2945
Корпоративное благополучие Онлайн-сервис поддержки сотрудников Команда экспертов 9 направлений 1 500 000 пользователей 400+ консультаций в день Сотрудничество на канале — @anastasia_sdlv
Как превратить ссоры в конфликт и дорасти до взрослых отношений
А в чем разница?
На самом деле черта тех самых взрослых отношений — это возможность конструктивного диалога в момент, когда мнения расходятся. Во время ссоры же мы пытаемся поделиться своей болью так, чтобы человеку тоже стало больно, потому что нами управляют эмоции.
Так как же конфликтовать по-взрослому?)
💜Партнерам необходимо развивать эмоциональный интеллект (ЭИ). Только когда человек понимает, какие чувства могут вызвать у другого его слова, он сможет управлять своими эмоциями и выбирать формулировки, ведущие к решению проблемы.
💜 Один из способов развития ЭИ — рефлексия. В момент ссоры задавайте себе вопросы: почему я злюсь? чего я боюсь? влияют ли на мое поведение сейчас эмоции?
💜 Есть простая техника для тех, кто учится спорить: вспомнить конфликтные ситуации из своего прошлого и оценить действия участников (в том числе и свои) как бы от третьего лица. Так можно прорабатывать каждый конфликт, участником которого вы становитесь, и делать выводы.
💜 Не бойтесь попросить «перерыв от ссоры», если чувствуете, что сейчас не можете мыслить беспристрастно. Используйте фразы: «Мне нужно подумать над этим наедине с собой», «Я хочу решить с тобой эту проблему, но мне нужно немного времени».
💜 Тренируйте безопасность по отношению друг к другу. Для этого говорите, что в поведении партнера было для вас важно во время и после конфликта (например, «Мне понравилось, что ты предложил нам взять перерыв/не осудил того, что я…»).
💜 Можно прописать тактику поведения во время конфликтов, если пока у пары не получается в такие минуты вести конструктивный диалог. Например, договориться всегда брать перерыв, чтобы «остыть», или выписывать свои мысли на бумаге, чтобы не смешивать их с посторонними эмоциями.
🔜 Друзья, это всего несколько советов, которыми делился наш эксперт по сексуальным отношениям Керим Костоев на вебинаре «Конфликты в отношениях». Публикуем для вас запись эфира, чтобы вы могли подробнее разобраться в теме.
Сотрудники чувствуют себя недооцененными ☹️
Это самый частый запрос, с которым приходят на консультации к нашим коучам. И это, конечно, проблема не только российского бизнеса. Так, исследование британской компании YouGov выявило, что порядка 37% людей в мире считают свою работу бесполезной.
В чем причины? Вовсе не в том, что эти люди на работе не спасают мир и не влияют на принятие государственных решений. Они не чувствуют, что им доверяют, не видят исполнения договоренностей и того, что их мнение учитывается, не получают новых проектов, а также устают от рутины.
Хьюстон, у нас проблема: с такой ситуацией сталкивается слишком много людей. Что делать?
Наши коучи утверждают, что ключевую роль в решении проблемы должен сыграть руководитель. Он может:
🔵 помочь сотруднику адаптироваться на новом месте с помощью системы наставничества, онбординга и обратной связи. Почти 70% людей остаются на работе минимум на три года, если им дали все нужное для адаптации на старте.
🔵выделять время на личные беседы с подчиненными (и здесь важно, чтобы у одного руководителя их не было слишком много) и давать фидбэк, узнавать о достижениях сотрудника;
🔵доверять работнику новые задачи, интересоваться, какими проектами ему нравится заниматься, обсудить с ним пути карьерного развития;
🔵скорректировать график сотрудника: дать ему больше гибкости в том, как он будет распределять время, предложить удобный формат работы;
🔵показать, что мнение команды для него важно: устраивать анкетирование, обсуждать дела компании на встречах и действительно работать с тем, на что жалуются сотрудники.
Недовольный начальством работник, само собой, тоже не должен сидеть на месте. Его задача — не побояться донести свои мысли до руководителя и сделать это правильно (без обиды и саботирования рабочего процесса — это не поможет). Коуч сможет научить работника выстраивать бизнес-коммуникацию, отстаивать свои цели и искать пути для самореализации.
Чем поможет юрист по пенсионным вопросам и где его искать
В прошлом году мы отметили рост запросов, связанных с пенсиями. Это тема как финансовых, так и юридических консультаций. Она может касаться сотрудника компании (например, если ему полагается досрочный выход на пенсию, но он продолжает работать) и его близких (напоминаем, что платформа оказывает услуги родственникам первой линии).
С какими проблемами сталкиваются люди, обратившиеся к пенсионному юристу:
✅ Отказ зачесть периоды работы в специальный стаж. Например, занятость в педагогической, лечебной, творческой деятельности, труд во вредных условиях. Юрист в таком случае объясняет схему действий, помогает проверить документы и составить обращения.
✅ При возможности получения пенсионных льгот, надбавки к выплатам. Как правило, клиентам нужна помощь в подготовке документации и разъяснение, на что они могут претендовать.
✅ Перерасчет пенсионных выплат с целью выявить ошибки. Погрешности могут быть технического характера, но их также допускают сами работники ПФР. Например, не засчитывают весь стаж при расчетах («теряют» данные о компенсации за неиспользованный отпуск, информацию о местах работы до смены фамилии и т. д.). Еще один сложный момент — сведения об уплаченных работодателем страховых взносах, особенно это важно для людей, которым засчитывается специальный стаж.
✅ Получение пособий, связанных с материнством, детством, инвалидностью.
Во всех этих случаях юрист спасет от долгой работы с документацией и сложных формулировок законодательства и, конечно, поможет отстоять свои права.
И в конце — новости для вас! Недавно на нашей платформе появился специалист в области пенсионного, социального, семейного, наследственного права, защиты прав потребителей, гражданского и арбитражного процесса Алевтина Смирнова (опыт в профессии 21 год!). Помимо разобранной нами темы пенсионных начислений, Алевтина помогает в вопросах наследования, соглашения о воспитании и содержании детей, взыскании алиментов и др.
Для того чтобы просмотреть личный профиль и записаться на консультацию, жмите тут.
Почему у вас не получается вести планнер?
Мы не знаем. Но можем предположить:
🔗 вам кажется, что все можно удержать в голове;
🔗 лень тратить время на запись и оформление планов на доске/в ежедневнике/календаре;
🔗 мало долгосрочных задач, и кажется, что все успеете сделать сегодня;
🔗 у вас уже накопилось так много дел, что больно на них смотреть.
Но в итоге снова что-то выпадает из головы, растягивается на долгий срок, и вы возвращаетесь к идее, что нужно вести записи.
Что можно с этим сделать? Собрали для вас советы из канала про эффективное управление проектами WEEEK.
✏️ Придумать систему мотивации за закрытие задачек, например делать себе маленькие подарки, выделять время на «бесполезные» занятия (да, полистать смешные видео 15 минут).
✏️ Разобраться с висящими задачами, которые вызывают беспокойство. Может быть, их вообще не стоит делать, раз они уже столько времени в подвешенном состоянии, или можно договориться и передать их другому.
✏️ Поставить напоминания проверять свой таск-лист и вычеркивать решенные задачи. Постепенно это войдет в привычку.
✏️ Выбрать удобный таск-менеджер с приятным для вас визуалом и понятным интерфейсом (нужно превратить это занятие в радость, поэтому стоит поискать «свой» сервис).
Список задач поможет освободиться от параноидального ощущения, что вы что-то забыли сделать, не успеваете и т. д. Упорядоченность в делах — хорошее лекарство от тревожности, поэтому, даже если вы обладаете феноменальной памятью, это стоит попробовать.
🔊 Нужна ли офису своя волна
Как бороться со скукой и сонливостью на работе в последние недели зимы? Может, пора задавать настроение с помощью колонок, которые доставались только на корпоратив?
Доказано, что фоновая музыка может поднимать настроение и повышать продуктивность. Проще сказать, она задает ритм, это так же принято называть эффектом Моцарта. В то же время, как выяснили исследователи, и прослушивание аудиокниг может позитивно влиять на эффективность, главное условие — книга/песня должна нравиться слушателям.
Работать под музыку придумали не зумеры и не миллениалы, не покидающие дома без наушников. Еще в 40-х годах (и до 1967-го) на BBC шла радиопрограмма с музыкой для повышения продуктивности фабричных работников. Интересный факт: были запрещены медленные усыпляющие мелодии и музыка с четко выраженным ритмом, так как рабочие могли стучать гаечными ключами по станкам в такт (учтите это, если вашим сотрудникам приходится много печатать)).
Итак, музыка в офисе — неплохая идея, если все дали согласие. Какие условия стоит соблюсти, чтобы затея не провалилась:
➡️ Волна должна быть продолжительностью более 24 часов, чтобы одни и те же треки не повторялись в течение дня. Иначе вместо позитивного настроения получится вызвать раздражение.
➡️Музыкальную волну нужно подбирать к характеру отдела. Например, для продажников подойдут более энергичные треки с вокалом, а копирайтера они могут отвлекать.
➡️Можно менять настроение музыки в течение дня. Поп-музыка настроит на продуктивную работу в начале дня, а перед серьезным совещанием для расслабления можно поставить лоу-фай или чилаут.
➡️Звук должен быть качественным, в ином случае лучше вообще ничего не включать. И конечно, не стоит делать офисную волную слишком громкой. Все-таки задача — создать фон, а не устроить вечеринку (но это на ваше усмотрение).
Должен ли тренер сам быть примером того, что его методики работают?
У нас все именно так. Знакомьтесь: наш ЗОЖ-эксперт, выпускник МГУ со специальностью спортивного психолога, Дмитрий Петров (псевдоним — Хелзман). Ему можно не рассказывать, как сложно похудеть или заняться спортом, ведь он сам:
🟣привел свое тело в порядок, сбросив 20 килограммов;
🟣постоянно участвует в марафонах и сейчас готовится к IronMan 70.3;
🟣установил рекорд в парашютном спорте в классе «Большие Формации».
Как и все мы когда-то, он решил завести привычку занятий спортом, наладить качество сна и жизни. Поэтому, если вам нужна мотивация, почему не получить ее благодаря примеру своего тренера?
Дмитрий помогает:
🔘 в работе над пищевым поведением;
🔘 со снижением, поддержанием или набором веса;
🔘при подборе меню для коррекции веса/ хорошего самочувствия;
🔘при разработке плана тренировок для улучшения здоровья, коррекции фигуры, подготовки к соревнованиям;
🔘 в борьбе со стрессом и страхом перед соревнованиями, потерей мотивации.
Обратите внимание: специалист не может разработать вам индивидуальное меню при наличии серьезных заболеваний (онкология, булимия, анорексия).
Для записи на консультацию переходите по ссылке. Вы также можете встретить Дмитрия на наших вебинарах «Как повысить уровень своей энергии», «Управление здоровьем для мужчин», «Психология физической активности: лень, мотивация, действия» и ряде других.
У нас уже вошло в привычку не пропускать ни одного важного мероприятия в мире HR. Недавно наши сотрудники посетили еще одну флагманскую конференцию — «Cтратегическая сессия HRD» .
Что обсуждали:
⚡️каким был 2023-й для развития человеческих ресурсов;
⚡️перспективы на этот год и главные тренды на российском рынке труда;
⚡️опыт крупных российских провайдеров.
И, конечно, ключевой вопрос для нашей профессии: «Что же делать с людьми?».
А закончилось все новогодней вечеринкой (как хорошо быть HR!). Смотрите фото с мероприятия и следите за нашими новостями)
Может ли зооконсультант помочь, если у собаки что-то болит?
Наш ответ: нет.
Зооконсультант — это не ветеринар, он не может лечить и провести диагностику вашего питомца онлайн (но даже доктору будет сложно понять, на что жалуется питомец, без полноценного обследования).
Так чем же занимаются эти ваши зооконсультанты? 🤔
В отличие от ветеринаров, они работают над поведением животного, помогают людям стать хорошими хозяевами, рассказывают об особенностях выбранной породы и, наконец, могут подсказать, что делать с питомцем в различных ситуациях:
🐾как научить собаку оставаться дома одной;
🐾как помирить кошек, живущих на одной территории;
🐾как воспитывать необычные породы (бенгалы, абиссины);
🐾как справиться с агрессий кошки/собаки к домочадцам и другим питомцам в доме;
🐾что делать если собака боится других собак.
Некоторые наши консультанты могут дать подсказки по здоровью, например, подобрать успокоительные, скорректировать профилактические меры, питание питомца в зависимости от его хронических заболеваний и травм. Об этом написано в карточке специалиста на платформе.
Поэтому, если у вашего питомца внезапно изменилось поведение, появилась агрессия/нестандартные проявления, или перемены только надвигаются и животное нужно к ним подготовить, — приходите на консультацию, где вас поймут и поддержат.
Куда сходить в феврале? Пока покидать стены дома не хочется, предлагаем работать над собой онлайн!
➡️ 9 февраля в 10 утра собираемся на совместный вебинар проекта «Академия ВТП» и платформы «Понимаю» «Как повысить уровень энергии».
Если вы считаете, что постоянная усталость — это норма, то время пересмотреть свои взгляды. Хроническая усталость — сигнал организма о помощи. На вебинаре разберем, почему такое состояние возникает и какие привычки помогают поддерживать уровень энергии. Все участники получат скидку 40% на дальнейшие консультации на платформе.
Спикер: Наталья Савицкая — кандидат медицинских наук, специалист функциональной и антивозрастной медицины, эксперт платформы «Понимаю».
Переходите по ссылке и регистрируйтесь (обращаем ваше внимание, что вебинар платный).
➡️ 12 февраля в 19:00 ждем вас на вебинаре «Как оставаться в гармонии с собой: профилактика стресса и выгорания». Обсудим, каким бывает стресс, почему происходит выгорание и какие практики борьбы с ним действительно помогают в реальной жизни.
Спикер: Анна Полтавская, психолог платформы «Понимаю», профориентатор, телесно-ориентированный психотерапевт.
Эфир будет проходить в телеграм-канале «В позе счастья». Присоединяйтесь, чтобы не пропустить!
➡️ 16 февраля в 10:00 приглашаем вас на вебинар нашего консультанта по сексуальным отношениям, Керима Костоева «Конфликты в отношениях».
Что разберем:
🌟чем отличается обычная ссора от конфликта;
🌟как устроена химия ссор и конфликтов;
🌟в чем отличие женского и мужского конструктивных диалогов;
🌟как созреть до конструктива в паре.
Регистрация тут.
Увидимся, друзья!
Какие планы на февраль? Романтический ужин 14-го, семейный праздник 23-го?
Февраль — время, когда у многих жителей северного полушария уже заканчиваются силы. Сказывается недостаток витаминов, а особенно витамина D, усталость от долгой холодной зимы, короткий световой день. Мы предлагаем вам позаботиться о себе в феврале, и, если вам сейчас нужна помощь, обратиться к специалистам нашей платформы.
😴 Если стало совсем тяжело вставать по утрам —
скорее всего, дело в истощении организма. К кому идти с такой проблемой? К ЗОЖ-консультанту! Он поможет наладить режим питания, разобраться со сном и физической нагрузкой. Наши эксперты не дают чек-листы с одинаковыми советами: «Спите 8 часов», «Не ешьте сладкое» — вы разберете принцип формирования привычек и мягко начнете работать над своим здоровьем.
👫 Если одиноко в день всех влюбленных —
возможно, вам нужна консультация психолога. Он поможет разобраться, почему вас тревожит чувство одиночества, найти опору в себе. А если личная жизнь долго не ладится — можно обсудить с ним свой подход к отношениям. Это куда продуктивней, чем грустить в такой день.
💳 Если денег на три праздника подряд не хватает —
обратитесь к нашим финансовым консультантам. Они помогут с личным финансовым планированием, вы вместе проанализируете текущее положение, кредитную нагрузку, возможные пути для откладывания денег.
💕 Если хотите подготовиться к празднику всех влюбленных —
запишитесь на консультацию к специалисту по сексуальным отношениям. Наши эксперты помогают справиться со скукой в отношениях, да и подарок тоже посоветуют. А еще не забывайте о прекрасной возможности посетить консультацию вместе со второй половиной.
Напоминаем, записаться можно тут.
#понимаю_для_жизни
Ла-ла-ла… Доброе утро, друзья!)
У нашего райтера сегодня отличное настроение, оказывается (а он и не знал), танцы могут повысить производительность сотрудников на работе. У нас в запасе сегодня доказательные исследования, почему танцы способны улучшить рабочую эффективность, и с их помощью мы попробуем убедить вас в необходимости такой программы поддержки.
Опрос людей из Италии, Великобритании и Бразилии, которые танцуют или же активно тренируются, но не танцуют, показал, что у танцоров реже наблюдается презентеизм (лишнее и неэффективное время, которое человек проводит на рабочем месте), а также они реже прогуливают работу по различным причинам.
Кроме того, когнитивные психологи отмечают, что танцы помимо физических возможностей развивают и когнитивные навыки. Это связано с особенностью занятий: человеку необходимо осознавать свое тело в пространстве, запоминать хореографию и координировать движения разных частей тела (в то время как в зале упражнения зачастую даются на одну группу мышц и повторяются). Да что тут говорить, возможно, вы сами когда-нибудь уходили с танцевальной тренировки с «кипящим» мозгом после освоения нескольких связок.
Высокое развитие когнитивных способностей связывают с более высокой заработной платой и производительностью. Поэтому есть основания говорить о связи успеха и выбранной физической активности.
В книге психолога Питера Ловатта «Психология танца» также утверждается, что заряда позитивной энергии, получаемой всего от одного занятия, человеку хватает на неделю.
Ну а мы напоминаем, что любая физическая активность будет полезной для вашего здоровья и ментального состояния. А если вы давно хотели попробовать танцевальные занятия — это ваш знак начать.
Доктор философии из исследовательского центра в Оксфорде Уильям Флеминг провел исследование о влиянии психологических программ на благополучие сотрудников и их удовлетворенность.
Цитируем мировые СМИ: психологические программы для снятия стресса у сотрудников оказались бесполезными.
Шеф, все пропало!
А, нет, погодите, если почитать собственно исследование…
Сам Флеминг говорит о том, что получил довольно спорный вывод, хотя опросил внушительные 46 тысяч сотрудников в Британии. Какие важные нюансы он сам отмечает:
🚩 Опрос проводился одномоментно. То есть сотрудника компании единожды спрашивали, помогли ли ему мероприятия, организованные работодателем, стать благополучнее. Результаты сравнивали с показателями их коллег, которые этого не делали.
Комментарий «Понимаю»: «Оценка эффективности не может быть проведена единожды. Ее необходимо отслеживать в статистически значимых периодах: три месяца, полгода, год, два… И субъективное мнение сотрудников, конечно, важная ее часть, но не единственная. Есть вполне осязаемые и подсчитываемые результаты, такие как сокращение текучести кадров, сокращение расходов на больничные листы и пр.».
🚩 Людей спрашивали о лекциях, семинарах или индивидуальных занятиях по, например, релаксации и управлению стрессом, практикам осознанности, об использовании приложений для медитаций и о «психологическом благополучии в целом».
Комментарий «Понимаю»: «Мы включаем mindfulness в комплексные программы благополучия. Это действительно отличный помогающий метод. Но не единственный. Чтобы осязаемо влиять на состояние людей, вариантов помощи должно быть существенно больше, включая финансовый и юридический ассистанс, помощь специалистов ЗОЖ, коучей, психологов и т. д. Работодатель не может предугадать, какие проблемы актуальны для конкретного сотрудника в данный момент времени. И один семинар по релаксации вряд ли сделает резко всех счастливыми».
🚩 Работодателям, обеспокоенным психическим здоровьем работников, крайне важно в первую очередь начинать работу над благополучием на «основных организационных практиках», таких как график труда, оплата, состояние рабочего места, методы управления процессами и кадрами.
Комментарий «Понимаю»: «Формальный подход никогда не приносит ничего хорошего. Если сотрудники действительно хотят получить доступ к приложениям для медитаций — отлично. Но если вы серьезно пытаетесь улучшить состояние сотрудников, то речь должна идти о методах работы. В первую очередь или параллельно с программами должна вестись работа над “гигиеническими факторами”, иначе уровень благополучия не изменится».
Наш генеральный директор и сооснователь Антон Кушнер взглянул на результаты исследования так: «Если использовать терминологию транзактного анализа, разговор между работодателем и работником не может идти на уровне родителя (начальника) и ребенка (сотрудник неблагополучен). Ни директор, ни HR-менеджер не должны "расшибаться в лепешку", чтобы увеличивать его благополучие. Связано это не с тем, что нужно экономить ресурс компании, а потому что взаимодействие "родитель — ребенок" сослужит плохую службу самому работнику: мы снижаем у человека чувство ответственности за собственную жизнь. Внедряя программы благополучия, что руководитель или HR-менеджер должны дать человеку "не рыбу, но удочку" — направить к специалистам для психологической, юридической или медицинской помощи и консультаций».
Обычно люди планируют сдачу налоговой декларации 3-НДФЛ, где отражаются все доходы, например, доходы от продажи или аренды имущества, выигрыш в лотерею, различные подарки и др., к концу апреля. Действительно, крайний срок подачи — 30 апреля (в этом году дата выпадает на рабочий день, так что никаких переносов).
Но дело в том, что декларацию можно УЖЕ заполнить и подать в ФНС. В ней указываются доходы, которые человек получил с 1 января 2023 года по 31 декабря 2023 года. Значит, что уже сейчас на руках есть вся необходимая информация и цифры.
Наши юристы напоминают виды доходов, которые нужно указать в декларации. Перешлите это сообщение своим сотрудникам, чтобы они могли планировать свое время и сделать все вовремя.
Итак:
– Доходы от продажи имущества, если оно находилось в собственности: для недвижимости — менее 5 лет, для прочего имущества — менее 3 лет.
– Доходы от продажи ценных бумаг, если вы непрерывно владели ими менее 5 лет.
– Доходы от аренды имущества.
– Доходы по гражданско-правовому договору, если при выплате вознаграждения не был удержан НДФЛ.
– Доходы из-за рубежа. Это могут быть проценты по вкладу в иностранном банке или доход от продажи недвижимости за границей
– Выигрыш в лотерею от 4000 до 15000 ₽. До 4000 ₽ налог не удерживается. Больше 15000 ₽ — налог удержит организатор лотереи.
– Подарки не от близкого родственника. В этом случае налог нужно платить только со стоимости недвижимости, транспортных средств, долей и акций.
#понимаю_для_жизни
🤑 Крупные российские банки возвращаются к практике получения комиссий от застройщиков за выдачу льготной ипотеки.
Что это значит?
Банки соглашаются выдавать льготную ипотеку только заемщикам «от партнеров», чтобы получать от застройщиков комиссионные. Первым такое решение принял Сбербанк, оно вступило в силу 11 января. На аналогичный шаг пошли ВТБ, «Открытие» и другие банки. «Совкомбанк» ввел условия для кредитования с первоначальным взносом менее 50%. «Газпромбанк» в принципе поставил на паузу выдачу таких кредитов.
Почему?
Для банков был изменен порядок получения субсидии от государства, из-за чего при текущем уровне ключевой ставки рентабельность выдачи таких кредитов для них значительно снизилась.
А застройщики?
Большинство девелоперов не комментируют новые условия банков по льготной ипотеке и тему комиссий. Но эксперты говорят, что, если человек выберет банк, который ввел комиссию по программам господдержки, то покупка будет дороже.
Что будет с покупателями?
Заемщикам по льготной ипотеке придется смириться либо с ростом цен на недвижимость, либо с необходимостью вносить крупный первоначальный взнос.
Как накопить на большой первоначальный взнос, чтобы не переплачивать за квартиру в итоге?
Консультации финансовых экспертов «Понимаю» — можно узнать все о текущих условиях кредитования и составить личный финансовый план накоплений.
#понимаю_для_жизни
Когда тренер сказал, что двигаться все равно нужно))
Читать полностью…
В один из последних зимних дней у нашей команды праздник✨
Сегодня мы отмечаем день рождения нашего директора по коммуникациям Ольги Дудниченко. Ее выступления вы нередко видите в историях и постах: Ольга — один из самых активных членов нашей команды)
Желаем ей карьерных успехов, везения во всех проектах и делах, быть таким же лучезарным человеком, направляющим нас вперед💚💙
Возможно, вы испытываете тревогу и не знаете об этом❤️🩹
Тревожность — настолько же физическое состояние, насколько ментальное. Ощущая опасность (возможно, мнимую), организм вырабатывает гормоны стресса: адреналин, норадреналин и кортизол. Они должны подготовить человека к активным действиям: бегству, атаке, защите. Вот только офисный работник, мама в декрете, студент в период сессии никуда не побежит, однако гормоны в крови запустят ряд физических реакций.
Именно о них мы сегодня поговорим (как раз есть время), ведь подобные ощущения могут не распознаваться человеком как тревожные звоночки.
1️⃣ Учащенное сердцебиение и боль в груди. Такие ощущения могут возникать каждый раз при появлении тревоги, и человек будет считать, что у него проблемы с сердцем (хотя их, конечно же, стоит исключить из списка подозреваемых в первую очередь). Во время приступа тревожности сердце начинает качать больше крови, учащается дыхание, организм в свою очередь получает больше кислорода (происходит гипервентиляция), сосуды сужаются, что и приводит к боли в груди.
2️⃣Боль в мышцах. Как и в случае с сердцем, гипервентиляция может вызвать неприятные ощущения. Кроме того, постоянный стресс повышает мышечный тонус, если человек не умеет расслабляться, это может перерасти в мышечные спазмы.
3️⃣ Перепады температуры, потливость и дрожь. У некоторых людей повышается температура на фоне тревожности. Избыточная потливость становится следствием попыток тела охладиться.
4️⃣ Головные боли и головокружение. Они могут происходить из-за дисбаланса химических веществ в крови вследствие гипервентиляции. Еще одна причина болей и головокружений — недосып, с которым сталкивается тревожный человек.
5️⃣ Затуманенное зрение. Зрачки расширяются, чтобы пропустить больше света и сделать видимость лучше (помним, что эти физические реакции готовят организм к борьбе или побегу). Но может произойти обратный эффект: внезапно хлынувший свет делает зрение затуманенным.
Если вы в чем-то узнали себя, главное - не волноваться! Избавиться от постоянной тревоги не помогут быстрые практики и травяной чай, но они уменьшат остроту этих ощущений в моменте. На платформе мы предлагаем помощь тренеров практик осознанности тем, кто хочет качественно проработать тревогу и апатию, справиться с состояниями, мешающими их комфортной жизни. Важно лишь распознать, что вам нужна помощь.
Собрали для вас интересные мероприятия в ближайшие дни, на которых можно будет встретить членов нашей команды)
📚 Доклад Ольги Дудниченко, директора по коммуникациям «Понимаю», на Санкт-Петербургском Международном Форуме Труда. Тема панельной дискуссии: «Человеческий капитал на современном рынке труда: подходы, трактовки, изменения».
Когда? 21 февраля в 10:00
Ссылка для регистрации
📚 Форум «HR–КОНТЕНТ 2024». В программе мастер-классы, обсуждения. разбор кейсов и интерактивы, посвященные позиционированию HR-бренда через контент.
Когда? 28-29 февраля
Ссылка для регистрации
📚 Конференция «Страхование персонала в России, национальный well-being, льготы и бенефиты, корпоративные пенсии, превентивная медицина и российские цифровые медицинские сервисы ментального здоровья». Вроде бы из названия все ясно — поговорим о том, какие программы улучшают благополучие сотрудников российских компаний.
Когда? 29 февраля
Ссылка для регистрации
Ну вот и все. Скорее читайте программу мероприятий и отправляйте заявку на участие 😉
🧡🧡🧡🧡 Предлагаем продолжить рассуждение о приятной рабочей атмосфере на онлайн-митапе «Благополучный офис».
🗂 Когда? 28 февраля в 12:00
У нас по плану выступления от спикеров, которые могут поделиться реальными кейсами улучшения условий в офисе, работы с благополучием сотрудников.
В программе:
👍 Социальное благополучие и профессиональная продуктивность: взаимосвязь и влияние.
Спикер: Ольга Дудниченко, платформа «Понимаю».
👍 Необычные «благополучные» мероприятия в офисе для здоровья и командообразования.
Спикер: Черникова Марина, АНО «Культура здоровья».
👍 Как освещение в офисе влияет на продуктивность и эмоциональное состояние сотрудников.
Спикер: Наталья Иванова, компания «ИнЛайт».
👍 Успешные кейсы по повышению привлекательности офисного пространства для сотрудников.
Спикер: Наталья Благинина, компания «Буарон».
Для регистрации переходите по ссылке. Увидимся в Zoom)
💎Почему вернуться в офис не такая уж плохая идея
Дисклеймер для работодателей и руководителей: в любом решении хорошо бы прислушиваться к пожеланиям сотрудников и не ставить жестких рамок)
В последний месяц стали выходить зарубежные исследования с невеселыми новостями для заядлых удаленщиков. Если им верить:
⚠️ работники на удаленке рискуют быть уволенными на 35% чаще, чем офисные;
⚠️повышают же их на 31% реже;
⚠️ корпоративных бонусов удаленщикам также достается меньше, например, в офисах есть практика оплачивать питание в рабочее время только сотрудникам, появившимся в офисе, и т. д.
У таких выводов есть логическое объяснение: руководители просто меньше замечают людей, работающих вне офиса, их достижения и трудности остаются за кадром, тем временем как их коллеги в залах для совещаний и за своими рабочими столами всегда на виду. К тому же, не секрет, что многие компании хотели бы вернуть сотрудников с удаленки, и для этого они делают работу в офисе более привлекательной с помощью бонусов.
Получается, снова покупать проездной и ставить будильник на 7 утра стоит ради повышения и бесплатных завтраков? Не только. Оказывается, работа в офисе может благотворно повлиять и на психологическое состояние человека.
Самое долгое в мире исследование счастья, проводимое гарвардскими учеными, показало, что наиболее счастливыми людей на работе делали не достижения, а хорошие отношения с коллегами, большое количество социальных связей. Эксперимент начался еще в 1939 году, и ученые смогли понаблюдать за жизнью участников вплоть до пенсионного возраста. Оказалось, что умственные способности у людей с более крепкими социальными связями в старости снижались медленнее.
CEO платформы Антон Кушнер прокомментировал эту ситуацию так: «Если можно избежать удаленки, то лучше это сделать. Если можно сделать частичной — пусть так. Работа остается точкой социальных конфликтов, общения и обмена опытом. Изменения последних 20 лет, направленные на обособленное существование человека, — это ничто в сравнении со всем нашим процессом развития, в котором ключевую роль играла социальность человека».
✏️Действительно, офис может сыграть роль в спасении от одиночества (и, как мы помним, на 35% — от увольнения). Однако стоит учитывать индивидуальные обстоятельства каждого работника и идти на компромиссы в виде гибридного графика.
🧡🧡🧡Друзья, у нас небольшие изменения!
Сегодняшний вебинар «Как оставаться в гармонии с собой: профилактика стресса и выгорания» пройдет в 19.00 в по ссылке в Zoom.
Напоминаем, что на вебинаре мы разберем:
🧡каким бывает стресс;
🧡как проводить профилактику выгорания;
🧡какими практиками борьбы со стрессом можно пользоваться в обычной жизни.
Спикер: Анна Полтавская, психолог платформы «Понимаю», профориентатор, телесно-ориентированный психотерапевт.
Присоединяйтесь к нам в 19.00, обещаем, что будет интересно!
Заходят как-то аккаунт-менеджер и менеджер по продажам в бар…
Шутка! На собеседование😉
Именно туда мы приглашаем вас, если:
💬 вы классный специалист и разбираетесь в продажах (подробнее в тексте вакансии);
💬 умеете поддерживать долгосрочные отношения с людьми, принимающими решения;
💬 вы очень активны и готовы посещать множество встреч, вести переговоры, участвовать в профильных мероприятиях.
Если вы уже заинтересованы, то смотрите более подробные требования к вакансиям:
менеджер по продажам и работе с клиентами;
аккаунт-менеджер (Key Account manager).
А пока давайте мы вам расскажем, что вы можете ожидать от нас)
💬 Соцпакет: мобильная связь, полноценная программа поддержки сотрудников, консультации психологов, юристов, финконсультантов, ЗОЖ-экспертов и пр.
💬 Бесплатное обучение, тренинги.
💬 Возможность частично удаленной работы.
💬 Участие в ведущих отраслевых мероприятиях.
Можете откликнуться на вакансию на сайте или написать нам:
/channel/Elena4Sony
hhd@ponimau.com
Прошлый год был трудным продуктивным
Подоспели результаты работы нашей платформы за прошлый год! Вскрываем перед вами карты в посте.
Первая и главная новость — наши специалисты провели почти 148000 консультаций в 2023 году! Это на 63% больше, чем в предыдущем. А число доверяющих нам пользователей увеличилось на 21%.
📍Прежде всего число консультаций выросло по юридическому направлению (почти вполовину). Это связано с тем, что среди наших компаний-клиентов стало больше производственных предприятий. Спрос на юристов среди рабочего персонала традиционно выше, чем в других отраслях.
📍 ТОП-5 тематик запросов не изменился по сравнению с 2022 годом. Это партнерские, семейные отношения, самопознание, тревога и трудности в коммуникациях.
📍 На консультациях с финансовыми экспертами темой года стало кредитование. Чаще стали обращаться по вопросу пенсий. Стабильно востребованным остается личное финансовое планирование.
📍 Самыми частыми поводами для похода к ЗОЖ-эксперту становились жалобы на сон и настроение. Нередко именно после общения с ЗОЖ-специалистом человек решал обратиться за психологической помощью (при такой необходимости).
В этом году мы также провели исследование среди сотрудников «Понимаю». Да, они тоже ходят к нашим специалистам)
За год к экспертам платформы обратилось 70% работников компании!
📍 Чаще всего члены нашей команды ходили к психологам. На одного человека пришлось в среднем 7 консультаций за год.
📍На первом месте среди запросов в сфере финансов также оказалось кредитование, а вот на втором — инвестиции и накопления.
📍 Лидер по количеству повторных консультаций на человека — фитнес. Ну мы-то знаем, что тела мечты за одну тренировку не достигнуть.
Такие новости, друзья. Обещаем расти и становиться лучше для вас и дальше. Если хотите получить полный отчет, пишите на почту od@ponimau.com.
#джедаи_понимаю
Корпоративные новости — в студию! 🍏
На прошлой неделе наш генеральный директор Антон Кушнер принял участие в эфире радио Sputnik о состоянии психологии в России. В ходе дискуссии он и проректор по практике Московского института психоанализа Екатерина Приходько обсудили:
🌀 с какими запросами чаще стали приходить клиенты;
🌀 как сегодня готовят психологов и правда ли, что в России их дефицит;
🌀 как понять, что специалист квалифицированный;
🌀 психологи какого профиля будут востребованны в ближайшем будущем и готовы ли российские вузы дать им нужную подготовку;
🌀 какие дополнительные требования предъявляются к специалистам, работающим с детьми.
Обещаем, будет интересно! Смотрите и задавайте вопросы.
#джедаи_понимаю
🥳 Сегодня наш исполнительный директор Дарья Федорова отмечает день рождения!
От всей души поздравляем ее с этим праздником, желаем достигать карьерных и личных целей, находить баланс в жизни, и направлять команду вперед 🚀
Сейчас в штате «Понимаю» более 230 специалистов самых разных профилей. Каждый из них уникален, обладает опытом, владеет интересными техниками. Всегда можно подобрать такого эксперта, который подойдет именно вам, сможет решить ваши проблемы комфортным для вас способом. О некоторых интересных направлениях и экспертах, которые их практикуют, решили рассказывать на нашем канале подробнее.
👩🏼Знакомьтесь, Скрябина Анастасия.
Клинический психолог, биографический консультант, консультирует с 2017 года.
Что такое биографическое консультирование
Метод, позволяющий увидеть бессознательные причины формирования тех или иных событий человеческой жизни. В нем биография — это способ развития человека, а понимание смысла событий — возможность увидеть свою истинную суть и прийти к ощущению себя творцом своей жизни.
К этому эксперту можно обратиться, если:
❇️ вы постоянно откладываете дела по необъяснимым причинам;
❇️ постоянно наступаете на одни те же грабли;
❇️ у вас есть конфликты на работе;
❇️ в прошлом пережили болезненный опыт, расставание, переезд, утрату;
❇️ ищете направления профессионального и личного развития;
❇️ регулярно испытываете тревогу, страх, чувство вины;
❇️ у вас низкая самооценка;
❇️ есть проблемы в отношениях с партнером, детьми и родителями.
Внимание, засор!
Если засорилась труба, мы вызываем сантехника. Механическим или химическим путем ее можно прочистить. В крайних случаях заменить. Именно к такому бытовому опыту апеллируют разнообразные «специалисты», которые обещают «помочь почистить печень». Очень актуальная услуга, между прочим, после новогодних и перед гендерными праздниками. Но все дело в том, что печень, в отличие от сантехники, не копит вредные вещества. Она их преобразовывает и отправляет на утилизацию.
🩺 В интернете — сотни программ, с помощью которых из печени выводят токсины и шлаки. Кто‑то предлагает несколько дней пить соки, а кто‑то советует выпить литр масла. Все зависит от фантазии целителя.
Чистка печени не нужна никому. Никакие токсины в ней не откладываются, никаких шлаков от оливье не бывает. У увлеченных алкоголем клетки печени могут повреждаться. И восстанавливаться! (правда до какого-то предела, конечно). Если рабочие клетки печени (гепатоциты) уже заменились на рубцы, никакая расторопша не запустит процесс вспять.
🧨 Какая-нибудь профузная диарея от касторового масла или желчегонных с активированным углем — весьма серьезное состояние, при котором люди теряют большое количество жидкости и электролитов. Кофейная клизма (дайте нам взглянуть на человека, которого осенило вывести эту «методику» в инфополе первым, уж мы его!) может вызвать ожоги, воспаление и даже остановку сердца.
На самом деле помочь печени очень просто:
- Поддерживать здоровый вес.
- Правильно питаться.
- Пить воду.
- Уделять не менее 150 минут в неделю умеренной физической активности.
- Отказаться от алкоголя или хотя бы пить меньше.
- Бросить курить.
- Не допускать скачков сахара.
- Снизить уровень холестерина.
- Пройти вакцинацию от гепатита B.
💊 БАДы и витаминные комплексы по назначению врача могут помочь, например, устранить дефицит нужных микроэлементов. Но важно учитывать массу индивидуальных нюансов, например, не вызовет ли какой-нибудь куркумин в сочетании с вашим традиционным лекарством от давления токсический гепатит.
Проверенные ЗОЖ-консультанты и нутрициологи, без кофейных клизм — тут.
Как вы планируете свой день? По часам? Или в режиме приоритетов?
🙀 Повседневная «текучка» отнимает так много сил, что на глобальные, долгоиграющие цели не остается ни времени, ни энергии. Но что, если все дело в правильном плане и у каждого есть возможность уделять время развитию и интересным занятиям?
👉25 января совместно с «Академией ВТП» мы проведем вебинар «Как управлять своим временем: правила планирования».
Выстраивать свой день вас научит практикующий психолог, специалист по поведению и развитию персонала Валерия Железняк
📆 Когда пройдет вебинар? 25 января с 10:00 до 12:00
Давайте вместе учиться управлять своим временем💚
Регистрация тут
В 2022-2023 годах больше половины всех фондов отметили снижение поступлений от коммерческих компаний и от частных лиц. При этом отметили увеличение объемов работы и снижение эмоциональной устойчивости сотрудников. Уровень организационного развития НКО сейчас — 2,92 балла. Это сигнализирует о том, что НКО не справляются с управлением человеческими ресурсами.
Исследования Центра оценки общественных инициатив ИППИ НИУ ВШЭ при поддержке Факультета социальных наук НИУ ВШЭ и фонда «Нужна помощь».
🚩 Поэтому мы — благотворительный фонд «Понимаю» вместе с фондом «Нужна Помощь» — проводим акцию «Январь заботы». Мы оказываем помощь сотрудникам благотворительных фондов. Хотим поблагодарить и поддержать сотрудников БФ, помочь им лучше противостоять выгоранию и повысить производительность. Считаем, что это крайне важно.
Любые компании могут присоединиться! Узнать о различных формах участия в акции «Январь заботы» можно тут 🤗
В последнее время нашим фитнес-экспертам несколько раз попадались материалы, авторы которых утверждали, что 10000 шагов придумали японские маркетологи, чтобы продать свой шагомер, а цифра взята с потолка. Но люди любят красивые цифры)) И авторы материалов поставили под сомнение необходимость, важность и пользу ежедневной ходьбы.
Сразу скажем: польза ежедневной ходьбы — это не миф. Ходьба — одна из самых доступных форм физической активности. Заниматься можно человеку с любым уровнем подготовки.
Вызывает сомнения лишь число.
Есть такая зависимость «доза — эффект». Если доза слишком мала, она дает слабый эффект. Увеличиваем — эффект усиливается. Можно определить оптимальную, когда воздействие станет наилучшим. Но если еще увеличить, эффект падает. Или даже угрожает здоровью.
С шагами то же самое. Но вот только цифры наибольшей эффективности очень индивидуальны. Для одного 10000 шагов — норма, а другому достаточно пяти тысяч.
Не подвергаем сомнению лишь одно — любое количество шагов лучше, чем ноль.
А рассчитать свою нагрузку можно на индивидуальных онлайн-занятиях с тренером.
#понимаю_для_жизни