2505
🔷 هدف: ● ترویج آگاهی ● خرافه زدایی ● دعوت به تفکر ● آزادی انسان 🔷 موضوع: ● بریده هایی از کتاب ● متون فلسفی، روانشناسی، علمی و... ● نوشته های خودم 🔱 مرگ تقدس 🔱 عصیان میکنم پس هستم آیدی بنده:👇 @voco24
❓مهم‌ترین چیز در زندگی چیست؟
اگر این سوال را از کسی بکنیم که سخت گرسنه است، خواهد گفت: "غذا"
اگر از کسی بپرسیم که از سرما دارد می‌میرد، خواهد گفت: "گرما"
و اگر از آدمی تک و تنها همین سوال را بکنیم، لابد خواهد گفت: "مصاحبت آدمها"
ولی هنگامی که این نیاز های اولیه برآورده شد، آیا چیزی می‌ماند که انسان بدان نیازمند باشد؟!
فیلسوفان می گویند، بلی!
و آن این است که بدانیم که ما کیستیم و در اینجا چه میکنیم؟
👤 #یوستین_گردر
📚#دنیای_سوفی
🟡#فلسفه
✅#عصیانگر | OSIANGAR✅
📌 فولدری با کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...
کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
/channel/addlist/OrtAzESZzYxiOTZk
🟢فلسفهٔ ضد پشیمانی که در ترانه ها گنجانده شده و روی پوست نقش بسته است و حکیمان آن را پذیرفته اند، آن قدر بدیهی به نظر می آید که کمتر در مورد دلایل درستی آن بحث شده است
🟢و فقط بیان میشود چرا دنبال درد باشیم در حالی که میتوانیم از آن اجتناب کنیم؟ چرا وقتی میتوانیم در پرتوهای مثبت اندیشی حمام آفتاب بگیریم ابرهای بارانی را فرا بخوانیم؟ چرا از کاری غمگین باشیم که دیروز انجام داده ایم در حالی که میتوانیم درباره احتمالات نامحدود فردا رؤیاپردازی کنیم؟
🟢این جهان بینی بیشتر از حقیقت و منطق بر مبنای احساسات است. اگرچه درست و قانع کننده به نظر می رسد، اما یک عیب نه چندان کوچک دارد: کاملاً اشتباه است.
👤#دنیل_اچ_پینک
📚#قدرت_پشیمانی
🟢#روانشناسی
✅#عصیانگر | OSIANGAR✅
🟨 پدیده «شبکه سیال» و «لحظه شگفت انگیز»
🟣پروفسور کوین دانبار تحقیقی فوق العاده انجام داد با این هدف که ایده های خوب از کجا می آیند؟ نتایج جالب بود. او به تعدادی از آزمایشگاههای علمی دور دنیا سری زد و از تمام افراد در حالیکه مشغول انجام جزیی ترین امورشان بودند، فیلم برداری کرد. در حالیکه آنها جلوی میکروسکوپ نشسته بودند، وقتی که با همکارانشان کنار آب سردکن مشغول گفتگو بودند و امثال این ها.
🟣او تمام این مکالمات را ضبط کرد و سعی کرد از منشاء ایجاد بهترین ایده ها سر در بیاورد. وقتی به یک دانشمند در آزمایشگاه فکر می کنیم، این تصویر را داریم همه دور یک میکروسکوپ جمع شده، و مشغول دیدن چیزی با دقت هستند و سپس آن لحظه شگفت انگیز جرقه زدن ایده رخ می دهد و می گوید اوه، یافتم! اما نتایج چیز دیگری بود.
🟣نتایج تحقیق نشان داد بیشتر ایده های مهم و موفق پشت میکروسکوپ یا کامپیوتر یا میز کار پیدا نشدند! بلکه زمانی جرقه زدند که آدم ها دورمیز جلسات هفتگی با هم گفتگو می کردند. یعنی زمانیکه همه دور هم جمع شده و آخرین اطلاعات، خطاها، اشتباه ها، تجارب و یافته های خود را بازگو می کردند.
🟣ما به اشتباه دوست داریم داستان دستیابی به ایده های نو و خلاقانه را خلاصه کنیم و در قالب زمانی کوتاه تری بیان کنیم و بیشتر بر لحظات شگفت انگیز جرقه زدن یک ایده متمرکز شویم. اما در واقع، اگر دقیق تر نگاهی به گذشته بیاندازیم، معلوم می شود که زمان زیادی طول کشیده است تا بسیاری از ایده های مهم شکل بگیرند.
🟣وقتی یک ایده در ذهن ما شکل می گیرد، شبکۀ جدیدی از نورون‌ها (تعدادی از 100 میلیارد سلول بافت عصبی داخل مغز ما) بوجود می آید. شبکه ای با شکل جدید که تا به حال وجود نداشته است. هر چیزی که می آموزیم یا خلق می کنیم منجر به ایجاد یک شبکه جدید می شود و سوال اینجاست: چگونه می‌توان مغز را در محیط‌هایی قرار داد که در آن احتمال بیشتری برای شکل گیری این شبکه‌های جدید وجود دارد؟ در واقع شبکه ای در دنیای بیرون مغز وجود دارد که شباهت زیادی با شبکه دنیای درون مغز انسان دارد که می توان آن را شبکۀ سیال «liquid network» نامید.
🟣یعنی جایی که شما، آدم ها و ایده های متفاوت بسیاری را در کنار هم دارید، پیشینه های مختلف، علایق گوناگون در جوش و خروش هستند و با یکدیگر در رقابتند، آن فضا در حقیقت، فضایی است که به نوآوری ختم می شود. به عبارت دیگر همانگونه که وجود سلول های عصبی در درون مغز و ایجاد یک شبکه جدید منجر به یادگیری می شود. با هم بودن انسان ها نیز منجر به یادگیری، خلاقیت و دستیابی به ایده های نو می شود.
🟣و نکته همین جاست که ما بخشی از ایده های مان را از دیگران می گیریم. از کسانی که در رستوران یا چای خوری با آن ها برخورد می کنیم و با آن ها گفتگو می کنیم. آن ایده ها را به شکل های تازه ای به هم وصل می کنیم و چیزی نو خلق می کنیم حتی بدون آن که خود بدانیم یا بفهمیم.
🟣در گذشته قهوه خانه ها و اکنون کافی شاپ ها محل حضور نویسندگان، شاعران، متفکران و مصلحان اجتماعی بوده است. چرا؟ چون این مکان، مکان بسیار خوبی است تا ما در شبکه سیال بیرونی قرار بگیریم تا کمک کنیم شبکه ای جدید در مغز ما شکل بگیرد.
🟣به صورت تاریخی کافه‌نشینی یک فرهنگ شرقی بوده است که توسط جهانگردان غربی به تعجب در سفرنامه‌ها یاد شده است. اما بعدها کافه‌ها اصلی‌ترین نهاد به‌اشتراک‌گذاری ایده‌ها با دیگران شد.
🟣به همین دلیل است که شوارتز آینده پژوه معروف در کتاب «شگفتی‌های اجتناب‌ناپذیر»اش در خصوص توسعه چین یک پیشنهاد عجیب و غریب می دهد: توسعه کافه‌ها! او به درستی تشخیص می‌دهد که چینی‌ها (و بهتر است بگوییم اغلب کشورهای در حال‌توسعه) دانشگاه‌های بزرگی مانند هاروارد و استانفورد را به عنوان موتورهاي رشد آمریکا می‌بینند و سعي در کپی‌برداری از آنها دارند.
🟣آنها با هزينه فوق العاده بالایی به خلق پارک‌های فناوری و مراكز دانشگاهي روی می‌آورند؛ اما نمی‌دانند که اين نهادها كافي نيست. شوارتز تاکید می‌کند که شما نياز به تشكيل فضاي فكري دارید، شما نمی‌توانید كتاب‌خانه ها، كافه‌ها و خطوط دوچرخه‌سواری را نادیده بگیرید.
⬇️در نهایت چه کنیم؟
✅فراموش نکنیم که یادگیری و خلاقیت امری فردی نیست. خلاقیت و یادگیری در تعامل جمعی رخ می دهد. شبکه نورون ها (مغز) خود را در شبکه سیال قرار دهیم. تنهایی و تمرکز مهم است اما گفتگو و تعامل آن را کامل می کند.
✅خود را در فضاهایی قرار دهیم که آدم های متفاوت، ایده های متنوع و دیدگاه های متضاد را تجربه کنیم.
✅گفتگو کنیم آن هم غیر رسمی، همیشگی و افقی (اینکه کسی بالاتر از بقیه نباشد و همه هم سطح باشند) آنگاه لحظه های شگفت انگیز بیشتری را تجربه خواهیم کرد.
👤#مجتبی_لشکربلوکی
🟣#علم
✅#عصیانگر | OSIANGAR✅
📌 فولدری با کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...
کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
/channel/addlist/Ck4vJwHWCpYwM2Y8
📌 فولدری با کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...
کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
/channel/addlist/84yc8irvfm5kZGJk
❓چرا تلاش برای تغییر عقاید دیگران ممکن است نتیجه عکس داشته باشد؟
🔵اگر انسان موجودی کاملاً منطقی بود، با روبه‌رو شدن با شواهد جدید و معتبر، به راحتی باور خود را تغییر می‌داد. اما واقعیت این است که اغلب افراد، حتی با وجود ارائه شواهد قوی و قانع‌کننده، بر باورهای قبلی خود اصرار می‌ورزند.
🔵حتماً تاکنون با افرادی برخورد کرده‌اید که در بحث‌ها، با وجود ارائه حقایق و داده‌های علمی، همچنان بر دیدگاه و باورهای اشتباه خود پافشاری میکنند. این پدیده، که به "اثر نتیجه معکوس" معروف است، نشان می‌دهد که گاهی تلاش برای تغییر عقیده‌ی دیگران، ممکن است نتیجه‌ای برعکس داشته باشد.
🔵اثر نتیجۀ معکوس باعث میشود هرچه بیشتر تلاش میکنید تا با ارائۀ حقایق و اطلاعات معتبر و منطقی، شخص مقابل را متقاعد کنید که اشتباه می‌کند، او بیشتر متقاعد شود که باور قبلی‌اش درست است و بر آن پافشاری کند.
🔵در واقع اثر نتیجۀ معکوس نوعی سوگیری شناختی است که باعث میشود افراد شواهدی که باورهایشان را به چالش می‌کشد، نادیده بگیرند و به جای آن، به دنبال توجیهاتی برای تقویت باورهای قبلی خود باشند. اصطلاح «اثر نتیجۀ معکوس» را اولین‌بار دو دانشمند حوزۀ علوم سیاسی به نام‌های برندان نیهان و جیسون ریفلر برای تشریح اینکه افراد هنگام مواجهه با شواهد و اطلاعات متعارض با باورهای خود تا چه اندازه موضع اولیۀ خود را، حتی با قوت بیشتری حفظ میکنند، به کار بردند.
🔵آنها در یک مطالعه با بررسی تصورات غلط پیرامون موضوعات بحث برانگیز سیاسی _ازجمله سلاح‌های کشتار جمعی و جنگ عراق_ دریافتند که ارائۀ اطلاعات دقیق و صحیح دربارۀ این مباحث به افراد اغلب باعث میشود در مواردی که اطلاعات جدید با باورها و عقاید قبلی آنها مغایر است، افراد اعتقاد راسخ‌تری به باورهای پیشین خود بیابند.
👤#حسین_حسینی_پناه
🔵#تفکر_نقادانه
✅#عصیانگر | OSIANGAR✅
❓ریشۀ تعصب و جزم‌اندیشی در کجاست!؟
🔵افراد متعصب كسانی هستند كه از ابهام و نامعلومی تنفر دارند، از این رو مایل‌اند كه سریع قضاوت كنند و تصمیم بگیرند. بر این اساس، این افراد بر اساس اولین اطلاعاتی كه دریافت می‌كنند، ذهنیتشان را شكل می‌دهند و به آن می‌چسبند؛ و اگر پس از آن اطلاعاتی در مخالفت با اطلاعات اولیه به آنها بدهید، آن را نمی‌پذیرند. این روشِ تفكر ناشی از این نیاز است كه انسان مایل است جهان را طبقه‌بندی كند، و این کار اغلب به‌صورت ناخودآگاه صورت می‌پذیرد.
🔵وقتی كه كسی را می‌بینیم، اولین چیزی كه در ذهنمان به جریان می‌افتد این است كه زن است یا مرد؟! پیر است یا جوان؟! سیاه است یا سفید؟! و ... ؛ اما مشكلِ بزرگتر این است كه برای هرکدام از این طبقه‌بندی‌ها، ویژگی‌هایی را نیز قائل هستیم كه منجر به تعصب و قالب‌گیری ذهن میشود.
🔵كسانی كه نیاز به قضاوت سریع دارند، قضاوتشان در مورد یک فرد جدید بر اساس اعتقاداتی است كه از قبل در مورد طبقه‌ی آن شخص در ذهن خود پرورش داده‌اند. به‌عنوان مثال، می‌گویند این فرد یک سیاه‌پوست است، بنابراین باید فلان ویژگی‌ها را داشته باشد!
📚مدیریت تعارض؛ مهارتی گمشده در روابط میان انسانها
🔵#تفکر_نقادانه
✅#عصیانگر | OSIANGAR✅
📌 فولدری با کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...
کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
/channel/addlist/TjC4C4WtFfFiNTNk
♻️علت سفیدی مو از زبان دکتر سلامت با این روش شگفت انگیز♻️
❌دیگه دوره ی رنگ موهای شیمیایی پرعوارض و پر هزینه تموم شده ❌
👈جدیدترین شگرد تقویت ملانین سر به صورت کاملا طبیعی , تخصصی و تضمینی 👇👇
https://1ta100.ir/qu-ads/3231
https://1ta100.ir/qu-ads/3231
🦋مجموعه ای جامع و کاربردی شامل ویدئو و فایل‌های آموزشی.مقاله.کارگاه آموزشی.نکته های کنکوری. در حوزه‌های مختلف روانشناسی.زبان.ادبیات و کلی اطلاعات مفید و فرصت‌های شغلی با پیوستن در لینک زیر
پیشنهاد میکنم دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی
👇👇👇
/channel/addlist/1S2FqyoL4xg0ZmM0
با معرفی کانال ویژه امشب:
✅ سوالات لو رفته آزمون تافل
/channel/+XIAi1Jtmows2MDlk
📌 فولدری با کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...
کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
/channel/addlist/OE6bR5Dc8cg0Yzlk
❓کمال گرایی چیه؟
🟢کمال گرایی یعنی گرایش و تمایل ما به کامل، بهترین و بی نقص بودن. من باید همیشه 20 بشم، من باید بهترین لباس رو بپوشم، من باید بهترین موبایل رو داشته باشم، من توی کارهام نباید اشتباه کنم، من که دارم راجب موضوعی مینویسم باید بهترین متن ممکن رو بنویسم، من که دارم نقاشی میکشم باید تمام و بهترین ابزارها برای نقاشی رو داشته باشم و بهترین نقاشی رو بکشم، من که میخوام پیج کاری بزنم باید همه چیو مو به مو برنامه ریزی کنم و بهترین پیج رو داشته باشم و ...
🟢شخص کمال گرا در برابر اشتباه و شکست بسیار آسیب پذیره و توان تحمل اونهارو نداره، معیار و استانداردهای بالا و غیرواقع بینانه برای خودش در نظر میگیره، تفکر یا همه یا هیچ داره و به دیگران آسیب میزنه.
⬇️نتیجش چی میشه؟
🟢وقتی در برابر اشتباه و شکست بیش از حد آسیب پذیره، دائما مضطرب هست که نکنه اشتباه کنم؟، نکنه بهش نرسم؟، نکنه اونجوری که میخوام پیش نره؟ و این اضطراب میتونه منجر به رفتار های وسواس گونه بشه، مثلا دائما لباسش رو مرتب میکنه که توی مصاحبه کاری خوب به نظر برسه. همچنین ایده های جدید و خلاقیت رو در خودش کور میکنه چون میترسه که شکست بخوره.
🟢وقتی معیار های بالا و غیرواقع بینانه برای خودش در نظر میگیره، چون نمیتونه انتظارات خودش رو براورده کنه، مدام خودش رو انتقاد و سرزنش میکنه که چرا نتونستم؟ چرا انقدر من احمقم؟ چرا به جای 20، 19 شدم؟. به بیان دیگه به خودش حق نمیده که ممکنه اشتباه کنه و در نظر نمیگیره که ممکنه شرایط طبق خواسته هاش نباشه.
🟢وقتی تفکر یا همه یا هیچ داره، منتظر هست همه چیز کاملا و دقیق آماده بشه تا کارش رو شروع کنه پس مدام کارهاشو به تعویق میندازه و اهمال کاره.
🟢وقتی میگم به دیگران آسیب میزنه، منظور اینه که تمام افکار و توقعات افراطی که نسبت به خودش داره، نسبت به اطرافیانش هم داره و کاملا به خودش حق میده که اونهارو سرزنش کنه.مثلا برای اینکه یک کار گروهی بر اساس خواسته هاش پیش بره مدام هم تیمی هاش رو کنترل میکنه و سرشون داد میزنه.(معمولا کمال گراها مقاومت زیادی در برابر کار گروهی دارند)
🟢کمال گراها دو دسته هستند، کمال گرای فعال و کمال گرای منفعل. اونایی که فعال هستند مدام برای اون هدف والا و غیرواقع بینانه تلاش میکنند و تمام زندگیشون رو وقف اون هدف میکنن، هیچوقت از خودشون راضی نیستن، مدام مضطربن و خودشون رو سرزنش میکنند و همیشه یه چیزی بالاتر و بزرگتر هست که باید بهش برسن.(پس وقتی دیدید کسی دستاورد بزرگی داره، سریع نتیجه نگیرید که خوشحال و خوشبخته، ممکنه یک کمال گرایی باشه که هیچوقت از خودش راضی نباشه)
🟢اما کمال گراهای منفعل، از ترس اینکه شکست بخورن یا اشتباه کنند کلا هیچ چیزیو شروع نمیکنن، در منطقه امن خودشون هستند و از منفعل بودن خودشون بیزارن.
💚حالا چرا آدم ها کمال گرا میشن؟
🟢تصور کنید کودک هستید و در خانواده ای زندگی میکنید که مدام سرزنش میشید، با دیگران مقایسه میشید، دستاورد های دیگران مثل پتک به سرتون میخوره، هیچوقت خانواده از شما راضی نیست و هر کاری میکنید و هر دستاوری به دست میارید، باز هم مورد سرزنش قرار میگیرید یا همچنان از شما راضی نیستند. طبیعتا واکنش شما نمیتونه چیزی جز احساس ناکافی بودن و شرم باشه. شما خودتون رو انسان بدی تلقی میکنید که حتی با به دست آوردن دستاورد هم مورد سرزنش قرار میگیره و خانوادش رو راضی نمیکنه.
🟢بله، شما از همون کودکی یاد میگیرید که برای کافی بودن و انسان خوب بودن، نه تنها نباید اشتباه کنید، بلکه باید به بهترین دستاورد ممکن برسید تا دیگه مورد سرزنش قرار نگیرید. سیستم ذهنی شما از همون کودکی توسط خانواده و مراقب اولیه کمال گرا شده.
🟢بقای شما به عنوان کودک به خانواده و مراقب اولیه گره خورده، هر رفتاری که از اونا میبینید، درک‌تون از خود،انسان و جهان رو شکل میده و وقتی مدام سرزنش بشید، از شما انتظارات بالایی داشته باشند و هیچوقت راضی نباشند، شما کمال گرا میشید.
🟢به بیان دیگه، کمال گرایی واکنشی در برابر شرم هست. شما برای اینکه شرم رو تجربه نکنید و حس کنید کافی هستید سعی میکنید بی نقص و بهترین باشید.
🟢بر همین اساس، شما حتی اگه خانواده خوبی هم داشته باشید و کمال گرا نشده باشید، گروه های اجتماعی و انتظارات جامعه ممکنه شمارو به سمت کمال گرایی سوق بده. شما برای مقبولیت اجتماعی و پذیرفته شدن در اجتماع و گروه سعی میکنید بی نقص و بهترین باشید (سوشیال مدیا بستر خوبی برای کمال گرا شدنه !). هر کجا که حس کنید کافی نیستید و انسان بدی هستید، کمال گرایی در کمین است.
🟢در پست بعدی به راهکار هایی برای غلبه بر کمال گرایی میپردازم.
👤#وکو
🟢#روانشناسی
◀️#کمالگرایی
✅#عصیانگر | OSIANGAR✅
🟢سکس و عشق، بدون رنگ و لعاب اخلاقی
🟢چه‌طور می‌توان به انسانها کمک کرد تا در روابطشان سرانجام بهتری داشته باشند؟ اولاً، باید این حقیقت را به رسمیت بشناسیم که هیچ‌یک از این نیازها (نه سکس و نه عشق) برتریِ اخلاقی بر دیگری ندارد. اینکه کسی عشق را بیشتر از تن‌آمیزی بخواهد مثل این است که تن‌آمیزی را بیشتر از عشق بخواهد؛ نه «بهتر» از آن است و نه «بدتر» از آن. هر دوی این نیازها جایگاه خودشان را در مجموعه‌ی احساسات و امیال ما دارند.
🟢ثانیاً، ما افراد جامعه باید راهی بیابیم تا مطمئن شویم که انسانها می‌توانند این دو نیاز را آزادانه، بدون ترس از سرزنش یا محکومیت اخلاقی مطرح کنند. باید تابوهای پیرامون هر دوی این امیال را تضعیف کنیم، به نحوی که نیاز به فیلم بازی‌کردن به حداقل برسد و درنتیجه دل‌شکستگی و احساس گناهِ ناشی از ریاکاری نیز تا حد امکان پایین بیاید.
🟢تا وقتی که تنها راه برای رسیدن به تن‌آمیزی تظاهر به عشق باشد، برخی از ما به دروغ متوسل می‌شویم. و تا وقتی که تنها راه برای یافتن عشقِ طولانی‌مدت این باشد که وانمود کنیم یک ماجراجوی بی‌بندوبار ایم که حاضر ایم به خانه افرادِ غریبه برویم و با آنها رابطه‌ی جنسی بدون قید و تعهد داشته باشیم، این خطر وجود دارد که صبح بعد از این رابطه به نحو دردناکی احساس رهاشدگی کنیم.
🟢زمان آن است که برای نیاز به تن‌آمیزی و نیاز به عشق جایگاهی برابر، بدون رنگ‌ولعاب اخلاقی، قائل شویم. این دو از ارزش و اعتبار همسان برخوردار اند و هر یک آنها را می‌توان مستقل از دیگری احساس کرد. و برای مطرح‌کردن هیچ‌کدام نباید مجبور به دروغ‌گفتن شویم.
👤#آلن_دوباتن
📚#چگونه_درباره_سکس_بیشتر_بیندیشیم
🟢#روانشناسی
◀️#عشق
◀️#سکس
✅#عصیانگر | OSIANGAR✅
❓چطور از سرطان زودتر آگاه بشیم و جلوی اون رو بگیریم؟
🟣سرطان سینه: تمام خانم ها باید از ۴۰ سالگی به بعد، هر ۲ سال ماموگرافی انجام بدن و طبق نتیجه اون، زمان ماموگرافی بعدی تعیین میشه (۶ ماه یا ۳ ماه در صورت رویت توده)خانم های زیر ۴۰ سال میتونند سونوگرافی انجام بدند.توسط پزشک عمومی یا متخصص نسخه میشود
🟣سرطان روده بزرگ: از ۴۵ سالگی تا ۷۵ سالگی باید هر ۱۰ سال کولونوسکوپی انجام بدید. سالیانه هم میتونید تست خون مخفی مدفوع انجام بدید که اگر مثبت بشه باید کولونوسکوپی بشید. این غربالگری شدیدا توصیه میشه. مراجعه به پزشک فوق تخصص گوارش، تست خون مخفی هم توسط پزشک عمومی نسخه میشه.
🟣سرطان دهانه رحم: تمام خانم ها از ۲۱ تا ۲۹ سالگی هر ۳ سال باید پاپ اسمیر انجام بدن از ۲۹ تا ۶۵ بازم میتونن هر ۳ سال پاپ اسمیر یا هر ۵ سال پاپ اسمیر + سایتولوژی انجام بدن توسط متخصص زنان یا ماما.
🟣سرطان معده: در حال حاضر در ایران و بسیاری از کشورها، غربالگری برای این سرطان نداریم. اما اگر بالای ۴۰ سال دارید همراه علائم سوءهاضمه و درد معده، با توجه به سن پایین سرطان معده در ایران، بهتره آندوسکوپی بشید. در صورت مشکل، مراجعه به متخصص داخلی یا فوق گوارش
🟣سرطان پروستات: این تست همگانی نیست و صرفا با صلاحدید پزشک برای آقایان در خطر بالا، انجام میشود. تست PSA سالیانه توسط پزشک عمومی یا متخصص نسخه میشود.
🟣سرطان ریه: از ۵۰ تا ۸۰ سال در صورتی که سیگاری قهار هستید، توصیه به نوعی سی‌تی اسکن (با دوز کم) سالیانه شده. اگر موردی داشتید به پزشک مراجعه کنید تا بررسی بشه و تصویربرداری بر اساس فرد انجام بشه.
⚡️منبع: Harrison و UpToDate 2024
🟣#علم
◀️#سرطان
✅#عصیانگر | OSIANGAR✅
🟠چیزی که بیشتر از همه پات را شکنجه می‌داد، احتیاج او به نوازش بود. او مثل بچه‌ای بود که همه‌اش توسری خورده و فحش شنیده، اما احساسات رقیقش هنوز خاموش نشده. مخصوصاً با این زندگی جدید پر از درد و زجر بیش از پیش احتیاج به نوازش داشت.
🟠چشمهای او این نوازش را گدائی می‌کردند و حاضر بود جان خودش را بدهد، در صورتی که یک نفر به او اظهار محبت بکند و یا دست روی سرش بکشد. او احتیاج داشت که مهربانی خودش را به کسی ابراز بکند، برایش فداکاری بنماید.
🟠حس پرستش و وفاداری خود را به کسی نشان بدهد اما بنظر می‌آمد هیچکس احتیاجی به ابراز احساسات او نداشت؛ هیچکس از او حمایت نمیکرد و توی هر چشمی نگاه میکرد بجز کینه و شرارت چیز دیگری نمی‌خواند و هر حرکتی که برای جلب توجه این آدمها میکرد مثل این بود که خشم و غضب آنها را بیشتر برمی‌انگیخت.
👤#صادق_هدایت
📚 #سگ_ولگرد
🟠#بریده_کتاب
✅#عصیانگر | OSIANGAR✅
🟨 دخالت عواملی به غیر از استدلال در شکل‌گیری شخصیت اخلاقی ما
🟡فرض كنيد كسی در فلسفه اخلاق نيهيليست باشد، يعنی معتقد باشد كه واقعاً بين راست گفتن و دروغ گفتن فرقی نيست. و فرض كنيد كسی در فلسفه اخلاق به شكاكيت قائل باشد، يعنی اينكه معتقد باشد كه نمی‌توان دانست كه چه كاری اخلاقی و چه كاری غيراخلاقی است، حتی اگر بپذيرد كه كارهای اخلاقی غير از كارهای غيراخلاقی‌اند. در مقام عمل، فرقی ميان اين دو نيست، چون بالأخره نمی‌توان ميان راست گفتن و دروغ گفتن تمييز اخلاقی داد.
🟡حال بحث اينجاست كه اگر نيهيليسم يا شكاكيت اخلاقی موجه و قابل دفاع بود، آيا حاصلش اين خواهد بود كه انسان می‌تواند هر طور كه بخواهد عمل كند؟ به چند دليل واقعاً اين طور نيست، نه اينكه چون جامعه به انسان اجازه نمی‌دهد كه هر كار كه خواست بكند، اينكه به حقوق و قانون مربوط میشود، بلكه يكی چون خود انسان نسبت به بعضی طرز عمل‌ها احساس ناآرامی و نارضايتی می‌كند؛ اين طور نيست كه وقتی انسان معتقد شد كه راست گفتن و دروغ گفتن يكی است هر كدام را كه انجام داد آرامش داشته باشد، چون انسان فقط با عقايد مستدل خود زندگی نمی‌كند و كافی است چيزی موجب رفع ناآرامی يا آرامش انسان شود تا به آن اقبال يا ادبار پيدا كند.
🟡در اخلاق هم همين طور است، ممكن است ذهن استدلال‌گر انسان بگويد كه به لحاظ اخلاقی فرقی ميان ظلم به ديگران و عدم ظلم به ديگران نيست، اما تا به كسی ظلم می‌كند ناآرام شود. اين بدين معنی است كه حتی كسانی كه نيهيليست يا شكاك اخلاقی‌اند براي وفاداری نسبت به شخصيت و منش خودشان هم كه شده بايد اخلاق را رعايت كنند. به عبارت ديگر، برای عمل به اصول اخلاقی لازم نيست كه استدلال به سود اصول اخلاقی كنيم و كافی است به ناآرامی و آرامش خودمان توجه كنيم.
🟡اين نكته را از اين سبب گفتم كه توجه داشته باشيم كه آنچه انسان در زندگی انجام می‌دهد، فقط تحت تأثير افكار مستدلش نيست و كافی است به شخصيت و منش خود نيز توجه كند تا ولو اينكه نيهيليست يا شكاك اخلاقی هم باشد دچار آنارشيسم اخلاقی نشود، چون امور ژنتيك، تعليم و تربيت، دوران كودكی، سن، سنخ روانی و توانايي‌های ذهنی انسان هم دخيل‌اند. بنابراين، ناآرامی يا آرامش انسان به صدق و كذب عقايدش بستگی ندارد و ممكن است عقيده‌اش در واقع صادق باشد، اما چون او ناصادقش می‌داند به آن عمل نكند و به عكس.
🟡دوم اينكه به فرض اينكه كسي نيهيليست يا شكاك اخلاقی هم باشد، گاهی اوقات مصلحت‌انديشی هم اقتضا نمی‌كند كه انسان اخلاق را زير پا بگذارد و باعث شود كه حداقلی از اخلاق را رعايت كند. مثلاً توجه داشته باشد كه دروغ‌گويی باعث كاستن از طرفداران و مشتريان میشود.
🟡سوم اينكه گاهی اوقات اخلاق به قدری غليظ میشود كه صورت قانونی و حقوقی پيدا می‌كند و انسان بايد به حكم قانون و حقوق به آن عمل كند، چون قانون صورت تغليظ‌شده اخلاق است. مثل اينكه دروغ گفتن در دادگاه در مقام شاهد كيفر حقوقی دارد، چون اگر حرمت اين نوع دروغ‌گويی رعايت نشود كيان اجتماعی به خطر می‌افتد.
🟡مورد چهارم كه انسان ناگزير است اخلاقی عمل كند، وقتی است چيز پراهميتی در درون انسان هست كه به او می‌گويد بايد اخلاقی عمل كند. آن چيز البته استدلال نيست، چون فرض اين بود كه اين فرد نيهيليست يا شكاك اخلاقی است و به هر حال به لحاظ نظری به اخلاق قائل نيست، بلكه عزت نفسی است كه انسان برای خود قائل است و به نظرش می‌آيد كه اين عزت نفس با آنارشی اخلاقی لطمه می‌خورد.
👤#مصطفی_ملکیان
🟡#فلسفه
◀️#اخلاق
✅#عصیانگر | OSIANGAR✅
📌 فولدری با کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...
کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
/channel/addlist/5J2A8swFkQJjNDlk
❓در طی دوران قاعدگی بانوان، بهتر است چه رفتاری با آنها داشته باشیم؟
🟣دوران قاعدگی یا پریود یک فرایند طبیعی است که در اکثر زنان به صورت ماهانه رخ می‌دهد. در این دوران، دیواره‌ی داخلی رحم ریزش پیدا کرده و از بدن خارج میشود که به صورت خونریزی از واژن ظاهر میشود. این فرایند معمولاً بین ۳ تا ۷ روز به طول می‌انجامد و بخشی از چرخه‌ی قاعدگی است که حدوداً ۲۸ روز طول می‌کشد.
🟣در دوران قاعدگی، برخی از زنان ممکن است با علائمی مانند درد شکم، تغییرات خلق و خو، خستگی، و تغییرات در اشتها یا خواب مواجه شوند.
⬇️بهترین راه برای برخورد با بانوان در این دوران عبارتند از:
🟢حمایت و همدلی: با آنها همدلی کنید و به احساسات و نیازهای‌شان اهمیت دهید. شنوندۀ خوبی باشید و از اظهار نظرهای نادرست یا قضاوت ناآگاهانه اجتناب کنید.
🟢درک و احترام به حریم شخصی: احترام گذاشتن به حریم شخصی و فضای فردی بانوان در این دوران بسیار مهم است. اگر نیاز به استراحت یا تنهایی دارند، به آن احترام بگذارید.
🟢ارائه کمک عملی: اگر کاری می‌توانید برای راحت‌تر کردن موقعیت انجام دهید، مانند کمک در انجام کارهای خانه یا تهیه یک وعده غذایی گرم، از انجام آن دریغ نکنید.
🟢صبوری و مهربانی: با مهربانی و صبوری رفتار کنید و به دلیل نوسانات هورمونی و احساسی، از ناراحتی یا تحریک‌پذیری احتمالی آنها دلخور نشوید، چرا که موقتی است.
🟢پیشنهاد فعالیت‌های آرامش‌بخش: فعالیت‌هایی مانند ماساژ ملایم، تمرینات تنفسی، یا تماشای فیلم می‌تواند به آرامش آنها کمک کند.
🟢با در نظر گرفتن این نکات و با رفتار محبت‌آمیز، می‌توانید به بانوان کمک کنید تا این دوره را راحت‌تر سپری کنند.
🟣#علم
🟢#روانشناسی
✅#عصیانگر | OSIANGAR✅
‼️آقا ما خیلی ام خاص نیستیم!
🟢بسیاری از ما آدمها تصور میکنیم که خیلی خاص و متفاوت از بقیه هستیم؛ یا مثلاً فهم ما، یا تجربیات ما یا فلان چیز ما بسیار خاص و منحصر فرد است و با مال بقیه خیلی فرق دارد. خصوصاً در افرادی که سن و سال کمتری دارند، یا دنیای کوچک‌تری دارند و تصور میکنند که کل جهان به اندازه‌ی همان ۴ تا کوچه و محل و آدم‌هایی‌ست که خودشان دیده‌اند.
🟢البته، این تصورِ خود متفاوت‌پنداری، که در افراد نمایشی و اَدایی تبدیل به خود خفن‌پنداری، و در افراد کمال‌گرا تبدیل به خود پلنگ‌پنداری، و در ملتها و افراد بشدت خودشیفته تبدیل به خود پُخ‌پنداری خاصی میشود، ریشه تکاملی دارد؛ که بعداً درباره آن مینویسم.
🟢اما برخلاف این تصور طبیعیِ ما، که البته تاحدودی درست است و تجربیات هر کس یک جنبه‌ی منحصر به فردِ اول شخص دارد که هیچکس حتی نزدیک‌ترین اطرافیان نیز آن را درک نمی‌کنند (مثل درد ناشی از بیماری که فقط خود فرد آن را کاملاً درک می‌کند و نه حتی مادر دلسوزش)؛ از سوی دیگر یک جهان‌زیست و بین الاذهانیت مشترک و قدرتمندی نیز بین ما وجود دارد که پایه شکل‌گیری روابط، اجتماع، تعاملات و حتی علوم میشود. این بین الاذهانیتِ مشترک نیز منشأ تکاملی و زیستی و مغزی دارد.در این‌باره یک تجربه‌ی کاری جالب در مورد عشق بگویم برایتان.
🟢اکثر کسانی که در مورد رابطه‌ی عشقی‌شان و یا شکست عشقی‌شان مراجعه میکنند، به‌شکل عجیبی اصرار دارند که اثبات کنند رابطه‌ی عاشقانه آنها اصلا "یک چیزِ دیگر" است، یعنی خیلی خاص و متفاوت.
🟢هم نوعِ رابطه خاص بوده است و هم طرف‌های رابطه؛ و هم محبتی که بین آن وجود داشته است. و البته اصرار هم دارند که هیچکس این مسئله را نمی‌فهمد، حتی تویِ درمانگر.
🟢بارها شده است که طرف به هنگام تعریف مسئله‌اش، طوری ناامیدانه در چشمانم نگاه می‌کند که انگار یاسین در گوش خر می‌خواند. آخرش هم می‌گوید که آقای دکتر تو اصلا چه می‌فهمی عشق یعنی چه.
🟢برای همین است که درمان این‌گونه افراد هم بسیار دشوار میشود. از سویی باید با او و درد و رنج‌هایش همدلی کنی؛ و از سوی دیگر ساختمان خیالات او و دیدگاه تونِلی او را تخریب خلاقانه نمایی.
🟢نه تنها درمان، حتی پدر و مادرها که سرد و گرم روزگار را هزار برابر بیشتر از فرزندانشان چشیده‌اند، به سختی می‌توانند به او بفهمانند راهی که تو می‌روی را خود ما پیشتر آسفالت کرده‌ایم. چرا فکر میکنی که ما این مسئله را به اندازه تو نمی‌فهمیم؟
🟢اما من که از بیرون شاهد این روایت‌ها هستیم، اکثر قریب به اتفاق این روایت‌ها شباهت پدیداری عجیبی به همدیگر دارند؛ باور کنید حتی جملاتی که عاشق‌ها در توصیف خودشان و چندوچون رابطه‌شان به کار می‌برند هم شبیهِ است.حتی گاهی کلمات و واژه‌هایشان. و حتی نفرتی که پس از شکست عشقی پیدا میکنند، و یا تردیدها و پرسش‌هایی که برایشان ایجاد میشود. حتی دلتنگی‌ها و رنج‌هایشان.
🟢آنقدر شباهت پدیداری دارند که در هر مساله‌ی مربوط به عشق یا خیانت از قبل می‌دانی که چه می‌خواهد بگوید، حتی می‌توانی تهِ داستان را حدس بزنی. البته، گاهی فهمِ خوبِ این تجربه وابسته به این است که خودت هم آن را از سر گذرانده باشی. سلسله‌ی عاشقان شبیه همند؛ گرچه خودشان اینطوری فکر نمی‌کنند.
🟢صدالبته، این شباهت پدیداری نباید درمانگر را طوری گول بزند و غرّه نماید که نتواند آن جنبه‌های اختصاصی و اول شخص در هر کسی را کشف کند، و به دام کلی‌بافی و استبداد رای بیفتد.
🟢از نگاه مولانا عاشقی فقط یک جور طرزِ نگاه است. یک جور "دیده" است. تا آن دیده را نداشته باشی نمی‌فهمی یک عاشق و معشوق همدیگر را، و دنیا را چگونه می‌بینند. برای همین است که شاید اصلا این عشق برای دیگران معمولی و حتی مسخره به نظر بیاید.
🟢حتی گاهی خودِ آن عاشق و معشوق هم که از آن عشق بیرون می‌آیند، ممکن است تمامِ آن حالت قبلی‌شان را مسخره بشمارند و باورشان نشود که به چنین رابطه‌ای تن داده بودند.
🟢خصوصاً عشق‌های آبکی و پروتزی، که با «تو با همه فرق داری» شروع میشود و با «تو هم یک لاشی مثل بقیه هستی» تمام میشود.
👤#محسن_زندی
🟢#روانشناسی
✅#عصیانگر | OSIANGAR✅
🟠همه روابط انسانی را باید با پول خرید. اگر پول نداشته باشی، مردها به تو اهمیت نمی دهند، زن ها عاشقت نمی شوند، نه نمی شوند؛ یعنی توجه و عشق به تو آخرین چیزی است که اهمیت خواهد داشت و در نهایت توجه و عشق تا چه اندازه حقیقی خواهند بود! اگر پول نداشته باشی دوست داشتنی نیستی! حتی اگر با زبان فرشته‌ها با آدمها سخن بگویی.
🟠ولی اگر پول نداشته باشی، آن موقع دیگر زبانی که با آن صحبت میکنی به نظر دیگران زبان انسانها یا فرشتگان نخواهد بود.
🟠این نوع زندگی که ما امروزه داریم، زندگی نیست، رکود است. مرگ در حال زندگی است. به تمام این خانه های لعنتی نگاه کن و همین طور به افراد بی هدف داخل خانه ها! گاهی اوقات فکر می کنم ما همه جسد هستیم، فقط فرقمان با جسد این است که درحالی که ایستاده ایم، درحال پوسیدنیم...
👤#جورج_اورول
📚#همیشه_همه_جا_پای_پول_در_میان_است
🟠#بریده_کتاب
✅#عصیانگر | OSIANGAR✅
📌 فولدری با کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...
کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
/channel/addlist/u_Gvb8atJ643ZTBk
🚩درحقیقت همیشه درباره سنگدلی (حیوان صفتانه) آدم ها صحبت می شود؛ ولی این گفته توهین و بی انصافی بزرگی است نسبت به حیوان ها.
حیوان هیچگاه نمی تواند مانند انسان بیرحم و سنگدل باشد، انسانی که در سنگدلی این همه هنرمند و ظریف کار است. ببر فقط گاز می گیرد و می درد و جز این هم کار دیگری بلد نیست.
هیچوقت به فکرش نمی رسد که می تواند گوش آدم ها را در سراسر شب میخکوب کرد، حتی اگر هم می توانست این کار را بکند، نمی کرد.🚩
👤#فئدور_داستایفسکی
📚#برادران_کارامازوف
🟠#بریده_کتاب
✅#عصیانگر | OSIANGAR✅
🟨 مغالطهُ تکرار و اثرِحقیقت
🔵مغالطه تکرار مغالطه‌ای است در منطق، بر این پایه استوار است که مغالطه‌گر به‌جای آوردن دلیل برای اثبات یک مدعا، تنها به تکرار مدعا بپردازد. تکرار، جایگزین دلیل نمی‌شود؛ اما ازنظر روانشناسی تبلیغ و تکرار تأثیر روانی دارد، زیرا به‌تدریج این احساس را در مخاطب شکل می‌دهد که گویا دلیل این مدعا در جای دیگری عرضه شده‌است و مقبول هم بوده است.
🔵همچنین، تکرار باعث تداعی معانی میشود؛ از این رو به ویژه در تبلیغات کالاهای تجاری به آن توجه میشود. سوم این که تکرار، مخاطب را خسته می‌کند و باعث تسلیم وی میشود.
🔵تکرار، در صورتی مغالطه تکرار نامیده میشود که مدعایی بی‌دلیل در کار باشد؛ وگرنه هرگز مغالطه به شمار نمی‌آید، زیرا می‌تواند ابزاری برای بهتر پذیرفته شدن و کامل‌تر مقبول افتادن مطلبی باشد که جداگانه دلیلی بر آن ارائه گشته‌است.
🔵مغالطه تکرار با اثرِ حقیقت ارتباط دارد. اثرِ حقیقت یک خطای شناختی است که درآن فرد تمایل دارد اطلاعات و اخبار دروغ، جعلی، و نادرست را بعد از تکرار زیاد بپذیرد.
👤#علی_اصغر_خندان
🔵#تفکر_نقادانه
✅#عصیانگر | OSIANGAR✅
🚩کارل گوستاو یونگ گفت: «ترجیح می‌دهم از تمامیت برخوردار باشم تا اینکه صرفا خوب باشم!» برای اینکه انسان کاملی باشیم باید تمام جنبه‌های وجودمان، خواه خوب یا بد را در بر بگیریم. برای آن‌که یک‌پارچه باشیم باید خوشحال و شاد و راضی و همچنین خودخواه و خشمگین و غمگین باشیم.
اگر خود را فقط مالک نیمی از وجودمان یعنی آن نیمه‌ی خوب بدانیم و نیمه‌ی دیگر را انکار کنیم، تمامیت را احساس نخواهیم کرد. آنگاه یک نوع احساس آزاردهنده را تجربه میکنیم که گویی همیشه خطایی در ما وجود دارد!🚩
👤#دبی_فورد
📚#جدایی_معنوی
🟠#بریده_کتاب
✅#عصیانگر | OSIANGAR✅
🟡نیچه: لذت و ناخشنودی چنان به هم وابسه‌اند که اگر کسی قصد حداکثر بهره‌مندی از لذت را داشته باشد ناگزیر است بیشترین مقدار ممکن از ناخشنودی را بچشد. انتخاب با شماست.
🟡یا کمترین ناخوشی ممکن و به عبارت دیگر نداشتن درد و غم، یا بیشترین ناخوشی ممکن به عنوان تاوان خوشی‌ها و شادی‌های مفرط که تا امروز به ندرت کسی لذت آن را چشیده است!
🟡اگر راه اول را انتخاب میکنید، یعنی اگر می‌خواهید رنج‌های انسانی را کاهش دهید، بسیار خوب! باید همین‌طور توان شادمانی خود را هم کاهش دهید.
🟡از این رو ارضا کننده‌ترین کارهای بشری هم فارغ از درد و رنج نیست. از خود بپرسید آیا درختی که می‌خواهد سرافراز و پابرجا باشد می‌تواند با هوای بد و طوفان روبرو نشود؟
👤#آلن_دوباتن
📚#تسلی_بخشی_های_فلسفه
🟡#فلسفه
✅#عصیانگر | OSIANGAR✅
❓چیکار کنیم که کمال گراییمون کمتر بشه؟
🟢اول باید بفهمیم که چرا فکر میکنیم نباید اشتباه کنیم و بهترین باشیم؟، علت رفتارهای خودمون رو به کمک تراپیست یا مطالعه بفهمیم و بعد افکار و نگرش واقع بینانه رو جایگزین افکار کمال گرایانه خودمون بکنیم(مثلا میتونید افکار و باور های خودتون رو در دفتری بنویسید و جلوی هر کدومشون یک "چرا" بزارید) در ادامه به چند تا از این نگرش ها میپردازم.
🟢نگاه آگاهانه به خود: خودمون رو همونطور که هستیم با تمام کم و کاستی ها بپذیریم. اهدافمون رو بر اساس توانایی و شرایطی که داریم تعیین کنیم، به خودمون حق بدیم که به عنوان انسان ممکنه اشتباه کنیم و شکست بخوریم و اشتباه و شکست، باعث نمیشن که ما انسان بدی باشیم. در خیلی از موارد میتونیم از اون ها درس بگیریم که انسان بهتری در آینده بشیم. اگه اشتباه و شکست نبود، پیروزی و موفقیت هیچ معنایی نداشت.
🟢تمرکز بر پیشرفت به جای دستاورد: قرار نیست همیشه به یک چیزی برسیم یا چیزی رو به دست بیاریم تا خودمون رو دوست داشته باشیم، همینکه در مسیر پیشرفت هستیم و امروزمون از دیروزمون بهتره کافیه. زندگی یه نقطه نیست، ما دائما در حال تلاش کردنیم تا به چیزی برسیم، وقتی هم میرسیم، باز یک چیز دیگه میخوایم که بهش برسیم. پس وقتی دائما در مسیر رسیدن هستیم چقدر خوب میشه که از مسیر لذت ببریم و به پیشرفت هایی که در طول مسیر میکنیم افتخار کنیم.
🟢عدم مقایسه خود با دیگری:خیلی از اوقاتی که فکر میکنیم انسان بدی هستیم و احساس شرم داریم،ناشی از مقایسه خودمون با دیگریه. مثلا میگیم چرا فلانی به اون جایگاه رسیده ولی من نه، من چه انسان بدی هستم که وضعم اینه، و از اونجایی که کمال گرایی در پاسخ به احساس شرم ایجاد میشه، کمال گرا میشیم. در حالیکه همون دیگری تحت تاثیر ژنتیک،تربیت و تجارب متفاوتی که داشته رفتار کرده و ما هم به همچنین. پس وقتی میخوایم مقایسه کنیم باید عادلانه مقایسه کنیم، باید در نظر بگیریم که شرایط دیگری چه چیزی بوده و همون دیگری اگر شرایط مارو داشت به فلان جایگاه نمیرسید. به بیان دیگه به جای اینکه خودمون رو با دیگری مقایسه کنیم میتونیم خودمون رو با خودمون مقایسه کنیم، اینکه امروزم از دیروزم بهتره یا نه و این مقایسه بسیار عادلانه تر از مقایسه خود با دیگریه.
🟢تغییر تفکر یا همه یا هیچ: قرار نیست همه چیز آماده و دقیق باشه تا ما کاری رو شروع کنیم، همینکه شروع کنیم و در مسیر رسیدن باشیم کافیه. ما توانایی کنترل عوامل بیرونی رو نداریم و نیازی نیست همه چیز رو به دست بیاریم و بهترین باشیم. از خودمون بپرسیم که چرا فکر میکنیم معمولی بودن بده؟
🟢تمرکز بر پشیمانی به جای شکست: وقتی تاثیرات عوامل بیرونی رو نادیده نگیریم و درک کنیم که تلاش ما فقط یک سمت قضیه هست، دیگه به جای ترس از اشتباه کردن یا شکست خوردن، تمام تلاشمون رو میکنیم که خودمون از خودمون راضی باشیم و پشیمون نباشیم. مثلا اگه شکست خوردیم با خودمون میگیم: خب من که تلاشمو کردم، ولی نشد دیگه، عوامل بیرونی دخیل بودن. به بیان دیگه پشیمانی، موتور محرک ما هست نه رسیدن به هدف !
🟢در نهایت باید بگم که این همه افکار عجیبو غریب و غیر واقع بینانه ناشی از عدم شناخت هست. پس از شما دعوت میکنم و به خودم تاکید میکنم که اول خودمون، بعد انسان و بعد جهان رو سعی کنیم بهتر بشناسیم.
👤#وکو
🟢#روانشناسی
◀️#کمالگرایی
✅#عصیانگر | OSIANGAR✅
📌 فولدری با کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...
کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
/channel/addlist/dWcfzjqob6M0NzY0
📌 فولدری با کلی ویدئو و فایل‌های آموزشی در حوزه‌های مختلف روانشناسی
تدریس ها و جزوات رایگان دکتری و ارشد، کارگاههای رایگان دکتر صاحبی، دکتر اوحدی، دکتر مکری، خودشناسی، خودشکوفایی، کتاب های صوتی، ترجمه مقالات، روان درمانی مثبت نگر، نوشتن پایان نامه با هوش مصنوعی، صفر تا صد وزارت بهداشت، تکنیک های درمانی، آموزش مصاحبه بالینی...
کافیه دکمه‌ی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنید 👇
/channel/addlist/e1pH9gnT8JQyMTFk
❓به‌نظرتون تفاوت بین امید و ناامیدی توی چیه؟
🟢آلن دو باتن معتقده که تفاوتشون توی نگرش ما به شرایط و اتفاق‌ها و روایت ما از اون‌هاست. بیاین با هم یه مثال رو بررسی کنیم. فرض کنین شما یه کسب‌وکار یا پروژه جدید رو شروع کردین و توی راه به موانع و چالش‌های زیادی برخورد کردین.
🟢توی این شرایط شما می‌تونین دو تا روایت از این اتفاق به خودتون بگین. روایت اول: من مناسب این کار نیستم و احتمالاً به‌خاطر نابلد بودن منه که به این چالش‌ها برخوردم. من هر کاری بکنم شکست می‌خورم.
🟢روایت دوم: توی یه مسیر جدید اینکه به چالش بربخوریم خیلی طبیعیه. میتونیم از کسایی که تجربه بیشتری دارن کمک بگیرم و سعی کنیم اگر تغییری نیازه انجام بدم تا بتونم و یاد بگیرم تا موفق بشم.
🟢توی هر دو این روایت‌ها، واقعیتی که اتفاق افتاده یکسان بود و روایت ما از اون واقعیت بود که باعث امید یا ناامیدی می‌شد. برای همین خیلی مهمه که بتونیم توی شرایط مختلف دید صحیحی داشته باشیم و به این موضوع آگاه باشیم.
⚡️منبع: سایت تکراسا فارسی
🟢#روانشناسی
✅#عصیانگر | OSIANGAR✅