21137
Простые и полезные рецепты на каждый день. По всем вопросам обращаться: @elenafesenko
БУТЕРБРОДЫ С КИВИ КОТОРЫЕ Я ПРИГОТОВЛЮ НА НОВЫЙ ГОД!
Ингредиенты:
Багет2 куриных яйца
1 плавленый сырок
1 зубчик чеснока
Майонез
1 киви
Зелень
Приятного аппетита!
Давайте пофантазируем! ✨ Делаешь обед, фотографируешь тарелку и отправляешь боту, а он в ответ выдает, сколько калорий и БЖУ ты съел! И потом ещё сам записывает всё в дневник питания. Мечта? Реальность! ✅
Найден сервис, которого можно "кормить" фотографиями вашей еды, а он подсчитает и подсуммирует всё за вас.
А ещё ему просто можно наговорить свой обед в голосовом! Тестируйте крутую и полезную фишку! 👍
https://click.wowblogger.ru/9Yvgk4xzvxVypa8?erid=2VSb5z2nQTi
Реклама. ИП Любич Михаил Владимирович, ИНН 501811831474, Erid:2VSb5z2nQTi
ЗАКРЫТАЯ ПИЦЦА НА ЛАВАШЕ🍕
Нам понадобится:
♦️тортилья/круглый лаваш - 3шт;
♦️ветчина или вареная курица - 120 г;
♦️помидор - 1шт;
♦️сметана или натуральный йогурт - 50 г;
♦️томатная паста - 50г;
♦️сыр 100г.
Делаем соус из сметаны с томатной пастой. По вкусу добавляем соль и специи. Каждый слой промазываем и выкладываем начинку: ветчину, сыр, помидор (можно любую на ваш вкус). Верхний лист лаваша просто смазываем соусом и посыпаем сыром.
Запекаем около минут 30 при 180 градусов.
Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚
Приятного аппетита
Худеем вкусно😋
Вкусный и нежный ПП пирог из моркови и яблок🥕🍏
Ингредиенты:
- 200гр Морковь
- 200 Гр яблоки
- 100гр овсянки
- 2 яйца
- 1 ст ложка меда
- 0,5 чайной ложки разрыхлителя
- 0,5 чайной ложки корицы
Смешать все ингредиенты (овсянку измельчить в блендере, а яблоко и морковь натереть на терке), запекать в течении 30 минут на 180 градусах, готовность проверить зубочисткой, полностью остудить и смазать кремом.
Крем:
- 15 гр грецких орехов
- 150гр мягкий творог
- 0,5 ст ложки меда
Творог смешать с медом, смазать пирог и посыпать грецкими орехами
Кбжу на 100грамм
120 ккал / Б5 / Ж4 / У17
Салат с кальмаром, яйцом и огурцом
Состав:
2 крупных тушки кальмара (около 400 г в сумме)
4 сваренных вкрутую яйца
4 пера зеленого лука
1 кочан зеленого салата
2 огурца
соль и молотый черный перец по вкусу
2 ст.л. натурального йогурта
немного лимонного сока
Приготовление:
Тушки кальмара очистить от пленок и хорошо промыть.
Положить в подсоленную кипящую воду и варить в течение 3 минут.
Вынуть шумовкой и оставить остывать.
Огурец нарезать соломкой.
Каждое яйцо разрезать на 6 частей.
Салатные листья крупно порвать руками, выложить на блюдо.
Кальмаров нарезать соломкой
Зеленый лук мелко порубить.
Кальмары, огурец, яйца и лук выложить поверх салатных листьев.
Заправить смесью йогурта с лимонным соком, посолить и поперчить по вкусу.
100 гр салатика содержат:
61,3 ккал
белки – 6,4 гр
жиры – 2,9 гр
углеводы – 2,6 гр
КОРОЛЕВСКАЯ НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ВАТРУШКА С ВИШНЕЙ 🍒 размер формы 20 см.
для теста
🥯180 гр творога
🥯4 ст л рисовой муки
🥯0.5 ч л разрыхлителя
🥯яйцо
🥯подсластитель по вкусу
смешать все ингредиенты. Тесто слепить в шар . Равномерно распределить по всей круглой форме и сделать небольшие бортики. Поставить в духовку на 10 мин, при 160С. Тем временем приступаем к начинке.
⠀
для начинки 👉
300 гр. замороженной вишни ( вообще можете использовать другие ягоды)
1 ст л кукурузного крахмала
подсластитель по вкусу (я добавила 3 гр)
в сотейнике смешать замороженную вишню , крахмал и подсластитель.
Немного проварить на медленном огне ( буквально 3-5 мин) чтобы вишня загустела.
В сформированное слегка готовое тесто выложить начинку. Выпекать еще 10-15 мин мин при 160 С.
⠀
готово ❤️
ВКУСНЕЙШИЙ БЕЛКОВЫЙ САЛАТИК
⠀
Выход ~ 375 г. / 2 порции.
⠀
КБЖУ на 100 г.: 157/15.5/7.4/3.9.
⠀
Ингредиенты:
- 100 г консервированной кукурузы
- 130 г куриного филе
- 50 г сыра
- 10 г зеленого лука
- 50 г сметаны 15%
- 5 г горчицы
- 2 небольших яйца
- соль, перец, сухой чеснок.
⠀
Приготовление:
Куриное филе и яица отварить, нарезать.
Сыр нарезать соломкой либо натереть на крупной терке, лук мелко нарезать. Смешать сметану, соль, перец, горчицу, сухой чеснок. Соединить все ингредиенты и перемешать.
⠀
Приятного аппетита!
Творожно сырные палочки для поддержания стройности🔥👍
КБЖУ на 100 гр: 186.3/11.9/8.7/13.9
Ингредиенты:
- творог 180 гр
- яйцо 1 шт
- лёгкий сыр 60 гр
- мука рисовая 80 гр
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- соль по вкусу
Приготовление на видео. Выпекать 20 мин при 180С.
Ваш ребенок непоседа!? Не знаете, чем его занять?! Тогда вам к нам, в волшебную территорию развивающих игр и поделок.
👉 Мамочки - Поделки и развивающие игры
👉 Скоро в школу - Готовые занятия с детьми от 0 до 8 лет
👉 Учиться легко - Для родителей детей начальной школы. Английский, математика, логика, русский и другие материалы.
💧 Ты сможешь убрать живот и бока навсегда без голодовок и пота!
Даже если ни одна диета или зашитый рот не помогли.
Даже если «генетика» или гормоны.
Даже если нет силы воли.
И даже если тебе уже за 40
Не только в пух и прах разнесем все мифы о похудении. Но и расскажем как:
✅ есть вкусно и сытно, и при этом похудеть без единого подхода к тренажерам;
✅ укрепить иммунитет всей семьи с помощью продуктов из соседней пятерочки, чтобы не болеть;
✅ восстановить гормональный баланс и вернуть красоту и молодость на долгие годы.
✅А еще вывести шлаки и токсины из организма и починить ЖКТ. Ведь именно ее плохая работа виновата в лишнем весе и всех болячках.
От вас только:
☀️желание быть активным
☀️исполнять рекомендации
Тогда результат будет 💯 ❤️
Заходите, вас ждёт Стройная Я!🤗
/channel/+h2YyjEQwPTlkYTIy
Салат с креветками и творожным сыром
🔸на 100грамм - 65.84 ккал🔸Б/Ж/У - 10.39/1.67/2.31🔸
Ингредиенты:
креветки (крупные) 180 г (отваренные и очищенные от панциря)
сок 1/4 лимона
зелень свежая 20 г
огурец 120 г
творожный нежирный сыр 100 г
чеснок 1 зубчик
соль и перец по вкусу
Приготовление:
Креветки отварить в подсоленной воде, очистить от панциря. Нарезать креветки и сбрызнуть лимонным соком (несколько штук не нарезать и оставить для украшения)
С огурца срезать кожуру, нарезать огурец мелкими кубиками, зелень измельчить.
Смешать нарезанные креветки, огурец, зелень и выдавленные через чеснокодавилку чеснок.
Добавить творожный сыр, хорошенько перемешать, поперчить по желанию.
Подавать можно в тарталетках или сделать порции с помощью кулинарного кольца, сверху украсить каждую порцию целой креветкой!
Приятного аппетита!
Приглашаю всех девушек, женщин в БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ по правильному питанию🌺🌺 Проводятся марафоны стройности и похудения для всех желающих!!! В группе масса всего интересного🍒🍒Рецепты пп 🫐Полезные советы 🍇Реальные отзывы 🔥Розыгрыши 🤼♀️Общение 🧘♀️Секреты похудения 🤩Мотивация 😉 Группа единомышленников. Буду рада видеть Вас в нашей группе. Переходите по ссылке👇👇👇👇👇👇👇https://chat.whatsapp.com/FlKqw72I4Lk6IQpQCVvY6G
Читать полностью…
Салат по-королевски
100 гр - 97 Ккал
крабовые палочки - 7шт
апельсин - 1шт
яйца - 4шт
чеснок - 1 зубчик
кукуруза консервированная - 100г
сметана - 100-150г
1. Подготовить продукты. Крабовые палочки разморозить. Яйца сварить вкрутую.
2. Яйца очистить и нарезать мелкими кубиками, крабовые палочки поперек, на небольшие ломтики.
3. Зубчик чеснока очистить и мелко нарубить ножом.
4. Апельсин очистить от кожуры. Разобрать на дольки. Каждую дольку очистить от пленок, затем нарезать.
5. Соединить подготовленные продукты, добавить сметану и аккуратно перемешать.
6. Салат выложить в салатник и подать.
Вкусный салат готов!!!Приятного аппетита
Салат по-королевски
100 гр - 97 Ккал
крабовые палочки - 7шт
апельсин - 1шт
яйца - 4шт
чеснок - 1 зубчик
кукуруза консервированная - 100г
сметана - 100-150г
1. Подготовить продукты. Крабовые палочки разморозить. Яйца сварить вкрутую.
2. Яйца очистить и нарезать мелкими кубиками, крабовые палочки поперек, на небольшие ломтики.
3. Зубчик чеснока очистить и мелко нарубить ножом.
4. Апельсин очистить от кожуры. Разобрать на дольки. Каждую дольку очистить от пленок, затем нарезать.
5. Соединить подготовленные продукты, добавить сметану и аккуратно перемешать.
6. Салат выложить в салатник и подать.
Вкусный салат готов!!!Приятного аппетита
⏺️📝Идеальный пп-тортик ❤️🔥
Для теста⤵️ (у меня получилось 6 блинов диаметром 18 см)
✅3 белка
Молоко 200 мл
✅60 г перемолотых овсяных хлопьев
✅2 ст.л какао-порошка
✅0.5 ч.л разрыхлителя
Венчиком смешиваем все ингредиенты до однородного состояния. Выпекаем блинчики на хорошо разогретой а/п сковороде с двух сторон. Затем длины разрезаем напополам и получается 12 коржей для торта.
Для ВКУСНЕЙШЕГО заварного крема🤩⤵️
✅Молоко 300 мл
✅Желтки 3 шт
✅Кукурузный крахмал 2 ст.л
✅Подсластитель по вкусу ( у меня 2 ст.л коричневого сахара)
⠀
Смешиваем желтки и крахмал, постепенно вводим молоко и тщательно перемешиваем венчиком, чтобы не было комочков. Отправляем на плиту, постоянно помешиваем и варим до загустения. Даём крему остыть. Собираем торт (можно украсить какао порошком) и отправляем в холодильник минимум на час.
🌟 Укрепляем здоровье ребенка 🌟
Сезон гриппа и ОРВИ уже здесь, и самое время позаботиться об иммунитете наших детей. Вот несколько простых, но эффективных советов, которые помогут вашему малышу оставаться здоровым:
1. Спокойствие и только спокойствие! 🥰
Не кричите на ребенка по пустякам. Стресс ослабляет иммунитет, делая организм уязвимым перед инфекциями.
2. Режим дня – залог здоровья! 💤
Регулярный распорядок помогает организму работать лучше. Укладывайте ребенка спать не позднее 23:00 и будите не позже 9:00.
3. Правильное питание – основа крепкого иммунитета! 🥕
Включите в рацион продукты, богатые витаминами А, В и С. Они помогут укрепить защитные силы организма.
4. Свежий воздух каждый день! 🌬️
Гуляйте с ребенком на улице, чтобы он получал достаточно витамина D. Одевайте его по погоде, избегая перегрева.
5. Закаливание – путь к здоровью! 🥶
Начните с обтирания и ванночек для ног. Позже можно добавить контрастный душ и даже русскую баню.
6. Дополнительная поддержка иммунитета! 💊
Анаферон детский активирует иммунитет, обеспечивая естественную противовирусную защиту. Подходит детям от 1 месяца.
Берегите здоровье своих детей и оставайтесь здоровыми! 💪
Самый быстрый СЫРНЫЙ ЗАВТРАК 🧀😋
⠀
Для теста:
Мягкий творожок-100 гр
Яйцо-1 шт
Рисовая мука-40 гр
Соль- щепотка
⠀
Для начинки:
Сыр легкий - 50 гр
Приятного аппетита
Худеем вкусно😋
Вкусный торт пятиминутка 🍰
Ингредиенты:
сметана 500 г
сахар 250 г
бананы 2 шт
печенье рыбки 300 г
киви 2-3 шт
Приготовление на видео!
Вкуснейшее и простое в приготовлении печенье из овсяных хлопьев
КБЖУ на 100 гр 376/9/ 20/ 39
ДОМАШНЕЕ ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С КУРАГОЙ И ЧЕРНОСЛИВОМ
🔸Овсяная мука - 200г
🔸Мёд - 2ст.л
🔸Масло сливочное - 70г
🔸Яйцо - 1шт
🔸Соль -щепотка 🔸Разрыхлитель - 1ч.л
🔸Ваниль по вкусу
🔸Чернослив - 50 гр
🔸Курага- 50 гр
Приготовление:
Добавки по желанию: изюм, шоколад, орехи, сухофрукты, курага,чернослив.
1. Масло должно быть мягким, поэтому предварительно оставьте его при комнатной температуре на время.
2. Смешайте все ингредиенты до однородной массы. Тесто не должно липнуть к рукам.
3. Слепите печенье и выложите на застеленный силиконовым ковриком или пергаментом противень
4. Уберите противень с печеньями в разогретую до 170гр духовку на 30-35мин, пока печенья не подрумянятся.
Приятного аппетита!
Из данного количества теста получается 9 шт
ОТКРЫТ НАБОР В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ🌼
НАЧИНАЕМ ХУДЕТЬ С ПОНЕДЕЛЬНИКА, НО ВО ВТОРНИК УЖЕ СРЫВАЕШЬСЯ ⁉️ТОГДА ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ К НАМ‼️. У НАС ВЫ НАЙДЕТЕ.
✅МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
✅ ПРОСТЫЕ ПП РЕЦЕПТЫ.
✅ ТРЕНИРОВКИ.
✅ ПОДДЕРЖКУ И МОТИВАЦИЮ.
✅МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ.
✅ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД К КАЖДОЙ УЧАСТНИЦЫ.
🌸УСПЕЙ ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ 🔥🔥🔥 https://chat.whatsapp.com/FlKqw72I4Lk6IQpQCVvY6G
Творожный багет с банановой начинкой
на 100г - 114.56 ккал
Б/Ж/У - 10.78/1.7/14.95
Ингредиенты:
-два небольших банана 200гр;
-овсяные хлопья 5 ст.л.;
-творог обезжиренный 300гр;
-яйцо 1 шт;
-сах.за по вкусу (я делала без него).
Приготовление:
1. Тесто: измалываем хлопья в муку. Соединяем творог, сах.зам., муку и яйцо вымешиваем тесто. Оно слегка липнет к рукам. Разделяем на 2 части, под 2 банана.
2. Раскатываем тесто, не очень тонко.
3. Кладем банан ближе к одному из краев и заворачиваем в рулет, защипив края.
4. Противень смазываем маслом. Выкладываем вкусняши и отправляем в заранее разогретую духовку. Выпекаем 20 - 30 минут при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита!
Мятный лимонад,способный умерить аппетит,пьем перед едой.
Ингредиенты:
2-3 лимона,
2.5 литра воды,
1 небольшой пучок мяты,
0.5 стакана сахара
Приготовление:
Из лимонов выжать сок через насадку для цитрусовых.
Воду вскипятить с сахаром, добавить корки от лимона и мяту, проварить
5-7 минут, затем кастрюлю погрузить в емкость с холодной водой и дать
полностью остыть.
Убрать из остывшего сиропа мяту и лимонные корки, сироп процедить в
кувшин, добавить выжатый лимонный сок, перемешать, хорошо охладить. Напиток получается очень вкусный и освежающий, с тонким мятным ароматом.
🔥Очень вкусный рецептик, можно без страха и ночью тоже 🤩
⠀
КБЖУ на 1 порцию
132/14/5,7/6,1
🥗 230 гр греческий йогурт
🥗 10 гр кокосовая стружка
🥗 сахзам по вкусу
🥗 10 гр желатин
🥗 ягоды для украшения
Приготовление на видео
⠀
Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚
Приятного аппетита
Худеем вкусно😋
Рыбная запеканка с кабачком
120ккал. на 100гр.
Нам понадобится:
700 гр. филе любимой белой рыбы, помясистее (у меня филе пангасиуса по 140 рублей за кило)
1 спелый небольшой кабачок, 300-400 гр. в очищенном виде
1 средняя репчатая луковица
1 средняя морковь
4 яйца
150 гр. очень свежей сметаны 15-20%
100 гр. тертого сыра (по желанию)
Соль и черный перец
Растительное масло
Элементарно простое приготовление
Включить духовку, выставив Т=180гр.С.
Кабачок очистить от кожицы, разрезать пополам вдоль и выскрести семена. Натереть на крупной терке, присолить, перемешать и отставить в сторону. Морковь очистить и натереть на мелкой терке. Отставить в сторону. Разогреть сковороду, плеснуть растительного масла и обжарить на нем до мягкости мелко порезанную луковицу. Филе белой рыбы крупно нарезать. Если филе было замороженным - разморозить и отжать лишнюю воду. 4 куриных яйца взбить венчиком с солью и черным молотым перцем до однородной консистенции. Мы не бисквит печем, поэтому до "белой, пышной массы" взбивать не нужно, просто как следует смешать желтки с белками. Добавить в яйца сметану и тщательно перемешать, до однородности.
Кабачок и морковь отжать от лишнего сока, их объемы, при этом, заметно уменьшатся.
Смешать в большой глубокой миске куски рыбного филе, тертые кабачок и морковь, обжаренный и остывший репчатый лук. Влить в смесь яйца со сметаной и тщательно всё перемешать. Так как я присаливал и кабачок, и яйца при взбивании - солить дополнительно не стал.
Форму для запекания смазать сливочным или растительным маслом. Выложить в форму "тесто" запеканки, потрясти, чтобы все равномерно распределилось, затянуть верх формы фольгой и поставить в печь, на средний уровень.
Запекать 25 минут, после чего фольгу снять, присыпать верх запеканки тертым сыром и допечь до полной готовности и сырной корочки, в течении 15 минут.
Подавать в горячем, тёплом, а еще лучше - в холодном виде.
Добро пожаловать на кулинарный канал "Вкусняшка", где еда превращается в удовольствие!
Если ты любишь вкусно покушать, но не хочешь тратить часы на готовку, то ты в правильном месте. На нашем канале ты найдешь сотни быстрых, простых и невероятно вкусных рецептов, которые удовлетворят каждого гурмана.
Не медли, подписывайся на кулинарный канал "Вкусняшка" прямо сейчас и приготовься к кулинарным шедеврам, которые удивят тебя и твоих близких!
Будем вам очень рады 😊
/channel/+HAQ1c5TLlQI3Y2M6
Это безумно вкусно, поэтому настаиваю, чтобы вы приготовили ❤️
⠀
✅150 гр творога
✅2 яйца
✅соль
✅1 ч.л кукурузного крахмала
✅сушеные травы (у меня базилик, чабер, мята, кинза)
⠀
Начинка может быть любая, у меня ветчина из индейки, сыр рикотта, салатные листья, помидоры.
Поделись впечатлением если будешь готовить 💜💙💚
Приятного аппетита
Худеем вкусно😋
Хотите получать деньги просто за активность на странице? Подписывайтесь на мой блог трейдера! Я раздаю деньги за ваши лайки, комментарии и репосты. Просто участвуйте в обсуждениях и получайте реальные денежные призы без вложений и обучений. Каждый ваш шаг приближает вас к выигрышу! Присоединяйтесь и начните зарабатывать просто общаясь! Не упустите свой шанс на приятный бонус!
Тык
Как выглядеть дорого и не тратить много?
Как носить черный стильно?
Тренды 2025 года. Что носить и с чем сочетать?
Все это найдете на канале "Мода и макияж". Подписывайтесь и будь те на стиле вместе с нами.
