45073
Всё о правильном питании: рецепты, диеты, рационы Покупка рекламы @arni_men Прайс @price_arni Мы на бирже: https://telega.in/c/ppfoodrecept
Подборка блинов для завтрака
#блины@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Магний в форме бисглицината от SMART БАД — это ваш ключ к спокойствию, энергии и крепкому сну!
Если вы часто чувствуете усталость, испытываете стресс или страдаете от бессонницы, магний станет вашим надежным помощником. Он расслабляет мышцы, улучшает качество сна и помогает справляться с эмоциональными нагрузками.
Мы используем передовые технологии, чтобы сделать прием добавок максимально удобным и эффективным. Наша нейросеть-нутрициолог, созданная на базе ChatGPT 4, поможет вам подобрать оптимальную дозировку и расскажет, как лучше принимать магний для достижения наилучших результатов.
Используйте нейросеть Нутрициолога - сделайте шаг к здоровому образу жизни!
SMART БАД, о многом подумали за Вас.
#реклама
О рекламодателе
Домашняя шаурма
#шаурма@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Рецепт сочной индейки✌️
Филе индейки отбить, соль, перец.
Смазываем мясо греческим йогуртом, далее лук, шампиньоны ( обжарить можно сразу с луком) помидоры.
Натертый сыр смешиваем с греческим йогуртом, соль, перец добавляем по вкусу, и выкладываем сверху. Все отправляем в духовку, предварительно разогретую до
180C на 40 минут.
Хорошо дополнить салатом.
Приятного аппетита !
#индейка@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Яичный ролл творожным сыром с рыбкой
#ролл@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Подборка рецептов вафель
#вафли@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Вкуснейшая куриная грудка
#грудка@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Хрустящий салат
#салат@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Роллы без риса
#роллы@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Яичные блины с тунцом
#блины@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Пп десерт с малиной и арахисовой пастой ✌️
Ингредиенты:
Бисквит:
Банан спелый
Яйцо 1 шт
Разрыхлитель 1 ч.л
Какао 1.5 ст. Л
Крем:
Творог мягкий -150 г
Подсластитель по вкусу
Прослойка из малины свежей или замороженной (предварительно разморозить) растолочь вилкой.
Приготовление:
Смешать банан, яйцо, разрыхлитель и какао-порошок в форме.
Отправить в духовку на 4-5 мин.
На остывший бисквит выкладываем соус из малины, крем, и арахис смешанный с греческим йогуртом по одной ложке.
Сверху посыпаем арахисом и всё готово
#десерт@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Сливочно - шпинатная сковородка
#сковородка@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Рулет из кабачка с сыром и лососем
#рулет@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Подборка вкусных ужинов
#ужин@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
ВОЗДУШНЫЙ РУЛЕТ С ЯГОДАМИ БЕЗ МУКИ✌️
Для теста:
Смешала 4 желтка, 40г кукурузного крахмала, ванилин, разрыхлитель, подсластитель (у меня фитпарад 4 мерных ложки) и добавила к массе взбитый белок, перемешала до однородной консистенции.
Выпекала на пергаменте 10 минут при 180° (духовка заранее разогрета). После выпекания свернула в рулет с помощью полотенца и дала остыть.
Для начинки:
Смешала 200 г мягкого творога и 100г рикотты (можно брать брикетный творог или творожный сыр), сахзам. Из ягод взяла клубнику.
Рулет смазала кремом, разложила ягоды и свернула. Убрала в холодильник пропитываться.
❗️В 100 г - получилось 110 ккал. В покупном - 370 👌 и домашний гораздо вкуснее)))
Приятного аппетита!
#рулет@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Теплый салат
#салат@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Подборочка вкусных ужинов
#ужин@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Авокадо тост с яйцом пашот
✨хлеб обжарить с двух сторон
✨выложить авокадо
✨сверху руколу
✨затем обжаренные креветки
✨яйцо пашот
✨посыпать семенами
яйцо пашот:
Воду в кастрюле довести до кипения, перемешать, чтобы получилась воронка и вылить туда яйцо (заранее разбить его в миску), варить около 2 минут.
#тост@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
И не удивляйтесь, когда все знакомые начнут выпрашивать эти ПП-рецепты 😍
Они просто волшебные! Обалденно вкусные, полезные, разнообразные и не вредят фигуре.
А главное – никаких возьмите отгул и проведите пару суток у плиты, чтобы все получилось.
Мои уже оценили 😉
Посмотреть можно в канале:
/channel/+owSQKMO4waEzYjZi
Даже больше скажу – КБЖУ уже посчитано (на 100 г и сразу на порцию)! Можно забыть про калькулятор и просто наслаждаться этой полезной вкуснятиной.
Приходите и забирайте рецепты на все случаи:
🔹 Завтраки
🔹 Обеды
🔹 Ужины
🔹 Десерты
🔹 Перекусы
🔹 Супы
🔹 Салаты
🔹 Лайфхаки
🔹 Кулинарные факты
Канал – просто находка. Если еще не подписались, забегайте сюда:
👉/channel/+owSQKMO4waEzYjZi?erid=2W5zFGMAivt
Реклама. ИП Толстой Андрей Леонидович. ИНН 772161779850.
Идеальная форма без лишних усилий⁉️
Минус 10 кг за 2 недели - легко и реально😱
Интервальное голодание в зависимости от возраста подходит всем, кто хочет легко быстро похудеть!
Результат поразит уже через неделю!
18-25 лет:
Завтрак: фрукты на…. читать далее …
25-35 лет:
Завтрак: салат с…. читать далее …
35-45 лет:
Завтрак: 1 яйцо…. читать далее …
Яичный блин с кабачком и сыром
#блин@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Сырники по - новому
#сырники@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Овсяноблин на завтрак
#овсяноблин@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Простой белковый салат ✌
Пекинская капуста
Консервированный горошек
Куриное филе ( запечь)
Яйцо отварить 1-2 шт
Для заправки:
2 ст л греческого йогурта
1 ч л дижонской горчицы
Соль, перец по вкусу
#салат@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Рубленые котлетки с грибами и курицей ✌️
500 г филе курицы нарезать мелко
200 г шампиньонов нарезать
100 г легкого сыра
1/2 красного лука
1 небольшая морковь
2 яйца
2 ст ложки рисовой муки
специи по вкусу
все смешать и поставить в духовку, разогретую на 200 градусов, на 25-35 минут
готово!
#котлеты@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Супер белковый ролл
#ролл@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
ПП овсяный кекс
#кекс@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
ДОМАШНЯЯ КУРИНАЯ КОЛБАСКА
#колбаса@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Кабачковый торт
#торт@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание
Вкуснейший завтрак ✌️
✔️на 1 шт - 110 ккал Б/Ж/У - 12/6/1❗️
Ингредиенты:
копченое филе - 30 гр
перец болгарский - 30 гр
шампиньоны - 30 гр
яйцо - 1 шт
Приготовление:
На капле масла быстро обжарить курицу, перец и грибы. Яйцо взбить и добавить в сковороду. Посолить. Готовить под крышкой на медленном огне несколько минут.
#завтрак@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП: правильное питание