170894
Хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 🙆 Прайс: @praisii Связь - @kartavenko_anastasia Если спам: @ppreceptikibot
Сэндвич
👉🏻КБЖУ - 420/33/18/30
Ингредиенты:
•1 яйцо и 2 белка
•хлеб
•ветчина из индейки
•сыр
•авокадо 25 гр
•лист салата
@ppreceptiki | #закуска
Сочный бургер, который можно даже на ночь
👉🏻КБЖУ 604/68/13/46
Ингредиенты:
•Булочка для бургера «коломенское» 60гр
•Куриное филе 220гр
•Соус острый «шрирача» 10гр
•Савушкин продукт теос 2% 50гр
•Горчица зернистая 15гр
•Сыр легкий «ландерс» 25гр
•Маринованный огурец
•Листья салата
•Помидор
•Лук
•Соль, черный перец
@ppreceptiki | #закуска
Выглядя глупо и дешево ты обречена на бедность
Кое-как одетую женщину не то что на хорошую работу не примут, с такой даже заговорить мало кто осмелиться. На мужа тоже можешь не надеяться.
Вместо того, чтобы обижаться на правду, лучше сохрани блог стилиста — с ним каждая женщина в возрасте будет выглядеть как столичная модница со своим бизнесом, к которой удача и успех сами клеиться будут.
Просто попробуй современные идеи и советы. После них ты уже не вернешься к прошлой версии себя: /channel/+KmeRdxsfbSs1ZjA6
Мы с мужем долго не решались на ремонт, пока не увидели этот канал!! 😍
Никогда бы не подумала, что ремонт это настолько просто! Тут полно идей, как с минимальным бюджетом и своими руками можно сделать ремонт мечты 😘
Оставляю ссылочку для желающих, переходите скорее 👉 /channel/+UdxJ3Pjk0UhiYjZi
❗️ В связи с угрозой ударов дальнобойных ракет западного производства вглубь России разработана интерактивная карта бомбоубежищ.
Она показывает доступные укрытия в радиусе 500м вокруг вас и работает даже без интернета, а найти убежище заранее можно выбрав город своего проживания:
● Москва: @msk360
● Питер: @petr360
● Абакан: @abkn360
● Ангарск: @angarsk360
● Архангельск: @arhangelsk360
● Астрахань: @astrakhan360
● Барнаул: @barnaul360
● Балашиха: @balashiha360
● Белгород: @belgorod360g
● Благовещенск: @blagov360
● Братск: @bratsk360
● Брянск: @bryansk360g
● Великий Новгород: @vngorod360
● Владивосток: @vladivostok360
● Владимир: @vladimir360g
● Волгоград: @volgograd360g
● Воронеж: @voronezh360g
● Вологда: @vologda360g
● Волжский: @volgskii360
● Екатеринбург: @ekaterinburg360
● Ижевск: @izhevsk360
● Иркутск: @irkutsk360g
● Иваново: @ivanovo360
● Йошкар-Ола: @ioshkarola36
● Казань: @kazan360g
● Калининград: @kaliningrad360g
● Калуга: @kaluga360
● Камчатка: @kamchatka360
● Кемерово: @kemerovo360
● Киров: @kirov360g
● Краснодар: @krasnodar360g
● Красноярск: @krasnoyarsk360
● Комсомольск-на-Амуре: @koms360
● Королёв: @korolev360
● Кострома: @kostroma360
● Крым: @crimea360g
● Курск: @kursk360
● Курган: @kurgan360
● Липецк: @lipetsk360g
● Люберцы: @lyuber360
● Магнитогорск: @magnitogorsk360
● Махачкала: @makhachkala360
● Мурманск: @murmansk360g
● Набережные Челны: @chelny360
● Нижневартовск: @nizvart360
● Нижнекамск: @kamsk360
● Нижний Новгород: @nizhnynov360
● Нижний Тагил: @nizhnytagil360
● Новокузнецк: @novokuznetsk360
● Новосибирск: @novosibirsk360
● Новороссийск: @novorussia360
● Новоалтайск: @novoaltaisk360
● Омск: @omsk360g
● Оренбург: @orenburg360
● Орёл: @orel360g
● Орск: @orsk360
● Пенза: @penza360
● Пермь: @perm360
● Петрозаводск: @petrozavodsk360
● Подольск: @podolsk360
● Псков: @pskov360
● Рязань: @ryazan360
● Ростов-на-Дону: @rostov360g
● Самара: @samara360
● Саратов: @saratov360
● Саранск: @saransk360
● Сахалин: @sahalin360
● Сочи: @sochi360g
● Ставрополь: @stavropol360
● Стерлитамак: @sterlitamak360
● Старый Оскол: @staryoskol360
● Сургут и ХМАО: @surgut360
● Смоленск: @smolensk360
● Сыктывкар: @sktwkar360
● Таганрог: @taganrog360
● Тамбов: @tambov360
● Тольятти: @toliatti360
● Тула: @tula360
● Томск: @tomsk360
● Тюмень: @tymen360
● Тверь: @tver360g
● Ульяновск: @ulanovsk360
● Уссурийск: @ussur360
● Уфа: @ufa360g
● Улан-Удэ: @ulanude360
● Хабаровск: @habarovsk360
● Челябинск: @chelyabinsk360
● Чебоксары: @cheboksari360
● Череповец: @cherepovec360
● Чита: @chita360
● Шахты: @shahti360
● Энгельс: @engel360
● Ярославль: @yaroslavl360g
● Якутск: @yakutsk360g
Другой город: @russia360
Белковый ужин
👉🏻КБЖУ - 121/13.4/6.2/2.8
Ингредиенты:
•Петрушка - по вкусу
•Помидор черри - 150 гр
•Сыр - 100 гр
•Индейка - 250 гр
Заправка:
•Сметана - 2 ст.л
•Горчица - 1/2 ст.л
•Мёд - 1/2 ст.л
•Перец - 1 щепотка
•Соль - 1 щепотка
@ppreceptiki | #ужин
Тыквенный пп-чизкейк
👉🏻КБЖУ на 1 кусочек (120г):
146/6/6/17,7
Ингредиенты:
•500г тыквы
•300г сыр рикотта
•3ст л без горки сах зам (у меня эритрит)
•3ст л без горки кукурузного крахмала
•3 яйца
•специи (корица молота и куркума)
•3г масло гхи
Для формы:
•150г печенье без сахара (у меня Мария)
•200г яблочное пюре
@ppreceptiki | #выпечка
‼️Опасность атаки беспилотников и нанесения ракетного удара по России усиливается.
Сегодня заработали официальные каналы для предупреждения граждан об опасности. Обязательно подпишись.
Жми на свой город ниже:
Москва в Telegram
Санкт-Петербург в Telegram
Абакан в Telegram
Архангельск в Telegram
Астрахань в Telegram
Балашиха в Telegram
Барнаул в Telegram
Белгород в Telegram
Брянск в Telegram
Владивосток в Telegram
Владикавказ в Telegram
Волгоград в Telegram
Вологда в Telegram
Воронеж в Telegram
Грозный в Telegram
Екатеринбург в Telegram
Иваново в Telegram
Ижевск в Telegram
Иркутск в Telegram
Йошкар-Ола в Telegram
Казань в Telegram
Калининград в Telegram
Калуга в Telegram
Кемерово в Telegram
Киров в Telegram
Краснодар в Telegram
Красноярск в Telegram
Крым в Telegram
Курган в Telegram
Курск в Telegram
Липецк в Telegram
Магнитогорск в Telegram
Махачкала в Telegram
Мурманск в Telegram
Набережные Челны в Telegram
Нальчик в Telegram
Нижний Новгород в Telegram
Нижний Тагил в Telegram
Новокузнецк в Telegram
Новороссийск в Telegram
Новосибирск в Telegram
Омск в Telegram
Орел в Telegram
Оренбург в Telegram
Пенза в Telegram
Пермь в Telegram
Петрозаводск в Telegram
Псков в Telegram
Ростов-на-Дону в Telegram
Рязань в Telegram
Самара в Telegram
Саранск в Telegram
Саратов в Telegram
Сочи в Telegram
Смоленск в Telegram
Ставрополь в Telegram
Сургут в Telegram
Тамбов в Telegram
Тольятти в Telegram
Тверь в Telegram
Томск в Telegram
Тюмень в Telegram
Тула в Telegram
Уфа в Telegram
Улан-Удэ в Telegram
Ульяновск в Telegram
Хабаровск в Telegram
Чебоксары в Telegram
Челябинск в Telegram
Чита в Telegram
Якутск в Telegram
Ярославль в Telegram
Другой город
Мандариновый наполеон без сахара
👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 291/3.2/19.4/25.4
Ингредиенты:
•слоеное тесто - 500 гр
•кокосовая сгущенка - 200-250 гр
•сметана 25% - 250-280 гр
•мандарины ~ 2 внутрь + 3-5 штук на прослойку и украшение
•ванилин, корица - по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #десерт
Простая, вкусная, низкокалорийная намазка
👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 156.1/11.5/5.3/14.7
Ингредиенты:
•тунец - 140 г
•яйца - 4 шт.
•сыр - 40 г
•крабовые палочки - 6 шт.
•хлеб - 12 кусочков
•огурец - 1 шт.
•укроп - 2 веточки
•сметана
@ppreceptiki | #закуска
ПП закуска «Мандарины» на 14 грамм белка
👉🏻КБЖУ на 100г: 105/14/3,8/4)
Ингредиенты (на 5 порции по 150 грамм):
•Куриное филе - 300 гр
•Твердый сыр - 100 гр
•Морковь средняя - 3 штуки
•Греческий йогурт/сметана - 3 ст.л.
•Чеснок по вкусу
•Соль, специи по вкусу
@ppreceptiki | #салат
Сочные ПП чебуреки в полезном варианте
👉🏻КБЖУ на 100г: 155.5/17.9/4.8/11.3
Ингредиенты:
•лаваш 200 гр
•куриное филе 200 гр
•шампиньоны 150 гр
•чеснок, лук 1 зубчик
•сыр 50 гр
•желток 1 шт
•кунжут
•томатная паста 80 гр
@ppreceptiki | #закуска
Новогодние бутерброды
Ингредиенты на 4 шт:
•50г багета
•40г слабосоленой семги
•1 вареное яйцо
•40г творожного сыра
•3г майонеза
•50г помидоров
•укроп и кунжут для украшения.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуска
Кофейное суфле
👉🏻КБЖУ на 100г: 70/8.1/2.3/4.9
Ингредиенты:
•греческий йогурт 2% - 180 гр
•желатин - 15 гр
•молоко 2,5% - 200 гр
•растворимый кофе - 1 ч.л
•какао - 1 ч.л
•подсластитель - по вкусу
@ppreceptiki | #десерт
ПП пицца на вкусной морковной основе без муки и вреда для фигуры
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 93.9/8.6/3.5/7
Ингредиенты:
•морковь 150 гр
•яйца 2 шт
•соль,перец, специи по вкусу
•томатная паста
•мягкий творожок
•куриная ветчина
•помидор
•сыр моцарелла
@ppreceptiki | #закуска
Наконец-то появился канал с картинками, цитатами, тостами и шутками для настроения !
Сохраняйте скорее 👇
t.me/+ryw4YaKx5FE3MDMy
Фитнес старт
👉 КБЖУ на 1 шт: 41/2/1/6
Ингредиенты:
•Яйцо -1 шт + 1 белок
•Молоко 1.8%-80 мл
•Банан -100 гр
•Шпинат -50 гр
•Мука овсяная -80 гр
•Разрыхлитель -3 гр
•Шепотка соли
•Масло кокосовое -1 мл (для смазывания сковороды)
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #завтрак
🍅 Вяленые черри
👉 КБЖУ на 100 гр: 494/3.6/45.8/17.3
Ингредиенты:
•1 кг черри
•10г сахара
•100г оливкового масла
•2 зубчика чеснока
•соль, итальянские травы - по вкусу
•свежий тимьян и розмарин •по желанию
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
Арахисовый ПП Блинчик
👉 КБЖУ на блинчик: 294/27.5/12.8/15.1
Ингредиенты:
•Яйцо-1 шт
•Греческий йогурт -100 мл
•Арахисовая мука -30 гр
•Овсяная мука -10 гр
•Разрыхлитель -3 гр
•Масло кокосовое -1 мл
•Подсластитель
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
Запечённые овощные котлетки
👉 КБЖУ на 100 гр: 110.1/2.6/3.2/17.4
Ингредиенты:
• картофель - 2 шт (средние)
• морковь - 1 шт (средняя)
• лук репчатый - 1/2 шт (средний)
• чеснок - 2 - 3 зубчика
• мука нутовая - 4 ст. л.
• кабачок - 200 гр
• специи (копченая паприка, лук и чеснок сушеный ) - по 2/3 ч. л.
• соль, перец - по вкусу
• кокосовое/оливковое масло для жарки - 1 ст. л. (по желанию)
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #ужин
Смеялись всем коллективом на работе😂.
Первая ночь после свадьбы.Родители невесты просыпаются от крика из другой комнаты:
- Мама! Мама!
Мать хочет встать, пойти узнать, в чем дело. Отец:
- Спи, сами разберутся...
Через некоторое время опять:
- Мама! Мама-а!
Мать встает, идет к двери, отец в последний момент ее останавливает чуть не силой:
- Говорю же, сами разберутся! Нас с тобой вспомни!
И тут снова:
- Ма-а-ма! Ма-а-а-ма-а!
Мать отталкивает отца, сметая все на своем пути, влетает в комнату к новобрачным:
- Что, доченька, милая, что?!
Читать продолжение
Фаршированные тыковки
👉🏻КБЖУ на 1 штуку: 480/33/26/38
Ингредиенты:
•Тыква мини - 2шт (1кг)
•Фарш - 200г
•Моцарелла - 100г
•Лук - 30г
•Перец - 40г
•Чеснок - 1зуб
•Сметана 20% или творожный сыр - 40г
•Масло для жарки - 2г
•Соль, перец, паприка
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #обед
Имбирное печенье
👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 325.8/6.4/11/49.3
Ингредиенты:
•мед - 100 г
•сливочное/масло гхи - 50 г
•сода - 1 ч.л.
•корица - 1 ч.л.
•имбирь - 1/2 ч.л.
•мускатный орех - щепотка
•вода (кипяток) - 40 мл
•мука цельнозерновая - 200-250 г
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #выпечка
⏺Рекомендация всем Москвичам, которая спасёт вам жизнь: подключите систему оповещения о воздушных угрозах в Москве: дроны, взрывы, беспилотники, запуски ракет.
Также там ведётся онлайн сводка о происходящем в ваших районах Москвы, если вы подписаны - значит в безопасности.
Подключить можно тут: Москва не спит
🟢Подключить оповещения об угрозах.
Наконец-то в телеграме появился канал 👉🏻 Смешные котики!😻
Самые смешные и милые видео с котиками, которые Вам точно понравятся! 🔥
Подпишись, чтобы не потерять!👇🏻
/channel/+LWtEGjBMW1A2NDU6
Надоело постоянно считать КБЖУ? Или искать рецепты для похудения в интернете? 🥑
Специально для вас Екатерина подготовила вкусное меню из 12 блюд, где уже все подсчитано за вас.
С этими рецептами она похудела на 24 кг за 4 месяца ✨✨✨✨
12 вкусных, сытных, а главное полезных рецептов:
✔️Сырные оладушки
✔️Ленивая овсянка
✔️Творожные корзиночки
✔️И еще 9 вкуснейших рецептов
[ПОЛНОЕ МЕНЮ ЗДЕСЬ]
⚠️ С вами хочет связаться администратор канала
Дарим Вам доступ в наш приватный канал
Какой завтра праздник? 🎁 навсегда!
Здесь всегда актуальные поздравления и открытки к любым событиям! 🎉 🥳
⚠️ Успейте присоединиться, приглашение доступно только 24 часа:
🔜@otkritkitut
Цена в магазине - 5000 руб.
Сделала сама - за 300 руб.
Продала - за 3000 руб.
Неделю назад подруга подсадила на канал Мастерица. За 2 дня я сделала кучу классных штучек для дома. Я криворукая, но все получилось идеально!
Теперь не надо покупать дорогой декор к Новому году. Еще знакомым на заказ сделала и денег хорошо заработала.
Осторожно! Затягивает так, что забыла про сериалы.
Присоединяйтесь!
Как самостоятельно читать анализы и выявлять заболевания
Научитесь разбирать общий анализ крови с развернутой лейкоцитарной формулой.
Это бесплатно.
На открытом уроке вы:
✅научитесь разбирать общий анализ крови с развернутой лейкоцитарной формулой;
✅узнаете о каких дефицитах может рассказать этот недорогой анализ;
✅научитесь составлять план работы с этим анализом без лекарств;
✅ узнаете, как стать нутрициологом, где искать клиентов и как зарабатывать от 100 000 рублей, не выходя из дома
При регистрации вы получите подарок - конспект урока.
После урока по этому конспекту вы сможете самостоятельно разобрать свой общий анализ крови.
Чтобы зарегистрироваться на урок - переходите по ссылке.
⚡Урок бесплатный, поэтому количество мест ограничено.
Зарегистрироваться
#реклама 16+
pro-telo1.com
О рекламодателе
Белковый киш
👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 115/12/6/2,7
Ингредиенты:
•Брокколи - 400 г
•Красная рыба - 400 г
•Яйцо - 5 шт.
•Молоко - 70 мл
•Моцарелла мини - 100 г
@ppreceptiki | #обед