pp_recepti | Food and Cooking

Telegram-канал pp_recepti - BonRazione | Правильное питание

19862

Добро пожаловать на канал BonRazione! Здесь вы найдете простые, полезные и вкусные ПП рецепты 🙋🏽‍♀️ ⌚Быстро! 🥦Полезно! 🤤 Вкусно! 👩🏼‍💻Реклама : @veronbelozarovich 💁🏽‍♀️Создатель канала : @mary_zontik

Subscribe to a channel

BonRazione | Правильное питание

​​​​​​​​​​​​​​​​​​Минтай в заливке 🐟


Ингредиенты:


• Филе минтая 600 г
• Лук 1 шт.
• Морковь 2 шт.
• Яйца 2 шт.
• Сметана 3 ст. л.
• Сыр тертый 100 г
• Масло, соль, специи, сушеный чеснок, зеленый лук по вкусу


Приготовление:

1. Рыбку выкладываем в форму для запекания, посыпаем солью, чесноком, специями.

2. Морковь трем, лук измельчаем и обжариваем до золотистого цвета.

3. Зажарку выкладываем на нашу рыбку.

4. Для заливки смешиваем яйца, сметану и тертый сыр. Заливаем рыбку с овощами.

5. Убираем в духовку на 25-30 минут при 180 градусах. После присыпаем измельчённым зеленым лучком.



Приятного аппетита🍽

——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами

Читать полностью…

BonRazione | Правильное питание

​​​​​​​​​​​​​​Сырный супчик 🧀


Ингредиенты:


• Куриное филе 1 шт.
• Лук 1 шт.
• Морковь 1 шт.
• Сельдерей 1 стебель
• Картофель 2 шт.
• Вермишель 2 ст. л.
• Сыр плавленый 2 ст. л.
• Вода 1,5 л
• Зелень, соль, перец, паприка, чеснок сушеный


Приготовление:

1. Лук и сельдерей режем мелкими кубиками. Морковь трём и овощи пассируем в глубокой кастрюле, где будем варить суп.

2. Курочку режем тоже кубиками и выкладывем в кастрюлю. Туда же лист лавровый, специи, соль.

3. Варим супчик и за 10 минут до готовности добавляем сыр и вермишель.

4. Туда же зелень, как выключим огонь.



Приятного аппетита🍽

——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами

Читать полностью…

BonRazione | Правильное питание

​​​​​​​​​​Десерт с шоколадом и фисташками 🍮


Ингредиенты:


• Хлебцы круглые 2 шт.
• Фисташки 20 г
• Йогурт греческий 200 г
• Шоколад без сахара 20 г
• Сахзам по вкусу


Приготовление:

1. Хлебцы перемолоть в крошку блендером. Фисташки (15 г) очистить и измельчить.

2. Смешиваем хлебцы и фисташки, добавляем йогурт, сахзам и выкладываем нашу смесь в креманки.

3. Шоколад растопить, добавить 5 г измельчённых фисташек и вылить в креманку сверху.

4. Убираем в холодильник на 5 минут.



Приятного аппетита🍽

——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами

Читать полностью…

BonRazione | Правильное питание

​​​​​​Курочка гриль с овощами 🥗


Ингредиенты:


• Куриная грудка 2 шт.
• Огурец 2 шт.
• Томаты 2 шт.
• Фасоль консервированная 1 банка
• Горошек консервированный 1 шт.
• Укроп 1 пучок
• Горчица 1 ч. л.
• Чеснок 2 зубчика
• Масло, соль и специи по вкусу


Приготовление:

1. Курочку обжариваем на гриле до золотистого цвета.

2. Овощи режем кубиками, зелень измельчаем.

3. Выкладываем в салатник овощи, курочку режем ломтиками. Туда же добавляем горошек и фасоль.

4. Чеснок измельчаем, вливаем масло, добавляем горчицу, соль и специи.

5. Заправляем наш салат.



Приятного аппетита🍽

——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами

Читать полностью…

BonRazione | Правильное питание

​​Тыквенный блин 🥞


Ингредиенты:


• Тыква 100 г
• Яйцо 2 шт.
• Ветчина из индейки 30 г
• Сыр твёрдый 30 г
• Соль по вкусу


Приготовление:

1. Тыкву трем на мелкую терку. Отжимаем по необходимости.

2. Добавляем яйца и немного подсаливаем.

3. Жарим блинчик на сковороде по 5 минут с каждой стороны под крышкой.

4. Начинку трем на терке: ветчину и сыр. Выкладываем на наш блинчик.

5. Складываем пополам и готовим до расплавления сыра.


Приятного аппетита🍽

——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами

Читать полностью…

BonRazione | Правильное питание

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Салатик с курочкой и творогом 🥗


Ингредиенты:


• Огурец 1 шт.
• Томат 1 шт.
• Пекинская капуста 50 г
• Адыгейский сыр 30 г
• Куриное филе 100 г
• Творог 100 г
• Семяна, соль, специи по вкусу


Приготовление:

1. Курочку обжариваем на сковороде или гриле. Овощи режем кубиками, капусту шинкуем.

2. Адыгейский сыр и курочку измельчаем и добавляем к овощам. Туда же творог, специи, соль.

3. Все смешиваем и присыпаем семенами.



Приятного аппетита🍽

——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами

Читать полностью…

BonRazione | Правильное питание

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Овощной омлет 🥕🥚


Ингредиенты:


• Яйцо 2 шт.
• Морковь 25 г
• Цукини 25 г
• Молоко 20 мл
• Сыр моцарелла 25 г
• Буженина 30 г
• Масло кокосовое по вкусу


Приготовление:

1. Кабачок и морковь трём на крупной тёрке и сцеживаем лишнюю жидкость.

2. Добавляем к овощам яйца, соль и специи. Смешиваем.

3. Выливаем наш омлет на разогретую сковороду с кокосовым маслом и ждем, пока схватится.

4. Сверху выкладываем нарезанную кусочками буженину и сыр. Сворачиваем омлет в рулет.

5. Обжариваем еще пару минут.



Приятного аппетита🍽

——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами

Читать полностью…

BonRazione | Правильное питание

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Пицца на сковороде 🍕


Ингредиенты:


• Лаваш тонкий 1 лист
• Сыр твердый 150 г
• Ветчина или отварное филе 150 г
• Томат 1 шт.
• Кетчуп, сметана, свежая зелень и приправы по вкусу


Приготовление:

1. Отрезаем от лаваша длинный прямоугольник, чтобы можно было одну часть накрыть другой.

2. Первый слой присыпаем тёртым сыром. Сверху (второй) смазываем сметаной и кетчупом.

3. Нарезаем ветчину и томат кружочками. Выкладываем на пиццу. Присыпаем специями.

4. Сверху - измельченная зелень и еще немного тертого сыра.

5. Выкладываем на сковороду и томим под крышкой до тех пор, пока сыр не расплавится.



Приятного аппетита🍽

——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами

Читать полностью…

BonRazione | Правильное питание

Как поддерживать красивое и здоровое тело, при этом экономить время и деньги? 🤫

Приглашаю на свои ндивидуальные 
online-тренировки, которые проходят в режиме реального времени с помощью любого удобного для тебя мессенджера:

- так я наблюдаю за техникой
- показываю упражнения
- контролирую весь процесс и даю рекомендации

Какие пакеты и услуги можно выбрать⁉️

    1. Первая онлайн - встреча (для тех, кто только начинает свой путь в спорте) — 1 200 рублей:

- Подойдет новичкам, которые не знают, с чего начать.
- Мы обсудим твои цели с учётом физических особенностей.
-Оценим текущий уровень.
-Составим персональный план действий.

2. Индивидуальная тренировка (для тех кто уже тренируется, но хочет добавить новое или улучшить технику) — 2 000 рублей:

- Мы проработаем элементы, которые помогут тебе выйти на новый уровень/внесём корректировки для повышения эффективности.
-Тренировка может быть направлена и на проработку конкретных мышц, осанки или просто для разнообразия привычной программы.

3. Пакет из 5 тренировок — 8 000 рублей:

-Хороший старт для тех, кто хочет попробовать индивидуальные тренировки со мной, но ещё не готов к большому пакету.
-Первые результаты ты увидишь уже после пяти занятий.

4. Пакет из 10 тренировок — 15 000 рублей:

-Этот пакет для тех, кто решительно настроен изменить свое тело.
-Мы будем отслеживать прогресс и корректировать план тренировок, чтобы результат был максимальным.

____

Если ты ждала знак, чтобы заняться спортом, вот он! Скорей записывайся ко мне на тренировки по ссылке или в личные сообщения @mary_zontik 💕

Читать полностью…

BonRazione | Правильное питание

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Красная рыбка с овощной соломкой 🧅🥕🌶️


Ингредиенты:


• Филе форели 250 г
• Цукини 1/2 шт.
• Морковь 1 шт.
• Перец болгарский 1 шт
• Лук порей 1 шт.
• Соевый соус, кунжутное масло, сок апельсина по вкусу


Приготовление:

1. Рыбу маринуем буквально 10 минут в соевом соусе, кунжутном масле и соке апельсина.

2. Выкладываем рыбу в пергамент и формируем лодочку.

3. Все овощи шинкуем соломкой и делаем такую же лодочку.

4. Рыбку и овощи запекаем в духовке при 200 градусах около 15 минут.


Приятного аппетита🍽

——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами

Читать полностью…

BonRazione | Правильное питание

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Кабачковые оладки под подушкой из зелени и яиц 🥚🥬


Ингредиенты:


• Цукини 1 кг
• Яйцо 2 шт.
• Сыр твёрдый 100 г
• Мука 130 г
• Разрыхлитель, перец, соль, зелёный лук по вкусу

Для подушки:

• Рыба красная слабосоленая 120 г
• Руколла 100 г
• Яйцо пашот 3-4 шт.

Приготовление:

1. Кабачок трем и сцеживаем жидкость.

2. Добавляем яйца, измельчённый зелёный лук, тертый сыр, муку, соль и перец.

3. Замешиваем тесто и жарим наши оладки до золотистой корочки.

4. Выкладываем оладки стопкой, сверху - ломтики красной рыбы, рукколу и яйцо пашот.


Приятного аппетита🍽

——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами

Читать полностью…

BonRazione | Правильное питание

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Кабачковая пицца 🍕


Ингредиенты:


• Кабачок 1 шт.
• Яйцо 2 шт.
• Отварное филе индейки 300 г
• Томаты черри 5 шт.
• Сыр твердый, зелень, соль и специи по вкусу


Приготовление:

1. Натереть кабачок на крупной терке и хорошенько отжать. Лишнюю жидкость слить.

2. Добавить яйца, соль, специи. Замешать тесто.

3. Выложить на силиконизированный пергамент, разравнять и выпекать 10 минут при 180 градусах.

4. Отварную индейку, томаты нарезать. Сыр натереть, а зелень измельчить.

5. Выложить начинку на пиццу. И запекать еще до расплавления сыра.


Приятного аппетита🍽

——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами

Читать полностью…

BonRazione | Правильное питание

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Суп с брокколи и сыром 🥦🧀


Ингредиенты:


• Брокколи 200 г
• Лук 1 шт.
• Морковь 1/2 шт.
• Чеснок 3 зубчика
• Бульон 400 мл
• Сливки 300 мл
• Сыр 100 г
• Сливочное масло 20 г
• Мука 2 ст. л.
• Паприка 1 ч. л.
• Соль и перец по вкусу


Приготовление:

1. Лук режем кубиками и обжариваем в кастрюльке на сливочном масле. Туда же всыпаем муку и перемешиваем.

2. Вливаем бульон, добавляем паприку, соль, перец. Перемешиваем до растворения комочков.

3. Морковь трём, брокколи измельчаем и добавляем в наш бульон. Томим под крышкой до готовности.

4. Вливаем сливки и всыпаем тёртый сыр. Перемешиваем.



Приятного аппетита🍽

——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами

Читать полностью…

BonRazione | Правильное питание

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Лазанья из баклажанов 🍆


Ингредиенты:


• Фарш 400-500 г
• Томат 2 шт.
• Сыр 180 г
• Лук 1 шт.
• Чеснок 2 зубчика
• Томатная паста 1 ст. л.
• Оливковое масло, соль, перец, черри, зелень по вкусу


Приготовление:

1. Баклажаны режем полосками толщиной 8 мм, смазываем оливковым маслом и запекаем при 200 градусах около 15-20 минут.

2. Лук и чеснок режем кубиками, обжариваем. Туда же добавляем фарш, соль, перец и жарим еще 5 минут, помешивая.

3. На томатах делаем надрезы крест - накрест. Обдаем кипятком и снимаем кожицу.

4. Нарезаем томаты кубиками, добавляем в фарш вместе с томатной пастой. Тушим еще 10 минут.

5. На одну полоску баклажана выкладываем фарш, накрываем второй, снова слой фарша, а сверху тертый сыр. И так по всей форме.

6. Запекаем 10 минут при 190 градусах. Украшаем измельчённой зеленью.



Приятного аппетита🍽

——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами

Читать полностью…

BonRazione | Правильное питание

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Бутерброд с авокадо и рыбкой 🥑


Ингредиенты:


• Чиабатта 2 ломтика
• Яйцо отварное 1 шт.
• Авокадо 1 шт.
• Рыбка красная слабосоленая 60 г
• Творожный сыр и зелень по вкусу


Приготовление:

1. Отварное яйцо режем пополам и разминаем вилочкой.

2. Добавляем порезанные авокадо и творожный сыр. Еще раз разминаем.

3. Режем рыбку мелкими кубиками и добавляем в эту смесь. Перемешиваем.

4. Чиабатту режем ломтиками. Обжариваем слегка на сковороде и выкладываем сверху нашу намазку. Посыпаем зеленью.



Приятного аппетита🍽

——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами

Читать полностью…

BonRazione | Правильное питание

​​​​​​​​​​​​​​​​Куриные фрикадельки в подливе 🤤


Для фарша:


• Куриное филе 500 г
• Лук 1 шт.
• Чеснок 3 зубчика
• Яйцо 1 шт.
• Панировочные сухари 2 ст. л.
• Вода 50 мл
• Соль и специи по вкусу

Для подливы:

• Лук 1 шт.
• Морковь 1 шт.
• Жирная сметана 40 г
• Мука 1 ст. л.
• Вода 170 мл
• Соль и специи по вкусу


Приготовление:

1. Для фарша филе, лук, чеснок блендерим.

2. Добавляем яйцо, соль, специи, немного воды и сухари. Замешиваем фарш.

3. Фрикадельки обжариваем с обеих сторон до золотистого цвета и достаём из сковороды.

4. Для подливы мелко режем лук, трем морковь и тушим на сковороде.

5. Добавляем муку, сметану, солим, перчим и разводим водой до нужной консистенции.

6. Выкладываем наши фрикадельки и тушим до готовности под крышкой. Присыпаем зеленью.



Приятного аппетита🍽

——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами

Читать полностью…

BonRazione | Правильное питание

​​​​​​​​​​​​Оладьи на кефире 🥞


Ингредиенты:


• Кефир 200 мл
• Яйцо 1 шт.
• Яблоко 3 шт.
• Мука 120 г
• Соль и разрыхлитель по вкусу


Приготовление:

1. Кефир и яйцо заранее достать из холодильника.

2. Смешиваем кефир, яйцо, муку и разрыхлитель.

3. Яблоки очищаем и трем на крупной тёрке. Добавляем в тесто. Подсаливаем.

4. На капле масла жарим наши оладушки с двух сторон под крышкой.



Приятного аппетита🍽

——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами

Читать полностью…

BonRazione | Правильное питание

​​​​​​​​Блинные роллы с огурчиком 🥒


Ингредиенты:

• Молоко 300 мл
• Яйцо 2 шт.
• Мука 100 г
• Растительное масло 20 мл
• Творожный сыр 160 г
• Красная рыбка слабосоленая 150 г
• Огурец 1 шт.
• Соль по вкусу


Приготовление:

1. Для тонких блинчиков смешиваем молоко и яйца комнатной температуры, немного соли, муки. Замешиваем жидкое тесто.

2. Жарим на а/п сковороде блинчики.

3. Режем рыбку и очищенный огурчик ломтиками.

4. Готовые блинчики (3 шт.) выкладываем так, чтобы крашек одного был сверху другого. Смазываем сыром.

5. Кладем поочередно рыбку и огурчики. Сворачиваем в рулетик плотно.

6. Разрезаем на роллы и наслаждаемся.



Приятного аппетита🍽

——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами

Читать полностью…

BonRazione | Правильное питание

​​​​Быстрая лазанья 🍽️


Ингредиенты:


• Лаваш тонкий 200 г
• Фарш 250 г
• Грибы 250 г
• Лук 1 шт.
• Перетертые томаты 50 мл
• Томатная паста 20 г
• Сыр моцарелла 120 г
• Соль и специи по вкусу


Приготовление:

1. Лук режем кубиками, грибы - пластинками. Жарим на среднем огне вместе с фаршем. По желанию перчим и солим.

2. Томатную пасту смешиваем с перетертыми томатами и выливаем к фаршу. Готовим до выпаривания.

3. Сыр трем на терке.

4. В форму выкладываем лаваш, далее-начинку и сыр. Так еще 4-5 слоев.

5. Ставим в духовку на 15 минут при 180 градусах.



Приятного аппетита🍽

——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами

Читать полностью…

BonRazione | Правильное питание

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Конкильони с песто из кабачка 🍜

Ингредиенты
:

• Паста 150 г
• Кабачок маленький 1 шт.
• Шпинат 30 г
• Базилик 30 г
• Чеснок 2 зубчика
• Сыр 40 г
• Сок лимона, соль, специи, тыквенные семечки и вода от пасты по вкусу


Приготовление:

1. Пасту отвариваем до состояния "аль денте".

2. Кабачок режем кубиками, чеснок измельчаем и жарим до средней мягкости в течение 8-10 минут. Добавляем шпинат и тушим еще пару минут.

3. Готовую овощную смесь отправляем в блендер, туда же семечки, сыр, сок лимона, немного воды от пасты, соль, специи и базилик. Смешиваем.

4. Готовый соус греем на сковороде и добавляем к нему пасту.

5. Выкладываем на тарелку, украшаем сыром, салатом и присыпаем молотым перцем.



Приятного аппетита🍽

——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами

Читать полностью…

BonRazione | Правильное питание

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Ватрушки с сыром и зеленью 🧀


Ингредиенты:


• Творог 180 г
• Яйцо 1 шт.
• Сыр твердый 40 г
• Сметана 40 г
• Мука 60 г
• Разрыхлитель 1,5 г
• Укроп и соль по вкусу


Приготовление:

1. Творог разминаем и добавляем яйцо. Смешиваем.

2. Всыпаем муку, разрыхлитель и немного соли. Замешиваем тесто, формируем шарики влажными руками.

3. Делаем углубления и формируем ватрушки. Отправляем в духовку на 5-7 минут при 180 градусах.

4. Сыр трем, укроп измельчаем. Добавляем сметану и все перемешиваем.

5. Начинку выкладываем на ватрушки и запекаем еще 15-20 минут при 180 градусах.



Приятного аппетита🍽

——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами

Читать полностью…

BonRazione | Правильное питание

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Куриные бедра "По-венгерски" 🍅🌶️


Ингредиенты:


• Куриные бедра 7 штук
• Болгарский перец 2 шт.
• Томаты 4 шт.
• Лук 2 шт.
• Чеснок 2 зубчика
• Мука 1 ст. л.
• Паприка 1 ст. л.
• Сливочное масло, прованские травы, томатная паста, черный перец, лавровый лист, зелень свежая по вкусу


Приготовление:

1. Курочку обжариваем до золотистой корочки на сковороде с обеих сторон и убираем.

2. В эту же емкость выкладываем и пассируем измельченный лук.

3. Затем режем кубиками томаты, перец и тоже тушим с луком.

4. Добавляем все приправы, муку, соль и томатную пасту. Перемешиваем.

5. Сверху кладём бедра, немного сливочного масла. Тушим около 10 минут.

6. Присыпаем измельченной зеленью. Подаем с картофельным пюре или рисом.


Приятного аппетита🍽

——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами

Читать полностью…

BonRazione | Правильное питание

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Котлетки "Люля-кебаб" 🤤


Ингредиенты:


• Филе куриной грудки 700 г
• Зеленый перец 2 шт.
• Красный лук 1 шт.
• Красный перец 1 шт.
• Панировочные сухари 3 ст. л.
• Зелень свежая, перец чёрный, орегано, сушеный чеснок, соль и растительное масло по вкусу


Приготовление:

1. Филе курицы блендерим. Все овощи нарезаем мелко кубиками, зелень измельчаем.

2. Все смешиваем, добавляем соль, специи, сухари и немного подсолнечного масла. Формируем котлетки.

3. Обжариваем на сковороде до золотистой корочки. Выкладываем в форму для запекания.

4. Томим в духовке около 10 минут при 180 градусах.



Приятного аппетита🍽

——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами

Читать полностью…

BonRazione | Правильное питание

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Паста "По-быстрому" 🍝


Ингредиенты:


• Филе курицы 400 г
• Томаты черри 10 шт.
• Творожный сыр 1 упаковка
• Сливки 80 мл
• Чеснок 2 зубчика
• Соль, перец и сыр твердый по вкусу


Приготовление:

1. Курочку режем кубиками. И выкладываем в форму для запекания.

2. Рядом кладём томаты, сыр, чеснок очищенный и заливаем сливками.

3. Убираем при 180 градусах на 30-35 минут в духовку. Мясо периодически переворачиваем.

4. В это время отвариваем макароны/спагетти/лапшу. Сливаем воду.

5. Готовую смесь разминаем вилкой (кожуру от томатов можно убрать) и всыпаем макароны.

6. Сверху тертый сыр и немного зелени.



Приятного аппетита🍽

——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами

Читать полностью…

BonRazione | Правильное питание

🍽 Любите вкусно поесть, но придерживаетесь здорового образа жизни?

Откройте для себя азиатскую кухню, богатую антиоксидантами, клетчаткой и полезными жирами, которая объединяет в своих уникальных блюдах вкус и пользу.

Бренд Sen Soy поддерживает ваш бережный подход к здоровью и дает возможность готовить изысканные экзотические блюда стран Азии на собственной кухне.

🍜 Соба с морепродуктами, фунчоза с яркими овощами, легкий суп-рамен, куриное филе в кисло-сладком соусе и другие блюда, насыщенные полезными жирами и белками теперь можно приготовить дома с ингредиентами от Sen Soy.

🥢 На сайте бренда вы найдете широкий выбор лапши: от пшеничной до рисовой, от яичной до фунчозы — каждая из которых придаст особую текстуру блюдам. А специальные соусы, такие как терияки, уксусный или соевый, сделают их пряными и аутентичными без вреда для фигуры. Не менее полезными станут и снеки в виде нори и арахиса!


🍱 Готовьте с удовольствием по кулинарной книге Sen Soy, ешьте с наслаждением и оставайтесь в форме!

Реклама ООО "ФЬЮЖЕН ФУД" ИНН 7728894758

Читать полностью…

BonRazione | Правильное питание

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Йогуртовая запеканка - пудинг 🍰


Ингредиенты:


• Йогурт натуральный 300 г
• Яйцо 2 шт.
• Крахмал 2 ст. л.
• Ягоды любимые 300 г
• Подсластитель, ванилин по вкусу


Приготовление:

1. Йогурт, яйца, крахмал, подсластитель и немного ванилина смешиваем, блендерим.

2. Добавляем ягоды, обваленные в муке (чтобы при запекании они остались целыми).

3. Застилаем форму пекарской бумагой и выливаем наше тесто.

4. Запекаем в разогретой до 180 градусов духовке около 35 минут. Консистенция должна быть не плотная, мягкая и слегка жидковатая.



Приятного аппетита🍽

——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами

Читать полностью…

BonRazione | Правильное питание

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Рыбные наггетсы 🐟


Ингредиенты:


• Филе минтая 300 г
• Лук репчатый 120 г
• Яйцо 1 шт.
• Мука 50 г
• Соль, перец и масло для жарки по вкусу


Приготовление:

1. Филе промакиваем бумажным полотенцем, чтобы избавиться от лишней жидкости и нарезаем на кусочки.

2. Лук режем и закидываем в блендер. Туда же яйцо, соль и перемалываем до пышного пюре.

3. Всыпаем муку, замешиваем кляр.

4. Рыбку опускаем в кляр и жарим на раскаленной сковороде ло золотистого цвета.

5. Подаем с картофельным пюре или рисом.



Приятного аппетита🍽

——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами

Читать полностью…

BonRazione | Правильное питание

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Скумбрия под томатным соусом 🍅🍅🍅


Ингредиенты:


• Скумбрия 3 шт.
• Томат 3 шт.
• Лук 2 шт.
• Перец 1 шт.
• Чеснок 2 зубчика
• Картофель 1 кг
• Оливковое масло, соль, специи, зелень по вкусу


Приготовление:

1. Томат, перец нарезаем, чеснок очищаем и все вместе блендерим. Туда же специи, зелень и немного масла. Еще раз взбиваем.

2. Картофель режем слайсами, рыбу на кусочки.

3.Сначала выкладываем картофель в форму, солим, перчим, сбрызгиваем маслом. Сверху рыбу и заливаем нашим томатным соусом.

4. Готовим 40 минут при 190 градусах.



Приятного аппетита🍽

——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами

Читать полностью…

BonRazione | Правильное питание

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Белковые котлетки 🤤


Ингредиенты:


• Куриная грудка 1 кг
• Морковь 2 шт.
• Лук 2 шт.
• Яйцо 2 шт.
• Сыр твердый 50 г
• Панировочные сухари 50 г
• Кабачок 1 шт.
• Соль, перец, сухой чеснок по вкусу


Приготовление:

1. Грудку режем и блендерим или отправляем в мясорубку.

2. Лук режем кубиками, морковь трем и слегка обжариваем. Добавляем к фаршу.

3. Кабачок трем, отжимаем. Всыпаем в нашу смесь, туда же яйца, измельченную зелень и тертый сыр.

4. Замешиваем фарш. Солим, перчим, добавляем сухой чеснок и сухари. Немного отбиваем руками и даем настояться.

5. Жарим на сковороде до золотистой корочки, а после тушим в кастрюле с небольшим количеством жидкости.



Приятного аппетита🍽

——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами

Читать полностью…

BonRazione | Правильное питание

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Банановые вафли 🍌🧇


Ингредиенты:


• Банан 1 шт.
• Греческий йогурт 400 г
• Яйцо 1 шт.
• Рисовая мука 4 ст. л.


Приготовление:

1. Очищенный банан разминаем вилкой.

2. Добавляем яйцо, йогурт и просеиваем муку. Замешиваем тесто.

3. Жарим вафли по 5 минут в вафельнице.

4. Украшаем ягодами и йогуртом.


Приятного аппетита🍽

——————
👩‍🍳 Наш канал с ПП рецептами

🏃‍♀️ Мой профиль с полезными советами

Читать полностью…
Subscribe to a channel