𝟕 𝐤 𝐢 𝐞 𝐞 📝

13 September 2026 14:13

*كتاب «عندما يقول الجسد لا» (When the Body Says No) للطبيب الكندي غابور ماتيه يتحدث عن العلاقة بين الضغط النفسي والمشاعر والصحة الجسدية*

📖 الفكرة الأساسية
الفكرة ليست أن «كل مرض سببه نفسي»، وإنما أن التوتر المزمن وطريقة تعاملنا مع المشاعر والضغوط يمكن أن تؤثر في الجسم والجهاز المناعي والجهاز العصبي، وقد تكون أحد العوامل التي تؤثر في الصحة.
أهم أفكار الكتاب
1. كبت المشاعر عندما يتعود الشخص على إخفاء الغضب أو الحزن أو الخوف وعدم التعبير عن احتياجاته، قد يبقى الجسم في حالة توتر لفترات طويلة.
2. إرضاء الآخرين على حساب النفس بعض الأشخاص يقولون «نعم» دائماً رغم أنهم متعبون أو لا يريدون ذلك. يرى ماتيه أن تجاهل الحدود والاحتياجات الشخصية قد يزيد الضغط الداخلي.
3. التوتر المزمن الخطر ليس فقط في موقف stressful واحد، بل في استمرار الجسم في حالة تأهب لفترات طويلة. هذا يمكن أن يؤثر في النوم، الهرمونات، الجهاز العصبي والمناعة.
4. العلاقة بين الدماغ والجسم الكتاب يرفض الفصل التام بين «الجسد» و«النفس». ما نشعر به نفسياً يمكن أن يرافقه تغيرات جسدية حقيقية.
5. الطفولة والتجارب المبكرة يناقش ماتيه كيف يمكن لبعض تجارب الطفولة، مثل الشعور بعدم الأمان أو الحاجة المستمرة لكسب قبول الآخرين، أن تؤثر في أساليب التعامل مع الضغط عندما نكبر.
6. قول "لا" عنوان الكتاب يحمل معنى رمزي: أحياناً عندما لا نستطيع نحن أن نقول «لا» للضغوط أو العلاقات أو المسؤوليات، يستمر الجسم في إرسال إشارات بأنه مُرهَق.

𝟕 𝐤 𝐢 𝐞 𝐞 📝

07 September 2026 09:52

لا تُسرف في التواضع، فإنه يُفقد الناس القدرة على رؤية الحدود.

- جلال الدين الرومي

𝟕 𝐤 𝐢 𝐞 𝐞 📝

15 May 2026 11:06

‏فِي الأَفلام و الرِّوايات دَائمًا ما يُقال
"فات الأَوان"
كإشارةٍ للبطل بإن ينسحب و يعود أدراجه
لكن
بالنِّسبة لي الأوان دائمًا قائم و لم يفُت
في الواقع الأَوان الذي يتحدَّثون عنه يَنتظرُك بِذراعينِ مَفتُوحة و أَدمُعٍ مُتلهِّفة
تعال
فنحنُ -أنا و الأوان- ننتظرُك
و لن نفوت أبدًا*
🤍

𝟕 𝐤 𝐢 𝐞 𝐞 📝

13 March 2026 23:22

:
لا أحد يملك طريقك… سر فيه بثقة.
الهدوء أحيانًا أقوى من ألف كلمة.
تقديرك لنفسك بداية احترام الآخرين لك.
ليس كل ما تريده مناسبًا لك.
النجاح الحقيقي أن تكون مرتاح القلب.
خطوة صغيرة كل يوم تصنع فرقًا كبيرًا.
بعض الأبواب تُغلق لتفتح لك أبوابًا أفضل.
المقارنة تسرق فرحتك.
تعلّم شيئًا جديدًا كل يوم.
الامتنان يحوّل القليل إلى كثير.

𝟕 𝐤 𝐢 𝐞 𝐞 📝

01 July 2025 11:47

يُحكى أن جلال الدين الرومي سُئل عن تعريفه للسُّم، فقال:

"هو كل شيءٍ يزيد عن حاجتنا، قد يكون القوة، أو الثروة، أو الجوع، أو الطمع، أو الحب، أو الغرور، أو الطموح، أو الكراهية، أو الكسل.. أو أيَّ شيءٍ آخر."

- جلال الدين الرومي

𝟕 𝐤 𝐢 𝐞 𝐞 📝

03 November 2024 14:52

أعتقد أن من أجمل المشاعر التي قد تمر على الإنسان، ربما أجملها حتى.. أن يشعر- هنا والآن- أنه لا يريد أي إضافة لما يملك.

في لحظة بعينها، أن يشعر شعورًا كاملًا عميقًا بكل النعم التي تحاوطه.. أن يكون ممتنًا شعوره بالامتنان.. وألا تطلب نفسه أبعد من ما بين يديه.

ليس لأن حاجاته جفّت أو توقّفت.. ولكن لأن ربّه أنعم عليه فأهداه القدرة على تذوّق الجمال في الحاضر.. والحاضر فقط..
ثم أن تكون نفسه بذلك راضية.

أراهن أن.. بشكل ما.. تلك بالضبط هي الحرية 🩷

@Picshh_bot

𝟕 𝐤 𝐢 𝐞 𝐞 📝

23 October 2024 22:16

💌 10 أشياء تذكّرها دائمًا:

‏1. مَن يجرؤ.. ينتصر.
‏2. اللّطف قوّة، واللّطيف ذكيّ.
‏3. سلامك الداخلي أغلى من ألقابِ العالم.
‏4. لستَ مُتاحًا للجميع.
‏5. لا تكُن أتعس شخص على القمّة.
‏6. المسرّات الصغيرة تقود لحياةٍ كبيرة.
‏7. "كلّ ما فاتك.. ليسَ لك"
‏8. لستَ في سباقٍ مع أحد.
‏9. اقرأ تتّسع.
‏10. اليوم "العاديّ" نعمة.

𝟕 𝐤 𝐢 𝐞 𝐞 📝

14 October 2024 19:48

وجالس جميل الروح عسى
أن تصيبك عدوى من جماله.

― شمس التبريزي

𝟕 𝐤 𝐢 𝐞 𝐞 📝

10 July 2024 20:56

بدل عقليتك من انا اتحطم وعاجز الى انا ممتن واستقبل كل ماهو ايجابي ويخدم مصلحتي ..وانظر كيف تتغير احوالك للافضل ❤️

𝟕 𝐤 𝐢 𝐞 𝐞 📝

11 April 2024 23:22

‏كُن نافعاً ولو بِالنية ، فإن الله إذا
رأى فيك خيراً ، يسّرك للخير .

𝟕 𝐤 𝐢 𝐞 𝐞 📝

01 January 2024 20:27

كل شعور تشعر به ( ايجابي او سلبي ) اعلم الا علاقة للخارج به سواء كانوا احداث/ اشخاص / اشياء .. لان ذلك الشعور بداخلك اساساً و الحدث / الشخص / الشيء حرره

ما الذي كان يمنع تحرره ؟
الايغو بداخلك يرفض السماح له بالخروج للسطح بل يدفنه في الاعماق لجروح تتعلق بذلك الشعور ( الشعور و ليس الحدث او الموقف او الشخص ) لان كل شي مهما كان فعله فمايهمك و يؤثر فيك حقاً هو رد فعلك حياله
مشاعرك انت المسؤول عنها و ليس حدث/شخص/شيء آخر

فختر ماتريد أن تشعر به فكل المشاعر مُسخّرة لك و انت صاحب القرار و الاختيار

/channel/khemeiaa ❣️

𝟕 𝐤 𝐢 𝐞 𝐞 📝

31 December 2021 00:02

شاماتكِ كُثر وقلبي واحد
‏والكثرة تغلب.

𝟕 𝐤 𝐢 𝐞 𝐞 📝

26 December 2021 23:09

لا شيء أدفأ من كلمة "أعرفك" في موقف يتطلّب جهدًا وتبريرًا. 🍂🧡

𝟕 𝐤 𝐢 𝐞 𝐞 📝

03 December 2021 23:58

مقدرش احب شخص وهو يوترني ويفسر كل تصرف مني
مقدرش اشارك بالجلسات اللي كلها نفاق اجتماعي
مقدرش اشتغل وفي توتر وضغط نفسي لاني اتقيد
مقدرش اطوّل في أي مكان زحمة خطواتي تسرع واهرب لأي مكان فاضي..
ما احبش ان اي انسان يعلي صوته قدامي عليا او على غيري
ما احبش البرستيج وهذا ماركة كذا وهذا تلفون كذا وهذه سيارة كذا، العطر حلو لان ريحته حلوة واللبس لانه مريح والجوال يتصل والسيارة توصل والحمد لله ..
احب الناس البسيطة المش متكلفة اللي اضحك معاهم من قلبي ما احاسبش ان التصرف ذا بينفهم غلط والكلام ذا بينفهم بالعكس!
احب الناس اللي اقدر اكون معاهم دنيا اللي يخلوني ازهر واعطي احلى ما عندي، اللي احترمهم واقدرهم وارفع مكانتهم ويبادلوني نفس الشيء

𝟕 𝐤 𝐢 𝐞 𝐞 📝

30 November 2021 00:57

‏ فأينما كُنتُ، أنتِ الرُّوحُ في بدني وأينما سِرْتُ، أنتِ الأمرُ والقصدُ 💙

𝟕 𝐤 𝐢 𝐞 𝐞 📝

07 September 2026 10:36

الحياة واسعة للغاية، غير أنّ الإنسان قد يضيقها على نفسه عندما يعتقد أنّ سعادته مرتبطة بعناصر محددة.

𝟕 𝐤 𝐢 𝐞 𝐞 📝

15 May 2026 11:07

https://www.facebook.com/share/p/1E8n94mdg7/

𝟕 𝐤 𝐢 𝐞 𝐞 📝

13 March 2026 23:26

💌 ١٠ أشياء تذكّرها دائمًا:
١. لا تندم على الخير الذي فعلته.
٢. الكلمة الطيبة تبقى في القلب طويلًا.
٣. أحيانًا التأخير هو الحماية.
٤. ليس كل صمت ضعف… بعضه حكمة.
٥. لا تعطي طاقتك لمن لا يقدّرها.
٦. التغيير يبدأ بفكرة صغيرة.
٧. القلوب الصادقة قليلة لكنها ثمينة.

𝟕 𝐤 𝐢 𝐞 𝐞 📝

04 July 2025 00:48

إذا كان يُمكنني إعطاءك شيء في هذه الحياة كنت سأمنحك القدرة على رؤية نفسك بعيني حينها فقط ستدرك كم أنت شخص إستثنائي بالنسبة لي .

- فريدا كاهلو

𝟕 𝐤 𝐢 𝐞 𝐞 📝

01 July 2025 11:44

في خضم أيّامك ومحاولاتك، تعبك، وآلامك، وانشغالك
لا تنسَ أن تُحبّ نفسك؛
أن تكون رؤوفاً عليها، وحنوناً على أخطائها وأحزانها فتُشفى..
في خضم الصّخب والفوضى
لا تنسَ أن تفعل كلّ ما تُحبّ
أن تعيش يومك وألا تدعَ لليأس مكاناً في عالمك الخاصّ
فعالمك الخاصّ هو كلّ ما تملك، فحافظ عليه جيداً كي تبقى كما أنت؛
حقيقيّاً مع نفسك ومع الآخرين،
وحُرّاً وشجاعاً في كلّ ما تواجهه من خطوبٍ وتحدّيات. 🤍

𝟕 𝐤 𝐢 𝐞 𝐞 📝

30 October 2024 16:17

اسمح للأفكار التي لا ترغبها بأن تأخذ مساحتها عندك لا تحاول تقاوم أفكارك بل استبدلها و اسرح بمخيلتك بأشياء تحبها ،كن إيجابي و اعمل توكيدات لعقلك باشياء إيجابية قبل النوم و ستتغير افكارك التي لا تحبها."

𝟕 𝐤 𝐢 𝐞 𝐞 📝

19 October 2024 20:08

مرة قرأت نص وأنا مؤمن إيمان تام بصحته
"The right people will hear you differently"

الشخص الصح المناسب دائمًا يسمعك بطريقة مختلفة، ويتجاوب معاك بصورة إحتوائية ولا تحتاج تبرر، أختاروا الوجهة الصح لما تتكلموا 👍🤎

𝟕 𝐤 𝐢 𝐞 𝐞 📝

13 July 2024 12:11

إن اردت ان تعيش حياه لم تعشها ابدًا،
‏فعليك ان تفعل اشياء لم تفعلها من قبل.

‏كتاب : انت قوة مذهلة.

الكاتبة جين تستعرض فيه قصتها وكيف لحياتها ان تتغيّر بمجرد قراءتها لكتب تطوير الذات وتنميتها لانها قدرت تنتبه لنفسها وتتعرف اكثر على ذاتها، قوتها، قدرتها، ضعفها، فرحها و شغفها.

𝟕 𝐤 𝐢 𝐞 𝐞 📝

11 April 2024 23:29

من المفترض تخصيص
فصل فيزيائي خاص
للون البُن في عينيك
يشرح كيفية إنعكاس الشمس
داخلهم،
وارتداد هذه الأشعة ع من حولك 🤎!

𝟕 𝐤 𝐢 𝐞 𝐞 📝

01 January 2024 20:48

لِـ كلِ أولئك الذين ينتظرون الربيعَ لـ يُزهروا ... فـَ لتعلموا أن كل فصول السنة تُزهر بطريقتها الخاصة .. !! كونوا مبتهجين دائماً ؛ متوقّدين أبداً ؛ رائعين قدر المستطاع ... و اصنعوا لكم من الحياة حياة تُلائمكم و من الفصول فصلاً يُميزكم ..

𝟕 𝐤 𝐢 𝐞 𝐞 📝

31 December 2021 00:03

لا شيء يحدث عن طريق الصدفة،
كل شيء ليس إلّا جزءًا من شيء ما.

𝟕 𝐤 𝐢 𝐞 𝐞 📝

26 December 2021 23:09

- ‏أنا ضد أي اشي بيوجع الدماغ خصوصاً لو الاشي هاد إنسان؛ اكسب نفسك دايماً💙.

𝟕 𝐤 𝐢 𝐞 𝐞 📝

04 December 2021 00:04

‏كثيرة هذه الكلمات التي تُكتب، لكن لا شيء منها
يفي بالغرض، لا شيء منها يصف ما تشعر به بدقة.

𝟕 𝐤 𝐢 𝐞 𝐞 📝

03 December 2021 23:57

- أنا أعلم مدى صعوبتي؛ لذلكَ أعفيكَ منّي ..!

••

𝟕 𝐤 𝐢 𝐞 𝐞 📝

12 November 2021 17:31

"كانت في منتصف جملها تترك فواصلًا تعطي إحساسًا بأنها قد أنهت كلامها".