170894
Хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 🙆 Прайс: @praisii Связь - @kartavenko_anastasia Если спам: @ppreceptikibot
Яичный пп ролл с рыбкой
👉🏻КБЖУ: 300/20/22/4
Ингредиенты:
•Яйца 2 шт.
•Красная рыба 30 гр.
•Огурцы 1/2 шт.
•Творожный сыр 1 ст.л
•Соль щепотка
•Масло для жарки 1 капля
@ppreceptiki | #завтрак
Цукини с куриными фрикадельками
👉 КБЖУ на 100 гр: 172.9/10.6/13.5/2.3
Ингредиенты:
• Куриной фарш - 450 г
• Чеснок - 5 зубчиков, измельчить
• Яйцо - 1 шт., взбитое
• Пармезан - 1/2 стакана, свеженатертый
• Петрушка - 2 ст.л., нарезанная
• Хлопья красного перца - 1/4 ч.л.
• Соль и черный перец - по вкусу
• Оливковое масло - 2 ст.л.
• Сливочное масло - 4 ст.л.
• Цукини - 450 г
• Лимонный сок - из 1/2 лимона
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #ужин
🎄Лучшие идеи новогоднего декора в телеграм!
👉Декор своими руками👈
Буритто с курицей
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 129.9/8/3.6/16.1
Ингредиенты:
•кукуруза консервированная 170 гр
•фасоль красная консервированная 200 гр
•куриное филе 1-2 шт
•томатная паста 1 ст.л
•вода 60 мл
•специи по вкусу
•тортилья 4-5 шт
@ppreceptiki | #обед
Диетические и нежные тефтельки из индейки
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 128.9/8.9/7.2/7
Ингредиенты:
•фарш индюшиный//куриный 370 гр
•яйцо куриное 1 шт
•соль/ специи
•оливковое масло
•лук репчатый 1 шт
•морковь 2 шт
•сметана 10% 2 ч.л
•томатный соус
•лёгкий сыр
•зелень для украшения
@ppreceptiki | #обед
Домашний итальянский кетчуп
👉 КБЖУ на 100 гр: 74/1.4/0.5/16.
Ингредиенты:
•70г сахара
•пучок базилика
•сухой чеснок
•3кг помидоров
•500г яблок
•300г репчатого лука
•1 ст.л. соли
•50г жгучего перца
•70г уксуса 9%
•7 шт. гвоздики
•10 шт. черного перца
•3 шт. душистого перца
•3 шт. лаврового листа
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #соус
«Мама, ты так похудела!
Cовсем ничего не ешь?» -
спросила меня дочь, когда гостила у нас на праздники.
На что отец рассмеялся:
«Да она ест больше меня»
До 57 лет я тоже не понимала, как можно есть досыта и худеть.
Каждая диета заканчивалась срывом.
Но помог пример подруги, которая за 3 месяца скинула 20 кг без диет и голодовок.
Она рассказала про систему рационального сочетания продуктов.
У неё сработало, потому что она моложе на 5 лет - подумала я.
Но решила попробовать.
Я начала рационально сочетать продукты в каждом приеме пищи. Без подсчета калорий, жёстких запретов, ограничений
И за 2 месяца я без срывов похудела на 15 кг.
Я просто в восторге!
И я не одна такая, нас в чате больше 1000 женщин, у которых результаты не хуже моего)
Получите 4 бесплатных урока от нашего нутрициолога Екатерины Бекетовой.
В них она по шагам раскрыла систему питания, которая делает любую еду жиросжигающей
Получить уроки бесплатно
Получить уроки бесплатно
Получить уроки бесплатно
⚡⚡⚡
🔈 Женская одежда.
Таких цен вы не видели! Наши подписчики экономят до 80%.❗️
🗓Поторопитесь, последняя неделя скидок до -50% 😱
✈Быстрая доставка по всей РОССИИ Странам СНГ
📶Для просмотра полного каталога и для заказа переходите в профиль 👇
✅ t.me/+qLnBl1bRXfI0NGZi
✅ t.me/+qLnBl1bRXfI0NGZi
✅ t.me/+qLnBl1bRXfI0NGZi
✉ДЛЯ ЗАКАЗА ПИСАТЬ СЮДА👉 t.me/+qLnBl1bRXfI0NGZi
Фаршированные перчики
👉🏻КБЖУ на 1 порцию: 253/16.9/10.4/23.7
Ингредиенты на 5 шт:
•Перец Романо - 5 шт
•Фарш -459 гр
•Лук -1 шт
•Рис басмати -100 гр
•Соль, перец, орегано, сухой чеснок
Для заливки:
•Томатная паста-79 гр
•Сметана 10%-50 гр
•Мука рисовая - 15 гр
•Вода -600 мл
•Соль, перец, сухой чеснок
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #обед
Нежное пп суфле «Шоколадный ПП чизкейк»
👉🏻КБЖУ на 100г: 126/8/7/8
Ингредиенты:
•Рикотта - 200 грамм
•Творог мягкий 5% - 125 грамм
•Яйцо - 1 шт
•Кукурузный крахмал - 1 ст.л
•Какао - 1 ст.л
•Ванилин + сах.зам по вкусу
@ppreceptiki | #обед
Появился 2-й подбородок? Кожа лица стала терять тонус?
📚Как это исправить самостоятельно без операций, чтобы был виден эффект уже через неделю?
😊Здравствуйте. Меня зовут Дарья Орлова - специалист с медицинским образованием.
❤️Помогу вам вернуть правильный овал лица. Для этого подготовила упражнения, которые опробовали на себе более 5000 девушек:
Какие результаты вы получите?
-Подтянете овал лица
-Сгладите брыли
-Вернёте коже лица тонус и приятный цвет
-Вернёте на место выпирающую шею
✨Всего 10 минут в день, не более. Забирайте упражнения себе и возьмите красоту лица в свои руки!
Скачать
#реклама
salebot.site
О рекламодателе
Эти ПП треугольники с сулугуни в лаваше оценит каждый
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 192.8/15.6/6.5/17.5
Ингредиенты:
•лаваш
•творог
•зелень
•помидор
•специи
@ppreceptiki | #закуска
Творожные сырки
👉🏻КБЖУ на 100г: 319/11/18/27
Ингредиенты:
•200гр. творога
•10гр. растопленного масла
•6-7 шт. кураги
•200 гр. темного шоколада
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #десерт
Нутрициолог, ДПО от Первого МГМУ им. И.М. Сеченова
Почему диеты из интернета не работают?
В открытом доступе есть много рационов: чтобы похудеть, быстрее обрести рельефную фигуру, улучшить состояние кожи. Но результат получают далеко не все.
Почему? Всё просто: рацион принесёт пользу в том случае, если он учитывает ваши индивидуальные особенности.
Научитесь составлять персональные планы питания на курсе «Нутрициология» от Сеченовского университета и Skillbox. Вы поймёте, как разбираться в составах на этикетках, находить проблемы в рационе, корректировать пищевые привычки и составлять полезное меню. Узнаете, как через питание улучшить своё здоровье и внешний вид, усилить эффект от тренировок.
Подать заявку
#реклама 16+
courses.skillbox.ru
О рекламодателе
‼️Что подарить близким на Новый Год?🎄
Хватит ломать голову! Я нашла канал ПАНДА, там уже собрали кучу идей со ссылками на маркетплейсы, а главное – ДЕШЕВО.
Такого точно никто не подарит, удивите всех:
Мультирезка – 760₽
Умный глазок – 1290₽
Проектор звездного неба – 340₽
Коврик-джакузи – 590₽
Воздуходувка – 1360₽
Необычный ночник – 320₽
Веревка для белья – 470₽
Мини-принтер – 730₽
Складной стол – 840₽
Коврик под лоток – 160₽
Еще больше товаров тут – /channel/+Py8o__XHJuljNjYy
🏃Как выиграть гонку со временем и выглядеть моложе на 5-10 лет
Время неизбежно оставляет на нас свои отпечатки.
Ученые выяснили, что нашу молодость и красоту крадет окислительный стресс. Это резкое усиление окислительных процессов в организме при ослаблении антиоксидантной системы.
Однако этот процесс можно замедлить - подпитывая клетки антиоксидантами.
Один из самых мощных антиоксидантов, известных науке - молекулярный водород. Он же самый безопасный и доступный, поскольку
⏩не имеет противопоказаний и побочных эффектов
⏩его можно получать естественно вместе с водой
Готовить полезную воду очень просто с водородной бутылкой Vione. Всего 10 минут, и минеральные шарики при соприкосновении с жидкостью превращает ее в антиоксидантный коктейль. С этим гаджетом можно наполнять воду живительным водородом в любом месте и в любое время.
🔥Не упустите минеральную бутылочку + 3 дополнительных упаковки шариков со скидкой 70% https://clck.ru/3ELFgg
🎁Закажите сейчас - и получите курс «Осознанное питание» в подарок!
Лапша с индейкой, овощами и грибами
👉 КБЖУ на 100 гр: 122/9.6/2.1/14.5
Ингредиенты:
•200г куриного филе или индейки
•20г пшеничной муки
•100г лапши/спагетти
•10г подсолнечного масла
•1г кунжута
•30г репчатого лука
•65г шампиньонов
•100г болгарского перца
•35г кетчупа
•30г соевого соуса
•100г воды от лапши
•соль - по вкусу
•зелёный лук - по желанию
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #ужин
САМЫЙ ВКУСНЫЙ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ СОУС
👉КБЖУ на 100 грамм: 49/5.1/1.2/4.4.
Ингредиенты:
•Огурец-100 грамм
•Греческого йогурт-200 грамм
•Чеснок-3 зубчика
•Зелень-10 грамм
•Скол лимона-10 грамм
•Соль, перец.
🍳Развернуть полезный рецепт
‼️ТЫ ОДЕВАЕШЬСЯ НЕ НА СВОЙ ВОЗРАСТ
Это выглядит глупо и неуместно, но окружающие бояться тебе об этом сказать
Выбирай свой возраст и перестань совершать такие ошибки👇
Бесплатно доведем до 80 000 рублей в неделю!
Задумывались ли вы о дополнительном заработке? 💰
Всего лишь один час в день, и вы можете получить отличную надбавку к своей зарплате. И самое интересное - через неделю вы уже почувствуете разницу!
Канал полностью БЕСПЛАТНЫЙ. Без платных вип чатов и курсов.
Если через месяц вы не выйдете на доход, я готов скинуть вам 100,000 рублей на любую карту или кошелек! Это доказательство нашей уверенности в вашем успехе.
Получить доступ — /channel/+fg9BLPIVTthiMTRi
Надеюсь успеют все, утром доступ будет закрыт! 💪🚀
ПП «Баунти» из трех ингредиентов
👉 КБЖУ на 100 гр: 96/5/1/14
Ингредиенты:
•Финики 100 гр
•Кокосовая стружка 60 гр
•Сок лимона 1 стол ложка
•Шоколад для глазировки, 100 гр (по желанию)
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #десерты
Полезный куриный рулет в лаваше
👉🏻КБЖУ на 100гр: 158/12.3/7.2/10.5
Ингредиенты:
•Куриный фарш – 800 г
•Лаваш – 1 лист (100 г)
•Яйцо – 1 шт (белок в фарш, желток для смазывания)
•Зелень – по вкусу
•Орехи (по желанию) – 30 г
•Сметана – 80 г
•Сухой чеснок, соль, перец, кориандр – по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #обед
Белковый салат
👉🏻КБЖУ на всю порцию: 364/42/17/10
Ингредиенты:
•Филе куриное - 120г
•Сыр легкий 35% - 40г
•Помидоры Черри - 150г
•Петрушка - 50г
•Сметана 15% или Греческий йогурт - 40г
•Масло для жарки филе - 2г
•Соль, перец, паприка, сушеный чеснок.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #салат
Ответ на 1 вопрос и подписка на Яндекс Музыку ваша
✨Ответьте на 1 вопрос и получите в подарок доступ к Яндекс Музыке до конца года бесплатно!✨
Слушайте любимые треки и подкасты в HQ качестве без рекламы.
Для 4 аккаунтов и 10 устройств. Кино и книги тоже в подписке!
Попробуйте!👍
Попробовать
#реклама 18+
mrqz.me
О рекламодателе
Реклама на Яндексе
Низкокалорийный ужин для похудения
👉🏻КБЖУ на 100 г.:81/5/5/3
Ингредиенты:
•Яйцо - 2 шт.
•Брокколи - 100 г.
•Кукуруза - 20 г.
•Морковь - 50 г.
•Сыр - 50 г.
•Специи по вкусу
@ppreceptiki | #ужин
Белковый перекус ПП-лодочки
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 172.4/15.6/11/2
Ингредиенты:
•яйцо
•лёгкий сыр 30 гр
•обычный творог 200 гр
•цельнозерновая мука 50 гр
•специи
•моцарелла 20 гр
•помидоры 50 гр
@ppreceptiki | #закуска
Бесплатные курсы каждый день на PuzzleBrain
⚡ Подборка бесплатных курсов о здоровом питании от Puzzle Brain.
Хочешь перейти на правильное питание, но не знаешь, с чего начать? Эти бесплатные курсы помогут тебе и твоей семье разобраться в основах здорового питания и сделать первый шаг к здоровому образу жизни:
✅ "Интуитивное питание"
Научись слушать своё тело и питаться без строгих диет.
✅ "Как перейти на правильное питание всей семьей"
Узнай, как легко и без стресса привить здоровые привычки всей семье.
✅ "Правильное питание: все, что нужно знать в самом начале"
Идеальный старт для тех, кто хочет улучшить свое питание, но не знает, с чего начать.
👍 Присоединяйся к Puzzle Brain и начни заботиться о здоровье всей семьи уже сейчас!
Подписаться
#реклама 16+
О рекламодателе
Куриный люля-кебаб в духовке
👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 127/12.9/7.3/3
Ингредиенты:
•куриный фарш - 500 гр.
•лук репчатый - 1 шт.
•зеленый лук
•петрушка
•чеснок - 2 - 3 зубчика
•соль/перец
•паприка
•специи для курицы
@ppreceptiki | #обед
Овсяный пирог с бананом
👉🏻КБЖУ на 1 порцию весом 260г: 421/18/13/58
Ингредиенты:
•бананы -200 гр
•яйца -3 шт
•молоко 0,5%-240 мл •хлопья овсяные -180 гр
•мак -30 гр
•разрыхлитель
@ppreceptiki | #выпечка
Домашнаяя колбаса
👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 95/13.07/3/5.27
Ингредиенты:
•Куриная грудка филе 850 гр
•Филе куриного бедра 950 гр
•Соль - по вкусу
•Черный молотый перец - по вкусу
•Чеснок - 7 зубчиков
•Сливки - 150 гр
•Паприка для цвета
•Рукав для запекания
@ppreceptiki | #закуска