27556
Канал @lifehackerru о том, как быть счастливым, сильным и устойчивым даже в сложные времена. Реклама: @novikova Другие наши каналы: https://t.me/addlist/i0Klq8zshIU0YWYy
Мы просто обязаны спросить это в понедельник...
Как у вас с work-life balance?
🔥 — всё отлично
❤️ — могло бы быть и лучше, но я стараюсь
👀 — да что такое этот ваш ворк-лайф бэланс
Вы не в силах изменить прошлое
Зачастую мы придаём слишком большое значение воспоминаниям, не учитывая, что всё это уже в прошлом. Конечно, полезно извлекать важные уроки из пережитого и понимать, какой опыт не стоит повторять, но жить в прошлом — это совсем другая история. Сделайте выводы и идите дальше. Ваше прошлое — всего лишь череда этапов жизни, которые сделали вас таким, какой вы есть.
🥰 Дофамин
Как побороть синдром самозванца и разрешить себе ошибаться
Самодиагноз у всех один, но «самозванец» у каждого свой. Кто‑то не претендует на вакансии и проекты, которые мог бы получить, потому что считает, что у него нет нужных качеств или он недостаточно талантлив. Кто‑то не может уйти из найма на фриланс или в консультирование из‑за панического страха неудачи, потому что «кто я такой, чтобы делиться своей экспертностью» или «вдруг в первый месяц ничего не получится, и тогда жизнь кончена». А талантливый руководитель боится быть разоблачённым своими подчинёнными, потому что не разбирается в специфических особенностях их работы.
Как грамотно распределить задачи на день
Наверняка вам знакомо это ощущение, когда просыпаешься — а в голове хаос из задач. Так несложно запутаться и потратить время не неприоритетные дела.
Мы составили понятную памятку, которая поможет вам структурировать задачки на день и выявить наиболее важные на текущий момент. Сохраняйте себе, чтобы не потерять.
🥰 Дофамин
Поделитесь тем, что вас сейчас тревожит.
Напишите в комментариях, с нас — поддержка. Возможно, вам станет легче 🫂
Наполеон или Есенин? Сангвиник или холерик?
В тексте разобрались, почему тесты на типы личности — это полная ерунда, к которой нельзя относиться серьёзно: читать →
🥰 Дофамин
Внезапный опрос: тесты в интернете — норм или стрём?
❤️ — норм
🗿 — стрём
💅 — только если «какая ты пицца» и всё в таком духе
Путешествия и активный отдых в России. Подписывайтесь!
В России можно найти отдых на любой вкус: от бюджетного до премиального, от созерцательного до приключенческого.
...Много работаете и не можете уехать из города больше, чем на 2 дня?
Выбирайте туры выходного дня.
Это могут быть туры конные, велосипедные и сплавы на байдарках. Проживание на комфортных турбазах.
От 9.000 ₽/чел.
...Не знаете, где провести с ребёнком школьные каникулы?
Проведите лето в Адыгее или в Башкирии. Познакомьте детей с жизнью в сельской местности и с активным туризмом.
От 19.000 ₽/чел.
...Любите походы в горы?
Отправляйтесь на Алтай или Кавказ! Пешком или верхом на лошадях. Проживание в палатках, на турбазах и даже в отелях.
От 24.000 ₽/чел.
Ещё больше идей путешествий по России в нашем Телеграм-канале.
Подписаться
#реклама
О рекламодателе
Ганнибал Лектер, Том Рипли, Джо Голдберг, Локи, Мориарти. Всех этих персонажей объединяет одна черта: все они — тёмные эмпаты.
Они умеют распознавать эмоции других людей, выражать сочувствие, показывать, что понимают собеседника. Однако также им свойственны склонность к манипуляциям, нарциссизм, в частности — ощущение своей исключительности, и психопатия — то есть как раз недостаток эмпатии и безразличие к социальным нормам.
В тексте рассказали подробнее, кто такие тёмные эмпаты и чем они могут быть опасны: читать →
🥰 Дофамин
Объявляем минутку ностальгии в понедельник утром. Расскажите, какое ваше самое яркое детское воспоминание?
Админ, например, помнит, как в 3 года в зоопарке Сент-Луиса белка украла у него еду. Да, вот такие там жадные белки 😪
Маленькие достижения в долгосрочной перспективе меняют всё.
Мысль о том, что к великим свершениям нужно идти шаг за шагом, кажется очевидной. Но в какой-то момент мы хотим получить всё прямо сейчас. И это заставляет нас откусывать больше, чем мы можем прожевать. Напомните себе: вы не можете поднять 1 тонну разом, но можете поднять 1 килограмм тысячу раз. Вот такая простая истина.
🥰 Дофамин
Вы получили сообщение от Печеньки😘
🥰 Дофамин
Если бы у вас была суперспособность, какой бы она была?
Например, админ в детстве засмотрел «Питера Пена» до дыр и мечтал научиться летать.
🥰 Дофамин
5 научно подтверждённых способов восстановить режим сна
➡️ Избегайте алкоголя и напитков с кофеином
Кофеин блокирует аденозин, накапливающийся в мозге во время бодрствования, уменьшая сонливость и мешая заснуть. Откажитесь от напитков с кофеином за 4–6 часов до отхода ко сну. Это кофе, чай, энергетики, какао и газировка. А еще за 4 часа до сна стоит отказаться от алкоголя.
Спящий человек, услышав шум, может выйти из глубоких стадий сна. Закройте окна и двери или попробуйте беруши. Также можно использовать белый шум. Проснуться посреди ночи также можно из-за холода или жары. Подумайте, какая температура в спальне будет для вас идеальной. Эксперты считают оптимальными 15–19 °C.
Если вы не можете заснуть в течение 20 минут и дольше, вставайте и делайте что‑нибудь расслабляющее. Оставаясь в постели, вы приучаете мозг, что можно лежать в темноте и не спать.
Из-за долгого дневного сна вам будет тяжело заснуть вечером. Но если вы чувствуете себя настолько уставшим, что в середине дня буквально валитесь с ног, вздремнуть всё-таки можно. Но не более 20 минут и желательно до 14:00.
Просыпаясь в одно и то же время каждый день, вы задаёте ритм и настраиваете свои биологические часы на функционирование по графику. Своего расписания нужно придерживаться даже в выходные.
8 причин из-за которых мы начинаем тупиковые отношения
Желание самоутвердиться, кого-то спасти или кому-то что-то доказать не лучший фундамент для прочной связи.
Отправьте своей подружке, которая снова решила вернуться к бывшему.
Читать →
🥰 Дофамин
35 вопросов, которые редко задают сёстрам и братьям, а зря
Ответы помогут наладить или укрепить родственные связи: читать →
А какие у вас отношения с братьями / сёстрами?
❤️ — хорошие
😢 — плохие
👀 — средненькие
🥰 Дофамин
6 шагов, которые помогут пережить и отпустить любые чувства
Мы часто забиваем на свои чувства и стараемся сделать всё возможное, чтобы избежать работы над ними. Например, начинаем переедать, злоупотреблять алкоголем, погружаться в мир азартных игр или тратить всё время на работу. Однако учиться чувствовать, а не просто обдумывать или хоронить свои чувства — невероятно важно для личного развития и достижения целей.
В статье рассказали, как это делать: читать →
🥰 Дофамин
Tanks Blitz — в RuStore, ты — на Финале Лиги Блиц Поинт!
Проведи киберспортивные выходные с саундтреком от «ХЛЕБа», Oligarkh'а и FANKIN’а — скачай Tanks Blitz в RuStore, чтобы узнать больше о Финальном турнире Лиги Блиц Поинт, Часть 3 в Москве! ⚡
Узнать больше
#реклама 16+
apps.rustore.ru
О рекламодателе
Ладно, знаем, вы ждали тестов по типу «какая ты пицца» 😏
Разбирайте и пишите в комментариях, какой вы котик, рыба, песня Меладзе или волк.
— Какой вы волк? Определите по ауф-цитатам!
— Кто вы из песен Валерия Меладзе
— Кто вы из Смешариков
— Какой вы котик
— Кто вы из диснеевских злодеев
— На какую смешную рыбу вы похожи
🥰 Дофамин
20 августа — Всемирный день лени.
Так что если вы сегодня ничего не делаете, не переживайте — вы не ленитесь, а празднуете.
🥰 Дофамин
7 причин, почему хорошие люди совершают плохие поступки
Образ человека в глазах окружающих часто зависит от того, как они воспринимают его устоявшиеся модели поведения и черты личности. Если кто-то обычно творит добро, проявляет сострадание и судит по справедливости, его могут считать хорошим. Но это ещё не значит, что такой человек не может или не хочет совершать плохие поступки.
Читать →
🥰 Дофамин
Тук-тук-тук 😎
Кошка Настя пришла к вам с важным советом. Послушайте и перешлите тому, кому это важно услышать.
Надеемся, в первую очередь вы переслали это себе.
🥰 Дофамин
18 августа — день лучших друзей 🤩
Отправьте это своему / своей бэсти.
🥰 Дофамин
Вы знаете, что такое пассивная агрессия?
/ \
Да Нет
/ \
Оно и видно! Почитайте вот тут.
🥰 Дофамин
«Да, нет, может быть»: как исследовать эротические фантазии вместе с партнёром
С помощью списка «Да, нет, может быть» вы сможете рассказать партнёру, что вам было бы любопытно попробовать, что вы уже применяли и считаете хорошим способом получить удовольствие, а на что не согласны в принципе.
Мы составили свой список — и теперь предлагаем вам его дополнить своими вариантами 😎
🥰 Дофамин
Мы не в кино и не в мультике (а жаль), поэтому у нас нет статьи о том, как получить суперсилы. Зато есть текст о том, как сделать свою жизнь счастливее — тоже своего рода сверхспособность, знаете ли 😏
Читать →
🥰 Дофамин
10 мифов о мотивации, которые вам только мешают
Иногда денег, наград, врождённых способностей и сильной воли недостаточно, чтобы заставить себя двигаться вперёд.
Читать →
🥰 Дофамин
Как ходить на дурацкую прогулку для дурацкого ментального здоровья
Ничего сложного нет. Главное — выйти из дома, но есть и дополнительные лайфхаки: читать →
А как часто гуляете вы?
🥰 Дофамин