2069
ارتباط با مسئول کانال @pjrcm اینستاگرام: www.instagram.com/pjrc_ir
▫️نوجه خوان امشب
🎙 مداح اهلبیت حاج محسن فکوری
🎛 امشب با حضور مداح مطرح بوشهر حاج محسن فکوری مراسم سینه زنی سنتی بوشهری در مسجد پیامبر اعظم شهرک توحید برگزار می شود.
🎚مراسم سینه زنی سنتی به همراه سنج و دمام بوشهری، هرشب بعد از مراسم سخنرانی و عزاداری اباعبدالله الحسین علیه السلام در این مسجد با شکوه خاصی برگزار می‌گردد.
@pjrc_ir
❇️پیام تقدیر مهندس هاشمی از فداکاری کارکنان در جنگ ۱۲ روزه علیه رژیم صهیونیستی
▫️... اگر تاکنون پیام تقدیر رسمی تقدیم‌تان نشده، صرفاً به دلیل شرایط حساس امنیتی و نگرانی‌های موجود بوده است. اما امروز، بی‌هیچ تردید و با نهایت افتخار، اعلام می‌دارم که ایستادگی و مجاهدت خاموش شما، مایه‌ی فخر و سربلندی خانواده بزرگ صنعت نفت است....
▫️متن کامل تقدیر مدیرعامل محترم در تصویر ، قابل مشاهده است.
⏏️روابط عمومی
@pjrc_ir
📣 دوستان و همراهان گرامی،
برای مشاهده آثار هنرجویان فن بیان ، می‌توانید از لینک‌های مستقیم زیر استفاده کنید:
🎬 خونه قشنگ ما
🗓 پخش شده در ۸ تیر ۱۴۰۴
🔗 https://telewebion.com/episode/0x1388f686
🎬 عشق، همدلی، ایران
🗓 پخش شده در ۸ تیر ۱۴۰۴
🔗 https://telewebion.com/episode/0x1388d118
🎬 مثل همیشه، برای ایران
🗓 پخش شده در ۸ تیر ۱۴۰۴
🔗 https://telewebion.com/episode/0x1388f989
با آرزوی موفقیت‌های روزافزون برای همه‌ی هنرجویان پرتلاش‌مان 🌱✨
▫️سینه زنی بوشهری با نوای گرم مداح اهلبیت « کربلایی رسول دهقان» در مجتمع مسکونی پارس جم برگزار شد.
▪️درا شب چهارم محرم مراسم سینه زنی بوشهری به همراه سنج و دمام با نوای گرم کربلایی دهقان در مسجد پیامبر اعظم شهرک توحید برگزار گردید.
🔘 گفتنی است تا پایان دهه اول محرم هر شب مراسم سینه زنی سنتی با حضور مداحان مطرح استان بوشهر در این مسجد برگزار می گردد.
🏴 این شب ها و روزها بوی عطر امام حسین علیه السلام در مساجد و منازل کارکنان ساکن در این مجتمع پیچیده است.
@pjrc_ir
*برگزاري جلسه و بازديد عملياتي مدير اجرايي با پيمانكار آسفالت شهرک توحيد*
📈به گزارش روابط عمومي، مدير اجرايي به اتفاق همكاران مستغلات منطقه توحيد با پيمانكار آسفالت جلسه عملياتي برگزار نمود.
🎤محمدي گفت: با توجه به تعريف پيمان آسفالت بخشي از كوچه هاي شهرك توحيد و انتخاب پيمانكار توسط شركت پالايش گاز فجر جم، در خصوص روند كار، از نزديك بازديد ميداني صورت يافت تا در اقدامات مد نظر تسريع گردد.
🗂️ايشان در ادامه به بازديدهاي ديگر در حوزه پيمانهاي در حال انجام منطقه توحيد از جمله پنجره دوجداره، رنگ آميزي، افزايش ارتفاع ديوار، سايبان كولرها و ديگر عناوين اشاره نمود تا با پيگيري بتوان در حوزه هاي مدنظر اقدامات اصلاحي را جامه عمل پوشاند.
🔷 برنامه هاي اصلاحي بصورت مستمر پيش بيني گرديده تا بر اساس بودجه هاي مصوب، اقدامات مد نظر را نهايي نمود.
@pjrc_ir
🛜اکران فیلم سینمایی زیبا صدایم کن در سینمای شهرک شهید تندگویان.
شروع سانس :19
🔺 گفتنی است به مناسبت فرا رسیدن تاسوعا و عاشورای حسینی سینمای مجتمع مسکونی پارس جم از پنج شنبه ۱۲ الی ۱۶ تیرماه ۱۴۰۴ تعطیل می باشد.
@pjrc_ir
📸 مراسم شب سوم محرم در مسجد النبی(ص) شهرک شهید تندگویان برگزار شد.
▪️نام هر شب محرم به نام یکی از شهدای کربلاست. حضرت رقیه (س) دردانه سه ساله امام حسین (ع) است روز سوم ماه محرم به نام این حضرت است و عزاداران در این روز برای مظلومیت این بانوی کوچک سوگواری می کنند.
▪️در سومین شب از ماه محرم سوگواران حسینی در مسجد النبی (ص) شهرک شهید تندگویان جم گرد هم آمدند و در رثای شهادت امام حسین (ع) و ۷۲ تن از یاران با وفایش مراسم عزاداری و سوگواری برگزار کردند.
▪️در این مراسم حجة الاسلام و المسلمین دوستمند آهنگری، نکاتی پیرامون غیرت دینی ایراد فرمودند.
مداح اهل بیت علیهم السلام آقای جوکار هم با مداحی در رثای حضرت رقیه سلام الله علیها شور و حال این مراسم رو دو چندان نمودند.
▪️مراسم دهه اول محرم هر شب ساعت 20 در مسجد النبی(ص) شهرک شهید تندگویان برقرار می باشد.
🏴 « اَللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیِّکَ الفَرَج » 🏴
┈••••✾•▪️◾️۰◾️▪️•✾•••┈┈•
@pjrc_ir
🔘 تکیه مجازی پارس جم
☑️ سینه زنی سنتی
🔈 اطلاعیه توزیع آب معدنی
🔺 اطلاعیه شماره ۱ :
مراجعین محترم جهت تحویل گرفتن سهمیه آب معدنی سایر پرسنل، همراه داشتن کارت شناسایی فرد مشمول سهمیه الزامی می باشد و این امور از تحویل سهمیه بدون مدرک شناسایی به دیگران معذور می باشد.
🔸اطلاعیه شماره ۲
خانواده های محترم شرکت فجر جم و پارس جنوبی این امور فقط مجاز به تحویل سهمیه آب معدنی مربوط به ماه جاری و یک ماه قبل می باشد و سهمیه ماه های قبل تر، قابلیت ذخیره شدن ندارد.
▫️واحد خدمات اداری و رفاهی مجتمع مسکونی پارس جم
@pjrc_ir
🔘وقایع روز دوم محرم الحرام ( روز دوم محرم - سال 61 هجری قمری )
☑️دوم محرم سال 61 قمری امام حسین علیه‌السلام به کربلا رسید، در مقتل الحسین، وقتی که حُر به حسین(ع) گفت:«همین جا فرود آی که فرات نزدیک است»، امام حسین(ع) فرمود:«نام اینجا چیست؟» گفتند:کربلا.
امام فرمود:اینجا، جایگاه کَرْب (رنج) و بَلاست. پدرم هنگام حرکتش به سوی صفّین، از اینجا گذشت و من با او بودم. ایستاد و از نام آن را پرسید. نامش را به او گفتند. پس فرمود:«اینجا، جایگاه فرود آمدن مَرکب‌هایشان، و جایگاه ریخته شدن خون‌هایشان است».
موضوع را پرسیدند. فرمود:«کاروانی از خاندان محمد(ص)، اینجا فرود می‌آیند.»( مقرم، مقتل‌الحسین(ع)، دار الکتاب الاسلامیة، ص192)
سپس امام حسین(ع) فرمود:«اینجا، جایگاه مَرکب‌ها و خیمه‌گاه ما و قتلگاه مردان ما و جای ریخته شدن خون‌هایمان است.» (ابن‌شهر آشوب، المناقب، 1379ق، ج4، ص97.) آنگاه فرمان داد که بارهایشان را در آنجا فرود آوردند.
🗞 امروز شنبه هفتم تیرماه ۱۴۰۴ مصادف با دوم محرم ۱۴۲۷
امروز شنبه هفتمین
روز تابستان و تیر ماه....
مهربان باش و لبخندت
را به همه هدیه کن
خدا عاشق مهربانی ست
اول هفته تون متبرک
به نگـــاه مهربان خدا...
❖
@pjrc_ir
سلام امروز سه شنبه ۲۷ خرداد ماه ۱۴۰۴
💠کانال اخبار مجتمع مسکونی پارس جم را در تلگرام، واتساپ دنبال کنید:
👇 ایتا
https://eitaa.com/pjrc_ir
تلگرام 👇
T.me/pjrc_ir
✅واتساپ 4👇
https://chat.whatsapp.com/DHlhObd1P83JAuEeI22XRa
✅کانال واتساپ
https://whatsapp.com/channel/0029VaZlM0I8kyyUABKuTq0o
🔺 اینستاگرام
https://Instagram.com/pjrc_ir
📲 تلفن مدیر کانال: ۰۹۳۰۶۴۷۹۳۲۹
اطلاعیه
مراسم یادبود سرداران غدیر
امشب یکشنبه ۲۵ خرداد
ساعت ۲۰
مسجدالنبی شهرک شهید تندگویان
💠کانال اخبار مجتمع مسکونی پارس جم را در تلگرام، واتساپ دنبال کنید:
👇 ایتا
https://eitaa.com/pjrc_ir
تلگرام 👇
T.me/pjrc_ir
✅واتساپ 4👇
https://chat.whatsapp.com/DHlhObd1P83JAuEeI22XRa
✅کانال واتساپ
https://whatsapp.com/channel/0029VaZlM0I8kyyUABKuTq0o
🔺 اینستاگرام
https://Instagram.com/pjrc_ir
📲 تلفن مدیر کانال: ۰۹۳۰۶۴۷۹۳۲۹
توصیه‌های ایمنی اداره کل اچ‌اس‌ئی وزارت نفت/ از نزدیک شدن به تأسیسات آسیب‌دیده خودداری کنید
📍شهروندانی که در مجاورت تأسیسات آسیب‌دیده نفت و فرآورده‌های نفتی حضور دارند، نیاز است موارد ایمنی زیر را به‌دقت رعایت کنند:
🔸۱. در نتیجه سوختن محتویات مخازن، ترکیبات ناشی از احتراق در فضا منتشر می‌شود که می‌تواند برای سلامتی شهروندان خطرناک باشد. بنابراین از نزدیک شدن به محل حادثه اکیداً خودداری کنید. محدوده ایمن از سوی نیروهای ایمنی مشخص و علامت‌گذاری شده است.
🔸۲. تیم‌های امداد و آتش‌نشانی در حال انجام عملیات اطفای حریق هستند و برای این منظور خودروهای امدادی و آتش‌نشانی به‌طور مکرر در حال ترددند. همکاری با این تیم‌ها بسیار حیاتی است؛ از این‌رو، مسیرهای دسترسی را باز نگه دارید و از تردد و توقف در مسیرهای منتهی به تأسیسات نفتی به‌طور جدی پرهیز کنید.
🔸۳. اگر محل سکونت شما در نزدیکی تاسیسات و در مسیر وزش دود قرار دارد و بوی دود در محیط احساس می‌شود، در و پنجره‌ها را بسته نگه دارید و تا حد امکان از حضور در فضای باز خودداری کنید.
🔸۴. به هشدارها و دستورات اعلام‌شده از سوی تیم‌های مدیریت بحران و نیروهای امدادی که از طریق منابع رسمی اطلاع‌رسانی می‌شود، با دقت عمل کنید.
@Shananewsroom
#ایستگاه_صلواتی
#کوچه_های_علوی
#عید_غدیر
🌸با کمال احترام و خضوع پیشکش می‌شود به ساحت مقدس امیرالمومنین اسدالله الغالب مولا علی علیه السلام🌸
💚برپایی ایستگاه صلواتی به مناسبت عید سعید غدیر دربازارچه شهرک توحید به همت بسیجیان پایگاه فاطمه الزهرا علیها سلام مسجدپیامبراعظم ومردم ولایتمدار محله
این ایستگاه با هدف ترویج فرهنگ ولایتمداری،بزرگداشت واقعه غدیر خم امامت حضرت امیرالمومنین علی علیه السلام، ایجاد نشاط و شادمانی،
تببین اهمیت غدیر در محله برپا و با توزیع شربت وشیرینی ،اجرای سرود،اهدا جوایز کودکانه با استقبال پرشور ارادتمندان ولایت برگزار گردید.
💠کانال اخبار مجتمع مسکونی پارس جم را در تلگرام، واتساپ دنبال کنید:
👇 ایتا
https://eitaa.com/pjrc_ir
تلگرام 👇
T.me/pjrc_ir
✅واتساپ 4👇
https://chat.whatsapp.com/DHlhObd1P83JAuEeI22XRa
✅کانال واتساپ
https://whatsapp.com/channel/0029VaZlM0I8kyyUABKuTq0o
🔺 اینستاگرام
https://Instagram.com/pjrc_ir
📲 تلفن مدیر کانال: ۰۹۳۰۶۴۷۹۳۲۹
*مراسم عزاداری شب چهارم محرم مسجد النبی(ص)* شهرک شهید تندگویان
مراسم عزاداری شب چهارم محرم باحضور عزادران حسینی در مسجد النبی(ص) شهرک شهید تندگویان جم با مداحی ذاکر اهل بیت، آقای جوکار برگزار شد. این مراسم با قرائت زیارت عاشورا و ذکر مصیبت های کربلا همراه بود.
شب چهارم محرم به یکی از شهیدان بزرگوار کربلا، حر بن یزید ریاحی اختصاص دارد. همچنین این شب را به فرزندان حضرت زینب (س) نیز منسوب کرده اند. حر بن یزید ریاحی، الگوی توبه و حقیقت جویی است.
حجة الاسلام و المسلمین دوستمند آهنگری در ابتدای مراسم، نکاتی پیرامون توبه و کوچک نشمردن گناه بیان فرمودند.
🏴 « *اَللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیِّکَ الفَرَج* » 🏴
┈••••✾•▪️◾️۰◾️▪️•✾•••┈┈•
@pjrc_ir
▪️ شب چهارم محرم در مسجد پیامبر اعظم توحید چه گذشت.
▫️در شب چهارم محرم که اختصاص دارد به حضرت زینب کبری و فرزندان شهیدش، مراسم پر شور و شعور حسینی در این مسجد با مشارکت ساکنین و شهروندان شهر جم برگزار شد.
▪️در این شب حجت‌الاسلام والمسلمین برزویی از ویژگیهای بارز حضرت زینب، ولایت مداری ایشان و ایثار و از خودگذشتگی عمه سادات و فرزندان شهیدش مطالبی بیان کرد.
▪️ در ادامه این مراسم باشکوه کربلایی سید داوود میر طالبی در رثای عمه سادات حضرت زینب کبری و فرزندانش مرثیه سرایی کرد.
▫️همچنین قبل از شروع مراسم سینه زنی سنتی بوشهری، با نوای گرم میر طالبی سینه زنی با حضور همه عزاداران برگزار شد.
▪️در ادامه این مراسم همانند شب های گذشته گروه سنج و دمام اجرای زمان شروع سینه زنی بوشهری را اعلام نمودند.
▫️سپس با حضور مداح بوشهری کربلایی رسول دهقان سینه زنی سنتی بوشهری بسیار باشکوه و پر شور برگزار گردید.
▪️حضور جوانان، نوحوانان، بانوان، کارکنان و شهروندان هر شب بیشتر و این از وجود پر برکت امام حسین علیه السلام است.
حب الحسین یجمعنا
@pjrc_ir
﷽
✨ یا قاضی الحاجات ✨
🌱🌸 سلام صبح بخیر 🌸🌱
✨دوشنبه✨
💫 ۹ تیر ۱۴۰۴
💫 ۴ محرم ۱۴۴۷
💫 ۳۰ ژوئن ۲۰۲۵
💠کانال اخبار مجتمع مسکونی پارس جم را در تلگرام، واتساپ دنبال کنید:
👇 ایتا
https://eitaa.com/pjrc_ir
تلگرام 👇
T.me/pjrc_ir
✅واتساپ 4👇
https://chat.whatsapp.com/DHlhObd1P83JAuEeI22XRa
✅کانال واتساپ
https://whatsapp.com/channel/0029VaZlM0I8kyyUABKuTq0o
🔹روبیکا، بله، سروش
@pjrc_ir
🔺 اینستاگرام
https://Instagram.com/pjrc_ir
📲 تلفن مدیر کانال: ۰۹۳۰۶۴۷۹۳۲۹
▪️ *محلی برای کودکان در شب های محرم - مهد حسینی مسجد النبی(ص)*- شهرک شهید تندگویان
▪️به سبک بچه ها عزاداری می کنیم
با همکاری حلقه صالحین شهید تندگویان
@pjrc_ir
🔘امشب نوحه خوان چه کسی است؟
☑️مراسم سینه زنی سنتی امشب چهارم محرم با نوای کربلایی رسول دهقان از بوشهر از ساعت 21:15 در مسجد پیامبر اعظم شهرک توحید برگزار می گردد.
▪️گفتنی است امسال مراسم سینه زنی سنتی بوشهری هر شب بعد از مراسم روضه و مرثیه سرایی با حضور پر شور عزاداران حسینی در این مسجد برگزار می شود.
💠کانال اخبار مجتمع مسکونی پارس جم را در تلگرام، واتساپ دنبال کنید:
👇 ایتا
https://eitaa.com/pjrc_ir
تلگرام 👇
T.me/pjrc_ir
✅واتساپ 4👇
https://chat.whatsapp.com/DHlhObd1P83JAuEeI22XRa
✅کانال واتساپ
https://whatsapp.com/channel/0029VaZlM0I8kyyUABKuTq0o
🔘 مراسم عزادارای به مناسبت فرا رسیدن ایام شهادت سید و سالار شهیدان حضرت ابا عبدالله الحسین علیه السلام ،در دهه ی اول محرم و گرامی داشت یاد شهدای اقتدار کشور ،به همت بانوان فاطمیه سلام الله علیها و با همکاری روابط عمومی و امور فرهنگی مجتمع مسکونی پارس جم، برگزار گردید.
▪️گفتنی است مراسم روضه خوانی و عزاداری ویژه بانوان هر روز از ساعت 17 با حضور سرکار خانم مدیری و کاشانی در مرکز فرهنگی فاطمیه 372 برگزار می شود.
(واحد فرهنگی-مذهبی فاطمیه سلام الله علیها با همکاری روابط عمومی مجتمع مسکونی پارس جم)
@pjrc_ir
﷽
✨ یا ذالجلال والاکرام ✨
🌱🌸سلام صبح بخیر 🌸🌱
✨یکشنبه✨
💫 ۸ تیر ۱۴۰۴
💫 ۳ محرم ۱۴۴۷
💫 ۲۹ ژوئن ۲۰۲۵
🔘روز و شب سوم ماه محرم، به یادبود حضرت رقیه (س)، دختر خردسال امام حسین (ع) نامگذاری شده است. اگرچه ایشان در روز سوم یا پنجم صفر سال ۶۱ هجری قمری در شام از دنیا رفتند، اما به دلیل مظلومیت ایشان در واقعه کربلا، روز سوم محرم به ایشان اختصاص داده شده است.
@pjrc_ir
📢 اطلاعیه فوری رزرو رستوران
🔸بدین‌وسیله به اطلاع کلیه ساکنین و استفاده‌کنندگان محترم خدمات رستوران‌های شهرک می‌رساند که برنامه غذایی تیر ماه( تاریخ ۱۴۰۴/۰۴/۱۱ لغایت ۱۴۰۴/۰۴/۳۱) روز یکشنبه مورخ ۱۴۰۴/۰۴/۰۸
ساعت ۱۰ صبح در سامانه شهروندی بارگذاری و همکاران محترم می توانند، سهمیه ماهیانه خود را رزرو نمایند.
✍لینک سامانه شهروندی
Town.spgc.ir
✍با حکم مدیر اجرایی
بختیار نبی زاده سرپرست خدمات اداری و رفاهی مجتمع مسکونی پارس جم شد.
▫️دکتر سعید محمدی، امروز هفتم تیرماه ۱۴۰۴ طی حکمی بختیار نبی زاده « کارمند شاغل در شرکت گاز فجر جم » را بعنوان سرپرست خدمات اداری و رفاهی مجتمع مسکونی پارس جم منصوب نمودند.
بختیار نبی زاده هم اکنون رییس خدمات فرهنگی و رفاهی شرکت پالایش گاز فجر جم می باشد.
🔸سعید محمدی از زحمات و تلاش های ارزشمند امیر مهمدی در طول دوره تصدی این مسئولیت قدردانی نمودند.
@pjrc_ir
▪️ مهد حسینی مسجد النبی(ص) ویژه کودکان با همکاری حلقه صالحین شهید تندگویان هر شب در مسجد فعال می باشد.
▪️حضور در مراسم مذهبی
▫️یکی دیگر از راه هایی که می توان به کودکان و حتی نوجوانان، واقعه عاشورا را آموزش داد، حضور و همراهی همه اعضای خانواده در مراسم مذهبی، مساجد و هیئت هاست. محرم و مراسم عزاداری این ایام یک فرصت تربیتی برای خانواده ها، کودکان و جامعه است. وقتی یک کودک ببیند که پدر و مادر و بقیه اعضای خانواده اش لباس مشکی می پوشند و با اشتیاق تمام در مراسم عزاداری امام حسین(ع) شرکت می کنند، او هم این اشتیاق را به دست می آورد و هم در ذهنش به کنجکاوی نسبت به این اتفاق می رسد. همین تجربه کردن بهترین فرصت یادگیری است و بذر آشنایی با محرم و امام حسین(ع) را در دل بچه ها را می کارد.
@pjrc_ir
.
✍جملات ممنوعه به بچه ها در شرایط خطر
#وعده_صادق۳
💠کانال اخبار مجتمع مسکونی پارس جم را در تلگرام، واتساپ دنبال کنید:
👇 ایتا
https://eitaa.com/pjrc_ir
تلگرام 👇
T.me/pjrc_ir
✅واتساپ 4👇
https://chat.whatsapp.com/DHlhObd1P83JAuEeI22XRa
✅کانال واتساپ
https://whatsapp.com/channel/0029VaZlM0I8kyyUABKuTq0o
🔺 اینستاگرام
https://Instagram.com/pjrc_ir
📲 تلفن مدیر کانال: ۰۹۳۰۶۴۷۹۳۲۹
📅 تقویم | امروز دوشنبه ۲۶ خرداد ۱۴۰۴
💠کانال اخبار مجتمع مسکونی پارس جم را در تلگرام، واتساپ دنبال کنید:
👇 ایتا
https://eitaa.com/pjrc_ir
تلگرام 👇
T.me/pjrc_ir
✅واتساپ 4👇
https://chat.whatsapp.com/DHlhObd1P83JAuEeI22XRa
✅کانال واتساپ
https://whatsapp.com/channel/0029VaZlM0I8kyyUABKuTq0o
🔺 اینستاگرام
https://Instagram.com/pjrc_ir
📲 تلفن مدیر کانال: ۰۹۳۰۶۴۷۹۳۲۹
﷽
✨ یا ذالجلال والاکرام ✨
🌱🌸سلام صبح بخیر 🌸🌱
✨یکشنبه✨
💫 ۲۵ خرداد ۱۴۰۴
💫 ۱۹ ذی الحجه ۱۴۴۶
💫 ۱۵ مه ۲۰۲۵
@pjrc_ir
تقویم امروز شنبه ۲۴ خرداد ۱۴۰۴
💠کانال اخبار مجتمع مسکونی پارس جم را در تلگرام، واتساپ دنبال کنید:
👇 ایتا
https://eitaa.com/pjrc_ir
تلگرام 👇
T.me/pjrc_ir
✅واتساپ 4👇
https://chat.whatsapp.com/DHlhObd1P83JAuEeI22XRa
✅کانال واتساپ
https://whatsapp.com/channel/0029VaZlM0I8kyyUABKuTq0o
🔺 اینستاگرام
https://Instagram.com/pjrc_ir
📲 تلفن مدیر کانال: ۰۹۳۰۶۴۷۹۳۲۹
در شرایط جنگی، چطور آرامش روانی خود را حفظ کنیم؟
راهنمایی روان‌شناسان برای روزهای پراضطراب
✍سارا بنیس
روان‌شناس اجتماعی
🔹 ۱. تنظیم ورودی‌های روانی
🔸 از اخبار لحظه‌ای، تصاویر تکان‌دهنده یا شایعات دوری کنید. فقط در بازه‌های مشخص، از منابع رسمی پیگیر باشید. مواجهه‌ی دائم، سیستم عصبی را در حالت هشدار نگه می‌دارد.
🔹 ۲. بازگشت به بدن؛ ریشه در لحظه
🔸 ذهن در بحران میان گذشته و آینده پرتاب می‌شود. تکنیک‌هایی مثل تنفس عمیق، دوش آب گرم، تمرکز بر حواس پنج‌گانه، بدن را به وضعیت امن بازمی‌گرداند.
🔹 ۳. حفظ ریتم‌های عادی زندگی
🔸 خواب، تغذیه، و کارهای کوچک روزمره پیام «ادامه‌ی زندگی» به مغز می‌دهند. این کار، نشانه‌ی بی‌خیالی نیست؛ نوعی تاب‌آوری فعال است.
🔹 ۴. گفت‌وگو با دیگران – نه فقط درباره بحران
🔸 حرف زدن با افراد امن، حتی درباره موضوعات عادی، نقش تهویه روانی دارد. اضطراب را نباید با اضطراب پاسخ داد.
🔹 ۵. محدودسازی ذهنی در برابر فاجعه‌سازی
🔸 ذهن در بحران تعمیم می‌دهد. باید با جملاتی مثل:
«الان امنم» یا «پیش‌داوری نکنم» آن را مهار کرد.
—
🧩 یادمان باشد:
در دل بحران، مراقبت از روان، عملی قهرمانانه است. ذهن سالم، تصمیم سالم می‌گیرد.
@pjrc_ir