21137
Простые и полезные рецепты на каждый день. По всем вопросам обращаться: @elenafesenko
Ваш ребенок непоседа!? Не знаете, чем его занять?! Тогда вам к нам, в волшебную территорию развивающих игр и поделок.
👉 Мамочки - Поделки и развивающие игры
👉 Скоро в школу - Готовые занятия с детьми от 0 до 8 лет
👉 Учиться легко - Для родителей детей начальной школы. Английский, математика, логика, русский и другие материалы.
Meня зoвут Анастасия. Я консультант по питанию.
Помогу получить результат (набор/снижение веса) и научу его СОХРАНЯТЬ!
❗️БЕСПЛАТНО ❗️
❗️Город не имеет значения❗️
Что ты получишь👇🏻
💕Полезные советы
💕Мотивацию
💕Живое общение
💕Несколько вариантов программ питания.
💕Лаифхаки и секреты легкого похудения
💕Видео-уроки по тренировкам
💕Вкусные рецепты правильного питания.
💕МЕНЮ на каждый день
Заходи в мой бесплатный чат ❤️
Со мной худеют все 😘
https://chat.whatsapp.com/L7LK6MiS6jx990bVLFnnFX
Котлеты из капусты
на 100 гр: Калорийность 136.54; Белки 2,7; Жиры: 8,32; Углеводы: 14,89.
Ингредиенты для приготовления капустных котлет:
Капуста – 500 г
Крупа манная – 2 столовых ложки
Соль
Сухари панировочные – 2 столовых ложки
Масло растительное – 3 столовых ложки
Вода –1 стакан
Способ приготовления капустных котлет:
Мелко нашинкованную капусту переложите в кастрюлю, добавьте воду и тушите до полуготовности. Затем аккуратно всыпьте, постоянно помешивая, манную крупу, соль и продолжайте варить ещё 10-15 минут.
Когда капуста остынет, сформируйте котлетки, обваляйте их в сухарях и обжарьте на подсолнечном масле.
БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ.
За месяц у тебя уйдет до 10 кг! Без стресса и голода!
У нас чат худеющих девчонок, И ВСЕ МЫ ХОТИМ БЫТЬ ЕЩЁ БОЛЕЕ ОЧАРОВАТЕЛЬНЫМИ И СТРОЙНЫМИ👙👭😉
ТЕБЯ ЖДУТ 👇
☀️ планы питания
☀️ советы по легкому похудению
☀️ мотивация и помощь
☀️ пп рецепты
☀️ подарки и розыгрыши
🔥 Если у тебя 10 кг лишнего веса- сбросим его за 1 - 2 месяца
🔥 20 кг, за 4-5 месяцев.
🔥 30 кг, за 6-8 месяцев
🔥 40 кг за 10-12 месяцев
🙌 каждой присоединившейся красотке план питания в подарок 🎁
Присоединяйся 👇
https://chat.whatsapp.com/C1MgmuHKMEI6WZMcharKeV
ЧАТ БЕСПЛАТНЫЙ
Домашний зефир💗
Можно использовать разную ягоду, но зефир из чёрной смородины - самым ароматный и кисленький🤤
Ингредиенты:
Чёрная смородина - 200 г
Сахар - 350 г
Вода - 100 мл
Агар-агар - 9 г
Яичный белок - 65 г
Рецепт:
Смородину пробиваю блендером, пюре отправляю в кастрюлю. Добавляю сахар, агар-агар и воду. (Агар-агар советую покупать в спец. магазинах для кондитеров❗️).....
Продолжение рецепта👇🏼
ТВОРОЖНЫЙ ТОРТ ДЛЯ СТРОЙНЫХ СЛАДКОЕЖЕК
На 100грамм - 139.97 ккал, Б/Ж/У - 23.38/0.86/10.16
Ингредиенты:
Молоко обезжиренное 250 г
Творог обезжиренный 250 г
Апельсин 1,5 шт.
Овсяные хлопья 100 г
Стевия
Пакетик желатина
Приготовление:
1. Овсяные хлопья залить заранее подслащенным молоком, но чуть-чуть.
2. Распределить эту липкую смесь по форме.
3. Остальное молоко смешать с творогом (в миксере, например).
4. Растворить со стевией и добавить туда.
5. Апельсин хорошенечко помыть и потереть на терке его цедру, но тоже слегка. Снимать нужно только верхний оранжевый слой. Она нужна для апельсинового запаха, который перекроет запах желатина.
6. Желатин приготовить по инструкции, аккуратно влить в творог с молоком, а затем всю смесь вылить в форму.
7. Поставить наш чизкейк на желатине в холодильник на несколько часов, а потом украсить апельсином.
🍜 Тайский суп Том-ям с морепродуктами, курица в кисло-сладком соусе, корейский салат с фунчозой и спаржей
Ммм…Как аппетитно звучат названия азиатских блюд, которые хотя бы раз пробовал каждый!
🥢 А что если организовать гастрономический тур по Азии, не выходя из дома? Легко!
🍣 На сайте бренда Sen Soy вы найдете не только фото и видео рецепты, но и все необходимые ингредиенты для того, чтобы ваши блюда имели тот самый аутентичный, традиционный азиатский вкус!
Это разнообразные соусы и уксусы, придающие пикантность, фунчоза («стеклянная» лапша из бобовых), удон (пшеничная лапша), соба (гречневая лапша), японская яичная лапша, которые станут прекрасной основой для азиатских блюд на вашей кухне вместо привычных макарон.
🍱 Sen Soy - вкус настоящей Азии в вашем доме!"
Реклама ООО ООО "ФЬЮЖЕН ФУД" ИНН 7728894758
Диетические ленивые вареники
(Около 250 ккал. на одну порцию)
Ингредиенты (на 2 порции):
Пачка обезжиренного творога
1 яйцо
Сахар по вкусу
4-6 столовых ложек геркулеса
Приготовление:
Творог смешать с яйцом и сахаром, потом добавить 4-6 ст. ложек геркулеса (вместо муки) и все перемешать до той консистенции, чтобы можно было вылепить небольшие шарики. Воду довести до кипения и бросить в нее шарики, варить 1-2 минуты. Подавать обязательно с маложирной сметаной или вареньем.
Очень вкусные яблоки с творогом!
Маленький творожный праздник на скорую руку! И конечно же низкокалорийный!
🔸на 100грамм - 55.62 ккал🔸Б/Ж/У - 3.91/0.92/7.44🔸
Ингредиенты:
5 шт. яблок
200 г творога обезжиренного
100 г натурального йогурта
1 лайм или половинка лимона
1 яйцо
изюм по вкусу
Приготовление:
Очистить и нарезать яблоки (нарезать можно любыми вариантами) и сбрызнуть соком лайма.
Смешать творог, йогурт,изюм, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить яблоки в форму и залить полученной смесью. Поместить в нагретую до 180 *С духовку и выпекать 20-30 минут.
Приятного аппетита!
Куриные рулетики с креветками 250 ккал
На 2 порции:
куриное филе – 300 гр.
креветки – 40 гр.
сливки 10% - 50 гр.
сыр тертый – 20 гр.
лук зеленый
карри
1. Куриное филе отбить через пищевую пленку.
2. Креветки смешать с карри, зеленым луком, половиной сыра и добавить немного сливок. Все перемешать.
3. Выложить креветки на куриную отбивную, завернуть в рулет. Рулеты выложить в форму, залить сливками и поставить выпекаться в духовку 30 мин. при 200*С. За 10 минут до готовности посыпать оставшимся сыром.
Облегченный чизкейк (8 порций)
Калорийность 1 порции - 120 ккал
Для теста:
2 столовые ложки просеянной муки
2 яйца
1 столовые ложки сахара
0,5 чайной ложки какао
Для крема:
400 г обезжиренного творога
3,5 чайных ложки желатина
1 столовая ложка сахара (вместо сахара можно добавлять любое варенье)
1 чайная ложка ванилина
Способ приготовления:
Смешать все приготовленные для бисквита ингредиенты и выпекать при температуре 180 градусов. Приготовленный корж пропитать (взять немного любого сиропа или развести немного сахара в небольшом количестве воды).
Желатин залить для набухания небольшим количеством воды. Затем добавить по желанию сахар и ванилин. На водяной бане практически довести до кипения.
Творог взбить и положить туда приготовленный желатин. При желании можно добавить остатки ликера для пропитки или варенье.
Выложить образовавшуюся массу на пропитанный бисквит и оставить в холодильнике на целую ночь
Ваши дети НЕ слушаются?
В Японии давно используют технику воспитания "шичибуяку"
🔥 Секретная методика без криков и наказаний, секрет японских детей, которые растут послушными и успешными!
Хотите, чтобы ваш ребенок рос счастливым и послушным?
➡️ Заходите в канал Супермамочки! ➡️
Доступ открыт всего 24 часа! ⏳
Сочные куриные котлеты с кабачком и рисом
95ккал на 100гр.
Для приготовления сочных куриных котлет с кабачком и рисом Вам потребуется:
куриное филе - 500 г;
кабачок - 200 г;
рис (вареный) - 100 г;
морковь - 1 шт.;
лук репчатый - 1 шт.;
яйцо - 1 шт.;
зелень (укроп, петрушка, зеленый лук) - 1 небольшой пучок;
соль, перец;
мука для панировки.
Куриное филе, морковь и луковицу прокрутить через мясорубку.
Кабачок натереть на крупной терке, затем слегка отжать образовавшийся сок.
Перемешать кабачок и фарш, добавить предварительно отваренный рис.
Мелко порезать зелень, добавить в общую массу. Туда же добавить 1 яйцо, посолить и поперчить по вкусу.
Тщательно вымесить фарш, сформировать куриные котлеты, запанировать их в муке.
Обжарить котлеты на небольшом количестве растительного масла.
Наши сочные котлеты с кабачком и рисом готовы. Приятного аппетита!
Салат с курицей и огурцами
на 100грамм - 96.78 ккал, Б/Ж/У - 16.95/2.38/1.9
Ингредиенты:
Куриная грудка 1 шт
Соус соевый 2 ч.л
Тертый сыр 50 г
Огурцы 2 шт
Сок лимонный 1 ч.л
Приготовление:
1. Грудку нужно отварить и порвать на волокна (можно нарезать).
2. Огурец лучше всего нарезать соломкой.
3. Добавить тертый сыр, заправить соевым соусом и лимонным соком и дать постоять 5–10 минут.
Приятного аппетита!
Яичные роллы с творогом и рыбкой.
Кбжу на 100 г: 153.91*15.85*9.26*0.94
Яйца 2 шт
Красная рыба 30 г
Творог 50 г
Щепотка соли
Яйца взбила вилкой со щепоткой соли и пожарила на сковороде. В омлет завернула рулетиком творог и рыбу.
Очень просто и вкусно
Шоколадно-мятные брауни
Ингредиенты:
Тесто:
Яйца – 2 шт.
Сахар – 160 г
Сливочное масло – 80 г
Какао-порошок – 3 ст.л.
Мука – 120 г + добавить по щепотке соли и разрыхлителя
Ванильная эссенция – 1/2 ч.л.
Начинка:
Обезжиренный мягкий творог – 200 г
Сахар — 40 г
Мята — листья с 6-7 веточек
Сахарная глазурь:
Сахарная пудра — 140 г
Молоко — 2-3 ст.л.
Мята — листья с 3-4 веточек
Несколько капель зеленого пищевого красителя
Приготовление:
1. Квадратную 20-сантметровую форму для кекса застелить пергаментной бумагой и слегка смазать маслом. Духовку разогреть до 175градС.
2. Взбить яйца и сахар до светлой пышной массы.
3. Растопить сливочное масло (в микроволновке или в сотейнике на огне) и размешать его с какао-порошком.
4. Добавить шоколадную смесь к яичной и всё вместе взбить.
5. Всыпать просеянную муку с разрыхлителем и солью. Взбить миксером до однородности.
6. Для приготовления начинки мяту перемолоть в блендере или мелко-мелко нарезать ножом.
7. Смешать творог с сахаром, мятой и ванильной эссенцией.
8. Вылить половину теста в форму и разровнять поверхность.
9. Осторожно распределить поверх теста творожную массу (для этого удобно использовать кондитерский шприц), затем залить оставшимся тестом.
10. Выпекать в течение 35-40мин. Остудить в форме.
11. Для приготовления сахарной глазури мяту перемолоть в блендере (или нарезать ножом), смешать с молоком и вылить в сахарную пудуру при постоянном помешивании. Добавить зеленый пищевой краситель и тщательно перемешать. Глазурь должна получится консистенции сметаны.
12. Нанести глазурь на остывший бисквит и дать схватиться.
Обрезать края бисквита и нарезать на квадратики.
🔥💸ВОЗВРАЩАЙ СВОИ ДЕНЬГИ с ДЕБЕТОВОЙ картой для своих от 🅰️Альфа банка... заказать карту можно только по ссылке агента 🔥💸💰👉 https://xplatform.alfabank.ru/universal-dc-form-web-ui/msv-questionnaire/offer?utm=DC-msv_163310_4679111_utm_source=alfapartners_utm_medium=msv_utm_term=DC-msv_utm_campaign=163310_utm_content=alfapartners_msv_DC-msv_163310_4679111
🤑🅰️❗По поводу работы пиши мне:
89244493336
👨💻 Олимпиады, конкурсы и CTF для юных IT-энтузиастов! 🥳
Устали от того, что ваши дети тратят время на бесконечные виртуальные игры и бесполезные активности? Давайте вместе увлечем детей в мир информационных технологий и кибербезопасности 💻
КапибарыCTF — это
📚 Познавательно: Большое количество материалов
🎮 Интересно: Богатый выбор олимпиад и конкурсов
🌟 Полезно: Дети развивают IT-навыки для будущего БЕСПЛАТНО.
🏆 КапибарыCTF — настоящий тренажёр для юных IT-специалистов! Присоединяйтесь! 🥰 Вместе мы сможем сделать будущее ярче и интереснее для наших детей! 😘
Дорогие девушки! (🔞18+)👱♀
Приглашаю Вас в чат Стройняшки👭
Чат абсолютно БЕСПЛАТНЫЙ!
Денег НЕ НУЖНО!
Я худею в нем сама и Вас приглашаю. Мы худеем в команде😊 У нас рецепты ПП,🍒🥒🍓советы, поддержка, мотивация.
От Вас требуется только желание!
Наш чат находится в WhatsApp https://chat.whatsapp.com/J2XOyrtev1RGN1wARaJ4Nx
🔹Пицца🔹
100 гр-119 ккал(тесто и соус)
Тесто:
Творог - 200 г
Овсяная/Ржаная мука - 3 ст. ложки
Яйцо - 1 шт.
Сода негашеная - 1 ч. л.
Соль - по вкусу
Соус:
Томатная паста - 2 ст. л.
Кефир - 4 ст. л.
Соль - по вкусу
Начинка:
МОЖЕТЕ ДОБАВИТЬ, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ
1. В творог добавляем яйцо, муку,, специи, солим. В конце добавляем соду. По консистенции тесто для пиццы должно быть как творожная паста, немного липкая. Размешиваем вилкой, и влажными руками формируем два шарика.
2. Аккуратно, сразу на листике делаем две лепешки. Помещаем тесто для пиццы в разогретую духовку на 5-7 минут.
3. Смазываем горяченькую лепешку соусом для пиццы. Затем выкладываем начинку.
4. Помещаем в духовку до готовности.
Приятного аппетита!
💃🏻БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 💃🏻
В НАШЕМ ЧАТЕ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И ЗАБОТА ОБ ОРГАНИЗМЕ❤️🔥
Приходи и получи план питания в подарок 🎁
В ЧАТЕ ВЫ УВИДИТЕ:
1️⃣ПП рецепты
2️⃣Меню на каждый день
3️⃣Физические упражнения
4️⃣Общение и поддержку
5️⃣Командный дух
6️⃣Конкурсы, лотереи и подарки 🎁
Пишите хочу в чат 👇
Ватсап 89284053044
Или присоединяйтесь по ссылке 👇
https://chat.whatsapp.com/DnpCi5rMAGXH7i9VLuMinL
Креативные идеи для вашего дома, полезные советы в строительстве.
👉 @smartgiving
Четыре девушки, четыре судьбы, кто из них ты? 🤯
🎯Вы амбициозная карьеристка, стремящаяся к успеху?
🎯Вы заботливая мама, мечтающая о гармонии?
🎯Вы творческая натура, ищущая вдохновение?
🎯Вы искательница себя, жаждущая внутреннего покоя?
У нас ты узнаешь что ты за личность и начнешь понимать себя по-настоящему.
Хватит ждать! Стремись к лучшей версии себя и присоединяйся к нам! Мы ждем тебя в нашем кругу поддержки, вдохновения и саморазвития. 💖🌈
ПОДПИСАТЬСЯ
Неплохой вариант сытного и вкусного завтрака
Инᴦредиенты:
Ποʍидοр
Яйцο
Лаваш
Сыр
Πриᴦοтοвʌение на видео👆
Салат греческий с курицей
на 100г - 116.22 ккал
Б/Ж/У - 7.63/8.1/3.09
Ингредиенты:
Помидоры — 200 Грамм
Огурцы — 150 Грамм
Перец зеленый — 100 Грамм
Лук красный — 50 Грамм
Сыр фета — 100 Грамм
Оливки — 50 Грамм
Куриное филе (рекомендуем Петелинка) — 200 Грамм
Оливковое масло — 4 Ст. ложки
Орегано — - По вкусу
Приготовление:
1. Куриное филе необходимо обжарить на гриле или сковороде до готовности с двух сторон. Затем - нарезать крупными кубиками и остудить до комнатной температуры.
2. Моем овощи. Помидоры нарезаем довольно крупными дольками, огурцы и лук - тонкими полукольцами, перец - соломкой, оливки - пополам.
3. Смешиваем нарезанные овощи и куриное филе. Добавляем в салат раскрошенный сыр фета, заправляем оливковым маслом, посыпаем орегано.
Приятного аппетита!
