ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

23 Feb 2023 15:00

​Подборка эфиров
#эфиры

Друзья, напоминаю, что у нас прошло 4 тематических блока занятий. Все есть в записи. Список тут. Попросить любую запись можно у бота @polepsychology.

Но сегодня в честь праздника хочу порекомендовать эфир о секретах привлекательности мужчин. Мы начали разбирать достаточно подробно, как мужчинам быть привлекательными. На примере.

Эфир называется «Законы привлекательности для мужчин и женщин» (блок «социальный интеллект»).

Мужчинам скидку сделаю, в честь праздника, если сегодня захотите его посмотреть. Напишите в бот название эфира @polepsychology, все инструкции дальше он пришлет.

Внизу видео с эфира. Учились на примере главного героя Лермонтова.

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

20 Feb 2023 12:40

3 универсальных правила общения
#общение

На самом деле, никаких четких алгоритмов общения не существует, потому что ваш индивидуальный контекст (ситуация) полностью влияет на то, какая стратегия общения будет верной.

Например, нет ответа на вопрос, «как правильно отвечать на грубость». Если оскорбляют публично в кругу друзей, если это больше подкол, а не прямое оскорбление, то лучше всего подкольнуть в ответ. Но та же самая стратегия не работает, если у вас, например, нет чувства юмора или остроумия и вы не умеете подкалывать других в ответ. У вас вместо дружеской шутки получится, действительно, хладнокровное оскорбление, и тогда эта стратегия сразу станет некрасивой.

Поэтому в общении простых алгоритмов нет.

Зато есть 3 универсальных правила, которые будут красивыми в любых ситуациях. В абсолютно любом общении, с любым человеком, от дворника до топ-менеджера, от незнакомца до супруга, эти правила не то что применимы, а необходимы, если вы хотите быть для других (и для себя) привлекательным.

Итак, правила общения, которые необходимо учитывать:

1️⃣ Уважение себя
Без самоуважения у вас не получится подобрать стратегию, которая представляет вас в хорошем свете. Вы будете унижаться и портить свое лицо, от этого психика сильно слабеет. Теряется устойчивость. Напомню, что даже если вы пытаетесь (где не надо) возвыситься над партнером, в итоге вы все-равно унижаетесь, из-за неверно выбранной стратегии.

2️⃣ Уважение других
Уважение других настолько неизвестная для людей вещь, что все путают его с вежливостью. Настоящее уважение начинается тогда, когда приходит понимание, что другие люди могут делать абсолютно что угодно, потому что это их решение. У них есть свобода воли (и у вас тоже, если у вас есть самоуважение).

3️⃣ Фокус внимания на другом
Только те люди, которые игнорируют это правило, считают, что нельзя понять, чего хотят другие. На самом деле, другие всегда транслируют вам, а иногда напрямую говорят, что они хотят. Только это невозможно заметить, пока ваш фокус внимания на себе (эгоцентризм), а не на вашем собеседнике.

Я завтра задание предложу. Реальную историю мужчины. И потренируемся с этими правилами.

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

16 Feb 2023 17:01

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ ➡️➡️ /channel/polepsychology?livestream

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

15 Feb 2023 10:55

Рефлексия и самокопание
#рефлексия

Перед занятием завтра давайте на всякий случай повторим, чем рефлексия отличается от самокопания. Вещи принципиально разные.

Рефлексия - это умение понять себя, свои желания, чувства и потребности.

Рефлексия ситуативна. Вы можете отрефлексировать свои эмоции и желания именно в данной ситуации. Не год назад и не неделю назад, когда ваша жена на вас наорала. Все, что было «до», искажается в вашей психике, рефлексия будет неточной, искаженной. Рефлексировать без искажений можно только о том, что происходит сейчас.

Чтобы понять процесс рефлексии, нужно уметь отличать ее от самокопания. Кажется, что оба процесса направлены на познание себя, но они имеют противоположную природу.

Самокопание похоже на копание в мусорке. Вы и относитесь так к своим мыслям во время копания. Перебираете их, как мусор, в надежде найти что-то толковое.

Обычно люди за рефлексию принимают то самое копание и потом расстраиваются, что они «не знают, чего хотят». Конечно, не знают, потому что вместо уважительного отношения к собственной психике разбрасывают по углам протухший мусор.

Рефлексия похожа на уборку. Вы структурируете и оформляете мысли в голове. Вы составляете ответы на 3 вопроса, чтобы из этих вопросов к вам пришло решение о том, что делать дальше. Решение приходит правильное, красивое. Оно приходит как озарение, как подарок за четкое оформление мыслей в своей голове.

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

13 Feb 2023 17:53

3 вопроса рефлексии
#рефлексия

Раз мы с вами скоро будем разбирать правильную рефлексию на эфире, давайте вспомним ее структуру.

Многие поэтому и не могут себя понять, понять что они хотят или что они могут. Просто потому, что запускают в голове варку каши, очень хаотичную и очень склизкую.

Из такой каши вы вычленить и понять ничего не сможете.

Структура рефлексии из 3 вопросов решает эту проблему. Некоторые интуитивно ей пользуются, что тоже хорошо. Но ее можно и освоить, поэтапно.

Навык понимания себя формируется, когда вы учитесь отвечать на 3 вопроса:
1) Что я чувствую?
2) Чего бы я хотел?
3) Что для меня важно?

И на первом же вопросе обычно совершается главная ошибка. Как думаете, какая?

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

11 Feb 2023 09:24

🚩 Сегодня в 12:00 состоится эфир на тему «Раздражение и агрессия»
#эфиры

💰Стоимость: донат. Оплата занятия комфортной для вас суммой переводом на карту (русскую, зарубежную).

Новички на канале, не бойтесь приходить, на эфире можно просто слушать. Отвечать только по желанию, когда захотите 🌸

🆔 вопросы: @polefeedbackbot

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ ➡️➡️ /channel/polepsychology?livestream

Жду вас в 12:00 по мск!

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

09 Feb 2023 10:01

Агрессия и фрустрация
#ЭИ

Тамара Дембо в одном из экспериментов предлагала участникам достать цветок, который лежал недалеко на подставке. Было важное условие - участник не мог выходить за круг, который прочертили на полу. Цветок лежат за кругом.

Участиники всеми способами пытались достать цветок, придумывали схемы, но круг сильно мешал. И пока они пытались, их агрессия росла.

Обычно эксперимент заканчивался тем, что испытуемые в гневе выходили из круга, срывали цветок, кидали на пол и даже топтали.

Столько эмоций у них появлялось из-за того, что они не могли достичь поставленной цели, хотя она была близко и Дембо уверяла их, что способы достать цветок все-таки существуют.

Вот такой мешающий на пути к цели барьер рождает фрустрацию. Фрустрация - это состояние, когда вы ощущаете невозможность удовлетворить свою потребность из-за каких-то барьеров на пути к удовлетворению.

И вот такая фрустрация постепенно перерастает в небольшое раздражение, потом агрессию, потом прямой гнев.

Примерно так рождается агрессивное поведение.

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

07 Feb 2023 13:20

Друзья, все верно определили! Большинство ответов верные. Хорошо справились. Я прокомментировала важные моменты. Будем тогда и посложнее брать, раз уже есть базовое понимание эмоционального интеллекта 🌸

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

03 Feb 2023 14:15

Друзья, хочу следующие эфиры попробовать перенести на субботы. Сейчас они в четверг в 19:00 по мск, будут по субботам в 12:00 по мск.

Вчера многие написали, кто хотел прийти, что им не удобно по времени.

Но решать все-равно будем вместе. Проголосуйте, пожалуйста, какое время вам удобнее. Детали в комментариях можно оставить.

⬇️

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

02 Feb 2023 16:55

Эфир начинается через 5 минут 🌸

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ ➡️➡️ /channel/polepsychology?livestream

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

01 Feb 2023 13:15

Ложное чувство вины
#ЭИ

Некоторые комментаторы после поста про вину решили мне напомнить, что есть еще ложное чувство вины, навязанное чувство вины.

Когда вот вам говорили в детстве: «Ты виноват, что это случилось, айяйяй, какой ты плохой». А на самом деле, виноваты не вы. Например, в том, что папа злится на маму, виноваты не вы. Но вас делают виноватым в этом. И это мышление, что вы во всем виноваты, закрепляется на всю жизнь.

И такое есть, конечно. Только сейчас так много плясок вокруг именно ложной вины, что реальную вину автоматически принимают за ложную, поэтому от реальной вины точно так же бегут избавляться.

Поэтому много внимания ложной вине мы уделять не будем, надо все-таки помнить, что чаще (чаще!) вы чувствуете реальную вину, а не ложную. И использовать этот индикатор, чтобы проанализировать, где вы не правы, где вы ошиблись и как можно свое поведение скорректировать.

Но все-таки, если спрос на это у нас на канале есть, я расскажу, что из себя представляет ложная вина.

Ложная вина - это просто барьер на пути к развитию социального интеллекта. Родители вкладывают вам вину в вашу гибкую и хрупкую детскую психику, после чего в вашей голове рождается иллюзия вечной вины перед всеми. Эта иллюзия мешает вам видеть реальность, объективные факты о том, как обстоят дела.

А вы уже знаете, что, чем больше иллюзий, тем дальше вы от красивого общения, развития СИ и ЭИ. Эфир у нас был про иллюзии, попросите его у бота @polefeedbackbot, кто не видел.

И вот ложная вина - одна из иллюзий, которая делает реальность мутной. Когда вы вырастаете, у вас есть набор навыков для жизни и адаптации к обществу. У кого-то больше реальных навыков (и выше СИ), у кого-то больше иллюзий. Это нормально. И когда вы уже взрослый, а не ребенок, вы можете недостающие навыки получать самостоятельно, искуственным способом (т.е. вы сами в себя вкладываете полезные навыки).

От иллюзий такого рода рабочий метод избавления в четверг вечером обсудим.

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

30 Jan 2023 11:57

Индикатор вины
#ЭИ

Один из подходов к изучению социальных эмоций рассматривает вину как эмоцию, приводящую к восстановлению баланса в межличностных отношениях.

Вина - это индикатор, что вы что-то сделали не так и ошиблись в общении. Вам дискомфортно, вы прокручиваете диалоги, хотите поменять ситуацию или поступить иначе. Так проявляется вина.

И что с ней многие делают?

Пытаются от нее избавиться. И не то, что отквлекаются полезными делами, а компенсируют пустоту внутри из-за вины самыми разными способами. Даже психологов заставляют избавить их от чувства вины, чтобы психологи им зелье от вины предложили. И многие предлагают, клиенты же просят, вот психологи и варят зелье.

Насколько это зелье эффективно, даже говорить не будем.

И все эти танцы под луной нужны для того, чтобы не чувствовать себя плохим и не чувствовать вину.

Проблема в том, что вина - это индикатор вашей ошибки. Когда вы болеете, организм повышает температуру, чтобы сказать вам, что нужно лежать в тепле, отдыхать и копить силы на борьбу с вирусом. Когда вы делаете в отношениях что-то не так, вы чувствуете вину.

Вы понимаете, в чем и как ошиблись, когда начинаете чувствовать вину. Вы думаете, как в последствии избегать этого чувства, то есть, как работать над ошибками и учиться, вместо того чтобы неудачный опыт запивать зельем или компенсировать.

Тогда вина приведет к восстановлению отношений и коррекции поведения по отношению к конкретному человеку или людям вообще.

Друзья, смотрели под таким ракурсом на вину? Подход очень интересный, не только для исследований, но и для практического понимания работы вины в отношениях.

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

26 Jan 2023 10:53

🚩 Сегодня в 19:00 состоится эфир на тему «Эмоциональная регуляция: как не выходить из себя»
#эфиры
⠀
Что будет на занятии, читаем здесь.

На эфире я подробно объясню, что такое эмоциональная регуляция, разберем на примерах. Обсудим, как ее себе подключить.

Ничего из того, что вы могли слышать на других тренингах по регуляции эмоций, я рассказывать не буду. А вот с темой эмоционального интеллекта регуляцию мы свяжем очень тесно.

💰Стоимость: донат. Оплата занятия комфортной для вас суммой переводом на карту (русскую, зарубежную).

Новички на канале, не бойтесь приходить, на эфире можно просто слушать. Отвечать только по желанию, когда захотите 🌸

🆔 вопросы: @polefeedbackbot

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ ➡️➡️ /channel/polepsychology?livestream

Жду вас в 19:00 по мск!

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

23 Jan 2023 10:05

Регуляция эмоций для развития личности
#ЭИ

Покажу сегодня, зачем нужна регуляция эмоций. Один из подходов к изучению эмоций, который развивал К.Изард, представлял эмоции как главный регулятор поведения личности.

Эмоции - это универсальный мотиватор для всей психики личности. Перед каждым вашим решением стоит эмоция.

Вот когда вы решаете завести новых друзей, перед этим решением стоят эмоции грусти, скуки, недовольства. Эмоции подталкивают вас к тому, чтобы поменять ситуацию.

То же самое, если вы решаете, например, подарить дорогой подарок близкому на праздник. До этого решения вы испытали эмоции - воодушевление, радость, предвкушение. Они вас подтолкнули к решению, что денег не жалко, хочется сделать приятное близкому и увидеть его радость.

Всегда до мыслей идут эмоции. До рационального идет иррациональное. Эмоции занимают ведущую роль в развитии личности, потому что с эмоций все начинается.

Невозможно контролировать ваши решения и вашу жизнь, если вы не можете взять под контроль то, что происходит до принятия решения.

Если вы не управляете эмоциями и не способны к саморегуляции, то эмоции будут управлять вами, пока ваша психика будет слабеть от этого. Вы теряете внутренний стержень, пока позволяете своей психике контролировать вас, а не наоборот. Все-равно что крестьяне будут контролировать своего барина.

К слову, эмоциональная регуляция не отменяет спонтанность. Процессы противоположные, но они оба должны присутствовать у вас. Красиво комбинировать эти процессы сложно, но только так возможно включать обаяние и быть привлекательным для других. Друзья, есть идеи, как регуляцию и спонтанность совмещать?

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

19 Jan 2023 12:20

Контроль эмоций
#ЭИ

Давайте попробуем разобрать героев сериала «Во все тяжкие».

Краткий контекст сцены следующий. На Хэнка (мужа Мари), возможно, нападут, поэтому вся семья должна сидеть под присмотром полиции дома.
Сейчас дома:
- Хэнк
- Мари (его жена)
- Скайлер (сестра Мари, жена Уолта)
- Уолтер младший (сын Скайлер и Уолта)
Дома нет только Уолта, потому что у него дела.

А вопрос следующий. У кого из героев сцены больше всего прокачена эмоциональная регуляция? Кто лучше всех способен контролировать свои эмоции, показывать их адекватно ситуации? Кто хуже всех?

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

21 Feb 2023 11:29

​Что не так?
#история

Давайте потренируемся сегодня. Мы вчера смотрели универсальные правила. Можно на них опираться.

Я прикрепила абсолютно реальную историю мужчины, без адаптации и цензуры. Она анонимно была опубликована. Вам нужно ее проанализировать, хоть она и очень смешная. Смеяться можно.

Но в комментариях попрошу предложить ответы на следующие вопросы:
1) В чем самая фундаментальная ошибка автора?
2) Что он делает не так? (прямой его вопрос)
3) Уровень СИ автора? Почему?

Указывайте, пожалуйста, на какой именно вопрос отвечаете. Ответы сегодня посмотрю.

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

16 Feb 2023 17:33

Спасибо за участие в эфире!

🍩 Здесь вы можете оставить донат за занятие:
Россия (Тинькофф): https://www.tinkoff.ru/rm/egiazarova.mariya3/zZ8aB58163
Россия и СНГ: qiwi.com/p/79169344206
Другие страны: @polefeedbackbot

Если не успели на эфир, его можно будет посмотреть в записи. Здесь собраны все эфиры.

До встречи! Жду донаты и отзывы в комментариях под этим постом 🙏

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

16 Feb 2023 11:24

Обман и рефлексия
#рефлексия

Друзья, вот в этом посте до нашего занятия так никто и не ответил правильно.

Хотя в целом, ответ читатели уже должны знать. Или хотя бы догадываться.

На вопрос «что я чувствую?» люди чаще всего честно себе ответить не могут. Врут себе о том, что за эмоция сейчас у них.

Например, жена пришла с работы и раздражает вас чем-то. Чем-то очень мелким, например носом шмыгает. Вы раздражаетесь, но себе врете, что устали просто и поэтому не хотите с ней разговаривать долго. А так любите ее, конечно, всем сердцем.

Потому что непринично же разражаться на жену из-за носа. Ваша бабушка вас так учила. «Близких люби и цени». Вот вы и убеждаете себя, что всегда и за все любите. Именно так же надо, да?

Весь этот внутренний диалог по уговариванию себя испытывать то, что вы должны или что правильно испытывать, это сплошной обман себя. А обманывают себя только те, кто себя не уважает. В том числе, свои чувства.

Отсюда и возникает основная ошибка, которая всю рефлексию делает потом бессмысленной. Честно не признаетесь себе.

❗️Перед эфиром тем, кто собирается прийти, хорошо бы внимательно о рефлексии почитать. Этот пост и еще несколько выше.

А на занятии потренируемся уже уважать свои собственные чувства.

Всех жду в 19:00 по мск
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ ➡️➡️ /channel/polepsychology?livestream
🆔 вопросы: @polefeedbackbot

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

14 Feb 2023 12:16

🚩 Эфир о РЕФЛЕКСИИ (16.02, четверг, 19:00)
#эфиры
⠀
Тема: Рефлексия: правильное и быстрое понимание своих эмоций

Мы с вами на канале много обсуждали тему рефлексии, но о первом этапе рефлексии все-равно много вопросов.

Первый этап - это понимание своих эмоций и чувств. Сложность здесь в том, что уже на первом этапе люди начинают себя обманывать. Не признаются в своих эмоциях даже себе. Поэтому и дальше появляется ощущение хаотичности, неустойчивости.

Если уже на самом первом этапе вы действуете неправильно, рефлексия физически не сможет двигаться дальше.

На эфире посмотрим, как правильно и быстро взаимодействовать с собственными эмоциями и избегать ошибок. У многих затык именно в этом. Покажу, как он обычно выглядит и как его убирать.
⠀
Приходите на эфир в четверг в 19:00 по мск. Запланируйте, чтобы не пропустить 🌸
______________________________
🔻 Как принять участие в эфирах?
1️⃣ На канале появится ссылка-приглашение;
2️⃣ присоединяйтесь по ссылке к началу эфира;
💰 эфиры проходят за донаты - после занятия вы благодарите преподавателя комфортной суммой;
🎦 если пропустили эфир, его можно посмотреть в записи;
🆔 вопросы: @polefeedbackbot

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

11 Feb 2023 10:24

Спасибо за участие в эфире!

🍩 Здесь вы можете оставить донат за занятие:
Россия (Тинькофф): https://www.tinkoff.ru/rm/egiazarova.mariya3/zZ8aB58163
Россия и СНГ: qiwi.com/p/79169344206
Другие страны: @polefeedbackbot

Если не успели на эфир, его можно будет посмотреть в записи. Здесь собраны все эфиры.

До встречи! Жду донаты и отзывы в комментариях под этим постом 🙏

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

09 Feb 2023 14:43

Сезон об эмоциональном интеллекте

Друзья, уже половину занятий по эмоциональному интеллекту мы прошли.

Если не были, можно в записи посмотреть эфиры. Целиком сезон эфиров полезнее, чем смотреть выборочно. Это тема серьезная, нужен широкий взгляд.

Занятия собраны здесь:
1. Эмоциональная регуляция
2. Вина и стыд
3. Раздражение и агрессия (в субботу)

У бота @polepsychology можно попросить любое занятие (здесь подробности и условия).

До встречи на эфире в субботу 🌸

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

07 Feb 2023 16:38

🚩 Эфир об АГРЕССИИ (11.02, суббота, 12:00)
#эфиры
⠀
Тема: Агрессия и раздражение

Умение сдерживать агрессию обычно приобретается трудно. Например, такой тип темперамента как холерик почти не способен сохранить эмоции внутри, ничего не выплеснув наружу.

Другим типам тоже сдерживаться бывает трудно.

Вот на эфире я покажу, куда девать накопленные агрессию и раздражение. А до эфира еще на канале посмотрим, откуда берется агрессия и с чем она связана в структуре личности.
⠀
Приходите на эфир в субботу в 12:00 по мск. Запланируйте, чтобы не пропустить 🌸
______________________________
🔻 Как принять участие в эфирах?
1️⃣ На канале появится ссылка-приглашение;
2️⃣ присоединяйтесь по ссылке к началу эфира;
💰 эфиры проходят за донаты - после занятия вы благодарите преподавателя комфортной суммой;
🎦 если пропустили эфир, его можно посмотреть в записи;
🆔 вопросы: @polefeedbackbot

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

06 Feb 2023 13:30

​Тренировка эмоционального интеллекта
#ЭИ

Друзья, давайте сегодня потренируемся различать эмоции других. Посмотрим, как у нас это получится, задача средней сложности.

Эта задача касается романтической и интимной сферы жизни. И всегда, чтобы понять свой следующий шаг в развитии отношений, вам важно учитывать эмоции другого человека. Вплоть до мелочей.

Здесь важный пункт. Не свои эмоции надо учитывать, а вашего спутника. Видеть, хочет ли он с вами сближаться. У него тоже есть эмоции, которые он вам транслирует каждую минуту.

На фотографии у вас 4 свидания. Не берите во внимание контекст, если узнали фильм. Брать во внимание можно только то, что видите на фотографии.

При ответе опирайтесь на эмоции обоих героев. Мужчины, вам отвечать полезнее, потому что тренировка больше для вас. Но отвечать можно всем.

Какая из девушек показывает наибольшее желание сблизиться? Какая наименьшее?

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

02 Feb 2023 17:29

​Спасибо за участие в эфире!

🍩 Здесь вы можете оставить донат за занятие:
Россия (Тинькофф): https://www.tinkoff.ru/rm/egiazarova.mariya3/zZ8aB58163
Россия и СНГ: qiwi.com/p/79169344206
Другие страны: @polefeedbackbot

🌸 Присылаю задание, которое в конце эфира показала. Всем дам обратную связь на ответы, если оперативно сделаете задание.

Если не успели на эфир, его можно будет посмотреть в записи. Здесь собраны все эфиры.

До встречи! Жду донаты и отзывы в комментариях под этим постом 🙏

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

02 Feb 2023 13:54

🚩 Сегодня в 19:00 состоится эфир на тему «Вина и стыд»
#эфиры
⠀
Что будет на занятии, читаем здесь.

Будем обсуждать различия вины и стыда и покажу вам, как от них избавиться.

И надо ли вообще избавляться. В большинстве случаев не надо, наоборот их можно полезно использовать.

💰Стоимость: донат. Оплата занятия комфортной для вас суммой переводом на карту (русскую, зарубежную).

Новички на канале, не бойтесь приходить, на эфире можно просто слушать. Отвечать только по желанию, когда захотите 🌸

🆔 вопросы: @polefeedbackbot

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ ➡️➡️ /channel/polepsychology?livestream

Жду вас в 19:00 по мск!

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

31 Jan 2023 10:16

🚩 Эфир о ВИНЕ И СТЫДЕ (2.02, четверг, 19:00)
#эфиры
⠀
Тема: Вина и стыд

Основа эмоционального интеллекта - умение различать свои и, в перспективе, чужие эмоции.

Чувство вины и чувство стыда, на самом деле, имеют разные причины и протекают по-разному.

На эфире поговорим о том, как они отличаются, расскажу про несколько интересных исследований вины и стыда у россиян и других культур.

Ну и конечно обсудим, как избавляться от этих чувств, если они мешают. Не будет никаких многоступенчатых шагов, которые предлагают модные психологи. Стратегия очень простая и почти единственно работающая.
⠀
Приходите на эфир в четверг в 19:00 по мск. Запланируйте, чтобы не пропустить 🌸
______________________________
🔻 Как принять участие в эфирах?
1️⃣ На канале появится ссылка-приглашение;
2️⃣ присоединяйтесь по ссылке к началу эфира;
💰 эфиры проходят за донаты - после занятия вы благодарите преподавателя комфортной суммой;
🎦 если пропустили эфир, его можно посмотреть в записи;
🆔 вопросы: @polefeedbackbot

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

26 Jan 2023 17:33

Спасибо за участие в эфире!

🍩 Здесь вы можете оставить донат за занятие:
Россия (Тинькофф): https://www.tinkoff.ru/rm/egiazarova.mariya3/zZ8aB58163
Россия и СНГ: qiwi.com/p/79169344206
Другие страны: @polefeedbackbot

🌸 Мысли и эмоции правда сильно связаны между собой, на занятии об этой связи поговорили и обсудили упражнение для подключения эмоциональной регуляции

Если не успели на эфир, его можно будет посмотреть в записи. Здесь собраны все эфиры.

До встречи! Жду донаты и отзывы в комментариях под этим постом 🙏

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

25 Jan 2023 10:39

​Эмоции
#ЭИ

Для развития эмоционального интеллекта важно понимать, какую конкретно эмоцию вы сейчас испытываете. Это первый шаг рефлексии, к слову.

Коллеги рассказывают, что у них на сеансы иногда приходят клиенты, которые вообще не могут разобраться, как им сейчас. Они просто говорят: «мне плохо». А как именно плохо, они искренне не могут понять.

У меня на консультациях таких гораздо меньше, но зато встречаются другие, которые врут про свои эмоции. Клиент явно ревнует и ненавидит героя своего рассказа, но почему-то убеждает меня (и себя) в том, как он благодарен ему и как он принимает эту ситуацию.

Это все очень грубая ложь самому себе, конечно. Вы никуда двинитесь в развитии личности, пока заменяете одни чувства другими.

Первый шаг к пониманию своих эмоций, а в перспективе и чужих, заключается в умении распознавать, в каком секторе ваша эмоция, какого она цвета. Как на колесе эмоций Плутчика.

Посмотрим на него до эфира, завтра оно нам тоже пригодится. Завтра как раз на эфире будем эмоциональную регуляцию обсуждать, с отсылками на это колесо. Рекомендую заранее на него посмотреть.

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

20 Jan 2023 13:58

🚩 Эфир об ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ РЕГУЛЯЦИИ (26.01, четверг, 19:00)
#эфиры
⠀
Тема: Эмоциональная регуляция: как не выходить из себя

Очень красиво, когда личность умеет показать свои эмоции искренне и честно, но ровно столько, сколько адекватно показывать в конкретной ситуации. Всегда умение держать баланс (и держаться «в границах" красивого поведения) привлекательно.

Хотя такое бывает редко. Обычно люди не умеют справляться с потоком эмоций, вываливают его весь на бедного собеседника. Или наоборот. Проглатывают все и держат в себе.

На эфире об этом и будем говорить. Потренируемся и посмотрим, как регулировать свои эмоции. Обсудим, как этот навык получить.
⠀
Приходите на эфир в четверг в 19:00 по мск. Запланируйте, чтобы не пропустить 🌸
______________________________
🔻 Как принять участие в эфирах?
1️⃣ На канале появится ссылка-приглашение;
2️⃣ присоединяйтесь по ссылке к началу эфира;
💰 эфиры проходят за донаты - после занятия вы благодарите преподавателя комфортной суммой;
🎦 если пропустили эфир, его можно посмотреть в записи (архив в закрепе);
🆔 вопросы: @polefeedbackbot

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

18 Jan 2023 18:52

Календарь эфиров
#эфиры

Тема эфиров в этом сезоне - эмоциональный интеллект.

Буду ждать вас на занятиях по эмоциональному интеллекту каждый четверг в 19:00 по Москве. Темы будут следующие:

🔻26 января Эмоциональная регуляция: как не выходить из себя
🔻2 февраля Вина и стыд
🔻9 февраля Агрессия и раздражение
🔻16 февраля Рефлексия: правильное и быстрое понимание своих эмоций

______________________________
🔻 Как принять участие в эфирах?
1️⃣ На канале появится ссылка-приглашение;
2️⃣ присоединяйтесь по ссылке к началу эфира;
💰 эфиры проходят за донаты - после занятия вы благодарите преподавателя комфортной суммой;
🎦 если пропустили эфир, его можно посмотреть в записи (архив в закрепе);
🆔 вопросы: @polefeedbackbot