27556
Канал @lifehackerru о том, как быть счастливым, сильным и устойчивым даже в сложные времена. Реклама: @novikova Другие наши каналы: https://t.me/addlist/i0Klq8zshIU0YWYy
Обратная сторона психпросвета: как популяризация психологии выходит нам боком
Информации на психологическую тему сейчас очень много. И даже если кто-то совсем не интересуется этим, его всё равно захлестнёт волной. Но у такого повального распространения психпросвета есть и обратная сторона. О ней мы и поговорим: читать →
🥰 Дофамин
Пересматривать осенью «Очень странные дела» >>> всё остальное
Читать полностью…
В эти выходные…
❤️ — буду спать все дни
💅 — у меня запланированы активности
🥰 Дофамин
Как ваше настроение?
Можете рассказать в комментариях, оставить реакцию или отправить стикер.
🫂🫂С нас — как обычно
🫂🫂 поддержка
БУ 👻
Сейчас мы расскажем самую страшную страшилку: суббота — рабочий день.
Что такое «социальный джетлаг» и как он влияет на наше самочувствие
Социальный джетлаг — это режим сна и бодрствования, который адаптирован к рабочим дням и сдвигается в выходные. При этом недавнее исследование показало, что социальный джетлаг может определять не только то, сколько и как мы спим, но и то, что и как мы едим.
Разобрались во всём подробнее: читать →
🥰 Дофамин
Что такое ловушка печали и как она мешает вести полноценную жизнь
Методы когнитивно-поведенческой терапии из статьи позволят проанализировать своё поведение и выбраться из капкана эмоций.
Читать →
🥰 Дофамин
Внезапно: покажите свои обои на телефоне 📱
Читать полностью…
13 приложений, которые помогут бороться с прокрастинацией
Помогут понять, куда уходит ваше время, составить план действий и ограничить отвлекающие факторы.
Читать →
Подписаться
Как строить отношения с человеком, который серьёзно вас подвёл
Постарайтесь отделить эмоции от фактов и оцените, насколько вам важны отношения с «нарушителем».
Читать →
🥰 Дофамин
Личный опыт: я не могу жить без эмоциональных качелей
Если радоваться получается естественным образом — мне особенного повода не нужно, то грусть и печаль иногда приходится культивировать. Причём буквально подростковым способом — с помощью песен, книг, фильмов и так далее. Потому что из этой грусти легко выходить: порасстраивался, отряхнулся и радуешься дальше.
Искусственная грусть нужна и ещё по одной причине: смех и слёзы — естественные способы снизить уровень стресса. Странно было бы ими не пользоваться.
Онлайн-марафон по функциональной грамотности
Развивайте у учеников практические навыки в игровой форме и по ФГОС!
Каждый учитель может принять участие и пригласить учащихся 7–11 классов на увлекательный бесплатный онлайн-марафон. Десятки заданий по функциональной грамотности — всё как в компьютерной игре с практикой и виртуальными наградами.
Почему нужно участвовать:
✅ Вы сможете использовать готовые задания по ФГОС. Ваши уроки и задания на дом станут ещё интереснее
✅ Увидите детальную статистику по каждому ученику — система автоматически проверит задания и покажет результаты
✅ Получите сертификат участника, а ваши лучшие ученики — дипломы
И всё это в игровом формате и с уклоном на реальные ситуации.
Присоединяйтесь скорее и приглашайте учеников!
Узнать больше
#реклама 16+
sberclass.ru
О рекламодателе
Ходите к психологу, но не видите изменений?
Может, дело не в вас, а в том, что специалист вам не подходит. Ведь подобрать подходящего психолога — это уже половина успеха терапии.
Вместе со специалистом проекта Neformat, клиническим психологом Магомедом Магомедовым рассказываем, на какие гринфлаги стоит обратить внимание при выборе психолога; как понять, что специалист вам подходит; и как заметить, что процесс действительно движется вперёд.
Сохраняйте полезные карточки себе, чтобы процесс психотерапии был продуктивнее.
🥰 Дофамин
А знаете ли вы, что добрые дела - ключ к здоровью?
Ученые доказали прямую связь между здоровьем и хорошими поступками (1,2).
Узнайте больше о том, как доброта и помощь другим помогают здоровью на нашем канале «Если у вас есть сердце». Читайте об этом, а также о других полезных и доказанных фактах от наших экспертов!
Присоединяйтесь и будьте в курсе последних новостей о здоровом образе жизни!
Подробнее
#реклама
О рекламодателе
Если сегодня у вас выходной, постарайтесь не говорить о работе, не размышлять о ней и не заходить в рабочие переписки.
🥰 Дофамин
Ну что, мы с вами пережили шестидневку! Теперь мы можем ВООБЩЕ ВСЁ.
Чем займётесь? 😎
Порой в состоянии стресса хочется молчать и смотреть в одну точку. Или кричать что-то непонятное и бить подушку. А может, просто плакать. Предлагаем фразы, которые могут помочь при самых разных эмоциональных состояниях. Сохраняйте, чтобы они всегда были под рукой.
🥰 Дофамин
22 хоррора, от которых получаешь больше, чем ожидал
Делимся крутыми фильмами, чтобы провести Хеллоуин с кайфом: смотреть подборку →
🥰 Дофамин
Вы любите фильмы ужасов?
🔥 — да!
❤️ — обычно под настроение
👀 — нет, спасибо, мне ужасов хватает в реальной жизни
4 неожиданных способа улучшить память и внимание
Память — активный, а не пассивный процесс. И его можно улучшить. Например, следующими способами.
❤️ Уделять безраздельное внимание важным событиям
Чтобы уделять больше внимания важным вещам, попробуйте технику «пауза, связь, репетиция». Она поможет запомнить имя нового знакомого или вспомнить, зачем вы вошли в комнату.
🟢Пауза: остановитесь и сосредоточьтесь на том, куда планируете убрать подарок.
🟢Связь: посмотрите на окружающую обстановку и запомните контекст. Допустим, вы оставляете подарок в тумбочке рядом с гардеробом или в ящике, справа от которого стоит цветок.
🟢Репетиция: представьте, как вы достаёте подарок оттуда, куда его спрятали. Отойдите на пару шагов, а затем оглянитесь на секретное место и представьте, где именно находится подарок.
Кроме этого, используйте технологии. Записывайте все встречи в календарь со всеми подробностями, включайте напоминания и делайте фото, которые позже помогут вспомнить нужную информацию.
Мы лучше запоминаем события, которые происходят, когда мы находимся в остром эмоциональном состоянии, например испытываем страх, радость, тревогу, воодушевление или грусть. Поэтому вы помните свою свадьбу, а не десятое по счёту свидание.
Чтобы держать в голове больше обыденных вещей, например, куда вы положили туфли, которые носите раз в год, или какие продукты нужно купить в магазине, делайте эти вещи неординарными и попробуйте связывать яркие образы с тем, что нужно запомнить.
Например, если вам надо купить сыр в магазине, ярким образом может стать Халк, только жёлтый и сделанный из сыра, который будет ждать вас на выходе и проверит вашу сумку.
Если мы изучаем и анализируем то, что хотим запомнить, вероятность укрепить воспоминания повышается.
Например, вы провели прекрасный вечер в компании близких и хотите, чтобы он остался в памяти. Хороший способ всё запомнить — внимательно изучать фото и видео, которые вы тогда сняли, или сделать подробную запись в личном дневнике.
Ещё один отличный приём — проводить 5 минут перед сном, вспоминая приятные моменты за день. Прокручивайте в голове небольшие, но радостные события, которыми хотели бы насладиться.
Трудно предвидеть, что вы забудете в будущем. Но если вы станете понимать, как работает память и какие у неё недостатки, то сможете сохранить важные воспоминания.
Например, если вы оформляете подписку на приложение с бесплатным пробным периодом и знаете, что раньше всегда забывали её отменить, прежде чем спишут деньги, вы можете заранее установить напоминание о том, что нужно сделать.
Помните, мы просили вас показать ваши осенние фотки?
Спасибо вам ❤️
Мы восхитились каждым снимком и выбрали несколько, чтобы сделать из них обои-календари на ноябрь. Разбирайте! А в первом комментарии к этому посту мы отправим все обои документами, чтобы сохранить высокое качество 😘
🥰 Дофамин
Кто такие зиллениалы и чем они отличаются от миллениалов и зумеров
Зиллениалы бы (если верить стереотипам) сказали: «А ничо тот факт, что "Гарри Поттер" — лучшее, что придумало человечество?»
Но мы в статье убираем стереотипы и смотрим на это поколение непредвзято: читать →
🥰 Дофамин
Личные границы — это забота о себе
Кошка Настя принесла небольшое напоминание о том, почему важно устанавливать границы с окружающими, говорить «нет» и не чувствовать себя при этом виноватым.
🥰 Дофамин
Минутка мотивации в утро понедельника 🥰
🥰 Дофамин
Что такое эмоциональное похмелье и как его предотвратить
Если хотя бы раз в жизни вы просыпались наутро после вечеринки с похмельной головой и чувством полного изнеможения, хотя накануне не выпили ни капли спиртного, скорее всего, вы столкнулись с эмоциональным похмельем. Это не клинический диагноз, а неформальное название состояния, которое время от времени может накрывать любого человека.
Читать →
🥰 Дофамин
Кто такие кидалты и почему не стоит спешить называть их инфантильными
Собрать Хогвартс из LEGO? Да!
Пройти новую игру на приставке? Конечно!
Посвятить весь выходной чтению фанфиков? Заверните два!
К тем, кто покупает себе игрушки, хотя давно уже не ребёнок, до сих пор относятся со снисхождением. Для этой категории людей даже своё наименование есть — кидалты. Нормально ли быть кидалтом или стыдно? Давайте разбираться: читать →
🥰 Дофамин
6 причин, почему пересматривать любимые фильмы полезно для психики
В следующий раз, когда у вас спросят, сколько можно пересматривать «Друзей» и «Гарри Поттера», можете смело говорить, что вы не ленитесь искать что-то новое, а заботитесь о себе.
Читать →
🥰 Дофамин
Мы не плачем, просто вспомнили, что говорил странный смешной пришелец с Галлифрея 🚘🖋
п.с. Угадайте любимого Доктора админа.
🥰 Дофамин