726
" الاهتمام بالاهتمام و من استغنى فنحن عنه أغنى ."🍃🌷 .
لا تحزن إن أغلق الله لك بابًا تريده ..
ستمر الأيام وستعلم أنه نجّاك من بلاء لم تكن تستطيع تحمله!
اطمئن لتدبير الله وحكمته واعلم أن الخيرة في اختياره .
#إيجابيه_تطوير_الذات
الغضب في الإسلام
نهى الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم المسلمين عن الغضب مبيناً أن الغضب آفة ينبغي تجنبها ، وقد أورد العديد من الأحاديث النبوية الشريفة بشأن الغضب وكيفية التخلص منه ، وقد أرشد النبي صلى الله عليه وسلم لعلاج الغضب ، والتخفيف من حدته :
● أن يقوم الإنسان بالتغيير من الوضع الذي كان عليه حال الغضب من القيام إلى القعود ، أو الاضطجاع.
● الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم.
#إيجابيه_تطوير_الذات
#أسباب_الغضب
تتعد أسباب الغضب كثيرا ، فمنها ما هو مبرر ومنها غير المبرر ، وبعضها يعتبر داخلياً والبعض الآخر خارجياً ، ونورد هنا بعض مسببات الغضب :
1⃣ الألم والإرهاق والمرض والجوع.
2⃣ بعض التغيرات الهرمونية.
3⃣ الوصول لسن اليأس وانقطاع الطمث عند النساء.
4⃣ انتهاء تأثير مسكن أو مخدر.
5⃣ الإكتئاب والاضطرابات النفسية.
#إيجابيه_تطوير_الذات
#"اكسب قلوب الآخرين بأربع"
بطيب الكلام، وجميل الإهتمام، وصدق الإلتزام، وحسن المعاملة
#إيجابيه_تطوير_الذات
❃..⇣ 『🌹』⇣..❃
📨 #لفــتــة_إجتــماعــية
لا تورث لأبنائك أمور وأخبار سيئة
عن أقاربهم، مهما حدث بينك وبينهم
دعهم ينشؤون بقلوب سليمة.
لعل الله يجعل حالهم أحسن من حالك
#إيجابيه_تطوير_الذات
في علم النفس 🌕.
الإحترام يحافظ على عمر العلاقة
ليس إحترام الالفاظ فقط وإنما احترام مشاعر غيرك، إحترام طموحه، إحترام رأيه وعقليته، إحترام وتقدير حالته النفسية .
#إيجابيه_تطوير_الذات
تابع / علاج الرهاب الاجتماعي
4⃣ الأصدقاء مهمين في علاج الرهاب الاجتماعي :
¤ ربما هذه الخطوة يجب أن تبدأ بها بمجرد التفكير في علاج الرهاب الاجتماعي.
¤ حاول أن تكسب المزيد من الأصدقاء ، أو قرّب أصدقاءك إليك أكثر.
¤ حاول أن تتعامل مع أشخاص يعززون من التفكير الإيجابي لديك ويقدمون الدعم النفسي لك دائماً.
¤ أظهرت الدراسات أن أولئك الذين يمتلكون دعماً اجتماعياً أكبر هم أكثر ثقة دائماً بأنفسهم ، والثقة بالنفس تساعد كثيراً في علاج الرهاب الاجتماعي.
5⃣ مصادر الإلهاء :
الجزء الأكبر من رحلة علاج الرهاب الاجتماعي هو بتقليل التفكير السلبي لديك ، سواء قبل أو أثناء أو بعد كل موقف.
مصادر الإلهاء تجعلك تتجاوز كل هذا بحيث لا تكون عالقاً في التفكير السلبي.
من أفضل وسائل الإلهاء :
¤ العبادة وقراءة القرآن.
¤ الرياضة.
¤ قضاء الوقت مع العائلة ، والأصدقاء ، والأطفال.
¤ البرامج المفيدة في التلفاز أو الإذاعة.
¤ الانترنت.
حاول أن تلهي نفسك بما يحسن مزاجك ويعزز قواك الإيجابية وليس العكس.
في النهاية ليس هنالك علاج فوري للرهاب الاجتماعي ، ولكن عليك ان تلتزم بما تنوي القيام به في سبيل العلاج حتى لو تأخرت النتائج بالظهور ، على الأقل ستكون أفضل حالاً مما لو استسلمت.
وتذكر أنك تملك من الشجاعة ما يكفي لتكون أفضل من الآخرين ، وهذا ما جعلك تبحث عن العلاج.
#إيجابيه_تطوير_الذات
#تطوير_الذات 🌕:
التنافس مع الذات هو أفضل تنافس في العالم ، وكلما تنافس الإنسان مع نفسه كلما تطور ، بحيث لا يكون اليوم كما كان بالأمس ، ولا يكون غداً كما هو اليوم .
#إيجابيه_تطوير_الذات
🌕 كيف تجعل شخصيتك أكثر تأثيراً ؟.
1️⃣ - اجعل كلامك هادفاً :
لا تكثر من الحديث في الأمور التافهة ، واجعل كل كلمة تخرج من فمك في مكانها الصحيح ، فالشخص الذي يكثر من الحديث تضيع هيبته وسط الكلام ، فكل نادر غالي .
2️⃣ - اترك بصمتك أينما ذهبت :
فالشخص ذو الشخصية المؤثرة هو الذي يذكره الآخرين بالخير ، ويبقى اسمه لامعاً بين الحضور ، شخص جذاب يحبه الحضور ويفضل الجميع الجلوس معه ، وعليك أن تعرف الخطوط العريضة التي لا يجب تخطّيها بأي شكل من الأشكال ووضع الحدود مع الآخرين
3️⃣ - لا ترفع صوتك :
فالشخص الذي يرفع صوته في كثير من الأحيان يقال عنه أنه شخص ضعيف وصاحب رأي ركيك ..وقلل من الضحك فالضحك يجعل من حولك يسقطون هيبتك اضحك ولكن بشكل متزن غير ساخر من الآخرين او تقليل منهم او الكلام فيما يكرهون .
4️⃣ - جامل الآخرين بشكل رسمي:
قم بزيارات الآخرين ، فالزيارات التي تقوم بها من وقت لآخر تجعل الناس ينجذبون إلى شخصيتك، خاصة إن كانت زياراتك محدودة ، ولا تتواجد إلا في الأماكن التي تتطلب من الأشخاص المهمين التواجد ، وحاول أن ترتدي الحلة الرسمية .
5️⃣ - لا تعطي الناس أكثر من قيمتهم:
فلا تراجع الناس وتخبرهم بأن فلانا قد سمع منك حديثا أو قال عنك شيئا ،فآخر ما يمكن أن يضايقك هو كلام الناس ،وفي الحقيقة فإن الملامة التي قد تتلقاها بعد الحديث مع بعض الأشخاص قد تزعجك وتضيع من شخصيتك التي عانيت في بنائها وقدم المعروف ولا تنتظر الشكر.
#إيجابيه_تطوير_الذات
#نفسـياًً .. 🌕
الإعتذارُ بطريقة باردة يُعتبَرُ في علم النفس إهانة ثانية يتعرضُ لها الإنسانُ
#إيجابيه_تطوير_الذات
#نفسـياًً .. 🌕
التعامل مع البشر بمختلف عقلياتهم و طباعهم و أخلاقهم يحتاج إلى صبر ، وأحياناً إلى تغافل متعمد لتستمر علاقتك بهم.
#إيجابيه_تطوير_الذات
#سلوكيات_اسرية .. 🌕
كبت الأطفال وعدم إشباع رغباتهم،وكذلك حرمانهم من اكتساب خبرات جديدة من لعب وحوار واحترام،يؤدِّي بهم ذلك إلى العدوانية لتفريغ ما لديهم من كبت.
#إيجابيه_تطوير_الذات
🌕- في قانون في الحياة :
لن تكبر دون أن تتألم .. ولن تتعلم دون أن تخطئ .. ولن تنجح دون أن تفشل ..
باختصار .. لاتعلُّم بدون ألم التجربة ..
هذه هي الحياة.. فتقبلها كما هي...
#إيجابيه_تطوير_الذات
#نفسـياًً .. 🌕
- ثلاثة عناصر عملية تخرجك من دائرة الحزن:
1- أن توجد الحلول للمشكلة، بعض الأشخاص ليس لديه العلم الكافي لتوليد الحلول فهو يعلق بالمشكلة ولا يعرف كيف يتصرف.
2- التقليل من حجم ما حدث، قد تكون لمشكلة في تضخيمك لما حصل وليس الحدث نفسه.
3- الانشغال بشيء يأخذ جهدك وتفكيرك.
#إيجابيه_تطوير_الذات
🌕- #الكتابة علاج نفسي قبل أن تكون فن.
تعد ممارسة الكتابة عادة مفيدة لمعالجة الجروح العاطفية لأنها تساعدك على رؤية مشاكلك وتحديها واستنباط حلول لها. ورغم أن ذلك قد يبدو صعبا في البداية إلا أن المختصين ينصحون بوضع وقت معين مثل نصف ساعة ومن ثم البدء في الكتابة من غير التفكير كثيرًا وسوف
- ان قدرتك على الكتابة سوف تزيد مع الوقت ومهارتك على التعبير عن ما في نفسك سوف تزداد في حال استمررت على ممارسة هذه العادة.
- #مثال
اليوم في الساعة كذا وفي المكان كذا صار لي كذا وكذا ووقتها حسيت بكذا لأني كنت أتمنى بس ما صارت...إلخ
تكتب الوقت (التاريخ/ الساعة/ صباح أو مساء)
تكتب المكان، وتكتب إحساسك في ذاك الموقف وبعدها تكتب براحتك أي شيء يجي في بالك.
#إيجابيه_تطوير_الذات
علاج الغضب والتخلص منه
تعددت الوسائل والطرق لعلاج الغضب :
1⃣ فمنها السلوكي : الذي يستدعي أن يقوم الشخص أثناء غضبه بالتغيير من سلوكه السلبي إلى سلوك آخر أكثر إيجابية .
2⃣ و من أساليب العلاج أيضا ما يعرف بالأسلوب المعرفي : الذي يطلب من خلاله أن يعمل الشخص على استبدال أفكاره اللاعقلانية بأخرى عقلانية وإيجابية .
3⃣ ومن العلاجات الواردة في هذا المجال أيضاً : العلاج الذي يحفز صاحبه على القيام بالأنشطة المحببة لديه مثل الرسم والكتابة التي ترفع من حالة الفرد المعنوية وتزيد من قدرته على الإنجاز وتجعله يشعر بالرضا عن الذات.
4⃣ وقد استخدم أيضاً العلاج بالزيوت العطرية والعطور التي تهدئ من حالات الإنفعال والغضب والتوتر.
#إيجابيه_تطوير_الذات
#أعراض_الغضب
تظهر الكثير من الأعراض عندما يغضب الإنسان :
1⃣ يتغير النفس ويبدأ الجسم بالارتعاش وتزداد ضربات القلب.
2⃣ كما يصاحب الغضب ارتفاع في ضغط الدم وتغيرات في إفراز الهرمونات.
3⃣ عندما يغضب الإنسان فإنه قد يصمت أو تزداد سرعته في الكلام مع توتر وحركة يصاحبها شد في العضلات.
4⃣ يقوم المرء بالنفور والحسد والغيرة ويتحول سلوكه إلى سلوك عدواني ويشعر بالإكتئاب والقلق وتقل نسبة الرضا عن الذات والشعور بالأمان ، وتكثر الشكوى تزامناً مع حالة القلق إضافةً إلى إبداء الآراء السلبية والإدانة وعدم القدرة على النوم.
#إيجابيه_تطوير_الذات
الغضب كارثة على الصحة البشرية
يعتبر الغضب من المشاعر السلبية التي تصيب الإنسان عند شعوره بعدم الرضا من أمر ما أو عند الإنزعاج من أحد المواقف ، ويعد الغضب نقيضاً للرضا ، ويرافق الغضب تهيج وإحمرار في الوجه مع البكاء أو الرغبة فيه في معظم الأحيان ، وعندما يغضب الإنسان يثور كالبراكين ويفقد القدرة على التحمل والتفكير ، وتعد حالة الغضب كارثة على الصحة البشرة والجسم بشكل عام مضار الغضب يتسبب الغضب بإجهاد القلب ؛ فعند الغضب تزداد كمية الدم التي يضخها القلب نتيجة للإنفعال الشديد ، مما يجهد عضلة القلب يؤدي إلى تصلب الشرايين وإفقادها لمرونتها يعمل على رفع ضغط الدم يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم من الممكن أن يتسبب في العمى المفاجئ نظراً لما يحدثه من تأثير على الأوعية الدموية الموجودة في العين.
#إيجابيه_تطوير_الذات
🌻 صباحكم خير وسعادة ،، صباح القلب الجميل ،،
حافظ على قلبك سليما وجميلا بالفكر السليم ،،
١. اجعل قلبك دائما متعلقا بالله تعالى
٢. حافظ على الصلوات الخمس في موعدها
٣. اعلم ما اصابك لم يكن ليخطئك
٤. تجنب مقارنة نفسك بغيرك
٥. استمتع بالنعم التي قدرها الله لك
#إيجابيه_تطوير_الذات
«اللَّهُمَّ إنِّي أَعُوذُ بكَ مِن جَهْدِ البَلاءِ، ودَرَكِ الشَّقاءِ، وسُوءِ القَضاءِ، وشَماتَةِ الأعْداءِ» .
#إيجابيه_تطوير_الذات
🌕- في قانون في الحياة :
لن تكبر دون أن تتألم .. ولن تتعلم دون أن تخطئ .. ولن تنجح دون أن تفشل ..
باختصار .. لاتعلُّم بدون ألم التجربة ..
هذه هي الحياة.. فتقبلها كما هي...
#إيجابيه_تطوير_الذات
علاج الرهاب الاجتماعي
يجب أن تبدأ رحلة العلاج منذ الآن باتباع الخطوات التالية :
1⃣ التنبيه الذهني :
نعني بالتنبيه الذهني انتباهك لنفسك.. أن تلاحظ لحالتك النفسية في كل خطوة ، بحيث تدرك أن ما يمنعك من تقديم عرضٍ ما -مثلاً- هو الرهاب الاجتماعي الذي تعاني منه.
عندما تفصل ما بين تفكيرك الشخصي وتفكيرك الناشيء من رهابك الاجتماعي ستكون في الطريق الصحيح إلى العلاج.
الرهاب الاجتماعي يسبب حالة من التفكير السلبي في خطوات كثيرة ، ولذا يجب أن تفهم أثره عليك ، وأن تلقي اللوم عليه في كل مرة يمنعك فيها من أداء شيء ما.
2⃣ التحكم بتسلسل الأفكار :
من أفضل ما يمكن أن تفعله كخطوة تالية هي أن تتحكم بتسلسل أفكارك والتي قد تقودك إلى الخوف اللامنطقي أو القلق ، فبدلاً من التوجه نحو السلبية يمكنك أن تفكر : لماذا راودتني هذه الفكرة؟ وما هي البدائل الأخرى؟ وما هي النتائج من هذا التفكير؟ وما أهميتها؟ يمكنك أن تفكر مع نفسك أو حتى أن تكتب هذه الأفكار في ورقة لتسهل على نفسك التعامل معها.. مثلاً..
3⃣ الخوف بمواجهة المخاوف :
هذه الخطوة تتطلب منك شجاعة وقوة وقد تكون هي الأصعب ، ولكن نتائجها هي الأسرع والأفضل في علاج الرهاب الاجتماعي وقد تجعلك أقوى كثيراً في مواجهة كل ما تخاف منه.
الرهاب الاجتماعي قد ينشأ عنه عدة مخاوف ، من أهمها الخوف من التعرض للإحراج ، وكذلك الخوف من حكم الناس عليك.
في بعض الحالات وجد أن مواجهة هذه المخاوف لفترة كافية حتى التعود عليها قد يخلصك منها ، وهو ما يعرف بــ (إزالة التحسس Desensitization).
كمثال لمواجهة خوف الإحراج وعلاج الرهاب الاجتماعي يمكنك أن تحرج نفسك -فيما هو ضمن سيطرتك-.
#إيجابيه_تطوير_الذات
#نفسـيآ 🌕
اللون الأزرق يجعلُك تشعر بالراحة لهذا مجرد النظر إلى السماء صافية أو البحر أو أي واجهة زرقاء لمدة من الزمن قد تتغير نفسيتك للافضل فورا سبحان الله خلق فأبدع .
#إيجابيه_تطوير_الذات
#إيجابيه_تطوير_الذات
تضيق بك وتظن أنها لن تفرج ثم يأتيك لطف من الله يجبر قلبك ويعوضك عن صبرك وتعبك.
#إيجابيه_تطوير_الذات
#نفسـياًً .. 🌕
الشخص المُستفِز ؛ يمكنك ببساطة تجاهله متى ما استطعت إقناع نفسك بأنه مجرد أحمق.
#إيجابيه_تطوير_الذات
#سلوكيات_اسرية .. 🌕
الأسلوب الذي يوجه العقوبة أو اللوم للطفل أو المراهق أمام الآخرين هو أسلوب خطير ومدمر؛ لأنه يتوجه لنفسية وشخصية المخطئ وليس لفعله .
#إيجابيه_تطوير_الذات
🌕- "8 قواعد لحياة أفضل :
- لا تكره
- لا تقلق
- عِش ببساطة
- توقع القليل
- أعطِ الكثير
- إبتسم دوماً
- عِش بالحب
- والأهم .. كُن دائما مع الله"
#إيجابيه_تطوير_الذات
🌕 - أهم أسباب سوء الحالة النفسية هي :
- الانسحاب من الحياة الاجتماعية.
- الانعزال.
- البقاء دون فعل شيء.
- الاعتذار عن الخروج مع الأصدقاء.
- التوقف عن الأنشطة المحببة.
- كن واعياً ولا تسمح لذلك بالحدوث، افعل عكس مزاجك ولو بنسبة قليلة. يزداد تعكر المزاج كلما توقفت.
#إيجابيه_تطوير_الذات
#تطوير_الذات ..🌕
عندما تناقش أحداً لا تحتدّ رافعاً ومتشنجاً بصوتك،
تذكر أن هذا النقاش هو جزء من الحياة وليس نهاية الحياة، وأن عدم اقتناع المقابل ليس المعركة الفاصلة والتاريخية بين الشر والخير، وأن علاقتك معه أهم من اقتناعه برأيك، فرق بين عرض الرأي وفرض الرأي، لا تحاول إقناع أحداً.
#إيجابيه_تطوير_الذات
🌕 5- طرق يمكنك اتباعها لتساعدك على تجاوز المحن
1️⃣- تقبل أن الحياة ليست عادلة
2️⃣- أعد التفكير في الطريقة التي ترى فيها المصائب والتحديات
3️⃣- اطلب الدعم من أصدقائك
4️⃣- فكر في التحديات السابقة وكيف تغلبت عليها لكي تزرع الأمل في نفسك
5️⃣- ذكر نفسك بالأمور الجيدة في حياتك
#إيجابيه_تطوير_الذات