27689
Канал @lifehackerru о том, как быть счастливым, сильным и устойчивым даже в сложные времена. Реклама: @novikova Другие наши каналы: https://t.me/addlist/i0Klq8zshIU0YWYy
Как научиться прощать себя по-настоящему
Многие из нас слишком самокритичны, поэтому бывает очень и очень трудно простить себя за ошибку или боль, которую мы кому‑то причинили. Какие бы мысли или ощущения ни мешали вам двигаться вперёд, сделать это возможно. Главное быть к себе добрее и помнить, что прощение — это процесс.
Потому что вы этого заслуживаете.
Читать →
🥰 Дофамин
Что такое концепция Slow Tech и как она помогает справиться с цифровым выгоранием
Замечали за собой, что перед сном, вместо того, чтобы ложиться спать, вы вот уже час листаете ленту в соцсетях? Из-за этого на утро появляется усталость, тревожность и рассеянность. Такое явление называется цифровым выгоранием.
Концепция Slow Tech («медленные технологии») позволяет вернуть контроль над своим вниманием, снизить стресс и начать наслаждаться жизнью в реальном мире. Она базируется на трёх основных принципах.
Читать →
🥰 Дофамин
8 причин воспитать в себе здоровый эгоизм
В философии есть термин «рациональный эгоизм». Так назвается умение жить собственными интересами, не ставя под удар интересы других.
К сожалению, зачастую в быту оттенки эгоизма редко различаются. Например, чтобы прослыть эгоистом, достаточно не дать в долг последние деньги. Или не пожертвовать единственным выходным, чтобы помочь кому‑то переехать. Или просто жить так, как хочется.
Так почему быть разумным эгоистом — отличная жизненная стратегия →
🥰 Дофамин
20 готовых фраз, которые помогут защититься от токсичного собеседника
Используйте разные стратегии в зависимости от того, насколько вам дороги отношения.
Читать →
🥰 Дофамин
Банка похвалы, семейный тотем и день «да»: 13 ритуалов для укрепления эмоционального контакта с ребёнком
Они помогут наладить и сохранить семейную связь.
Читать →
🥰 Дофамин
Некоторые люди действительно начинают подстраивать своё поведение под описанное в интернете состояние. Хотя психологический диагноз был поставлен на основании одного «симптома», человек приходит к выводу, что всё прочитанное — правда, а значит, надо соответствовать. Так работает самовнушение: по сути, люди убеждают сами себя.
Где взять смелость, чтобы суметь проявить себя — рассказывать о своих услугах или стать блогером
Помните, что боятся все, и не только в начале пути.
Читать →
🥰 Дофамин
Что такое социализация и почему она так важна в любом возрасте
От неё зависит психическое здоровье, иммунитет и даже срок жизни.
Читать →
🥰 Дофамин
Курс для тех, кто хочет принимать эффективные решения
⚡ Сегодня в Школе Гендира открыт бесплатный трехдневный доступ к онлайн-курсу по финансам для руководителя.
Основа курса – практика руководителей российских компаний.
После обучения вы сможете:
✅ выявлять проблемы в бизнесе с помощью юнит-экономики,
✅ визуализировать данные, чтобы быстро принимать управленческие решения,
✅ легко читать финансовые документы,
✅ разобраться, как не допускать ошибок при создании управленческих дашбордов.
Оставьте заявку на бесплатный доступ по ссылке >>>
Подать заявку
#реклама 16+
gd.ru
О рекламодателе
Что делать, если вы постоянно чувствуете усталость
Причиной проблемы могут быть недосып, депрессия, инфекции и не только.
Читать →
🥰 Дофамин
Курс по мотивации сотрудников, которые ничего не хотят
Сегодня в Школе Гендира открыт бесплатный трехдневный доступ к онлайн-курсу Ежедневная мотивация. Основа курса – практика руководителей российских компаний.
После обучения вы сможете:
👍 распознавать конфликты в коллективе на начальной стадии и вовремя принимать меры
👍 определить точки роста своего лидерского потенциала
👍 построить систему грейдов в компании
👍 внедрить метод OKR для мотивации ключевых сотрудников
👍 адаптировать для себя один из алгоритмов постановки задач
Оставьте заявку на бесплатный доступ на странице курса.
Подать заявку
#реклама 16+
gd.ru
О рекламодателе
Все ли стереотипы вредны и как жить с ними в ладу
Шаблоны мышления экономят время и энергию, но перестают работать, если в ситуации слишком много переменных.
Читать →
🥰 Дофамин
Вам можно всё.
Только если это не нарушает законодательство и не вредит окружающим и вам самим😳
Чужое тело не ваше дело. Почему люди имеют право выглядеть так, как захотят
Отсутствие фокуса на чужой внешности выгодно всем.
Читать →
🥰 Дофамин
4 лёгких способа находить радость каждый день и чувствовать себя живым
Рутина затягивает и может показаться, что ежедневная радость — это либо для детей, либо для богатых. Но это не так.
Читать →
🥰 Дофамин
Это SWOT-анализ
Он позволяет оценить то или иное решение, если с его принятием возникли трудности, а также дотянуть неидеальное до оптимального. Для этого достаточно проанализировать его по четырем пунктам:
S — Strengths — сильные стороны.
W — Weaknesses — слабые стороны.
O — Opportunities — возможности.
T — Threats — угрозы.
Возьмем для примера самый простой вопрос: вы хотите перекусить чипсами, но сомневаетесь, стоит ли. Тогда анализ будет выглядеть так:
S — чипсы быстро утоляют голод, стоят недорого, их легко купить.
W — их сложно отнести к здоровой сбалансированной еде.
O — их можно съесть по дороге и везде успеть.
T — в перспективе злоупотребление чипсами может привести к проблеме со здоровьем.
Решение неидеально, и мы видим его слабые стороны. Но ничего критичного нет. Перспектива быстро перекусить и везде успеть выглядит заманчиво. А чтобы минимизировать ущерб, достаточно сохранить полезными остальные приёмы пищи.
🥰 Дофамин
10 стыдных вопросов про лень и прокрастинацию: отвечает клинический психолог Дарья Кузина
Вы не поверите, но лениться иногда очень полезно. Да-да. Благодаря ленивым людям у нас появились многие удобства и мы смогли автоматизировать какие-то бытовые процессы.
Рассказываем, как работает лень
и чем она отличается от прокрастинации →
🥰 Дофамин
Что такое «карта конфликта» и как она помогает решать любые разногласия в паре
Техника помогает найти корень разногласий и выявить закономерность в том, что заставляет партнёров снова и снова ссориться по одному и тому же сценарию.
Читать →
🥰 Дофамин
Доброго понедельничного…
Готовы к новой неделе?
❤️ — да, жду от нее только лучшего!
👀 — ох, пусть будет, что будет
🙏🏻 — уже сделал 100500 аффирмаций на эту неделю
🥴 — как к этому можно быть готовым?
Как с помощью медитации стать лучшей версией себя навсегда
Никакой эзотерики — только сыворотка-стабилизатор каждые семь дней наука и личный опыт.
Читать →
🥰 Дофамин
6 здоровых привычек, которыми нужно обзавестись как можно раньше
Эти простые действия подарят вам более долгую и счастливую жизнь.
Читать →
🥰 Дофамин
Прогноз на апрель обещает ясную погоду ☀️
🥰 Дофамин
Как стать добрее к себе и окружающим
Это качество можно развить — и довольно быстро.
Читать →
🥰 Дофамин
Что чаще всего влияет на ваше настроение?
Например, если эсэмэмщица не выпьет с утра чашку кофе и 30 минут не помолчит, осознавая новый день, к ней лучше не подходить 😈
Мы не плачем, просто сериал «Терапия» в глаз попал 😪
🥰 Дофамин
Что такое мягкое родительство и как оно помогает укрепить связь с ребёнком
Быть мягким — не значит всё позволять.
Читать →
🥰 Дофамин
В чём трагедия хороших девочек: разбираемся с психологом Еленой Новосёловой
Разбираемся, как такое поведение мешает в личной жизни и на работе.
Читать →
🥰 Дофамин
Что такое девиантное поведение и как с ним бороться
Оно может проявляться по-разному в зависимости от того, какие нормы нарушает. Однако не каждое отклонение считается патологией — важно учитывать его влияние на самого человека и окружающих. Например, импульсивные поступки могут быть признаком расстройства личности, а самоповреждающее поведение сигнализирует о депрессии или тревожном расстройстве.
Читать →
🥰 Дофамин
Когда вы проживаете сложный этап или принимаете важное решение, напоминайте себе, с какими ситуациями вам уже удавалось справиться в прошлом. Это поможет снизить тревогу и повысить уверенность в своих силах.
Всё получится ❤️
10 неочевидных признаков, что вы себя не любите
Любимых людей не мучают — о них заботятся ❤️
Читать →
🥰 Дофамин