45073
Всё о правильном питании: рецепты, диеты, рационы Покупка рекламы @arni_men Прайс @price_arni Мы на бирже: https://telega.in/c/ppfoodrecept
Хочешь похудеть?
!!!ПОПРОБУЙ БЕСПЛАТНО!!!
Кому идеально подойдёт наш чат:
✔️Молодым мамам, которые поправились после родов.
✔️Женщинам после 40 и 50 лет.
✔️Тем, кто так и не похудел после декрета.
✔️Тем, кто хочет не просто похудеть, а еще и оздоровиться.
✔️Тем, кто постоянно начинает, но не может дойти до конца.
✔️Кому просто не нравится, как на Вас сидит одежда.
✔️Чат в ватсапе
Переходи по ссылке в предварительный чат ✅⬇️
https://chat.whatsapp.com/BdhGmodWelyBbvYUu2ZPZs?mode=ac_t
Безумно вкусный ужин
#ужин@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП
Ленивые голубцы
#голубцы@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП
Приглашаю на бесплатный эфир «Почему я вроде всё знаю, но ничего не меняется: питание как точка перезагрузки жизни»
✅ Это не про запреты и диеты. Это про то, как еда влияет на энергию, настроение и внутреннюю устойчивость.
Если вы устаете с утра, тянет на сладкое, нет сил готовить — вы не одна. Можно снизить вес, почистить организм — по простой системе, которая легко внедряется в повседневность.
🗓 Дата: 24 июля
🕙 Время: 10:00 по МСК
📍 Онлайн, участие бесплатное
Что получите на эфире:
🤝 Узнаете, почему вы не “переедаете”, а просто “добираете” — и как перестать винить себя
🤝 Поймёте, как питание связано с тревожностью, усталостью и срывами на сладкое
🤝 Разберём, как сахар «зашит» даже в “здоровых продуктах” — и что с этим делать
🤝 Получите первые шаги, с которых можно начать путь к стабильному самочувствию, не меняя жизнь кардинально
💯 ДЛЯ УЧАСТИЯ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ!
/channel/+BHidOiMwq21hYzgy
/channel/+BHidOiMwq21hYzgy
/channel/+BHidOiMwq21hYzgy
+ Дарю готовый мини-гайд «Полезные перекусы, чтобы не тянуться к сладкому»
Буду рада видеть вас!
С заботой, Наталья Астахова
Нутрициолог и автор детокс-марафона "Лёгкость бабочки" 🦋
Реклама. Астахова Наталья Анатольевна ИНН 245602165313 erid: 2VtzqvH9YYG
Рецепт зеленого коктейля для похудения ✔️
Добавь себе ✒️
Можно пить до еды или вместо еды.
💎 яблоко – 3 шт.;
💎 банан – 2 шт.
💎 лимон – ½ шт. или щавеля листья;
💎 салат – 5 листьев;
💎 вода – 1-2 стакана.
Всё измельчаем в блендере и наслаждаемся
#коктейль@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП
Роллы из блинов со шпинатом
#ролл@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП
Фунчоза с овощами
#фунчоза@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП
Подборка вкусных обедов
#обед@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП
Сладкий сон начинается здесь 🤗
Ищете качественный матрас или мебель для спальни?
В Асконе вас ждут выгодные предложения, скидки и акции! 🛌
Переходите по ссылке и выбирайте свой идеальный товар:
https://ya.cc/7E847C 😴
Промокод ЛЕТО — успей купить с доп. скидкой - 10%
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке.
Продукты, которые можно есть на ночь
Что можно съесть на ночь без особых последствий?
На самом деле, безопасных для ночного перекуса продуктов не так уж много.
#полезное@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП
Пицца, которую нужно есть на ужин✌
На 100 грамм – 121 кКал Б/Ж/У – 13/5/4
Ингредиенты:
▫ Куриный фарш – 120 г.
▫ Яичный белок – 1 шт.
▫ Соль, сухой чеснок – по вкусу
Соус:
▫ Рикотта или сметана – 15 г.
▫ Кетчуп – 1 ч. л.
Начинка:
▫ Грибы – 2 шт.
▫ Кукуруза – 1 ст. л.
▫ Помидоры черри – 4 шт.
▫ Сыр моцарелла – 30 г.
Готовить 15-20 минут при 180°
#пицца@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП
Ищете уникальные изделия из фарфора по выгодным ценам? 🏵
В официальном магазине Императорского фарфорового завода вас ждут скидки и акции на широкий ассортимент товаров — от посуды до декоративных тарелок. Переходите по ссылке и выбирайте то, что придётся по душе!
https://ya.cc/7DsNjp 🎁
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке.
Котлеты с сыром и помидорами
#котлеты@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП
Здоровое питание со скидкой — попробуй Bombbar! 😊
Ищете полезные перекусы без сахара и искусственных добавок?
В интернет-магазине Bombbar вас ждут батончики, протеиновые каши, ореховые пасты и многое другое от известных брендов. Не пропустите выгодные предложения и скидки! 🍏
Переходите по ссылке и используйте промокод для дополнительного бонуса:BOMB15 — скидка 15% на первый заказ.
Загляните по адресу: https://ya.cc/7Dk9LN
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке.
Курочка с фасолью в сливочной подливе
#курица@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП
ПП-МЕНЮ НА 1200 КАЛОРИЙ
БЖУ: 86/44/111
1. Геркулес на молоководе с сах замом(250г), сыр(15г), манго(100г). 334 ккал
2. Филе куриное запеченное(120г), булгур отварной с морковью(140г), масло(5г), огурчик. 342 ккал
3. Творог 5%(180г), манго(100г). 273 ккал
4. Салат: ветчина из индейки(50г), кукуруза(50г), яйцо(60г), пекинская капуста(100г). Соус: лёгкий майонез(20г).
Подписывайся на Рецепты ПП
😍 Французская косметика по выгодным ценам! 😍
Хотите побаловать себя качественной косметикой?
В Л'Окситан сейчас действуют скидки и акции — не упустите шанс обновить свою коллекцию уходовых средств .
Переходите по ссылке и выбирайте:
https://ya.cc/7FFd5e 💄
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке
Банановое пп печенье
#печенье@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП
Легкий яичный салат
🔸на 100грамм - 133.46 ккал🔸Б/Ж/У - 9.26/9.63/1.58🔸
Ингредиенты:
Яйца - 2 шт (вареные)
Зеленый лук - 15 г
Домашний майонез - 2 ст. л
Соль - по вкусу
Приготовление:
Яйца натереть или нарезать, лук измельчить, соединить с яйцами, посолить по вкусу и заправить майонезом. Так же заправить можно сметаной или йогуртом.
Приятного аппетита!
#салат@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП
Жир не уходит – хотя ты много знаешь
– ты знаешь, какие продукты выбирать
– разбираешься в БЖУ и считала калории
– ты в курсе, как работает дефицит
– не раз уже пробовала — планы, режимы и тренировки
Но - не складывается.
Может, дело не в силе воли и не в еде?
В том, что тело — это не только мышцы и вес,
а ещё твои эмоции, тревога, усталость, чувство вины
➡️Я — Сергей, фитнес-тренер из Екатеринбурга.
22 года личной практики, психологическое образование, спортивный опыт.
Работаю с телом и тем, что внутри — убеждения, привычки и поведение.
В моём канале ты найдёшь:
🔸 честные посты — без пафоса и мотивационного шума
🔸 тренировки, которые вписываются в жизнь, а не ломают её
🔸 подход к питанию, в котором есть ясность, но нет давления
🔸 как возвращать себе тело — без контроля, а с вниманием
🔸 как работать с весом, не забывая про психику, ритм и чувства
✅Если откликается — присоединяйся.
Этот канал поможет тебе найти недостающие пазлы для твоего результата — не на время, а на всю жизнь.
/channel/bodymind_trener
/channel/bodymind_trener
➕БОНУС
Отправлю тебе сочный гайд «Как тренироваться 2 раза в неделю и видеть прогресс»
Внутри:
— понятная схема, как строить тренировки, чтобы был результат, а не откат
— грамотный план на 4 недели по 2 тренировки в неделю
— что реально отслеживать вместо веса на весах,
— и что делать, чтобы не срываться каждые две недели.
🟢 Просто подпишись на канал и напиши мне «гайд» — вышлю лично, без лишний вопросов и спама.
Салат с кальмаром
#салат@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП
КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИЦЫ С МОРКОВЬЮ И КАБАЧКОМ
на 100 гр - 43.4 ккал
Б/Ж/У - 3.31/1.4/4.3
Ингредиенты:
Фарш из куриного филе - 200 гр
Крупная морковь - 1 шт
Кабачки - 500 гр
Луковица - 1 шт
Яйцо - 1 шт
Специи - по вкусу
Приготовление:
Натереть морковь, кабачок и лук на крупной терке, перемешать с фаршем, яйцом и специями. Слепить мокрыми руками котлетки и запечь в духовке при 180°C до золотистого цвета (минут 20-40 в зависимости от размера).
Приятного аппетита!
#котлеты@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП
Белковые салатики
⠀
куриная грудка / пекинская капуста / помидор / огурец / сметана
⠀
куриная грудка / лук / огурец / яйцо / помидоры Черри / соевый соус
⠀
куриная грудка / морковь / зелёный горошек(консервированный) / соль, перец / натуральный йогурт
⠀
куриная грудка / яйцо / сыр(жирностью до 30%) / грибы / зелень / натуральный йогурт
⠀
*КБЖУ указано на весь объём первого рецепта.
#салат@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП
Банановые сырнички
Ингредиенты:
- 200 г творога (лучше обезжиренного)
- 1 спелый банан
- 1 яйцо
- 2 ст. ложки овсяной муки
- 1 ч. ложка меда (по желанию)
- Щепотка соли
- Немного корицы для аромата
Приготовление:
1. В глубокой миске разомните банан вилкой до состояния пюре.
2. Добавьте творог и тщательно перемешайте до однородной массы.
3. Вбейте яйцо, добавьте овсяную муку, мед, соль и корицу. Все хорошо перемешайте.
4. Разогрейте сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне. Если у вас нет такой сковороды, можно слегка смазать её кокосовым маслом.
5. Формируйте небольшие сырники и выкладывайте их на сковороду.
6. Обжаривайте с двух сторон до золотистой корочки, примерно по 3-4 минуты с каждой стороны.
Подавайте горячими, с йогуртом, свежими ягодами или медом. Эти сырники идеально подойдут для завтрака или перекуса, заряжая вас энергией и хорошим настроением на весь день
#сырники@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП
Шопинг с выгодой 👍
Привет, друзья!
Хотите обновить гардероб и сэкономить?
На Shopping Live огромный выбор одежды и аксессуаров от мировых брендов, плюс сейчас там скидки и акции .
Переходите по ссылке и выбирайте то, что понравится — оплата только при получении!
https://ya.cc/7E7otE 🛒
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке.
Тосты с авокадо и красной рыбкой
#тост@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП
ПП обеды
Рис/киноа/булгур/гречка, филе/креветки/рубленые котлеты, салат из свежих овощей.
#обед@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП
Овощная запеканка
Ингредиенты:
- 2 картофелины
- 1 морковь
- 1 кабачок
- 1 болгарский перец
- 1 луковица
- 2 зубчика чеснока
- 200 мл сметаны
- 100 г твердого сыра
- Соль, перец по вкусу
- Зелень для украшения
Приготовление:
1. Нарежьте все овощи кубиками.
2. Включите мультиварку на режим "Жарка" и обжарьте лук и чеснок до золотистого цвета.
3. Добавьте остальные овощи и готовьте еще 10 минут, помешивая.
4. Выложите овощи в чашу мультиварки, залейте сметаной, посолите и поперчите.
5. Посыпьте тертым сыром.
6. Включите режим "Выпечка" на 40 минут.
7. Готовую запеканку украсьте зеленью и подавайте к столу.
#запеканка@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП
ПП ролл
#ролл@ppfoodrecept
Подписывайся на Рецепты ПП
🛍 Ищете выгодные предложения?
В Стокманн скидки до 70% !
Переходите по ссылке и выбирайте одежду, обувь, косметику и многое другое по приятным ценам:
https://ya.cc/7DjpD3 👈
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке.