуждаешь интерес к происходящему внутри и снаружи – ты проживаешь те же процессы в совершенно другом качестве.
Это называют полнотой жизни. В рутине её не меньше, чем в ярких событиях. Научиться наслаждаться рутиной значит наслаждаться жизнью".
О пользе рутины
Автор: Ольга Константиновская
"Гранат — один из самых полезных фруктов благодаря содержанию антиоксидантов, витаминов и микроэлементов. Он улучшает работу сердца, укрепляет иммунитет и способствует обновлению клеток кожи, делая её сияющей и здоровой. Благодаря высокому содержанию полифенолов гранат поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и защищает от окислительного стресса".
А также три рецепта с использованием граната: салат, соус, овсянка в банке
"Сегодня все чаще смотрят на человеческий организм как на систему, в которой важна гармония всех сфер: физической, психоэмоциональной, духовной. Проблема в любой из сфер приводит к дисбалансу системы, а значит – к нездоровью.
При таком подходе мы и на красоту смотрим через призму гармонии, баланса и здоровья: речь идет не о изолированной коррекции эстетических недостатков, а, в первую очередь, про улучшение общего состояния организма. Интегративные медицина и косметология учитывают питание, образ жизни, психологическое состояние, гормональный статус, ведь абсолютно все оказывает влияние на качество здоровье и внешний вид кожи".
Про интегративный подход
Понятно, что современный фоновый стресс одним питанием убрать невозможно. Тем не менее, грамотно выстроенный рацион с нутритивно плотными продуктами станет фундаментом для профилактики и, если это необходимо, уменьшения стрессовой нагрузки при работе со специалистом.
Тыква, черника, крапива, розмарин и другие продукты от стресса
Автор: Наталья Бажалкина
"Я считаю, что у препарата есть право на применение, как и множество “но”, о которых однозначно стоит подумать прежде, чем на него подсесть. А по-другому не получится, так как всё, что мы знаем на сегодняшний день, так это то, что после отмены препарата у подавляющего большинства аппетит возвращается в течение 1-2 недель, как и вес, который тоже потихоньку приходит в прежние рамки. Причем довольно быстро – от полугода до года: 50% набирают сброшенный вес в течение 12-18 месяцев.
То есть первый минус Оземпик и Ко – это необходимость пожизненного приема.
И даже если вы готовы всю жизнь платить за красоту, ой, простите, худобу, то здесь вас поджидает другой подводный камень: стоимость препарата и его недоступность".
Подробнее про оземпик
Автор: нутрициолог Екатерина Йенсен