8406
Практические знания, которые помогут Вам разобраться в себе. Человек подкованный психологией более внимателен, наблюдателен, проницателен; понимает мотивы поведения людей
Инoгдa в пoтoкe увeдoмлeний мы зaбывaeм, чтo у нac в cуткaх oгpaничeннoe кoличecтвo взглядoв. И кoгдa ктo-тo ocтaнaвливaeт cвoй нa вac — этo пoчти чудo. Цeннee любoй тpaнзaкции. Этo фpaгмeнт жизни, кoтopый вaм дapят бeзвoзмeзднo.
Β кoнeчнoм cчётe, вcё, чтo у нac ecть, — этo чужaя минутa, пoдapeннaя нaм.
Алeкceй Κopнeлюк, «Бecкpылый — Πocлaнник бoгa».
Практическая психология👆Голос за канал
Инoгдa eдинcтвeнный cпocoб выбpaтьcя из тупикa — нe иcкaть в ceбe oшибки, a paзpушить тo, чтo пpивeлo тeбя в этoт тупик. Сжeчь зa coбoй мocты и нe oглядывaтьcя нa дым — этo aкт cилы, a нe oтчaяния.
Цeннocть ceбя — этo нe пpocтo внутpeннee oщущeниe. Этo мaяк, кoтopый пocылaeт дpугим людям cигнaл: co мнoй мoжнo тoлькo тaк. Κoгдa ты увaжaeшь ceбя пo-нacтoящeму, нeувaжeниe co cтopoны дpугих cтaнoвитcя нeвoзмoжным.
А дaльшe — никaких зaпpeтoв. Тoлькo paзpeшeния. Πoзвoль ceбe быть paзнoй в oднoм днe: cтpoгoй нa дeлoвoй вcтpeчe и лeгкoй зa бoкaлoм винa вeчepoм. Πoзвoль ceбe нocить тo, чтo нpaвитcя, гoвopить тo, чтo думaeшь, чувcтвoвaть тo, чтo вoзникaeт.
Жизнь нe пoвтopяeтcя этaпaми; oнa тeчeт мгнoвeниями. И в кaждoм из них ты мoжeшь выбиpaть: быть coбoй или игpaть poль. Βыбиpaй пepвoe.
И кaк пиcaлa Лия Руcc в cвoeй книгe «Ηa плoхoм cчeту у бoгa»: иcтиннaя cвoбoдa нaчинaeтcя c paзpeшeния caмoму ceбe быть живым и нacтoящим вo вceх cвoих пpoявлeниях.
Практическая психология👆Голос за канал
Βcё, чтo мы нaзывaeм oшибкaми cудьбы, нa caмoм дeлe — пpocтo нaши coбcтвeнныe peшeния. Μы пocтoяннo ищeм винoвaтых в нeудaчaх, нo зepкaлo мoлчaливo пoкaзывaeт нa нac. Γopaздo лeгчe oбвинить oбcтoятeльcтвa, чeм пpизнaть cвoю poль. Ηo в этoм пpизнaнии и кpoeтcя cилa — тoлькo ocoзнaв oтвeтcтвeннocть, мoжнo нaчaть мeнять чтo-тo пo-нacтoящeму.
Инoгдa пepeмeны к лучшeму нaчинaютcя нe c пoпытoк измeнить вceх вoкpуг, a c пpocтoгo вoпpoca: a чтo, ecли я ceгoдня пocтуплю нeмнoгo инaчe?
Ηe бpoшу oкуpoк пoд нoги. Βoздepжуcь oт гpубoгo cлoвa. Βыбepу чecтнocть в cитуaции, гдe мoжнo cхитpить. Πpoпущу тoгo, ктo тopoпитcя. Откaжуcь oт тoгo, чтo oтpaвляeт тeлo и ум. Скaжу близкoму чeлoвeку пpaвду, кaкoй бы нeудoбнoй oнa ни былa. Удeлю чac нe coцceтям, a книгe oб иcтopии мecтa, гдe живу. Уcтуплю мecтo, нe дoжидaяcь пpocьбы.
Βcё этo нe глoбaльныe cвepшeния, a мeлкиe, пoчти нeзaмeтныe пocтупки. Ηo имeннo из них, кaк из киpпичикoв, дeнь зa днeм cтpoитcя пpocтpaнcтвo вoкpуг тeбя. И oднaжды ты пocмoтpишь пo cтopoнaм и пoймeшь: ты ужe живeшь в дpугoй cтpaнe. Онa нe нa кapтe. Онa тaм, гдe твoи пpинципы cтaнoвятcя пoвceднeвнocтью.
Тaк cчитaeт Μихaил Зaдopнoв, чьи мыcли o пpocтoм дocтoинcтвe вдoхнoвили Алeкceя Κopнeлюкa нa coздaниe книги «Бecкpылый — Πocлaнник бoгa».
Практическая психология👆Голос за канал
О чём говорят пьяные люди
Практическая психология👆Голос за канал
Каждому терпению приходит конец . . .
Практическая психология👆Голос за канал
Интересный факт
Практическая психология👆Голос за канал
Запоминаем
Практическая психология👆Голос за канал
Одиночество рядом с близким человеком
Вы говорите одно, он слышит другое. Вы ждёте тепла, но взамен получаете холод или тишину, и постепенно появляется самое тяжёлое чувство: одиночество вдвоём.
3 практики, которые помогут:
1. Практика «остановка реакции»
Когда вас задело что-то в разговоре, то не отвечайте сразу. Сделайте паузу и про себя скажите: «я сейчас реагирую». И только потом отвечайте.
2. Практика «перевод с претензии на запрос»
Вместо: «ты меня не слышишь».
Скажите: «мне важно, чтобы ты сейчас просто выслушал, без советов»
3. Практика «одна новая реакция»
Выберите один привычный сценарий (например, молчать / обижаться / доказывать). И один раз в день сделайте иначе:
— вместо молчания скажите одну фразу
— вместо претензии задайте вопрос
— вместо ухода в себя останьтесь в разговоре
Практическая психология👆Голос за канал
Иногда новая вещь — это не покупка, а настроение ✨
Читать полностью…
Ловушка "плохого состояния"
Практическая психология👆Голос за канал
ОБЕСЦЕНИВАЮЩИЕ РОДИТЕЛИ
Практическая психология👆Голос за канал
Вы можете подумать, что вы совсем не важны в этом мире.
Но кто-то пьёт каждое утро кофе из любимой чашки, которую вы ему подарили.
Кто-то услышал песню по радио, которая напомнила ему о вас.
Кто-то прочёл книгу, которую вы ему рекомендовали и с головой погрузился в неё.
Кто-то вспомнил вашу шутку и улыбнулся, возвращаясь вечером с работы.
Кто-то сейчас любит себя немного больше, потому, что вы сделали ему приятный комплимент.
Никогда не думайте, что вы ни на что не влияете.
Ваш след, который вы оставляете за собой, даже небольшими поступками, стереть невозможно.
Практическая психология👆Голос за канал
Знаки, что человек научился защищать свои границы ↓
Знак 1 — Не отвечаю сразу, если не хочу говорить, не чувствую вины, не оправдываюсь.
Знак 2 — Говорю «нет» без объяснений. Если кто-то злится это их привычка к моей доступности, а не проявление заботы.
Знак 3 — Срочные задачи в 10 вечера? Нет, мой сон и нервы важнее чужих дедлайнов.
Знак 4 — Если кто-то обижается на мой отказ это их чувства. Моя задача быть честной и сохранять спокойствие.
Знак 5 — Не иду на неожиданную встречу, если не хочу. Не подстраиваюсь под чужие ожидания, держу день в своих руках.
Уважайте в первую очередь себя, друзья. И тогда весь мир подождёт и подстроится под вас.
Практическая психология👆Голос за канал
Со зависимые отношения
Практическая психология👆Голос за канал
Психопат vs социопат
Практическая психология👆Голос за канал
5 ошибок родителей, из-за которых дети вырастают неблагодарными
По словам профессора Алексея Осипова, ребёнка воспитывают не нравоучения, а атмосфера, в которой он растёт.
1️⃣ Родители не интересуются внутренним миром ребёнка
Многие знают, поел ли ребёнок и сделал ли уроки, но не знают, что его тревожит, чем он живёт и что ему действительно интересно. Когда ребёнок чувствует эмоциональную дистанцию, благодарность постепенно сменяется ощущением одиночества рядом с семьёй.
2️⃣ В семье много критики и мало уважения
Крики, унижение, сравнения и постоянное давление не делают ребёнка «лучше». Они формируют обиду, закрытость и желание как можно быстрее отдалиться от родителей.
3️⃣ За ребёнка постоянно всё решают
Если мнение ребёнка не учитывают, а его желания постоянно обесценивают фразами «мы лучше знаем», он перестаёт чувствовать ценность себя и своих решений.
4️⃣ Родители не держат слово
Для ребёнка обещания — это про доверие. Когда взрослые часто обещают и не делают, ребёнок начинает чувствовать, что его эмоции и ожидания не важны.
5️⃣ Родители сами не показывают пример благодарности
Дети копируют поведение взрослых. Если в семье нет уважения, благодарности и тёплого общения, ребёнок просто не воспринимает это как норму.
📌 Осипов подчёркивает важную мысль: сначала родители воспитывают себя — и только потом детей.
Практическая психология👆Голос за канал
Стыд
Практическая психология👆Голос за канал
Чужая энергия
Практическая психология👆Голос за канал
Иногда проблема не в вас — а в том, что человек сейчас не слышит логику.
Психиатр Марк Гоулстон пишет: когда человек в сильных эмоциях, обычные фразы вроде «успокойся» или «будь рациональнее» почти не работают. Наоборот — могут усилить конфликт.
Что помогает лучше:
• сначала выслушать человека;
• не спорить с эмоциями;
• дать ощущение, что его услышали;
• задавать спокойные вопросы вместо обвинений.
Часто за агрессией скрываются стресс, страх, усталость или разочарование.
И ещё важная мысль:
не все конфликты нужно выигрывать. Иногда лучший выход — сохранить свои нервы и дистанцию.
Главное — не втягиваться в чужой хаос и не терять себя в эмоциональных разговорах.
Основано на книге Марка Гоулстона «Как разговаривать с мудаками».
Практическая психология👆Голос за канал
Цикл стресса
Практическая психология👆Голос за канал
Почему люди забывают почти всё, что вы говорите
Большая часть разговора стирается из памяти быстрее, чем кажется.
Работает так называемый эффект начала и конца: сильнее всего человек запоминает первые секунды общения и финальные слова. Всё остальное легко теряется, даже если мысль была хорошей.
Именно поэтому скучное начало убивает интерес сразу, а слабый финал делает разговор пустым.
Хотите, чтобы вас действительно запоминали?
Начинайте с фразы, которая цепляет внимание, а заканчивайте мыслью, к которой хочется мысленно вернуться ещё раз.
Практическая психология👆Голос за канал
Просить и принимать помощь - это настолько сложно для многих женщин, что они учатся co всем справляться сами. И у них получается.
Но какой ценой...
И это не значит, что не нужно уметь самой. Нужно и важно. Также, как и уметь просить, и уметь принимать.
Особенно от мужчин.
И во многом эта стратегия «справляться самой» сформировалась тогда, когда нам не помогли первый раз.
Когда наругали, не дали ощущения безопасности от ошибок или промахов, когда оставили наедине со своими проблемами.
И тогда мы решили справляться самостоятельно.
Почти каждая из нас помнит, как боялась о чем-то рассказать родителям, потому что будет хуже и пыталась решить проблемы сама.
Мы научились сами. Но вместе с этим потеряли веру в мужчин, начиная с отца и заканчивая партнером рядом.
Практическая психология👆Голос за канал
Как реже конфликтовать с ребенком?
Практическая психология👆Голос за канал
Фраппировать
Практическая психология👆Голос за канал
Хроническая злость
Нам часто кажется, что злость и обиды живут только в голове. Но на самом деле тело в этом участвует не меньше.
Каждый раз, когда ты снова прокручиваешь старую ситуацию, организм реагирует так, будто опасность происходит прямо сейчас. Поднимается кортизол, ускоряется пульс, мышцы напрягаются. Если это повторяется месяцами и годами, стресс перестаёт быть вспышкой и становится фоном.
Исследования показывают, что постоянное удерживание злости напрямую связано с проблемами сердца, давлением и ослаблением иммунитета. Это не абстрактная психология и не «про чувства». Это обычная физиология.
Что можно сделать.
Возьми лист бумаги и напиши ситуацию и имя человека. Не красиво и не правильно, а как ты действительно думаешь. Внимательно перечитай, оценив ситуацию со стороны, а затем в конце добавь одну фразу: «Я больше не хочу платить за это своим телом». Как всё осмыслишь, порви лист.
Так ты начнешь процесс выхода из режима, в котором ты медленно, но постоянно разрушаешь себя.
Практическая психология👆Голос за канал
📚 Классика
Практическая психология👆Голос за канал
Несколько правил сепарации от родителей
1️⃣ Перестаньте ждать, что родители изменятся.
2️⃣ Регулируйте темы разговоров.
4️⃣ Смело говорить родителям «нет!» и «стоп!».
4️⃣ Не берите ответственность за их обиды на вас.
5️⃣ Отслеживайте манипуляции на чувстве вины и останавливайте их.
6️⃣ Примите тот факт, что вы ничего не должны вашим родителям и можете им помогать только из любви, если она у вас есть, без ожиданий от них похвалы или благодарности, без надежды, что они изменятся в ответ на вашу заботу.
7️⃣ Не становитесь для них родителем.
Практическая психология👆Голос за канал
Почему некоторые люди постоянно перебивают
Вы наверняка замечали людей, которые не дают договорить и постоянно врываются в диалог.
Так человек пытается быстрее занять внимание и закрепить значимость своих мыслей.
Иногда включается нетерпение: мысль кажется настолько важной, что ожидание чужой реплики становится лишним.
Есть и эмоциональный фактор. В момент возбуждения или сильного вовлечения, человек теряет контроль над паузами и перестаёт отслеживать очередь в диалоге.
Но в любом случае важно помнить: разговор держится на умении слушать, а не только говорить.
Практическая психология👆Голос за канал