8406
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
Тебе не нужно окружение — тебе нужно наконец понять, куда ты идёшь и зачем вообще тебе кто-то рядом.
Сегодня модно повторять: «Окружай себя успешными», «Ты — это среднее из пяти друзей», «Без поддержки не получится». Звучит красиво, но в жизни всё немного иначе.
Иногда тишина полезнее любой тусовки, а одиночество честнее, чем поддержка от тех, кто тебе по факту чужой. Окружение — это не волшебная таблетка, а всего лишь инструмент, и он работает только тогда, когда ты сам понимаешь, что делаешь и ради чего.
Холодный расчёт — это не про холодность, это про трезвость. Это когда ты не врёшь себе и не надеешься, что кто-то тебя вытянет, а просто садишься и честно смотришь на жизнь: где ты сейчас, что мешает двигаться и что реально даст результат — без иллюзий, без придуманных «своих», без ожиданий.
Можно год провести среди «успешных» и остаться там же, где был, а можно полгода побыть в тишине и за это время вырасти так, что ты сам себя удивишь.
Сильные люди не рождаются в толпе, они становятся сильными, когда учатся быть опорой себе.
И да, брать хорошее от других важно, но фильтровать лишнее и лишних — ещё важнее.
Практическая психология
У каждого человека есть цена . . .
Практическая психология
Позы, жесты и их значения
Практическая психология
Вытеснение в психологии
Практическая психология
Как работать с обидой
Практическая психология
Иногда важно просто делать ❗️
Практическая психология
Работа с выгоранием.
Практическая психология
Как разделить любую цель, на простые действия
Практическая психология
Иногда вопрос «расставаться или нет» мучает дольше самого расставания. Мы можем месяцами — а то и годами — балансировать между надеждой и разочарованием, откладывая серьёзное решение.
13 вопросов, которые помогут это сделать.
Практическая психология
Посмотрите, какой результат 🔥
На фотографии работа пластического хирурга Рустама Ильясовича Халилуллина, и в его канале можно посмотреть еще больше невероятных и даже шокирующих ДО/ПОСЛЕ 😳
Рустам Ильясович Халилуллин
→ кандидат медицинских наук
→ ведущий пластический хирург РФ с опытом более 13 лет
→ 3000+ операций, в т.ч. по авторским методикам
Еще в канале всё о подготовке к пластической операции, реабилитации, профилактике рубцов.
А также чат, где вы можете задать свои вопросы напрямую доктору🔝
🔥 Для пациентов НЕ из Москвы возможна онлайн-консультация
Надо находить время для общения с хорошими людьми.
Оно не найдется само. Время — такая странная субстанция. Оно склонно забиваться работой, бытом и суетой. Оно вечно. А люди — нет. Поэтому время надо учиться раздвигать и втискивать туда моменты общения с теми, кто тебе дорог и интересен. Лишний раз позвони. Спроси, как дела. Позови на чай. Раздвинь время и найди десять минут для прогулки с подругой по городу после работы и для чашки чаю вдвоем с сестрой или с братом.
Это только кажется, что такие минуты не важны. А на самом деле на них всё и держится.
Практическая психология
Почему один человек сгорает от стресса, а другой — справляется?
Ответ в том, как именно мы воспринимаем ситуацию. Это основа модели профессора М. Перре.
Он объяснил: стресс — не то, что с нами происходит, а то, как мы это оцениваем. Один и тот же вызов может сломать или закалить — всё зависит от внутренней реакции.
В модели Перре четыре ключевых элемента:
1️⃣ Стрессоры
Всё, что выбивает из колеи: ссоры, долги, дедлайны, перемены, болезни. Даже радость может быть стрессом — свадьба, переезд. Главное — не само событие, а как вы его переживаете.
2️⃣ Оценка ситуации
Мозг решает: "Это угроза или нет?" И тут же: "Я справлюсь или не потяну?"
3️⃣ Реакция
Как тело и психика отвечают. У кого-то — бессонница и паника, у кого-то — собранность и фокус.
4️⃣ Способы совладания (копинг)
Кто-то дышит, идёт на прогулку, ищет решение. Кто-то запирается, ест, орёт или бежит от проблемы. Одни стратегии помогают, другие — усугубляют.
Главный вывод: Не стресс ломает нас — а то, как мы его воспринимаем. Если видим в нём катастрофу и чувствуем бессилие — уровень тревоги взлетает. Если видим вызов и верим в себя — мозг включает другие ресурсы.
Живой пример: Выступление перед людьми.
— Один человек думает: "Я подготовлен, справлюсь" — и волнуется в пределах нормы.
— Другой: "Я провалюсь, все будут смеяться" — и стресс накрывает с головой.
Хотя ситуация одна и та же.
Модель Перре показывает: стресс — не приговор, а сигнал. Важно не то, что происходит, а как мы это воспринимаем и с чем остаёмся внутри. Меняя реакцию, мы возвращаем себе контроль. И учимся заботиться о себе даже в трудные моменты.
Практическая психология
Интересные темы для саморазвития и изучения
Практическая психология
Минус 10 лет за 2 часа😍
*Работа Рустама Халилуллина, ведущего хирурга РФ⭐️
Почему мы молчим, когда надо говорить?
Потому что кажется — промолчишь, и всё уладится. Сохранишь мир, избежишь конфликта. Только вот внутри остаётся осадок. Обиды накапливаются. Недопонимание растёт.
Мозг бережёт нас от боли и дискомфорта — он шепчет: «Не трогай, всё само пройдёт». Ещё с давних времён в человеке заложено избегать угроз и экономить силы, для выживания. Но душевная боль не проходит. Затаённые чувства не исчезают, они превращаются в напряжение, которое постепенно разрушает даже самые крепкие связи.
Близость рождается не там, где всегда тихо, а там, где хватает смелости говорить. Даже если страшно. Даже если сложно. Потому что открытость — это не угроза, а забота. О себе. О другом. О том, что вы строите вместе.
Практическая психология
Как Вы о себе думаете - таким и станете!
Практическая психология
Наше бессознательное наглядно
Практическая психология
Преодолевай свой страх
Практическая психология
Теория 90/10
• Вы строите отношения с человеком который на 90% заполняет ваши потребности, но вы зациклены на 10% недостающих.
• И вдруг встречаете кого то, кто заполняет эти 10% и делаете прыжок к нему разрывая отношения и получая эмоции, которых не хватало.
• Но после вы понимаете, что этот человек не дает 90% тех качеств ,которые были у предыдущего человека.
Вы променяли 90% на 10%.
Об этом стоит задумываться иногда ,когда вам не нравится что то в партнере и вы хотите уйти.
Практическая психология
Примите свои тени!
Практическая психология
Выгорают не от кучи дел, а от их бессмысленности.
Можно вкалывать с утра до вечера и чувствовать кайф. А можно просто делать «что надо» — и с каждым днём тухнуть.
Проблема не в объёме. Проблема в том, зачем это?
Если чувствуешь, что не тянешь — может, дело не в усталости, а в том, что внутри давно нет отклика.
Выгорание не враг. Оно — маяк. Он загорается, когда пора что-то менять. Услышь, пока не сгорел дотла.
Практическая психология
10 Признаков, что Ваша психика на пределе
Практическая психология
Важно помнить!
Практическая психология
Каждый из нас уникален
Практическая психология
4 причины, по которым вы не можете реализовать свою идею
Практическая психология
Наша энергия - это сама жизнь 🔺
Каждый миг, каждое чувство и мысль - это энергия, которая движет нами и создаёт нашу реальность. Беречь свою энергию - значит беречь жизнь. Она не бесконечна и не возобновляется по щелчку пальцев.
Когда мы тратим энергию на негатив, страхи и чужие ожидания, мы теряем связь с собой и своей силой. Наполняйте себя тем, что вдохновляет, поддерживает и даёт силы. Учитесь восстанавливаться и уважать свои границы - это главный путь к полноценной и счастливой жизни.
❗️Помните: ваша энергия - ваш самый ценный ресурс
Практическая психология