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¿En qué momento decides? 🤔 ¿Y en base a qué lo haces? 🤷♂️
Hace unos días, estuve en una reunión grupal con Alot en uno de sus programas que más han marcado un antes y un despues, Alot es un máster en la organización. En uno de los momentos de esa última reunión, nos hizo una pregunta que sigo pensando:
"¿En qué momento decides? Y en base a qué lo haces?"
La mayoría de los presentes respondimos que siempre estamos tomando decisiones. Pero lo que realmente nos invitaba a reflexionar era un enfoque más profundo, más personal, algo que cada uno debe encontrar por sí mismo.
Nos pasa que, a veces, tomamos decisiones por inercia o por lo que creemos que debemos hacer. Pero, ¿realmente estamos eligiendo en el momento correcto? Y lo más importante, ¿en qué nos basamos cuando elegimos?
Hoy te lanzo esas mismas preguntas:
🔹 ¿En qué momento decides?
🔹 ¿Y en base a qué lo haces?
Recuerda que el crecimiento personal es precisamente eso: aprender a tomar mejores decisiones, con conciencia y sin dejar que el azar o la rutina decidan por nosotros. 🌱
Reflexiona un poco y responde desde el corazón ❤️.
📆 Semana 4: Creando una Rutina de Meditación 🕯
Cómo crear una rutina de meditación que dure en el tiempo
Si quieres hacer de la meditación un hábito, sigue estos pasos:
📌 Define tu propósito: ¿Para qué quieres meditar?
⏰ Empieza con poco: 3-5 minutos diarios es suficiente al inicio.
📍 Encuentra un lugar tranquilo: Sin distracciones.
🔄 Sé constante: La clave es la repetición, no la duración.
✨ Consejo: Relaciona la meditación con una actividad diaria (ejemplo: después de despertar o antes de dormir).
👉 ¿A qué hora del día prefieres meditar?
#RutinaDeMeditación #CrecimientoPersonal #Mindfulness
📆 Semana 3: Técnicas de Mindfulness para el Día a Día 🌿
Técnicas simples de mindfulness para reducir el estrés
Si sientes que el estrés y las preocupaciones te abruman, prueba estas técnicas de mindfulness:
🌞 Respiración consciente: Inhala profundo, exhala lento.
🌱 Escaneo corporal: Concéntrate en cada parte de tu cuerpo.
📝 Journaling: Escribe cómo te sientes sin filtros.
🎧 Atención plena en lo cotidiano: Escucha música con total presencia, sin distracciones.
🔹 Reto: Elige una técnica y aplícala hoy. ¡Comparte tu experiencia!
#MindfulnessDiario #EstrésFuera #ConcienciaPlena
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🌿 Mes 3: Mindfulness y Meditación 🧘♀️
En el mundo acelerado en el que vivimos, es fácil perderse en el estrés y las preocupaciones. El mindfulness y la meditación son herramientas poderosas para conectar con el presente, reducir la ansiedad y mejorar la concentración.
🔹 ¿Qué es el mindfulness?
Es la práctica de estar plenamente presente en el momento, sin juicios ni distracciones. Ayuda a calmar la mente y a encontrar claridad en medio del caos.
🔹 ¿Por qué meditar?
🧘♂️ Reduce el estrés y la ansiedad.
💡 Mejora la concentración y la creatividad.
💙 Aumenta la sensación de bienestar.
😌 Nos ayuda a gestionar mejor nuestras emociones.
✨ Actividad del mes:
Te invito a practicar esta breve meditación guiada todos los días durante marzo:
1️⃣ Siéntate en un lugar cómodo.
2️⃣ Cierra los ojos y respira profundamente. Inhala por la nariz, exhala por la boca.
3️⃣ Concéntrate en tu respiración. Si tu mente divaga, regresa al aire entrando y saliendo.
4️⃣ Permanece en este estado durante 3 a 5 minutos.
Con el tiempo, notarás cómo tu mente se vuelve más clara y tranquila. ¿Te unes al desafío? Comenta con un 🙏 si aceptas practicar mindfulness este mes.
#Mindfulness #Meditación #BienestarMental #ConexiónInterior #EquilibrioEmocional
Yo tengo un poco de todo pero creo que soy más tierra😅.
Y tú? Te leo aquí abajo en los comentarios
📆 Semana 2: Cómo Construir un Hábito Sólido 💪
El Método de los 21-66 días
Se dice que se necesitan 21 días para formar un hábito y 66 días para hacerlo automático. La clave está en la constancia.
✨ 3 pasos para crear un hábito duradero:
1️⃣ Hazlo fácil: Comienza con algo pequeño.
2️⃣ Asócialo a otra acción: Por ejemplo, después de cepillarte los dientes, haz 10 sentadillas.
3️⃣ Recompénsate: Celebra cada pequeño logro.
👉 ¿Cuál es el hábito que estás intentando crear este mes?
#Disciplina #ConstruyendoHábitos
📆 Semana 1: La Ciencia de los Hábitos 🧠
¿Por qué los hábitos son clave en tu vida?
Los hábitos son acciones automáticas que moldean tu día a día. El 40% de lo que hacemos es por hábito, no por decisiones conscientes. ¡Imagina el impacto de adoptar hábitos positivos! 🌟
💡 Consejo: Identifica un mal hábito que quieras reemplazar y elige uno positivo para sustituirlo.
👉 ¿Qué hábito crees que más impacta tu día a día?
#HábitosPositivos #CrecimientoPersonal
📌 Mes 1: Estableciendo Metas Claras 🎯
Estamos a dos días de terminar enero , lo que significa que ya deberías tener tus metas definidas y haber comenzado a crear tu plan anual o tu hoja de ruta . Si aún no lo has hecho, ¡no te preocupes! Nunca es tarde para empezar. 💡
El primer paso para alcanzar el éxito es definir metas claras y alcanzables . Si no sabes a dónde quieres llegar, cualquier camino parecerá el correcto.
Una excelente manera de estructurar tus objetivos es con la metodología SMART :
✅ Específicos : Sé claro sobre lo que quieres lograr.
📏 Medibles : Define cómo sabrás que lo has conseguido.
🎯 Alcanzables : Asegúrate de que sea realista.
🔗 Relevantes : Que esté alineado con tus valores y prioridades.
📅 Temporales : Ponle una fecha límite.
🔹 Actividad : Comparte en los comentarios algunas de tus metas y los consejos para alcanzarlas. ¡Vamos a motivarnos juntos! 💪✨
Recuerda: un objetivo sin un plan es solo un deseo . ¡Toma acción hoy! 🚀
#MetasClaras #ObjetivosSMART #CrecimientoPersonal #Disciplina #PlanAnual
https://open.spotify.com/episode/0LP0VSZVlpfT4YmYaPdnWA
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¿Qué libro es ese, que tu recomendarías por que debe de ser leído por los demás?
Te invito a compartir aquí debajo en los comentarios el titulo de un libro, de preferencia con su autor y una pequeña descripción del tema que aborda el libro.
👇👇👇Te esperamos👇👇👇
#piensapositivo #afirmaciondeldia #pensamientossaludables #haciatumeta #pensamientos #agradecidos
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#piensapositivo #afirmaciondeldia #aceptomicuerpo #soyhermosa #soyatractivo
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🌟 ¡Únete a un viaje de transformación personal! 🌟
Hola a todos, espero que estén teniendo un día increíble. 💫 Este mes, en honor a mi cumpleaños y en sintonía con los cambios positivos que estoy viviendo, estoy formando un grupo exclusivo de crecimiento personal.
Este espacio está diseñado especialmente para mujeres (pero si eres hombre y te interesa, escríbeme por privado 📩). Aquí trabajaremos juntos en:
✨ Construcción de hábitos positivos
🎯 Establecimiento y logro de metas
💡 Reflexión y autoconocimiento
🌿 Bienestar emocional y físico
🔮 Manifestación y mentalidad de abundancia
🌟 Desarrollo de la autoestima y confianza
💭 Técnicas de crecimiento espiritual
El grupo tendrá una duración inicial de 3 meses, iniciando el lunes 7 de abril. Será un espacio único, con actividades personales, dinámicas enriquecedoras y una comunidad de apoyo que te ayudará a avanzar en tu camino de transformación.
📌 Cooperación voluntaria.
Si te interesa ser parte de esta increíble experiencia, te dejo aquí el link del grupo donde estaré compartiendo toda la información, también puedes escríbirme en privado a @piensapositiv0 o comenta aquí abajo "Me interesa" y te contactaré.
💖 Tu crecimiento empieza aquí. Te espero dentro. 💖
📆 Cierre del Mes: Reflexión y Motivación 🌟
¿Cómo te ha ido con el desafío de mindfulness y meditación?
Marzo ha sido un mes para conectar con el presente, reducir el estrés y mejorar nuestra concentración. Recuerda que el mindfulness es un camino, no un destino.
🔹 Tómate un momento para reflexionar:
💬 ¿Qué cambios notaste al practicar mindfulness y meditación?
💡 ¿Qué hábito de este mes te gustaría mantener a largo plazo?
👉 Comparte tu experiencia en los comentarios. ¡Sigamos creciendo juntos!
#MindfulnessChallenge #Reflexión #CierreDeMes
🌿 ¡Hola, comunidad hermosa! 🌿
Estamos creando un espacio de autoconocimiento femenino y nos encantaría sumar a mujeres que quieran aportar desde su experiencia. 💜
Si eres profesional en algún área relacionada con el bienestar, la psicología, el coaching, la meditación, la escritura terapéutica o cualquier otra disciplina que pueda enriquecer nuestro crecimiento, ¡nos encantaría contar contigo! ✨
Escríbeme a @piensapositiv0 si te interesa colaborar de alguna manera. ¡Juntas creamos algo poderoso! 💫
#MujeresQueInspiran #AutoconocimientoFemenino
📆 Semana 2: Beneficios de la Meditación 🧠
¿Sabías que la meditación transforma tu cerebro?
Estudios científicos han demostrado que la meditación:
🧘♀️ Reduce el estrés y la ansiedad.
🧠 Aumenta la concentración y la memoria.
💙 Mejora el bienestar emocional.
😌 Nos ayuda a gestionar mejor nuestras emociones.
✨ Ejercicio práctico:
Tómate 5 minutos para respirar conscientemente y notar los cambios en tu cuerpo.
👉 ¿Cuál es tu mayor desafío al meditar?
#Meditación #SaludMental #CrecimientoInterior
📆 Semana 1: ¿Qué es el Mindfulness? 🧘♂️
¿Qué es el mindfulness y cómo integrarlo en tu día a día?
El mindfulness es la práctica de estar plenamente presente en cada momento, sin juicios ni distracciones. Vivimos en piloto automático, y esta práctica nos ayuda a reconectarnos con el ahora.
🔹 Prueba esto hoy:
✅ Tómate 1 minuto para observar tu respiración.
✅ Come sin distracciones, saboreando cada bocado.
✅ Sé consciente de lo que sientes en este momento.
👉 ¿Has practicado mindfulness antes? Cuéntame tu experiencia.
#Mindfulness #ConexiónPresente #Bienestar
📆 Semana 4: Hábitos de Alto Impacto 🌟
Los hábitos de las personas exitosas
¿Quieres mejorar tu vida? Empieza por cambiar tu rutina. Estos son algunos hábitos que han transformado la vida de muchas personas:
🔥 Hábitos de Alto Impacto:
📖 Leer todos los días
📝 Planificar tu día la noche anterior
💪 Hacer ejercicio regularmente
📵 Reducir el uso de redes sociales
🙏 Practicar la gratitud
🔹 Desafío Final: Elige uno de estos hábitos y practícalo diariamente hasta fin de mes.
👉 ¿Cuál eliges y por qué?
#RutinasDeÉxito #HábitosParaTriunfar
📆 Semana 3: Elimina Hábitos Negativos 🚫
Rompiendo con los hábitos que te frenan
Así como los hábitos positivos nos ayudan, los negativos nos limitan. El primer paso para mejorar tu vida es identificar y reemplazar esos hábitos.
🔹 Estrategia para eliminarlos:
✔️ Identifica el desencadenante: ¿Qué lo provoca?
✔️ Sustitúyelo por una alternativa positiva.
✔️ Haz que el mal hábito sea difícil de realizar.
👉 ¿Qué hábito negativo te gustaría eliminar este mes? ¡Comparte en los comentarios!
#HábitosSaludables #RompiendoMalosHábitos
🚨 ¿Tu batería mental está en rojo? 🚨
📉 Estrés, fatiga, ansiedad... Todo esto drena tu energía más de lo que imaginas. 🧠⚡️
Si sientes que necesitas un RESET , te recomiendo este imperdible episodio del podcast de la Dra. María Rojas. Aprenderás por qué el descanso no es opcional y cómo recargar tu mente de forma efectiva.
🎧 Dale play aquí 👉 Podcast en Spotify
🔥 ¿Cómo cuidas tu energía mental? Te leo en los comentarios. 👇
📌 Mes 2: Desarrollo de Hábitos Positivos 🌱
Los hábitos que cultivamos moldean nuestra vida. Cada pequeña acción repetida diariamente nos acerca al éxito o nos aleja de él. El secreto del crecimiento personal está en las rutinas que construimos.
🔹 ¿Por qué son importantes los hábitos?
Los hábitos determinan nuestras decisiones y nos ayudan a lograr nuestros objetivos sin depender únicamente de la motivación. Pequeñas mejoras diarias crean grandes transformaciones a largo plazo.
✨ Aquí tienes una lista de hábitos positivos que pueden cambiar tu vida:
✅ Leer al menos 10 minutos al día 📖
✅ Meditar o practicar mindfulness 🧘♂️
✅ Hacer ejercicio regularmente 🏋️♀️
✅ Despertar temprano y con propósito ⏰
✅ Escribir un diario de gratitud 🙏
✅ Planificar tu día con objetivos claros 📝
✅ Beber suficiente agua y cuidar tu alimentación 💧🥗
✅ Reducir el tiempo en redes sociales 📵
🔹 Actividad:
Este mes, te reto a adoptar un nuevo hábito positivo. Elige uno de la lista o crea el tuyo propio y cuéntanos en los comentarios cuál será y cómo planeas incorporarlo en tu rutina. ¡Vamos a hacerlo juntos! 💪🔥
Recuerda: los grandes cambios comienzan con pequeños pasos. 🚀
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🥳FELIZ AÑO NUEVO🥳
Si ya se que hoy es 2 de enero, pero aún así los deseos siguen siendo los mismos, desearte que tu 2025 sea un grandísimo año, donde puedas cumplir todos tus sueños, tus metas y todo lo que esté en tu progreso.
Les comparto un archivo para quienes quieren llevar un registro de sus hábitos.
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