ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

01 Oct 2024 20:40

Ответ на манипуляции

Мы с вами давно не касались темы манипуляций. Напомню, что манипуляция - это скрытое влияние. Истинная цель просьбы или предложения вам не раскрывается.

К манипуляциям нужно относиться спокойно. В них нет ничего злостного и тем более за ними не всегда скрывается умышленное причинение вам вреда. Особенно, если манипулируют ваши родственники или близкие друзья.

Например, если ваша мама ставит ультиматум, что либо вы возвращаетесь из-за границы к ней в небольшой город, либо она умрет, лишит наследства и вообще, вы неблагодарный ребенок. Она не пытается намеренно создать неудобства, лишить денег, чтобы вы бедствовали и не мучает вас.

Манипуляции часто являются единственным способом убеждения, на которые способны люди. Так разговаривали их собственные родители или близкие, на них такие манипуляции сработали, и они оперируют теми же инструментами.

Если вы четко понимаете, что именно скрывается за манипуляцией, тогда тем более злиться или уступать в неудобных для вас вещах не эффективно. Злость и уступки будут вас расшатывать. Например, если вы понимаете, что, скорее всего, ваша мама просто боится остаться в одиночестве или без поддержки, моральной, физической, финансовой (потому что для оказания существенной помощи кроме вас у нее никого нет), то из жестокого манипулятора и монстра она превратиться в тревожного близкого. У вас будет совершено другое понимание ситуации.

На манипуляции нужно молчать. Не пытаться переубедить, подколоть, мстить, подловить на слове, манипулировать в ответ или все что угодно, что придет вам в голову. Лучший ответ на манипуляции это молчание. В крайнем случае можно один раз объяснить вашу позицию и ваше мнение, обсудить возможные переживания близкого, предложить адекватную компенсацию (если вы правда виноваты или доставляете неудобства). Это нужно делать аргументированно. И если манипуляции снова на вас обрушатся (а это будет, скорее всего), то молчать. Любые оправдания и даже поиск компромиссов в случае манипуляции не работают.

Этот инструмент называется устойчивость. Мы это как-то давно еще называли последовательностью, которая тоже в этом случае никуда не исчезает.

Друзья, давайте предположим, как можно отреагировать на ситуацию с мамой, если она всеми способами пытается вернуть вас домой.

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

27 Jun 2024 20:57

Об ошибках рефлексии

В июне у нас с группой по психологии общения завершился блок «социальная перцепция». Это самый первый блок в программе, где мы разбираем, как верно понимать себя и других, без искажений восприятия. Очень полезный навык для общения.

За понимание себя отвечает, конечно, рефлексия. Мы с вами в блоке тоже часто говорили о ней и о том, что этот навык является стартом в развитии социального интеллекта. Понять себя так, чтобы принять верное решение и остаться без сомнений и внутренних конфликтов, может не каждый.

И вот на выпускном тесте мы пробовали определить, какие основные ошибки рефлексии бывают. То есть, что мешает понять себя правильно. А иногда полностью искажает восприятие себя и мира вокруг.

Я предлагаю всем вместе эти ошибки попробовать определить и разобрать.

🎭 Итак, что мешает рефлексии?
1. Убеждать себя, что все в любом случае будет хорошо
2. Честно признаться другим в своих чувствах и всех желаниях, которые они "диктуют"
3. Честно признаться себе в своих чувствах и всех желаниях, которые они "диктуют"
4. Пытаться в ситуации, которая кажется плохой, искать хорошее
5. Думать только о хорошем (приятном), а о неприятном попытаться забыть
6. Заниматься самокопанием
7. Подумать о своих ценностях и приоритетах уже после того, как осознал чувства и желания

Выбирайте, что считаете ошибками рефлексии и объясните, почему считаете это ошибкой, чем-то «вредным» для рефлексии. В списке есть целых 5 ошибок.

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

27 Apr 2024 12:59

Базовые эмоции (продолжение)

Что-то в прошлый раз далеко не все гнев заметили. Кто-то интуитивно уловил его. В целом, это хорошо, потому что в жизни тоже эмоции быстро считываете. Но все-таки объяснить, почему это именно гнев (хотя бы самому себе) нужно, интуиция не всегда верна, если ваш СИ средний и ниже.

Не будем забывать, что мы выбирали между базовыми эмоциями. По-другому это также определенная группа эмоций. Вот группа гнева включает еще недовольство, злость, ненависть. Все это относится к гневу.

Сегодня предлагаю задачу попроще. Что испытывает девушка, гнев, отвращение, радость, удивление, страх, печаль? Напишите, почему выбрали эту эмоцию.

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

26 Mar 2024 12:36

Группа по психологии общения
🔥 НАБОР

Коллеги, уже 3 года для групп разных возрастов и профессий я провожу курс по психологии общения. Сейчас у меня есть 3 места в действующую группу.

Немного расскажу о курсе.
✅ Основная цель - развитие навыков социального интеллекта, чтобы использовать их в работе и в отношениях с другими людьми.
Например, действующая группа состоит из выпускников переподготовки по психологии РУДН и МИП, поэтому навыки СИ, помимо личной жизни, мы развиваем и для работы с клиентами.

✅ Каждый месяц - новая крупная тема. Темы формируются с группой демократичным образом - я предлагаю тему в начале месяца, вы дополняете ее личными вопросами, ожиданиями, запросами. Это интересно.
✅ Занятость: 12 ак.ч. в месяц. Это 4 занятия по 1,5 часа (1 раз в неделю) + 1 отработка-практика (устное/письменное задание, в зависимости от темы). Записи занятий - будут.
Стоимость в месяц: 9300р.

Группа, в которую я вас приглашаю, занимается месяц. Мы освоили тему рефлексия (правильное понимание себя, «поженить» чувства и потребности и другое). Обсуждали, как и у других людей быстро понимать, настроена у него рефлексия корректно или нет. Поработали и с внутренними конфликтами, которые происходят в бессознательном.
Следующая тема - эмпатия (понимание других, умение быстро считать эмоции и желания другого, сохраняя свои опоры).

Если вы присоединитесь к этой группе, записи всех занятий по рефлексии вам достанутся бесплатно, чтобы быть в курсе тем и не отставать от группы.

📚 Старт занятий - 3 апреля, среда 19:30.

Помимо приглашения в действующую группу, всегда есть вариант открыть новую с нуля. Для этого необходимо собрать минимум 5 желающих.

Давайте обсудим вопросы, если у вас остались. Также вы можете связаться со мной лично, чтобы я зачислила вас на курс @mary827

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

18 Mar 2024 11:12

GPT терапевт

Буквально сегодня утром мне прислали ИИ-бота Зигмунд Фрейд, который разбирается в психоанализе.

Потрясающая вещь. Попробовала, действительно похоже на профессиональную консультацию у психоаналитика. Как минимум, задает правильные вопросы, но кажется, что и проблему клиента неплохо определяет.

Серьезно относиться к боту, конечно, пока не стоит, но попробовать очень рекомендую, особенно, если увлекаетесь психоанализом или сейчас проходите личный психоанализ. Кажется, что это уже не черновая попытка воссоздать консультацию с терапевтом, как это было 3-5 лет назад, а вполне неплохое дополнение к личной терапии с реальным терапевтом. Тем более, в моем любимом психоаналитическом подходе.

Консультация у вас начнется с вопроса о последнем сновидении, но, насколько я поняла, не обязательно сегодняшнее и не обязательно подробно. Можно брать любое сновидение, которое произвело на вас впечатление.

Друзья, кто попробует бот, поделитесь впечатлениями, как прошел сеанс у виртуального Фрейда.
⬇️
/channel/sigmund_gpt_bot

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

29 Feb 2024 13:01

СИ Ипполита

Ну что, друзья, Ипполита из Иронии судьбы выбрали как представителя низкого социального интеллекта. Давайте докажем, почему его СИ - низкий.

Кажется, что достаточно нам с вами будет одной минуты, чтобы доказать. Фрагмент прикрепила (Ипполит - герой в черной шапке).

Предлагаю вам найти фразы или действия, по которым видно его низкий СИ. Пишите их в комментариях. И его главную ошибку конкретно в этом ролике. В чем она заключается? Предполагайте, а я помогу.

Кстати, ответы тех, кто вообще не смотрел фильм или ничего не помнит, еще интереснее. Опирайтесь на фрагмент, который я прикрепила.

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

21 Feb 2024 19:59

Герои с низким СИ

Предлагаю выбрать героев, чтобы наглядно увидеть проявления низкого СИ и, конечно же, последствия низкого СИ.

При низком социальном интеллекте всегда страдает адаптация к ситуации - сложно или невозможно подобрать правильную стратегию поведения, сложно действовать по-разному и стратегически. Вы действуете, как выучили, и не важно - эффективно это или нет. Вы просто привыкли так, а переучиваться неохота. Поэтому на результат от своего поведения плевать (хотя сознательно вы, конечно же, так не думаете). На собственных ошибках в таком случае учиться нереально, ошибки просто хочется забыть, отрицать или оправдать.

Легче всего в фильмах, да и в жизни тоже, выявлять героев с низким СИ. Они, конечно, самые скучные и стереотипные, иногда настолько, что их судьбы «откликаются» у многих зрителей, и тогда они становятся даже главными героями картины. Это те, кто никогда не обладает обаянием, очень часто ошибается и огребает за свои ошибки.

Нравятся такие герои обычно только тем, у кого в жизни похожие проблемы из-за схожих ошибок. Включается солидарность, хочется оправдать героя.

Давайте я покажу вам отрывок из фильма, посмотрим на героя и объясним, почему же его СИ именно низкий. И посмотрим, чего герой добивается с такими социальными навыками к концу фильма, то есть, какой результат. Выявим даже главную ошибку в его поведении.

Героев будем выбирать вместе. Для этого совсем не нужно знать сюжет фильма или сериала. Я покажу отрывок с героем, которого вы выберите, а потом вместе обсудим, к чему привело такое его поведение.

Голосуем ⬇️

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

30 Jan 2024 12:00

О низком социальном интеллекте

Мы с вами уже давно разбираемся с понятием СИ (социальный интеллект), который является основой общения.

Но все-же вопрос низкого СИ еще остается туманным. Давайте попробуем сегодня разобраться, что он означает.

Всего есть 5 уровней СИ. От низкого до высокого. Здесь мы об этом говорили, это важный пост. Но что такое низкий СИ конкретнее?

Хоть человека с низким СИ определить очень просто, распространяется это на очень широкий круг людей. Их отличительные черты:
✔️ эгоцентризм;
✔️ фокус внимания на себе при общении;
✔️ нет рефлексии (не понимает себя);
✔️ нет эмпатии (не понимает других);
✔️ хаотичность поведения (нет стратегии и последовательности);
✔️ заученные модели поведения (нет гибкости).
Ну и еще много чего. Это для первой ориентации.

Соответственно, у того, кто обладает СИ ниже среднего, уже есть все эти навыки в зачатке. Или проявляются иногда, но не ярко.

В низком СИ нет ничего унизительного и ужасного, с точки зрения общества. Это не маргиналы, не психи и не преступники. Большинство окружающих нас имеют низкий СИ, в силу воспитания, культуры или других факторов. Ваша тетя, которая постоянно кричит в трубку, что вы забыли про нее, а вы не приезжаете, потому что уже надоело слушать от нее упреки. Это и есть тот самый низкий СИ. Кто, кстати, объяснит почему? Дело тут не в вежливости и манерах. Но тетю вы все-равно любите, и она не обязательно становится от своего низкого СИ в ваших глазах сумасшедшей или «психованной».

Да, она станет для вас менее привлекательной из-за своего общения. К ней вы будете ездить, потому что «надо», ведь это тетя. А лучше бы вы поехали к любимой девушке или лучшему другу, потому что они не будут удручать вас.

Это и есть эффект от общения с человеком, имеющим низкий СИ. Его значимость для вас всегда будет падать, будет меньше хотеться общаться с ним и быть рядом. Возможно, это необходимо, в силу родственных связей или ваших неврозов (например, страх одиночества или потери), но никакого искреннего желания общаться дальше у вас не будет.

Может быть есть у вас примеры героев с низким СИ из знаменитых фильмов, книг? Обсудим.

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

24 Jan 2024 11:54

Навыки общения у психолога

Если вы помните, чтобы не ошибиться в выборе психолога, мы сначала смотрим на образование.

Важно и место обучения. Если это топовый ВУЗ, то образование будет принципиально (!) другим, т.к. там приобретают набор необходимых для работы компетенций.

Кроме образования есть еще один фактор, который для психолога важен. Это уровень социального интеллекта. Кто не помнит про СИ - напоминаю.

Попробуйте представить себе психолога, который сливается с вами, эгоцентричен, не системен. Будет создаваться ощущение, что он вас не услышал и не понял. В жизни это раздражает, а в работе с психологом это еще и приносит клиенту вред. Клиенты и так часто приходят в слабом и расшатанном состоянии психики. Не хватало только расшатанности и эгоцентричности самого психолога.

Как минимум, СИ психолога должен быть ниже среднего. Удача, если попали к психологу со средним СИ.

Давно не тренировались с определением СИ. Будем?

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

10 Jan 2024 11:39

Сезон исследований

Друзья! Многие из вас знают, что я провожу психологические исследования в научной лаборатории или у себя на кафедре МГУ. Почти каждый год, а иногда чаще, мы приглашаем разных людей поучаствовать в исследовании.

Сейчас у нас проходит очень интересное исследование о самоопределении предпринимателей. Мы уже выявили так называемый предпринимательский путь с помощью нарративных интерью. Осталось проверить наши гипотезы количественно, на большой выборке. Именно поэтому вы мне очень нужны.

Очень ценен каждый ответ. Я прошу вас выбрать опросник в зависимости от того, вели ли вы когда-то бизнес:

1️⃣ Если у вас был/есть свой бизнес или стартап (даже если только начали им заниматься или начали и сразу бросили), то этот опросник https://forms.gle/sWAH36XiNCDp2Y3Z6
Внимание! Самозанятость и фриланс (например, репетитор/мастер, работающий сам и на себя, без организации, предполагающей самоокупаемость) не является бизнесом

2️⃣ Если никогда не было своего бизнеса, тогда этот опросник https://forms.gle/FV1HU7CH6sHgck2h6

Вы мне очень поможете!
P.S. Одна из науч.статей по этой теме уже вышла. Она посвязена ценностям современных предпринимателей. Если интересно, могу поделиться.

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

20 Nov 2023 12:44

О психологах, которые освоили одну технику

Мы уже начали обсуждение о том, как выбрать специалиста, здесь. А сегодня сравним психологов с приличным образованием с теми, кто освоил одну технику и начал практиковать.

Обычно так обучают на коротких курсах по психологии или сильно разрекламированных курсах.

Кстати, здесь еще есть один критерий хорошего образования - у такого не будет никогда невероятной рекламы. Люди и так знают эти ВУЗы. Они должны быть на слуху, а не на билбордах.

Еще один критерий - на приличное обучение поступить сложно. Если у вас нет интеллекта, уже наработанных базовых знаний и навыков - вас там никто не ждёт. Например, в МГУ вообще невозможно поступить, если вас на факультете никто не знает либо если у вас и правда очень хорошо работают мозги. Ученики, которые у меня готовятся к поступлению в МГУ в магистратуру, занимаются по 2 года еженедельно. Это только чтобы поступить.

Другое дело - курсы из Инстаграма или Яндекса по яркому слогану или привлекательной цене. Там ВСЕ вас ждут, лишь бы вы пришли. Но что самое смешное - еще и дипломы после обучения получает каждый студент. А в чем тогда смысл этого диплома?

Вот на таких обучениях, как раз, обучают именно технике или одному, четкому методу. Эти техники имеют место быть. Только на выходе выпускники знают одну эту технику, не понимая, на чем она основана, каков механизм ее работы.

🔻В связи с этим, когда такой специалист сталкивается со сложной ситуацией у клиента, он просто не знает, что дальше делать. Он не знает, как можно пойти налево, направо, отойти назад или сходить по диагонали. Его не учили таким шахматным стратегиям, его выучили, как ходить пешкой с е2 на е4.

Можно взять любую метафору из любой сферы, и везде получится, что это очень смешно - обучаться просто одной технике. Ну, или опасно для жизни. Если научиться на машине ехать только по равнинам, то на любой горе есть риск столкнуться со встречной машиной и разбиться.

Друзья, кто сформулирует, чем конкретно для клиента может быть опасно ходить на консультации и, тем более, проходить терапию (!) у «психолога», которого просто где-то обучили одной технике или методу?

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

18 Sep 2023 13:33

Рефлексия и принятие решений
#рефлексия

В одной из групп, где мы дважды в неделю занимаемся тренировкой социального интеллекта, вновь начали тему рефлексии.

Большинство из вас помнит загадку рефлексии и все ее сложности, но для новичков канала я напомню полезные посты.
🌿 Самые начальные знания о рефлексии ждут вас здесь
🌿 Отличия красивой рефлексии от привычного самокопания можно найти здесь
🌿 О том, что дает «магия рефлексии», а именно, об эффектах рефлексии, мы дискутировали здесь

У нас даже было занятие по рефлексии на канале (блок 4, занятие 4). Рекомендую его посмотреть. Оно тренирует первые навыки рефлексии.

С той группой мы пойдем дальше, уже начали рассматривать рефлексию как возможность принять верное решение в жизни. Предстоит и главные ошибки рефлексии разбирать.

Друзья, если запрос будет, то организуем эфир про красивую рефлексию здесь на канале. Уже не начальные знания. Дайте мне знать, если занятие нужно. А пока предлагаю взглянуть на слайд выше.

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

28 Aug 2023 11:32

Как выбрать хорошего специалиста?

На прошлой неделе меня попросили прорекламировать на канале другого психолога, которая делает свои курсы.

Готовый текст в качестве рекламы здесь невозможно разместить за деньги, но честный обзор на услугу написать могу. И вот я посмотрела ее канал и ее курсы, а теперь напоминаю вам, как очень быстро можно определиться с выбором психолога для себя.

Не важно, курс вы ищите, тренинг, личного психотерапевта или блог.

У хорошего психолога всегда будет информация о его образовании. Самое хорошее сочетание - это высшее образование (психолог и психиатр обучается 6 лет) плюс курс практическому методу терапии или тренинга (обычно курс идет около 2-3 лет).

Здесь важно не количество сертификатов и даже не количество отзывов у специалиста, а что написано в документах. Диплом о переподготовке - уже лучше, чем «прошел авторский марафон мега-био-энеогопрактик в инстаграме и работаю психологом», потому что на переподготовке точно дадут базовые и общепринятые знания о психике. Диплом бакалавриата лучше переподготовки, потому что там уже будет минимальная практика и глубокое знание психики. Еще очень важно качество преподавательского состава ВУЗа, например, в МГУ и МИП (психоанализа) курсы ведут доктора наук, которые занимаются и практикой с первыми лицами страны.

Если приличного образования нет, то большинство знаний человек берет из личного опыта, он будет вас консультировать непрофессионально. Это в целом не отличается от разговора на кухне с подругой, только платить не надо.

Кроме образования есть и другие критерии, конечно, менее надежные, но тоже ценные. Если нужно, обсудим их тоже.

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

28 Jun 2023 20:19

В 1925г в NY Times вышла статья А.Брилла против практики психоаналитиков-дилетантов (без медицинского образования).

З.Фрейд же поддерживал всех аналитиков, а американский закон против любительского анализа назвал непрактичным.

Позиция Брилла ясна. Психоанализ работает с глубинами психики, если вы называете себя аналитиком, то должны четко понимать, что такое психика. Имея только алгоритм работы, без представления о всей концепции, любое отклонение в поведении клиента введет вас в тупик. Это может быть опасно, потому что вы не будете знать, из-за чего вдруг началась, скажем, паническая атака и какие у нее механизмы протекания.

Позиция Фрейда щедрее и показывает его высокий СИ. Он не защищает психоанализ от чужаков с собаками, а открыто рассказывает о нем, поддерживает учеников и способствует развитию подхода.

Сложно сказать, чья позиция ближе. Работа с психикой и правда должна осуществляться профессионалами. С другой стороны, такие жесткие регламенты не дают развивать науку. У кого какие мнения?

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

23 May 2023 16:17

Вот так проходят съемки лекций в Московском институте психологии, где я работаю.

Записываем с начала открытия института. В институте дают дополнительное образование. То есть, ничего общего с полным академическим образованием нет, но дополнительные знания и навыки по психологии получить можно разные. Уже курс 15ый, наверное, там читаю.

Если хотели где-то послушать мои курсы, то это можно сделать там. По фамилии прямо спрашивайте меня.

Вообще, у меня здесь на канале несколько студентов из МИПа уже сидят. Если прибавилось еще - добро пожаловать.

А так, друзья, если вопросы по получению доп.образования у вас какие-то есть, то давайте в комментариях помогу вам. М.А.

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

13 Aug 2024 20:03

​О психологии как науке

Несмотря на то, что на моем канале в основном сидят мои студенты разных курсов и психологических дисциплин, вопрос о том, кто такой психолог, все еще актуален.

Потому что психологом сейчас называет себя любой, кого интересует механика взаимоотношений, например, или кто узнал какой-то аспект работы психики. Почему тогда люди, которые сами подорожник научились к коленке прикладывать, не называют себя врачами?

Вот прекрасная схема, которая отражает место психологии в системе наук. И помимо того, что психология (наряду с биологией, физикой, медициной) отражает объективное знание о мире, она еще и в полной мере не входит в состав ни гуманитарных, ни естественных, ни социальных наук. Она стоит на стыке.

Поэтому, чтобы стать психологами, студенты как минимум:
1. Изучают анатомию головного мозга, физиологию и психофизиологию, чтобы разобраться в том, как все работает изнутри.
2. Изучают высшую математику, физику и статистику, чтобы понять, как ученые объясняли работу психики и чтобы уметь самостоятельно провести психологическое исследование.
3. Изучают социум, чтобы увидеть, по каким законам развивается и функционирует как общество, так и человек, в частности, включая законы этики и диалектики.
После этого уже можно собрать минимальную картину того, как устроен мир и наша психика. Потом собирается уже частное знание о различных отраслях психологии, начиная с общей психологии.
И вот тогда можно называть себя психологом, как человека, который со всех перечисленных сторон разобрался в работе психики.

Вы можете не консультировать, не проводить никаких терапий, но быть психологом. Как биолог может ни разу не побывать в экспедиции, но называть себя биологом. Это важно понимать.

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

14 May 2024 11:01

Приглашение для предпринимателей

Друзья, у меня продолжается исследование, связанное с предпринимательским самоопределением. Сейчас публикуем часть исследования о предпринимателях, результаты интервью. Кто-то из вас уже поучаствовал в опросе, большое спасибо 🙏 Сейчас мы понимаем, что именно по интервью нам не хватает данных, хочется улучшить качество материала.

Если у вас был когда-либо свой бизнес или стартап (минимум, год), или он есть сейчас ⬇️⬇️

Я бы хотела пригласить вас поучаствовать в беседе о вашем предпринимательском пути вместе со мной в зуме (минут 30-40 не больше). Формат очень свободный, готовиться никак не нужно. Данные будут использоваться анонимно. Такая беседа обычно полезна не только исследователю, но и вам, потому что мы вместе проанализируем ваш предпринимательский путь. Возможно, это вас натокнет на новые мысли.

Напишите мне, пожалуйста, если готовы. Или, возможно, кто-то из вашего ближайшего окружения подходит под критерии. Вы мне очень поможете! @mary827

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

23 Apr 2024 12:07

Базовые эмоции

Многие помнят, что первые шаги к пониманию других не требуют от вас магической интуиции и социального интеллекта высочайшего уровня. Все гораздо тривиальней. Для подключения эмпатии в начале вам требуется только рассудок, логика и внимательность.

Чтобы понять другого человека, чтобы «увидеть» его, сначала его и правда нужно увидеть. А именно, заметить его среди собственных переживаний и проекций, обратить внимание хотя бы на то, что он напрямую вам показывает. Для этого мы смотрим на его лицо: глаза, лоб, изогнутые брови, положение уголков рта. Все это показывает эмоцию, которую прямо сейчас испытывает человек.

По эмоции можно многое понять и даже предсказать поведение другого. Без слов можно понять, что решил ваш коллега или возлюбленный, но пока вам не сказал.

Мы с группой по психологии общения полмесяца плотно занимались темой эмоций. Давайте с вами попробуем.

Что испытывает девушка?Удивление, гнев, радость, страх, отвращение или печаль. Рассказывайте, что выбрали и почему так думаете.

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

21 Mar 2024 15:03

У социального интеллекта много имен

Вот сегодня на небольшой конференции о серебряной дидактике речь зашла о социальном интеллекте преподавателя, который работает с людьми старшего возраста. Только назвали СИ коллеги по-другому - self-skills.

Self-skills сейчас, действительно, выделяют как отдельную группу личностных навыков (помимо базовых хард и софт-скиллс). В группу таких навыков включается самостоятельность, самоорганизация, проектирование будущего (в целом, это о стратегии) и осознанное самоопределение.

Коллеги подчеркнули, что self-skills - это основа «взрослости», которая не является просто возрастом, а связана с формированием личности, субъектностью, проактивностью. В целом, «взрослым» можно назвать ваш сформированный СИ. Вот средний СИ уже можно считать взрослым.

Так что у СИ много имен. Философы-стоики, например, часто говорили о СИ, хотя называли его набором добродетелей. У А.Маслоу СИ - это самоактуализация личности. В других блогах видела интересные метафоры СИ. Какие еще имена СИ знаете?

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

01 Mar 2024 15:23

Нашли главную ошибку Ипполита в поведении)) 2 дня искали. В комментариях к предыдущему посту посмотрите, кто еще не читал.

Давайте дальше пойдем, подумаем, а как в случае Ипполита красивое поведение выглядело бы? Вот возьмем этот контекст из ролика. Что на месте Ипполита сделали бы?

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

22 Feb 2024 19:04

Ипполита выбрали. Интересно, почему, может быть самым понятным из всех вам кажется. Ипполит и правда прост, хотя его ошибки в поведении не всегда очевидны. Начнем тогда с Ипполита.

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

15 Feb 2024 17:19

Эксперименты Т.Дембо

Друзья, немного к теме научной психологии вернемся. Как-то раз я рассказывала вам про эксперименты Дембо. Это знаменитая ученица Курта Левина, автора теории поля, в честь которого назван мой канал.

Дембо показала феноменальную связь агрессии и фрустрации. Когда мы не можем чего-то достичь, зная, что это реально, мы испытываем агрессию, впадаем в аффект, который почти не можем контролировать.

Хочу предложить вам статью об экспериментах Т.Дембо, которая написана прилично. Помимо эксперимента с цветком, там есть еще и кольца, и эксперимент с комнатой. Ищите их на с.46-48.

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

29 Jan 2024 14:00

Коллеги, если вы учились или учитесь в МГУ, есть прекрасный канал про жизнь университета.

Я тоже там часто смотрю университетские новости или мировые в целом.
📍Например, интересно почитать про ИИ и инновации.
📍Полезно почитать и про мировое образование, не только в России, но и зарубежом

Так что, если интересно стать немного ближе к жизни главного университета страны, мои коллеги приглашают вас присоединиться @msuthefirst

#партнерский_пост

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

11 Jan 2024 11:54

О личностных расстройствах

На канале мы с вами почти не касаемся темы различных психических заболеваний или, другими словами, расстройств личности.

Чаще мы с вами говорим об общении, социальном интеллекте или научном мире психологии в целом. Тем не менее, эта часть психологии, о которой много знают именно клинические психологи, не должна оставаться тайной.

Я бы хотела познакомить вас с молодым каналом клинического психолога из мед.университета им.И.М. Сеченова и психотерапевта.

Вот те темы, которые я точно рекомендую изучить на канале. Интересующимся психологией будет полезно понять, как может вести себя их психика.

1️⃣ Интересно о депрессии. Обратите внимание, что автор пишет не просто «депрессия это плохо», а подробно объясняет механизм этого расстройства. По тегам, которые она ставит вначале, легко ориентироваться.

2️⃣ Невероятные иллюстрации об обсессивно-компульсивном расстройстве. О нем, и правда, очень много мифов среди непрофессионалов. По постам автора можно узнать об этом расстройстве много нового.

Я желаю каналу развития и прошу вас поддержать канал подпиской, если интересно получить доступные и занимательные знания о клинической психологии. Подписаться можно здесь.

#партнерский_пост

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

28 Dec 2023 09:41

Страх психоанализа

Очень серьезный идет сейчас тренд избегания психоанализа людьми, которые ходят или планируют ходить к психологу. Сами психологи все чаще начинают обходить психоанализ.

Психоанализ - это подход психотерапии, который ввел в массы З.Фрейд. От классического психоанализа есть много ответвлений, например, трансактный анализ или психодрама, но это уже нельзя назвать психоанализом. Просто другие психодинамические подходы.

На прошлой неделе слушала лекцию по когнитивно-поведенческой терапии у своей коллеги, она сравнивала кбт и психоанализ, как раз через самые распространенные опасения о психоанализе, которые имеют мало отношения к реальной работе аналитика.

Самое базовое опасение - увидеть перед собой на сессии сурового Фрейда вместо понимающего терапевта, который будет безразлично смотреть на вас и что-то себе записывать. Справедливости ради, Фрейд, как раз, был одним из самых понимающих и проницательных терапевтов. Но все-же его «холодность» и суровость сильно прославились, люди хотели, чтобы терапевт слился с ними и стал для них мамками и папками. А Фрейд понимал, как это вредно и не шел у клиентов на поводу.

Но отойдем от образа Фрейда. Про психоанализ есть еще много стереотипов. Например, сейчас очень модно идти именно к когнитивно-поведенческому терапевту, потому что этот подход позиционируется как быстрый. В Америке даже есть тренд, нанимать в организации психологов именно когнитивно-поведенческих. В основном в описаниях этого подхода указывается, что за 10 сеансов решается любая проблема клиента, хоть фобия это, хоть плато в карьере - любое. Ну, максимум, 20 сеансов. А психоанализ (говорят те же описания) - это долго, это ходи 3 года, а лучше 5, и не факт, что твоя проблема решится.

Естественно, такие описания психоанализа устрашают. Только это похоже, скорее, на антирекламу. Не понятно, на каком основании некоторые источники считают психоанализ долгим. Если почитать хотя бы 3-4 очерка Фрейда, то понятно, что он находил глубинную (!) проблему у клиента за неделю. Современные психоаналитики диагноз ставят иногда на второй встрече и гораздо точнее, чем их коллеги, не владеющие психоанализом. Психоаналитик смотрит вглубь, а не срезает плоды, которые и так все видят. В целом, это и есть суть хорошей терапии - увидеть в себе неочевидное, потому что очевидное нам и так понятно.

В целом, все негативные описания психоанализа идут от терапевтов и обычных людей, которые лично не знакомы с этим подходом или имеют негативный опыт, например, сходили к аналитику низкой квалификации. Обычно при близком знакомстве с этим подходом у людей мнение меняется, но пока описание психоанализа как что-то «дорогое, сомнительное и непонятное» - почти что основной тренд среди современных терапевтов и психологов.

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

11 Nov 2023 14:18

Социальный интеллект и мораль

Социальный интеллект - это умение адаптироваться в той среде, в том обществе, в котором вы живете. Вы уже знаете, как много социальных навыков включает в себя СИ. Там и понимание себя (рефлексия), и понимание других (эмпатия), и умение подобрать стратегию поведения под ситуацию.

Но многие до сих путают СИ и мораль. Почему-то в моих группах при описании человека с высоким социальным интеллектом люди описывают положительных для общества граждан, которые мухи не обидят, скворечник построят и бабушку через дорогу переведут. Вот он какой, человек с высоким СИ.

Гораздо реже я слышу характеристики личностей с высоким СИ как проницательных, стратегических, гибких, харизматичных, хотя именно эти характеристики и отражают умение человека адаптироваться к той социальной среде, где он живет.

Мораль к этому не имеет почти никакого отношения.

🔻 Мораль и СИ - вещи не противоположные, но в большей степени параллельные.

Можно быть человеком морали и, при этом, иметь достаточный уровень СИ. Вы можете считать правильным ни в коем разе не поднимать руку на женщин, поддерживать экологию и чистоту города, выступать волонтером и точно так же иметь социальные навыки: эмпатию, уважение и др. Но также вы можете позволять себе повышать голос, бросать мусор на тротуар и никогда не работать за бесплатно - пожалуйста, контексты бывают разные, и в некоторых случаях для личности это гораздо лучше, чем выбор в сторону социальной полезности. Тем не менее, такой «отрицательный» персонаж все так же может обладать высочайшей проницательностью и харизматичностью.

Вспомним Доктора Хауса, хотя бы. Можно сомневаться над моральностью и социальной оправданностью его метода, но только никакого отношения к СИ это не имеет. Надеюсь, что мои читатели четко понимают или хотя бы догадываются на уровне интуиции, на сколько сильно развит СИ этого героя.

Друзья, предлагаю обсудить Г.Хауса с точки зрения СИ. Что вам виднее всего, какой социальный навык у него развит и почему?

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

13 Sep 2023 19:42

Профессиональная переподготовка с гос.аттестацией в РУДН

Друзья, кто интересуется не только житейской психологией, но еще психологией как наукой, есть для вас приглашение.

С этого года я являюсь руководителем программы переподготовки по специальности «психология» в РУДН и по совместительству старшим преподавателем. Поэтому у меня есть возможность пригласить вас на обучение, которое точно будет, как минимум, нормальным и профессиональным. Приличную переподготовку я вообще редко где встречала.

✅ полностью дистанционное обучение
✅ профессиональные преподаватели - вместе со мной программу будет вести моя коллега, клинический психолог из МГУ (!)
✅ знакомство с теорией и практикой психологии (включая консультирование, коучинг и психотерапию)

🎓 В конце вы получаете диплом о переподготовке государственного университета г.Москвы - РУДН (504 ак.ч.).

Период: сентябрь 2023 - январь 2024.

На сайте есть подробная программа курса и там же - форма для записи https://ivm.rudn.ru/psychology. Вопросы можно в комментарии или лично мне. Стоимость на сайте указана полная с доп.курсами (по желанию).
Буду рада увидеть среди студентов своих подписчиков.

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

10 Aug 2023 13:25

Ментальная прогулка - метод быстрого засыпания

В летней группе по психологии личности мы недавно закончили разбор метода быстрого засыпания.

Это не только способ быстро заснуть, но еще и хорошее упражнение для тренировки самоуважения. Самоуважение - базовая составляющая социального интеллекта.

Ментальная прогулка осуществляется в кровати, когда вы уже готовы ко сну полностью. Обычно в процессе засыпания нам лезут в голову события дня, навязчивая песня, образ значимого человека. Все подобные мысли запускают когнитивную активность, вы начинаете логически размышлять и систематизировать свои воспоминания и эмоции.

Метод, о котором мы говорим, полностью отключает рациональность и погружает вас в мир бессознательного. С каждым разом все больше. Ваши мысли на прогулке иррациональные и нелогичные, даже странные и неприемлемые в обществе. Это все приветствуется. В таком случае, запускаются те же зоны мозга, что отвечают за сон, поэтому он наступает быстро.

Итак, вам нужно представить любое место, в начале статичным, и мысленно перенестись туда. Желательно, чтобы это было незнакомое и нелогичное место. Сосновый бор с розовыми соснами и фермой носорогов подойдет. Но «кринж» вставлять в прогулку не обязательно. По желанию. Это может быть обычный лес, просто почему-то среди сосен растет береза. То есть, нелогичность все-равно должна быть.

Дальше вы делаете прогулку динамичной. Делать на ней можно, что угодно. Чем дальше это будет от реальности и логики, тем лучше. Можно даже спилить ваши розовые сосны, построить себе плот и уплыть из этого странного бора. Фантазируйте.

📃 Есть несколько правил, чтобы прогулка получилась.
1. Не должно быть негативных эмоций и врагов. В сознании появился монстр - вам нужно его убрать любым способом (убить, договориться, уйти самому). Вы хозяин прогулки, есть возможность справиться с любыми негативными явлениями.
2. На прогулке нет знакомых вам людей. Это важно. Если они возникнут (а поначалу будут), нужно их отзывать обратно.
3. Разрешаются любые мысли и фантазии, которые обществом не принимаются (кроме негативных, помним правило 1). На прогулке вы идете в бессознательное, в самый склад таких мыслей. Уважайте их и пригласите на свою прогулку.

По такому методу сон приходит в течение 10 минут. Попробуйте, расскажите, что получается. Группа, с которой мы тренировали этот метод, довольна.

Вопрос про СИ адресую вам. Как вы думаете, почему ментальная прогулка увеличивает самоуважение?

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

06 Jun 2023 14:03

О «Я-посланиях»

Сегодня на компасе социальной работы коллеги из центра Моя семья делали мастер-класс по решению конфликтов.

Коллеги - профессиональные медиаторы, но все-равно предлагают участникам освоить опасную и неоднозначную технику разговора в конфликтах.

Техника, которую они предлагали освоить на мастер-классе - навык «я-высказывания». Когда вы говорите о своих чувствах, а не претензиях к другому. Например, «мне было неприятно, когда ты задержался и не предупредил, я чувствовала… и т.д.»

Мы с вами уже обсудили, чем Я-высказывания могут сильно навредить общению. Если этот навык использовать небрежно или хотя бы просто бесконтрольно, то вы еще больше спровоцируете конфликт.

Я-высказывание сработает только в одном случае - в связке с одним из универсальных законов (правил) общения. Хотя, если этим законом владеть, то любая техника сработает. Хоть я-высказывание, хоть ты-высказывание, хоть провокация. Что это за универсальный закон?

ПОЛЕ | Психолог М.Егиазарова

07 May 2023 16:54

📚 Друзья, делюсь с вами интересной литературой о харизме.
Это все дополнительная литература, для тех, кто интересуется. Тем более, нужно учиться разбираться в такой литературе, чтобы сформировать свое собственное мнение о психологических феноменах.

Материалы прикрепляю простые, чуть позанятней и чуть посложней.

1. Очень простая статья о харизме из журнала «Гуманизация образования» с моими личными заметками. Заметки подчеркивают, что нам с вами важно для понимания работы харизмы. Просто читать, легко понимать.

2. Глава о харизме из книги о психотерапии. Хорошая. Кстати, та автор статьи почти 80% своего материала брала прямо из этой главы. Как ее проверяли на антиплагиат - не понятно.

3. Статья с исследованиями харизмы Виллнеров на английском языке. Ее совсем не нужно детально изучать, но я опираюсь именно на их понимание составляющих харизмы.

Пункты 2 и 3 из файлов канала я пока удалила, но если кому-то будут нужны, пришлю лично. Можно у бота попросить их.

Есть интересные упражнения на подключение харизмы, подумаю, какое выбрать нам для практики и вернусь к нам в блог. М.А.