2945
Корпоративное благополучие Онлайн-сервис поддержки сотрудников Команда экспертов 9 направлений 1 500 000 пользователей 400+ консультаций в день Сотрудничество на канале — @anastasia_sdlv
Тревожность и сексуальная жизнь
Тревога может охватить любую сферу жизни, в том числе и сексуальную.
Симптомами тревоги становятся избегание близости, проблемы с физическим проявлением возбуждения, а также типичные «тревожные флажки»: потливость, сбивчивое дыхание, ускоренное сердцебиение, головные боли (писали о них в посте). Вот только причины у каждого человека могут быть разные: болезненный или неловкий опыт, заболевания, которые вызывают «страх неудачи», нереалистичные ожидания. Ситуация только ухудшается, когда человек начинает чувствовать, что с ним что-то не так, испытывать вину за отказы партнеру.
✔️ Начинать работать со своей тревогой можно уже самостоятельно. Главное помнить, что к тревожным мыслям ведут когнитивные искажения. Как пишет Д. Бернс в книге «Терапия беспокойства»: «Когда вы испытываете тревогу, то говорите себе вещи, далекие от истины. Это одно из самых больших различий между невротической тревожностью и здоровым страхом».
Как специалисты рекомендуют бороться с тревогой в отношениях и сексе?
❤️🔥 Придется поговорить
Факт, о котором вы догадывались: пары, которые свободно могут говорить о сексе, более довольны своей интимной жизнью. Важно просто быть честным и рассказать о своих чувствах без оправданий и стыда: это первые отношения? было серьезное расставание? болезненный опыт? Человеку необходимо понимать чувства, вызывающие тревогу у его/ее партнера, чтобы случайно не навредить.
❤️🔥 Забыть на время о сексе
Это решение снимает с человека тревогу, что что-то произойдет или, наоборот, не произойдет. Романтическое взаимодействие приветствуется, анализ своих чувств, осознанность в моменте — тоже. Но партнеры не забегают вперед и учатся просто доверять друг другу и проявлять нежность.
❤️🔥 Проработать причины
Здесь поможет консультант по сексуальным отношениям или, если проблемы более глубинные, — психолог. Со специалистом можно будет свободно обсудить свои страхи и событие, ставшее отправной точкой для зарождения тревоги.
Найти хорошего специалиста трудно, согласны?
👉 С вами согласятся и российские рекрутеры. Еще в 2023 году в исследовании «Работы.ру» и «Сбера» отмечалось, что срок подбора персонала на вакансию увеличился в 1,5 раза вследствие дефицитного рынка труда. А еще печальнее, когда найденный специалист уходит спустя месяц, не сошедшись с командой или начальством. Вот и приходится работодателям идти на хитрости.
На днях вышел опрос Superjob, согласно которому более трети российских работодателей выступают за проверки на полиграфе (детекторе лжи), чтобы проверить, подходит ли кандидат на должность. Но не для всех, а для позиций, связанных с финансами и материальной ответственностью. Что еще интереснее, 67 % опрошенных соискателей сами не против такой проверки.
⏩ Если же у теста на правдивость есть свои основания (хотя пока никакой прибор доказательно не может подтвердить, лжет человек или нет), то куда больше удивляет выросший спрос на нумерологов и астрологов для рекрутинга. В попытках найти объяснение «Коммерсантъ» выяснил, что популярность эзотерики растет из-за страха работодателей перед неопределенностью, когда в ход идут любые анкеты и способы, чтобы обезопасить себя и компанию.
Так может HR уже пора переквалифицироваться в корпоративных волшебников? По данным hh.ru, спрос на астрологов и тарологов в российских компаниях вырос на 128 %. Таких «специалистов» ищут даже крупные сети. Использование эзотерических инструментов при принятии бизнес-решений считают «полезным» или «скорее полезным» почти четверть представителей малого и среднего бизнеса в РФ, согласно опросу IFORS Research.
Конечно все эти ухищрения подводят нас только к одному выводу: время и стоимость рекрутинга увеличиваются, а его результаты не всегда оправдывают ожидания. Но что поделать: правда, что ли, идти к гадалкам или создавать привлекательную корпоративную культуру, о которой мечтают соискатели?
Меняем мышление с экспертами «Понимаю»
Уютных, теплых, шашлычных выходных, дорогие подписчики! Пока в перерыве между праздничными делами вы отвлеклись в телефон, расскажем вам о недавнем выступлении нашего психолога Светланы Мухортовой на семинаре во Французской торговой палате.
Светлана рассказала, почему нам всем проще и естественнее мыслить негативно, а не быть оптимистами (отрывок доклада можете увидеть на видео). А мы публикуем для вас полезные выдержки из ее выступления.
✏️ Перенимать негативный опыт и замечать «плохое» важно для выживания человека. Все прекрасные ритуалы в жизни становятся обыденностью, и мы перестаем их замечать, потому что они не несут опасности. Но стрессы, негативный опыт, страшилки — то, на чем ваш мозг обязательно остановится.
✏️ Люди не любят слушать нытье, но обожают им делиться, потому что им нужно переложить на кого-то сильные эмоции. Негативные переживания вызывают всплеск, с которым трудно справиться в одиночку. В итоге человек «разделяет» эту ношу и ищет поддержки.
✏️ Ожидать неприятностей естественно для человека, чтобы быть готовым себя обезопасить. Проблема только в том, что негативные мысли задают настроение человека и его физические реакции.
✏️Желание быть осведомленным обо всем плохом, что происходит в мире, идет от потребности ощущать контроль. Отсюда думскроллинг и негативные разговоры.
Если кто-то из ваших близких или вы сами постоянно «негативит», постарайтесь понять, что для человека это нормально и эволюционно обусловлено. Для того чтобы побороть эту обусловленность, необходимо работать над собой и своими мыслями, понять, что за страхи побуждают вас и других во всем искать источники бед.
А еще можно обратиться с такой проблемой к нашему эксперту. И не только с ней: Светлана помогает клиентам выстраивать отношения с самим собой, партнером, коллегами и друзьями, работать над самооценкой и справляться с жизненными кризисами.
Ссылка для вас.
Наткнулись на статью «Чем заменить поход к психологу?» А почему бы и нет. Мы ведь и сами пишем, что о ментальном здоровье можно заботиться разными способами. Давайте посмотрим, что советуют эксперты из сети.
🎶 Музыкотерапия
Музыка может сделать человека счастливее не только на уровне эмоций, но и физиологии. Во время прослушивания снижается уровень гормонов стресса, уходит беспокойство, замедляется пульс, улучшается качество сна. А если еще и подпевать, то нормализуется давление и настраивается правильный тип дыхания. Музыка не уберет источник проблемы, но справится с некоторыми негативные последствиями.
👨💻 Нейросети
В последнее время появляются боты психологической поддержки, у которых можно попросить совета, как у личного терапевта. Если человеку просто нужно получить совет или выговориться — why not? Но для комплексной терапии, где важна поддержка и участие другого человека, натренированный бот не подойдет.
🌳 Прогулки
Свежий воздух, зелень и простор — это действительно то, чего не хватает современному горожанину. Как показывают исследования, даже растения в офисе снижают тревогу на 37%, а слабость на 38%. Что уж говорить о часах, проведенных на природе.
🖋 Ведение дневника
Помните историю про Льва Толстого, который вел дневники без малого всю жизнь? Главное, не передавайте потом свои записи будущему супругу)
А если серьезно, «журналинг» — это метод, который советуют психологи разных направлений. Но в терапии есть особые способы ведения дневника, приносящие максимальную пользу в каждом конкретном случае.
На самом деле мы уверены, что любые активности, приносящие вам радость, независимо от исследований, полезны для снятия стресса и профилактики ментальных заболеваний. Но большая часть пациентов психологов — это люди с накопившимися проблемами, которым нужна помощь и терапия, а не один совет от ChatGPT. Поэтому полноценных заменителей для терапии пока нет, но, как и в обычной медицине, профилактика — гарант вашего спокойствия в будущем.
Интересно узнать: сколько у нас тут родителей выпускников, сдающих ОГЭ и ЕГЭ? Пьете ли вы корвалол или вообще не касаетесь подготовки детей?
Май — особое время для некоторых сотрудников, когда к рабочему стрессу добавляются переживания за успех ребенка. Мы решили немного поговорить о том, как снизить собственную тревожность и помочь своему ученику.
📝 Не оставлять ребенка наедине с переживаниями
Из благих побуждений родители могут переусердствовать с контролем (заставлять делать задания, запугивать плохими результатами), но так и не дать детям необходимую поддержку. Важно обсудить их чувства, чтобы пора экзаменов не закончилась выгоранием.
📝 Не давить с выбором
Частая ситуация, когда ученик определился с выбором предметов, но все еще не знает, куда подавать документы. Можно предложить заняться поиском вместе: посвятить несколько выходных профориентационным мероприятиям, найти среди знакомых людей рассматриваемых выпускником профессий. Лайфхак: в соцсетях можно найти учащихся разных вузов и поговорить с ними об учебе.
📝 Предложить ребенку сходить к психологу или даже коучу
Возможно, ему будет проще поговорить о своих переживаниях со сторонним специалистом. Кстати, у нас на платформе есть детские психологи, хотя в случае почти совершеннолетних подростков можно обратиться и ко взрослому специалисту.
📝 Поделиться собственным опытом
Наверняка у родителей и ближайших родственников есть истории извилистого пути к успеху. Они помогут одиннадцатикласснику осознать, что экзамены и поступление — это важный этап, но он не определяет все его будущее.
📝 Помочь разработать план
Если подготовка проходит самостоятельно, не лишним будет поделиться опытным взглядом на планирование и составить график с ребенком на последние, особенно загруженные недели.
📝 Создать уют дома
Совместные ритуалы и комфортная обстановка снижают уровень тревожности. Хорошо, если у семьи получится не пренебрегать такими ритуалами в этот месяц и не отвлекать ребенка другими обязанностями, помимо учебы.
⭐️ Чем заняться на майские
Традиционно стараемся собрать для вас идеи, как сделать жизнь чуточку лучше. Наши советы подойдут как топ-менеджерам, так и начинающим специалистам, так что без лишних раздумий пересылайте его своей команде.
Не будем рассказывать вам, с чем полезнее есть шашлыки и как важно вечером выходить гулять, а не смотреть сериалы. Сами знаете, но не применяете. Лучше возьмите пару идей на дополнительные выходные.
*️⃣Заняться спортом на улице
Кстати, недавно мы писали пост, где это можно сделать в Москве в компании единомышленников. Если в майские не хочется напрягаться, выберите спокойные занятия: йогу, цигун. Напоминаем, что на платформе у есть тренеры, которые проинструктируют вас как дома, так и в парке.
*️⃣Почитать книгу, а не посты в ленте
Если хотите что-то практичное, тоже недавно писали о новинках, подходящих для интересующихся wellbeing. А вообще важно, что у вас наконец появятся часы, которые можно будет расточительно потратить на любое хобби.
*️⃣Немного о серьезном: запланировать отпуск
Для тех, кто летом планирует поехать отдыхать, пришло время все спланировать, в особенности бюджет. Бронировать и покупать билеты, как известно, лучше заранее. Подключайте к делу нашего финконсультанта, чтобы отпуск не стал стрессом.
*️⃣Найти новое место для активное отдыха
Это должно быть что-то новое и неизвестное, чтобы хоть один день из майских запомнился. Найдите места, где можно поиграть в пинг-понг, бильярд, большой теннис, бои в виртуальной реальности недалеко от вас. Осталось лишь выяснить графики друзей…
*️⃣Позаботиться о сдающих экзамены
Может быть, вы счастливый родитель выпускника, который переживает из-за экзаменов. Обратитесь к психологу, чтобы узнать, как поддержать ребенка, а не давить на него в этот важный период, или устройте сессию для самого ученика.
По следам недавно прошедшей в Москве большой выставки интеллектуальной литературы non/fiction решили составить подборку из полезных книжных новинок для тех, кто любит самокоучинг и применимые в жизни советы. Читайте в карточках, какие книжки мы выбрали на ярмарке в этом году 🧡
P.S. Еще один день — и длинные выходные, когда можно будет почитать!)
Психолог заплакал на сессии 😥
Припомните, как выглядят психологи в фильмах. Серьезные и безучастные в своих креслах, с блокнотом в руках, рядом с плачущим, изливающим душу пациентом. Но могут ли они поменяться местами в вашем представлении? И какие эмоции вообще может себе позволить психолог перед клиентом?
👉 В психологии нет этических норм, запрещающих специалисту плакать или смеяться во время сессии. Конечно, он испытывает эмоции, слушая о проблемах пациента. Это называется перенос: психолог перенимает чувства клиента. Практика помогает ему лучше понимать, что испытывает пациент, ведь ситуации бывают похожие, но одни люди начинают злиться, другие плакать, третьи — избегать эмоций. Клиент же видит, что проявление эмоций не стигматизировано в кабинете психолога, что особенно важно, если человек боится отпустить контроль.
Большинство психотерапевтов (72%) хотя бы раз в жизни плакали на консультации, причем среди опытных специалистов «плачущих» больше, сообщает исследование Ами Блюме-Маркович из Международного Университета Аллиант. При этом такие случаи чаще происходят не из-за грусти или подавленности, а из-за чувства сопричастности, благодарности и даже от радости.
Но это мы все о грустном. А может ли психолог смеяться, если клиент выдал ну очень смешную шутку? Ничего не препятствует проявлению положительных эмоций, если только пациент смехом не пытается отвлечься от неприятных для него моментов — дефлексировать (вспомните, наверняка, вы сами отшучивались, когда чувствовали себя неловко).
Проявление эмоций важно для того, чтобы между специалистом и клиентом установилась связь и более близкие отношения. Тогда от терапии будет больше пользы.
Пока на улице дожди, но скоро нас ждут теплые дни. Возьмем на себя роль велнес-коучей и скажем, что пора задумываться о тренировках на улице.
Сейчас самое время добавить в свою жизнь прогулки на свежем воздухе и немного спорта, а еще лучше — совместить. Где и как это сделать в Москве, рассказываем в нашем спортивном минидайджесте.
🏃♀️Забеги
В рамках проекта «Бег в парке» забеги проводятся каждую субботу в парках Москвы. Любители бега ждут единомышленников любого уровня подготовки (маршрут можно даже пройти шагом), для участия нужно только зарегистрироваться.
В ряде других парков («Музеон», «Ходынское поле», «Фили», «Радуга», Таганский парк, зона отдыха «Красногвардейские пруды») можно найти комфортные беговые дорожки. Маршруты пролегают в окружении красивых видов. Здесь можно тренироваться самостоятельно или записаться на консультацию к тренеру и начать заниматься по специально подобранной под вас программе.
🏸 Зарядка и тренировки
Проект «Спортивные выходные» каждую неделю публикует пятничные подборки тренировок в разных местах Москвы (так еще и бесплатные!). В программе традиционно разные виды занятий: йога, функциональные тренировки, растяжка, танцы.
Еще одна акция «Мой спортивный район» весной запускает серию занятий по всему городу. Тренировки проходят каждый день в парках Москвы, для участия нужна только регистрация.
🧘 Йога
В теплое время в парках Москвы начинаются бесплатные (или по донатам) утренние и вечерние занятия по йоге от опытных преподавателей в рамках проекта «Йога в парках». С 15 мая по 25 сентября москвичей ждут занятия на 64 площадках города. Следите за расписанием в ближайших к вам локациях.
Мы считаем, что о таких замечательных проектах должно знать как можно больше людей, поэтому стараемся держать вас в курсе. Скорее доставайте кроссовки!
Новый диагноз: финансовая дисморфия
Вы подводите клиентку к зеркалу, говорите, что у нее прекрасная фигура, но она уверена, что у нее есть лишний вес. А теперь другая ситуация: вы показываете человеку количество денег, которыми он обладает на счетах и вкладах, в иных вложениях, но его мучает страх неминуемой бедности. Это другой вид дисморфии — искажение представлений о собственном материальном положении. Согласно опросу компании Credit Karma, таков «диагноз» 43% зумеров и 41% миллениалов. Представители старших поколений обычно оценивают свои финансы более объективно.
👉Главная проблема финансовой дисморфии в том, что человек не может разумно оценивать свои возможности, боится ставить перед собой крупные цели вроде покупки недвижимости или автомобиля. Молодые люди сравнивают себя с богатыми бизнесменами и инфлюенсерами и, естественно, такие сравнения выходят не в их пользу. В результате они мечтают об абстрактном богатстве и теряют мотивацию откладывать сбережения, понимая, что их идеал недостижим.
Bloomberg пишет, что финансовые перспективы таких людей основаны не на фактах, а на страхах: они постоянно слышат новости о росте цен, неустойчивой экономике и не представляют, как управлять бюджетом в такое время.
Однако недостаточно осознать проблему, чтобы решить ее. Людям с новым «диагнозом» нужна помощь психолога и финансового консультанта, как отмечает информагентство. Им необходимо осознать, какие искажения в мышлении приводят к неправильным решениям, а также рассчитать, сколько действительно денег им нужно для комфортной жизни и реализации долгоиграющих целей. Ну и еще одно лечебное средство — научиться не сравнивать себя с другими и не потреблять контент, который заставляет человека испытывать тревожность и подавленность.
В помощь родителям детей с инвалидностью и ОВЗ
Сегодня в России проживает более 11 млн людей с инвалидностью, 722 тыс. из них — дети. Их родители не всегда знают, какие дополнительные права и льготы у них есть и, что еще существеннее — как добиться их исполнения от местных властей. На примерах из методички по защите прав людей с инвалидностью и ОВЗ от наших друзей из благотворительного фонда «Клуб добряков», созданной в рамках проекта «Юридическая школа просвещения и защиты прав людей с ОВЗ», реализуемого в 2023-2024 гг. при поддержке Фонда Президентских грантов, рассказываем о правах на работе родителей детей с ОВЗ.
📍Дополнительные выходные
Кейс от «Клуба добряков»: мама ребенка с инвалидностью устраивалась на работу и интересовалась, остается ли у нее право на 4 дополнительных выходных в месяц по уходу за ребенком, если график неполный.
Ответ: дополнительные выходные не зависят от режима работы, они будут предоставляться и при неполном графике, и при сменном. Однократно в течение календарного года допускается использовать до 24 дополнительных оплачиваемых выходных дней подряд (не в счет отпуска).
📍Неполный график и отпуск
Родители несовершеннолетних детей с инвалидностью вправе работать по неполному графику и выбирать удобные часы работы. При этом стоит учитывать, что работодатель может выплачивать зарплату пропорционально отработанному времени и выполненному объему задач. Один из родителей также вправе взять оплачиваемый отпуск в удобное время, независимо от графика отпусков.
📍Отказ от командировок, сверхурочной и ночной работы
Привлечение к командировкам, сверхурочной, ночной работе родителя несовершеннолетнего ребенка с инвалидностью допустимо только с его письменного согласия. Однако это касается только людей, работающих по трудовому договору.
📍Увольнение единственного родителя/опекуна ребенка с инвалидностью
Расторгнуть трудовой договор с одинокой матерью, отцом, законным представителем ребенка с инвалидностью, являющимся его единственным кормильцем, нельзя, кроме как по личному желанию работника. Исключения составляют неисполнение и грубое нарушение сотрудником своих обязанностей, а также ликвидация организации.
📍Расчет стажа
Если родитель не работает из-за необходимости ухаживать за ребенком с инвалидностью, это время все равно засчитывается в страховой стаж для назначения пенсии. Важное условие: до этого родитель должен где-то поработать.
И конечно, делимся с вами полезной и нужной методичкой, в которой вы также узнаете о пособиях, налоговых вычетах, праве на доступную среду и правоприменительной практике. Читайте здесь🙌
Питомцы и работа — где тут связь?!
Вы знаете, что у нас на платформе есть довольно необычное направление — зооконсультации. И кто-то из работодателей наверняка может задаться вопросом: зачем оплачивать сотруднику решение проблем с питомцами?
Но ничего удивительного, сегодняшние котомамы и котопапы (а еще собачники, любители попугаев, рыбок, черепах, морских свинок, «вставьте ваш вариант») очень ответственно относятся к своим подопечным. В больших городах люди позже решают заводить детей, часто чувствуют себя одинокими и заводят пушистых (и не только) друзей.
В прошлом году 10% россиян сознались в опросе «Зарплаты.ру», что брали отгулы из-за проблем с питомцами. За границей процент побольше: почти половина британцев, принявших участие в исследовании крупного ритейлера зоотоваров Pets at home, брали days-off, чтобы присматривать за приболевшим животным.
Родительская привязанность к своим питомцам доходит до того, что их владельцы требуют узаконить отпуск по уходу за домашними животными. Пока похожая льгота есть только у работников с детьми.
Задача well-being провайдеров позаботиться о любых возможных тревогах клиентов, чтобы предупредить спад их продуктивности и помочь на работе думать только о работе. Болезни, нетипичное поведение питомца, агрессия взятого из приюта животного как раз относятся к числу таких тревог. О них можно и нужно позаботиться.
Не относитесь пренебрежительно к проблемам ваших собачников и кошатников. Лучше расскажите им о возможности проконсультироваться со специалистами на платформе.
📁 ЦБ сохраняет ставку на уровне 16%, доля льготной ипотеки лидирует в общем количестве сделок в России, а мы все так же гадаем, как теперь купить жилье.
В прошлом посте мы уже писали, что прогнозы по ценам на рынке недвижимости не радуют, а если вы хотите взять ипотеку на наиболее выгодных условиях, стоит собирать деньги на крупный первый взнос. Как на него накопить?
Недавно правительство и ЦБ поддержали запуск жилищных вкладов, которые должны помочь россиянам откладывать сбережения на первый взнос в банке, где человек намерен взять ипотеку.
Что это вообще такое
Договор жилищных сбережений заключается на срок от года, в течение которого клиент банка будет пополнять счет и не сможет снимать средства. По указанной ставке ему будут начислены проценты на депозит, скорее всего, ставка будет немного выше, чем по другим видам вкладов с пополнением. Сбережения можно будет использовать для приобретения жилья или финансирования договоров в долевом строительстве.
В чем выгода жилищных депозитов
Правительство и ЦБ считают, что этот инструмент сделает ипотеку доступнее и поможет россиянам копить средства. Система также позволит банкам оценивать платежеспособность и дисциплинированность потенциального заемщика, так как к моменту взятия ипотеки он будет уже год организованно откладывать деньги — еще один способ доказать свою кредитоспособность.
Начисленные за год проценты помогут поспевать за ростом цен, но, скорее всего, не покроют полностью рост цен на недвижимость.
Где это работает
Введение системы жилищных сбережений рассматривают банки «ДОМ.РФ», «Почта Банк». А вот в «Абсолют Банке» разрабатывают специальное предложение: в период действия договора застройщик будет держать бронь на квартиру, которую в будущем клиент планирует взять в ипотеку.
Если вас интересуют юридические подробности современной ипотечной системы России и пояснения, на какие льготы и бонусы вы можете претендовать, записывайтесь к нашим юристам. Они в курсе всех последних нововведений и новостей.
Пора вливаться в HR-тусовку вместе с нами
Мы за доступность профессиональных знаний о well-being, чтобы вы могли создавать позитивную и привлекательную корпоративную культуру на работе.
Поэтому мы с коллегами объединились и сделали подборку из 6 каналов, которые ведут эксперты в сфере well-being активностей, заботы о сотрудниках. В них только полезные практики, жизненные шутки, опыт и исследования компаний.
🖇В позе счастья — сообщество для благополучных людей. Мы исследуем счастье со всех сторон! Приглашенные эксперты, инструменты well-being и мемасики. С заботой о тех, кто заботится о других: внутрикомы, HR, PR, руководители.
🖇Empatia — канал международного well-being провайдера, оказывающего услуги в странах Центральной Азии. Эксперты делятся опытом работы в этом регионе, важными новостями, исследованиями о рынке труда и благополучии сотрудников, техниками управления.
🖇Well-being Club — канал Марии Вегеш, эксперта по well-being, кандидата психологических наук. Здесь вы найдете актуальную информацию о корпоративном благополучии: тренды и тенденции, кейсы, результаты международных и российских исследований. А еще полезные рекомендации о том, как жить осознанно
🖇Льготы и Бенефиты — журнал про well-being и социальный пакет компании. Канал посвящен темам well-being программ, социальному пакету и льготам в компаниях. Полезен как HR, так и C&B, внутрикомам, амбассадорам и директорам.
🖇ИОЛАНТА | ПРО внутриком
Для влюбленных в эффективные коммуникации и сильный HR-бренд🫶 Забирайте в описании канала подарок: чек-лист о том, как строить коммуникации для разных поколений.
🖇HR WELL-BEING RUSSIA
Возможно, лучший канал про well-being и корпоративный HR в России. Рассказываем, как сделать вашу команду счастливой и эффективной, делимся актуальными исследованиями, экспертизами в области well-being и не только. Канал развивают команды из СберЗдоровье и Atsearch Group.
Продаем рассказываем про курсы актерского мастерства для бизнеса.
Важными навыками для актера являются поставленная речь, уверенность, умение держаться на публике… Постойте, не пересекаются ли они с ценнейшими качествами менеджера?
В США престижные бизнес-школы, такие как Высшая школа бизнеса Стэнфордского университета и Международная бизнес-школа при Массачусетском технологическом институте, уже давно предлагают индивидуальные театральные факультативы. В комментарии, данном Financial times, Джефф Черч, директор и основатель британской актерской компании Dramatic Resources, говорит, что сценическое мастерство для бизнеса больше всего востребовано на западе, хотя компании сейчас увеличивают присутствие в восточных странах.
Чему учатся менеджеры и в том числе топы крупных компаний на курсах:
🧡 управлять чужим вниманием и удерживать его на себе;
🧡 передавать свое сообщение не только словами, но и языком тела, чтобы жесты и мимика человека соответствовали тому, что он говорит;
🧡 высвобождать свои скрытые качества, находить в себе те стороны, которые помогут «играть» разных героев во время переговоров;
🧡 быть раскованнее и спокойнее, уметь занимать пространство;
🧡 грамотно и структурировано говорить.
Курсы ведут профессиональные актеры, студенты на время становятся настоящей труппой, и на некоторых программах предполагается, что они представят свою постановку в финале. Так что игра идет по-честному.
Правда, чаще компании ограничиваются приглашением специалистов из актерских школ для того, чтобы помочь сотрудникам проработать конкретные навыки: эмоциональный интеллект, ораторское мастерство, умение подавать себя. Такие единичные занятия в корпоративной среде востребованы даже больше, чем актерское мастерство, которое может пугать «далекостью от бизнеса».
Поэтому в следующий раз, когда ваш сотрудник будет волноваться перед публичным выступлением или вы захотите проработать техники переговоров, задумайтесь: может, выпускники театральных вузов смогут помочь лучше любого бизнес-тренера?)
Знаете ли вы, что, по данным ВЦИОМ, треть россиян регулярно сталкивается со стрессом?
Стресс — один из самых частых факторов, который мешает людям хорошо делать свою работу. Поэтому первый же вебинар после праздников мы решили посвятить техникам борьбы с ним.
Когда? Уже завтра, 15 мая в 18:00
Тема: «Mindfulness. Повышаем эффективность команд через управление стрессом»
О чем мы расскажем:
📎 какие реакции организма проявляются в ответ на стресс;
📎 какие есть стратегии стрессовых реакций;
📎 как метод mindfulness (осознанность) помогает снять стресс;
📎 как выглядит политика mindfulness: кейсы крупных компаний;
📎 как внедрить практики осознанности в культуру компании.
Спикеры:
🔘Екатерина Чужикова,
квалифицированный преподаватель программы MBSR — снижения стресса на основе практик осознанности, коуч цифрового благополучия по стандартам ICF, основатель проекта «Цифровой баланс».
🔘Иоланта Саркисян,
CEO и основатель коммуникационного агентства Brand Lovers, практик с 17-летним опытом HR-брендинга и коммуникаций, создатель и главный эксперт курсов Академии ПРОвнутриком.
Модератор:
🔘Ольга Дудниченко,
директор по коммуникациям платформы «Понимаю».
Встречаемся уже завтра 🙌
ССЫЛКА НА ТРАНСЛЯЦИЮ
🍏 Приучить к правильному питанию
Питание — один из запросов, с которым работают наши ЗОЖ-специалисты. Но когда мы пишем: «Откажитесь от вредных продуктов», «Не переедайте», — наверняка вы с насмешкой думаете, что это не так-то просто.
Согласны. Сегодня собрали для вас необычную подборку из советов, как приучают детей к правильному питанию. Вот только мы предлагаем адаптировать ее для взрослых.
➡️ Обеспечить разнообразие
Чтобы ребенок не чувствовал давления, но приучался к новым вкусам, на стол советуют ставить разные продукты. Взрослым на пути к правильному питанию это тоже не помешает: можно продумать, какие новые и полезные продукты вы бы хотели добавить в рацион, и постепенно обновлять меню (особенно если до этого оно было скудным).
➡️ Ограничивать сладкое, но не совсем
Эксперты в детском питании считают, что нужно учить ребенка получать удовольствие от разной еды. Если переборщить со сладким, то куриный суп будет казаться вкусовым рецепторам скучным. Но запрещать сладкое тоже не лучший вариант: ваш мозг начнет его выпрашивать с удвоенной силой.
➡️ Щекотать гормоны удовольствия не только едой
Эмоциональный голод, который многие время от времени заедают, можно утолить другими щедрыми на дофамин занятиями: пообниматься с близкими, заняться спортом или хобби, поспать, поболтать с тем, кто оказался рядом.
➡️ Не игнорировать голод и не награждать себя едой
В формировании неправильных пищевых привычек часто винят родителей, которые заставляли есть, когда ребенок был не голоден, и обещали сладкое как награду. Пора стать добрым родителем самому себе и чутко прислушиваться к своим потребностям.
➡️Установить границы и правила в семье
Простые правила вроде запрета на гаджеты за столом или совместных ужинов могут прижиться внутри семьи за счет влияния близких людей друг на друга: вместе что-то начинать проще)
Мы выросли и можем сами договариваться со внутренним ребенком, требующим шоколадку. Нужно лишь научиться относиться к себе с родительской теплотой и заботой.
👨💻 В день труда поговорим о работе
Студентам и недавним выпускникам подходит всего 9% вакансий на рынке
Да что вообще надо этой вашей молодежи?
А, стоп. Оказывается, дело в работодателях. Как выяснило исследование hh.ru, потенциально соискателям без опыта работы, еще продолжающим обучение, подходит всего 9% вакансий. Несмотря на все разговоры о кадровом голоде и критическом снижении числа молодых в составе рабочей силы, не так много компаний желают брать к себе неопытных работников, не готовых к полной занятости.
При этом те, кто все же их нанимает, как правило, предлагают низкоквалифицированные должности и зарплату ниже, чем в среднем по рынку. Для студентов есть еще другой путь: устраиваться не по специальности, например курьерами и сборщиками заказов. На такой работе молодой человек может получать зарплату больше, чем в качестве начинающего специалиста в компании по своему профилю.
Пока непонятно, как решать проблему трудоустройства молодых специалистов. Один из работающих инструментов — кратковременные стажировки, позволяющие набраться опыта и даже остаться в компании. Некоторые организации сотрудничают с вузами и приглашают бакалавров и магистрантов на подработку. Кроме того, шансом для молодых соискателей дополнить свое резюме является прохождение курсов, участие в профильных мероприятиях, портфолио.
Компаниям же, желающим формировать «молодой коллектив», придется задуматься о программах стажировок и бонусах, которые ожидают от работы выпускники.
Сегодня у нас новости для коллег из Казахстана ⬇️
30 апреля в Алматы пройдет крупнейший профессиональный форум HR4People Forum!
Что по программе?
🟣17 казахстанских и зарубежных спикеров;
🟣3 трека: «Корпоративная культура», «Корпоративные интранеты и другие каналы ВК», «Автоматизация в HR и внутренних коммуникациях»;
🟣12 кейсов от известных компаний, площадка для нетворкинга и дискуссии.
На форуме выступит генеральный директор «Понимаю» и Empatia Дарья Федорова с темой «Роль внутренних коммуникаций в социальном благополучии сотрудников». Чуть подробнее об этом в ролике 👆
А еще обязательно ищите наш стенд — мы разыграем 5 сертификатов на бесплатные консультации на платформе.
Держите ссылку для регистрации
💝 И жили они сначала счастливо, потом долго
Помните, что на платформе есть консультанты по сексуальным отношениям, которые помогают разрешать проблемы в личной жизни и не терять эффективность в других сферах?
▶️ Проблемы в отношениях могут появляться в течение всей жизни, хотя на первые годы ссор приходится больше: это связано с «притиркой» партнеров и выстраиванием границ. Но и потом случаются кризисы, об одном из них мы сегодня поговорим: как меняются отношения после рождения ребенка в паре.
Согласно статистике, приведенной в книге Джона и Джули Готтман «Испытание ребенком: как не дать счастью разрушить отношения», после рождения ребенка у 67% падает удовлетворенность браком. Пока родители испытывают стресс и недосыпают, кажется, что исправить что-то вообще невозможно. Но несколько советов все-таки есть.
🔘Паре нужно осознать, что отношений как прежде больше не будет, но будет по-другому. Не стыдно освободить вечер и пойти на консультацию к семейному психологу или консультанту по сексуальным отношениям, даже если ситуация пока «некритичная».
🔘Одна из частых причин, почему между отцом и матерью происходит охлаждение, помимо нехватки отдыха и личного времени, — это неравное включение в новые социальные роли. Мужчина может ожидать, что супруга станет такой, как прежде, или отгораживаться от новых обязанностей работой. Еще один вариант — когда женщины сами отстраняют отцов от ухода за ребенком, препятствуя также установлению новых связей между ними.
🔘Проблемы в сексуальных отношениях также не способствуют эмоциональной близости после рождения ребенка. Как бы цинично это ни звучало, психологи советуют планировать секс, заранее продумывать и создавать условия, в которых будет проще забыть об обязанностях родителя на время и вспомнить о себе.
Новоиспеченным родителям важно понимать, что: а) им не только придется потрудиться с ребенком, но и поработать над отношениями, б) они всегда могут найти помощь. И тут мы снова напоминаем о специалистах на платформе.
📢 Друзья, спешим рассказать вам о проекте «День без турникетов», который знакомит жителей и гостей столицы с профессиями и деятельностью компаний «изнутри» в формате экскурсии.
С 20 по 26 мая компании проведут открытые экскурсии на своих предприятиях и в офисах. Можно стать участником и пригласить гостей к себе или присоединиться к экскурсиям от компаний-партнеров проекта.
Это отличная возможность познакомить со своим бизнесом потенциальных клиентов, развить HR-бренд и привлечь на работу высококвалифицированные кадры.
С проектом сотрудничают самые инновационные и современные компании России.
Подробнее об участии можно узнать здесь.
Или у менеджера проекта, Анастасии +7 977 322-70-09
Петровы в гриппе в стрессе
Только на днях вышло исследование ВЦИОМ об уровне стресса среди россиян, тут же разлетевшееся по всем телеграм-каналам.
Коротко о главном: мы все живем в стрессе — 90% суммарно заявили, что он присутствует в их жизни. При этом почти каждый пятый сталкивается с ним часто.
Попросили эксперта в области благополучия, автора канала «Культура счастья» Андрея Вебера рассказать, как влияет на уровень стресса россиян работа и что их больше всего напрягает
41% уверены, что трудовая деятельность оказывает «умеренно сильное» воздействие на их уровень стресса, а почти треть (28%) — «очень сильное». Еще одна плохая новость: большинство штатных сотрудников (69%) испытывают стресс постоянно, а вот среди самозанятых таких заметно меньше — 28%. Вот и цифры, стоящие за результатами опроса ВЦИОМ)
Чаще всего рука россиян тянется к пустырнику из-за:
📍строгих дедлайнов;
📍внезапных и объемных задач (а кого они не раздражают?!);
📍своих же ошибок;
📍ссор с коллегами;
📍переработок (говорим же, что это плохо, признавайтесь: кто?).
Половина опрошенных считают, что раз работа — источник стресса, то работодатель должен это компенсировать повышением оплаты труда на 10-20% или услугами корпоративного психолога. И дело вовсе не в деньгах: большинство готовы отказаться от такой прибавки, если руководитель просто будет ставить реалистичные задачи и перестанет беспокоить их в нерабочее время.
О том, как помогать сотрудникам бороться со стрессом и создавать корпоративную культуру, основанную на стремлении к счастью, вы можете почитать больше в канале Андрея. А пока давайте расслабимся и позаботимся о том, чтобы никакие дедлайны и ссоры не выбивали нас из колеи.
16 апреля наши друзья из Remind проведут эфир «НЕСЛУЧАЙНЫЕ ЦИФРЫ. СКОЛЬКО ПЛАТЯТ В РОССИИ?» для всех, кого действительно волнует мотивация и поддержка сотрудников.
Эксперты разных направлений страхования и консалтинга обсудят:
✔️ грейдинг, обзор вознаграждений;
✔️ риски бизнеса, связанные с персоналом;
✔️ личный опыт использования корпоративных бенефитов;
✔️грамотный ФОТ как инструмент мотивации сотрудников;
✔️создание возможностей карьерного и финансового роста для сотрудников.
А мы предлагаем вам посмотреть эфир прямо из дома или рабочего офиса, нужно только зарегистрироваться на сайте.
Собираемся на эфир в 15:00, ждем вас!
Земля в иллюминаторе, работник на экваторе
Недавно журналисты «КП» вспомнили о книге Юрия Гагарина и врача-психолога Владимира Лебедева «Психология и космос» в честь юбилея первого космонавта. А мы вспомним про нее в прекрасный праздник — День космонавтики.
Оказывается, много кто из сегодняшних удаленщиков чувствует то же, что испытывают космонавты (мы не выдумали — все есть в книге). Во время подготовки к полету Гагарину приходилось оставаться в условиях полной изоляции на целые недели. Рассказываем, какие мысли у него появлялись в такие периоды.
🌑 «Странная история — потеря памяти: вчера я не мог вспомнить, что ел позавчера на ужин. Время летит быстро — оно просто исчезает».
Об апатии и скуке при работе из дома стали говорить еще в ковидное время. Сегодня мы можем выходить на улицу за продуктами и на прогулки с друзьями — удаленка уже не равна изоляции, но и впрямь дни дома словно «наплывают» друг на друга, особенно при полном графике.
🌒 «”Сенсорный голод”… этот голод подвергает психику человека нелегкому испытанию».
Авторы книги говорят о недостатке внешних раздражителей, который приводит к изменению привычного для организма режима. Например, сильно увеличивается время бодрствования, больше не хочется засыпать в 11 вечера. Признавайтесь, знакомо?
🌓 «Однообразность и монотонность впечатлений при отсутствии достаточного притока внешних раздражителей резко снижает энергетический уровень (тонус) коры мозга».
К чему это приводит? К апатии и усталости, к тому, что планы пройти курсы, выучить новый язык, освоить кулинарное мастерство так и не выполняются, а человек, не покидающий дома, вечно чувствует себя недостаточно энергичным. Проблема не в лени и не в мотивации, смотрите глубже — на биологические процессы в организме.
🌔 «...когда человек по большей части сосредоточен на отсутствии предмета желания или даже его недостижимости – чувства будут совсем иными: от уныния и тревожного беспокойства вплоть до пессимизма и даже депрессии».
Это уже известная современному обществу истина: мысли формируют саму жизнь. И когда человек остается один на один с собой, лишен части внешних впечатлений и общения, мыслить позитивно как никогда важно.
Вот что знали о добровольной социальной изоляции «специалисты по удаленке» — первый в мире космонавт и врач-психолог. И эти истины будет не лишним помнить в обычной жизни.
Прошерстили HR-программу и рассказываем о мероприятиях, для которых стоит найти время в этом месяце.
⭕️ Глобальный всероссийский форум «ПЕРСОНАЛ ЭКСПО 2024»
Когда: 9-10 апреля
Где: Москва, «Центр Международной Торговли», Краснопресненская наб., 12
Что будет
Площадка для нетворкинга, возможности пообщаться с HR-лидерами, кейсы в секторе «Лаборатория».
Где найти нас
Будем ждать вас на втором этаже (225 стенд). Участвуйте в нашем розыгрыше, чтобы получать подарки: шоппер, скилбук или толстовку.
Билеты здесь
⭕️XI Всероссийская семинар-конференция «Льготы и бенефиты»
Когда: 18 апреля 9:00 - 18:30
Где: Москва, ул. Смоленская, 5 Гостиница «Золотое кольцо»
Что будет
Обучение тому, как составить бизнес-стратегию в области well-being и соцпакета.
Как нас найти
Ищите наш стенд (логотип вы помните) и получайте фирменные подарки!
Билеты здесь
7 апреля во всем мире празднуется День здоровья. Именно так — празднуется, потому что современный человек все больше задумывается о том, как повседневные решения влияют на его самочувствие завтра, через месяц, через десять лет.
Практически все направления на нашей платформе так или иначе связаны с работой над улучшением своего самочувствия: через перемены в образе жизни, психологические консультации, спорт и т. д. Мы знаем, что вопросы и проблемы по этим направлениям есть у многих, поэтому в честь праздника дарим вам промокод HEALTH24 на скидку 50% на консультации психологов, ЗОЖ-экспертов (на платформе можно обратиться к нутрициологам и врачам интегративной медицины), фитнес-тренеров и тренеров практик осознанности. Акция будет действовать до конца апреля, поспешите, ведь сегодня отличный повод для того, чтобы позаботиться о себе.
А еще в честь Дня здоровья мы собрали подборку из наших полезных и актуальных постов о том, как наладить образ жизни и извлекать пользу из простых решений.
Как легко просыпаться по утрам
Как мотивировать сотрудников брать больничные и не работать во время болезни
Как «рекламировать» правильное питание в офисе
В какие мифы о правильном образе жизни мы все еще верим
Какие привычки несправедливо осуждаются обществом
Из чего состоит правильное спортивное питание
Как появился миф о 10000 шагов в день и надо ли к ним стремиться
Почему при выстраивании программы заботы о здоровье сотрудников можно натолкнуться на непонимание
🏓 Если тренировка не вписывается в рабочий график
Мы вас прекрасно понимаем. Не все готовы выйти из офиса в 7 вечера и отправиться в спортзал (а утренние пробежки в холодное время года — бррр). Часто говорят, что заниматься спортом нужно каждый день хотя бы понемногу или несколько раз в неделю. Но что делать, если время на тренировку появляется только на выходных?
👉 Не переживать. Исследование Массачусетской больницы общего профиля, проведенное среди жителей Великобритании, выявило, что то, как будут распределены рекомендуемые ВОЗ 150 минут физической нагрузки в течение недели, несильно влияет на результаты от занятий для здоровья.
Участники исследования (почти 89573 взрослых британцев), носившие акселерометры, поделились на три группы: первые регулярно тренировались в течение всей недели, вторые только на выходных, а третьи вообще не занимались никакой активностью.
Оказалось, что риск сердечного приступа у тех, кто занимался только на выходных, был всего на 8% выше, чем у первой группы. У неактивных участников исследования этот риск был на 35% выше.
Адепты тренировок выходного дня оказались не более склонны к травмам и развитию сердечной недостаточности, чем более активные участники исследования. Поэтому не вините себя, если в вашей жизни спорт тоже бывает только по выходным. Ваше здоровье все равно останется в плюсе.
И еще несколько советов от наших фитнес-тренеров для тех, кто собирает спортивную сумку только по субботам и воскресеньям:
✔️не забывайте о роли питания для вашего здоровья;
✔️ старайтесь делать простые упражнения сразу после пробуждения, уделите им хотя бы 5-10 минут;
✔️ чередуйте тренировки на разные группы мышц или их виды (кардио с силовыми) так же, как это делают завсегдатаи спортзалов;
✔️ не наказывайте себя за редкие тренировки и не перегружайте организм — занятие должно приносить пользу, а не боли впоследствии.
Эфир «Благополучие на работе: магия обратной связи» от платформы корпоративного благополучия «Понимаю» (Empatia)
☑️ Когда? 5 апреля в 10:00 МСК (12:00 для стран Центральной Азии)
В 2023 году мы провели 148 000 консультаций для 28 700 пользователей и выявили интересные тенденции: запросы, связанные с неудовлетворенностью работой, выросли на 54%, с адаптацией на работе — на 41%.
Чего недостает сотрудникам?
И женщины, и мужчины жалуются на недостаточную и часто некорректную обратную связь от руководства и коллег. Почему это такая распространенная проблема и как научиться принимать любую обратную связь и не расстраиваться — об этих вопросах мы поговорим на вебинаре 5 апреля.
🔊 Спикеры
Ольга Дудниченко, директор по коммуникациям платформы корпоративного благополучия «Понимаю» (Empatia).
Валерия Железняк, психолог платформы корпоративного благополучия «Понимаю» (Empatia), специалист по обучению и развитию персонала.
Регистрация по ссылке