8406
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
Как разделить любую цель, на простые действия
Практическая психология
Иногда вопрос «расставаться или нет» мучает дольше самого расставания. Мы можем месяцами — а то и годами — балансировать между надеждой и разочарованием, откладывая серьёзное решение.
13 вопросов, которые помогут это сделать.
Практическая психология
Посмотрите, какой результат 🔥
На фотографии работа пластического хирурга Рустама Ильясовича Халилуллина, и в его канале можно посмотреть еще больше невероятных и даже шокирующих ДО/ПОСЛЕ 😳
Рустам Ильясович Халилуллин
→ кандидат медицинских наук
→ ведущий пластический хирург РФ с опытом более 13 лет
→ 3000+ операций, в т.ч. по авторским методикам
Еще в канале всё о подготовке к пластической операции, реабилитации, профилактике рубцов.
А также чат, где вы можете задать свои вопросы напрямую доктору🔝
🔥 Для пациентов НЕ из Москвы возможна онлайн-консультация
Надо находить время для общения с хорошими людьми.
Оно не найдется само. Время — такая странная субстанция. Оно склонно забиваться работой, бытом и суетой. Оно вечно. А люди — нет. Поэтому время надо учиться раздвигать и втискивать туда моменты общения с теми, кто тебе дорог и интересен. Лишний раз позвони. Спроси, как дела. Позови на чай. Раздвинь время и найди десять минут для прогулки с подругой по городу после работы и для чашки чаю вдвоем с сестрой или с братом.
Это только кажется, что такие минуты не важны. А на самом деле на них всё и держится.
Практическая психология
Почему один человек сгорает от стресса, а другой — справляется?
Ответ в том, как именно мы воспринимаем ситуацию. Это основа модели профессора М. Перре.
Он объяснил: стресс — не то, что с нами происходит, а то, как мы это оцениваем. Один и тот же вызов может сломать или закалить — всё зависит от внутренней реакции.
В модели Перре четыре ключевых элемента:
1️⃣ Стрессоры
Всё, что выбивает из колеи: ссоры, долги, дедлайны, перемены, болезни. Даже радость может быть стрессом — свадьба, переезд. Главное — не само событие, а как вы его переживаете.
2️⃣ Оценка ситуации
Мозг решает: "Это угроза или нет?" И тут же: "Я справлюсь или не потяну?"
3️⃣ Реакция
Как тело и психика отвечают. У кого-то — бессонница и паника, у кого-то — собранность и фокус.
4️⃣ Способы совладания (копинг)
Кто-то дышит, идёт на прогулку, ищет решение. Кто-то запирается, ест, орёт или бежит от проблемы. Одни стратегии помогают, другие — усугубляют.
Главный вывод: Не стресс ломает нас — а то, как мы его воспринимаем. Если видим в нём катастрофу и чувствуем бессилие — уровень тревоги взлетает. Если видим вызов и верим в себя — мозг включает другие ресурсы.
Живой пример: Выступление перед людьми.
— Один человек думает: "Я подготовлен, справлюсь" — и волнуется в пределах нормы.
— Другой: "Я провалюсь, все будут смеяться" — и стресс накрывает с головой.
Хотя ситуация одна и та же.
Модель Перре показывает: стресс — не приговор, а сигнал. Важно не то, что происходит, а как мы это воспринимаем и с чем остаёмся внутри. Меняя реакцию, мы возвращаем себе контроль. И учимся заботиться о себе даже в трудные моменты.
Практическая психология
Кто такие воры самооценки: 3 признака, как распознать их в своем окружении
Почему после общения с одними людьми вы чувствуете себя наполненными, а с другими — опустошенными? Все дело в том, кто ваши собеседники. О таком типе знакомых, как «воры самооценки», рассуждает Чон Мунчжон в книге «Прекратите меня ранить.
Кто такой профан с точки зрения психологии
В этой статье НЛП-тренер Надежда Владиславова рассказывает, что значит быть «профаном» с точки зрения психологии, почему это состояние неизбежно сопровождает каждого из нас на разных этапах жизни и как умение осознать свою «профанность» становится важным шагом к развитию.
Мужские потребности
Практическая психология
Важно найти свой источник энергии
Практическая психология
Книги для женщин 📚
Практическая психология
16 навыков для развития карьерной уверенности в себе
Практическая психология
Как снизить внутренний шум
Практическая психология
Средняя продолжительность жизни — 75 лет.
Треть мы спим, несколько лет тратим на еду и дорогу. Остаётся удивительно мало времени, чтобы жить по-настоящему.
Практическая психология
Действия, возвращающие вкус к жизни.
Практическая психология
10 Признаков, что Ваша психика на пределе
Практическая психология
Важно помнить!
Практическая психология
Каждый из нас уникален
Практическая психология
4 причины, по которым вы не можете реализовать свою идею
Практическая психология
Наша энергия - это сама жизнь 🔺
Каждый миг, каждое чувство и мысль - это энергия, которая движет нами и создаёт нашу реальность. Беречь свою энергию - значит беречь жизнь. Она не бесконечна и не возобновляется по щелчку пальцев.
Когда мы тратим энергию на негатив, страхи и чужие ожидания, мы теряем связь с собой и своей силой. Наполняйте себя тем, что вдохновляет, поддерживает и даёт силы. Учитесь восстанавливаться и уважать свои границы - это главный путь к полноценной и счастливой жизни.
❗️Помните: ваша энергия - ваш самый ценный ресурс
Практическая психология
Мудрость Омара Хайяма
Практическая психология
Виды интуиции
Практическая психология
Как тревога ломает тебе жизнь — и как сломать тревогу
Алан Уоттс 40 лет изучал, как люди сами загоняют себя в угол. Теперь наука подтвердила: бесконечные переживания — скрытый корень страха, тревоги и несчастья.
Держите 5 техник, которые помогут вылезти из этого болота:
1️⃣ Хватит жить в голове. разум копается в прошлом и боится будущего. результат? Ты всегда несчастен. Выход — быть здесь и сейчас.
2️⃣ Не пытайся всё контролировать. Чем сильнее держишься за мысли, тем больше они тебя топят. Уоттс говорил: «пытаясь удержаться на воде, ты тонешь. Отпустишь — всплывёшь».
3️⃣ Перестань бесконечно разбирать мысли. Это делает тебя заложником тревоги. Просто наблюдай за мыслями, но не тони в них.
4️⃣ Твои мысли — это не реальность. Мозг привык искать угрозы даже там, где их нет. Не ведись.
5️⃣ Отпусти гиперконтроль. Ты не можешь решить всё прямо сейчас. Иногда лучший ход — не давить и дать подсознанию поработать.
Практическая психология
Почему ничего не хочется?
Практическая психология
📌Распечатать и повесить на холодильник
Практическая психология
Поколение баланса: кто такие зиллениалы и как они соединяют прошлое и будущее
Это поколение выросло на своеобразном культурном перепутье. Зиллениалы не понаслышке знают, как перематывать кассету карандашом, но при этом легко разбираются в современных гаджетах. Почему уникальный опыт дает им преимущество?
Что самое важное в любом мужчине?
Интеллект? Способности?… Вряд ли. Внешность? Стиль поведения… Тоже не то. Уровень дохода? Социальный статус? Опять мимо. Душевные качества? Черты характера? Нет, даже не это. Самое важное в любом мужчине - его отношение к тебе! Все остальное - дело вкуса...ты знаешь, что он его завоевал.Однажды ты встретишь мужчину, и почувствуешь, что тебе не нужно притворяться. Ты будешь легче смеяться, глубже дышать, свободно себя чувствовать как ни с одним другим мужчиной. Ты не будешь сомневаться в том, что делаешь, думать, а нужно ли ему писать или звонить, целовать, любить. Этот мужчина поможет тебе засиять ярче, развиваться, менять свою жизнь и помогать тебе увидеть, что ты прекрасна и сильна. Потому что ты такая и есть.
Практическая психология
Бойтесь гнева терпеливых людей
Практическая психология