41363
Всё о правильном питании: рецепты, диеты, рационы Покупка рекламы @arni_men Прайс @price_arni Мы на бирже: https://telega.in/c/ppfoodrecept
Греческий салат
Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП
Рулет с рыбкой✌
⠀
Блинчики:
2 яйца
270 мл молока
75 гр рисовой муки
соль
Взбиваем до однородности. Жарим с двух сторон.
⠀
Начинка:
творожный сыр
укроп
красная рыбка
Сыр и укроп перемешиваем. Рыбку мелко нарезаем. Промазываем блинчик сыром, выкладываем рыбку и сворачиваем рулет.
Убираем рулет в холод часа на 2, нарезаем и подаём к столу!
⠀
Приятного аппетита!
Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП
❓Почему временные диеты ведут к лишнему весу?
Проверено на себе и своих клиентах⤵️⤵️⤵️
Жми!
Канал по Похудению
Пока не будет здорового отношения к еде на ПОСТОЯННОЙ основе, вы будете с лишним весом!
Что такое здоровое пищевое поведение:
🔵Система питания, закрывающая все физиологические потребности, а не просто ем всё подряд
🔵Отсутствие регулярного заедания эмоций, переживаний, стресса не по физиологическому голоду
🔵Вы едите тогда, когда голодны и не едите, когда не проголодались
🔵Доброжелательное отношение к своему телу, забота о его потребностях и отсутствие наказаний диетами или переедания, в ответ на недовольство его видом и неидеальность
🔵Отсутствие строгих рамок и запретов, деления продуктов на вредные и полезные, разрешенные и запрещенные. Гибкое отношение к продуктам питания.
🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷❗️Здоровое пищевое поведение не формируется за один день или месяц!
Оно требует времени для тренировки и приобретения новых эффективных навыков через обратную связь от текущей ситуации и выстраиванию стратегии движения к желаемой цели.
Приглашаю в канал с нутрициологом, где вы узнаете все эти нюансы
⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️
Питание и Похудение
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
Белковый конвертик
Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП
🤔Девчонки, а кто сделал этот чудо-сборник ПП-рецептов?👇
/channel/+K2Zp8upe5zUxYzUy
Я готова расцеловать ее! 😘 Там столько низкокалорийных вкусняшек, что глаза разбегаются.
🍖 ПП-котлеты, тефтели и отбивные (55 шт.)
🥣 Ароматные супчики почти без калорий (120 шт.)
🧁 Микрокалорийные пирожные (30 шт.)
🥐 Сладкая и душистая выпечка, от которой не поправишься (290 шт.)
🥗 Новые и неизвестные ПП-салаты (350 шт.)
🍵 Мясные, рыбные и овощные блюда, которые можно даже на ночь (900 шт.)
🔥А также ТОП-50 ПП-завтраков, обедов и ужинов!
Обязательно зайди!
👇🏻👇🏻👇🏻
(вот ссылочка)
ПП-РЕЦЕПТЫ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ
😱 ЭТА ДЕВУШКА НАУЧИЛА ЛЮДЕЙ СПАСАТЬ ЦВЕТЫ! Теперь они не умирают, а цветут круглый год! 🌿
На канале "Мои Любимые Цветы" она раскрывает главные секреты ухода, о которых молчат продавцы и блогеры!
📌 Тут ты узнаешь:
✅ Главные ошибки, из-за которых гибнут домашние растения
✅ Как реанимировать даже полумёртвый цветок
✅ Скрытые лайфхаки, чтобы цветение было пышным и частым
🪴 Подпишись, и твои растения больше не будут болеть
Ссылка там👉🏻 /channel/+IfY2-uxI9ENhZTZi
Овсяное печенье ✌
▫овсяная крупа - 200 гр
▫банан - 1 шт
▫яйцо - 2 шт
▫масло гхи/ сливочное - 35 гр
▫разрыхлитель - 1/2 ч л
▫кукурузная мука - 40 гр
▫вишня - горсть
Выпекать 25 минут при 190 град.
Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП
Овощной салат с курочкой ✌
Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП
Куриные стрипсы ✌
Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП
СПАГЕТТИ ИЗ КАБАЧКА С КУРИЦЕЙ ✌
Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП
Сочный и вкусный обед
Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП
Сырный суп с грибами
Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП
Конвертики с бананом и творогом
Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП
Шоколадный ПП тортик
Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП
ЗАВТРАКИ
А какой выберешь ты?)
Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП
Курочка в пергаменте
Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП
Ленивые ПП пирожки, 127 ккал на 100 гр ✌
ЧТО НАДО:
▫Яйцо вареное 3 шт
▫Пучок зелени
▫Сыр 80 гр
▫Яйцо
▫Мука 1-2 ст.л
▫ Соль, перец
Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП
ЗАВТРАК ЗА 10 МИНУТ ✌
Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП
Полезный сендвич с тунцом ✌
Ингредиенты на два сендвича
Тостовый хлеб - 4 ломтика
Тунец в с/с - одна банка
Половина авокадо
Творожный сыр (или сметана) - 2 ст.л.
Красный лук - 2 ст.л.
Укроп - 2 ст.л.
Четверть лимона
Шпинат (другая любая зелень)
Соль перец по вкусу
Соус песто по желанию
Лук и укроп мелко нарезать.
Из баночки тунца слить лишнюю жидкость.
В миске смешать тунец, авокадо, творожный сыр, лук и укроп. Хорошо помять вилкой, либо измельчить блендером. Полить соком лимона, посолить и поперчить.
Хлеб подсушить на сковороде. Тонким слоем нанести песто.
Выложить начинку один тост, выложить зелень, накрыть вторым тостом.
Идеальный и полезный завтрак 🥑🥪
Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП
Легкий салат с креветками
Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП
Кокосовые пп вафли ✌
Ингредиенты на 2 вафли:
Мягкий творог - 120 гр.
Рисовая мука - 2 ст.л.
Овсяная мука - 1 ст.л.
Яйцо - 1 шт.
Молоко - 35 гр.
Кокосовая стружка - 10 гр.
Подсластитель или сахар
Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
Вафельницу хорошо разогреть, протереть маслом. Все жидкие ингредиенты тщательно смешать. Добавить муку с разрыхлителем, хорошо смешать, без комочков. Тесто будет густое как на оладьи.
Выпекать до румяности.
Приятного аппетита!
Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП
Шоколадно банановый овсяноблин на завтрак ✌
Потрясающе вкусно,полезно и сытно 🫶
Ингредиенты:
🌱яйцо -2 шт
🌱банан -1/2 шт
🌱какао -1 ст л
🌱овсяные хлопья-3 ст л
Начинка :
🌱творог -60 гр
🌱сметана -1 ст л
🌱банан -1/2 шт
🌱тыквенные семечки-1 ч л
🌱арахисовая паста -2 ст л
Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП
ЗАВТРАКИ
А какой выберешь ты?)
Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП
ГРЕЧКА С ИНДЕЙКОЙ В ДУХОВКЕ ✌
Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП
Протеиновые вафли
Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП
Запеченные пп котлетки
Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП
ЗАВТРАКИ
А какой выберешь ты?)
Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП
КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ И БРОККОЛИ
Делюсь с вами любимым рецептом, пробуйте, это просто и вкусно.
Ингредиенты на 20 шт:
Филе грудки индейки 300 г
Филе бедра индейки 300 г
Брокколи 300 г
Лук репчатый 1 шт
Яйцо 1 шт
Творожный сыр 80 г
Микс сушеных трав 1 ч.л.
Чеснок сушеный щепотка
Соль и перец по вкусу.
Как готовить:
1. Два вида индейки пробить в блендере до мелкой фракции, или прогнать через мясорубку.
2. Брокколи разделить на соцветия, бросить в кипящую воду, 2 мин варим, откидываем на сито и тоже измельчаем в блендере.
3. Лук мелко-мелко шинкуем и обжариваем до мягкости на сливочном масле.
4. Замешиваем все ингредиенты в миске хорошенько. Формируем мокрыми руками котлетки.
Или сразу готовим удобным способом: жарка, запекания, или отправляем в морозилку на будущее👌🏻
Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП
Сочные домашние сосиски с сыром
Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП
Запеканка с картофелем, лососем и шпинатом под сливочным соусом
Рецепты ПП: правильное питание | #рецепты #рецептыПП #ПП