27688
Канал @lifehackerru о том, как быть счастливым, сильным и устойчивым даже в сложные времена. Реклама: @novikova Другие наши каналы: https://t.me/addlist/i0Klq8zshIU0YWYy
А если серьёзно, то мы принесли вам статью о том, как справиться с выгоранием, когда работа изматывает. Внутри — последовательная инструкция, которая может помочь.
Берегите себя 🫂
🥰 Дофамин
⭐️Почему у подростков часто падает самооценка?
⭐️Чего точно никогда не надо говорить подростку?
⭐️Что делать, если родителям не нравятся увлечения подростка или его друзья?
Сегодня мы принесли статью с психологом Марией Беликовой, которая ответила на 10 стыдных вопросах о подростках. Внутри — всё, о чем вы так хотели спросить, но стеснялись узнать.
А каким подростком были вы?
🥰 Дофамин
Как стресс и секс влияют друг на друга
Это две взаимосвзанные вещи: стресс снижает либидо, при этом секс может помочь в борьбе со стрессом. Как быть, если вы переживаете, что интимная близость ушла, рассказали в статье: тык →
🥰 Дофамин
Колесо эмоций психолога Роберта Плутчика — карта эмоций, оформленная понятным способом.
⚡️Как ей пользоваться?
Для начала обратите внимание на второй сегмент от центра — в нём указаны базовые эмоции. Напротив каждой из них есть противоположная пара. В центре круга находятся максимальные по силе варианты базовых эмоций. При движении к краям лепестков их интенсивность ослабевает.
Между лепестками прописаны состояния, которые возникают, если две сильные эмоции возникают одновременно. Восторг и восхищение порождают любовь (не обязательно романтическую), гнев и отвращение — презрение.
Стоп! Это собачий контроль 🐶
Чтобы пролистнуть дальше, предъявите фото вашего хорошего мальчика (или девочки).
2 июля — Международный день собак. Отличная возможность похвастаться вашими хвостиками в комментариях! Как видите, админ уже похвастался.
🥰 Дофамин
10 скрытых признаков психологического насилия, на которые обычно не обращают внимания
Попытки контролировать часто прячутся за фальшивыми проявлениями заботы и беспокойства. Среди тревожных звоночков:
— патологическая ревность;
— требования доступа к перепискам;
— выставление ультиматумов;
— злобные шуточки.
И ещё несколько ред флагов →
🥰 Дофамин
В канале Selectel Newsfeed новые бесплатные курсы!
Наши бесплатные курсы для специалистов всех уровней помогут разобраться в темах быстро, структурно и последовательно.
Вступайте в сообщество IT-специалистов в Telegram от Selectel и развивайте новые навыки📚
Смотреть
#реклама 16+
О рекламодателе
Сегодня заканчивается первый месяц лета. Админ тоже в шоке
Что чувствуете по этому поводу? Удалось ли уже сделать что-то, что запланировали? Пишите в комментариях, присылайте стикеры, ставьте реакции — в общем, всё, что хотите.
Клянусь, что замышляю только шалость 🤩
Сегодня делимся подборкой статей про повзрослевших взрослых и их интересы. Рассказываем, почему фанатеть от чего-то во взрослом возрасте нормально и когда это может стать опасным.
⭐️Гарри Поттер и ипотека: зачем взрослые идут в фандомы и когда пора остановиться
⭐️Драмиона и Мэри Сью: за что люди любят и ругают фанфики
⭐️Надо ли скрывать от потенциального партнёра свои увлечения и когда хобби становится красным флагом
⭐️Кто такие кидалты и почему не стоит спешить называть их инфантильными
Приятного прочтения!
Угадайте, в каком фандоме состоит админ.
🥰 Дофамин
Отношения без обязательств: что думаете?
❤️ — главное, чтобы всем было комфортно
👀 — я такое не люблю, но если нравится другим, окей
🗿 — точно нет
Ваш знак под конец рабочей недели 🙂
🥰 Дофамин
Как лечь спать вовремя
Разбираемся, почему мы не идём спать, даже если очень устали, и что с этим делать.
Ситуация, знакомая многим: планируешь лечь пораньше, но засиживаешься за очередной серией сериала... Исследователи выяснили, что у прокрастинации перед сном может быть две причины.
⏺ Хронотип совы
В начале рабочей недели совы попадаются на прокрастинации перед сном чаще, чем жаворонки. Дело в том, что они часто отсыпаются на выходных и их организм, за уикенд привыкший к затяжным ночным посиделкам и поздним подъёмам, не может быстро перестроиться.
⏺ Сниженный уровень самоконтроля
«Я слишком много контролировал себя в течение дня. Теперь мне нужна возможность расслабиться без оглядки на часы», — примерно так многие поясняют свою прокрастинацию перед сном. Учёные называют это истощением резервов самоконтроля.
Но есть несколько способов, которые помогут лечь спать в запланированное время:
✔️ Если вы сова, не идите на поводу у биоритмов в выходные. Старайтесь соблюдать режим сна даже в уикенд.
✔️ Если в течение дня вам часто приходилось брать себя в руки и отказываться от чего-то приятного, вечернее снижение самоконтроля почти неизбежно. Будьте к этому готовы: постарайтесь найти в себе силы сделать последний рывок и вовремя отправиться в постель.
✔️ Перед сном нам нужно выполнить ряд обязанностей: помыть посуду, сходить в душ, умыться, почистить зубы. Но бывает так лень выполнять дела из ежевечернего списка, что вы можете неосознанно откладывать процесс. Хорошее решение — выполнять часть дел в другое время, не перед сном.
✔️ Используйте ритуалы для улучшения качества сна. На помощь придут стандартные рекомендации: отложить телефон, проветрить спальню, выпить горячий чай.
Расскажите, что вас бесит в общении с окружающими?
Например, админ ненавидит смол-токи и каждый раз страдает, когда приходится к ним прибегать.
5 правил, которые помогут принять решение и не пожалеть
Эти правила составила клинический психолог и доктор философии Мира Бранку из университета Дьюка в США.
⭐Помните, что идеальной возможности не существует
Подумайте, что вы вкладываете в понятие «правильное решение», и определите его чёткие критерии. Допустим, вы ищете работу. Задайте себе вопрос, чего вы от неё ждёте. Предположим, ваш идеальный вариант — сборщик чая на плантациях тропического острова. Если новый шанс будет соответствовать заданным критериям хотя бы на 60%, стоит его рассмотреть. И если вас зовут следить за урожаем кофе, лучше соглашаться, а не ждать полного соответствия идеалам.
Например, если вам предложили повышение мечты, учтите, что новая должность наверняка потребует большего погружения в работу и у вас останется меньше времени на семью. Чтобы избежать разочарований и не переходить границы, расставьте приоритеты с помощью четырёх пунктов:
— удалённость работы от дома;
— оплата труда;
— тип работы;
— занятость.
Установите для каждого из пунктов границы, которые вы не готовы переходить, — так будет легче принять решение.
Если просто сидеть и ждать идеального партнёра или вакансию мечты, скорее всего, вас ждёт разочарование. Вместо этого старайтесь сами делать шаги вперёд: заводите новые знакомства или откликайтесь на схожие вакансии.
Организм подаёт нам сигналы, если мы что-то делаем неправильно. Например, если вы часто испытываете сонливость, слабость и усталость, причина может быть не в напряжённом графике. Вероятно, вам просто не нравится то, чем вы занимаетесь. Вместе с тем если работа или отношения приносят удовольствие, то и тело чувствует себя лучше.
Если вы мечтаете, например, выиграть чемпионат мира по кондитерскому искусству, не стоит сразу же браться за огромные торты в человеческий рост. Разберитесь в технологии, испеките несколько кексов и двигайтесь к большой цели маленькими шагами. Завышенные ожидания в начале пути быстро приведут к разочарованию.
Привет, всё ещё не спите?
Ну ничего, мы тоже. Когда усталость копится всю неделю, бывает сложно заснуть.
Кошка Настя принесла по такому случаю медитацию, мягкую, как её лапки. Вдруг убаюкает 💖
Самая важная свобода — это свобода от внутренних конфликтов, негативных мыслей и отвлекающих факторов.
🥰 Дофамин
Почему мы развешиваем на людей ярлыки и к чему это приводит
Если верующий, значит, зашоренный консерватор. Если с высшим образованием и приличной профессией, значит, разумный человек, к которому стоит прислушиваться. Если художник или музыкант — очевидно, бездельник и пьяница.
Каждый из нас хотя бы раз в жизни делал поверхностные суждения о человеке, узнав минимум информации о нём. Почему мы так поступали?
Разобрались в статье →
🥰 Дофамин
В последние годы психология тесно вошла в нашу повседневную речь: все «в ресурсе» (или «не в ресурсе»), «подвергаются абьюзу», «проживают эмоции» и «работают с триггерами».
Как думаете, популяризация психологии — это полезно или нет?
❤️ — да, конечно
🔥 — нет
👀 — главное не перегибать
💅 — я не в ресурсе, чтобы отвечать на ваши манипулятивные вопросы
Тшш… слышите звуки леса?
Сделайте перерыв, глубоко вдохните и примите лесную ванну «синрин-йоку» — так в Японии называют искусство медитативных прогулок.
В статье рассказали, как получить максимум пользы от прогулки и как появился термин.
Как отдохнуть по-настоящему, если вы тревожный человек
Всем тревожным пирожочкам посвящается: тык.
А вы испытываете похожие чувства?
💔 — да
🔥 — нет
🥰 Дофамин
Как получить новые и классные летние обои на телефон
Шаг 1. Проходите короткий опрос Лайфхакера о вас и ваших интересах.
Шаг 2. Получаете обои!
Тык →
А какой ваш любимый фандом?
Может, вы состоите в нём до сих пор — или состояли когда-то давно? Расскажите в комментариях, нам очень интересно 🫣
Что делать, если хочется отношений без обязательств, но не хочется ранить чужие чувства
Короткий ответ: вести честный и открытый диалог.
Длинный ответ: в статье.
🥰 Дофамин
«Мальчики не плачут»: как популярный стереотип разрушает мужчинам психику и жизнь
В 1980‑х учёные подсчитали, что в среднем женщина плачет 5,3 раза в месяц, а мужчина — 1,3 раза. Более поздние исследования показывали примерно такие же результаты. У подобной статистики есть биологическое объяснение. Тестостерон может подавлять плач, а пролактин, содержание которого выше у женщин, — стимулировать.
Однако мнение о том, что мужчины менее эмоциональны, чем женщины, — всего лишь миф. Во многом всё зависит от заученных гендерных ролей и конкретных ситуаций.
Читать →
🥰 Дофамин
Дорогой дневник, мне не передать словами, как меня всё раздражает сегодня...
Коллеги подсунули мне статью какую-то. Говорят, мол, почитай, попробуй, будешь менее раздражительным. Говорят, там что-то про дневник раздражительности и зачем его вести. А я не раздражительный, просто не выспался 😭
п.с. админ «Дофамина»
🥰 Дофамин
Продолжение следует в «Летово Игра»
✨Стоит сделать первый шаг в «Летово» — и привычное лето превращается в межгалактическое приключение. Летающие тарелки на горизонте, учёные ловят таинственные сигналы, чтобы встать на защиту планеты, нужно быть готовым к новым открытиям и испытаниям.
«Летово Игра» — это образовательная игра для подростков 10–17 лет, созданная на базе школы «Летово» лучшими педагогами и опытными игротехниками. Знания и навыки здесь осваиваются не за партой, а через действия, вызовы и работу в команде.
Каждый день - это шаг в неизведанное: новые вызовы, важные задачи, совместные решения.😊
📅Смены длятся 10 дней и стартуют с 1 июля.
Количество мест ограничено.
Подать заявку
#реклама 16+
letovogame.ru
О рекламодателе
Травмы детства и лечение гипнозом: эти фильмы про психологов и психотерапию вас удивят
Герои подборки практикуют новаторские методы и помогают людям находить выходы из самых безнадёжных ситуаций. Включили картины с Робином Уильямсом, Робертом Де Ниро, Вигго Мортенсеном, Майклом Фассбендером и другими известными актёрами.
Читать →
🥰 Дофамин
5 неочевидных способов настроиться на позитив без ложного притворства и насилия над собой
Если вы устали, что со всех сторон постоянно слышите что-то в духе «Просто подумай о хорошем и всё придёт», эта статья для вас.
Читать →
🥰 Дофамин