27687
Канал @lifehackerru о том, как быть счастливым, сильным и устойчивым даже в сложные времена. Реклама: @novikova Другие наши каналы: https://t.me/addlist/i0Klq8zshIU0YWYy
Вырастите себе внутреннего фаната
Для этого хорошо бы вспомнить все свои достоинства, записать их на листочках или стикерах и прикрепить дома там, где вы будете их видеть.
Такой фанат всегда за вас, всегда с вами и готов помочь вам перестроиться в полосу удач.
Благодаря поддержке внутреннего фаната ваши части приходят в баланс, фон выравнивается. Вы чувствуете себя спокойнее и рассудительнее, не попадаете в эмоциональный захват, можете в момент принятия сложных решений спокойно думать и наблюдать свои переживания как бы со стороны, ощущая при этом опору внутри.
🥰 Дофамин
Что такое синдром Питера Пэна и как помочь «вечному ребёнку» повзрослеть
Синдром Питера Пэна — это психологическое состояние, при котором человек отказывается взрослеть, избегает ответственности и ведёт себя так, как свойственно скорее ребёнку или подростку.
Термин появился благодаря книге психолога Дэна Кайли «Мужчины, которые так и не выросли». И чаще всего понятие используют по отношению к мужчинам, но это не значит, что женщин синдром обошёл стороной. Просто у последних подобное поведение осуждается меньше.
Что ж, вот и закончились майские. Как вы себя чувствуете по этому поводу?
Можете оставить реакцию, написать в комментариях или просто отправить стикер, описывающий вас сейчас.
Сериал «Медведь» называет вещи своими именами.
🥰 Дофамин
Начались новые четырехдневные выходные. Чем займётесь?
🔥 — забью на всё и буду отдыхать
❤️ — сделаю важные дела, а потом — отдых
👀 — какие выходные, я работаю...
💅 — а у меня они и не заканчивались!
Если бы вы могли оказаться в любом месте прямо сейчас, где бы вы были?
Пишите свои варианты в комментариях!
Что такое «модель айсберга» и как она позволяет увидеть неочевидные причины событий
«Модель айсберга» помогает разложить проблему на четыре уровня: события, паттерны, структуры и ментальные модели.
На поверхности — только то, что мы видим и замечаем сразу: отдельные эпизоды, ситуации, действия. Это примерно 10% всей картины, как верхушка настоящего айсберга. Остальные 90% — это глубинные причины, которые определяют, почему всё происходит именно так.
Что такое эскапизм и почему мы бежим от проблем
Если вам нравится нырять с головой в книги или фанфики, смотреть запоем комфортные сериалы, играть сутками в компьютерные игры, есть много вкусной пищи или даже уходить с головой в работу, возможно, вы убегаете от реальности.
Такое поведение называется эскапизмом — это метод избегания проблем. Рассказываем, как его отследить, в чём его плюсы и минусы и как его преодолеть.
Читать →
🥰 Дофамин
Ситуация: начальник похвалил вас за хорошую работу. Как вы ему ответите?
Варианты ответов:
🟡«Ничего особенного, просто выполняю свои обязанности»
🟡«Это была командная работа»
🟡«Да на самом деле могло быть и лучше...»
🟡«Спасибо! Я старался»
Правильный ответ: последний.
Рассказываем, почему нам сложно принимать комплименты и как научиться это делать.
Читать →
🥰 Дофамин
Что такое дилемма заключённого и как она работает в реальной жизни
Модель появилась в самый разгар холодной войны. В 1950 году математики Меррилл Флад и Мелвин Дрешер решили выяснить, как две стороны, не доверяющие друг другу, будут действовать в условиях тотальной неопределённости.
Говоря простым языком, дилемма заключённого — это конфликт между личной выгодой и общим благом. И это одна из самых парадоксальных моделей в психологии и экономике. В статье мы разбираемся, как она может повлиять на нашу жизнь.
Читать →
🥰 Дофамин
Короткий совет: соблюдайте информационную гигиену
Если вам важно читать новости и быть в курсе событий, но вы боитесь перегрузить себя обилием информации, это простое правило должно помочь.
Установите график, например читать новости не больше часа в день и только утром. Это поможет быть в курсе дел, но не испытывать тревогу от постоянного потока новостей. Выбирайте авторитетные источники, не доверяйте новостям, в которых не указан автор, и анонимным каналам — можно нарваться на фейк. Постарайтесь спать не меньше 7–9 часов в день и не забывайте вовремя и сбалансированно питаться.
Помните, что обилие плохих новостей — это стресс. А он может привести к проблемам со здоровьем.
🥰 Дофамин
Друзья, расскажите, как проходят ваши майские праздники?
Надеемся, вы отдыхаете и кайфуете 👌
Я не гуру продакшена – я такой же новичок, как и ты
Но вместе мы можем прокачаться быстрее!
✨ Основы продакшена
✨ Разборы треков
✨ Вдохновение и мысли
Подписаться
#реклама 16+
О рекламодателе
Представьте, что вы решили выучить новый язык. Поставили цель: «Заговорить на испанском через полгода». Каждый день учите слова, но через месяц понимаете, что прогресс едва заметен. Ощущение провала, мотивация падает… Знакомо?
В таком случае вам может помочь методика PACT, которая помогает переключить внимание на те шаги, которые мы можем сделать здесь и сейчас. Это делает процесс достижения целей более живым и эффективным и менее давящим.
Рассказываем, как она работает →
🥰 Дофамин
Сколько приложений нужно вашей команде для работы?
Всего один сервис — Битрикс24! А внутри десятки инструментов для совместной работы и бизнеса.
Читайте подробнее в карточках. Регистрируйтесь сейчас, чтобы забрать их все себе бесплатно😊
Зарегистрироваться
#реклама 16+
office-online.bitrix24.ru
О рекламодателе
6 причин беспорядка в доме, которые не имеют ничего общего с ленью
Дело не всегда в неряшливости или лени. Иногда беспорядок дома может указывать на серьёзные ментальные проблемы. Например:
— СДВГ;
— депрессия или тревога;
— переходный период в жизни;
— нерешительность;
— сильные эмоции;
— лёгкий характер.
Рассказали обо всём подробнее и объяснили, когда это может стать реальной проблемой.
Читать →
🥰 Дофамин
Зачем учиться синрин-йоку — японскому искусству гулять по лесу
Синрин‑йоку — это японская практика медитативных прогулок по лесу. Термин придумали в 1982 году в японском министерстве сельского хозяйства. Дословно синрин‑йоку можно перевести как «лесные ванны».
В отличие от обычной вылазки на природу, синрин‑йоку предполагает осознанность и включение всех органов чувств во время прогулки.
10 фраз, которыми можно заполнить неловкую паузу
Пу-пу-пу... Какая погода сегодня интересная...
Читать →
🥰 Дофамин
Дорогие подписчики, мы, конечно, понимаем, что вы всё знаете лучше... Но подумали, что вам — ну вдруг — может быть интересно почитать о том, как распознать коллегу-всезнайку и как выстроить с ним общение.
Читать →
🥰 Дофамин
Как сделать родительский контроль этичным
❌ — ругать ребёнка за самовольство и угрожать лишить гаджетов.
✅ — объяснить ребёнку основные правила безопасности в интернете.
А ещё больше советов — в нашей новой статье.
Читать →
🥰 Дофамин
В канале Selectel Newsfeed новые бесплатные курсы!
Наши бесплатные курсы для специалистов всех уровней помогут разобраться в темах быстро, структурно и последовательно.
Вступайте в сообщество IT-специалистов в Telegram от Selectel и развивайте новые навыки📚
Смотреть
#реклама 16+
О рекламодателе
3 фразы, которые стоит говорить вместо «Не переживай»
Иногда, чтобы помочь человеку справиться с тем, что его беспокоит, недостаточно этих двух слов.
«Чем я могу тебе помочь?»
Реальная помощь гораздо лучше любых успокаивающих слов. Если человек попал в затруднительное положение, постарайтесь помочь ему. Да, может случиться и так, что вы ничего не сможете сделать. Но человек увидит, что вы действительно готовы подставить своё плечо и прийти на помощь. Тем самым вы покажете, что на вас можно положиться и в будущем.
Вспомните, как вы сами болезненно переживали из-за чего-либо. В те моменты вы наверняка чувствовали себя одиноко. Если вы были в похожей ситуации, расскажите человеку о своём опыте. Он доверится вам и почувствует себя гораздо лучше. Поделитесь советами, как вам удалось пройти через это. Пусть он на вашем примере увидит, что проблему можно решить.
Несмотря на все ваши усилия и желания, вы не в состоянии помочь каждому. Но вы можете просто позволить человеку излить вам душу. Когда рядом есть кто-то, кто может в нужный момент просто выслушать и посочувствовать, — это уже хорошо. Таким образом вы дадите ему понять, что перед вами можно открыто выразить эмоции и поделиться своими переживаниями.
Вы — главный герой сериала про цифровые технологии. Каждый день начинается с того, что вы просыпаетесь не от будильника, а от звука уведомлений, и ваш первый шаг — не к кофе, а к экрану смартфона. Вы уже не просто пользователь интернета, а его преданный фанат, готовый на всё ради очередной порции мемов и лайков.
Нет, это не слитый сценарий нового сезона «Чёрного зеркала», а примерное описание цифровой зависимости.
Клинический психолог Анастасия Шершнёва отвечает на важные вопросы о том, правда ли цифровая зависимость опасна и как отличить её от обычного интереса к интернету и гаджетам.
Читать →
🥰 Дофамин
Как быть, если у вас с родителями разные взгляды на жизнь
Список тем для конфликта отцов и детей может быть бесконечным, но в целом поводы для ссор из поколения в поколение остаются неизменными и связаны с разными взглядами на многие вещи. Среди них:
— выбор профессии и образа жизни;
— семейные ценности и воспитание детей;
— финансовые вопросы;
— политика, религия и процессы, происходящие в обществе;
— подходы к коммуникации.
Рассказываем, как вести себя с родителями, если у вас есть эти разногласия.
Читать →
🥰 Дофамин
Нормально ли, что любимый человек вас бесит, и как с этим быть
Вы не поверите, но иногда раздражение даже может пойти на пользу отношениям 🙂
Читать →
🥰 Дофамин
Что делать каждый день, чтобы быть счастливее
Эти четыре шага помогут настроиться на позитивный лад и посмотреть на всё под другим углом.
Обдумайте свои жизненные цели
Почаще напоминайте себе, что цель жизни — это не работать по 10 часов в день пять дней в неделю, чтобы потом выйти на пенсию и переехать куда‑нибудь на юг.
Используйте любую возможность, чтобы поделиться чем‑то радостным: мотивирующей цитатой, забавной картинкой, вдохновляющей историей, шуткой, полезной книгой, статьёй, подкастом или просто хорошей новостью. Это поднимет другому человеку настроение, а его ответная реакция вдохновит вас.
63 шага, которые помогут пережить худшие моменты жизни
Предприниматель, автор бестселлеров «Тонкое искусство пофигизма» и «Всё хреново. Книга о надежде» Марк Мэнсон делится советами, подтверждёнными наукой.
В списке — такие действия, как дать себе пощёчину; простить обидчика, а потом себя; придумать три сценария, при которых ваша жизнь была бы намного, намного хуже, и ещё много всего.
А как вы справляетесь с худшими моментами в жизни?
Читать →
🥰 Дофамин