2166
Присоединяйтесь, чтобы узнать больше о здоровом образе жизни, балансе и внутренней гармонии. organicwoman.ru
"— По-настоящему знающих и чувствующих очень мало. Не принижай себя, думая, что ты как все. Называй себя той, кто ты есть.
— Верь себе, если чувствуешь, что что-то не так. Даже если не можешь это увидеть.
— Говори об этом. Иначе все бессмысленно. Не отрекайся от своей силы. Иначе поедешь домой.
Вот такая самая важная сейчас сказка."
Принцесса на горошине: верить себе и говорить то, что чувствуешь
Автор: Лина Ефанкина, президент АНО «Попечители народного наследия»
Для многих семей Пасха – главный праздник в году. Для тех, кто следует принципам чистого питания и избирателен в рационе, предлагаем проверенные рецепты: кулич без глютена, сахара, яиц, молочных продуктов.
А также экологичные методы окрашивания пасхальных яиц от Нины Спиридоновой из учебного центра «Обитель».
"Разные текстуры, разные ароматы, разные воздействия – все это максимально снимает напряжение, которое, в первую очередь, концентрируется у нас в голове.
Мы слишком много думаем, часто тревожимся, тщательно планируем, излишне переживаем. Напрягаем лицо в зависимости от наших мыслей и переживаний, несем тяжесть наших жизней на своих плечах, крутим тяжелой головой на ригидной шее.
И вот это все постепенно разгружается, давая нервной системе возможность – отпустить, и вся тяжесть просто стекает вместе с водой".
Почему стоит прийти в Ayurveda Head Spa, который открыли в Центре интегративной красоты OrganicWoman Beauty
Личный опыт Яны Жуковой, главного редактора Organicwoman.ru
Рубрика, в которой наши героини рассказывают о любимых косметических средствах и о том, как они поддерживают себя в форме. Алена Гера – амбассадор здорового образа жизни, автор книг, со-основатель и концепт шеф кафе “Без рецепта”, мать 4-х детей, — совмещает массаж лица с профессиональной мезотерапией, а физическую нагрузку выбирает в зависимости от психоэмоционального состояния.
4 предмета красоты и 4 практики здоровья Алены Гера
Представляем новую рубрику «Второе мнение», в которой рассматриваем тему с разных сторон.
Хлеб – то, от чего отказываются, когда садятся на разные диеты. Отказ от мучного – это не только про «похудеть». В последние годы отовсюду звучит страшное слово «глютен». Но как же наше привычное «хлеб всему голова»? Это такое теплое, родное, ароматное, домашнее, гостеприимное.
Задали вопросы на тему «каким должен быть настоящий хлеб?» хозяйке пекарни «Хлебная мануфактура №1» Алине Комской. И получили второе мнение от нутрициолога Екатерины Андреевой.
Дебатов не получилось: оба эксперта голосуют за хлеб на закваске.
"Не то чтобы эти книги придуманы специально для женщин в гормональном шторме. В конце концов, штормит из-за тревог нас всех, в разном возрасте, обстоятельствах, и мужчин тоже. Особенно сейчас. Просто они написаны женщинами, которые прошли через испытания и потери, они знают, что такое предательство, одиночество, ярость, мучительный страх, болезни, отчаяние, опустошение – и возрождение. И честно пишут об этом, не пытаясь «держать лицо». Да, и менопаузу они тоже пережили."
Три волшебных книги, чтобы справиться с сильной тревогой
Автор: журналист Ксения Татарникова
Вес ≠ жир
Ваш вес – это не только жир, но и:
Вода: ее может быть больше из-за гормонов, соли, углеводов и даже тренировок.
Содержимое кишечника: задержка стула = +300+700 г, даже если желудок кажется пустым.
Гликоген: энергия, запасенная в мышцах и печени, тянет на себя воду.
Воспалительные процессы: если мышцы восстанавливаются после тренировки, возможен отек.
Вес может колебаться в пределах 500-1500 г из-за этих факторов, и это совершенно нормально.
Фобия взвешивания: как отслеживать изменения в организме
Автор: интегративный health-коуч, нутрициолог Инна Орлова
"...Я уже собралась было уходить, как началась церемония награждения, и вдруг прозвучало мое имя и номер: «Мисс Наталия, номер 10061, второе место среди женщин-ветеранов на дистанции 10 км».
(Так называют тех, кто 35+. Все-таки, переход в другую возрастную категорию имеет свои преимущества).
Я: Что?! Вы уверены?! И вот я поднимаюсь, встаю рядом с чемпионами и высокопоставленными лицами, а толпа в несколько тысяч человек ревёт и аплодирует. Министр спорта Кералы, похожий на товарища Саахова из Кавказской пленницы, вручает спортсменке, комсомолке и просто красавице ленту победителя и ценный приз.
Мощная волна, которую можно потрогать, обдаёт с головой. Так сильно, что я закрываю лицо руками. Это, однозначно, был уникальный момент, опыт на всю жизнь, минута славы. Умноженный на сто восторг с обеих сторон, которого не ожидали, ни я, ни организаторы, ни участники. Наверное, так чувствуют себя рок-звезды. Вот, значит, побыла я рок-звездой от бега. А в голове стучало: «Я, черт возьми, могу!»"
Как я пробежала 10 км в Индии
Автор: организатор йога- и аюрведа-туров Наталья Князева
«Cад идей» — это свежий тихий тренд, который побуждает нас создавать поле для наших идей и целей и ухаживать за ними, как за растениями в саду. Это пространство для размещения ваших идей и их проверки: когда вы уделяете им внимание, развиваете их, они постепенно реализуются.
Идеальное занятие для весны – времени возрождения, обновления и вдохновения".
Как посадить свой сад идей
"Вы стали старше, изменились, и все ваши прежние «вы» кажутся не более чем далекими воспоминаниями. Вы поворачиваетесь и видите человека, лежащего рядом, и понимаете: он ― тоже изменился.
Это необязательно плохо, просто ваш спутник жизни больше не похож на того, в кого вы влюбились годы назад. И не всегда это повод для разочарования и расставания ― просто вы перешли на этап, на котором нужно научиться принимать изменения и расти, теперь уже вместе.
Как продолжать расти рядом с партнером, если вы оба изменились: 7 советов
Автор: Дарина Земляных
"Когда чувствуешь упадок сил, добавь в рацион яркие натуральные цвета:
Оранжевые продукты (апельсины, морковь, хурма) — наполняют энергией.
Красные ягоды — усиливают активность.
Зелёные овощи — помогают стабилизировать настроение.
Сервируй еду на яркой посуде (жёлтая тарелка сделает завтрак солнечнее).
Почему это работает?
Яркая еда — это приглашение быть здесь и сейчас. Это маленькая радость, которая радует сначала глаза, а потом — сердце. Цвет продуктов напрямую влияет на восприятие вкуса. Исследования показывают, что тёплые оттенки (красный, оранжевый) повышают аппетит и активность, а зелёные и синие — способствуют осознанному и спокойному питанию".
Цвет на тарелке и другие способы добавить в жизнь больше цвета
Автор: Света Максимова, соавтор методики развития цветового интеллекта и книги «Цветовой интеллект»
"Часто я включаю подобный рецепт в меню выхода из голодания. Правда, здесь есть то, что нельзя класть на выходе, например, орехи и сметана. Суп, смузи, салат – назовите, как хотите. В нем 14 ингредиентов".
"Живой" суп
Автор: предприниматель и ЗОЖ-практик Евгения Гладкина
В новой рубрике наши героини рассказывают о любимых косметических средствах и о том, как они поддерживают себя в форме. Телеведущая, автор ютуб-канала «Про красоту» Ирина Муромцева объединяет в своем уходе профессиональную косметику с эфирными маслами, а баню с пилатесом.
4 предмета красоты и 3 практики здоровья Ирины Муромцевой
"Когда мы говорим про занятия фитнесом, тема «худобы» как конечной цели возникает все реже. Сегодня люди хотят здоровья, силы, выносливости, скорости — не для того, чтобы вписаться в меньший размер, а чтобы раскрыть весь потенциал своего тела. Этот сдвиг в мышлении и подходе нацелен на рекомпозицию тела, а именно – замену жира на мышечную массу".
4 шага, которые помогут прийти в тонус
"«Он – разум, Она – чувство; Она – топливо, Он – огонь; Он – настойчивость, Она – нежность; Она – сияние, Он – солнце; Он – воля, Она – желание; Она – красота, Он – сила; Он – хозяин, Она – богатство; Она – движение, Он – вектор».
Если эти слова Жолань Чжана из трактата «Дао любви» отзываются, значит, пришло время вспомнить о своей природе.
Чем дальше мы уходим от своей естественной женственности, тем больше искажений и кривых дорожек на пути к счастью. Достаточно увидеть со стороны современные попытки человечества сгладить различия между полами, чтобы понять, что они привели только к взаимным претензиям.
Женщины недовольны тем, что мужчины перестали быть добытчиками и брать на себя ответственность. Мужчинам кажется, что женщинам от них нужны только деньги. Люди в своей свободе «быть собой» потерялись, потому что ушли далеко от того, что внутри".
Даосская концепция счастливых отношений
Автор: преподаватель даосских женских практик Татьяна Лисовская
"В своем прогнозе на 2025 год я говорила, что тема здоровья будет одной из важнейших. Стремление реализовать себя в профессии и творчестве, запустить новые проекты или вступить в новое бизнес-партнерство может захлестывать нас с головой. А значит, истинной заботы и внимания к себе будет меньше. Как следствие, в какой-то момент эмоциональное или физическое здоровье потребуют это внимание.
Традиционная китайская медицина основана на тех же энергиях, что и система Ба-Цзы. Именно поэтому, построив свою личную карту Ба-Цзы, мы можем говорить о наших проблемах в здоровье."
Автор: Яна Родина, сертифицированный эксперт Ба-Цзы
"Родительская беспомощность настолько ужасна, что проживать ее нет сил, хочется всеми силами снова взять своего кровиночку под контроль, проконтролировать в десятках родительских чатов каждого учителя и охранника в школе, поставить ограничивающий софт на телефон и интернет, указать ребенку, с кем дружить, а с кем не водиться…
Иными словами, безумно хочется прожить за своего подростка его жизнь, чтобы уберечь его от этой самой жизни. Потому что предыдущие двенадцать (ок, у меня всего десять) лет я же руководила жизнью своего ребенка!
А теперь нет."
Про сериал "Подростковый возраст" и родительскую беспомощность
Автор: психолог, коуч, мама подростка Елена Голяковская
"Босоногая обувь родилась как потребность сохранить естественное движение стопы и корпуса. Если мы проанализируем стопу, то увидим, что ее форма совсем не соответствует современной обуви – даже удобным, казалось бы, кроссовкам.
Мой опыт с босоногой обувью начался с личной истории".
Автор: Нина Ермошенко
"Недавно я узнала о японском понятии нагори — особом чувстве, которое можно перевести как «тоска по уходящему сезону». Это слово уходит корнями в древнее выражение нами-нокори, что означает «след волн». Когда волна отхлынула, на песке остаются линии, ракушки, щепки. Этот след недолговечен, его скоро смоет следующая волна, но в нём заключена вся суть мимолётности жизни".
Нагори: искусство светлой тоски по уходящему
Автор: основательница проекта Organic Woman Юлия Кривопустова
"В нутовой муке содержится значительное количество пищевых волокон (водонерастворимая клетчатка – 15%), поэтому небольшой порции достаточно, чтобы надолго насытиться – не зря блюда из нутовой муки рекомендуются в диетах, направленных на снижение веса.
Еще один плюс – нутовая мука имеет способность отталкивать жиры, поэтому идеально подходит для приготовления кляра и панировки".
Нутовая мука как суперфуд + рецепт нутового омлета
"Химические или органические фильтры поглощают солнечные лучи. Они проникают в верхние слои эпидермиса. Их надо наносить за 20-30 минут до выхода на улицу. Если вы нанесли средство с химическими фильтрами непосредственно на пляже под палящим солнцем, а потом сделали вывод, что оно не работает – то дело может быть не в качестве крема, а в несоблюдении технологии его применения".
УФ-фильтры: на что обращать внимание при выборе солнцезащитного крема
Автор: к.м.н. Елена Забанова
"Есть те, кто разрушает. Есть те, кто созидает. Это называется «равновесие». Это жизнь со своим законом сохранения энергии. Осуждающий мозг тратит энергию впустую, сжигает ее и коптит небо.
Если ты осуждаешь кого-то, значит, смотришь на него свысока. «Я знаю, как правильно, а другие неправы,» — так говорит гордыня в тебе. А где гордыня – там ноль принятия, ноль любви к ближнему.
Думаю об этом на прогулке и пытаюсь оторвать глаза от перемолотых лесных тропинок и поднять их к небу, к солнцу".
Осуждающий мозг, или как перестать называть мир несовершенным
Автор: главный редактор Organicwoman.ru Яна Жукова
«Крем содержит пептиды!» – произносят продавцы косметики с придыханием. Как будто именно этот ингредиент в составе крема должен объяснить его стоимость выше среднего. И гарантирует ваше немедленное омоложение, избавление от проблем и улучшение состояния кожи.
Что же это за загадочный ингредиент – пептиды? Какие они бывают, как действуют на кожу и чего ждать от подобного косметического средства?
Автор: эксперт по Экоомоложению Наталья Дичковская
"Человек с хроническим заболеванием в какой-то момент может закрыться от внешнего мира из-за переживаний и страха, что многое ему теперь недоступно из-за диабетических ограничений.
Но это не так!
Любому человеку под силу познать все разнообразие жизни и превратить ее в увлекательное приключение. Неважно, есть у вас диабет или его нет, — гораздо важнее, готовы ли вы по-настоящему открываться новому".
Публикуем главу из книги «Дело не в диабете. Как сохранить жизненный баланс и принять новую реальность».
Ее авторы, Елена и Сергей Боронины, делятся личным опытом, ведь оба живут с сахарным диабетом 1-го типа с детства. Многодетные родители, спортсмены и путешественники, организаторы образовательных конференций, основатели федеральной сети детских диа-лагерей Fox Camp, отвечают на вопросы:
где найти опору,
как создать полноценную семью,
как справляться с унынием,
как выстроить правильные отношения с ребенком, которому диагностирован диабет?
Они показывают другую сторону диабета и утверждают: диагноз не вправе управлять жизнью человека и ограничивать возможности.
"Несколько способов, которые помогут сделать кожу под глазами более плотной:
-Всегда наносите SPF-средство под глаза.
-Будьте последовательны в уходе за кожей: каким бы эффективным ни был ваш крем для кожи под глазами, он не раскроет весь свой потенциал, если вы не будете использовать его ежедневно (или по назначению).
-Блокируйте раздражающие ингредиенты: используйте защитный крем под глаза, прежде чем наносить активные вещества на все лицо.
-Поддерживайте кожу увлажненной: ничто не сделает морщины более заметными, чем сухая кожа, поэтому поддерживайте увлажненность кожи под глазами и лица в целом в течение дня. Если это означает, что вам придется носить с собой увлажняющий крем, пусть так и будет".
Вокруг глаз: профилактика морщин и правила ухода за кожей
"Без белка и жизнь не та: — железо в клетки не доставляется -> энергии меньше — щитовидка работает слабее, ее гормоны хуже строятся — > туман в голове, вес шалит — кожа «провисает» — клапаны ЖКТ слабеют и появляется отрыжка, рефлюксные забросы и прочие не-радости.
Если вы убрали один источник белка, нужно компенсировать другим, причем достаточным и усваиваемым: отказались от животного белка – обеспечиваем себя растительным".
Автор: нутрициолог Екатерина Андреева
"Для меня вот такие осознанные, особенные поездки стали частью личного пути развития и частью работы как проводника. Неважно, куда мы отправляемся, — на Камчатку, в Карелию, на Кольский полуостров, на Байкал или в Калининград, а, может быть, в Перу, Мексику, Австралию, Африку, Индонезию или Индию – каждый раз это еще один шаг к своей самости, глубине и пониманию, как дальше двигаться по жизненному пути.
За годы путешествий изменений было действительно много".
Как собраться в трансформационное путешествие
Автор: шаманский практик Татьяна Чуйкина
"Вот увидите, скоро иметь хорошее здоровое мышление будет все равно, что купить биткоин в 2008 году.
Способность выделять существенный признак, вычленять частное из общего (анализ), организовывать частное в общее (синтез), видеть причинно-следственные связи, обладать хотя бы начальными положениями логики, быть способным к дедукции и быть функционально грамотным.
Иметь способности к абстракции, воображению, хороший вербальный интеллект, знать, чем одарен и воплощать свою одаренность, быть любопытным — еще плюс к этому богатству".
Берегите свое мышление
Автор: психолог Юлия Рублева
"Исследователи изучили влияние экстракта имбиря на несколько органов и тканей, и обнаружили, что он положительно влияет на некоторые функции, связанные с митохондриальным биогенезом, включая увеличение массы митохондрий и повышение выработки АТФ".
Имбирь: поддержка регенерации митохондрий
"Цель самого большого органа нашего организма — действовать как щит, защищая нас от механических повреждений, низкой влажности, холода, жары, солнца, ветра, химического воздействия, бактерий, вирусов, грибков и других патогенов. Когда этот щит ослаблен, он не может выполнять эту роль, позволяя раздражителям проникать в кожу и вызывать серьезные и хронические нарушения в виде сыпи, воспаления, изменения текстуры, жжения и так далее".
Гиперчувствительная кожа: почему и как помочь?