8406
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
Иногда дело не в еде. И не в силе воли. И даже не в “правильной диете”.
Иногда дело в том, что мы не слышим себя.
Мы едим, когда устали.
Едим, когда тревожно.
Едим, когда скучно.
Едим, когда хочется поддержки.
А потом ругаем себя.
Если вы хотите:
✨ научиться слушать и слышать себя
✨ перестать заедать стресс
✨ разобраться, где голод, а где эмоции
✨ худеть без насилия над собой
✨ без голодовок и жёстких ограничений
✨ без чувства вины за “срыв”
— тогда вам в наш закрытый клуб 💛
Мы не худеем через давление. Мы не заставляем. Мы не пугаем.
Мы учимся понимать своё тело, своё состояние и свои привычки. Разбираемся в питании. Формируем устойчивость.
И постепенно приходим к результату — спокойно и надолго.
Если откликается — вы знаете, где нас найти
Приобрести подписку можно по ссылке ➡️ /channel/tribute/app?startapp=sFFz
Как легко и быстро накопить:)
Практическая психология👆Голос за канал
Подборка эффективных фраз для общения с манипуляторами:
• «Я не несу ответственность за твои эмоции»
• «Мое решение не требует твоего одобрения»
• «Ты можешь злиться, но это не изменит моего выбора»
• «Я не обязана(-ен) оправдываться за свои действия»
• «Если ты чувствуешь разочарование — это твои чувства, а не моя вина»
• «Я не собираюсь угождать, но если не устраивает — не заставляй меня чувствовать вину.»
• «Я не настраиваю свою жизнь под твои предпочтения.»
• «Твои ожидания не должны влиять на мои решения.»
Важно: говорите их спокойно и уверенно, без агрессии и оправданий. Эти фразы не предназначены для того, чтобы «задеть» другого, а чтобы чётко обозначить границы.
Если собеседник адекватный — он подумает. Если токсичный — скорее всего, будет давить дальше. В таком случае, не стесняйтесь просто оборвать разговор.
Практическая психология👆Голос за канал
Настоящие друзья которые должны быть рядом
Практическая психология👆Голос за канал
Меняйте свою жизнь
Практическая психология👆Голос за канал
Мысли - это инструмент
Практическая психология👆Голос за канал
Только душа знает, где находятся все ваши достижения, победы и успехи. И именно она понимает, как до них «добраться» самым коротким путем! Но часто на этом пути стоит сопротивление ума.
Практическая психология👆Голос за канал
Аскезы, которые меняют жизнь к лучшему
Практическая психология👆Голос за канал
5 ежедневных вопросов, которые нужно задавать ребенку
Практическая психология👆Голос за канал
🖤🖤🖤🖤
Практическая психология👆Голос за канал
Аудит жизни!
Практическая психология👆Голос за канал
Интересные факты
Практическая психология👆Голос за канал
10 признаков, что ты ментально сильный человек
Практическая психология👆Голос за канал
Как снять фоновое напряжение — 3 быстрых приёма, когда внутри всё гудит
Бывает, вроде всё нормально, а внутри будто моторчик крутится. Плечи каменные, дыхание сбилось, а тревога шепчет на фоне. Это и есть фоновое напряжение — тихий саботаж нервной системы.
Хорошая новость: его можно выключить за пару минут.
1️⃣ Заземление.
Сядь, поставь ноги на пол. Почувствуй опору.
Посмотри на 5 предметов одного цвета.
Потрогай 4 разных поверхности.
Услышь 3 звука.
Почувствуй 2 запаха.
Осознай 1 вкус во рту.
Так мозг перестаёт жевать тревогу и возвращается в реальность.
2️⃣ Дыхание “квадрат”.
Вдох — 4 счёта.
Пауза — 4.
Выдох — 4.
Пауза — 4.
Сделай 5–7 циклов. Дыхание ровное, сердце успокаивается, тело получает сигнал: всё ок.
3️⃣ Выпустить пар.
Сожми кулаки на 5 секунд и резко расслабь.
Напряги спину, потом отпусти.
Наморщи лицо и отпусти снова.
Мышцы запоминают, что можно не держать оборону.
Фоновое напряжение — это просто старая привычка тела тревожиться. Научись выключать мотор, и внутри наконец станет тихо.
Практическая психология👆Голос за канал
Не нужно быть "Удобным"
Практическая психология👆Голос за канал
Когда ты ставишь цели правильно, становится понятно, куда двигаться, и каждый день приносит результат ‼️
Практическая психология👆Голос за канал
Как правильно сказал Нобелевский лауреат Ж.И. Алферов
Практическая психология👆Голос за канал
Арт-техника : Безопасное место
Практическая психология👆Голос за канал
Через 4 дня начинаем читать новую книгу на совместных чтениях. Книга пока держится в секрете.
У вас есть время освоиться в чате за эти деньки и рассказать, какую литературу любите читать. ➡️/channel/+WeiWoXBh0W43OWZi
Как отличить внутреннего взрослого
Практическая психология👆Голос за канал
Дыхательная практика
Практическая психология👆Голос за канал
Ритуалы для крепких отношений
1️⃣ Письма и записки: Оставляйте друг другу записки, особенно перед разлукой или после ссоры. Это помогает создать эмоциональную близость.
2️⃣ Регулярные свидания: Устраивайте свидания хотя бы раз в месяц. Это поможет поддерживать романтику и интерес друг к другу.
4️⃣ Совместные ритуалы: Создавайте традиции, такие как празднование семейных торжеств, посадка первых весенних цветов или поездки в родные города. Это укрепляет вашу связь.
4️⃣ Обучение новому: Пробуйте вместе новые увлечения, творческие мастер-классы или виды физической активности. Это способствует совместному росту.
5️⃣ Дневные звонки: Заведите привычку звонить друг другу в течение дня, чтобы узнать, как дела. Это помогает поддерживать связь и заботу.
6️⃣ Ритуал для душевных разговоров: Выделите время, например, в пятницу вечером, для откровенных разговоров. Это важно для понимания и близости.
7️⃣ Отмечайте особые дни: Создавайте свои традиции для годовщин и дней рождения, чтобы сделать эти моменты особенными.
8️⃣ Признание достижений: Обращайте внимание на победы и достижения вашего партнера. Поддержка и признание важны для укрепления отношений.
Практическая психология👆Голос за канал
Тревогу нельзя вылечить — официально.
Психологи заявили, что это устойчивый рефлекс, с которым человеку придётся жить всю жизнь и учиться справляться самостоятельно.
Из вариантов: регулярные физические нагрузки и сессии с психотерапевтом. Но главное — уметь задавать себе правильные вопросы.
Например, спрашивать себя, как тревога по поводу чего-либо помогает вам. Если ответ отрицательный, усилием воли её подальше, стройте план на случай критической ситуации и идите вперед. Других способов просто нет.
Практическая психология👆Голос за канал
Значение фразеологизма «пускать пыль в глаза»: почему важно учиться быть, а не казаться
«Да он просто пускает пыль в глаза!» — произносят обычно с иронией или раздражением, сопровождая эту фразу легкой усмешкой, как будто речь идет о чем-то не слишком серьезном. Но почти всегда за ней скрываются фальшь одного и утраченное доверие другого.
Когда любишь слишком сильно
Практическая психология👆Голос за канал
Самая прочная клетка - наши мысли.
И дверь в ней открывается изнутри.
Практическая психология👆Голос за канал
Перестань грызть себя за упущенные возможности
Когда человек застревает в мыслях «а вот если бы тогда…», на самом деле он не про прошлое — он про тревогу настоящего. Так психика пытается вернуть чувство контроля. Будущее непредсказуемо, и чтобы не сталкиваться с этим страхом, разум разворачивается назад: “там ведь всё можно переиграть”. Это иллюзия. В тот момент ты сделал тот выбор, на который хватало понимания, опыта, поддержки и сил. Другого тогда просто не существовало.
Попробуй задать себе несколько вопросов:
Что именно ты считаешь упущенным — конкретное событие или просто красивую идею о “лучшей версии себя”? Если вернуться в тот момент с тем уровнем зрелости, который был тогда, ты бы реально поступил иначе? Почему ты уверен, что другой вариант был бы “лучше”, а не просто “иначе”? Что ты чувствуешь, когда возвращаешься к этим мыслям — вину, тревогу, злость, грусть? Какая потребность за этим стоит — вернуть контроль, снять вину, понять смысл?
Теперь — в сегодня.
Что из того, чего ты хотел тогда, всё ещё важно для тебя сейчас? Можно ли сделать хотя бы часть этого — уже с нынешним опытом и другим взглядом? Что ты получил благодаря тому пути, который тогда считал ошибкой?
Иногда оказывается, что мы ничего не упустили. Просто прожили не идеальный, а живой путь — со сбоями, откатами, изменениями. Через то, что казалось “ошибкой”, приходит понимание, взросление, вкус реальности. И, может быть, это и есть единственная возможность, которую мы не упустили.
Практическая психология👆Голос за канал
Деньги = не цель, а доказательство способности управлять реальностью.
Практическая психология👆Голос за канал
"Женская сила. Фантазия" 2000
Познавательный мультфильм
Практическая психология👆Голос за канал
Как быть психически сильным в в современном мире
Практическая психология👆Голос за канал