27556
Канал @lifehackerru о том, как быть счастливым, сильным и устойчивым даже в сложные времена. Реклама: @novikova Другие наши каналы: https://t.me/addlist/i0Klq8zshIU0YWYy
Вы — не ваша тревога
Бывает так, что тревога захватывает нас с головой, и мы не можем здраво рассуждать. В таких случаях важно научиться возвращать себе контроль. В этом может помочь медитация от кошки Насти.
Сохраняйте, чтобы всегда была под рукой.
🥰 Дофамин
Как не пропустить что-то действительно полезное 11.11
Можно купить что-то, что через месяц забудется в шкафу. А можно — то, что запомнится надолго.
Заходите на распродажу Яндекс Путешествий с двойной выгодой до 52% и забронируйте себе классный отдых. Акция продлится до пятницы, не пропустите.
Забронировать
#реклама
special.travel.yandex.ru
О рекламодателе
Как я объехал вокруг света на велосипеде
Поначалу я не собирался вокруг света, просто поехал по континенту. Стартовал из Томска и двигался по зигзагообразному маршруту — в Среднюю Азию и на Кавказ. Потом план был доехать до берегов Баренцева моря и пожить там какое‑то время. Но в Москве я подал документы на шенгенскую визу и визу в Америку. Мне их выдали, и я понял, что надо дожимать путь до кругосветки.
Вы любите путешествовать?
🔥 — да, постоянно куда-нибудь езжу
❤️ — люблю, но получается редко
🗿 — не люблю, мне и дома хорошо
👀 — а сходить в магазин считается путешествием?
Расскажите, какие важные вещи вы сделали по приколу и приуспели в этом?
Админ, например, так однажды нашёл классную работу.
🥰 Дофамин
Рефлексия и самокопание — это не одно и то же
На карточках рассказываем, что такое рефлексия, и советуем, как научиться рефлексировать без вреда для собственного ментального здоровья. Сохраняйте карточки, чтобы были под рукой в нужный момент.
А вы часто рефлексируете?
❤️ — иногда
👀 — вообще таким не занимаюсь
😢 — даже слишком часто
🥰 Дофамин
Сидите в телефоне перед сном?
Кидайте в комментарии скриншоты с вашим экранным временем. Мы не будем осуждать, точно-точно 😰
🥰 Дофамин
Внезапно: вы покупаете себе домашнюю одежду?
🥰 — конечно, дома тоже нужно ходить в красивом
❤️ — нет, донашиваю старую одежду, которую уже не надеть на улицу
🌚 — как придётся
Вам пришла важная напоминалка 📝
🥰 Дофамин
Если сегодня у вас выходной, постарайтесь не говорить о работе, не размышлять о ней и не заходить в рабочие переписки.
🥰 Дофамин
Ну что, мы с вами пережили шестидневку! Теперь мы можем ВООБЩЕ ВСЁ.
Чем займётесь? 😎
Порой в состоянии стресса хочется молчать и смотреть в одну точку. Или кричать что-то непонятное и бить подушку. А может, просто плакать. Предлагаем фразы, которые могут помочь при самых разных эмоциональных состояниях. Сохраняйте, чтобы они всегда были под рукой.
🥰 Дофамин
22 хоррора, от которых получаешь больше, чем ожидал
Делимся крутыми фильмами, чтобы провести Хеллоуин с кайфом: смотреть подборку →
🥰 Дофамин
Вы любите фильмы ужасов?
🔥 — да!
❤️ — обычно под настроение
👀 — нет, спасибо, мне ужасов хватает в реальной жизни
Что такое дыхание по квадрату и почему оно помогает убрать раздражение
Практика сосредоточена на вдохе, задержке дыхания, выдохе и паузе. Чтобы попробовать технику, для начала расслабьте плечи и снимите напряжение с челюсти. Затем действуйте так:
⭐️Вдохните через нос на счёт четыре. Расширьте живот и рёбра.
⭐️Задержите дыхание и сосчитайте про себя до четырёх.
⭐️Выдохните через рот на четыре счёта, полностью выпуская воздух. Позвольте животу и рёбрам прийти в нормальное положение.
⭐️Задержите дыхание и снова сосчитайте до четырёх.
⭐️Повторяйте шаги до тех пор, пока не почувствуете облегчение.
Если бы вы могли отправиться в отпуск куда угодно, что это было бы за место?
Не ограничивайте свою фантазию — это может быть вообще всё что угодно. Расскажите в комментариях 👀
Бесплатный 14-дневный онлайн-курс по дизайну интерьеров
Давно хочешь работать в творческой сфере и иметь доход от 100 тыс/мес?
Тебе не нужно уметь рисовать или прямо сейчас принимать решение. Просто приходи и попробуй! Вдруг понравится создавать уютные интерьеры и ты найдешь в этом себя.
На бесплатном 14-дневном курсе по дизайну интерьера с нуля ты узнаешь:
— как выбирать правильные материалы;
— какие инструменты использовать при работе над проектами;
— и, конечно, секреты создания гармоничного пространства.
За две недели у тебя на руках будет готовый дизайн-проект реальной квартиры. И все это бесплатно.
⚡Регистрируйся на практический курс по дизайну интерьера с личным наставником. Осталось 7 мест!
Зарегистрироваться
#реклама 16+
diskill.ru
О рекламодателе
Скромность украшает? Как привычка не выделяться мешает жить
Её отсутствие часто с лихвой компенсируют манеры.
Читать →
🥰 Дофамин
5 жизненных принципов принцессы Дианы, которые можно перенять
Меценатка, икона стиля и любимица народа — такой запомнилась принцесса. Её жизнь нельзя назвать простой, но у Дианы действительно есть чему поучиться: читать →
🥰 Дофамин
«Я не знаю точно, но точно знаю лучше тебя»: что такое менсплейнинг
Привычка игнорировать опыт и знания другого гендера влияет на общество сильнее, чем кажется.
Читать →
🥰 Дофамин
Зачем нужна эмоциональная уборка дома и как её провести
Мы регулярно делаем уборку дома. Но вместе с обычным мусором важно выносить и «эмоциональный», который зачастую хранится прямо у нас под носом. Избавление от такого необычного мусора и есть эмоциональная уборка. И как только вы её проведёте, сразу почувствуете прилив лёгкости и позитива.
7 увлекательных занятий для тех, кому не подходит медитация
Не получается медитировать — начните раскрашивать картинки или поиграйте на барабанах.
Читать →
🥰 Дофамин
5 причин, почему менять своё мнение нормально
Если вы регулярно пересматриваете свои убеждения, вы не «флюгер», а начитанный и смелый человек.
Читать →
🥰 Дофамин
Обратная сторона психпросвета: как популяризация психологии выходит нам боком
Информации на психологическую тему сейчас очень много. И даже если кто-то совсем не интересуется этим, его всё равно захлестнёт волной. Но у такого повального распространения психпросвета есть и обратная сторона. О ней мы и поговорим: читать →
🥰 Дофамин
Пересматривать осенью «Очень странные дела» >>> всё остальное
Читать полностью…
В эти выходные…
❤️ — буду спать все дни
💅 — у меня запланированы активности
🥰 Дофамин
Как ваше настроение?
Можете рассказать в комментариях, оставить реакцию или отправить стикер.
🫂🫂С нас — как обычно
🫂🫂 поддержка
БУ 👻
Сейчас мы расскажем самую страшную страшилку: суббота — рабочий день.
Что такое «социальный джетлаг» и как он влияет на наше самочувствие
Социальный джетлаг — это режим сна и бодрствования, который адаптирован к рабочим дням и сдвигается в выходные. При этом недавнее исследование показало, что социальный джетлаг может определять не только то, сколько и как мы спим, но и то, что и как мы едим.
Разобрались во всём подробнее: читать →
🥰 Дофамин