27687
Канал @lifehackerru о том, как быть счастливым, сильным и устойчивым даже в сложные времена. Реклама: @novikova Другие наши каналы: https://t.me/addlist/i0Klq8zshIU0YWYy
Принесли вам красивые летние обои для телефона от наших иллюстраторов😘
А какая заставка у вас сейчас? Присылайте скриншот в комментарии.
🥰 Дофамин
Не забывайте об этом!
Вот тут, кстати, рассказывали, почему плакать вообще-то очень полезно.
🥰 Дофамин
А как вы поднимаете себе уровень дофамина и серотонина?
🥰 Дофамин
А на какой возраст вы себя чувствуете?
❤️ — на свой
🔥 — моложе своего возраста
👀 — я уже давно дэдинсайт
💅 — и давно тебе 17?
🥰 Дофамин
Рассказываем об AI-помощнике для тех, кто чувствует себя потерянным на работе. Это AI-консультант в формате чата в Telegram, который поможет с вопросами выгорания и потери смысла.
Что внутри:
• Полезные инструменты: чек-листы, советы, статьи, подкасты, вебинары.
• Персональный подход: консультант адаптирует рекомендации под пользователя.
• Мгновенная помощь: подсказки и инструменты доступны 24/7 — и это бесплатно.
• Общение в AI-чате построено с использованием методов когнитивно-поведенческой терапии.
Поделитесь с ним своими переживаниями — а он ответит заботой и реальной пользой.
Помните, что общение с ботом не заменяет терапию со специалистом.
Если у вас есть проблемы со сном, может быть, стоит пересмотреть ваше питание. Показываем в карточке, какие продукты помогают, а какие, наоборот, мешают получить нужный, здоровый отдых.
🥗 Рецепты Лайфхакера
Как вы обычно отдыхаете?
❤️ — делаю генеральную уборку
🔥 — отключаю телефон и просто расслабляюсь
💅 — встречаюсь с близкими и друзьями
👀 — а отдыхать — это как?
Коллеги, внимание!
От лица руководства telegram-канала Дофамин желаем вам хороших выходных. Отдохните там как следует, вкусно покушайте, погуляйте, встретьтесь с теми, с кем встречу давно откладывали, послушайте любимую музыку или потанцуйте. Но главное — слушайте себя и свой организм 😘
🥰 Дофамин
Доброе утро, коллеги!
Понимаем, задачка не из лёгких, но вы справитесь 😘
🥰 Дофамин
На чей концерт вы мечтали попасть?
Никаких ограничений: можно предлагать даже самые невероятные варианты. Вдруг вы всегда хотели послушать Баха вживую…
Админ, например, в подростковом возрасте был эмо и всё ещё хочет попасть на концерт My Chemical Romance.
Небольшая памятка для всех, кто чувствует себя подавленно или вымотанно 🫂
🥰 Дофамин
Как вы понимаете, что человек — точно ваш?
Может, у вас одинаковое чувство юмора, или вы оба не любите оливки. Расскажите в комментариях 😎
20 привычек, которые решат большинство проблем в жизни
Тренируйте стойкость мышления, не зацикливайтесь на прошлом и чаще ходите на прогулки.
Читать →
🥰 Дофамин
Как я 8 лет мучился от бессонницы — и наконец выспался благодаря когнитивно-поведенческой терапии
Моя бессонница — по крайней мере осознанная — началась лет восемь назад. Я тогда писал новости, получал оплату за каждый текст и постоянно старался выдать ещё один материал — чтобы заработать побольше и не отставать от коллег.
Засиживался допоздна, не выключал мозг, режим дня окончательно рассыпался. Я всегда был тревожным человеком, поэтому ненормированный график стал не причиной, а скорее триггером.
Со временем я стал засыпать всё позже, днём клонило в сон, но уснуть было очень трудно. Ночью я начал просыпаться каждые пару часов. По утрам постоянно болела голова. Сначала считал это нормой взрослой жизни, но в какой-то момент начал гуглить, читать статьи — и понял, что это может быть не просто усталость, а симптомы депрессии и хронической бессонницы.
Я: хочу крутых супергероинь, как в Marvel.
Мама: у нас есть свои супергероини дома.
Супергерои дома:
С каких героинь русских сказок стоит брать пример →
🥰 Дофамин
Как защитить личные границы, если вы сами слабо их чувствуете
Во время конфликта попытайтесь понять, как развитие ситуации зависит от ваших действий.
Читать →
🥰 Дофамин
Светите ярче — платите меньше!
Скидки до 60% на освещение ЭРА
Купить
#реклама
market.yandex.ru
О рекламодателе
Помогают ли кляксы из теста Роршаха диагностировать психические расстройства
Вы точно видели этот тест в фильмах или сериалах, поскольку его очень облюбовала массовая культура. В кино его часто используют как способ «заглянуть в душу» человека — хотя на практике интерпретация результатов требует большой подготовки и вызывает немало споров среди психологов. Разобрались, что это за тест и насколько он эффективен.
А вы проходили когда-нибудь тест Роршаха?
❤️ — да
👀 — нет
Читать →
🥰 Дофамин
Я: один раз загрустил.
Тренды в интернете: у тебя депрессия.
Вместе с неврологом Никитой Жуковым разбираемся, почему психические расстройства сейчас в моде: читать →
🥰 Дофамин
Как вы понимаете, что устали — физически или эмоционально?
Иногда тело подаёт сигналы: тяжесть, апатия, бессонница. А иногда — просто хочется выбросить телефон подальше и спрятаться под одеяло.
Пока мы всё чиним, предлагаем почитать посты, которые у нас выходили ранее 😘
— Как разобраться с любой ошибкой по методу трёх «П»
— Что такое внутренний фанат и как его вырастить
— 3 фразы, которые стоит говорить вместо «Не переживай»
— Как научиться соблюдать информационную гигиену
— 6 шагов, которые помогут выразить несогласие, но не поссориться
— Почему важно замечать себя и как вообще это сделать
— Памятка от кота Аркадия по заботе о себе
— Напоминание для тех, кто требует от себя слишком многого
🥰 Дофамин
Как говорится, ставьте лайк, если жиза.
🥰 Дофамин
7 способов оказать себе скорую эмоциональную помощь
Смешные рилсы и мемы с котиками — это, конечно, хорошо, но полезно знать и применять и более эффективные навыки скорой эмоциональной помощи.
Читать →
🥰 Дофамин
Как кофеин связан с тревожностью
Отвечаем на самый важный вопрос для всех, кто предпочитает 7 чашек бодрящего напитка и 0 твёрдой пищи.
Читать →
🥰 Дофамин
12 способов следить за ментальным здоровьем, не отрываясь от работы
Простая техника дыхания, выпуск любимого подкаста и даже красный сигнал светофора — всё это поможет вам почувствовать себя лучше.
Читать →
🥰 Дофамин
Одна женщина видела в своей квартире посторонних людей. Когда она замечала очередную галлюцинацию, шла проверить дверь, чтобы убедиться, что это действительно видение и никто не проник в квартиру. А затем здоровалась с «гостем» и возвращалась к работе. Другая женщина наблюдала маленьких девочек в красиво вышитых фартуках, а ещё одной везде чудились белые голуби.
Вам пришло важное сообщение. Откройте его, чтобы прочитать.
🥰 Дофамин
Как распознать в себе токсичность и избавиться от неё
Никто не идеален. Даже лучшие из нас иногда ведут себя неприемлемо. Виной тому могут быть абсолютно разные причины. Часто мы замечаем, что что‑то идёт не так, только когда окружающие начинают от нас отдаляться из‑за наших слов и поступков. Своевременно выявить проблему помогут два признака: читать →
🥰 Дофамин