8624
Канал о продуктивности и эффективности. По рекламе: @Plushkindom
Убийца умственного развития
В нашей жизни существует довольно много вещей, которые тормозят человеческое развитие: и личности, и мира в целом. И сегодня поговорим об одной из них:
Потребление однотипной информации
Если вы никак не меняете и не расширяете свой кругозор различными темами, не смотрите по сторонам и не учитываете несколько мнений одновременно, то вы не учитесь мыслить глубже и дальше чьего-либо другого мнения.
Не зацикливайтесь на одном и том же. Новое всегда приносит пользу человеку ☝🏻
Памятка полезного утра
Начинать свой день нужно всегда продуктивно и полезно, чтобы задать "боевое" настроение на весь дальнейший день:
1️⃣ Тишина. Вам действительно необходимы хотя бы 5-10 минуты в тишине, чтобы окончательно проснуться и сосредоточиться на важных вещах сегодняшнего дня.
2️⃣ Зарядка. Взбодриться и держать тело в тонусе.
3️⃣ Уход за телом. Это касается не только вашей красоты, но и вашего здоровья.
4️⃣ Полезный завтрак. Он должен заряжать вас энергией на весь день.
5️⃣ Ведение дневника. Запишите в него свои мысли, задачи на сегодня, освободите разум от лишних раздумий.
Следовать за толпой — вред
Очень часто человек теряет свою дорогу, по которой он может достигнуть своих главных целей, потому что начинает идти за толпой.
Почему мы боимся личного пути?
Мы боимся ошибиться с выбором. Ведь когда ты идешь с большой компанией людей, даже если это не твоя дорога, тебе кажется, что ты в безопасности: в конце концов именно этот путь выбрал большинство, значит, они что-то знают, верно?
Не бойтесь идти одному. Помните, если эту дорогу еще никто не выбрал, то, возможно, она предназначена для вас✨
Все говорят такую фразу, как "Ты моя родственная душа", но как они это осознают?
Есть ли какие-то признаки, исходя из которых можно судить о том, что вы нашли ту самую "родственную душу"?
Да! И вы сможете узнать о них в подкасте 👆🏻
Если вам кажется, что отсутствие у вас понимания, чем вам нужно заниматься в жизни, это проблема, то взгляните на истории известных людей.
Все они по-разному нашли свои жизненные пути и, не боясь, доверились судьбе 😌
Никто не рождается с осознанием, каково ваше призвание. И вы поймете это в нужный момент, не сомневайтесь :)
Планировать все нужно идеально? С максимальной точностью и без права на ошибку?
В этом подкасте говорят о гибкости в планировании, тревоге и контроле при постановке задач.
Во всем необходим баланс, и планирование — не исключение☝🏻
Узнайте, что такое "индивидуальное планирование"...
Ваш день может начинаться продуктивно, если вы того захотите!
Воспользуйтесь советами известных людей, которые добились успеха в своем деле, ведь их секреты успешности заключались не только в их профессиональной деятельности, но и в обыденной жизни ☝🏻
Почему читать стихи — это полезно?
Любовь к поэзии в нас пытаются привить еще с детства: вначале это четверостишья из азбуки, а потом уже все более и более серьезные произведения ☝🏻
Почему так❓
— Стихи развивают эмпатию. При декларации сильных и чувственных стихов, человек начинает неосознанно сопереживать автору.
— Стимулируют работу мозга. При чтении стихов, исходя из исследований, нейроны реагируют на каждое слово.
— Расслабляют
— Контролируют эмоции. Выяснилось, что стихи активизируют те области головного мозга, которые отвечает за контроль эмоций.
Как понять, что вы не проявляете самоуважения
Очень многие ваши поступки говорят об этом, просто вы их не слышите:
1️⃣Позволяете другим решать за вас
Идти на поводу у тех, кто любит давать советы, это уже не прислушаться к чужому мнению, а банально не иметь своего. Не живите по чужому сценарию, учитесь принимать решения самостоятельно.
2️⃣Вы не доверяете интуиции
Очень важно доверять себе, своим внутренним ощущениям и голосу. Именно в этом проявляется уважение к себе.
3️⃣Поддаётесь манипуляциям
Быть добрым и отзывчивым — хорошо, но не позволяйте другим манипулировать вам, чтобы извлечь выгоду из вас.
Саморазвитие: что для этого делать
Так много сфер в жизни, где вы можете заниматься саморазвитием, и начинать можно с небольших шагов, как например:
— практиковать медитации
— заниматься спортом: даже занятия в домашних в условиях
— попробовать заняться йогой
— вести дневник благодарности
— избавиться от вредных привычек
— ввести в жизнь полезные и здоровые привычки
— развивать свои таланты
— прокачивать внутреннюю энергию
Межполушарное взаимодействие
Человеческий мозг — единая система из двух полушарий, которые соединяются между собой определенными мостиками, тем самым обмениваясь информацией.
Чем лучше у человека развиты межполушарные связи, тем выше его интеллектуальное развитие, память, внимание, речь, воображение,
мышление и восприятие.
И сегодня упражнение для улучшения межполушарного взаимодействия:
Тренируем гибкость и переключение внимания с помощью наших рук, листка бумаги и ручки: одной рукой пишем крестики, а другой — нолики.
Поначалу у вас может не получаться, однако со временем вы заметите, насколько далеко продвинетесь в этом 🙏🏻
Как перестать зависеть от чужого мнения
Схема проста и в ней всего три шага, о которых я расскажу вам прямо сейчас:
1️⃣Принять себя. Да, это нелегко, но это первое, что нужно сделать. Примиритесь со всеми своими качествами и мыслями.
2️⃣Хвалите себя. Вам важно чужое мнение, потому что вы хотите похвалы, одобрения общества. Не ждите этого от других, дайте себе самостоятельно любовь и похвалу.
3️⃣Не думайте. Человек — не стодолларовая купюра, как говорится: всем нравиться не может. Именно поэтому даже не пытайтесь искать причины, почему кто-то не хочет с вами близко общаться, почему у кого-то нет к вам симпатии и так далее.
Не можете начать? У вас есть 5 секунд!
Какой момент в выполнении любой задачи является самым трудным? Большинство людей согласятся с мыслью, что начать делать что-либо труднее всего.
Мы придумываем огромное количество причин отложить дело на неопределенный срок или вовсе отказаться от его выполнения лишь потому, что не можем преодолеть ту самую черту, после которой возникает непреодолимое желание довести работу до конца 😓
Как научиться браться за важное дело без раздумий?
👉🏻 Воспользуйтесь правилом пяти секунд! Для того, чтобы начать, посчитайте от одного до 5 и сразу же начинайте действовать!
Вам кажется это чем-то бесполезным?
✨ Во-первых, таким образом вы намечаете свою финишную черту. Мысленно добавьте фразу "Вперед!" для того, чтобы усилить эффект.
✨ Во-вторых, вы даете себе обещание и стараетесь его сдержать, ведь самообман - чуждое качество для здорового подсознания.
Труднее всего сделать первый шаг. Преодолейте эту черту, а дальше вам будет гораздо легче❗️
Лучшие книги для саморазвития
Существует огромное количество как полезных, так и не очень полезных книг по саморазвитию.
Но некоторые из этих "учебников жизни" неоднократно доказывали собственную эффективность, что можно понять по огромному количеству положительных комментариев от благодарных читателей 👍🏻
👇🏻 Вот небольшая подборка самых нашумевших из них:
✨ "Магия утра" (Хэл Элрод)
✨ "Эссенциализм. Путь к простоте" (Грег МакКеон)
✨ "Сила воли. Как развить и укрепить" (Келли Макгонигал)
✨ "Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности" (Брайан Трейси)
✨ "Искусство покоя. Захватывающие приключения в полной неподвижности" (Пико Айер)
Начните изучать их прямо сейчас, и измените свое мышление в наиболее продуктивную сторону❗️
Забыли о том, что такое хороший сон?
Не получается выспаться уже долгое время?
Послушайте короткий подкаст о 5 секретах людей, для которых высыпаться — каждодневная норма👍🏻
Превратите свой сон из рутины в истинное наслаждение✨
Научитесь любить себя
А в этом вам помогут простые правила, о которых мы расскажем в этом посте:
— Выписывайте свои главные жизненные достижения
— Найдите хобби, которое будет вас вдохновлять
— Используйте аффирмации
— Сфокусируйтесь на своих сильных сторонах, а слабости оставьте вне ваших мыслей
— Прекратите сравнивать себя с другими
— Ухаживайте за лицом и за телом не только для красоты, но и для банальной уверенности в себе
Любите себя 🙏🏻
Закон жизни: чем больше неудач, тем выше шансы на успех
Такова закономерность, и на нее не повлиять 🤷♀️
Знали ли вы, что до наиболее удачного изобретения Эдисона он создал боле 10 тысяч образцов первой в мире лампы накаливания? И каждая из них была неудачей, которая могла поставить точку на его экспериментах.
Но нет. Этого не произошло.
Диснея уволили за неумение рисовать, и еще множество таких историй вы слышали об известных людях, которые перевернули мир.
Каждый неудачный опыт должен приводить к анализу своих действий и исправлению ошибок. Именно так вы приходите к успеху ☝🏻
"Я постоянно нервничаю!"
Если эта фраза про вас, то попробуйте отправиться на прогулку в лес незамедлительно, чтобы улучшить свое состояние 👇🏻
Японские ученые выяснили, что когда человек находится среди деревьев, например, в лесу, парке и т.д., то уровень гормона стресса кортизола в его крови уменьшается ☝🏻
Кортизол негативно сказывается на вашем организме, повышая артериальное давление и частоту пульса. Порой эти механизмы необходимы, а порой лишний стресс может повлечь за собой негативные последствия...
Так что, прогуливайтесь чаще и желательно в зеленых местах😌
7 шагов к самодисциплине
В прошлый раз мы с вами говорили о том, как дисциплина повлияет на вашу жизнь и а достижение ваших целей. Сегодня узнаем, какие 7 шагов необходимо сделать для этого...
1️⃣Определиться. Желаний может быть много, но цель должно определять одно конкретное.
2️⃣Запишите цель. Пусть она всегда будет у вас под рукой.
3️⃣Установите сроки. Если не поставить ограничения, то цель рискует уплывать в небытие.
4️⃣Составьте список. В нем должно быть все то, что необходимо вам для достижения своей цели.
5️⃣Упорядочьте список. Постройте его в порядке очередности и приоритетности.
6️⃣Приступайте. Да, прямо сейчас начните выполнять план.
7️⃣Ежедневно делайте что-то, что поможет вам приблизиться к основной цели.
С этими правилами жить становится легче
Всего несколько новых установок мышления помогут вам пересмотреть ваши взгляды на жизнь 👇🏻
👉🏻Учитесь у людей, которые вас критикуют. Особенно в том случае, если вы просили совета у этих людей.
👉🏻Принимайте свои слабости за свои особенности. Не корите себя за них, а найдите способ использовать их себе во благо.
👉🏻Смотрите на свое прошлое, как на приключение. Даже если у вас случилось много плохого, пусть это останется в виде добрых воспоминаний.
Давно хотели "обновить" жизнь?
Представляем чек-лист, который коротко и доступно даст вам четкую пошаговую инструкцию, как это сделать 😉
Как самодисциплина продлит вашу счастливую жизнь
Человек счастлив, когда знает, ради чего он живет, куда он стремится и какое его любимое дело жизни.
Самодисциплина — то, что приведет вас к счастью очень и очень быстро!
Вы не только сможете улучшить свои навыки, но также повысите вашу самооценку, сформируете привычку самосовершенствоваться, откажетесь от оправданий и сможете быстрее достичь своих желанных целей 💪🏻
Дисциплина помогает вам принять на себя ответственность за вашу же жизнь. Это касается и ответственности за эмоции, за стресс, за непредвиденные обстоятельства, которые нас отнюдь не радуют...
Как понять, что вы не проявляете самоуважения. Часть 2.
Продолжаем предыдущий пост о том, где вы потеряли ваше самоуважение и в чем это проявляется 👇🏻
4️⃣Стараетесь угодить кому-то
Слово "нет" — абсолютно нормальное слово, которого вы не должны бояться.
5️⃣Много самокритики
Никто не идеален, и хорошо, что вы осознаете свои плюсы и минусы, но это не повод терзать себя претензиями.
6️⃣Чужое мнение важнее
Важнее вашего комфорта, если вы не можете надеть или иную одежду, потому что "а что люди скажут?" А не все равно ли, что о вас подумают другие?
Икигай: счастье по-японски
В переводе слово "икигай" означает главный жизненный интерес человека. Именно он должен наполнить жизнь счастьем, пользой и комфортом✨
Хотите найти свою японскую "золотую середину"❓
Давайте определимся по схем, из чего же складывается икигай 👆🏻
Как открыть хранилище памяти
Если бы мозг был мебелью, то наверняка из него бы получился неплохо огромный шкаф 😉
Он хранит себе столько информации, что ее нужно распределять на тысячи полок, и все они находятся у вас в голове — в вашем личном хранилище памяти☝🏻
И чтобы уметь быстро ориентироваться в нем, доставая нужную вам информацию, можно делать такое упражнение:
Засеките 20 секунд и за это время вспомните столицы любых стран. Большинство людей вспомнит 7-10, а довести можно как минимум до 20❗️
Чаще что-то вспоминайте, например, слова или города на одну и ту же букву, и тогда вы улучшите ваше хранилище 😌
Работа над собой — всегда трудоемкий и долгий путь, но при этом он всегда приносит свои результаты, и ты понимаешь в итоге, что оно того действительно стоило😉
Но есть множество вопросов еще даже до начала этого пути:
Что я хочу поменять?
Как заставить себя действовать?
С чего вообще начинать?
Наш совет: начните с подкаста в этом посте. Пускай именно он станет вашей отправной точкой🙏🏻
Ставите цели на год?
Давно пора узнать, что они не работают 🤷♀️ Но почему же?
Когда вы подводите итоги года, ставя перед собой определённые цели на грядущий год, они чаще всего остаются висеть на вас мёртвым грузом в течение всех следующих 365 дней...
Давайте прослушаем подкаст о том, почему нет смысла ставить цели на год👆🏻
SWOT-анализ личности: узнайте себя лучше
С помощью этого анализа вы сможете взглянуть на себя с другой стороны и определиться с дальнейшим планом ваших действий на пути к цели или к их составлению 💪🏻
👉🏻Сильные стороны (S): самые лучшие ваши черты и характеристики. То, что отличает вас от других, то, чем вы выделяетесь.
👉🏻Слабые стороны (W): ваши уязвимости, ваши недочеты, поверьте, вы о них должны знать лучшем, чем кто-либо другой.
👉🏻Ваши возможности (O): анализ того, что вам лучше всего дается, где у вас есть перспективы и где вы можете себе опробовать.
👉🏻Угрозы развитию (Т): различные факторы, которые могут так или иначе представлять для вас опасность; они бывают как внешние, так и внутренние
Как остановить время? Ставьте цели на каждый день
Вторым вариантом, который позволит вам замедлить ход времени, является регулярная ежедневная постановка целей и их своевременное выполнение.
👆🏻 Во-первых, хорошее планирование может сохранить часть вашего времени, которое можно будет потратить на выполнение дополнительных целей, хобби либо отдых.
✌🏻 Во-вторых, чувство удовлетворения от выполненных дел также замедляет время. А теперь представьте, что вы будете испытывать это ощущение каждый день, ведь, как уже сказано, цели должны ежедневно обновляться!
Ставьте себе реалистичные цели на каждый день, придерживайтесь времени, отведенного на их выполнение и наслаждайтесь результатом❗️
Техника "Пылесос"
Хотите убрать головную боль, вызванную навязчивыми мыслями? Хотите отпугнуть от себя негатив? Закончить надоедливый бесконечный внутренний диалог, от которого уже просто тошнит?
Значит, эта техника вам подойдет 👇🏻
Скажите себе четко и уверено: "Пришло время очистить мой мозг". Представьте пылесос со специальной насадкой для вашей головы и просто начните убираться.
Мысленно представьте, как убираете все пессимистичное, все искаженное, всю боль. Думайте о том, как шум пылесос помогает заглушить тревожные мысли, утягивая их в пылесборник.
После этой техники вы почувствуете себя расслабленным 🙏🏻