46948
Всё о правильном питании: рецепты, диеты, рационы Покупка рекламы @arni_men Прайс @price_arni Мы на бирже: https://telega.in/c/ppfoodrecept
Запеканка из индейки и риса
132.46 ккал/100 г. Б/Ж/У: 12.85 / 4.87 / 9.23.
Ингредиенты:
100 г риса (сухого).
500 г грудки индейки (курицы).
250 мл сметаны (15%).
2 яйца.
Соль.
Приготовление:
Рис отварить в подсоленной воде, воду слить, рис промыть.
Грудки порезать на небольшие кусочки.
Смешать в отдельной посуде филе, рис, сметану, яйца, посолить по вкусу.
Выложить смесь в форму для запекания.
Запекать в духовке при температуре 200 градусов 40-45 минут до румяной корочки.
По желанию сверху натереть сыр. Украсить зеленью.
Приятного аппетита
Рецепты ПП: правильное питание
Страшно возвращаться к учебе ради диплома?
Очереди в деканат, строгие преподаватели и куча потерянного времени — всё это в прошлом.
МТИ — это технологичный вуз с человеческим лицом. Мы сделали образование комфортным для взрослых людей:
— Полный дистант: сдавайте сессии без поездок в Москву.
— Личный помощник: ваш куратор всегда на связи, напомнит о дедлайнах и поможет с документами. Вы не бросите учебу.
— 100% легально: бессрочная аккредитация и гос. диплом.
— Честная цена: от 7500 ₽/мес. (5 способов оплаты).
— 60+ профилей: IT, инженерия, управление, педагогика.
Для выпускников колледжей — ускоренная программа (от 3,5 лет).
Учиться может быть удобно. Рассчитайте сроки и стоимость для себя
Перейти на сайт
#реклама 16+
mti-vuz.ru
О рекламодателе
Творожно-ягодная запеканка
94 ккал/100 г. Б/Ж/У: 11 / 1 / 11.
Ингредиенты:
Творог обезжиренный - 300 грамм.
Крупа манная - 70 грамм.
Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т.д.) - 370 грамм.
Яйцо - 1 штука.
Сода - 1/2 чайной ложки.
Приготовление:
На дно формы для запекания насыпаем немного манки, чтобы запеканка не пристала.
Обезжиренный творог смешиваем с ягодами, яйцом, содой и двумя столовыми ложками манки.
Выкладываем все в форму, сверху немного посыпаем остатками манки и ставим в духовку на 20-30 минут.
Приятного аппетита
Рецепты ПП: правильное питание
Устала от хаоса? Мы знаем, как вернуть себе 2 часа в день! ⏳
Знакомо это чувство: уборка занимает весь выходной, макияж не ложится идеально с первого раза, а в шкафу «нечего надеть», хотя он ломится от одежды? 😩
Суп-пюре с горохом нут и тыквой
116.6 ккал/100 г. Б/Ж/У: 5.9 / 1.9 / 20.7.
Ингредиенты:
Очищенная тыква 200 г.
1 луковица.
3 зубчика чеснока.
1 стакан консервированного гороха нут.
250 мл овощного бульона.
1/4 ч.л. мускатного ореха.
1/4 ч.л. молотой зиры.
1/2 ч.л. куркумы.
Сушеный эстрагон 1 ч.л.
Соль, черный и розовый молотый перец по вкусу.
Приготовление:
Тыкву нарезать небольшими кубиками, отварить до готовности. Лук и чеснок очистить и мелко нарезать. В небольшом количестве воды потушить лук и чеснок. Добавить тыкву, потушить 1 минуту. После добавить отварной горох нут, приправить специями, готовить, помешивая, 2 минуты. Влить бульон, посолить, поперчить и готовить на небольшом огне ещё минуту. Взбить полученную массу в блендере.
Количество порций: 2.
Приятного аппетита
Рецепты ПП: правильное питание
Салат с говядиной, помидорками и яйцами
Ингредиенты:
150 г отварной говядины
12 помидорок черри
8 перепелиных яиц
Листья зеленого салата
Соус:
5 ст.л. оливкового масла
1 ст.л. уксуса 6%
1 ч.л. горчицы
2 зубчика чеснока
Соль
Перец
Приготовление:
Вареную говядину нарезать соломкой.
Листья салата порвать руками.
Для соуса: смешать масло, уксус, горчицу, добавить выдавленный через чеснокодавку чеснок, посолить, поперчить.
Перемешать листья салата, мясо и заправку.
Помидоры черри и перепелиные яйца разрезать на две части.
На тарелочку выложить листья салата и мясо.
Сверху разложить помидоры и яйца.
Приятного аппетита
Рецепты ПП: правильное питание
Салат фруктово-овощной
41.82 ккал/100 г. Б/Ж/У: 2.15 / 0.28 / 8.06.
Ингредиенты:
Морковь 200 гр.
Яблоко 150 гр.
Груша 150 гр.
Мандарин 100 гр.
Йогурт 0%, кунжут - по вкусу.
Приготовление:
Все помыть и просушить. Морковь натереть на терке, яблоко и грушу нарезать кубиками, мандарин очистить, разделить на дольки. Все перемешать, по желанию посыпать кунжутом и заправить йогуртом.
Приятного аппетита
Рецепты ПП: правильное питание
Морковный кекс с йогуртно-лимонной пропиткой
176.34 ккал/100 г Б/Ж/У: 5.83 / 10.95 / 13.79
Ингредиенты:
Морковь - 300 г
Яйца - 2 шт
Мука цельнозерновая - 160 г
Грецкие орехи - 100 г
Оливковое масло - 30 мл
Разрыхлитель - 1 ч. л
Подсластитель - по вкусу
Для пропитки:
Натуральный йогурт - 200 г
Лимон - 1 шт
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Морковь помыть, почистить и натереть на мелкой терке. Яйца взбить с подсластителем в пышную массу. Добавить к яйцам морковь и орехи (немного орехов оставить для оформления) и размешать аккуратно лопаткой. Просеять муку и разрыхлитель, перемешать. Добавить масло и еще раз размешать. Получается достаточно густое тесто. Форму для кекса смазать маслом, вылить в нее тесто и разровнять. Выпекать при 180°С примерно 40-45 минут. Готовность определить так: проткнуть деревянной шпажкой, внутри она должна быть сухой! Кекс должен быть плотный и румяный. Кекс надо полностью остудить и разрезать пополам. Половинку лимона разрезать на 2 небольших кусочка, залить крутым кипятком и дать постоять 15 минут. Уйдет вся горечь и резкий вкус. Затем измельчить в блендере. Йогурт взбить с подсластителем, добавить лимон и перемешать. Промазать кремом кекс внутри и снаружи, посыпать орехами и дать постоять пару часов пропитаться, и можно пить чай с ним.
Приятного аппетита
Рецепты ПП: правильное питание
Кредитная карта супер Сплита
Платите ей на кассах магазинов и онлайн — лимит до 1 млн ₽ на любые покупки.
Сумму можно разделить на части до 6 месяцев без переплат. А также:
— Бесплатное обслуживание
— 0 ₽ в день покупки, первый платёж — только через месяц
— Самостоятельная настройка графика платежей
— Бесплатная пластиковая карта
Узнать больше
Изучите все условия кредита (займа) на сайте в соответствующем разделе. Оценивайте свои финансовые возможности и риски. Финансовые услуги оказывает: АО «Яндекс Банк» .
#реклама
pay.yandex.ru
О рекламодателе
Мясо запеченное в фольге
155.49 ккал/100 г. Б/Ж/У: 14.9 / 9.64 / 2.43.
Ингредиенты:
Телятина 1 кг.
Лук 1 шт.
Морковь 1 шт.
Петрушка 50 г.
Горчица 2 ст. л.
Соль, перец по вкусу.
Приготовление:
Кусок телятины смазать со всех сторон красным и черным перцем, солью, горчицей. На фольгу разложить пучки петрушки, лука, сверху положить мясо. На мясо снова положить пучки петрушки, лука, завернуть и поставить запекаться в разогретую духовку 180-200С.
Время приготовления: 1 час.
Приятного аппетита
Рецепты ПП: правильное питание
«Я уже в школе» — теперь не нужно ждать этого сообщения
2ГИС запустил детский профиль в функции «Друзья на карте», чтобы родители могли видеть, где находится ребенок, и получать уведомления о его передвижениях.
Это поможет родителям быть спокойнее каждый день.
Функция бесплатна для всех и уже доступна — достаточно обновить 2ГИС до последней версии✅
Попробовать
#реклама 16+
2gis.ru
О рекламодателе
Суп из курицы с чеддером
Ингредиенты:
Сливочное масло 50 г.
Луковица, нарезанная кубиками 1 шт.
Морковь, очищенная и нарезанная 1 шт.
Стебли сельдерея, нарезанные кубиками 2 шт.
Тимьян 1 ч. л.
Куриный бульон 3 стак.
Сливки жирные 1 стак.
Готовые куриные грудки 2 шт.
Тертый сыр чеддер 1,5 стак.
Соль по вкусу.
Свежемолотый черный перец по вкусу.
Измельченные свежие листья петрушки 2 ст. л.
Приготовление:
На масле обжарить лук, морковь и сельдерей около 3-4 минут. Вмешать тимьян и готовить до появления аромата, около 1 минуты.
Курицу порезать на кусочки, сыр натереть на терке.
Постепенно влить куриный бульон и сливки, готовить, постоянно помешивая, до загустения, около 1-2 минут.
Довести до кипения, уменьшить огонь, перемешать с курицей и сыром, приправить солью и перцем по вкусу.
Приятного аппетита
Рецепты ПП: правильное питание
Горячий лаваш с сыром и курицей
Ингредиенты:
Лаваш - 2 шт.
Куриное филе - 150 г (вареное).
Сыр нежирный - 100 г.
Яйцо - 1 шт.
Укроп - по вкусу.
Приготовление:
Сделайте начинку. Сыр натрите на мелкой терке. Куриное филе нарежьте маленькими кубиками. Промытый укроп измельчите. Все ингредиенты перемешайте. Каждый кусок лаваша разрежьте на 3 прямоугольника. В каждый прямоугольник уложите по 2-3 столовые ложки начинки. Сверните лаваш в конвертики. В миске взболтайте яйцо. Все конвертики обмакните в нем с двух сторон. Обжарьте конвертики в масле с двух сторон до золотистой корочки.
Приятного аппетита
Рецепты ПП: правильное питание
Очень быстрый салат
Ингредиенты:
Помидоры 2 шт.
Чеснок 1 зубчик.
Творожный сыр 200 г.
Зелень по вкусу.
Приготовление:
Все смешать.
Приятного аппетита
Рецепты ПП: правильное питание
Террин из лосося и моцареллы
Ингредиенты:
Малосольный лосось (порезанный на тонкие длинные полоски шириной примерно 5 см) - 400 г
Сок 1 лимона
Оливковое масло холодного отжима - 150 мл
Приправы
Соль
Перец
Пучок свежего базилика (зеленого или бардового)
Моцарелла - 500 г
Приготовление:
Выстелить пищевой пленкой, чтобы свисали края, вашу форму и налить в нее ледяной воды. Это необходимо, чтобы убрать пузырьки воздуха из-под пленки. Слить воду, ваша форма подготовлена.
Приготовить скрепляющий маринад. Взбить лимонный сок и оливковое масло с приправами и солью.
Выстелить стенки и дно лососем, а затем положить тонкий слой моцареллы. С помощью кисточки смазать ее маринадом. Затем расположить листья базилика и снова смазать маринадом.
Сверху положить слой рыбы и повторять в таком порядке, пока не закончатся ваши ингредиенты. Сверху хорошенько запечатать террин лососем и смазать остатками лимонного маринада.
Затем потянуть на себя оба конца пленки и достаточно туго свернуть ее по одному краю. Сверху расположить любой пресс и поставить в холодильник на 12 часов до полного застывания скрепляющего маринада.
Перед подачей снять груз и порезать на порционные кусочки. В холодильнике в контейнере этот террин может храниться несколько дней.
Приятного аппетита
Рецепты ПП: правильное питание
Капустный блинчик к завтраку
Ингредиенты:
100 г белокочанной капусты
1 ст. ложка консервированной кукурузы (можно заменить на 1 ст. ложку крабового мяса или креветок, или 1 ст. ложку грибов)
1 яйцо
1 ст. ложка сметаны
2 ст. ложки муки
Соль, черный молотый перец
Растительное масло
Соус: сметана 2 ст. ложки + 1 ч. ложка красной икры, зелень
Приготовление:
Капусту нашинковать, добавить кукурузу, молотый черный перец, яйцо. Все перемешать. Добавить сметану, муку и соль. Все хорошо перемешать.
Сковороду хорошо разогреть, щедро смазать растительным маслом. Выложить капустную массу, разровнять и выпекать минут 5. После чего аккуратно перевернуть и обжаривать еще минут 5. После чего накрыть крышкой и подержать на огне еще минуты 3.
Готовый капустный блин нарезать порционно, посыпать зеленью и подавать со сметаной.
Приятного аппетита
Рецепты ПП: правильное питание
Диетические ленивые голубцы
Ингредиенты:
Фарш из куриной грудки 350 г.
Капуста 130 г.
Рис 70 г.
Яйцо 1 шт.
Сметана нежирная 100 г.
Консервированные томаты в собственном соку 300 г.
Укроп 1/2 пучка.
Петрушка 1/2 пучка.
Приготовление:
Рис выложите в кастрюлю, залейте водой так, чтобы она покрывала его на 1.5 см. Варите, пока рис не впитает воду.
Прокрутите через мясорубку филе куриной грудки.
Капусту мелко нарежьте.
Хорошо смешайте в миске фарш, капусту, рис, яйцо. Потом посолите.
Слепите из получившегося фарша небольшие круглые котлетки и выложите их в сковороду с высокими бортиками.
Для соуса смешайте в блендере 300 г томатов в собственном соку и 100 г сметаны. Затем добавьте мелко нарезанную зелень и посолите.
Заправьте томатным соусом голубцы, накройте сковороду крышкой и тушите 30 минут.
Приятного аппетита
Рецепты ПП: правильное питание
Внимание выпускники и их родители!
⚡ ЕГЭ по истории уже скоро, а ты всё ещё готовишься «с понедельника»?
У Топ-репетитора подготовка проходит без нудятины — только понятные объяснения, практика и атмосфера, из-за которой реально хочется учиться
Что тебя ждёт:
— разбор всех тем ЕГЭ
— регулярные вебинары и домашки
— помощь кураторов 24/7
— конспекты, скрипты и материалы
— система, которая помогает не забросить подготовку
Многие ученики приходят с нулевой базой и выходят на 80–90+ ❤️
Залетай в TG-канал и начинай готовиться уже сейчас 👌
Узнать больше
#реклама 16+
О рекламодателе
Яблочно-банановые вафли
120 ккал/100 г. Б/Ж/У: 5 / 3 / 18.
Разнообразьте свои завтраки прекрасной идеей!
Ингредиенты:
Кефир 1% - 450 мл.
Яйца - 3 шт.
Яблоко - 1 шт.
Банан - 1 шт.
Сода - 0,5 ч. л.
Овсяная мука - 5 ст. л.
Кукурузная мука - 5 ст. л.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление:
Яйца взбить вилкой, добавить кефир, яблоки, протертые на крупной тёрке, пюрированный банан, добавляем муку и соду. Все смешиваем.
И выпекаем в вафельнице.
Приятного аппетита
Рецепты ПП: правильное питание
Работа из дома на маркетплейсах
Научитесь создавать продающие карточки товаров для Wildberries и Ozon. Практика, готовые шаблоны и поддержка. Начните зарабатывать на удаленке.
Узнать больше
#реклама
О рекламодателе
Сырные кексы на кефире
Ингредиенты:
Яйцо - 1 шт.
Кефир 1% - 200 мл.
Мука цельнозерновая - 5 ст. л.
Сыр - 150 г.
Сода - 1/2 ч. л.
Зеленый лук - 10 г.
Зелень - 10 г (по вкусу).
Чеснок - по вкусу.
Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
Натираем сыр на терке, желательно на мелкой, но можно и на крупной. Добавляем к сыру яйцо и перемешиваем их вместе. Далее выливаем кефир, добавляем порезанную зелень и еще раз все хорошо перемешиваем. Теперь всыпаем муку с содой. Муку лучше добавлять частями до тех пор, пока тесто не будет как средней густоты сметана.
Даем тесту постоять около 15 минут, но этот шаг можно пропустить.
Разливаем тесто в формочки для кексов или в одну форму для пирога. Формы для кексов заполнять тестом следует наполовину, поскольку тесто поднимается в процессе выпечки и заполняет потом весь объем. Получается примерно 10-12 кексов.
Выпекаем кексы при 200°C около 30 минут до румяной корочки, затем ждем, когда они остынут, вынимаем их из формы и подаем к столу.
Приятного аппетита
Рецепты ПП: правильное питание
Скидка 25% на средства для мытья посуды Fairy
Выбирайте средства для мытья посуды Fairy со скидкой в Любимой категории
Узнать больше
#реклама
market.yandex.ru
О рекламодателе
Кокосовое молоко
Ингредиенты:
1 чашка кокосовой стружки (не сладкой)
2 чашки крутого кипятка
Приготовление:
Залить кокосовую стружку крутым кипятком прямо в блендере и быстро взбить 1-2 минуты.
Процедить через марлю, хорошо отжимая жмых (осторожно, кипяток!).
Остудить, поставить в холодильник.
Перед употреблением взболтать ложкой.
Хранится 1 неделю.
Приятного аппетита
Рецепты ПП: правильное питание
Мысли, которые меняют сознание.
Каждый день — новая порция мудрости от великих психологов, философов и мыслителей. Находите ответы, утешение и вдохновение в нескольких предложениях.
Телеграм-канал «Психология» — ваш ежедневный источник осознанности:
💫Цитаты, с которыми становишься мудрее — от Фрейда и Юнга до современных терапевтов
💫Мысли, которые помогают понять себя, свои эмоции и поступки
💫Просто о сложном: глубокая психология в лаконичных и ясных формулировках
💫Тематические подборки: про отношения, тревогу, самооценку, карьеру и счастье
💫Не просто красивые слова, а рабочие инструменты для ума и души
Начните день с мысли, которая его изменит.
Подписывайтесь на канал «Психология»: /channel/psihologiya_rus
Потрясающая запеканка из кабачков с курицей и помидорами
38.49 ккал/100 г Б/Ж/У: 2.88 / 0.97 / 4.43
Ингредиенты:
Кабачки - 5 шт.
Куриное филе - 400 г.
Яйца - 4 шт.
Натуральный йогурт - 150 г.
Лук - 3 шт.
Помидор - 7 шт.
Сыр - 100 г.
Томатная паста - 2 ст. л.
Соль, перец - по вкусу.
Приготовление:
Куриное филе смолоть в фарш. Лук обжарить на сковороде без масла. Добавить фарш, посолить, поперчить, ввести томатную пасту. Кабачки натереть на крупную терку, посолить, отжать сок. Помидоры нарезать кружочками. Яйца взбить с йогуртом, посолить. На форму выложить половину кабачков, сверху фарш, затем опять кабачки. Выложить помидоры. Залить йогуртово-яичной смесью, посыпать тертым сыром. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30-35 минут.
Приятного аппетита
Рецепты ПП: правильное питание
Творожное суфле «шоколад»
Ингредиенты:
Творог нежирный 170 г.
Яйцо 1 шт.
Желатин 10 г.
Какао-порошок 2 ч. л.
Подсластитель по вкусу.
Приготовление:
В блендере смешать творог, желатин (растворить в воде по рецепту, указанному на упаковке), какао-порошок, подсластитель.
Желток отделить от белка, добавить к творожной массе, а белок взбить в пену.
Добавить белок к основной массе и перемешать.
Перелить массу в ёмкость и поставить в холодильник на несколько часов.
Приятного аппетита
Рецепты ПП: правильное питание
Очень вкусный сыр сулугуни
80.94 ккал/100 г Б/Ж/У: 4.23 / 5.3 / 3.94
Ингредиенты:
1 л молока
1 ст. л. соли
200 мл сметаны
3 яйца
Приготовление:
В молоко добавить соль и закипятить.
Пока молоко закипает, смешиваем сметану с яйцами.
Выливаем в кипящее молоко и медленно помешиваем.
Не переживайте, если сразу не появляются хлопья, они начнут быстро появляться после закипания.
Кипятим 3-4 минуты, как только все свернулось, выливаем на сито, отжимаем и под гнет.
Приятного аппетита
Рецепты ПП: правильное питание
Рафаэлло из крабовых палочек
Ингредиенты:
200 г крабовых палочек (крабовое мясо)
150 г плавленого сыра "Дружба"
2 отварных яйца
2 зубчика чеснока
Приготовление:
Предварительно плавленый сыр охладить (лучше положить в морозилку на некоторое время), чтобы можно было натереть на крупной терке. Крабовые палочки так же натереть на крупной терке. Натертые сыр и крабовые палочки смешать, добавить мелко порубленные яйца и два зубчика чеснока, предварительно натертые на мелкой терке. Добавить совсем немного майонеза. Сформировать небольшие шарики, обвалять в предварительно натертой крабовой стружке. Поставить в холодильник.
Количество порций: 6
Приятного аппетита
Рецепты ПП: правильное питание
Рулеты из запеченного перца
Ингредиенты:
Болгарский перец (разноцветный) - 3 штуки
Твердый тертый сыр - 100 грамм
Творожный сыр (у меня «Альметте с зеленью и огурцом») - 100 грамм
Сметана (или майонез или йогурт) - 2 ст. ложки
Чеснок по вкусу
Порубленная зелень - 2-3 ст. ложки
Маслины - 8-10 штук
Специи - по вкусу
Приготовление:
Перцы смазать растительным маслом и запечь в духовке до готовности (15-20 мин.). Вынуть и положить в полиэтиленовый пакет минут на 15-20. Затем аккуратно снять кожицу и удалить семена. Разрезать их вдоль, слегка приплюснуть. Смешать тертый твердый сыр с творожным сыром, выдавленным чесноком, порубленной зеленью и маслинами, посолить, поперчить. Добавить сметану, чтобы масса получилась мажущейся, но не жидкой. Выложить начинку на перцы, аккуратно свернуть рулетики, сверху присыпать обжаренным кунжутом.
Приятного аппетита
Рецепты ПП: правильное питание
Салат с редисом и апельсином
Ингредиенты:
Редис 250 г
Апельсин 2 шт
Петрушка небольшой пучок
Оливки черные горсть
Для заправки:
Лимонный сок 3 ст.л.
Масло оливковое 3 ст.л.
Чеснок 1 зубчик
Паприка 1 ч.л.
Сахар коричневый 1 ч.л.
Тмин молотый 1 ч.л.
Соль, перец по вкусу
Приготовление:
Апельсины очистить, разделить на дольки и удалить все светлые пленки. Разрезать дольки на 2-3 части и выложить в салатник.
Редис нарезать кружочками и добавить к апельсинам.
Добавить в салат нарубленную петрушку и оливки.
Приготовить заправку. Для этого смешать лимонный сок с оливковым маслом. Добавить очищенный и выдавленный зубчик чеснока, паприку, тмин, сахар, соль и перец. Перемешать.
Полить салат приготовленной заправкой и перемешать.
Приятного аппетита
Рецепты ПП: правильное питание