8406
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
Арт-терапия эффективно снижает тревожность, отвлекая от негативных мыслей, успокаивая нервную систему и позволяя выразить эмоции визуально в безопасном пространстве
Практическая психология👆Голос за канал
👉👉👉
Всем привет! Сейчас будет важный пост😊
✨ Мы создаём пространство, где питание становится простым, осознанным и красивым.
Здесь собраны все наши проекты — каждый из них про пользу, вдохновение и комфортный путь к здоровому образу жизни.
Выбирайте то, что откликается именно вам.
✦ КЕТО / LCHF / КАРНИ
Основное направление наших материалов.
Рецепты, разборы продуктов, идеи рациона и практический опыт низкоуглеводного и мясного питания.
⬆️ КЕТО В ТГ👆КЕТО В ВК 👆КЕТО В МАКС
⬆️ ЧАТ В ТГ 👆ЧАТ В ВК 👆ЧАТ В МАКС
✦ «Фугу с маслом» или Средиземноморская диета
Полезная информация о питании с акцентом на рыбу и морепродукты.
Идеи рациона, польза продуктов и немного рецептов.
⬆️ ТГ👆ВК 👆МАКС
⬆️ ЧАТ В ТГ 👆ЧАТ В МАКС
✦ ПП - ПРАВИЛА ПИТАНИЯ
Идеи более сбалансированного питания для тех, кто не придерживается строгого низкоуглеводного формата, но хочет питаться полезнее.
⬆️ ПП В ТГ👆ПП В МАКС 👆 ПП В ВК
✦ КЕТО ЭСТЕТИКА
Про вкусную сторону кето.
Красивые блюда, вдохновение для сервировки и рецепты, которые хочется готовить.
⬆️ ТГ👆ВК 👆МАКС
✦Фугу на шопинге
Полезные находки для кухни, дома и уюта.
Товары, которые делают повседневную жизнь удобнее, приятнее и красивее.
⬆️ ТГ👆ВК👆МАКС
✦ КЕТО БАЗА — закрытый канал
Эксклюзивные материалы по кето, LCHF и карнивор питанию: гайды, обучающие материалы, разборы и полезные подборки.
Это библиотека знаний для тех, кто хочет глубже разобраться в низкоуглеводном питании.
⬆️ КЕТО БАЗА
✦ КЕТО КЛУБ
Индивидуальное сопровождение и поддержка.
Помогаем выстроить питание, разобраться в вопросах и пройти путь изменений спокойнее и увереннее.
⬆️ ЗАКРЫТЫЙ КЕТО КЛУБ
🤍 Мы стараемся создавать пространство, где есть знания, эстетика и поддержка.
Притча «Почему люди кричат?»
Однажды Учитель спросил учеников: Почему люди при ссорах повышают голос?
— Наверное, они теряют спокойствие, – предположили ученики.
— Но зачем повышать голос, если второй человек находится рядом с тобой? – спрашивал Учитель.
Ученики недоумённо пожимали плечами. Им это и в голову никогда не приходило.
Тогда учитель сказал:
— Когда люди ссорятся и недовольство между ними возрастает, их сердца отдаляются. А вместе с ними отдаляются и их души. Чтобы услышать друг друга, им приходится повышать голос. И чем сильнее их обида и злость, тем громче они кричат. А что же происходит, когда люди влюблены? Они не повышают голоса, а говорят очень тихо. Их сердца находятся совсем рядом, а расстояние между ними практически полностью стирается.
— А что происходит, когда людьми правит любовь? – спросил Учитель.
Они даже не говорят, а только перешептываются. А иногда и слов не нужно – их глаза говорят обо всём. Не забывайте, что ссоры отдаляют вас друг от друга, а слова, произнесенные на повышенных тонах, увеличивают это расстояние многократно.
Не злоупотребляйте этим, потому что настанет день, когда расстояние между вами увеличится настолько, что пути обратно вы уже не найдёте.
Практическая психология👆Голос за канал
Душа танцует не со всеми . . .
Практическая психология👆Голос за канал
Хочешь действительно понять тему, а не просто выучить?
Объясни её себе десятью разными способами. Это и есть правило 10 объяснений.
Один и тот же факт можно подать по-разному — и каждый раз ты будешь понимать его глубже. Потому что мозг не любит зубрёжку. Ему нужен смысл.
1. Объясни как ребёнку.
2. Придумай смешную метафору.
3. Нарисуй.
4. Сравни с чем-то знакомым.
5. Скажи одним предложением.
6. А потом — тремя словами.
7. Расскажи историю.
8. Пошути.
9. Преврати в формулу.
10. И снова объясни, но по-другому.
Чем больше углов зрения, тем ближе суть. Ты не просто учишь. Ты связываешь. Осознаёшь. Запоминаешь.
Практическая психология👆Голос за канал
Обойдемся без жертв: как мирно разрешить любой конфликт
Жизнь была бы куда приятнее, если бы в ней не было места конфликтам, но давайте будем реалистами — избавиться от них невозможно. Зато существуют способы останавливать их в самом начале, не допуская эскалации.
Почему важно перестать волноваться?
Практическая психология👆Голос за канал
Самооценка
Практическая психология👆Голос за канал
Сохраняйте 😊
Практическая психология👆Голос за канал
Успокой свой разум этими мыслями:
1️⃣ Не получилось?
Значит сейчас не время и не моё это. А если не моё, значит впереди что-то лучше. Так часто и бывает.
2️⃣ Если что-то не сложилось, возможно, это уберегло тебя от больших проблем.
Иногда отказ — это защита свыше.
3️⃣ Разочарование — это тоже результат.
Значит, стало ясно, куда больше не стоит возвращаться.
4️⃣ Потеря — это не всегда минус.
Иногда она просто освобождает место для нового, важного и нужного.
5️⃣ Если не приняли, не поддержали, не выбрали — это не про тебя.
Это про них. Своё тебя не обойдёт.
Практическая психология👆Голос за канал
Копилка для денег деревянная Мотивация 💰
🛒 ссылка
#home
ВК👆МАКС
Мы часто даже не замечаем, как нами управляют мысли о себе. Не наши. Они появились в детстве - из слов, взглядов, сравнений, стыда, ожиданий.
И дальше мы живём с ними как с правдой: боимся проявляться, боимся сказать своё мнение, боимся быть отвергнутыми, стараемся быть удобными, молчим там, где хочется говорить.
Хотя это не про нас взрослых. Это про того ребёнка, который когда-то сделал вывод: «со мной что-то не так».
Главная задача - вернуться туда, в тот момент, где это началось. Это не всегда приятно. Иногда больно. Но именно там можно увидеть своего внутреннего ребёнка - и наконец дать ему то, чего тогда не было: внимание, поддержку, защиту.
И тогда в следующий раз, когда накрывает тревога, стыд или резкая реакция, ты сможешь остановиться. Понять, кто в тебе сейчас говорит - взрослый или раненый ребёнок. И выбрать другой отклик.
Автор: СУЛТАН
Практическая психология👆Голос за канал
Близость и искра, важны для отношений
Практическая психология👆Голос за канал
Как проявить женственность
Практическая психология👆Голос за канал
Иногда самонасилие выглядит не как драма, а как обычный день.
Просто усталость, которую вы давно перестали замечать. Но если прислушаться, там всегда прячется усталый внутренний голос, который уже давно просит остановиться.
10 вариантов самонасилия:
• Слишком много работать.
• Слишком мало спать.
• Слишком много есть или выпивать.
• Оставаться в нездоровых отношениях.
• Поддаваться требованиям других людей.
• Брать на себя лишние проекты.
• Сравнивать себя с кем угодно.
• Быть постоянно в доступе.
• Говорить «да» тому, чего не хотите.
• Слишком редко выбирать то, что действительно нужно вам.
Иногда люди думают, что самонасилие — это что-то громкое и драматичное. А чаще всего оно выглядит тихо и очень привычно. Как будто «так и надо», «так живут все», «терпи, прорвёмся». А ведь порой достаточно убрать всего один пункт из списка, чтобы стало легче.
Практическая психология👆Голос за канал
Практика "Мои опоры"
Практическая психология👆Голос за канал
Запоминайте!
Практическая психология👆Голос за канал
Интересная мысль
Практическая психология👆Голос за канал
5️⃣ Признаков, что внутри нет гармонии
Практическая психология👆Голос за канал
Что делать, если всё время ждёшь, что "Всё наладится"
Практическая психология👆Голос за канал
💭 Стыд за усталость и бездействие
«Я должна быть продуктивной, я не могу просто отдыхать. Я ничего не делаю и чувствую, что это делает меня плохой».
Короткая практика прямо сейчас
Сядьте удобно и закройте глаза. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, почувствуйте тело в контакте с поверхностью под вами. Заметьте тяжесть, напряжение или расслабление, не оценивая их. Позвольте себе просто быть здесь и сейчас. Даже несколько минут внимательного присутствия помогают мягко вернуться к себе.
Примитивная изоляция.
Практическая психология👆Голос за канал
Зрелость
Практическая психология👆Голос за канал
Сублимация
Практическая психология👆Голос за канал
Шесть книг для мощной пере прошивки мозга.
После можно глобально перестроить свой подход к жизни:
• «Рискуя собственной шкурой» — Нассим Николас Талеб
• «Законы человеческой природы» — Роберт Грин
• «Философия стоицизма для 21 века» — Уильям Ирвин
• «Конечные и бесконечные игры» — Джеймс Карс
• «Сказать жизни да!» — Виктор Франкл
• «Кафе на краю земли» — Джон Стрелеки
Практическая психология👆Голос за канал
Деньги должны следовать за интересом, а не интерес за деньгами. Если хотите их много.
Всё только потому что невозможно трудиться по 12-15 часов каждый день без интереса, а без многого труда не будет денег. На начальном этапе так точно, позже — возможно.
Работа без интереса — аморальна.
Тот, кто не поймёт это вовремя — вынужден будет всю жизнь таскать камни на стройке, вместо того, чтобы строить храм, где храм — это смысл, которым питается интерес.
Никогда не путайте работу с трудом.
Работа — это проклятие.
Труд — это благословение.
Практическая психология👆Голос за канал
Ты не уставший, ты перегруженный. Очисти голову за 5 минут.
→ всего 4 шага с действиями, которые освобождают ресурсы
Практическая психология👆Голос за канал
Проявляйтесь
Практическая психология👆Голос за канал
Как понять, что отношениям конец?
Практическая психология👆Голос за канал
Амбивалентный тип привязанности
Практическая психология👆Голос за канал