2945
Корпоративное благополучие Онлайн-сервис поддержки сотрудников Команда экспертов 9 направлений 1 500 000 пользователей 400+ консультаций в день Сотрудничество на канале — @anastasia_sdlv
Пора вливаться в HR-тусовку вместе с нами
Мы за доступность профессиональных знаний о well-being, чтобы вы могли создавать позитивную и привлекательную корпоративную культуру на работе.
Поэтому мы с коллегами объединились и сделали подборку из 6 каналов, которые ведут эксперты в сфере well-being активностей, заботы о сотрудниках. В них только полезные практики, жизненные шутки, опыт и исследования компаний.
🖇В позе счастья — сообщество для благополучных людей. Мы исследуем счастье со всех сторон! Приглашенные эксперты, инструменты well-being и мемасики. С заботой о тех, кто заботится о других: внутрикомы, HR, PR, руководители.
🖇Empatia — канал международного well-being провайдера, оказывающего услуги в странах Центральной Азии. Эксперты делятся опытом работы в этом регионе, важными новостями, исследованиями о рынке труда и благополучии сотрудников, техниками управления.
🖇Well-being Club — канал Марии Вегеш, эксперта по well-being, кандидата психологических наук. Здесь вы найдете актуальную информацию о корпоративном благополучии: тренды и тенденции, кейсы, результаты международных и российских исследований. А еще полезные рекомендации о том, как жить осознанно
🖇Льготы и Бенефиты — журнал про well-being и социальный пакет компании. Канал посвящен темам well-being программ, социальному пакету и льготам в компаниях. Полезен как HR, так и C&B, внутрикомам, амбассадорам и директорам.
🖇ИОЛАНТА | ПРО внутриком
Для влюбленных в эффективные коммуникации и сильный HR-бренд🫶 Забирайте в описании канала подарок: чек-лист о том, как строить коммуникации для разных поколений.
🖇HR WELL-BEING RUSSIA
Возможно, лучший канал про well-being и корпоративный HR в России. Рассказываем, как сделать вашу команду счастливой и эффективной, делимся актуальными исследованиями, экспертизами в области well-being и не только. Канал развивают команды из СберЗдоровье и Atsearch Group.
Продаем рассказываем про курсы актерского мастерства для бизнеса.
Важными навыками для актера являются поставленная речь, уверенность, умение держаться на публике… Постойте, не пересекаются ли они с ценнейшими качествами менеджера?
В США престижные бизнес-школы, такие как Высшая школа бизнеса Стэнфордского университета и Международная бизнес-школа при Массачусетском технологическом институте, уже давно предлагают индивидуальные театральные факультативы. В комментарии, данном Financial times, Джефф Черч, директор и основатель британской актерской компании Dramatic Resources, говорит, что сценическое мастерство для бизнеса больше всего востребовано на западе, хотя компании сейчас увеличивают присутствие в восточных странах.
Чему учатся менеджеры и в том числе топы крупных компаний на курсах:
🧡 управлять чужим вниманием и удерживать его на себе;
🧡 передавать свое сообщение не только словами, но и языком тела, чтобы жесты и мимика человека соответствовали тому, что он говорит;
🧡 высвобождать свои скрытые качества, находить в себе те стороны, которые помогут «играть» разных героев во время переговоров;
🧡 быть раскованнее и спокойнее, уметь занимать пространство;
🧡 грамотно и структурировано говорить.
Курсы ведут профессиональные актеры, студенты на время становятся настоящей труппой, и на некоторых программах предполагается, что они представят свою постановку в финале. Так что игра идет по-честному.
Правда, чаще компании ограничиваются приглашением специалистов из актерских школ для того, чтобы помочь сотрудникам проработать конкретные навыки: эмоциональный интеллект, ораторское мастерство, умение подавать себя. Такие единичные занятия в корпоративной среде востребованы даже больше, чем актерское мастерство, которое может пугать «далекостью от бизнеса».
Поэтому в следующий раз, когда ваш сотрудник будет волноваться перед публичным выступлением или вы захотите проработать техники переговоров, задумайтесь: может, выпускники театральных вузов смогут помочь лучше любого бизнес-тренера?)
Что нужно бизнесу для роста и эффективной работы? Сотрудники, которые не выгорают, структура и упорядоченность в задачах и документах и многое другое.
Сегодня делимся каналами коллег, в которых можно найти много пользы для бизнеса, руководителей, топ-менеджеров и HR-специалистов.
TEAMLY — канал платформы для совместной работы и управления знаниями ТИМЛИ про то, как сделать бизнес прибыльнее, а сотрудников – эффективнее.
Фокус на главном — канал о том, как делать только то, что нужно, и не делать того, что совсем не нужно для развития бизнеса. Он создан для топ-менеджеров, директоров по развитию, владельцев компаний.
1 апреля говорят не верить никому, но мы честно-честно с полезной информацией.
Специально для вас: 4 идеи, чем заняться в этом месяце, чтобы позаботиться о своем благополучии.
🌊 Освоить slow life: записаться на мастер-классы по ремеслам, изучить практики осознанности и замедления вместе с mindfulness-экспертами «Понимаю», посмотреть медитативные фильмы о счастливой повседневности от Джима Джармуша.
Мы предлагаем вам двигаться вместе с природными ритмами, и пока весна только набирает обороты, довериться процессу и наслаждаться медленной жизнью.
🥬 Изменить меню: добавить сезонные продукты в рацион и ограничить количество «тяжелой» еды
Не зря время больших постов в разных религиях приходится на весну: наши предки знали, что после зимы организму нужно дать отдых и разгрузку, приглядеться к растительным продуктам и отказаться от заготовок. Не знаете, как изменить питание и списки покупок под свои нужды? Запишитесь на консультацию к нашим нутрициологам на платформе.
🧹 Избавиться от лишнего: расхламить дом после зимы, отдать ненужные вещи, разобраться со своими мыслями вместе с психологом «Понимаю»
Обновление и порядок — девиз нашего wellbeing-плана на весну. Выделите пару выходных на «расхламление» вместе с нами и удивитесь, как легче становится на душе.
💓 Добавить новизны в отношения: устроить серию интересных свиданий, узнать у консультантов «Понимаю», как разнообразить сексуальную жизнь
В холодное время у нас нет сил выдумывать необычные идеи, чем заняться вечером, и мы снова и снова оказываемся у экранов онлайн-кинотеатров. Пора добавить энергии в отношения, завести новые ритуалы и заново влюбиться в партнера.
P.S. Наши консультанты всегда готовы помочь с любыми проблемами в паре.
Вам тоже уже хватило советов о «денежной» корице по четвергам и объяснений псевдоэкспертов, что именно бедное мышление мешает вам стать богатым?
💳 Приглашаем вас на вебинар «Денежные убеждения», где не будет астрологических и мистических воззрений на деньги. Только психология и только доказанные методики.
Эфир проведет Ирина Ермошкина, психолог, коуч, специалист эмоционально-образной терапии платформы «Понимаю».
🗓️Когда:
3 апреля в 18:00 (мск)
Что разберем:
✅ как формируются и влияют на нас убеждения о деньгах;
✅ связь эмоций и денег;
✅ упражнения для анализа ваших отношений с деньгами;
✅ долги и кредиты: психологические причины;
✅ способы для выстраивания финансовых границ.
Модератор:
Ольга Дудниченко
Директор по коммуникациям платформы «Понимаю»
Держите ссылку, чтобы подключиться к трансляции.
Антикризисные коммуникации: что теперь говорить и делать
Многие российские компании уже заявили делом о своей солидарности: примеров быстрых и важных действий бизнеса много, вы о них наверняка читали.
Но что делать внутри? Как поддерживать сотрудников и наладить рабочие процессы руководителям, внутрикомам, hr? Приходится быть гибкими и менять планы, искать способы поддержать психологическое состояние других людей.
Для вас мы публикуем карточки с советами, как работать с командой в сложных условиях. Кроме них прикладываем материалы, которые помогут пережить горевание, помочь себе и близким справиться с тревогой, памятку МЧС по психологической помощи и запись вчерашнего вебинара «Психологическая помощь в трудные времена» — они также позволят выстраивать грамотную коммуникацию с сотрудниками. Собрали все материалы здесь.
Надеемся, у вас все хорошо💙💚
Друзья, последние дни были полны тревоги и сожалений. Мы хотим помочь вам вернуть контроль над своими эмоциями, найти опору и позаботиться о близких. Сегодня вечером приглашаем вас на бесплатный вебинар «Психологическая помощь в трудные времена».
🗓 Когда? 25 марта в 19:00
Спикер:
Влада Белявская
Практикующий психолог платформы «Понимаю», член ассоциации Понимающей психотерапии и ассоциации EMDR Россия.
Модератор:
Ольга Дудниченко
Директор по коммуникациям платформы «Понимаю».
▶️ Ссылкой на трансляцию поделимся позднее во избежание атаки ботов.
Как достать коллегу
Сервис «Работа.ру» провел исследование среди россиян о том, что раздражает их в рабочих чатах. Делимся с вами результатами в виде вредных советов: какими путями можно точно выбесить коллег.
🔜 Лучший вариант (вероятность 50%!): забудьте грамматику. Не надо тратить время на уточнение правильного написания слов, запятые вообще не нужны. Все равно все поймут)
🔘Работает с каждым третьим: пишите в нерабочее время, а еще лучше отправлять голосовые.
С большим количеством голосовых сообщений в переписке людям трудно запомнить все детали задания: кто за что ответственен, какой дедлайн. Зачастую рабочих чатов бывает много, и быстро найти информацию по нужному проекту/задаче почти нереально, если все обсуждалось в голосовых.
🔘Еще один совет: брать паузу перед ответом. Это раздражает треть опрошенных (но ведь нередко это ненамеренно…).
🔥 Способ для руководителей: отправлять сообщения с перечислением задач без указаний, кто и за что ответственен. Пусть сотрудники сами разбираются. Кроме того, есть шанс выбесить коллег рассылками на большое число адресатов без необходимости и частым использованием кнопки «ответить всем».
🔘Скорее всего, каждого четвертого вашего коллегу раздражают англицизмы и ненормативная лексика в чатах. Меньшему количеству людей (12%) не нравится фамильярность и обращение на «ты». Но что совсем удивительно, 11% и 10% соответственно против обилия смайликов и гифок, мемов.
Делаем выводы: если не хочется злить коллектив, лучше узнать границы дозволенного сразу (не против ли коллега «фоллоу-апов» и гифок с котиками?) и стараться делать общение в рабочем чате максимально четким и коротким, а все важные пункты фиксировать текстом.
Как оформить корпоративные ценности ярко и нестандартно? Узнаете на бесплатном вебинаре от агентства Jobby.
В ценностях большинства компаний обычно есть похожие формулировки. К примеру, «команда», «результат и инновационность». Или «профессионализм»,«ответственность», «развитие и надежность».
1-2 ценности из этого списка встретятся у 95% компаний. И это нормально. Они могут называться одинаково, но каждая компания вкладывает свой смысл в ту или иную ценность.
Но яркие и нестандартные формулировки помогают сделать ценности более живыми. А также получить больший отклик у сотрудников. И вы узнаете, как это сделать, на бесплатном вебинаре.
Его проведёт управляющий партнёр агентства Jobby Ольга Останина. В портфолио Jobby — успешно сформулированные, разработанные и внедрённые ценности как для топов рынка, так и для небольшого бизнеса. На вебинаре она расскажет:
⚫️как сделать ценности характерными только для вашей компании. Даже когда утверждены стандартные формулировки;
⚫️что такое креативная концепция ценностей. И как можно нестандартно сформулировать ценности;
⚫️как визуально выделить коммуникации по ценностям — на примерах нескольких компаний.
Подключайтесь 27 марта в 11:00. Регистрация обязательна — здесь.
Gallup называет участие в социальных проектах и возможность помогать другим одним из элементов человеческого благополучия. Компании, подхватившие эту идею, сегодня запускают программы корпоративного волонтерства и популяризируют идею творить добро всей командой.
Мы хотим узнать о вашем опыте благотворительности и предлагаем принять участие в опросе, который проводим совместно с благотворительным сервисом ДОБСТЕР.РФ.
Ваши ответы помогут команде АНО «Помощники страны» лучше понимать потребности благотворителей и волонтеров и делать сервис еще доступнее и полезнее, а также составить нам общую картину по состоянию благотворительности в России.
Жмите, чтобы принять участие в опросе 💙💚
Задокументированный момент: сотрудник в офисе у эйчара на вторую неделю весны))
Читать полностью…
Без связей сегодня никуда? А раньше куда-то было все-таки можно?
Наши друзья из ВТП хотят помочь вам научиться заводить и удерживать знакомства в мире бизнеса и устраивают двухдневный тренинг «Нетворкинг как образ жизни» в рамка проекта «Академия ВТП».
В очном формате преподаватели научат вас:
🔥 презентовать себя, свои сильные стороны в разговорах;
🔥 продвигать личный бренд;
🔥 выстраивать стратегию и тактику установления личных контактов;
🔥 поддерживать долгосрочные деловые связи.
Тренинг пройдет 20 марта и 5 апреля в офисе ВТП.
▶️ Регистрация по ссылке
Новости HR: собрали для вас список самых важных мероприятий в профессиональной среде, которые стоит посетить в марте.
🔊 Конференция-выставка по корпоративному обучению GAME&LEARN
Когда: 12 марта
Где: Москва
Организаторы аккумулируют опыт hr-директоров, менеджеров и др. по обучению и развитию, в том числе, с помощью геймификации. Вы сможете побывать на выставке и тест-драйве 50+ деловых игр и пообщаться с их разработчиками.
Участвовать
🔊 Конференция АЕВ «Кадры и время: через перелом»
Когда: 14 марта
Где: Москва, конференц-центр Группы компаний Б1
Участники обсудят трансформацию рынка труда и новые подходы для удержания и развития кадров.
Участвовать
🔊 HAPPYWORK FORUM в честь Международного дня счастья
Когда: 18 марта
Где: Москва, головной офис Росбанка или онлайн
Главный вопрос, на который ответят организаторы и приглашенные спикеры форума: как человек со своими ценностями, потребностями и приоритетами может стать катализатором изменений и роста бизнеса?
Участвовать
🔊 Всероссийский HR-форум «Подбор и адаптация персонала»
Когда: 20 марта
Где: Москва, Hotel Moscow Krasnoselskaya
Руководители крупных российских компаний расскажут, как усилить бренд работодателя, что привлекательно для сегодняшних соискателей, как сократить срок адаптации с помощью цифры и многое другое!
Участвовать
🔊 Финал Первой Общероссийской Премии «Коучинг 2023»
Когда? 21-22 марта
Где? Онлайн
Передовые компании представят собственные модели коучинга и поделятся результатами от их внедрения для бизнеса.
Участвовать
🔊 HR-конференция ВТП
Когда: 26 марта
Где: Санкт-Петербург
Основные темы, с которыми выступят эксперты рынка: дефицит кадров, изменения в законодательстве, бренд и ребрендинг работодателя. Сразу после конференции участников ждет тренинг!
Участвовать
🔊 Всероссийский Форум «Стратегия обучения персонала»
Когда: 28 марта
Где: Москва, Отель Лесная Сафмар (или в записи)
На форуме будет все про современные методы обучения: наставничество, обучение гибридных команд, микрообучение, мобильный формат, геймификацию, корпоративные лекции и многое другое. Среди спикеров известные российские бренды!
Участвовать
🔊 Всероссийский Форум «Развитие лидеров и HiPo»
Когда: 29 марта
Где: Москва, Отель Лесная Сафмар (или в записи)
Спикеры от известных российских компаний расскажут об управлении кадровым резервом HiPo, развитии талантливых сотрудников, программах оценки, влиянии HiPo программ на бизнес-результаты компании и др.
Участвовать
Наши подписчицы после длинных выходных 😄
Читать полностью…
Финансовый консультант для зумера 💳
Он должен выглядеть так: практик, ведущий популярный и доступный блог, который умеет объяснить математику финансов на примере поп-культуры и звезд шоубиза.
Компания Finra Investor Education Foundation пришла к интересным выводам о молодом поколении инвесторов: 60% людей от 18 до 34 лет используют в качестве главного источника финансовых советов социальные сети. Причина в понятности и лаконичности серьезного контента, новых техниках для накоплений и нежелании зумеров и поздних миллениалов обсуждать вопросы один на один с консультантом в деловом костюме.
Опасно ли верить экспертам из соцсетей?
Вопрос спорный, так как на просторах интернета действительно есть опытные инвесторы разных возрастов, бескорыстно делящихся историей своего успеха (может и не бескорыстно: у многих есть свои курсы и книги, а мини-ролики становятся прогревом к покупке). Ключевым фактором безопасности остается финансовая грамотность зрителя. Но смотреть обучающие видео приходят люди без таких знаний, иначе в чем смысл?
Основными критериями для проверки любого финэксперта остаются:
✔️ уровень экспертизы, образование, опыт;
✔️ связь с другими компаниями (популярные блогеры могут даже манипулировать акциями, правда, за это их имеют право привлечь к ответственности);
✔️ мотивация инфлюенсера (у него есть продукты, которые он продвигает, или он получает деньги за рекламу?).
А пока мы предлагаем старые добрые консультации с проверенными экспертами (не все из них носят костюмы, честно) на платформе. Кстати, еще один вариант для молодых сотрудников: онлайн-консультации снижают градус напряжения и отлично встраиваются в график)) Используйте промокод PONIMAU2024, чтобы получить скидку 30%.
🏓 Если тренировка не вписывается в рабочий график
Мы вас прекрасно понимаем. Не все готовы выйти из офиса в 7 вечера и отправиться в спортзал (а утренние пробежки в холодное время года — бррр). Часто говорят, что заниматься спортом нужно каждый день хотя бы понемногу или несколько раз в неделю. Но что делать, если время на тренировку появляется только на выходных?
👉 Не переживать. Исследование Массачусетской больницы общего профиля, проведенное среди жителей Великобритании, выявило, что то, как будут распределены рекомендуемые ВОЗ 150 минут физической нагрузки в течение недели, несильно влияет на результаты от занятий для здоровья.
Участники исследования (почти 89573 взрослых британцев), носившие акселерометры, поделились на три группы: первые регулярно тренировались в течение всей недели, вторые только на выходных, а третьи вообще не занимались никакой активностью.
Оказалось, что риск сердечного приступа у тех, кто занимался только на выходных, был всего на 8% выше, чем у первой группы. У неактивных участников исследования этот риск был на 35% выше.
Адепты тренировок выходного дня оказались не более склонны к травмам и развитию сердечной недостаточности, чем более активные участники исследования. Поэтому не вините себя, если в вашей жизни спорт тоже бывает только по выходным. Ваше здоровье все равно останется в плюсе.
И еще несколько советов от наших фитнес-тренеров для тех, кто собирает спортивную сумку только по субботам и воскресеньям:
✔️не забывайте о роли питания для вашего здоровья;
✔️ старайтесь делать простые упражнения сразу после пробуждения, уделите им хотя бы 5-10 минут;
✔️ чередуйте тренировки на разные группы мышц или их виды (кардио с силовыми) так же, как это делают завсегдатаи спортзалов;
✔️ не наказывайте себя за редкие тренировки и не перегружайте организм — занятие должно приносить пользу, а не боли впоследствии.
Эфир «Благополучие на работе: магия обратной связи» от платформы корпоративного благополучия «Понимаю» (Empatia)
☑️ Когда? 5 апреля в 10:00 МСК (12:00 для стран Центральной Азии)
В 2023 году мы провели 148 000 консультаций для 28 700 пользователей и выявили интересные тенденции: запросы, связанные с неудовлетворенностью работой, выросли на 54%, с адаптацией на работе — на 41%.
Чего недостает сотрудникам?
И женщины, и мужчины жалуются на недостаточную и часто некорректную обратную связь от руководства и коллег. Почему это такая распространенная проблема и как научиться принимать любую обратную связь и не расстраиваться — об этих вопросах мы поговорим на вебинаре 5 апреля.
🔊 Спикеры
Ольга Дудниченко, директор по коммуникациям платформы корпоративного благополучия «Понимаю» (Empatia).
Валерия Железняк, психолог платформы корпоративного благополучия «Понимаю» (Empatia), специалист по обучению и развитию персонала.
Регистрация по ссылке
Well-being менеджер в компании нашего клиента Tele2/ALTEL Бурула Арыпбекова рассказала в выпуске «Глупых вопросов», чем занимается well-being менеджер, и что еще интереснее — как эта профессия развивается в Казахстане.
В этом году сотрудники Tele2/ALTEL были признаны самыми счастливыми работниками в Центральной Азии. Так что всем нам есть, чему поучиться у Бурулы) Среди затронутых в выпуске вопросов:
✅ где в Казахстане работают well-being менеджеры;
✅ как понять, чего хотят сотрудники;
✅ как решаются психологические проблемы работников;
✅ какой бенефит самый востребованный в компании;
✅ как мотивировать команду заниматься спортом.
Смотрите небольшое, но очень полезное интервью по ссылке!
Немного мотивации на сегодня: завтра вы не увидите посты в 7:35, а наконец выспитесь!
Неделя была непростой, а для многих — изнуряющей. Наша платформа зафиксировала рост обращений за психологической помощью среди клиентов. Все эти дни мы пытались помочь вам вернуться в рабочий ритм, но сегодня просим вас замедлиться и, вместо погони за продуктивностью, позаботиться о своем отдыхе. А как это сделать, рассказываем в посте.
1️⃣ «Глубокая скука»
Немецкий философ Хан Бён-Чхоль в книге «Общество усталости» пишет, что людям для появления новых идей не хватает времени на «созерцание»: когда вы ничего не делаете, никуда не торопитесь, погружаетесь в скуку. По мнению автора, суматоха и гиперактивность не помогают создавать новое, а только воспроизводят уже имеющееся.
Посвятите время ничегонеделанию, столько, сколько вам нужно. Совет: лучше всего ничего не делать на свежем воздухе (полезно для здоровья).
2️⃣Смена деятельности
Еще в советских энциклопедиях писалось о том, что человек лучше отдыхает при смене активности. Современные исследования это подтверждают.
Если обычно вы заняты спокойной сидячей работой — займитесь спортом, запишитесь на активное мероприятие. Если вы постоянно работаете с цифрами — переходите на буквы, доставайте давно купленные книги. Вам часто приходится выступать на конференциях и участвовать в созвонах? Разрешите себе остаться в одиночестве день или два и постарайтесь снизить уровень шума вокруг: сделать перерыв от фильмов, шоу, подкастов, телевизора.
3️⃣ Время с приятными людьми
Социальное взаимодействие делает людей счастливее, поэтому отличный вариант на выходные — стать инициатором встречи друзей или родственников, пригласить близких к себе и т. д. Не обязательно собирать большую компанию, можно спланировать вечер для двоих с партнером или отдых с детьми.
4️⃣Работа над планом
Если эта неделя была трудной для вас, позаботьтесь заранее о том, чтобы на следующей не происходило перегрузок. Распределите дела и созвоны по дням, чтобы создать у себя в голове ощущение порядка. Так вы сможете заранее договориться с коллегами о переносе некоторых задач, если уже сейчас на какие-то дни выпадает слишком много обязательств.
📱Боремся с тревогой с помощью телефона
Вернуться в состояние спокойствия и уверенности непросто. Идеально, если у вас будет стратегия с техниками, которые не будут давать вам начинать паниковать, злиться и снова погружаться в проживание плохих эмоций. Мы попробовали составить для вас гайд с самыми популярными сервисами для практик осознанности и борьбы с тревожностью.
Приложения для медитаций
🙏🏻 Headspace
Приложение предлагает 500+ медитаций на каждый день, наборы звуков для сна, а также полезные статьи (правда большая часть функционала по подписке).
🙏🏻 Мо
Простые медитации для разных целей, даже экстренных ситуаций, базовый курс для новичков, подборка мелодий для сна, концентрации и др. Важно: медитации полностью на русском языке!
🙏🏻 Insight Timer
Это приложение подошло бы в любую из наших подборок. Здесь есть более чем 10 000 бесплатных медитативных упражнений, дыхательные практики, раздел для ведения дневника, даже небольшие практики по йоге!
Приложения для дыхания и расслабления
🌬 Breezz
Данные приложения синхронизируются с Apple Здоровье и Apple Watch. В бесплатной версии есть несколько доступных режимов тренировки дыхания, например, эйфория, релакс, энергия. Все простые и короткие — то что надо после работы.
🌬 Антистресс. Расслабляющие игры
Это приложение не специализируется на дыхании, но мы добавили его в подборку за набор успокаивающих игр. Они помогают расслабиться и освободиться от мыслей, если вы не готовы прибегать к другим практикам.
Приложения для ведения записей и дневников
✏️ Diaro
Здесь можно записывать ваши мысли, переживания, прикладывать фотографии, вести трекер настроения. При удалении приложения вы сможете сохранить все свои записи.
✏️ Daylio
Не нужно быть писателем: приложение помогает отслеживать динамику своих эмоций и активностей, питания, сна, тренировок и еще много чего. Это своеобразный трекер вашего настроения и привычек, которому можно все рассказать.
Коллеги, начинаем эфир.
Присоединяйтесь по ссылке: https://us02web.zoom.us/j/87529379795
Друзья, вчера случилась ужасная трагедия, затрагивающая всех нас. Мы соболезнуем близким погибших и раненых. Хотим напомнить вам, что испытывать страх, панику и грусть, быть эмоционально вовлеченным в чужое горе — нормально, но просим вас не усугублять это положение: не мониторить новости 24/7 и постараться отвлечься.
🔘Оставляем для вас телефоны горячих линий, если сейчас вам нужна помощь:
8 (812) 708-40-41 — экстренный телефон психологической помощи центра «Гармония»;
8 (499) 216-50-50 — экстренная психологическая помощь МЧС.
🔘Думаем, не будет лишним напомнить о простых техниках борьбы с паникой (смотрите карточки).
Кроме того, не забывайте о благополучии своих детей, у них ведь тоже есть доступ в интернет. Сейчас соцсети заполнены шокирующим контентом — позаботьтесь об информационной безопасности своей семьи. Такие видео не помогают вернуть чувство контроля, а только травмируют и вызывают сильные негативные эмоции.
Берегите себя🙏
Руководители мечтают о бодрой и энергичной команде, которая не боится больших бизнес-целей. А можно не мечтать, а научиться управлять энергией команды. Вместе с друзьями из фитмоста подготовили карточки, в которых рассказываем, как это сделать.
Еще больше о заботе о сотрудниках читайте на канале забота и работа|фитмост для команд. Там ребята проводят прямые эфиры с экспертами, делятся кейсами по мотивации и поддержке, а также зовут эйчаров на велнес-завтраки и тренировки.
Международный день счастья: как стать счастливым
Только на днях побывали на ежегодном форуме счастья HappyWorkForum и, воодушевившись, хотим поговорить с вами о большом и прекрасном: что заставляет людей чувствовать удовлетворенность от жизни?
Опрос ВЦИОМ о счастье выявил, какие факторы больше всего ценятся россиянами:
▶️семья (24%);
▶️здоровье близких (21%);
▶️хорошее материальное положение (13%);
▶️любимая работа (19%);
▶️благополучие в личной жизни (6%).
Это если в общем. Институт общественного мнения Gallup выделяет пять основных элементов wellbeing: социальное, профессиональное, физическое и финансовое благополучие, а также общественная вовлеченность. Можно ли на их основе составить универсальный рецепт счастья? Давайте попробуем, но солить и приправлять все равно придется по вкусу.
Шаг 1: развиваться в профессиональной среде, не бояться брать новые задачи и искать себя
Руководители здесь могут помочь: замечать сильные стороны сотрудника и помогать ему решаться брать новые проекты, проходить обучение.
Шаг 2: заводить социальные связи, укреплять отношения с семьей, партнером, друзьями
Это значит, чаще устраивать живые встречи и не бояться людных мероприятий, входить в клубы по интересам, ходить на свидания и проявлять заботу о близких.
Шаг 3: контролировать финансы
Этому можно и нужно учиться. Не зря одно из основных направлений в программе поддержки сотрудников — финансовое консультирование.
Шаг 4: уделять внимание физическому здоровью
Не игнорировать миллионы советов о режиме дня, спорте и питании, а если и следовать им — только из любви к себе.
Шаг 5: помогать
Не все хотят заниматься традиционной благотворительностью. Чувствовать свою полезность и быть вовлеченным в общественные процессы можно разными способами: заботиться об экологии, обучать менее опытных работников, продвигать важные инициативы. Каждому свое.
Заботиться о своем счастье, счастье близких, коллег и подчиненных — это важно. Вот о чем мы хотим напомнить в такой прекрасный день🙌
«Меня зовут Марина, и я зависима от работы»
Перед вами типичное утро коуча. Проблема трудоголизма растет бок о бок с трендами lazy girl job и quiet quitting: пока одни саботируют работу, другие переселяют ее в свои смартфоны и отдыхают только ночью.
Как сильное рвение может повредить работе? Человек может трудиться продуктивно и с недосыпом, и в состоянии постоянного стресса, вопрос лишь: сколько может? Около четверти россиян увольнялись, получив выгорание. Поэтому помимо потери эффективности, компания может остаться без ценного сотрудника из-за его же гиперфиксации на работе!
🚩Какие звоночки могут говорить о переработках:
📌 Чрезмерное усердие: миллион перепроверок, уточнений у коллег, доведение до совершенства уже согласованных текстов и презентаций.
📌Высокая скорость: люди, отвечающие на все сообщения сиюминутно и берущие срочные задачи, — это спасатели для всей команды, но сами они живут в состоянии стресса.
📌Работа на опережение: составить план задач заранее — это хорошо, но делать дополнительные задания «на всякий случай» (кризис-менеджмент для тревожных людей) — очень утомительно.
📌 Фиксация мыслей на работе: бороться как раз с этой проблемой помогают практики осознанности и ЗОЖ-консультации в программах поддержки.
Лекарство от трудоголизма
Сотруднику с зависимостью от работы может потребоваться помощь коуча или психолога. Ему придется разобраться в своих карьерных и жизненных целях и понять, какие когнитивные ошибки привели к пониманию «больше работы — всегда хорошо». Просто сказать: «Отдыхай побольше» или предложить уйти отпуск, конечно, недостаточно, тем более, если человек не осознает проблему.
🥞 На календаре блинный корпоратив!
На днях наткнулись на объявление «Корпоратив на Масленицу под ключ» (но за рекламу нам не платили, так что без подробностей). Выяснили, что российские компании заказывают праздники и в загородном клубе с баней, и в фольклорном центре, и в арт-пространстве. Как думаете, сближает команду?
👉 Эйчары берут любой праздник на заметку, и Масленица в офисе — уже традиция для некоторых команд. Тем более что в прошлом году более 90% россиян отметили важность Масленицы для них. Мы в «Понимаю» тоже ее отмечаем, правда, без бани (но с блинами). Нашли еще несколько интересных идей для вашего праздника.
🧡 Кулинарный конкурс
Все просто: блины готовят сами сотрудники, по возможности добровольно, и угощают коллег. За самое оригинальное блюдо с блинами можно вручать приз от компании или даже тематические сувениры в виде оберега.
🧡 Тренировка продажников
Некоторые предлагают сделать из Масленицы профессиональный тренинг: предложить менеджерам по продажам практиковаться на… блинах. Нам кажется, что реализация такого продукта в офисе не должна вызывать трудностей.
🧡 Бабушкин самовар на рабочий стол
Можно устроить стилизованную вечеринку с узорчатыми скатертями и настоящим самоваром. Настрой команды гарантированно поднимется.
🧡 Конкурсы в духе русских народных игр
Тематические аттракционы можно заказать прямо в офис или выбрать варианты попроще: перетягивание каната, метание валенок (если погода позволяет).
Сжигать чучело мы не рекомендуем, особенно если ваш офис в центре города. Но призываем не упускать возможность собраться на душевные посиделки с командой в еще один праздник.
🎁 На фото вы видите наши фирменные толстовки, блокноты и улыбки — их мы дарили участникам конференции «HR-контент 2024» неделю назад.
В последний месяц мероприятий, в которых мы участвуем, стало еще больше (вот вам и рост деловой нагрузки), и мы как всегда активно зовем на них вас!
Например, на форуме «HR-контент 2024» мы обсуждали, каким должен быть контент для внешних и внутренних коммуникаций, что будет популярно, исследовали эти темы на примере реальных кейсов.
Не пропускайте «эйчарские тусовки» и следите за нашими дайджестами новостей. А если заметили нас на конференции — обязательно подойдите за толстовкой или скиллбуком.
#джедаи_понимаю
С эмоциональным интеллектом все? Развиваем физический!
Вы знаете правило, что люди добреют после еды? Судьи после обеда выносят больше оправдательных приговоров, выявило исследование американских ученых.
Физические ощущения влияют на наши решения и чужие представления о нас не меньше, чем другие факторы. Поэтому при составлении программ благополучия так много внимания уделяется здоровью, осознанности, спорту. Сегодня обсудим, как заставить физический интеллект работать на вас во время встреч, переговоров и бизнес-смолтоков.
Автор книги «Физический интеллект» Клэр Дейл выделяет 4 элемента ФИ:
✔️ сила (= уверенность в переводе на язык эмоций);
✔️ пластичность (настройка на сотрудничество);
✔️ устойчивость (no panic);
✔️ выносливость (искусство не сдаваться).
Как автор предлагает развивать эти качества? Рассказываем в карточках👆
#понимаю_для_жизни
Женщины на работе ⭐️
В честь Международного женского дня собрали примеры, как в российских компаниях поддерживают сотрудниц.
Основные проблемы, с которыми сегодня сталкиваются женщины, — это «вторая смена», умалчивание проблем с женским здоровьем, дискриминация при найме в консервативных компаниях. Что делается, чтобы улучшить эту ситуацию?
🔜 Программы поддержки
По нашему опыту, женщинам особенно необходима профессиональная психологическая поддержка в период беременности и ухода за ребенком. Большинство работодателей не отключает сотрудниц от программ благополучия во время декрета. При выходе на работу женщинам также может потребоваться поддержка, чтобы без стресса подключиться к рабочему процессу.
🔜 Гибкие часы
Все больше компаний предлагают сотрудникам гибридный формат, и он может стать спасительным для родителей в период ухода за ребенком. Например, согласно исследованию Gartner, женщины с вероятностью на 10% больше, чем мужчины, решат уволиться при введении условия обязательного присутствия в офисе.
🔜 Сервисы для детей
В качестве примера можно привести инфраструктуру «Сбербанка». Например, образовательные проекты по финансовой грамотности для детей, канал с советами о воспитании и распределении финансов для родителей, сервис «детские финансы», позволяющий экономить время при оплате детского сада, страховки, расчете пособий.
🔜 Поддержка связи во время декрета
Регулярные уведомления сотрудниц о нововведениях в компании помогают затем сократить период адаптации при выходе на работу. В некоторых компаниях есть специальные программы «returnship» (по сути, онбординг для опытных сотрудников). Это набор мероприятий для введения работника в курс дела, помощи ему в получении и восстановлении навыков.
🔜 Медицинская помощь для коррекции симптомов менопаузы
Женщины в период постменопаузы — одна из самых быстрорастущих трудоспособных групп населения, при этом неприятные симптомы, которые могут тревожить человека в течение нескольких лет, заставляют их брать отпуск, отгулы, терпеть неудобства во время работы.
Обследования у врачей по программе ДМС, информирование сотрудников о возрастных изменениях, помощь психологов и ЗОЖ-консультантов (изменения образа жизни могут повлиять на состояние в этот период) — вот меры, которые все чаще предлагаются и нужны женщинам.
А в конце хотим поздравить наших подписчиц с праздником и выразить надежду, что такие меры будут только распространяться и укрепляться в российских компаниях! 💐
События, которые стоит посетить в марте
(и все открытые)
➡️ Вебинар «Фейсфитнес: гимнастика лица»
Когда: 6 марта в 18:00
В преддверии Международного женского дня мы познакомим вас с техникой фейсфитнес (примечание: она полезна не только для женщин!).
Вебинар проведет Олеся Подгорная — тренер по гимнастике для лица, бьюти-коуч, автор курсов по омоложению. Она ответит на ваши вопросы и расскажет:
📌 зачем нужна гимнастика для лица и как правильно ее делать;
📌почему появляются мимические морщины;
📌 какие упражнения работают;
📌 как действуют техники расслабления.
Ссылка на эфир в Zoom.
➡️ Вебинар о финансовом благополучии «Вы имеете доход, которого достаточно»
Обсудим с нашим финансовым психологом Юлией Коротаевой:
📌 как недовольство своими финансами вгоняет в стресс;
📌 почему каждый имеет денег ровно столько, сколько ему на данный момент необходимо и сколько он может эмоционально вынести;
📌 что необходимо делать для получения желаемого результата.
Когда: 29 марта в 10:00
Ссылка для регистрации.
Ждем вас!