27687
Канал @lifehackerru о том, как быть счастливым, сильным и устойчивым даже в сложные времена. Реклама: @novikova Другие наши каналы: https://t.me/addlist/i0Klq8zshIU0YWYy
Принятие себя — это способность видеть и принимать все свои стороны: и те, что вызывают радость, и те, с которыми сложно мириться. Сложно признать «Да, это тоже я», особенно если речь о чертах, которые не нравятся. Но в этом и парадокс: именно принятие запускает настоящие изменения.
Что такое социальное время и почему нам стало сложнее всё успевать
Не знаем, как у вас, но у админа за последние пару лет сложилось впечатление, что прошло уже как минимум лет 10.
Разбираемся вместе, что всё это значит →
🥰 Дофамин
Что надо сделать, если вы хотите влюбиться
К сожалению, не всегда всё происходит как в голливудском фильме. Поэтому, вместо того чтобы сидеть сложа руки и ждать, пока счастье свалится с неба, стоит сделать несколько шагов ему навстречу.
Читать →
🥰 Дофамин
Какой вы Инженер из «Внутри Лапенко» сегодня?
🔥 — довольный собой
🥲 — растерянный
💅 — кокетливый (и спортивный)
❤️ — решительный (и подуставший)
🥰 Дофамин
Один день — одно дело. Самый простой способ достичь успеха
Начинайте двиежние к цели с вопроса: «Какую вещь я могу сделать сейчас, по сравнению с которой всё остальное будет простым или вовсе не нужным?» Задавайте его себе постоянно, разбейте важные задачи по приоритетам и решайте последовательно сначала одну самую важную, а потом следующую.
Поэтапно рассказываем, как работать по этому принципу.
Читать →
🥰 Дофамин
От чего зависит типаж в отношениях и можно ли его поменять
Кто вы: Барни Стинсон или Тед Мосби?
Читать →
🥰 Дофамин
Что делать, если вы кому-то не нравитесь
Короткий ответ: ничего, не зацикливаться и жить дальше.
Длинный ответ: в статье.
🥰 Дофамин
Что такое колесо эмоций Роберта Плутчика и как им пользоваться
Колесо эмоций Роберта Плутчика — это визуальная модель для понимания, как работают эмоции и как они связаны между собой. По сути это карта эмоций, оформленная понятным способом. Она пригодится для нескольких задач:
— научиться распознавать собственные эмоции;
— лучше понимать других;
— сделать коммуникацию более эффективной.
Рассказали обо всём по порядку →
🥰 Дофамин
Крупнейший университет искусственного интеллекта
Приглашаем на бесплатный курс по искусственному интеллекту!
5 занятий по теме «Промпт-инжиниринг». Регистрируйся для получения полного бесплатного доступа к курсу.
✨ 8 000+ студентов со всего мира
✨ 600+ AI-проектов, созданных студентами
✨ Сборная Университета — победители крупнейших AI-хакатонов России
✨ Стажировки в крупнейших компаниях России (РЖД, Ростелеком, РУДН, Совкомбанк, Самолет и другие)
✨ Трудоустраиваем выпускников в крупнейшие компании (Яндекс, ВТБ, Сбербанк, Роскосмос и другие)
Будем рады видеть тебя в наших рядах!
Узнать больше
#реклама 16+
neural-university.ru
О рекламодателе
Хвалите себя за то, что преодолеваете внутреннее сопротивление
Например, что вышли на улицу, хотя было лень. Или сто лет не занимались спортом, но пошли в тренажёрный зал. Или набрались смелости и провели с кем-то сложный разговор.
Не столь важно, как всё прошло: сам по себе шаг через сопротивление очень важен, и если вы его сделали, скажите себе, что вы молодец.
🥰 Дофамин
⚡️В Сеть слили планы на день админа тг-канала «Дофамин»:
8:00 — проснуться
8:00-9:00 — смиряться с реальностью
9:10-9:50 — вкусно кушац
10:00-11:00 — работат работу
11:00-11:40 — тревожиться
11:40-12:00 — плакат
12:05-16:00 — работат работу
16:00-17:00 — вкусно кушац
17:10-17:30 — тревожиться
17:40-17:50 — плакат
18:00-19:00 — читать статью о том, как «окно для беспокойства» в расписании помогает меньше тревожиться и больше успевать
🥰 Дофамин
Как отрастить «толстую кожу», чтобы легче переносить стресс в отношениях
Советы «не переживать и выкинуть все проблемы из головы» вряд ли сработают. Не помогут и попытки «заесть» стресс или заглушить переживания алкоголем. Однако всего несколько несложных советов помогут облегчить переживания.
Читать →
🥰 Дофамин
Как найти внутреннее спокойствие
Вариант 1: просидеть 30 лет в пещере в полном уединении без еды и воды, задавать себе один и тот же вопрос «Кто я?», стать Великим Мастером и воспитать Воина Дракона.
Вариант 2: прочитать нашу статью.
Читать →
🥰 Дофамин
Откуда берутся проблемы с доверием в отношениях и как его вернуть
Причины у этого могут быть самые разные. Например, если человек пережил предательство в прошлых отношениях, он может быть особенно склонен к тому, чтобы перестать доверять окружающим.
Однако иногда это может проявляться даже при излишнем доверии к партнёру — знаем, звучит парадоксально, но вы только послушайте: тык сюда.
🥰 Дофамин
Когда вы смотрите мемы, в вашем организме снижается уровень гормонов стресса — кортизола и адреналина. Так что вы не прокастинируете, а боретесь с психическим напряжением.
🥰 Дофамин
Ставьте 👀, если вы тоже порой тревожитесь порой без повода.
А мы пока делимся статьёй с признаками того, что вы страдаете от тревоги и даже не подозреваете об этом. И рассказываем, что с этим можно сделать.
🥰 Дофамин
Как перестать страдать от неудач
В книге «Как рождаются эмоции» профессор Лиза Барретт объясняет, как наш мозг создаёт переживания по любому поводу и как настроить его таким образом, чтобы испытывать меньше негатива и проще переносить неприятные события жизни.
Читать →
🥰 Дофамин
Как сообщить человеку плохую новость и не сделать ещё хуже
Шаг 1: подготовьтесь к разговору.
Шаг 2: см. шаг 1. Для этого почитайте нашу статью.
🥰 Дофамин
Как разобраться с любой ошибкой по методу трёх «П»
Ошибаться могут даже самые крутые профессионалы — и это окей. Метод трёх «П» поможет избежать паники, прояснить ситуацию и быстро вернуться в нормальное рабочее состояние.
⭐️ Признать ошибку
Важно сразу указать на то, что именно вы сделали не так, и взять на себя полную ответственность за случившееся без лишних манёвров. Вместо того чтобы говорить общие фразы, например «Извините, если что‑то пошло не так» или «Мне жаль, что мои слова вас обидели», используйте более честные и конкретные формулировки.
Например: «Мне не стоило критиковать твою работу публично. Прости, пожалуйста, что мои слова выставили тебя в плохом свете».
Подумайте о том, как ваша ошибка повлияла на окружающих вас людей, и дайте им ясно понять, что вы это осознаёте. Говорите не только о том, что произошло, но и о том, какие эмоции вызывает сложившаяся ситуация.
Постарайтесь поставить себя на место другого человека и разобраться в том, какой эмоциональный ущерб могли причинить ваши слова или действия. Не преуменьшайте их влияние и вместо того, чтобы отмахиваться от ситуации со словами «Просто ерунда, ничего страшного», говорите начистоту.
На этом этапе вы не извиняетесь, а показываете, что серьёзно настроены улучшить ситуацию, и говорите о том, чтобы собираетесь сделать, чтобы всё исправить. При этом надо избегать расплывчатых общений и формулировать мысли конкретно.
Например: «Впредь, если я замечу недостатки в твоей работе, я буду обсуждать их с тобой лично, а не при всех».
Такие чёткие обязательства показывают другим людям, что ваши извинения — не просто вежливые слова, а результат урока, которой вы вынесли из ситуации.
Как научиться слушать детей и почему это важно
Рассказываем, что делать, чтобы в будущем ребёнок не отдавал всю зарплату психологу.
Читать →
🥰 Дофамин
6 признаков того, что вы становитесь лучше с каждым днём
Если синдром самозванца — ваш постоянный спутник, то эта статья точно для вас.
Читать →
🥰 Дофамин
5 причин, почему новый друг может быть лучше старых двух
Народная мудрость рекомендует держаться за старых друзей. Возможно, это верная стратегия, если ваши отношения по-прежнему крепкие и хорошие, а не просто едут по давно проложенным рельсам. Но и у общения с новыми друзьями есть преимущества.
Читать →
🥰 Дофамин
5 важных вещей, которым может научить одиночествоВаши разговоры с бытовой техникой могут выйти на новый уровень.
Вы сможете лучше понимать себя и видеть, что вы действительно цените. Строить быт так, как нравится именно вам. Искать новые хобби и планировать время для творчества. Тренировать осознанность. И даже находить новых друзей.
Рассказываем, как это работает →
🥰 Дофамин
Почему плакать полезно и как делать это чаще
Давайте признаем, что у каждого уважающего себя взрослого должен быть перерыв на поплакать в туалете на работе.
Читать →
🥰 Дофамин
Высшее образование онлайн — поменяйте жизнь в 2025 году!
✅Набор в мае: от 6700 ₽/мес.*
Московский технологический институт предлагает:
— Высшее образование в московском вузе без выезда на сессии
— Полностью дистанционный онлайн-формат
— Возможность обучаться дома, на работе, в путешествии
— Диплом государственного образца
— Более 60 направлений на выбор (IT, инженерные, экономические, педагогические, управленческие и другие)
— 5 способов оплаты обучения
— Поддержка персонального куратора: от поступления до получения диплома
Узнать больше
#реклама 16+
mti-education.ru
О рекламодателе
Эффект Супер-Марио: простой трюк, который поможет не зацикливаться на неудачах
Да, мы настолько преисполнились, что советуем воспользоваться приёмами из компьютерных игр.
Читать →
🥰 Дофамин
Как правильно перевести документы: советы эксперта.
1. Не надейтесь на «советы соседа» и его котика. Обращайтесь в профессиональное бюро переводов с хорошей репутацией.
2. Определитесь, понадобится ли вам к переводу нотариальное заверение, копии, апостиль либо иные документы.
3. Начните сбор и подготовку документов заранее, чтобы иметь запас по времени к моменту подачи документов.
Воспользуйтесь профессиональной консультацией экспертов, которые помогут разобраться в нюансах и переведут ваши документы точно в срок: 8-916-844-19-13
Перейти на сайт
#реклама
proflingva.ru
О рекламодателе