Добро пожаловать в LIVE канал предпринимателя Димы Портнягина. Тут публикуются яркие моменты его жизни и компаний — интересные решения в продуктах, брендинге, маркетинге, медиа, новости и другие материалы о бизнесе
Starbucks сказал «стоп» личным офисам в кофейнях
В Южной Корее Starbucks запретил приносить в заведения «крупное» офисное оборудование — принтеры, удлинители, перегородки для столов
Почему так? Некоторые посетители превращали кофейни в полноценный open space: ставили технику, занимали несколько столов и работали часами. По сути, аренда офиса за цену одного кофе
С ноутбуками по-прежнему можно — но без переезда «всем офисом»
Лично я считаю, что это интересный маркер — в мире, где границы между работой и отдыхом стираются, компании начинают их возвращать
А вы за что? За свободные правила «работай где хочешь» или за то, чтобы кофе оставался про кофе?
Кто я | Спасибо | Навигация
Солнечный оазис от Tesla — так выглядит зарядка будущего
Tesla запустила, пожалуй, одну из самых нестандартных зарядных станций в мире — Oasis Supercharger. 168 точек быстрой зарядки. Ни единого подключения к внешним электросетям. Все питание — только от Солнца
Площадь солнечных панелей — более 120 000 м², между Лос-Анджелесом и Сан-Франциско. Настоящий энергетический оазис в прямом смысле — Tesla так и назвали проект: Oasis
Но главное — не визуальный масштаб, а смысл
Tesla строит не просто сеть для удобства. Они прокладывают инфраструктуру, где автомобили и сама система питания оторваны от угля, нефти и газа
Станция может обслуживать сотни машин в день.
И это только начало — очевидно, что Oasis станет прототипом для новых узлов по всему миру
Первая 1000 — уже на старте
15 августа мы презентуем новый продукт клуба, в который будут вступать предприниматели со всего мира
Лучший продукт на рынке бизнес-клубов
Для предпринимателей с оборотом бизнеса от ₽20 млн в год — такого порога в Club 500 еще не было
Стоимость клуба настолько доступная, что мне даже стыдно писать ее тут
Все увидите 15 августа.
Жду вас в канале
Кто я | Спасибо | Навигация
Китай учит детей ИИ с 6 лет
Представьте: с осени 2025 года все школы Пекина обязаны включить AI в программу. Минимум — 8 часов AI-обучения в год
Адаптация под возраст:
• начальная школа — игры и знакомство с ИИ
• средняя — применение в жизни
• старшая — реальные проекты с ИИ
На уроках детям объясняют: «ИИ поможет тебе учиться, работать, строить карьеру»
Пока Запад спорит про этику, а Россия до сих пор не определилась, как адаптировать школу к новым технологиям,
Китай строит поколение, которое не боится искусственного интеллекта, а использует его. Это не кружок по интересам — это национальная стратегия конкурентоспособности
Через 10–15 лет эти дети будут делать бизнес, писать код, управлять компаниями и страной иначе, чем мы себе представляем. И кажется, это будет самое технологичное поколение в истории
Если смотреть на это с позиции бизнеса и страны, возникает один вопрос: мы хотим конкурировать с ними через 20 лет — или наблюдать со стороны?
Кто я | Спасибо | Навигация
Тебе сообщение
— Как начать с нуля
— Ноль — это не пустота, а свобода
Кто я | Спасибо | Навигация
Их стартап заменил 10 000 собеседований
Все началось с одной фразы: «А если сделать интервью один раз — и для всех?»
В 2023 году трое парней — Брендан Фуди, Адарш Хиремат и Сурья Мидха — бросили учебу, чтобы решить проблему, с которой сталкивается каждый: поиск работы
Они задали себе простой вопрос — почему, чтобы найти хорошего кандидата, нужно тратить недели на бессмысленные собеседования? Почему соискателю приходится по кругу пересказывать одно и то же на каждом этапе?
Их идея получила признание: уже в 2024 году они стали стипендиатами фонда Тиля — программы для тех, кто отказывается от колледжа, чтобы создавать новое
Так появился Mercor — платформа, которая переизобрела процесс найма. Вместо классических интервью — AI-профилирование.
Кандидат один раз проходит тесты, записывает видеоинтервью, загружает портфолио. А дальше — не нужно ходить по кругу. AI мэчит его с подходящими компаниями
Для бизнеса — это золотая жила.
Они получают готовую выборку релевантных кандидатов, без траты времени на пустые звонки.
И главное — смотрят не на диплом, а на реальные навыки
Mercor берет 10–30% комиссии от зарплаты за каждого нанятого спеца + платные подписки, фильтры, аналитика
Первый в мире премиум‑бренд водки: кейс Grey Goose
Когда слышишь Grey Goose — в голове сразу возникают ассоциации с премиум сегментом. Но мало кто знает, кто и как все это запустил. За брендом стоит Сидни Фрэнк — мужчина, которому было уже за 70, когда он придумал свою водку
До этого он успел сделать карьеру в авиации, вывести на рынок Jägermeister, поднять продажи Dewar’s Scotch и возглавить одну из крупнейших алкогольных компаний в США
Уже тогда у него был капитал, но главное — опыт и чутье. Когда он увидел, что все водочные бренды идут по одной схеме — русская история + небольшой чек, — он сделал наоборот
В 1997 году, вложив около $2 млн, Сидни рискнул и создал Grey Goose — премиальную водку по $30 за бутылку, вдвое дороже, чем Absolut. Он сделал ставку на французское происхождение, оригинальную матовую бутылку и визуальную историю, которая выделялась на полке
Главный ход — продажа в элитных заведениях New York и Miami. Бармены получали бонусы за видное расположение бутылок и рекомендации — элемент маркетинга, который сокрушил конкурентов
Тебе сообщение
— Как пережить финансовый провал
— Деньги приходят и уходят, а твой опыт остается
Кто я | Спасибо | Навигация
Как построить миллиардную компанию, на продажах товаров без наценки
Обычно в ритейле зарабатывают так: купил дешевле — продал дороже. 30–50% сверху — и живем. Но один человек решил, что будет по-другому
Джеймс Синегалл — основатель сети Costco. В 1983 году он пошел против всех правил. Открыл магазины, где товары продавались с минимальной наценкой. А иногда — и вовсе дешевле закупки
Почему?
Потому что понял одну простую вещь: если дать честную цену, люди начнут покупать в разы больше
Главный доход Costco — не от товаров. А от подписки. $65 в год платят миллионы людей, просто чтобы получить доступ в магазин.
Хочешь купить что-то — сначала заплати за вход.
И даже если ты ничего не взял — Costco уже в плюсе
В 2024 году Costco заработала $4,8 млрд только на членских взносах. У них почти 900 магазинов и 137 млн подписчиков по всему миру. Их бизнес-модель сегодня разбирают в Гарварде. А копируют во всем мире
Перестройка
Кто сказал, что дом должен быть домом изначально
Я всегда вдохновляюсь, когда вижу, как люди превращают обычные технические или промышленные строения в комфортные, стильные и уникальные жилые пространства. Поэтому решил сделать новую рубрику: Перестройка
И начнем с истории архитектора Рикардо Бофилла
В 1973 году, недалеко от Барселоны, он наткнулся на огромный заброшенный бетонный завод времен Первой мировой войны.
Вместо того чтобы снести его и построить что-то новое, он влюбился в это пространство
За 45 лет Бофилл и его команда шаг за шагом превратили это мрачное промышленное здание в дом своей мечты — La Fabrica
Он сохранил индустриальную основу, но добавил пышную растительность, которая оплела стены и террасы; свет и пространство, которые буквально «вытащили» здание из прошлого; интерьеры, где бетон и зелень соединились в настоящем произведении искусства
Когда бренд теряет лицо
Как одна ошибка стоила Under Armour $16 миллиардов
Under Armour когда-то шла сразу за Nike. Самый быстрорастущий спортивный бренд США, рыночная капитализация $19 млрд, контракты с Карри, Брэди, Фелпсом. Обогнали Adidas
Но в 2015 году основатель Кевин Планк выходит в эфир и сообщает: «Мы не производим одежду. Мы технологическая компания»
Именно с этого момента началось падение бренда. Пока Nike и Adidas усиливали продукты, Under Armour начала строить цифровую империю:
– Купили три фитнес-приложения (MapMyFitness, Endomondo, MyFitnessPal). Все убыточные, к слову
– Инвестировали $700+ млн без четкой модели монетизации
– Мечтали построить «умную экосистему»: кроссовки с датчиками, футболки с пульсометром, весы с подключением к приложению
Но суть в другом. Продукт уже пострадал.
Дизайн кроссовок критиковали, модели выглядели «как обувь для пап», маркетинг не бил в точку.
Adidas в это же время выпускал Ultra Boost, работал с Канье и наращивал культовость.
А Under Armour теряла стиль и фокус
Продал компанию за $975 млн — и впал в депрессию
Эта история про парня по имени Винай Хиремат, и он — один из основателей Loom
Если коротко: Loom — это сервис для записи коротких видео с экрана и камерой. Им пользуются команды и фаундеры, чтобы быстро объяснить задачи, передать фидбек или презентовать продукт. В пандемию он стал особенно популярен, вырос на волне удаленки
В 2023 году компанию Loom купили за 975 миллионов долларов. Лично Винай заработал на этом 70 миллионов. И теперь он не понимает, как дальше жить. Ему просто скучно
Казалось бы — мечта сбылась. Но возник парадокс предпринимателя: когда больше не надо работать, делать ничего не хочется
Винай честно пишет в блоге, что потерял смысл. После сделки работать больше не нужно — и это его разрушает. Он даже подумывает пойти стажером в другую компанию, чтобы просто снова обрести какую-то цель в жизни
А пока он ищет вдохновение у 18-летних фаундеров, которые только мечтают построить свой первый продукт. Потому что у них в глазах — огонь
ТОП-30 книг от подписчиков моего канала
Недавно я задал вам вопрос: какая книга повлияла на вас сильнее всего?
И вот 30 самых упоминаемых книг:
1. Библия
2. Две жизни — Антипова / Антарова
3. Трансформатор — Дмитрий Портнягин
4. Мартин Иден — Джек Лондон
5. Атлант расправил плечи — Айн Рэнд
6. Бедный папа, богатый папа — Кийосаки
7. Трансерфинг реальности — Вадим Зеланд
8. Думай и богатей — Наполеон Хилл
9. Подсознание может все — Джон Кехо
10. Цель — Элияу Голдратт
11. Шантарам — Грегори Дэвид Робертс
12. Граф Монте-Кристо — Александр Дюма
13. 7 навыков высокоэффективных людей — Стивен Кови
14. Поток — Михаил Чиксентмихайи
15. Беседы с Богом — Нил Доналд Уолш
16. Финансист — Теодор Драйзер
17. Кафе на краю земли — Джон Стрелеки
18. Красная таблетка — Андрей Курпатов
19. Сила настоящего — Экхарт Толле
20. От хорошего к великому — Джим Коллинз
21. Монах, который продал свой Феррари — Робин Шарма
22. 48 законов власти — Роберт Грин
23. Законы победителей — Бодо Шефер
24. Пока я не я — Дмитрий Троцкий
25. Ген директора — Владимир Моженков
26. Счастливый карман, полный денег — Дэвид Кэмерон
27. Эмоциональная зрелость — Вания Маркович
28. Накопительный эффект — Даррен Харди
29. Сверхпродуктивность — Михаил Алистер
30. Алхимик — Пауло Коэльо
Тебе сообщение
— Почему жизнь не справедлива
— Потому что справедливость — это не закон природы, а наш выбор
Кто я | Спасибо | Навигация
В чем вы раньше видели слабость — а теперь видите силу?
То, за что раньше себя ругали — теперь стало частью вашего пути. Что это за черта, опыт или особенность?
Кто я | Спасибо | Навигация
Про одиночество
Недавно прочитал исследование, в котором умные люди сделали вывод: 6 из 10 человек на планете в том или ином смысле чувствуют себя одинокими
Если говорить о предпринимателях, думаю, с этим чувством живут 9 из 10
Есть даже понятие «предпринимательское одиночество» — суть в том, что предприниматель находится в уникальной роли: принимает ключевые решения, несет полную ответственность за бизнес и команду, но часто не имеет возможности разделить свои переживания с другими, даже с семьей
Не может — потому что боится показать слабость, боится, что не поймут или дадут совет, который собьет с пути
Ведь действительно: получить совет от человека, который не является предпринимателем, не понимает, что это такое, и не в состоянии оценить суть риска — значит услышать, в лучшем случае, рекомендацию «беги от проблемы»
От невозможности делиться или получать качественные ответы извне все приводит к сдерживанию эмоций внутри, эмоциональному выгоранию, опустошенности, трудностям в личных отношениях и тотальному недоверию к окружающим
По сути, предприниматель может чувствовать себя спокойно и уверенно только в кругу равных:
— Там, где он может быть искренним и открытым, где его поймут
— Там, где дадут качественную обратную связь, основанную исключительно на опыте
— Там, где риски, тушение пожаров и поиск возможностей — обычный рабочий день
Конечно, одиночество можно уменьшить с помощью психолога (проработать делегирование, доверие), более открытой корпоративной культуры среди руководителей или через рефлексию, самоанализ и образование
Она смогла — и ты сможешь
Вера Вонг в 21 год не прошла в олимпийскую сборную США по фигурному катанию. После спорта работала в Vogue 17 лет и доросла до старшего редактора
И только в 40 лет, не имея опыта в шитье, открыла свой первый бутик свадебных платьев в Нью-Йорке. Сегодня ее бренд — символ роскоши
Кто я | Спасибо | Навигация
Уже 15 августа я анонсирую новый продукт — Club 500 Online
Это будет лучший продукт на рынке, для вашего бизнеса и личного развития. Гарантирую. Порог входа — оборот бизнеса от 20 млн рублей в год. Из любой страны
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить открытие и все детали
Первые 500 резидентов станут костяком клуба на долгие годы
Кто я | Спасибо | Навигация
GPT-5: прорыв или шаг назад
Новая модель OpenAI обещала ускорить все. Первые пользователи говорят — стало хуже
Когда выходит новая технология, особенно с номером «5» в названии, мы ждем революцию. OpenAI заявили, что GPT-5 — это топ по коду, математике, письму, медицине, визуальному восприятию. Модель умеет переключаться между мышлением и исследованием, может собрать полноценное приложение по одному запросу
Что обещали:
— Лимиты выше, чем раньше: Plus-подписчикам — 3000 запросов к «рассуждающей» модели в неделю, небольшой пакет GPT-5 Pro, возврат GPT-4o
— Всем остальным — больше запросов к GPT-5 Thinking Mini
— Ускорение рабочих процессов: тесты гипотез, финмодели, код-ревью без потолка
Что получили по факту в первые сутки:
— Частые отказы даже на нейтральные темы
— Много «воды» и меньше конкретики
— У части Plus исчезли прошлые модели (4o и 4.1) и упали лимиты до 200 сообщений в неделю
— Модель стала медленнее
Деньги не проблема
KITH × Cigarette Racing
Если вы регулярно читаете этот канал, знаете — KITH мой любимый бренд последние пару лет. Кепки, футболки, штаны — ношу регулярно. Просто топ
⠀
А тут они пошли еще дальше — запустили коллаборацию с Cigarette Racing, производителем скоростных катеров
В линейке сразу три лодки: 515, 42’ X и 42’ Auroris
⠀
Флагман — модель 515:
— 3100 лошадиных сил
— 200 км/ч максималки
— полный ручной сбор
— дизайн от KITH — эксклюзив
Стоимость катера KITH × Cigarette Racing 515 составляет $2,600,000
Лично я очень рад, что бренды, которые начинали с уличной моды, сегодня заходят в большие продукты
Заказать судна уже можно на сайте Cigarette Racing
Кто я | Спасибо | Навигация
Он смог — и ты сможешь
Ян Кум в 26 лет писал код по ночам, работал продавцом в магазине и в службе поддержки Yahoo!, а после ухода с работы жил на сбережения
В 37 лет он продал WhatsApp Facebook за $19 млрд — до этого привлек $250 тыс от бывших коллег Yahoo! и $8 млн от Sequoia Capital
Кто я | Спасибо | Навигация
ВНИМАНИЕ! Новая схема обмана в предпринимательских чатах
Друзья, хочу вас предупредить.
Среди нашей аудитории, появилась новая, очень изощренная схема развода. Она построена на долгом завоевании доверия
Как это работает:
1. Мошенник пишет вам в личку после вашей активности в чате или комментариях. Делает вид, что просто хочет пообщаться «по бизнесу»
2. 2–3 недели дружеской переписки: обсуждения идей, обмен контактами, совместные планы
3. Постепенно вас подводят к теме “закрытых возможностей” — например, сигналы от «маркетмейкеров» на криптобирже, которые якобы приносят $7000 прибыли
4. Начинаются “входные взносы”: то 15 000 ₽, то 30 000 ₽, потом еще 70 000 ₽, всегда с формулировкой “это последний платеж до вывода прибыли”
В итоге — деньги не возвращаются, а схема выглядит настолько “реальной”, что даже опытные предприниматели попадаются
Важно:
Они не спешат. Могут «вести» жертву месяцами. Используют психологическое давление и фейковые скриншоты “прибылей”. Чаще всего находят жертв через бизнес-чаты и нетворкинг-группы
Мой совет:
Не вступайте в контакт с подобными людьми, не переводите деньги малознакомым людям, даже если они уже «свои» по переписке
Всегда проверяйте любую инвестиционную возможность через независимые источники
Помните: если кто-то обещает быструю и гарантированную прибыль — это красный флаг
Берегите себя и своих близких
Кто я | Спасибо | Навигация
5 фильмов/сериалов на выходные
Собрал для вас несколько документальных фильмов/сериалов, которые показывают, как на самом деле работают механизмы власти, влияния и капитала:
1. «Люди, построившие Америку» (The Men Who Built America)
История Рокфеллера, Форда, Моргана. Как формировались первые империи, на которых выросла вся американская экономика
2. «Капитал в XXI веке» (Capital in the Twenty-First Century)
Документалка по книге Пикетти — о том, как движется мировое богатство и почему разрыв между бедными и богатыми растет даже в цифровую эпоху
3. «Китайское дело» (The China Hustle)
Как китайские компании обманывали инвесторов с Уолл-стрит, и почему глобальные рынки всегда играют на опережение
4. «Американская фабрика» (American Factory)
Когда китайцы покупают американский завод, сталкиваются две цивилизации — и видно, что глобализация не всегда про дружбу
5. «Энрон: Самые смышленые парни в комнате» (Enron: The Smartest Guys in the Room)
История легендарного краха. Когда жадность и иллюзии встречают реальность
Какая фраза (или мысль) «застряла» у вас в голове и влияет до сих пор?
Что-то услышанное однажды — от учителя, друга, в фильме. И это стало ориентиром
Кто я | Спасибо | Навигация
Пока вы ищете инвестора — школьники на Патриках зарабатывают до 500.000₽ в месяц
Москва. Патрики. Дорогие машины. И школьники, которые просто подходят к ним с тряпкой
С виду — обычная затея “помыть фары за 200 рублей”. Но по факту — рабочая модель уличного краудфандинга. Доход — до полумиллиона в месяц
Никакого тиктока, никаких подписчиков. Только смелость, локация и простая идея
Время покажет, кем они станут. Но одно уже ясно: те, кто в 10-14 лет умеют сами подойти и предложить — в 30 не будут ждать, когда им дадут шанс
Кто я | Спасибо | Навигация
Он смог и ты сможешь
Ховарду Шульцу в 29 лет отказали 217 инвесторов.
В 34 он открыл первый Starbucks — сегодня их уже десятки тысяч по всему миру
Кто я | Спасибо | Навигация
Как мы в TUD запускали маленький размер
Забегая вперед — запуск маленького размера полностью изменил наш взгляд на дальнейшую историю компании
Многие из вас помнят, с чего начиналась новая размерная линейка TUD
TUD SAMPLE (ЧЕРНЫЙ) — первый дроп в размере S (30 см) — вызвал настоящий ажиотаж. Мы не успели оглянуться, как он ушел в солдаут. До сих пор получаем на него запросы, хотя прошло уже немало времени
Именно тогда мы впервые показали формат S: компактный, лаконичный, но с тем же характером. Его нельзя было купить — только получить в подарок при покупке больших фигур. Коллекционеры до сих пор берегут его как трофей
Спустя некоторое время мы повторили формат в TUD Pearly — снова размер S, снова только в подарок. И снова дроп ушел полностью
CHROMA — первый случай, когда мы официально открыли продажу TUD в размере S. Без сложных условий: просто заказать
Миниатюрный арт-объект, который отлично смотрится в любой обстановке — дома, в офисе, на полке
Если у вас уже есть SAMPLE или PEARLY — CHROMA станет идеальным продолжением коллекции. А если вы только начинаете собирать коллекцию — это отличный способ начать с малого. В прямом смысле
Цена — более чем приемлемая. Осталось совсем мало:
— 200 ШТ
— S (30 см) — 1290 $ / 105 000 ₽
За всеми деталями обращайтесь к вашему персональному арт-менеджеру:
📍 TUD ART MANAGER
Кто я | Спасибо | Навигация
Наебизнес: Элизабет Холмс
Ее называли новой Стив Джобс. Черная водолазка, уверенность, речи о будущем медицины — все выглядело слишком красиво, чтобы быть правдой. И оказалось, что так и было
Элизабет Холмс основала «Theranos» — стартап, который обещал проводить сотни анализов крови всего по одной капле. Технология якобы должна была сделать медицину быстрой, дешевой и доступной каждому. Инвесторы выстроились в очередь. Среди них были топ-менеджеры Oracle, Walmart и бывшие политики уровня Генри Киссинджера
Оценка компании в пике достигла $9 млрд. Холмс стала самой молодой женщиной-миллиардером и появлялась на обложках Forbes и Time, собирала миллионы инвестиций и шла к IPO. Но реальность была другой:
— Технология никогда не работала
— Анализы тайно делали на обычных устройствах от Siemens
— Данные для презентаций подтасовывались
— Ошибки скрывались под угрозами для сотрудников
Первым тревогу забил бывший лаборант, который ушел из Theranos и передал информацию журналисту Джону Каррейру из The Wall Street Journal. Каррейру провел собственное расследование, несмотря на давление и угрозы от юристов Theranos. В 2015 году вышла статья, которая буквально взорвала рынок. Потом подключились регуляторы, суды, и карточный домик рухнул
Когда обман вскрылся, ущерб инвесторам составил более $700 миллионов. Элизабет Холмс получила 11 лет тюрьмы. А мы важное напоминание: доверяй, но проверяй. Особенно там, где обещают изменить мир "уже завтра"
Подарок мечты
В апреле у меня был день рождения — собрались все близкие мне люди: семья, друзья, партнеры, люди, которые повлияли на мою жизнь. Я подошел к списку гостей очень ответственно, хотел, чтобы были не посторонние. В итоге получилось 80 человек
80 человек из 8 миллиардов — люди, которые по крупицам, в течение жизни, оказывались рядом
Мне вообще нравится идея, что все души приходят в этот мир группами: рождаются, разносятся по всему миру. А наша задача — найти их. Или найти друг друга, если точнее
По сути, в течение жизни каждый из нас определяет для себя примерно сотню людей, которых может назвать «своими». Может, не навсегда, и это нормально — гарантий в отношениях никто никому не дает. Но делать свой вклад в эти связи можно и нужно
Возвращаясь от лирики к подаркам. Один мой партнер, с которым мы близко развиваемся уже больше трех лет, подарил мне то, о чем я давно мечтал
Это ледяная ванна
Холодный душ у меня каждое утро, но температура воды меняется в зависимости от сезона: зимой холоднее, летом — теплее
В какой-то момент я понял, что этого мало. Записал себе в заметках подарок мечты — ледяную ванну. Теперь она едет ко мне
Эта ванна, сделанная вручную в Европе, превращает холодную терапию в ритуал. В отличие от обычных бочек, здесь можно лежать или полулежать, полностью погружаясь в воду. Встроенный модуль охлаждает воду до +3 °C — примерно как в проруби. Вода остается чистой без химии: система фильтрации с озоном полностью обновляет ее каждые шесть минут. И ее можно установить либо дома, либо на улице, так как подключение к водопроводу не требуется
После 36 лет организм начинает стремительно стареть
Наткнулся на исследование в журнале Annals of Medicine, ссылку на него опубликовал РБК
Читаю и думаю: ну, наверно, где-то после 45 будет критическая точка. Листаю дальше — 36
Вот это поворот. Мне сейчас 37, и я такой: «Ага, понятно… вот оно, пошло-поехало»
Но есть хорошая новость: этот процесс можно замедлить
После того, как я сбросил 17 килограммов, я реально почувствовал себя моложе лет на 10. Энергии не стало меньше — наоборот, просто состояние изменилось: стал спокойнее, серьезнее, и, как ни странно, легче внутри
Возраст — это не приговор. Да, цифры на бумаге растут, но если следить за собой, можно ощущать себя бодрее, чем в 25
В ближайшее время приходит ледяная ванная, которая опускает температуру воды до +3 градусов. По утрам буду практиковать, думаю это еще может дать фору возрасту
А у вас было такое чувство, что после изменений в себе (спорт, вес, привычки) вы будто отмотали время назад?
Кто я | Спасибо | Навигация