8406
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
Сделайте простую ревизию своих привычек.
Разбейте их на 6 категорий:
• Что приносит деньги,
• Что тратит деньги.
• Что даёт свободу,
• Что отнимает свободу.
• Что улучшает здоровье,
• Что его портит.
Привычки, которые приносят деньги:
— Писать или говорить о том, что вы делаете (личный бренд = доверие = деньги)
— Звонить и напоминать о себе клиентам, не дожидаясь, пока они сами вспомнят
Привычки, которые забирают деньги:
— Тратить на «мелочи» без контроля (доставка еды, подписки, фанатичная погоня за скидками)
— Жить “в кредит” — покупать в рассрочку то, без чего можно обойтись
Привычки, которые дают свободу:
— Выключать уведомления, чтобы не отвлекаться
— Делегировать мелкие задачи
— Делать сразу то, к чему прикоснулись
Привычки, которые свободу забирают:
— Листать соцсети без конца
— Перескакивать с одной задачи на другую
— Соглашаться на всё подряд, чтобы никого не обидеть
Привычки, которые улучшают здоровье:
— Утренняя зарядка или растяжка
— Режим сна: ложиться и вставать в одно и то же время
— Пить воду в течение дня, начиная со стакана утром
— Ходить пешком
— Заранее готовить полезные перекусы
Привычки, которые вредят здоровью:
— Часто есть фастфуд
— Много сладких напитков и кофе
— Постоянно сидеть, даже на отдыхе
Пройдитесь по всем пунктам. Где у вас плюс, где минус?
Найдите слабое место — и начните с него.
Практическая психология
Не существует саморазвития и прочего духовного роста, осознанности — вне отношений с другими людьми.
Наша личность — это грани других личностей, конкретных людей, с которыми мы соприкасались ранее.
Не существует нашей личности вне личностей других — знание о том, что есть Я — привнесли в нас другие люди своим отношением к нам, как к индивиду, научая обособленности.
Если у вас нет постоянных отношений с другими людьми, с которыми вы решаете каждый раз противоречия, находя консенсус, будь это работа или быт — где есть и пространство для возможного конфликта — вы не развиваетесь.
Возможно вы заботитесь о своем здоровье, но это не развитие индивида — это поддержание своего здоровья.
Возможно вы много читаете и смотрите видео образовательные, но это не развитие индивида — это просто осведомленность.
Возможно вы занимаетесь каким-то техниками и практиками, но это не развитие индивида — это такое времяпровождение.
Только другие люди вынуждают нас поступать и что-либо делать иначе, если мы смотрим на развитие в контексте значимых перемен, радикальных трансформаций, а не удержания статуса-кво в удовлетворении минимального уровня своих базовых потребностей.
Не будь людей вообще никого в мире этом — вы бы не делали 95% всего того, что делаете сейчас.
Другие люди — это всегда потенциальный конфликт: он или есть или его нет — зависит от вашего масштаба личности.
Вот тут и происходит калька «развития» — проверка на прочность в полевых условиях, где нет места иллюзорному и налету теоретических предположений.
Развитие без наличия других людей — это попытка подменить желаемое за действительное, не вступая в поле потенциального конфликта. Желание «и рыбку съесть — и в пруд не лезть»
Выбрав один из вариантов отношений: с противоположным полом или с другими людьми — любое саморазвитие и прочие личностные росты, которые были до этого — будут сыпаться, как карточные домики, оставляя после себя пепел иллюзии твердого на руинах предыдущего развития.
Практическая психология
Зачем нужен психолог
Практическая психология
Самосаботаж причины
Практическая психология
«Эффект плацебо в обучении»
Хочешь запоминать информацию в 2 раза быстрее? Используй силу самовнушения!
Суть метода: перед изучением нового материала убеди себя, что это будет легко и интересно.
Как это работает?
Мозг верит в установку, которую ты ему даешь – если сказать «Это сложно», он начнет сопротивляться.
Эмоции влияют на память – чем больше позитива, тем лучше усвоение информации.
Снижается страх перед ошибками, потому что ты воспринимаешь процесс как игру.
Практическая психология
Восточная притча "Крайности"
Старец упрекал молодого монаха:
— В твоем возрасте я работал по десять часов в день, а еще десять проводил в молитве.
Молодой монах отвечал:
— Я восхищаюсь твоим юношеским рвением, отче, но еще больше меня восхищает твоя зрелость, благодаря которой ты оставил эти крайности.
Мудрость - это умение находить баланс, не впадая в крайности.
Практическая психология
К чему приводит подавление эмоций
Многим с детства говорили: «не злись», «не реви», «будь сильным(ой)». В итоге мы учимся прятать свои «некрасивые» чувства: злость, грусть, обиду, раздражение.
Но чем сильнее мы пытаемся сдержать эмоции, тем выше вероятность, что они всё равно прорвутся — но в момент, когда меньше всего этого ждёшь. Так возникают срывы, вспышки агрессии, истерики «на пустом месте».
Практическая психология
Мотивационные фильмы для саморазвития
Практическая психология
План работы со страхом перемен
Практическая психология
Установка конкретных целей
Управленческое развитие — это постоянный процесс, требующий четких целей и стратегии.
✅Определите основные навыки:
Четко определите навыки, которые вы хотели бы развить в области управления. Это может включать в себя лидерство, делегирование, стратегическое мышление и эффективное принятие решений.
✅Разбейте цели на этапы:
Разбейте каждую цель на конкретные этапы или шаги. Это поможет вам лучше понять, каким образом вы собираетесь достигнуть поставленных задач.
✅Сделайте цели измеримыми:
Сформулируйте цели так, чтобы они были измеримыми. Например, "повысить эффективность команды на 20%" или "пройти курс по стратегическому управлению".
Практическая психология
Какие роли мы играем в интернет-скандалах: 4 психотипа пользователей соцсетей
Распри с метанием друг в друга виртуальных камней, эмоциональные объявления о разводах и примирениях звезд стали одной из составляющих нашей цифровой реальности.
Как обезопасить ребёнка
Практическая психология
Вы нормальный или счастливый?
Быть нормальным — это про соответствие. Про «не мешай», «не выделяйся», «не смущай». Нормальные люди не устраивают сцен, не радуются слишком громко, не плачут при других. Они ведут себя «прилично» и не беспокоят мир своими эмоциями.
А счастливый?
Счастливый может смеяться в голос. Плакать — от боли или радости. Делать не как надо, а как хочется. Быть собой, а не удобной версией для окружающих.
И вот вопрос: вас учили быть нормальным или счастливым?
«Будь хорошей девочкой». «Не выделяйся». «Не позорь». «Не смейся громко». «Не мечтай». «Делай, как все»
Ребёнок, выросший в этих «не», усваивает: чувства — это лишнее. Радость — это роскошь. Мечты — глупость.
А потом?
Человек тянется за яркой вещью — и тут же отдёргивает руку: «Зачем мне это? Перебор».
Мы живём не свою жизнь, а ту, которую одобрили другие.
И передаём это детям.
Девочкам — «будь поскромнее, хорошим девочкам не идёт показуха». Мальчикам — «не плачь, а то все смеяться будут». А потом удивляемся, почему они такие закрытые и тревожные.
Хватит. Пора разорвать замкнутый круг.
Начните с вопроса: «А это сделает меня счастливым?»
Иногда этого достаточно, чтобы заметить, как вкуснее становится кофе или как классно дышится ранним утром.
Практическая психология
Что рассказать о себе на свидании
Практическая психология
Эмоциональная инфантильность
Практическая психология
Правила составления карты желаний
Практическая психология
Почему никогда нельзя переставать верить в себя
Практическая психология
В прошлом нет жизни, жизнь в настоящем!
Практическая психология
Фильмы влияющие на мировоззрение и мироощущение
Практическая психология
Искусство выбирать НЕ ТЕХ
Залог крепких отношений – не только сходство в характерах или дополняющие друг друга качества, но и способность и умение обходиться с различиями между собой. Великодушно и с юмором, а не критикой и желанием изменить другого
Твоё личное место силы
Практическая психология
Жизнь одна . . .
Практическая психология
У меня СДВГ?
Сегодня СДВГ — не только диагноз, а уже полноценный мем. Кто-то шутит, кто-то лепит из этого пост в соцсети, а кто-то всерьёз ставит себе диагноз по тиктоку. И вот тут начинается проблема.
Когда настоящее расстройство превращается в тренд, с одной стороны, становится ближе. С другой — теряет вес. Всё смешалось: клиника, мода, самодиагноз.
Реальный СДВГ — это не “у меня миллион мыслей в голове”. Это диагноз из детства, проблемы с концентрацией в любой обстановке, сложности с организацией и часто — лечение.
А модный СДВГ — это “я не могу досмотреть видео дольше минуты” и “опять залип в ленте, наверное, у меня СДВГ”. Нет, у тебя просто мозг в инфошуме.
Наглядно:
СДВГ по-настоящему;
— Симптомы с детства
— Хронические проблемы с вниманием и планированием
— Нарушения саморегуляции
— Требуется помощь специалистов
СДВГ по моде;
— Устал от контента
— Не можешь сосредоточиться из-за инфошума
— Всё бесит и расфокусирует
— Хочется простого объяснения своим состояниям
Итог: нельзя ставить себе диагноз, потому что он “подходит по сторис”. В 99% случаев это просто перегруженный мозг. Мы живём в мире короткого контента, быстрых дофаминовых уколов и вечного скролла.
Сегодня человек в среднем теряет фокус каждые 40 секунд. Мозг не успевает выдохнуть — и это не диагноз. Это наши реалии, к которым нужно приспособиться — хотя бы начав дозировать лишнюю информацию.
Практическая психология
Теория сада
Представьте, что с рождения за вами закрепили сад. Пока вы были малы, за ним ухаживали родители. А как повзрослели, он попал к вам в руки.
Этот сад — вы. Ваше благополучие, здоровье, интеллект, тело, разум. И если повезло, родители холили и лелеяли, обогащая сад. А если не очень, он мог достаться сухим: что сеяли не взошло, а вместо саженцев ядовитые сорняки.
Как ни крути, будущее сада теперь в ваших руках. И на него влияют три основных компонента: сорняки, вредители и смена.
Сорняки забирают ресурсы и разрастаются: зависимости, токсичные отношения, негативное мышление. А вредители — это отравляющие жизнь люди, что жрут с трудом посеянные вами семена.
Семена — это стремления, уверенность, дисциплина, усидчивость. Черты характера и цели. Их можно разбить на 5 категорий: духовные, физические, интеллектуальные, реляционные, эмоциональные. И хорошо иметь хотя бы по саженцу в каждой.
С сорняками и вредителями нужно бороться — это понятно. А что касается семян, то посадить — это мало. Нужно ещё и взрастить. А это почва, вода и солнечный свет.
Почва — основа сада: работа, финансы, качество психической и социальной жизни. Если всё это хромает, семенам трудно прорасти. Но, тем не менее, возможно.
Вода — то, чем вы насыщаете семена. Поливать можно банками энергетиков, нытьём. А можно книгами, работой над собой — чем польёте, то и даст плоды.
Запущенный сад исправить за вечер не выйдет. Надо время на уборку сорняков и выращивание семян. А также бдительность, чтобы не подпускать вредителей.
Важно, чтобы вы начали относиться к своему благополучию и общему жизненному фону как к саду. Чтобы холили и лелеяли, а не забрасывали и пускали на самотёк.
Станьте лучше. Окиньте взглядом свой сад, оцените его состояние и примите таким какой есть. А затем возьмите себя в руки и начните им заниматься.
Практическая психология
5️⃣ Дней, который нужны каждый месяц
Практическая психология
Жизнь - это битва
Практическая психология
Законы мира поменялись
Практическая психология
