Грузинский салат

Приятного аппетита 😋

#салат@ppfoodrecept

Мы в МАХ https://max.ru/ppfoodrecept

Читать полностью…

ПП салаты

Приятного аппетита 😋

#салат@ppfoodrecept

Мы в МАХ https://max.ru/ppfoodrecept

Читать полностью…

12 суперпродуктов для потери веса

Мы в МАХ https://max.ru/ppfoodrecept

Читать полностью…

Запеченные кальмары, фаршированные грибами и яйцом

🔶• ~320 ккал | Б: 45 г, Ж: 12 г, У: 5 г🔶

Чем полезно: Чистый белок. Очень сытно, но легко для желудка.

Ингредиенты:
➖Тушки кальмара (очищенные): 2 шт.
➖Шампиньоны: 150 г
➖Яйцо (вареное): 1 шт.
➖Лук: 1/2 шт.
➖Натуральный йогурт: 1 ст.л.

Приготовление:
1. Грибы и лук мелко нарежьте и обжарьте. Смешайте с рубленым яйцом и йогуртом.
2. Тушки кальмара опустите в кипяток на 30 секунд (не варите!), затем наполните начинкой.
3. Выложите в форму, смажьте йогуртом и запеките 10 минут при 180°C.

Приятного аппетита 😋

#кальмар@ppfoodrecept

Мы в МАХ https://max.ru/ppfoodrecept

Читать полностью…

Грузинский салат

Приятного аппетита 😋

#салат@ppfoodrecept

Мы в МАХ https://max.ru/ppfoodrecept

Читать полностью…

Этот салат настолько вкусный, что можно готовить каждый день.

Приятного аппетита 😋

#салат@ppfoodrecept

Мы в МАХ https://max.ru/ppfoodrecept

Читать полностью…

🔥 ХОЧЕШЬ ЕСТЬ ВКУСНО И ПП? МЫ РАССКАЖЕМ, КАК! 🔥

Ты устал от скучных диет и однообразных блюд? Тогда наш канал MAX о Рецептах ПП — то, что тебе нужно!

🍏 Только лучшие, проверенные ПП-рецепты: быстро, просто и невероятно вкусно!
🥗 Подробные инструкции и секреты идеального сбалансированного питания.
⏰ Экономия времени — готовь за 15 минут!
💪 Для тех, кто хочет выглядеть отлично без лишних усилий.

👉 Подпишись сейчас и получай вкусные ПП-идеи каждый день!
⚡️ Не упусти шанс изменить питание и своё тело к лучшему!

https://max.ru/ppfoodrecept – вкусное ПП без компромиссов!

Читать полностью…

Кабачковые вафли

Приятного аппетита 😋

#вафли@ppfoodrecept

Мы в МАХ https://max.ru/ppfoodrecept

Читать полностью…

ПП рацион на 1200 ккал

Завтрак
1. Блинчики - 2 шт ( 70г )
2. Яичница из 1 яйца ( 100г )
3. Свежие овощи ( 100г )

Обед
1. Пельмени из курицы ( 150г )
2. Свежие овощи ( 100г )

Перекус
1. Фрукты ( 250г )

Ужин
1. Сельдь с/с ( 100г )
2. Картофель отварной ( 150г )
3. Растительное масло ( 1 ч.л. )
4. Свежие овощи ( 100г )

Приятного аппетита 😋

#рацион@ppfoodrecept

Мы в МАХ https://max.ru/ppfoodrecept

Читать полностью…

Вафли из курицы и сыра

Приятного аппетита 😋

#вафли@ppfoodrecept

Мы в МАХ https://max.ru/ppfoodrecept

Читать полностью…

Наивкуснейший салат

Приятного аппетита 😋

#салат@ppfoodrecept

Мы в МАХ https://max.ru/ppfoodrecept

Читать полностью…

Паста, которая сводит с ума

Приятного аппетита 😋

#паста@ppfoodrecept

Мы в МАХ https://max.ru/ppfoodrecept

Читать полностью…

Салат «Парижель» с копченой курицей и овощами
⠀

КБЖУ на 100г: 61/3.6/2.9/5.4

⠀
Ингредиенты:
➖100г огурца (снять шкурку)
➖100г помидор
➖100г сладкого перца
➖100г кукурузы консервированной
➖70г копченого окорочка
➖50г 15% сметаны
➖соль, перец по вкусу, лимонная кислота, сухой чеснок и базилик

Приготовление:
1. Огурцы нашинковать тонкой соломкой, добавить в салатник.
Филе копченой курицы разобрать на волокна, добавить к огурцам.
2. Остальные овощи нашинковать небольшими кусочками, добавить кукурузу.
3. Делаем заправку аля-майонез из сметаны, соли, перца, капельки лимонного сока, сухого чеснока и базилика. Всего буквально на кончике ножа. Вам понравится! Можно просто с солью и перцем, но именно с этими приправками мне понравилось, почти майонез по вкусу. Все перемешать и посолить при необходимости.

Приятного аппетита 😋

#салат@ppfoodrecept

Мы в МАХ https://max.ru/ppfoodrecept

Читать полностью…

Аппетитная курица по-сычуаньски

на 100 грамм - 105.967 ккал Б/Ж/У - 11.17/0.86/13.61

Ингредиенты:
➖Куриная грудка - 400 г
➖Красный болгарский перец - 1 шт
➖Зелёный болгарский перец - 1 шт
➖Консервированный зеленый горошек - 50 г
➖Лук - 1 шт
➖Рис 100 г (готового 350 г)
➖Имбирь молотый - 1/2 ч.л.
➖Соевый соус - 50 г
➖Чеснок - 10 г
➖Лук зеленый - 5 г

Приготовление:
Куриную грудку порезать кубиками. Соевый соус, имбирь, чеснок порезанный пластинками смешать на сковороде и довести до кипения. Опустить порезанную крупно грудку в этот кипящий соус и тушить 10-15 мин. Порезать небольшими кусочками овощи. Лук полукольцами. Достать шумовкой курицу и опустить в соус овощи и тушить до готовности. После добавить грудку и держать на медленном огне до загустения. Рис отварить в кипящей воде. Промыть и прогреть. Добавить зеленый горошек. Выложить рис на всю поверхность тарелки горкой. Сверху выложить курицу с овощами.

Приятного аппетита 😋

#курица@ppfoodrecept

Мы в МАХ https://max.ru/ppfoodrecept

Читать полностью…

Тысячи уже шьют как профи — и ты можешь!

🎀 Хочешь создавать стильные вещи своими руками?
🎯 Ищешь простые лайфхаки и секреты от мастеров шитья?
💥 Тогда канал https://max.ru/urokishitya о шитье — твой главный помощник!

Что внутри?
✅ Авторские мастер-классы от А до Я
✅ Советы по выбору тканей и инструментов
✅ Тренды и модные идеи для вдохновения
✅ Эксклюзивные выкройки и схемы бесплатно!

Не пропусти свой шанс стать дизайнером собственной одежды!
👉 Подписывайся на MAX о шитье и начни творить уже сегодня!

🔥 Перейти в канал MAX о шитье

Шить легко — когда ты с MAX! ✂️✨

Читать полностью…

Быстрый и вкусный салат

Приятного аппетита 😋

#салат@ppfoodrecept

Мы в МАХ https://max.ru/ppfoodrecept

Читать полностью…

ПП ПИЦЦА на кабачковой основе

🔸на 100грамм - 76.81 ккал🔸Б/Ж/У - 2.96/1.78/11.77🔸

Ингредиенты :

Основа
➖Кабачок - 100 гр (отжатый от влаги)
➖Яйцо - 1 шт.
➖Йогурт натуральный - 20 гр.
➖Мука рисовая - 20 гр.
➖Разрыхлитель - 1 гр.
➖Соль.

Начинка
➖Творожный сыр - 20 гр.
➖Помидор - 40 гр.
➖Огурец - 40 гр.
➖Форель с/с - 50 гр.
➖Сыр 45% - 5 гр.

Приготовление
Кабачок натираем на крупной тёрке и отжимаем от влаги.
К отжатому кабачку добавляем остальные ингредиенты , перемешиваем.
Выкладываем кабачковую смесь на сухую сковороду и обжариваем с одной стороны под закрытой крышкой на среднем огне.
Переворачиваем кабачковый блин и на поджаренную сторону выкладываем начинку по порядку :
Творожный сыр , помидор , огурец, форель, тертый сыр .
Закрываем крышкой и оставляем на огне до расплавления сыра.

Приятного аппетита 😋

#пицца@ppfoodrecept

Мы в МАХ https://max.ru/ppfoodrecept

Читать полностью…

5 лучших белковых продуктов для ПП-рациона

#рацион@ppfoodrecept

Мы в МАХ https://max.ru/ppfoodrecept

Читать полностью…

ОМЛЕТ К ЗАВТРАКУ

Ингредиенты:
➖Яйцо 6 шт.
➖Молоко 300 мл.
➖Соль 0,5 ч.л.
➖Масло сливочное для смазывания формы

Приготовление:
Яйца разбиваем в чашку.
Вливаем молоко.
Солим по вкусу.
Перемешиваем венчиком. Взбивать массу не нужно, достаточно просто хорошо перемешать.
Форму хорошо смазываем сливочным маслом. У меня размер формы 18 х 27 см. Высота вашего омлета будет зависеть от размера вашей формы. Чем меньше форма, тем выше омлет.
Вливаем омлетную смесь в форму и отправляем в духовку разогретую на 180 градусов на 25-30 минут до образования хорошей румяной корочки.

Нюансы :
1.Омлет при запекании немного поднимется, но потом опустится - это нормально.
2. На дне формы образуется немного сыворотки - так и должно быть.
3. Не открывайте духовку, пока на омлете не появится корочка.
4. Запекать лучше в стеклянной форме, так видно, пропёкся омлет или нет.
5. Холодный или чуть тёплый омлет ещё вкуснее, чем горячий.

Приятного аппетита 😋

#омлет@ppfoodrecept

Мы в МАХ https://max.ru/ppfoodrecept

Читать полностью…

Лепешка с сыром

Приятного аппетита 😋

#лепешка@ppfoodrecept

Мы в МАХ https://max.ru/ppfoodrecept

Читать полностью…

ВКУСНЫЙ ПП МАРМЕЛАД

Ингредиенты:
➖Ягоды замороженные (можно использовать свежие) - 200 гр.
➖Вода - 80 мл
➖Агар-агар 10 гр. (~2 ч.л)
➖Подсластитель - по вкусу (я использовала 1 ч.л сиропа)

Приготовление:
Ягоды разморозить и измельчить в блендере. Смешать с водой.
Перелить смесь в ковш/кастрюлю, добавить агар-агар и подсластитель. Варить 3-4 минуты. Распределить массу по формам. Дать застыть при комнатной температуре. У меня застыло примерно через 40-50 минут.

Приятного аппетита 😋

#мармелад@ppfoodrecept

Мы в МАХ https://max.ru/ppfoodrecept

Читать полностью…

ОЛАДЬИ С ТВОРОГОМ

на 100 гр - 168 ккал Б/Ж/У - 14/6/14

Ингредиенты:
➖Творог - 2 пачки 350 гр 5% в брикете
➖Яйцо - 3 шт 150 гр
➖Рисовая мука - 80 гр (можно перемешать с кукурузной)
➖Кефир - 80-100 мл 2,5%
➖Разрыхлитель - 10 гр
➖Сахарозаменитель по вкусу
⠀
Приготовление:
Все ингредиенты хорошо перемешать, кроме муки. Муку в последнюю очередь добавляем, затем снова перемешиваем до однородной массы и выпекаем на антипригарной сковороде, смазать немного маслом. Не забудьте предварительно хорошо разогреть сковороду и жарьте на небольшом огне под крышкой.
Учтите, оладьи жарятся очень быстро!

Приятного аппетита 😋

#оладьи@ppfoodrecept

Мы в МАХ https://max.ru/ppfoodrecept

Читать полностью…

Шоколадный овсяноблин

Приятного аппетита 😋

#овсяноблин@ppfoodrecept

Мы в МАХ https://max.ru/ppfoodrecept

Читать полностью…

ПП завтраки

Приятного аппетита 😋

#завтрак@ppfoodrecept

Мы в МАХ https://max.ru/ppfoodrecept

Читать полностью…

ПП РАЦИОН НА 1500 ККАЛ
⠀
КБЖУ: 1491 / 112 / 48 / 106
⠀
ЗАВТРАК КБЖУ: 392/38/10/35
Сырники со сгущенкой
➖Творог 2% - 150 г
➖Яйцо - 1 шт.
➖Мука - 25 г
➖Сгущенка - 20 г
➖Подсластитель - по вкусу
⚪️Яйцо с мукой и творогом смешать, по желанию добавить подсластитель. Сформировать сырники и выпекать на сковороде под крышкой на среднем огне. Подавать со сгущенкой.
⠀
ОБЕД КБЖУ: 505/32/23/39
Макароны с сыром и индейкой
➖Макароны ТСП - 50 г
➖Индейка бедро - 130 г
➖Растительное масло - 5 мл
➖Сыр - 20 г
➖Овощи - 150 г
➖Специи, зелень - по вкусу
⚪️Макароны отварить. Индейку нарезать и, с небольшим добавлением масла, обжарить до полной готовности. При подаче к макаронам добавить натертый сыр. Подавать с овощами.
⠀
ПЕРЕКУС
▫️Любой продукт на 150 ккал
⠀
УЖИН КБЖУ: 443/42/15/32
Куриное филе с картофелем
➖Картофель - 150 г
➖Молоко - 50 мл
➖Куриное филе - 150 г
➖Листья салата - 30 г
➖Овощи - 150 г
➖Майонез легкий - 15 г
➖Грецкий орех - 10 г
➖Специи - по вкусу
⚪️Картофель отварить и сделать пюре с добавлением молока. Куриное филе натереть специями и запечь/потушить/обжарить до готовности. Подавать с салатом (овощи, листья салата нарезать, заправить майонезом и сверху добавить измельченный орех).
⠀
❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде.

Приятного аппетита 😋

#рацион@ppfoodrecept

Мы в МАХ https://max.ru/ppfoodrecept

Читать полностью…

🔥 Хочешь шить профессионально, но не платить за выкройки? Это МОЖНО!

🎯 Подпишись на НАС — твой канал с бесплатными выкройками в PDF!

✅ Ты получаешь:
🔥 ТОП-выкройки для одежды всех стилей
📥 Удобные PDF — сразу скачивай и печатай
👗 От простого до сложного — для новичков и профи
🎁 Эксклюзивные материалы, которых нет в свободном доступе

Не теряй время и деньги — начни создавать свою идеальную одежду уже сегодня!

👉 Подпишись на https://max.ru/sewingpdf бесплатно — получай выкройки, меняющие твой гардероб!

Читать полностью…

ПП меню на 1500 калорий

КБЖУ = 1503/125/55/127

Завтрак:
➖Лаваш бездрожжевой 60 г
➖Сливочный сыр 30 г
➖Слабосоленая форель 60 г
➖Огурец 100 г

Перекус:
➖Фруктово-ореховое ассорти 60 г

Обед:
➖Гречка 40 г в сухом виде
➖Заливное из хека с луком, морковью, зеленью и желатином 200 г

Перекус:
➖Натуральный йогурт 2,5% 300 мл

Ужин:
➖Запеченное куриное филе 140 г
➖Салат с молодой капустой, редиской, огурцом и зеленью 200 г
➖Сметана 10% 20 мл

Приятного аппетита 😋

#меню@ppfoodrecept

Мы в МАХ https://max.ru/ppfoodrecept

Читать полностью…

💐Хватит дарить безликие открытки из магазина. Дарите эмоции.

Каждая открытка здесь — маленькое произведение искусства, в которое вложена идея. На этом канале вы найдете вдохновение для того, чтобы ваши поздравления запоминались и трогали до глубины души.

Подпишитесь https://max.ru/vyazalruk , чтобы ваши слова обретали идеальную форму, цвет и настроение.

Читать полностью…

Фрикадельки из рыбы в сливочном соусе🔹

🔸 На 100 гр - 130.67 ккал 🔸 белки - 9.38 🔸 жиры - 7.07 🔸 углеводы - 8.12 🔸

Ингредиенты:
➖Фарш рыбный — 250 г
➖Лук — 1 шт.
➖Сухари (молотые) — 3–4 ст. л.
➖Сливки молочные — 300 мл
➖Сыр (тертый) — 50–100 г
➖Брокколи — по вкусу
➖Соль — по вкусу
➖Белый перец — по вкусу

Приготовление:
1. В рыбный фарш (у меня из красной рыбы) прокрутить или очень мелко нарезать небольшую луковицу. Добавить молотые сухари (ориентируйтесь по густоте фарша: если фарш жидковат, положите чуть больше сухарей), соль и белый перец по вкусу.
2. Слепить фрикадельки (величину выбирайте в зависимости от объемов формы, в которой будете запекать).
3. Разобрать брокколи на небольшие соцветия. Можно обойтись и без брокколи.
4. Фрикадельки выложить в порционные формочки или в большую форму и отправить в духовку буквально на 5 минут при 200 °C, чтобы фрикадельки немного "схватились".
5. Приготовить соус: в миску вылить сливки, добавить тертый сыр, соль, перец по вкусу.
6. Достать формочки из духовки, между фрикадельками выложить брокколи (по желанию).
7. Залить фрикадельки соусом и отправить в духовку при 180–190 °C еще на 20 минут.
8. Все очень быстро и очень вкусно!

Приятного аппетита 😋

#фрикадельки@ppfoodrecept

Мы в МАХ https://max.ru/ppfoodrecept

Читать полностью…

Вкусные конвертики из лаваша с варёными яйцами и сметаной

Ингредиенты:
➖Лаваш — 2 Штук
➖Яйцо вареное — 3 Штук
➖Яйцо — 2 Штук
➖Сметана — 1 Ст. ложка
➖Растительное масло — 30 Миллилитр
➖Лук зелёный — 1/2 Пучок
➖Соль — По вкусу
➖Перец чёрный молотый — По вкусу

Приготовление:
Подготовьте все ингредиенты. Яйца для начинки предварительно отварите и дайте остыть.
Варёные яйца очистите, переложите в глубокую миску и разомните вилкой.
Добавьте нарезанный колечками зелёный лук или любую другую свежую зелень по вкусу.
Затем добавьте сметану, соль и перец по вкусу.
Перемешайте. Начинка готова.
Лаваш нарежьте кухонными ножницами на длинные полоски, шириной около 7-10 см.
На каждую полоску лаваша с одного края выложите 1-2 ст.л. начинки.
Сложите край лаваша как на фото, чтобы начинка была закрыта. Должен получиться своеобразный треугольник.
Двигайтесь вдоль всей полоски, заворачивая лаваш аналогично, пока он не закончится.
У вас должен получиться вот такой вот конвертик.
Аналогично сформируйте остальные конвертики.
Взбейте оставшиеся два яйца с щепоткой соли и поочерёдно окуните в яичную смесь наши заготовки.
Сразу же выкладывайте на разогретую сковороду с маслом и жарьте на среднем огне с двух сторон до золотистого цвета.
Конвертики из лаваша с варёными яйцами и сметаной готовы.

Приятного аппетита 😋

#ковертики@ppfoodrecept

Мы в МАХ https://max.ru/ppfoodrecept

Читать полностью…