42
پیلاتس؛برای #شادابی:#توانبخشی #کمر وگردن درد#زانودرد #تنفس صحیح# افسردگی# آرامش #آرتروز #پوکی استخوان #تقویت عضلات #راستای صحیح بدن# تلگرام↙ t.me/pilates_shadabi
☄
پیلاتس باعث میشود؛؛
@pilates_shadabi
@bashgah_banoovan
💥 پیلاتس چیست؟؟
@bashgah_banoovan
@pilates_shadabi
پیلاتس چیست؟؟
@bashgah_banoovan
@pilates_banoovan
🌝 مزایای استفاده ازوزنه در پیلاتس؛؛
@bashgah_banoovan
🌍 دیگر فواید ورزش پیلاتس؛؛
#پیلاتس#بانوان#شادابی #سلامتی# پیلاتس با کش
@bashgah_banoovan
🥰 اصول اصلی پیلاتس:::
@bashgah_banoovan
کلاسهای آنلاین پیلاتس ویژه بانوان
شادی-خنده-امید-تلاش-تحرک-
فقط فقط با پیلاتس...
ورزش آنلاین؛ ویژه بانوان
@bashgah_banoovan
------------------------
ارتباط با مربی ورزش آنلاین ویژه بانوان::
@morabi87varzesh
4)- با پیلاتس شما احساس آرامش درونی میکنید؟؟
@bashgah_banoovan
2-با پیلاتس گفتگوی ذهنی شما متوقف میشود...
@bashgah_banoovan
🔮پیلات--شادابی--قدرت--انعطاف..
@pilates_shadabi
-----------------------
@bashgah_banoovan
❣فواید حرکات کششی پیلاتس
کشش، یکی از مؤلفه های بسیار مهم در ورزش برای بدست آوردن بدنی منعطف، متناسب و سالم است. اجرای حرکات کششی به صورت مستمر، می تواند فواید بسیار زیادی برای سلامت جسمی ما داشته باشد. کشش، باعث آزاد-سازی و کاهش فشار بر روی عضلات شده و در عین حال، گردش خون و رسیدن مواد مغذی به بافت های عضلانی را تسهیل می کند.
⭕️حرکات کششی، دید مثبت تری به ما می دهد.
استرس، باعث انقباضات ناخواسته عضلانی می شود. انجام حرکات کششی، می توانند علاوه بر برطرف کردن این گونه فشارهای عضلانی، با تسهیل گردش خون در بافت ها و کمک به ترشح اندورفین، احساس شادی و نشاط را برای ما به همراه آورد. اجرای برخی حرکات کششی پیش یا پس از خواب، به بهتر خوابیدن و داشتن روزی فعال تر و پرنشاط تر کمک کند.
@pilates_shadabi
پیلاتس برای چه افرادی مناسب است؟؟
@pilates_shadabi
@bashgah_banoovan
پیلاتس چیست؟؟
@pilates_shadabi
@bashgah_banoovan
🌓 پیلاتس در پیشگیری و بهبودی چه بیماریهایی موثر است؟؟
@bashgah_banoovan
❣ 3 فاکتور اصلی تمرینات پیلاتس؛؛
@bashgah_banoovan
💞 فواید ورزش پیلاتس برای کودکان..
@bashgah_banoovan
5)- با پیلاتس شما دقیقتر خواهید بود...
@bashgah_banoovan
3)- با پیلاتس خلق وخوی شما خوب میشود...
@bashgah_banoovan
🎀تعریف پیلانس به زبان ساده...
@bashgah_banoovan
------------------------
@pilates_shadabi
بعداز انجام ورزش پیلاس...متوجه تغییرات در بدن میشوید....
Читать полностью…
به نام خالق زیبایی ها
ورزش دوستان گرامي،
❤️❤️
هدف از ايجاد اين كانال ، آموزش نحوه صحيح اجراي حركات در ورزش سلامت بخش و آرامش دهنده جسم و روح نظيريوگا، پيلاتس،🤸♂ و ... كه امروزه جايگاه ويژه اي در ميان عموم پيدا كرده است، مي باشد.
اميدواريم اطلاعات و فيلم هاي آموزشي اي كه در اين كانال ارائه ميگرددگامي مؤثر در جهت ترويج و توسعه اين ورزشهاي نشاط آور در ميان عموم مردم عزيز كشورمان باشد.
❇️مریم بناپور
داراي تخصص و مدارك مربيگري در زمينه : بدنسازی درجه3، پیلاتس-آمادگی جسمانی..
@Pilates_shadabi
💢نکات ورزشی💢
✅ 7 کاری که بعد از تمرین باعث افت عملکرد و تخریب بدن شما می شود
♦️ بدون سرد کردن فورا تمرین را ترک می کنید.
♦️ لباس های تمرین خود را در حالی که خیس عرق هستند تا طولانی مدت تعویض نمی کنید.
♦️ پای برهنه در باشگاه قدم می زنید و پاهای خود را بعد از تمرین شست و شو نمی دهید. این کار موجب رشد قارچ ها و باکتری ها از لابه لای انگشتان پای شما می شوند.
♦️ تا طولانی مدت گرسنه می مانید و سریعا مواد پروتئینی را سوخت رسانی نمی کنید.
♦️ جایگزین کردن مایعات از دست رفته را فراموش می کنید. بعد از تمرین وزن شما به علت از دست دادن مایعات بدن تا حدودی کاهش می یابد برای جبران آن باید به تدریج بعد از تمرین مایعات و آب بنوشید. بهترین کار برای تشخیص کم آبی بدن اندازه گیری وزن بدن قبل و بعد از تمرین است.
♦️ در طول هفته جلسه استراحتی برای خود در نظر نمی گیرید. این کار نه تنها موجب پیشرفت شما نمی شود بلکه باعث بیش تمرینی و تخریب بدن شما می شود.
♦️ از طرف دیگر گاهی اوقات زیاد استراحت می کنید و جلسات تمرینی شما کافی نیست. باید بر اساس سابقه تمرین، اهداف و تیپ بدنی خود جلسات تمرینی خود را به صورت بهینه در نظر بگیرید.
@pilates_shadabi