8406
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤
Практическая психология👆Голос за канал
🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤 😏
Практическая психология👆Голос за канал
Дыхательная практика
Практическая психология👆Голос за канал
Как физические нагрузки буквально перестраивают мозг
Когда ты двигаешься — бегаешь, ходишь, тренируешься — мозг не просто радуется, он меняется физически. Это активирует выработку BDNF (нейротрофического фактора мозга) — вещества, которое способствует росту новых нейронов и улучшению связи между ними.
Что происходит:
• Улучшается память — особенно в гиппокампе, зоне, отвечающей за обучение и запоминание.
• Снижается уровень тревожности — физическая нагрузка уменьшает активность миндалевидного тела.
• Усиливается концентрация и креативность — благодаря улучшенному кровотоку и балансу нейромедиаторов.
Как использовать это:
• Делай хотя бы 10–20 минут активного движения в день — даже прогулки запускают «перезагрузку» мозга.
• Прогуливайся во время обдумывания задач — движение улучшает когнитивную гибкость.
• Используй тренировки как терапию — не только для тела, но и для ментального фона.
Движение — это не отдых от работы мозга. Это прямой апгрейд его структуры.
Практическая психология👆Голос за канал
Выбирайте правильный путь
Практическая психология👆Голос за канал
Довольствуешься малым
Практическая психология👆Голос за канал
Отношение мужчин к женщинам
Практическая психология👆Голос за канал
Как стать умнее
Практическая психология👆Голос за канал
Дыхательная практика
Практическая психология👆Голос за канал
Что делать, если удача обходит стороной: как выйти из «черной полосы»
Иногда кажется, что жизнь будто специально складывается против вас: планы срываются, задачи не удаются, и все вокруг кажется сплошным чередованием неприятностей. Такое ощущение «черной полосы» — не судьба и не случайность, а результат работы психики. Разобравшись, как наш мозг воспринимает стресс и неудачи, можно вернуть контроль над жизнью и постепенно выйти из состояния беспомощности.
Наш мозг не всегда объективен — он склонен к когнитивным искажениям.
Это систематические ошибки мышления, которые незаметно влияют на то, как мы видим реальность.
Например, эффект подтверждения заставляет нас искать только ту информацию, которая поддерживает уже существующие убеждения, и игнорировать всё, что им противоречит. Исследования Даниэля Канемана и Амоса Тверски показывают, что чрезмерная уверенность, фокус на негативе и другие искажения могут серьёзно искажать наши решения.
Хорошая новость в том, что осознание этих ловушек уже снижает их влияние и помогает мыслить более рационально
Практическая психология👆Голос за канал
Шизойд
Практическая психология👆Голос за канал
Совет от психолога для лучшего самочувствия секреты здоровья
Практическая психология👆Голос за канал
Воспоминания
Практическая психология👆Голос за канал
🔒 Закрытый кето-клуб
Кето • LCHF • Карнивор — без крайностей и с результатом
Если ты устал(а) от хаоса в информации, строгих запретов и одиночества в питании —
наш закрытый кето-клуб создан именно для тебя.
📍 Почему стоит купить подписку на наш закрытый кето-клуб:
✔️ Всё в одном месте — обучение, практика и поддержка
Не нужно искать по разным каналам, блогам и чатам. Мы уже собрали рабочую систему.
✔️ Простое кето без фанатизма
Без «идеального» меню, стресса и чувства вины. Реальная жизнь — реальные решения.
✔️ Живая поддержка и окружение
Ты не один(одна). Здесь понимают, поддерживают и помогают дойти до результата.
✔️ Челленджи, игры и задания
Чтобы питание перестало быть скучной рутиной и стало интересным процессом.
✔️ Рецепты, которые работают
Простые, доступные и проверенные — без экзотики и лишних заморочек.
✔️ Атмосфера тепла и мотивации
Без давления, сравнения и «успешного успеха». Только рост и поддержка.
💬 Этот клуб — не про «идеально»,
а про стабильно, понятно и надолго.
Если ты хочешь:
— чувствовать себя лучше
— разобраться в кето / LCHF / карниворе
— быть в окружении единомышленников
👉 Добро пожаловать в закрытый кето-клуб.
Приобрести подписку на месяц, можно по ссылке ➡️ /channel/tribute/app?startapp=sFFz
Приобрести годовую подписку, со скидкой 30% на первый год ➡️ /channel/tribute/app?startapp=sJ0s
Как понять, что детская травма переросла в ПТСР: 9 симптомов
Как формируется ПТСР в детстве? И какие приемы облегчат состояние уже во взрослой жизни, если нет ресурсов на работу со специалистом?
Упражнение для скорочтения
Практическая психология👆Голос за канал
Как устроить день «ничего не делания»
Практическая психология👆Голос за канал
Выбирайте себя
Практическая психология👆Голос за канал
🖤🖤🖤🖤 не злые . . .
Практическая психология👆Голос за канал
💔
Практическая психология👆Голос за канал
Чего ты хочешь на самом деле?
Мы часто живём, подстраиваясь: под мнение родителей, партнёра, друзей. Где-то по пути теряется что-то важное — своё. Чтобы вернуть этот контакт с собой, попробуй одно простое упражнение. Оно называется «10 вопросов». Без эзотерики, просто чтобы чуть лучше услышать себя:
1. Что бы я выбрал(а), если бы никто меня не осуждал?
2. От чего я забываю про время?
3. О чём я мечтаю, когда позволяю себе мечтать?
4. Чего точно не хочу в своей жизни? (хотя, может, сейчас это и есть)
5. Если бы у меня было в два раза больше смелости — что бы я изменил(а)?
6. Что я давно терплю, но внутри уже всё говорит «хватит»?
7. Какой версии себя я завидую? (в хорошем смысле)
8. Что бы я сделал(а) сегодня, если бы знал(а), что это мой последний год?
9. Какие мечты из детства до сих пор где-то во мне живут?
10. И последнее: если бы моё будущее «Я» могло сказать мне только одно слово — что бы это было?
Как с этим работать?
Запиши, не думая «правильно» или «логично». Просто первое, что придёт. Потом перечитай. Где-то между строк начнут вырисовываться повторы — может, это будет слово «свобода» или «творчество», или «спокойствие». Это и есть твой вектор.
Практическая психология👆Голос за канал
Будьте решительны, это откроет вам двери к невозможному!
Существует одна простая истина, игнорирование которой погубило бесчисленное количество идей и блестящих намерений: как только вы приняли решение, Промысел Божий становится на вашу сторону. На помощь вам приходит даже невозможное.
Ваше решение порождает поток непредвиденных событий, идущих вам на пользу, происходят самые неожиданные вещи, вы получаете такую материальную поддержку, о которой ни один человек не смеет даже мечтать.
Вы сможете все, чего захотите, только начните. Смелость порождает гениальность, силу и волшебство. Начинайте немедленно.
🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤
Практическая психология👆Голос за канал
Сохраняйте и запоминайте!
Практическая психология👆Голос за канал
Точное высказывание
Практическая психология👆Голос за канал
7 уроков, которые мать обязана дать дочери до 14 лет, чтобы она не повторила вашу судьбу
Практическая психология👆Голос за канал
Мозг любит повторения. Если одну и ту же мысль слышать часто, он начинает считать её правдой. Даже когда это неправда.
Ты видишь тезис в ленте, потом слышишь его от знакомых, потом натыкаешься на похожее видео. В какой то момент он перестаёт вызывать сомнения не потому что ты его проверил, а потому что он стал привычным.
Это называют эффектом правды. Частота убеждает сильнее фактов. Так продвигаются фейки, религиозная и политическая пропаганды, тревожные установки и чужие взгляды на жизнь.
Поэтому важно следить за тем, что ты читаешь и слушаешь. Не всё, что звучит уверенно и часто, стоит принимать за истину.
Практическая психология👆Голос за канал
Будьте собой
Практическая психология👆Голос за канал
Тест на пустоту: о чем вы будете говорить с партнером без интернета и денег 48 часов? (самый честный аудит вашей близости)
Практическая психология👆Голос за канал