1870
Канал про веллнесс и о том, как небольшие ритуалы меняют самочувствие. Все, что я могу найти: от интересной научной информации до рекомендаций и теплых контактов, всем делюсь здесь. Автор @kseniiashabalina.
Села только что быстро раскидать календарь на ноябрь, там впереди 4 важных дня:
1) Забираю в префектуре свои французские документы / внж на 4 года (все расскажу как только в руках у меня будет этот священный пластик);
2) Бегу Hoka10k (мой второй забег в жизни и в этом году);
3) Иду на концерт Макса Рихтера (вот тут писала)
4) Иду на постановку Ромео Кастелуччи (про это надо говорить отдельно и не в этой публикации)
Я только что поняла, что моя жизнь похожа на маршрут Хоки – непонятно зачем так сложно, но пофиг, все равно красиво.
Остался 21 день подготовки (рандомные и импульсивные пробежки за 5 месяцев до этого тоже засчитываю). Ну и зная себя, все равно побегу на результат (который, как сказал Денис, все равно будет хуже/медленне, из-за этого огромного количества поворотов), поэтому возможно тут будет онлайн дневник как не проебаться за 3 недели до забега.
Кто-нибудь еще бежит?
На этих выходных лечу в Берлин, на премьеру Saaba в постановке любимой Шарон Эяль и Minus16 Охада Нахарина.
В списке мест Boros Collection и Chapel by James Turell (я удивительным образом пропустила весь Art Week в Париже и не самым логичным образом прусь за этим в Берлин, но ведь суть поездки с близким другом совершенно в другóм). Я поделюсь своим маршрутом после, хочу затронуть велнесс экспирианс тоже.
А пока набрала книг в дорогу: в Париже в Smith & Son обнаружила весь лист книг любимой Анни Эрно (в России в очень красивом переводе выпускает NoKidding Press) и автобиографию Ай Вейвея «1000 лет радостей и печалей» (я ее сильно люблю, честная и искренняя, сложная, местами очень болезненная, но красивая (в силе его духа) история его пути и становления. Для меня теплая эта книга, буду перечитывать на английском.
Рекомендую!
За этот месяц у меня случилось много разных открытий, поделюсь сначала тремя:
– Мой самый быстрый забег (10км по 5:45) у меня случился 2 недели назад на утро с сильного похмелья (я умоляю так никого не делать, это плохо для сердца и мышц), но факт остается фактом - я бежала как вштыренная и даже делала ускорения.
– Мой самый долгий забег (15 км по 5:52) у меня случился позавчера, в день, когда я была морально подавлена и мне хотелось лежать и плакать, помимо новостей добивали месячные, но я вышла на пробежку и почему-то вышло вот так и без надрыва.
– Мое самое легкое восхождение (в начале сентября) случилось после того, как я после 5-летнего перерыва, выкурила свою первую пачку сигарет.
Я ни на что не намекаю, но что делать с этой информацией в жизни – я не знаю 😂🙃🫠
ps. Мне кажется честным с вами поделиться этими фанфактами, потому что я тут все-таки про велнесс делюсь, не хочу вводить в заблуждение своим псевдоправедным образом жизни.
pss. Спасибо, Денис, что все равно мой друг и все равно бегаешь со мной 🫶🏻
Открытки Ксюши Шабалиной из поезда Барселона — Париж, фото сделаны с разницей в пять минут. Слева ещё барселонские вибрации: весь комплект из Primark обошёлся примерно в 25 евро, а это футболка, велосипедки, очки и украшение на очки. На запястье фестивальная проходка. А справа уже, судя по всему, приближаемся к Парижу: всё из Cos + беговой платочек Satisfy :)
Читать полностью…
Эти дни в Париже счастливые, вообще всегда, но сейчас особенно – приехала Карина. Карина мой партнер по бизнесу уже 4 года, мы вместе делаем агентство LOVE buro и образовательный проект Letters.
Сентябрь – это месяц, когда мы работаем над нашей стратегией и новыми направлениями. И эта сессия была особенно плодотворна. Есть две новости, которыми я хочу поделиться здесь:
1. Мы приняли решение занишевать наше агентство LOVE buro в сфере Wellness и Beauty. Проекты, над которыми мы сейчас работаем: спа центр, бренды пробиотиков, коллагеновой косметики и уходовой за волосами, skincare бренд для атлетов и wellness бренд для собак. Скоро будут апдейты на сайте.
Наш фокус в жизни и любопытство в этом же направлении, поэтому тут perfect Match! Gentle reminder – мы открыты к сотрудничеству info@loveburo.com.
2. В октябре мы запускаем практический интенсив «Создание бренд-платформы и визуальной стратегии» – здесь мы отдаем все инструменты, что используем в нашей работе (как для клиентских проектов в агентстве, так и над личными) и помогаем пройти этот путь вместе в формате воркшопов.
Идеально будет взять свой кейс (запуск проекта или ребрендинг) или кейс клиента, над которым вы сейчас работаете, придти с ним и плодотворно поработать целый месяц. Стоимость интенсива в 15 раз дешевле стоимости нашей работы, поэтому это еще и крутое инвестирование, а количество участников ограничено - из 22 мест осталось 10. Вся программа здесь, а в случае вопросов - отвечу лично или в комментариях.
Такие новости за эти выходные вместе с Кариной 💖
У меня только что сбылась большая маленькая мечта – я купила билеты на Макса Рихтера.
Он будет в Парижской Филармонии 16 ноября, билеты можно и нужно мониторить на бирже, кто-то иногда сдает, я так свои нашла.
У меня есть список «грустных мечт», это события, которые, как будто бы уже не сбудутся – концерт Дэвида Боуи (очевидно) и Daft Punk (тут еще есть надежда), увидеть wrapped installation Кристо и Жан-Клод (кстати, обещали же, что снова обернут Триумфальную арку к Олимписйким играм, но нет), и есть вот еще ночной концерт Sleep Макса Рихтера и тд и тп.
У Beat Film есть документальный фильм про этот концерт, очень рекомендую! А я как-то раз писала про приложение, которое они сделали по итогу этого проекта.
– https://youtu.be/LRlH60JX2Hs?si=_A6I3mA90h6R16CM
Это мы с Женей заводим традицию (уже вторая неделя пошла) бегать по вторникам (из разных углов Парижа) и встречаться после в нашем кафе на полчаса на кофе и поболтать.
Маленькое действие, которое дает совсем иное ощущение дня. Очень нравится!
08 утра, Альпы, моя домашка.
Хочу верить, что это скоро станет моей привычкой, я закончила только вторую неделю, – по 30 минут английского каждое утро. У меня хорошая база (лингвистическая школа), но сам язык устаревший и скудный.
Моя подруга Эльмира дала мне рекомендацию на аккаунт English in Stories, где как раз слэнг и фразовые глаголы, куча выражений, немного грамматики и все это на примере подкастов и сериалов.
По времени и объему не перегружает, нового достаточно, чтобы уложить. Я веду записи, в течение дня пытаюсь куда-то вставить, а по утрам делаю ревью предыдущего дня.
Язык – улучшить английский и продвинуться во французском - это моя приоритетная задача на этот учебный год 😅
Оу еее, ребята, с почином меня!
Держала оборону от рекламы 2 года, чтобы уж если говорить, то про то, чем пользоваться прям тру.
Может у кого случатся приключения, поделитесь потом 🤜🏻✨🤛🏻
Мне впервые хочется сказать, что я отгуляла лето, ну знаете, по-честному, с кайфом, с тонной историй, где-то все прошло сладко, где-то был умеренный кринж, но на что нам жизнь, если в ней нет вот этого всего.
Последним местом в моем листе был Марсель, вернулась оттуда буквально вчера.
Многие говорили, что туда лучше не соваться, но мне хочется кэпсом написать, что я ВЛЮБИЛАСЬ В ГОРОД. Он такой чумазый, неотесанный, настоящий, не заискивающий, молодой, расслабленный и очень живой. Он - месс, он - микс из еле уловимого. Теплый, по-своему красивый, на берегу и теперь мой любимый.
Я завела карту Marseille в Google maps (без единого намека на велнес), пока только из еды и дринков, пары музеев и магазина с District Vision и Satisfy. Кажется, Марсель будет местом для моих побегов из Парижа, чтобы разгрузить голову, как раньше было из Москвы в Петербург.
Я вернулась в Париж на пару недель раньше, чтобы сдать биометрические данные для новых документов. Признаюсь, я не предполагала, какой буст self-confidence даст паспорт таланта, ровно как первый год эмиграции. Я думала, что сломаюсь, но я цвету внутри садами.
Многое, что было для меня конфликтно и категорично, меняется очень плавным и естественным образом, легко встает на места. Я чувствую внутри себя неотложенную на попозже жизнь. Мне чаще хочется танцевать, больше смеяться и быть смешной, реже хочется казаться умной, совсем не хочется стремиться к идеальности и производить впечатления. Мне стало легко признавать в себе и силу и слабость (ну как есть). Я отъебалась от своего тела, но стала больше о нем заботиться – это дало другое ощущение себя, сексуальности, желаний и их проявлений.
Я не знаю, как много обстоятельств спровоцировало это (новый контекст? Франция? сепарация с прошлым? просто период? новые друзья? финансовый рост?), думаю, все вместе.
На фото я в августе 2023 (снизу) и в августе 2024.
как вернусь, по порядку поделюсь всем интересным, что случилось 🤍
Читать полностью…
Только с пробежки, ребята (District Vision) просто зайки, такие спокойные и улыбчивые.
Недавно читала про них, оба, Том и Макс, с бэкграундом в брендинге и коммуникации, работали в Acne и Saint Laurent (частая история, когда делал круто для других, а потом взял, и сделал круто свой бренд). Начинали с оптики для бега, даже что-то запатентовали, а теперь одежда.
Их дескрипшн Tools for Mindful Athletes.
Про одежду ничего не скажу, не мерила, люблю Satisfy, но подход к самому бегу очень понравился:
– вначале breath work на пару минут (реально помогает проложить мостик между состояниями),
– потом половина дистанции,
– потом медитация на 3-5 минут в парке,
– завершение дистанции.
Несмотря на количество людей в группе, было реально иначе.
Ребята дружат с командой O-p-e-n, ну а нам доступно их приложение, с теми же самыми медитациями и дыхательными практиками. Кто бегает, попробуйте!
Вчера Celine анонсировали свою Pilates Collection (в продаже в октябре). Всегда испытываю неловкость от таких штук (too much pussy vibe). Мне нравится, когда вещи остаются вещами, гантели – функциональным куском железа (не более), на которые капает твой пот во время тренировки, а кофе не разливают в эти дебильные стаканчики saint laurent.
Но здесь мне нравятся две вещи: стабильный с десяток лет Эди Слиман и решение снимать Каю в Майями, это хороший референс «через поколение», с отсылкой к ее маме (Синди Кроуфорд), по чьим кассетам моя мама и немного я занимались фитнесом.
Ну что, save the date нового забега!
Париж, 17 ноября, HOKA 10km.
Регистрация здесь.
я в Берлине, несмотря на мои не самые теплые чувства в адрес города, третий день я в диком восторге. На фоне курса у меня повышенная чувствительность бренд-стратега и арт-директора и я хочу рассказать про все места и проекты.
Вот только что вышла из Hagius - это модный спортивный клуб в Митте, основанный двумя братьями, один из них модель, другой – сценограф и режиссер (на этом моменте мне все стало понятно).
В основе концепции «связь ума и тела», а идея заключается в синхронизации с биоритмами: нашим организмам нужны разные стимулы в разное время суток, поэтому освещение (используют био-динамическое освещение, которое регулируется в зависимости от времени суток и задач тренировки: прохладный белый свет активизирует утром, а теплое освещение способствует релаксации вечером), звук, аромат и тренировки нацелены на понижение внешнего стресса.
Тренировка была супер, вся команда – зайки из Бергхайна, в главной витрине стояло искусство, на входе нужно было разуться (после этого происходит особенное ощущение, пространства всегда), дайсоны и косметика Suzanna Kaufman, но самое крутое - это душевые кабины, они разделены на две части, где есть предбанник (назовём его так), где можно присесть, положить вещи и тд.
Блин, вот все очень просто, очень со вкусом, очень гениально.
Пока из обещанного себе в начале сентября стабильно держу один пункт — ходить в хайкинги раз в месяц.
Я понимаю, что для головы это очень спасительное действие, даже необходимое, потому что насколько бы осознанным ты не был, но город формирует слой из тревожности и фомо с фобо, делая тебя немного невротичным.
Мне понравилось видео со скалолазом Алексом Хоннольдом, которым поделился Денис, что испытывать страх и реальную физическую опасность это ок, в противоположном случае твоя голова формирует страх из ничего.
До соло-восхождений Хоннольда мне далеко, но коннект с природой и преодоление высоты, расстояния, погоды, лени, физической слабости – действительно делает меня сильнее и увереннее в себе, чтоли, спокойнее.
Последний краш, что со мной случился, это Шамони, невозможно не влюбиться 🩵 хочу вскоре говорить «это мои горы»!
Алёна, автор Copy me, снова поддержала публикацией, что очень приятно < 3
А я, наверное, должна уже честно признаться, что моя жизнь из wellness experience, превратилась в просто experience и бьет самыми яркими красками. Я в состоянии-периоде, когда всему говорю «да» (хотя, сколько себя помню, всегда так было).
На выходных, на этом фестивале, сделала третью татуировку, где отобразила две свои ценности – свобода и неисчерпаемое любопытство, и обозначила сейчас свое состояние – цельности. Я еще никогда не была так цельна (полноценна) и счастлива, как сейчас (хотя многое для «правильной» картинки отсутствует, но почему-то мне все равно).
Аминь 😂🙏🏻❤️
К слову про онлайн тренировки – мне написали ребята из Sekta. Помните их? Они были пионерами онлайн тренировок, я занималась с ними, когда еще жила в Петербурге.
Несмотря на то, что их визуальный язык мне не был близок, аналога по такому объемному введению в зож я до сих не знаю, чтобы тебя гайдили одновременно и по тренировкам, и советами по лайфстайлу и по питанию. И это все в кругу единомышленников (здесь, кстати, про важность это круга)
Я прошла какой-то свой самостоятельный путь в этом вопросе – отношений с телом и к телу, но думаю, если кто хочет стартануть и нужна опора – Секта может быть классным началом. Здесь вкратце об их подходе.
Уверена, здесь есть многие, кто занимались с ними или может быть сейчас занимается, поделитесь впечатлениями?
Моя подружка Альбина, фанат пилатеса, позвала меня на офлайн тренировку с Alice Pilate.
Я как-то уже про нее рассказывала, пробовала в прошлом году заниматься онлайн (можно оформить 7 days free trial). Тогда и сейчас было ощущение, что это тренировка в разведку МИ6 или что-то такое: с тебя все течет через 2 минуты после старта, все построено на пульсе и гипернапряжении.
Она много ездит по миру и делает тренировки и ретриты, вдруг где-то с вами это тоже пересечется, сходить попробовать себя на прочность у нее на тренировке - приятно и любопытно. А вайб от нее классный и легкий.
На выходных ко мне приезжал друг, с которым нас связывает любовь к Японии (даже одно совместное туда путешествие), схожее восприятие красоты и одинаковый уровень любопытства (он тоже креативный директор, только в очень большом бренде).
Все выходные мы посвятили местам, которые так или иначе напоминают нам о Японии:
- инсталляции MUJI в рамках PDW (на фото), а рядом открылся обновленный их магазин с коллекцией MUJI Labo (премиум-линейка),
– Bourse de Commerce и архитектуре Tadao Ando, а после кофе с мочи с черным кунжутом в irasshai,
– книжной полке японцев в моем любимом Yvon Lambert, пополнение коллекции Кеньи Хары,
– Ogata, без чайной церемонии, но с их новой выставкой и покупкой фарфора домой,
– и так совпало, что была Мадам Баттерфляй (история любви Гейши) в постановке Роберта Уилсона в Opera Bastille (идет до конца октября, тут билеты).
А в самом конце выходных я включила «Perfect Days» Вима Вендерса – теперь мое любимое кино. Такие фильмы делают вас добрее, пробуждая любовь к себе и жизни.
Я полчаса пыталась связать все эти тезисы в красивый текст, но уже устала, говорю как есть:
– Хайкинг на длинный уикенд –всегда лучшее решение. Ничего так не разгружает голову и не сбивает городскую тревожность.
– Я самый счастливый человек на земле, когда взбираюсь наверх, сижу у озера и ем бутерброд с видом на горы. Проверено несколько раз.
– Я смотрю на пары, гуляющие по горам с собаками и детьми, бегущие трейл, в преклонном возрасте, и мне снова верится в любовь. Она есть! Есть!
– В горах все настоящие, в микрореакциях человек проявляется. И я! Это барометр открытости к миру.
– Благодарю себя за бег и эпизодический спорт, в этот раз не болело ничего: ни попа, ни икры, ни коленки. Качество времени в горах от этого совсем иное. Занимайтесь спортом для этого качества!
– Когда я читала анкету Алисы в Naartoe, она писала, что коллекционирует горные озера. Меня это задело в самое сердечко, и вот наша третья поездка вместе и я уже сама их начинаю собирать. Красиво же иметь такую коллекцию в жизни.
Сегодня великий день, после 2х месяцев поездок и приключений, я возвращаюсь домой к своей рутине. Более счастливого человека вы сегодня не встретите, уверяю.
Не так давно, я села и выписала все свои мечты, пожелания, планы, цели, обязательства (идеальное действие, чтобы освободить место в голове). Хочу поделиться здесь про тело и спорт.
🏃🏼♀️Бег:
Это продолжает быть моей отдушиной и классной точкой опоры. Сегодня в нашей истории начался новый сезон – впереди 11 недель подготовки к 10km Hoka Paris. Это всего лишь второй забег в моей жизни, но мне нравится иметь цель и плавненько к ней идти. Позволяет держать фокус и не слиться.
Поставила себе план на сентябрь 50км в неделю: 4 дня по 10км, 2 дня по 5км, выходной. Если что, присоединяйтесь к Strava, можем поддерживать друг друга.
🏋🏼♀️Зал:
Я поняла, что я без него не могу. Процесс потери мышечной массы то ли уже пошел, то ли скоро начнется, а мне важна сила в теле, мне нравится рельеф. Чувство витальности от силы, к сожалению, ни чем не заменить.
План ходить 3 раза в неделю стабильно: день рук, день спины, день ног и всегда доп 15 мин пресса.
🧗🏼♀️Outdoor:
Пообещала себе 1 раз в месяц выезжать из Парижа на длинные выходные. На следующей неделе поеду снова в Альпы с командой Naartoe, через пару недель хочу уехать в отель Le Barn и кататься на велосипеде по лесу.
🧖♀️Хамам и сауна:
Париж все еще не славится хорошими спа центрами, но вчера мы с Женей, кажется, нашли хороший вариант публичного хаммама – Hammam Pacha, значительно чище и современнее, чем при Grand Mosquée, в меру аутентик. Все это за 40 евро (не берите никакого гоммажа, они трут 2 минут в полсилы). Но у нас еще много планов разного изучить (мне особенно нужно для работы), и мы тебя, Вика, очень ждем для этого.
Хочется вернуть в привычку, как это было пару лет назад, и ходить 3-4 раза в месяц.
А у вас какие планы на осень, ребят?
Несмотря на то, что вот-вот закончится мое самое сладкое лето, мой дух приключений вообще не хочет останавливаться и я распланировала себе месяцы вперед: хайкинг в Альпах, фестиваль с палатками в Испании, хочу к морю, думаю про регату в Италии… Мне совсем не хочется отказывать себе в возможности жить так насыщенно, как в собственных мечтах.
На днях ко мне пришла команда МТС Travel рассказать про их сервис и мне кажется, это лучший толчок к действию, если вам так же, как и мне сейчас, хочется взять от жизни все.
Во-первых, они дают кешбэк 20% без ограничений по сумме при бронировании отеля (25% с подпиской МТС Premium).
Во-вторых, накопленный кешбек вы сможете использовать на следующие бронирования и снова отправиться в путешествие.
По моему персональному промокоду ВДВОЕМ они дадут вам скидку 20% на первое бронирование отеля на их сайте.
Кажется, это классная экосистема, которая решает все и сразу ❤️
Реклама ООО «МТС Трэвел», ИНН 9709081870, erid LjN8KGm1Q.
UPD. Рекомендую сразу после прочитать комментарии под этой публикацией.
С Варей я познакомилась несколько лет назад в Грузии, как со специалистом по биомеханике. Но там значительно шире и глубже на все темы про здоровье. Публикует она что-то крайне редко, но очень метко, любая публикация - это скрин и в папку «сохранённое». Делюсь последними про санскрин.
Варя, спасибо тебе!
(надеюсь, ты на против, что я поделилась)
Я веду этот блог про велнесс. По правилам классных блогов я должна бить в одну точку с выверенными темами, но тк успех меня не очень интересует, ровно как и монетизация канала, на этой странице я могу делать все, что захочу.
Поэтому сегодня напишу о другом.
За те 2 месяца, что меня здесь не было, случилась жизнь:
я съездила на Корсику, в Кап Ферре, Марсель, была на свадьбе у друзей в Испании, долетела до Петербурга и Пскова;
в перерывах болела, много работала, сдала проект, сделала большой продакшн, выгорела и восстановилась, закрутила роман, прочитала в дороге несколько книжек;
В России обнимала маму, потом папу, прошла все чекапы, сделала все бьюти сервисы, курсы массажей, много бегала и занималась с тренером.
И вот прямо сейчас в Таллине в аэропорту на посадке, лечу домой, неимоверно истощена интенсивностью последней недели и добита ночным переездом, но сильно счастлива. Хочу скорее к своей рутине.
В моем доме шоу-рум Salomon, через пару часов пробежка на 5к с District Vision, а после свидание с дизайнером Arcteryx.
Фешн вик нынче такой 😂
Я как-то давно писала про Social Wellness Club в НЙ, вчера наткнулась на совсем свеженький в Лондоне, называется Rebase Recovery. Сделали два парня, Алекс (личная история, восстанавливался после операции) и Вальдо (был в нац сборной по фехтованию, стал креативным консультантом для велнес брендов).
Они говорят, что это «городской дом для древней практики, построенный на прочном фундаменте передовой науки», в концепции фокус именно на восстановление.
В услугах классика сегодняшнего дня: ice bath, классическая сауна и инфракрасная, breathwork, лимфодренаж, криотерапия, йога, кислородная комната, витаминные капельницы и тд.
Я считаю Social Wellness Club охрененной идеей: все процедуры быстрые и полезные, сама концепция располагает к общению (club, кэп), сразу понятно, что диалог/флирт может начаться с обсуждения последнего подкаста Хуберамана, ну или бренда витаминов, а там как пойдет.
В Париже, кстати, тоже есть, Octane Wellness, но он такой бедненький аналог. Еще не была.
Сегодня вышел подкаст Люси Жариковой «Есть тело» с моим участием.
Там и про внешние проявления (я решила половину подкаста говорить про волосы, ну ок), и про исследование себя и мира вокруг (будь собой, не будь Кендал Дженнер), про гармонию и дисбаланс, про маму и друзей, про текущие проекты и мои мечты.
Признавалась в инстаграмме, что со стороны на себя сложно смотреть. Я смущаюсь, конечно, и местами страшно, что твое личное, что внутри, будет обнародовано, поэтому проживаю сегодня весь спектр эмоций от отрицания до принятия, останавливаюсь на факте, что это тоже меня кое-чему научило.
Спасибо, Люся, за возможность этого диалога, за твои вопросы и безопасное пространство 🫂❤️