-
🌌все мысли и рассуждения лишь представление в голове автора 💠Сотрудничество
🌱 Советы для девушек:
⚫️ Экономьте на базовых вещах и важной косметике.
⚫️ Поддерживайте свое здоровье через упражнения и сбалансированное питание, а не через голодовки.
⚫️ Завтракайте раньше на 10 минут и обязательно что-то поешьте. Завтрак считается самым важным приемом пищи.
💖 Ошибочные убеждения, возникшие в детстве, включают:
⚪️ Все должно сразу получаться идеально с первого раза.
⚪️ Любая ошибка считается трагедией и свидетельством собственной неполноценности.
⚪️ Ошибке обязательно должно следовать наказание.
⚪️ Во всех неудачах нужно винить себя, а успехи объяснять случайностями и прочими обстоятельствами.
Не беспокойся! С тобой все в порядке. Ошибки — это неотъемлемая часть любого жизненного пути
Смейся ⏺⏺⏺⏺
⏺ Не забывай уделять время смеху и отдыху!
Это не просто приятные моменты, но и важные составляющие здоровья тела и ясности разума. В период стресса смех способен снять напряжение, увеличить частоту сердечных сокращений и напомнить нам, что потенциал для радости окружает нас каждый день ⏺
🤍 Ежедневные Напоминания
✨ Этот набор напоминаний призван ежедневно подчеркивать важность:
✅ Улыбаться
✅ Пить достаточное количество воды
✅ Заниматься спортом
✅ Помнить причину, по которой ты начал это делать
✅ Излучать любовь и позитив
✨ Эти простые шаги напоминают тебе о заботе о себе, поддерживают твои цели и создают позитивный настрой для каждого дня.
С добрым утром 🤍
||Немного мотивации и магии утра не помешает:||
😦Не сдавайся перед трудностями.
😮Когда настигают сомнения, помни первое правило.
😲Если кажется, что ты хочешь всё, думай о будущем и снова вспоминай первое правило.
😴Даже если планы не сбываются и ничего не получается, всегда придерживайся первого правила.
🤍 Как улучшить самопонимание?
🌸 Внимательно следи за собой, обращай внимание на сигналы своего тела и эмоции.
🌸 Обнаруживай закономерности между происходящими событиями в жизни и своими мыслями.
🌸 Сосредотачивайся на событиях, которые вызывают твои мысли и эмоции.
🌸 Обрати внимание на своё поведение и действия после этих событий.
🤍 Подчеркните свою элегантность и стиль:
– Поддерживайте аккуратность в своем образе.
– Используйте аксессуары, чтобы добавить изюминку.
– Отдавайте предпочтение ароматам с приятным шлейфом.
– Выбирайте качественную обувь, которая будет долго служить.
– Следите за своими манерами и поведением.
– Ухаживайте за кожей, чтобы она выглядела здоровой.
– Обеспечивайте уход за ногтями, чтобы они выглядели аккуратно.
– Придерживайтесь своего стиля, не следуя слепо за трендами.
🟡Как улучшить самооценку ?
⭕️Избегай отрицательного окружения
⭕️Развивай любовь к себе
⭕️Поддерживай позитивные установки
⭕️Не сравнивай себя с другими
⭕️Практикуй йогу и медитации
Важно не оставлять место в жизни для токсичных влияний и цени собственное благополучие💙
Уход за телом 🌱
🌱Принимайте контрастный душ. Он тонизирует и очищает кожу, сохраняя её упругость и эластичность.
🌱Однако не переборщите с температурой воды: горячая вода не должна быть кипятком, холодная — ледяной.
🌱Принимать душ следует недолго, чтобы не нарушить липидный слой кожи.
Вещи, которые стоит перестать делать до конца 2023 года:
⏺ накручивать себя
⏺ стремиться угодить всем
⏺ жить прошлым
⏺ забивать на себя
⏺ бояться изменений в жизни
🤍 Важные факторы для вашего благополучия:
⭐️ Качественный сон:
Гарантирует восстановление сил и энергии.
⭐️ Упражнения для осанки:
Помогают поддерживать правильное положение тела.
⭐️ Вкусная и полезная еда:
Позитивно влияет на физическое и эмоциональное состояние.
⭐️ Йога перед сном:
Способствует расслаблению и подготавливает к спокойному сну.
⭐️ Чтение:
Предоставляет умственный отдых и укрепляет эмоциональное благополучие.
⭐️ Различные уходовые штучки:
Создают ощущение заботы о себе и поддерживают хорошее настроение.
⭐️ Поддержание водного баланса:
Важно для общего здоровья и поддержания энергии.
💭Лови рецепт вкусного новогоднего печенья
Создавай праздничную атмосферу уже сейчас
🤍 Важно запомнить:
⏺ Ты уникальна и прекрасна, не забывай об этом.
⏺ Не сравнивай свой путь с путями других людей.
⏺ Береги свое тело и следи за здоровьем.
⏺ Находи время для отдыха и релаксации.
⏺ Открой для себя свое призвание и занимайся тем, что приносит тебе удовольствие.
⏺ Не бойся экспериментов и новых возможностей.
⏺ Стремись к личностному росту и постоянно учись чему-то новому.
🧡 Гормоны счастья и способы улучшить их баланс:
🟤 Серотонин (воздействие на настроение)
Медитация
Сбалансированное питание
Практика благодарности
🟤 Окситоцин (производство любви)
Добрые поступки
Физические прикосновения
Приятное общение
🟤 Эндорфин (естественное болеутоляющее)
Просмотр веселого фильма
Изучение чего-то нового
Установка и достижение целей
Топ - ⏺главных пунктов в уходе за кожей
⏺ Всегда смывай макияж с помощью гидрофильного масла, оно глубже очищает и удаляет загрязнения
⏺ После масла используй умывалку, т.к остатки масла на коже могут забить поры
⏺ Добивай очищение тоником + тоник хорошо подготавливает кожу к сыворотке
⏺ Используй ниацинамид и цинк. Сыворотка предотвращает воспаления, сужает поры и способствует регенерации кожи
⏺ Закрывай все увлажняющим кремом и увлажняем губы
6 неудобных вопросов, которые нужно задавать себе💗
1. Совпадают ли мои ценности с тем, что я делаю?
2. Чего бы мне хотелось больше не делать?
3. Есть ли у меня главная цель в жизни?
4. Когда я последний раз пробовал(а) что-то новое?
5. Что меня раздражает в себе?
6. Как я хочу выглядеть в глазах окружающих?
Как выявить неправду? 🖤
❌ Если человек старается вспомнить что-то, но при этом не отводит взгляд от вас, это может быть признаком обмана.
✅ Когда человек вспоминает реальное событие из своей жизни, его взгляд обычно направлен в верхний правый угол.
🪷 Вот вам несколько вечерних напоминаний!
🪷 Уже никто не вспоминает ту неловкую ситуацию.
🪷 Твои друзья думают о тебе хорошо.
🪷 Твоя жизнь имеет смысл.
🪷 Ты справишься с задачами завтра.
🪷 Никто не лучше тебя, и ты не опаздываешь.
🌱 новогодние обои, которые поднимут тебе настроение, если ты поставишь их на заставку телефона
Читать полностью…
💛Исследование самого себя
🔵 В течение этой недели каждый день делайте паузу, чтобы осознать свои физические ощущения.
🔵 Запишите, какие ощущения вы испытывали в каждый из этих дней.
🔵 Поделитесь своим результатом через неделю
🤍 Проявление женственности:
⚪️ Наслаждайся прелестями жизни.
⚪️ Никогда не сомневайся в своей ценности.
⚪️ Отбрось мысль о том, что ты не достаточно хороша.
⚪️ Не сравнивай себя с другими.
⚪️ Наслаждайся тем, что ты делаешь.
⚪️ Разрешай себе помогать и быть уязвимой.
🎧 Музыка для работы и релакса:
▫️«Gasoline» - Hasley
▫️«Swords» - M.I.A.
▫️«Kill you now» - Xëna
▫️«Here» - Alessia Cara
▫️«COPYCAT» - Billie Eilish
▫️«Pon de Replay» - Rihanna
Обязательно поделись этим списком с подругой 🤍
❤️ Приостанови себя, если...
❤️ Похотелось выругаться на кого-то.
❤️ Захотелось вслух провести аналогию между своим другом и кем-то ещё.
❤️ Захотелось оскорбить близкого человека.
❤️ Захотелось вызвать сострадание.
❤️ Захотелось причинить боль родному человеку.
❗️Одно неверное слово или поступок может стать причиной утраты человека навсегда.❗️
🍂 7 ФАНТАСТИЧЕСКИХ КНИГ ПРО ПОДРОСТКОВ
1. "Обсидиан" Дженнифер Арментроут
2. "Разрушь меня" Tахира Мафи
3. "Проклятая школа" Хокинс Рейчел
4. "Сладкое зло" Венди Хиггинс
5. "Жаркий поцелуй" Дженнифер Арментроут
6. "О чем молчат ангелы" Бекка Фитцпатрик
7. "Академия вампиров" Райчел Мид
📌Не удерживайся в своих мыслях и не мучь себя воспоминаниями - они лишь эхо прошлого, которое важно освободить.
Подготовила для тебя приятный бонус - медитацию, что бы отпустить прошлое⤵️
🤍 МЕДИТАЦИЯ ТУТ
Верь в себя, даже когда:
⏺ близкие тебя не поддерживают
⏺ разочаровалась в выборе
⏺ у тебя не получилось что-то с первого раза
⏺ отдаляешься от мира
⏺ потеряла в чем-то смысм
Как в общении не обижать другого человека?
💓 Важнейшее правило, здорового и благоприятного общения - не переходить на личности.
💓 Правильно аргументируйте свои мысли, идеи и предложения. Определите в чем Вы намереваетесь убедить другого человека.
✨Как избавиться от выгорания перед Новым годом:
1. Признай, что ты устала, и тебе нужен отдых
2. Возьми перерыв и огради себя от всего, что связано с учёбой
3. Много гуляй на свежем воздухе
4. Минимизируй гаджеты, будь наедине с собой: медитируй, читай
5. Следи за людьми, которые тебя вдохновляют
6. Попробуй новое хобби, чтобы отвлечься